Tartalomjegyzék
Úgy érzed, hogy van a pszichédnek egy rejtett része, amit nem látsz vagy nem érhetsz meg?
Így van! A tudatalattid a belső éned rejtett mélységei. Ez az a hely, ahol minden érzésed, emléked és ösztönöd tárolódik.
De a tudatalattidba való belenyúlás felfedhet minden olyan dolgot, amihez nem mindig van tudatos hozzáférésed.
Kíváncsi vagy, hogyan lehetséges ez?
Nézzünk meg 14 hatékony módszert, amelyek segítségével mélyebbre merülhetsz önmagadban, és elérheted a tudatalattidat.
1) Kezdje a napját reggeli rituálékkal
Kezdjük egy kérdéssel.
Van valamilyen különleges rituáléja reggel vagy a nap végén?
Ez lehet például egy meleg zuhany, reggeli, könyv olvasása vagy a kedvenc zenéje hallgatása.
A reggeli vagy esti meditációt is megfontolhatod a rituálék között.
Ha a válaszod pozitív, akkor jó eséllyel hozzájárulhatsz ahhoz, hogy elérd a tudatalattidat.
Miért?
A helyzet a következő:
Azzal, hogy ezeket a dolgokat minden nap megteszed, tudat alatt arra programozod magad, hogy egy bizonyos módon érezd magad.
Például, amikor reggel meleg zuhany alá mész, az agyad ezt az érzést az ébrenléthez és az éberséghez társítja. Ezért könnyebben el tudod végezni a dolgaidat, miután lezuhanyoztál.
Ha gondoskodsz arról, hogy a reggeli rituáléd következetes és hatékony legyen, az pozitív hatással lesz az életedre! Segít abban, hogy gyorsabban és könnyebben elérd a céljaidat!
Mielőtt bármilyen más tevékenységet folytatna, kezdje a napját egy sor reggeli rituáléval.
Ezek olyan következetes gyakorlatok, amelyeket beépíthetsz a mindennapi életedbe.
Ezek közé tartozhatnak:
- Egy reggeli séta vagy kocogás - segít megnyugtatni a testet és az elmét egy hosszú éjszaka után. Egy reggeli séta vagy kocogás a legjobb módja annak, hogy egy hosszú éjszaka után megnyugodjon a test és az elme.
- Meditáció - a reggeli meditáció nagyszerű módja annak, hogy összpontosítsd a figyelmedet, és jó lábbal kezdd a napodat. Meditálhatsz csoportban vagy egyedül.
- Naplóbejegyzés írása - a naplóírás remek módja annak, hogy elgondolkodj és kitisztítsd az elmédet az előző nap tapasztalt stressztől vagy negativitástól. Írhatsz bármilyen érzelemről vagy gondolatról, amit éppen átélsz.
- Önsegítő könyv olvasása - egy önsegítő könyv elolvasása remek módja annak, hogy felkészüljön a napra, és összpontosítson a tervezett tevékenységekre.
2) Meditálj és lélegezz mélyeket
Tudtad, hogy a meditáció és a légzőgyakorlatok segíthetnek elérni a tudatalattidat?
Meditáció közben összpontosítsd minden figyelmedet a légzésedre.
Becsukhatod a szemed vagy nyitva tarthatod, amelyik a legkényelmesebb számodra. Ha a figyelmed elkalandozik, ne légy frusztrált, csak irányítsd vissza a figyelmedet a légzésedre.
De hogyan tudsz meditálni, ha még soha nem próbáltál meditálni?
Nos, mindössze annyit kell tennie, hogy becsukja a szemét, és a légzésre koncentrál.
A meditáció segít összekapcsolódni a tudatalattiddal. Segít ellazulni és a jelenre koncentrálni. Lehetővé teszi, hogy elengedd a stresszt és a negativitást, hogy tiszta legyen az elméd!
De hogyan kapcsolódik ez a tudatalattidhoz?
A tudatalatti az elmének az a része, amely a tested összes funkcióját irányítja. Ez az agyadnak az a része, amely felett nincs kontrollod.
Ez tárolja az összes gondolatodat, érzelmeidet és emlékeidet is. Mivel ez az a része az agyadnak, amelyet nem tudsz irányítani, ezért edzeni kell, hogy azt tegye, amit te szeretnél!
Ez azt jelenti, hogy a meditáció segíthet a tudatalatti edzésében!
Mindössze annyit kell tenned, hogy meditáció közben a légzésedre koncentrálsz. Minél több időt töltesz ezzel a tevékenységgel, annál jobb eredményeket érsz el! A meditáció után ellazultnak és koncentráltnak fogod érezni magad.
Ez lehetőséget ad arra, hogy te irányítsd, hogyan érzi magát a tested és hogyan reagál!
Ne feledje, hogy ma már sokféle meditáció létezik, de mindegyiknek ugyanaz a célja: segíteni a mély relaxáció és a béke állapotának elérésében!
Most valószínűleg azon tűnődik, hogyan kezdheti el.
A meditáció legjobb módja, ha minden nap legalább 30 percig gyakoroljuk. Bármilyen helyzetben meditálhatunk: keresztbe tett lábakkal ülve vagy állva, csukott szemmel, kezeket a térdre téve stb.
3) Gondolkodjon másképp
Próbáltál már valaha az élet problémáira nem a megszokott keretek között megoldásokat találni?
Ha problémával szembesül a munkahelyén, vagy nehezen talál megoldást, próbáljon meg a dobozon kívül gondolkodni.
Ez azt jelenti, hogy a komfortzónádon kívül kell gondolkodnod!
Általában hajlamosak vagyunk a meglévő normákra támaszkodni ahelyett, hogy új megoldásokat találnánk. De akár hiszed, akár nem, a dobozon kívüli gondolkodással könnyen elérheted a tudatalattidat.
Az igazság az, hogy a legtöbben soha nem ismerjük fel, hogy mennyi erő és lehetőség rejlik bennünk.
A társadalom, a média, az oktatási rendszerünk és a többi folyamatos kondicionálás miatt elakadunk.
Az eredmény?
Az általunk teremtett valóság elszakad attól a valóságtól, amely a tudatunkban él.
Ezt (és még sok mást is) a világhírű sámántól, Rudá Iandétól tanultam. Ebben a kiváló ingyenes videóban Rudá elmagyarázza, hogyan oldhatod fel a mentális láncokat, és hogyan juthatsz vissza lényed legmélyére.
Egy figyelmeztető szó - Rudá nem egy tipikus sámán.
Nem fest szép képet, és nem ontja magából a mérgező pozitivitást, mint oly sok más guru.
Ehelyett arra kényszerít, hogy befelé nézz, és szembesülj a benned lévő démonokkal. Ez egy erőteljes megközelítés, de működik.
Ha tehát készen állsz arra, hogy megtedd ezt az első lépést, és összehangold álmaidat a valósággal, nincs is jobb hely a kezdéshez, mint Rudá egyedülálló technikája.
Itt van egy link az ingyenes videóhoz.
4) Írd le a céljaidat és mondd ki őket hangosan!
Lehetnék teljesen őszinte veled?
Néha az a fő ok, hogy kételkedsz abban, hogy képes vagy elérni egy célt, az a fő oka annak, hogy nem sikerül elérned azt.
Az igazság az, hogy ha te nem hiszel magadban, akkor senki más sem fog. Ezért fontos, hogy minden nap leírd a céljaidat, és hangosan kimondd őket.
A tudatalattiba való betekintés nagyon hasznos lehet, ha növelni akarod a termelékenységedet és a motivációdat.
Ahhoz, hogy elérd a tudatalattidat, készítsd elő a tollat és a papírt.
Elektronikus eszközét számítógépként is használhatja.
Amikor leírja céljait és álmait, aktiválja az agy bal féltekéjét. Ez segít abban, hogy jobban tudatában legyen azoknak a céloknak, amelyeket el szeretne érni.
Íme néhány ok, amiért
- Ha leírja a céljait, akkor azok valósággá válnak, és az elméje homlokterében maradnak.
- A hangos beszéd motivációt és önbizalmat ad ahhoz, hogy tovább haladjon céljai elérése felé.
- Ha leírod a céljaidat, könnyebben tudsz nagyot álmodni és bármit elérni!
És tudod mit?
Így megtalálhatod a módját, hogy elérd a tudatalattidat.
5) Használjon megerősítéseket és vizualizációkat
Egy másik hasznos módja a tudatalatti elérésének a megerősítések és vizualizációk használata.
Egyszerűen fogalmazva, a megerősítés egy pozitív kijelentés, amelyet újra és újra elismételhetsz magadnak, hogy megváltoztasd a hiedelmeidet.
A vizualizáció során a képzeleted segítségével mentális képet alkotsz arról, amit el akarsz érni. Minél élénkebben tudod elképzelni, annál jobb.
Segítenek abban, hogy a figyelmedet valami konkrét dologra összpontosítsd. És ez a konkrét cél elérheti a tudatalattidat.
Mindkettő nagyszerű módszer arra, hogy segítsen elérni a tudatalattit, de mindkettőnek megvan a maga előnye.
A megerősítések jó választásnak bizonyulnak, ha önbizalommal és önbecsüléssel küzdesz. Segítenek átprogramozni a gondolataidat, hogy elérd a benned rejlő teljes potenciált.
Másrészt a vizualizáció jó választás, ha van egy konkrét célod, amit el akarsz érni. A vizualizációval segíthetsz a végeredményre összpontosítani, amit el akarsz érni.
Tehát, ha szeretnél elmerülni a tudatalattidban, próbáld ki a megerősítések és a vizualizációk használatát.
6) Gyakoroljon rendszeresen és próbálja ki a Tai Chi-t
Szereted a fizikai tevékenységeket?
Ha igen, akkor már tudja, hogy a testmozgás segít fitt és egészséges maradni.
De tudtad, hogy a tudatalattidat is elérheted vele?
Az igazság az, hogy az olyan fizikai tevékenységek, mint a Tai Chi, segíthetnek megnyugtatni az elmédet és ellazítani a testedet. Ezáltal könnyebben elérheted a tudatalattidat.
Ha a testmozgásról van szó, a legjobb eredményt akkor érheted el, ha olyasmit csinálsz, amit élvezel.
Ha olyasmit csinálsz, ami szórakoztató, könnyebben ragaszkodsz majd a rendszeres rutinhoz. Ez pedig megadja az elmédnek azt a kikapcsolódást, amire szüksége van ahhoz, hogy teljes mértékben kiaknázza a benne rejlő lehetőségeket.
Más szóval, a testmozgás nagyszerű módja annak, hogy elérjük a tudatalattit.
Kipróbálhat olyan tevékenységeket, mint a jóga, a Tai Chi, a séta vagy a futás.
Mindezek a tevékenységek segítenek ellazítani az elmédet, és felszabadítani a gondolataidat blokkoló negatív érzelmeket.
Így működik:
Amikor ellazult vagy, a tudatalattid sokkal nyitottabb az új információk és gondolatok befogadására.
Az eredmény?
Könnyedén elmerülhetsz a tudatalattidban, és kihasználhatod annak teljes potenciálját.
7) Szabadítsa meg elméjét a nem kívánt gondolatoktól
Most bemutatunk egy másik hatékony módszert, amellyel elérhetjük a tudatalattit.
De előtte szeretném, ha valami másra is gondolnátok:
A személyes spirituális utazásod során milyen mérgező szokásokat vettél fel tudtodon kívül?
Az a szükséglet, hogy mindig pozitívak legyünk? A felsőbbrendűség érzése azokkal szemben, akiknek nincs spirituális tudatosságuk?
Még a jó szándékú guruk és szakértők is tévedhetnek.
Az eredmény az, hogy a végén az ellenkezőjét éred el annak, amit keresel. Többet ártasz magadnak, mint amennyit gyógyítasz.
Még a körülötted lévőket is megbánthatod.
Ebben a szemnyitogató videóban Rudá Iandé sámán elmagyarázza, hogyan esünk oly sokan a mérgező spiritualitás csapdájába. Ő maga is átélt egy hasonló tapasztalatot utazása kezdetén.
Ahogy a videóban is említi, a spiritualitásnak arról kell szólnia, hogy megerősítsük önmagunkat. Nem az érzelmek elfojtásáról, nem mások megítéléséről, hanem arról, hogy tiszta kapcsolatot alakítsunk ki azzal, aki a magunk mélyén vagyunk.
Ha ezt szeretné elérni, kattintson ide az ingyenes videó megtekintéséhez.
Még akkor is, ha már jócskán benne vagy a spirituális utazásodban, sosem késő megtanulni a mítoszokat, amiket az igazságért vettél!
8) Az Ön által választott művészeti tevékenység
Próbálta már valaha is kifejezni az érzéseit a művészet segítségével?
Lehet, hogy rajzoltál, festettél vagy írtál.
Volt már valaha festmény a falon?
Ez lehet egy kép vagy egy rajz valamiről, ami sokat jelent neked.
Vagy lehet valami absztrakt, mint a fenti kép.
De most valami mást fogok javasolni: egy általad választott művészeti tevékenységet. Azt hiszem, itt az ideje, hogy azt csináld, amit szeretsz, és ami boldoggá tesz!
Az igazság az, hogy a művészeten keresztül történő önkifejezés nagyszerű módja annak, hogy elérjük a tudatalattit.
Amikor a művészeten keresztül fejezed ki magad, nem a problémák megoldására vagy más stresszes gondolatokra koncentrálsz.
Ön kizárólag a kreatív folyamatra és valami szép létrehozására összpontosít.
Ezért próbálj meg festeni vagy rajzolni egy olyan rendetlen helyen, ahol nem zavar, hogy rendetlenséget csinálsz.
Az eredmény az lesz, hogy a tudatalattid nyitottabbá válik az új információk és gondolatok befogadására. Ez pedig segít abban, hogy elérd a legteljesebb életpotenciálodat.
9) Naplóírás és önreflexió
Oké, most azt gondolhatod, hogy nem vagy igazán jó a művészetben, de tudod mit?
A rajzolás nem az egyetlen művészeti forma, amellyel elérheted a tudatalattidat.
A naplóírás is ugyanezt teszi.
Amikor leírja gondolatait, érzelmeit és tapasztalatait, tudatja tudatalattijával, hogy készen áll az új információk befogadására.
Éppen ezért a naplóírás nagyszerű módja annak, hogy felszabadítsuk magunkat a nem kívánt gondolatok és érzések elől.
Nem arról van szó, hogy megszabadulsz a negatív érzelmektől vagy gondolatoktól, hanem arról, hogy helyet csinálsz az újaknak!
Az önreflexió segíthet abban is, hogy tudatosabbá válj a körülötted zajló eseményekkel kapcsolatban. Ez pedig segít abban, hogy általában tudatosabb emberré válj.
Képes leszel más szemszögből látni a dolgokat, és ez segíteni fog abban, hogy jobb döntéseket hozz az életben.
Egyszerűbben fogalmazva, a naplóírás remek módja annak, hogy elgondolkodj az életeden és a munkádon, és választ kapj azokra a kérdésekre, amelyekkel kapcsolatban magaddal és a céloddal kapcsolatban felmerülhetnek.
Ez egy nagyszerű módja annak is, hogy írj az érzelmeidről, megoszd a történeteidet, és kifejezd magad anélkül, hogy aggódnál a hibák miatt.
Például: "Frusztráltnak érzem magam, mert nem kapok annyi fizetést, amennyit érek." Vagy: "Úgy érzem, hogy a munkahelyi kötelezettségeim annyira túlterhelnek, hogy még a házból sem akarok kimozdulni".
Ha az ilyen típusú dolgokat leírod egy naplóba vagy egy online naplóba, akkor azok a tudatod részévé válnak. És idővel elkezdik befolyásolni azt, ahogyan gondolkodsz és cselekszel a körülötted lévő világban.
Ezért olyan fontos eszköze a személyes fejlődésnek a naplóírás!
10) Firkáljon stresszoldó zenére
Az előző módszerhez hasonlóan ez is segíthet a stresszoldásban, és megállíthatja az elméd elkalandozását.
Ha egy hosszú és stresszes nap után hazaérsz, a firkálás, miközben stresszoldó zenét hallgatsz, remek módja annak, hogy elérd a tudatalattidat.
Vedd elő a kedvenc művészeti alkotásodat és néhány zsírkrétát vagy ceruzát.
Alkosson formákat és mintákat, miközben nyugtató zenét hallgat.
Most már csak annyit kell tenned, hogy elkezdesz rajzolni.
Bár ezúttal nem kell annyira kreatívnak lenned, mert ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy a gondolataidat és érzéseidet ne csak gondolatokra vagy érzésekre összpontosítsd.
Tegyük fel, hogy van egy darab papír és egy ötlet a fejedben egy problémáról, amin jelenleg keresztülmész az életedben. Mit gondolsz, mi a legjobb módja annak, hogy segíts magadon?
A stresszoldó zenére való firkálgatás gyakorlása hamarosan megmutatja, hogy rengeteg kreatív energia lakozik benned. És itt jön a képbe a pozitív gondolkodás ereje.
Amikor firkálsz és rajzolsz, az elméd sokkal fogékonyabb lesz az új ötletekre és megoldásokra, amelyek segíthetnek megoldani bármilyen problémát, amellyel éppen szembesülsz.
És mielőtt észrevennéd, olyan új ötletekkel fogsz előállni, amelyek hatékonyabbak, mint az előzőek - ez a pozitív gondolkodás ereje!
És ami a legfontosabb, segít összekapcsolódni a belső éneddel, és elérni a sebedet, ami a gyakorlat végső célja.
11) Írja le a céljait
Meghatároztad már, hogy milyen konkrét célokat szeretnél elérni az életben?
Ha nem, akkor most kell megtenned, mert ha még nincsenek meg, akkor soha nem fogod megtudni, mi akadályoz meg abban, hogy elérd őket.
Hogy őszinte legyek, ez az egyik legfontosabb lépés a tudatalatti elérésében.
Lásd még: Shannon Lee: 8 tény, amit valószínűleg nem tudsz Bruce Lee lányárólA dolgok leírásának ereje óriási. Amikor írsz, papírra és képernyőre veted őket. És ha le vannak írva, akkor valóságosak. Más emberek manipulálhatják őket, de attól még ott vannak!
Tehát, amikor leírod a céljaidat egy naplóba vagy egy otthoni papírra, valósággá teszed őket magad és mások számára is. Ez pedig segít abban, hogy a vártnál könnyebben elérd a tudatalattidat.
Ezért olyan fontos a dolgok leírása!
12) Szüneteltesse a közösségi média használatát
És végül, az utolsó lépés a tudatalattid eléréséhez az, hogy minden közösségi médiát kikapcsolsz.
Ezt csak azért mondom el neked, mert ha megszabadulsz az összes közösségi médiától, könnyebben elérheted a tudatalattidat.
Olyan, mintha visszamennénk az időben a 90-es vagy 2000-es évekbe, amikor még nem voltak okostelefonok és egyáltalán nem volt internet. Akkoriban sokkal egyszerűbb és könnyebb volt az élet. Élvezetesebb volt!
Ma mindezekkel a zavaró tényezőkkel kell foglalkoznunk, amelyek megakadályozzák, hogy elérjük a tudatalattinkat.
És nem csak a telefonok okoznak nekünk problémát, hanem a közösségi médián keresztül megismert emberek is, akik megakadályozzák, hogy elérjük céljainkat az életben.
Tudod, amikor a közösségi médiában (Facebook, Instagram, Twitter stb.) lógsz az emberekkel, mindig van valaki, aki minden nap posztol egy fotót, amin jól érzi magát vagy örül valaminek a profilján.
És ha nem minden nap teszik ezt - valószínűleg hetente legalább egyszer -, akkor valószínűleg beszélgetnek valaki mással, aki szintén minden nap posztol egy fotót magáról, amin jól érzi magát vagy örül valaminek a profilján!
Lásd még: Melyek Sigmund Freud legfontosabb hiedelmei? 12 kulcsfontosságú eszméjeHa mindezekre gondolsz, az nem teszi lehetővé, hogy magadnak gondolkodj. Pedig a magadnak való gondolkodás kulcsfontosságú minden egyes tudatalattid számára.
Ezért próbálj megszabadulni minden közösségi médiától, hogy jobban tudj koncentrálni az életcéljaid elérésére és a tudatalattiddal való kapcsolatfelvételre.
Végső gondolatok
Összefoglalva, sok mindent megtehetsz, hogy elérd a tudatalattidat, és kapcsolatba lépj a belső éneddel.
De függetlenül attól, hogy milyen módon döntesz úgy, hogy használod, ne feledd, hogy ezt mindig pozitív, hasznos és építő módon kell tenned.
Ha önző okokból csinálod, akkor nem jól csinálod.
Tehát ne feledd: azért próbálod elérni a tudatalattidat, hogy elérd mindazt, amit az életben szeretnél, nem pedig azért, hogy elérj néhány önkényes célt, aminek semmi köze az életedhez.
Ami a következő teendőket illeti, nézd meg Justin Brown alábbi videóját a semmittevés előnyeiről. Ő azt taglalja, hogy a semmittevés hogyan segíthet abban, hogy erőteljes módon kapcsolódj a tudatalattidhoz.
