අවදිව සිටියදී ඔබේ යටි සිතට ළඟා වන්නේ කෙසේද: ඵලදායී ක්‍රම 14ක්

ඔබට නොපෙනෙන හෝ ස්පර්ශ කළ නොහැකි ඔබේ මානසිකත්වයේ සැඟවුණු කොටසක් ඇති බව ඔබට හැඟෙනවාද?

ඒක හරි! ඔබේ යටි සිත ඔබේ අභ්‍යන්තරයේ සැඟවුණු ගැඹුරයි. එය ඔබගේ සියලු හැඟීම්, මතකයන් සහ සහජ බුද්ධියන් ගබඩා කර ඇති ස්ථානයයි.

නමුත් ඔබේ යටි සිතට පිවිසීමෙන් ඔබට සැමවිටම සවිඥානික ප්‍රවේශයක් නොමැති සියලු දේ හෙළි කළ හැකිය.

ඔබ පුදුම වෙනවාද? එය කළ හැක්කේ කෙසේද?

ඔබ තුළ ගැඹුරට කිමිදීමට සහ ඔබේ යටි සිතට ළඟා වීමට උපකාර වන ඵලදායී ක්‍රම 14ක් අපි බලමු.

1) උදෑසන චාරිත්‍රවලින් ඔබේ දවස ආරම්භ කරන්න

ඔබට උදෑසන හෝ දවස අවසානය සඳහා කිසියම් විශේෂ චාරිත්‍ර තිබේද?

එය උණුසුම් ස්නානය කිරීම, උදෑසන ආහාරය ගැනීම, කියවීම වැනි දෙයක් විය හැක. පොතක්, හෝ ඔබේ ප්‍රියතම සංගීතයට සවන් දීම.

ඔබට උදෑසන හෝ සවස භාවනාව එක් චාරිත්‍රයක් ලෙස සැලකිය හැකිය.

ඔබේ පිළිතුර ධනාත්මක නම්, ඔබට දායක විය හැකි හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ. ඔබේ අවිඥානික මනසට ළඟා වීමට.

ඇයි?

මෙන්න කාරණය:

සෑම දිනකම මේ දේවල් කිරීමෙන්, ඔබ යම් ආකාරයක හැඟීමක් ඇති කිරීමට යටි සිතින් ඔබම ක්‍රමලේඛනය කරයි.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ උදෑසන උණුසුම් ස්නානය කරන විට, ඔබේ මොළය අවදියෙන් සහ අවදියෙන් සිටීම සමඟ මෙම හැඟීම සම්බන්ධ කරයි. ස්නානය කිරීමෙන් පසු ඔබට දේවල් කර ගැනීම පහසු වන්නේ එබැවිනි.

ඔබේ උදෑසන චාරිත්‍රය අනුකූල බව ඔබ සහතික කර ගන්නේ නම්ජීවිතයේ වඩා හොඳ තීරණ ගැනීමට ඔබට උපකාර වනු ඇත

සරල වචන වලින් කිවහොත්, ජර්නලකරණය යනු ඔබේ ජීවිතය සහ කාර්යය ගැන මෙනෙහි කිරීමට සහ ඔබ සහ ඔබේ අරමුණ පිළිබඳව ඔබට ඇති ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සොයා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි.

එය ඔබේ හැඟීම් ගැන ලිවීමට, කතන්දර බෙදා ගැනීමට සහ වැරදි කිරීම ගැන කනස්සල්ලෙන් තොරව ඔබේ අදහස් ප්‍රකාශ කිරීමට ද හොඳ ක්‍රමයකි.

උදාහරණයක් ලෙස: “මට තරම් වැටුප් නොලබන නිසා මට කලකිරීමක් දැනෙනවා' m වටිනවා." එසේත් නැතිනම්: “නිවසින් පිටතට යාමට පවා මට අවශ්‍ය නොවන පරිදි රැකියාවේදී මගේ වගකීම්වලින් මා යටපත් වී ඇති බව මට හැඟේ.”

ඔබ මේ ආකාරයේ දේවල් සඟරාවක හෝ මාර්ගගත දිනපොතක ලියා ඇති විට, ඔවුන් ඔබේ විඥානයේ කොටසක් බවට පත් වනු ඇත. කාලයත් සමඟම, ඔවුන් ඔබ අවට ලෝකය තුළ ඔබ සිතන හා ක්‍රියා කරන ආකාරය කෙරෙහි බලපෑම් කිරීමට පටන් ගනී.

පුද්ගලික සංවර්ධනය සඳහා පුවත්පත් ඉතා වැදගත් මෙවලමක් වන්නේ එබැවිනි!

10) ඩූඩල් කරන්න ආතතිය ඉවත් කිරීමේ සංගීතය

පෙර ක්‍රමයට සමානව, මෙයද ඔබට මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට සහ ඔබේ මනස ඉබාගාතේ යාම නැවැත්වීමට උපකාරී වේ.

ඔබ දිගු හා ආතති සහගත දිනකට පසු නිවසට පැමිණෙන විට, ඩූඩ්ලින් ආතතිය දුරු කරන සංගීතයට සවන් දීම ඔබේ යටි සිතට ළඟා වීමට කදිම ක්‍රමයකි.

ඔබේ ප්‍රියතම චිත්‍ර වර්ගය සහ පැන්සල් හෝ පැන්සල් කිහිපයක් ගන්න.

සිහිලනයට සවන් දෙන අතරතුර හැඩතල සහ රටා සාදන්න. සංගීතය.

දැන් ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ චිත්‍ර ඇඳීම ආරම්භ කිරීමයි.

එහෙත්, මෙවර, ඔබ එතරම් නිර්මාණශීලී විය යුතු නැත, මන්ද එහි අරමුණමෙම අභ්‍යාසය ඔබේ මනස සිතුවිලි හෝ හැඟීම් හැර වෙනත් දෙයකට යොමු කර තබා ගැනීමයි.

ඉතින්, ඔබ දැනට මුහුණ දෙන ගැටලුවක් ගැන කඩදාසි කැබැල්ලක් සහ අදහසක් ඔබේ හිසෙහි ඇති බව කියමු. ජීවිතය. ඉතින්, ඔබ සිතන්නේ ඔබටම උදව් කර ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය කුමක්ද?

සංගීතය ආතතිය දුරු කිරීමට ඩූඩල් කිරීම පුහුණු කිරීමෙන් ඔබ තුළ නිර්මාණාත්මක ශක්තියක් ඇති බව ඉක්මනින් පෙන්වනු ඇත. ධනාත්මක චින්තනයේ බලය ක්‍රියාත්මක වන්නේ මෙහිදීය.

ඔබ ඩූඩල් කරන විට සහ චිත්‍ර අඳින විට, ඔබට ඇති ඕනෑම ගැටලුවක් විසඳීමට උපකාර වන නව අදහස් සහ විසඳුම් සඳහා ඔබේ මනස වඩාත් ප්‍රතිචාර දැක්වීමට පටන් ගනී. මේ මොහොතේ මුහුණ දෙයි.

ඔබ එය දැනගැනීමට පෙර, ඔබ ඔවුන්ට පෙර පැමිණි අදහස්වලට වඩා ඵලදායී නව අදහස් ඉදිරිපත් කිරීමට පටන් ගනීවි—මෙය ධනාත්මක චින්තනයේ බලයයි!

සහ වැදගත්ම දෙය නම්, එය ඔබට ඔබේ අභ්‍යන්තරයට සම්බන්ධ වීමට සහ මෙම අභ්‍යාසයේ අවසාන ඉලක්කය වන ඔබේ තුවාලය කරා ළඟා වීමට උපකාරී වනු ඇත.

11) ඔබේ ඉලක්ක ලියන්න

ඔබ දැනටමත් තීරණය කර තිබේද? ඔබේ ජීවිතයේ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට නිශ්චිත ඉලක්ක?

එසේ නොවේ නම්, ඔබ දැන් එය කළ යුතුයි. මක්නිසාද යත් ඔබට දැනටමත් ඒවා නොමැති නම්, ඔවුන් වෙත ළඟා වීමට ඔබව වළක්වන්නේ කුමක්දැයි ඔබ කිසි විටෙකත් නොදනී.

ඇත්තම කියනවා නම්, මෙය ඔබේ යටි සිතට ළඟා වීමේ වැදගත්ම පියවරකි. 0>දේවල් ලිවීමේ බලය අතිමහත්ය. ඔබ ලියන විට, ඔබ ඒවා කඩදාසි මත සහ තිරය මත තබයි. සහ නම්ඒවා ලියා ඇත, ඒවා සැබෑ ය. ඒවා වෙනත් පුද්ගලයින්ට හසුරුවා ගත හැක, නමුත් ඒවා තවමත් පවතී!

එබැවින්, ඔබ ඔබේ ඉලක්ක සඟරාවක හෝ ගෙදර කඩදාසි කැබැල්ලක ලියා තබන විට, ඔබ ඒවා ඔබටම සැබෑ කර ගනී අනිත් අයටත් බලන්න. බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා පහසුවෙන් ඔබේ යටි සිතට ළඟා වීමට මෙය ඔබට උපකාර කරයි.

මේ නිසා දේවල් ලිවීම ඉතා වැදගත් වේ!

12) සමාජ මාධ්‍ය භාවිතය නවත්වන්න

සහ අවසාන වශයෙන් , ඔබේ යටි සිතට ළඟා වීමේ අවසාන පියවර වන්නේ සියලුම සමාජ මාධ්‍ය කපා දැමීමයි.

මම ඔබට මෙය පවසන එකම හේතුව ඔබට සියලු සමාජ මාධ්‍යවලින් මිදෙන්නට හැකි නම්, එය ඔබට පහසු වනු ඇත. ඔබගේ යටි සිතට ළඟා වීමට.

එය හරියට ස්මාර්ට් ෆෝන් හෝ අන්තර්ජාලය කිසිසේත්ම නොතිබූ 90 ගණන්වල හෝ 2000 ගණන්වල අතීතයට යාම වැනිය. ඒ කාලයේ ජීවිතය වඩාත් සරල සහ ජීවත් වීමට පහසු විය. එය වඩාත් ප්‍රියජනක විය!

අද, අපට අපගේ යටි සිතට ළඟා වීම වළක්වන මේ සියලු බාධා කිරීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට අපට සිදු වී තිබේ.

අපට ගැටලු ඇති කරන්නේ දුරකථන පමණක් නොවේ; සමාජ මාධ්‍ය හරහා අපට මුණගැසෙන පුද්ගලයින් අපගේ ජීවිතයේ අපගේ ඉලක්ක කරා ළඟා වීම වළක්වයි.

ඔබට පෙනෙන්නේ, ඔබ සමාජ මාධ්‍යවල (ෆේස්බුක්, ඉන්ස්ටග්‍රෑම්, ට්විටර්, ආදිය) මිනිසුන් සමඟ ගැවසෙන විටය. , සෑම දිනකම තමන්ගේ ප්‍රොෆයිලයේ විනෝද වන හෝ යම් දෙයක් ගැන සතුටු වන ඡායාරූපයක් පළ කරන කෙනෙක් සෑම විටම සිටී.

සහ ඔවුන් එසේ නොවේ නම්මෙය සෑම දිනකම කරනවා- ඔවුන් එය අවම වශයෙන් සතියකට වරක්වත් කරනවා විය හැක- එවිට ඔවුන් සෑම දිනකම තම ප්‍රොෆයිලයේ විනෝද වෙමින් හෝ යම් දෙයක් ගැන සතුටු වන ඡායාරූපයක් පළ කරන වෙනත් අයෙකු සමඟ කතා කරනවා විය හැක!

මේ සියල්ල ගැන සිතීම ඔබට ඔබ ගැන සිතීමට ඉඩ නොදේ. නමුත් ඔබ ගැනම සිතීම ඔබේ එක් එක් යටි සිතට ඉතා වැදගත් වේ.

ඔබ සියලු සමාජ මාධ්‍යවලින් මිදීමට උත්සාහ කළ යුත්තේ එබැවිනි, එවිට ඔබට ජීවිතයේ ඔබේ ඉලක්ක වෙත ළඟා වීමට සහ ඔබේ යටි සිත සමඟ සම්බන්ධ වීමට වැඩි අවධානයක් යොමු කළ හැකිය. මනස.

අවසාන සිතුවිලි

සාරාංශගත කිරීම සඳහා, ඔබේ යටි සිතට ළඟා වීමට සහ ඔබේ අභ්‍යන්තරය සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඔබට කළ හැකි බොහෝ දේ ඇත.

නමුත් කුමක් වුවත් ඔබ එය භාවිතා කිරීමට තීරණය කරන ආකාරය, එය සැමවිටම ධනාත්මක, ප්‍රයෝජනවත් සහ නිර්මාණාත්මක ආකාරයකින් කළ යුතු බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය.

ඔබ එය කරන්නේ ආත්මාර්ථකාමී හේතු නිසා නම්, ඔබ එසේ නොවේ එය නිවැරදිව කරන්න.

එබැවින් මතක තබා ගන්න: ඔබ උත්සාහ කරන්නේ ඔබේ යටි සිතට ළඟා වීමට එවිට ඔබට ජීවිතයේ ඔබට අවශ්‍ය සියලු දේ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට හැකි වන අතර, ඔබේ ජීවිතයට කිසිදු සම්බන්ධයක් නැති අත්තනෝමතික ඉලක්ක වෙත ළඟා වීමට පමණක් නොවේ. .

ඊළඟට කුමක් කළ යුතුද යන්න සම්බන්ධයෙන්, කිසිවක් නොකිරීමේ ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ ජස්ටින් බ්‍රවුන්ගේ වීඩියෝව පහතින් බලන්න. කිසිවක් නොකිරීමෙන් ඔබේ යටි සිත සමඟ ප්‍රබල ලෙස සම්බන්ධ වීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි ආකාරය ඔහු සාකච්ඡා කරයි.

ඔබ වෙනත් ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක නිරත වීමට පෙර, උදෑසන චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර මාලාවකින් ඔබේ දවස අරඹන්න.

මේවා ඔබ කරන ස්ථාවර පුරුදු සමූහයකි. ඔබේ දෛනික ජීවිතයට ඇතුළත් කළ හැක.

මේවාට ඇතුළත් විය හැකිය:

• උදෑසන ඇවිදීම හෝ ඇවිදීම - දිගු රාත්‍රියකට පසු ඔබේ මනස සහ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. දිගු රාත්‍රියකට පසු ඔබේ මනස සහ ශරීරය සැහැල්ලු කර ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය උදෑසන ඇවිදීම හෝ ජෝගු කිරීම වේ.
• භාවනා කිරීම - උදෑසන භාවනා කිරීම ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමට සහ ඔබේ දවස නිවැරදි පාදයෙන් ආරම්භ කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. ඔබට කණ්ඩායමක් හෝ තනිවම භාවනා කළ හැක.
• සඟරා සටහන් ලිවීම - සඟරාව යනු පෙර දින ඔබ මුහුණ දුන් සියලු ආතතිය හෝ සෘණාත්මක බව පිළිබිඹු කිරීමට සහ ඔබේ මනස ඉවත් කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. ඔබ දැනට අත්විඳින ඕනෑම චිත්තවේගයක් හෝ සිතුවිලි ගැන ඔබට ලිවිය හැක.
• ස්වයං-උදව් පොතක් කියවීම - ස්වයං-උදව් පොතක් කියවීම ඔබේ මනස දවස සඳහා සූදානම් කර ගැනීමට සහ අවධානය යොමු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. ඔබ සැලසුම් කර ඇති ක්‍රියාකාරකම්.

2) ගැඹුරින් මෙනෙහි කරන්න සහ හුස්ම ගන්න

භාවනා කිරීම සහ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම ඔබට ඔබේ ළඟා වීමට උපකාර කළ හැකි බව ඔබ දන්නවාද? යටි සිතද?

ඔබ භාවනා කරන අතරතුර, ඔබේ සියලු අවධානය ඔබේ හුස්ම වෙත යොමු කරන්න.

ඔබට ඔබේ ඇස් වසා ගැනීමට හෝ ඒවා විවෘතව තබා ගැනීමට, ඔබට වඩාත් පහසු ඕනෑම දෙයක්. ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු වුවහොත්,කලකිරීමට පත් නොවන්න; ඔබේ අවධානය නැවත ඔබේ හුස්ම වෙත ගෙන එන්න.

නමුත් ඔබ මීට පෙර කිසි දිනෙක භාවනා කිරීමට උත්සාහ නොකළේ නම් ඔබට භාවනා කළ හැක්කේ කෙසේද?

හොඳයි, ඔබ කළ යුත්තේ ඔබේ ඇස් වසාගෙන අවධානය යොමු කිරීම පමණයි ඔබේ හුස්ම මත.

භාවනාව ඔබට ඔබේ යටි සිත සමඟ සම්බන්ධ වීමට උපකාර කරයි. එය ඔබට විවේක ගැනීමට සහ වර්තමානය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට පැහැදිලි මනසක් ඇති කර ගැනීමට හැකි වන පරිදි සියලු ආතතිය සහ සෘණාත්මක බව අත්හැරීමට එය ඔබට ඉඩ සලසයි!

නමුත් මෙය ඔබේ යටි සිතට සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද?

යටි සිත යනු එහි කොටසකි. ඔබේ ශරීරයේ සියලුම ක්‍රියාකාරකම් පාලනය කරන ඔබේ මනස. එය ඔබට පාලනය කළ නොහැකි ඔබේ මොළයේ කොටසයි.

එය ඔබේ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ මතකයන් සියල්ල ගබඩා කරයි. එය ඔබට පාලනය කළ නොහැකි ඔබේ මොළයේ කොටස වන බැවින්, එය ඔබට අවශ්‍ය දේ කිරීමට හැකි වන පරිදි එය පුහුණු කළ යුතු වේ!

මෙයින් අදහස් කරන්නේ භාවනාව ඔබේ යටි සිත පුහුණු කිරීමට උපකාරී වන බවයි!

ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ භාවනා කරන අතරතුර ඔබේ හුස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි. ඔබ මෙම ක්‍රියාකාරකම සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කරන තරමට, ඔබට වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල ලැබේ! භාවනා කිරීමෙන් පසු ඔබට සැහැල්ලුවක් සහ අවධානයක් දැනෙනු ඇත.

මෙය ඔබට ඔබේ ශරීරයට දැනෙන සහ ප්‍රතික්‍රියා කරන ආකාරය පාලනය කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි!

අද බොහෝ භාවනා ක්‍රම පවතින බව මතක තබා ගන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් සියල්ලන්ටම ඇත්තේ එකම ඉලක්කයකි - ඔබට ගැඹුරු විවේකයක් සහ සාමයක් ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම!

දැන් ඔබ සිතන්නේ ඔබට ආරම්භ කළ හැක්කේ කෙසේද යන්නයි.

හොඳම ක්‍රමයභාවනා කිරීම යනු සෑම දිනකම මිනිත්තු 30 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් එය පුහුණු කිරීමෙනි. ඔබට ඕනෑම ඉරියව්වකින් මෙනෙහි කළ හැක: හරස් කකුලෙන් හිඳගෙන සිටීම හෝ ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ දණහිස් මත අත් තබාගෙන සිටීම යනාදිය.

3) පෙට්ටියෙන් පිටත සිතන්න

කවදාවත් සිතන්නට උත්සාහ කර ඇත ජීවිතයේ ගැටලුවලට විසඳුම් කොටුවෙන් පිටතද?

ඔබ රැකියාවේදී ගැටලුවකට මුහුණ දෙන්නේ නම් හෝ ඔබට විසඳුමක් සෙවීමට අපහසු නම්, කොටුවෙන් පිටත සිතන්න උත්සාහ කරන්න.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් පිටත සිතිය යුතුය!

සාමාන්‍යයෙන්, අපි නව විසඳුම් සෙවීම වෙනුවට පවතින සම්මතයන් මත රඳා සිටීමට නැඹුරු වෙමු. නමුත් එය විශ්වාස කළත් නැතත්, කොටුවෙන් පිටත සිතීම ඔබේ යටි සිතට පහසුවෙන් ළඟා විය හැකි ක්‍රමයයි.

සත්‍යය නම්, අප බොහෝ දෙනෙකුට අප තුළ කොපමණ බලයක් සහ විභවයක් තිබේදැයි කිසිවිටකත් නොදැනේ.

සමාජයෙන්, මාධ්‍යයෙන්, අපේ අධ්‍යාපන ක්‍රමයෙන් සහ තවත් බොහෝ දේවලින් අපි අඛණ්‌ඩව කන්ඩිෂනේෂන් කිරීම නිසා අපි අතරමං වෙනවා.

ප්‍රතිඵලය?

අපි නිර්මාණය කරන යථාර්ථය අපේ විඥානය තුළ ජීවත් වන යථාර්ථයෙන් වෙන් වෙනවා. .

මම මෙය (සහ තවත් බොහෝ දේ) ඉගෙන ගත්තේ ලෝක ප්‍රකට shaman Rudá Iandé ගෙන්. මෙම විශිෂ්ට නොමිලේ වීඩියෝවෙන්, ඔබට මානසික දම්වැල් ඔසවා ඔබේ පැවැත්මේ හරය වෙත ආපසු යා හැකි ආකාරය Rudá පැහැදිලි කරයි.

පරෙස්සම් විය යුතුයි - Rudá ඔබේ සාමාන්‍ය ෂාමන් නොවේ.

ඔහු වෙනත් බොහෝ ගුරුවරුන් මෙන් ලස්සන චිත්‍රයක් පින්තාරු නොකරයි හෝ විෂ සහිත ධනාත්මක බව පැළ කරන්නේ නැත.

ඒ වෙනුවට, ඔහු ඔබට අභ්‍යන්තරයට ගොස් මුහුණ දෙන ලෙස බල කරනු ඇත.ඇතුළත භූතයන්. එය ප්‍රබල ප්‍රවේශයකි, නමුත් ක්‍රියාත්මක වන එකකි.

එබැවින් ඔබ මෙම පළමු පියවර ගැනීමට සහ ඔබේ යථාර්ථය සමඟ ඔබේ සිහින පෙළගැස්වීමට සුදානම් නම්, Rudá හි අද්විතීය තාක්‍ෂණයෙන් ආරම්භ කිරීමට වඩා හොඳ තැනක් නොමැත.

නැවතත් නොමිලේ වීඩියෝවට සබැඳියක් මෙන්න.

4) ඔබේ ඉලක්ක ලියා ඒවා ශබ්ද නඟා කතා කරන්න

මට ඔබ සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම අවංක විය හැකිද?

සමහර විට, ඉලක්කයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබට ඇති හැකියාව ගැන සැක කිරීම ඔබ එය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අපොහොසත් වීමට ප්‍රධාන හේතුවයි.

සත්‍යය නම්, ඔබ ඔබ ගැන විශ්වාස නොකරන්නේ නම්, වෙනත් කිසිවෙකු එසේ නොකරනු ඇත. ඔබේ ඉලක්ක ලියා තබා ඒවා දිනපතාම ශබ්ද නඟා කථා කිරීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

ඔබේ ඵලදායිතාව සහ අභිප්‍රේරණය වැඩි කර ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට ඔබේ යටි සිත දෙස බැලීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.

ඔබගේ ළඟා වීමට යටි සිත, ඔබේ පෑන සහ කඩදාසි සූදානම් කර ගන්න.

ඔබට ඔබේ ඉලෙක්ට්‍රොනික උපාංගය පරිගණකයක් ලෙසද භාවිත කළ හැක.

ඔබ ඔබේ ඉලක්ක සහ සිහින ලියා තබන විට, ඔබ ඔබේ වම් අර්ධගෝලය සක්‍රීය කරයි. මොළය. මෙය ඔබට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්‍ය ඉලක්ක පිළිබඳව වඩාත් දැනුවත් වීමට උපකාරී වේ.

මෙන්න හේතු කිහිපයක්

• ඔබේ ඉලක්ක ලිවීමෙන් ඒවා සැබෑ වන අතර ඒවා ඔබේ ඉදිරියෙන්ම තබා ගනී. මනස.
• ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඉදිරියට යාමට ඔබට පෙළඹවීමක් සහ විශ්වාසයක් ශබ්ද නඟා කථා කිරීමෙන් ඔබට ලැබේ.
• ඔබේ ඉලක්ක ලිවීමෙන් ඔබට විශාල සිහින දැකීමට සහ ඕනෑම දෙයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට පහසු වේ!

සහ අනුමාන කරන්නේ කුමක්ද?

ඒ ආකාරයෙන්, ඔබඔබගේ යටි සිතට ළඟා වීමට මාර්ග සොයා ගත හැක.

5) තහවුරු කිරීම් සහ දෘශ්‍යකරණයන් භාවිතා කරන්න

ඔබේ යටි සිතට ළඟා වීමට තවත් ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රමයක් නම් තහවුරු කිරීම් සහ දෘශ්‍යකරණයන් භාවිතා කිරීමයි.

සරලව කිවහොත්, තහවුරු කිරීමක් යනු ඔබේ විශ්වාසයන් වෙනස් කිරීම සඳහා ඔබ නැවත නැවතත් ඔබටම නැවත නැවතත් කරන ධනාත්මක ප්‍රකාශයකි.

දෘශ්‍යකරණය යනු ඔබට අත්කර ගැනීමට අවශ්‍ය දේ පිළිබඳ මානසික චිත්‍රයක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබේ පරිකල්පනය භාවිතා කිරීමයි. ඔබට එය වඩාත් පැහැදිලිව සිතාගත හැකි තරමට වඩා හොඳය.

ඔබේ අවධානය විශේෂිත දෙයක් වෙත යොමු කිරීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැක. තවද මෙම නිශ්චිත ඉලක්කය ඔබේ යටි සිතට ළඟා විය හැක.

දෙකම ඔබට ඔබේ යටි සිතට ළඟා වීමට උපකාර වන විශිෂ්ට ක්‍රම වේ, නමුත් ඒ සෑම එකක්ම තමන්ගේම ප්‍රතිලාභ ඇත.

ඔබ අරගල කරන්නේ නම් සහතික කිරීම හොඳ තේරීමකි. විශ්වාසයෙන් සහ ආත්ම අභිමානයෙන්. ඔබට ඔබේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් කරා ළඟා වීමට හැකි වන පරිදි ඔබේ සිතුවිලි නැවත සකස් කිරීමට ඔවුන් ඔබට උදවු කරයි.

අනෙක් අතට, ඔබට ඉටු කිරීමට අවශ්‍ය නිශ්චිත ඉලක්කයක් තිබේ නම් දෘශ්‍යකරණය හොඳ තේරීමක් වේ. ඔබට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්‍ය අවසාන ප්‍රති result ලය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට දෘශ්‍යකරණය භාවිතා කළ හැකිය.

එබැවින්, ඔබට ඔබේ යටි සිතට කිමිදීමට අවශ්‍ය නම්, සහතික කිරීම් සහ දෘශ්‍යකරණයන් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

6) අභ්‍යාස නිතිපතා සහ Tai Chi උත්සාහ කරන්න

ඔබ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලෙනවාද?

ඔබ නම්, ව්‍යායාමය ඔබට නිරෝගීව සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට උපකාරී වන බව ඔබ දැනටමත් දන්නවා.

නමුත් ඔබ එය දැන සිටියාදඔබේ යටි සිතට ළඟා වීමට ඔබට උදව් කළ හැකිද?

සත්‍යය නම් තායි චී වැනි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ඔබේ මනස ලිහිල් කිරීමට සහ ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය ඔබට ඔබේ යටි සිතට වඩාත් පහසුවෙන් ළඟා වීමට ඉඩ සලසයි.

ව්‍යායාම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, හොඳම ප්‍රතිඵල ලැබෙන්නේ ඔබ ප්‍රිය කරන දෙයක් කිරීමෙන් ය.

විනෝදජනක දෙයක් කිරීමෙන් සාර්ථක වනු ඇත. ඔබට සාමාන්‍ය චර්යාවකට ඇලී සිටීම පහසුය. තවද මෙය ඔබේ මනසට එහි සම්පූර්ණ විභවය කරා ළඟා වීමට අවශ්‍ය විවේකය ලබා දෙනු ඇත.

වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ශාරීරික ව්‍යායාම යනු ඔබේ යටි සිතට ළඟා වීමට හොඳ ක්‍රමයකි.

ඔබට යෝග වැනි ක්‍රියාකාරකම් අත්හදා බැලිය හැකිය. , තායි චී, ඇවිදීම හෝ දිවීම.

මෙම සියලු ක්‍රියාකාරකම් ඔබට ඔබේ මනස ලිහිල් කිරීමට සහ ඔබේ සිතුවිලි අවහිර කරන ඕනෑම නිෂේධාත්මක හැඟීම් මුදා හැරීමට උපකාරී වේ.

මෙන්න එය ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද:

ඔබ සැහැල්ලුවෙන් සිටින විට, ඔබේ යටි සිත නව තොරතුරු සහ සිතුවිලි ලබා ගැනීමට වඩාත් විවෘත වේ.

ප්‍රතිඵලය?

ඔබ ඔබේ යටි සිතට පහසුවෙන් කිමිදී එයට තට්ටු කරනු ඇත. සම්පූර්ණ විභවය.

7) ඔබේ මනස අනවශ්‍ය සිතුවිලි වලින් නිදහස් කරන්න

දැන් අපි ඔබේ යටි සිතට ළඟා වීමට තවත් ප්‍රබල ක්‍රමයක් හඳුන්වා දෙමු.

නමුත් ඊට පෙර, ඔබ සිතන්නට මට අවශ්‍යය. වෙනත් දෙයක් ගැන:

ඔබේ පෞද්ගලික අධ්‍යාත්මික ගමන ගැන කතා කරන විට, ඔබ නොදැනුවත්වම ඇති කරගත් විෂ සහිත පුරුදු මොනවාද?

සෑම විටම ධනාත්මකව සිටීම අවශ්‍යද? එය අඩු අයට වඩා උසස් හැඟීමක් ද?අධ්‍යාත්මික දැනුවත්භාවයද?

හොඳින් අදහස් කරන ගුරුවරුන් සහ ප්‍රවීණයන් පවා එය වැරදියට තේරුම් ගත හැකිය.

ප්‍රතිඵලය වන්නේ ඔබ සොයන දෙයෙහි ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය ඔබ සාක්ෂාත් කර ගැනීමයි. ඔබ සුව කිරීමට වඩා ඔබටම හානි කර ගැනීමට බොහෝ දේ කරයි.

ඔබ අවට සිටින අයට රිදවීමට පවා ඉඩ ඇත.

මෙම ඇස විවර කරන වීඩියෝවෙන්, ෂාමන් Rudá Iandé පැහැදිලි කරන්නේ අප බොහෝ දෙනෙක් මෙම ක්‍රියාවලියට වැටෙන ආකාරයයි. විෂ සහිත අධ්‍යාත්මික උගුල. ඔහුගේ ගමන ආරම්භයේදී ඔහුම එවැනිම අත්දැකීමකට මුහුණ දුන්නේය.

ඔහු වීඩියෝවේ සඳහන් කරන පරිදි, අධ්‍යාත්මිකත්වය විය යුත්තේ ඔබම සවිබල ගැන්වීමයි. චිත්තවේගයන් යටපත් නොකර, අන් අයව විනිශ්චය නොකර, නමුත් ඔබේ හරයෙහි ඔබ කවුරුන්ද යන්න සමඟ පිරිසිදු සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීම.

ඔබ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට කැමති වන්නේ මෙය නම්, නොමිලේ වීඩියෝව නැරඹීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

ඔබ ඔබේ අධ්‍යාත්මික ගමනේ හොඳින් යෙදී සිටියත්, ඔබ සත්‍යය සඳහා මිල දී ගත් මිථ්‍යාවන් හෙළි කිරීමට කිසිදා ප්‍රමාද නැත!

8) ඔබ ​​කැමති කලාත්මක උත්සාහයක්

ඔබට තිබේද? කලාව තුළින් ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට කවදා හෝ උත්සාහ කර තිබේද?

ඔබ චිත්‍ර ඇඳීම, පින්තාරු කිරීම හෝ ලියා ඇති.

ඔබේ බිත්තියේ කවදා හෝ චිත්‍රයක් ඇඳ තිබේද?

එය විය හැකියි ඔබට බොහෝ දේ අදහස් කරන පින්තූරයක් හෝ චිත්‍රයක්.

නැතහොත් එය ඉහත රූපය මෙන් වියුක්ත දෙයක් විය හැකිය.

නමුත් මම දැන් වෙනස් දෙයක් යෝජනා කරන්නම්: a ඔබ කැමති කලාත්මක උත්සාහයක්. මම හිතන්නේ ඔබ ආදරය කරන සහ ඔබව සතුටු කරන දේ කිරීමට ඔබට කාලය පැමිණ තිබේ!

සත්‍යය නම් කලාව තුළින් ප්‍රකාශනය වීමයිඔබගේ යටි සිතට ලඟා වීමට කදිම ක්‍රමයක්.

ඔබ කලාව තුලින් ඔබේ අදහස් ප්‍රකාශ කරන විට, ඔබ ගැටළු විසඳීමට හෝ වෙනත් ආතති සහගත සිතුවිලි කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරයි. ක්‍රියාවට නංවා අලංකාර දෙයක් නිර්මාණය කරන්න.

එබැවින් ඔබ අවුල් සහගත අවකාශයක පින්තාරු කිරීමට හෝ ඇඳීමට උත්සාහ කළ යුතු අතර, එහිදී ඔබට අවුල් සහගත බවක් ඇති නොවේ.

ප්‍රතිඵලය වනුයේ ඔබේ යටි සිත එසේ වීමයි. නව තොරතුරු සහ සිතුවිලි ලබා ගැනීමට වඩාත් විවෘත වන්න. තවද මෙය ඔබගේ ජීවිතයේ උපරිම හැකියාවන් කරා ළඟා වීමට උපකාරී වනු ඇත.

9) ජර්නල් කිරීම සහ ස්වයං-ආවර්ජනය

හරි, දැන් ඔබ සිතන්නේ ඔබ ඇත්තටම කලාවට දක්ෂ නැහැ. නමුත් අනුමාන කරන්නේ කුමක්ද?

ඔබේ යටි සිතට ළඟා වීමට ඔබට භාවිතා කළ හැකි එකම කලා ක්‍රමය චිත්‍ර ඇඳීම නොවේ.

ජර්නලයටද එයම කළ හැක.

කවදාද ඔබ ඔබේ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ අත්දැකීම් ලියන්න, ඔබ නව තොරතුරු ලබා ගැනීමට සූදානම් බව ඔබේ යටි සිතට දන්වයි.

සහ අනවශ්‍ය සිතුවිලි වලින් ඔබව අවහිර කිරීමට ජර්නල් කිරීම හොඳ ක්‍රමයක් වන්නේ එබැවිනි සහ හැඟීම්.

එය ඔබේ මනසින් නිෂේධාත්මක හැඟීම් හෝ සිතුවිලි ඉවත් කිරීම නොවේ, එය නව ඒවා සඳහා ඉඩක් ලබා දීමයි!

ස්වයං-ආවර්ජනය මඟින් ඔබට සිදුවෙමින් පවතින දේ පිළිබඳව වඩාත් දැනුවත් වීමටද උපකාර විය හැක. ඔබ වටා. තවද මෙය ඔබට පොදුවේ වඩාත් සවිඥානක පුද්ගලයෙකු වීමට උපකාර වනු ඇත.

ඔබට විවිධ දෘෂ්ටිකෝණවලින් දේවල් දැකීමට හැකි වනු ඇත, සහ මෙය