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Sentite che c'è una parte nascosta della vostra psiche che non potete vedere o toccare?
La mente subconscia è la profondità nascosta del vostro io, il luogo in cui sono immagazzinate tutte le emozioni, i ricordi e gli istinti.
Ma raggiungere la mente subconscia può rivelare tutte le cose a cui non sempre si ha accesso coscientemente.
Vi state chiedendo come sia possibile?
Vediamo 14 metodi efficaci che vi aiuteranno a immergervi in profondità in voi stessi e a raggiungere la vostra mente subconscia.
1) Iniziare la giornata con un rituale mattutino
Cominciamo con una domanda.
Ha qualche rituale particolare per la mattina o per la fine della giornata?
Può trattarsi di una doccia calda, di fare colazione, di leggere un libro o di ascoltare la vostra musica preferita.
Si può anche considerare la meditazione mattutina o serale come uno dei rituali.
Se la risposta è positiva, è molto probabile che possiate contribuire a raggiungere la vostra mente inconscia.
Perché?
Il fatto è questo:
Facendo queste cose ogni giorno, vi programmate inconsciamente per sentirvi in un certo modo.
Ad esempio, quando si fa una doccia calda al mattino, il cervello associa questa sensazione all'essere svegli e vigili: ecco perché è più facile fare le cose dopo la doccia.
Se vi assicurate che il vostro rituale mattutino sia coerente ed efficace, avrà effetti positivi sulla vostra vita e vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi più velocemente e più facilmente!
Prima di intraprendere qualsiasi altra attività, iniziate la giornata con una serie di rituali mattutini.
Si tratta di un insieme di pratiche coerenti che potete inserire nella vostra vita quotidiana.
Questi possono includere:
- Una passeggiata o una corsetta mattutina aiutano a distendere la mente e il corpo dopo una lunga notte. Una passeggiata o una corsetta mattutina sono il modo migliore per distendere la mente e il corpo dopo una lunga notte.
- Meditazione - meditare al mattino è un ottimo modo per focalizzare l'attenzione e iniziare la giornata con il piede giusto. Potete meditare in gruppo o da soli.
- Scrivere un diario - scrivere un diario è un ottimo modo per riflettere e liberare la mente da tutto lo stress o la negatività del giorno precedente. Si può scrivere di qualsiasi emozione o pensiero che si sta vivendo.
- Leggere un libro di auto-aiuto - leggere un libro di auto-aiuto è un ottimo modo per preparare la mente alla giornata e concentrarsi sulle attività che si sono programmate.
2) Meditare e respirare profondamente
Sapevate che la meditazione e gli esercizi di respirazione possono aiutarvi a raggiungere la vostra mente subconscia?
Mentre meditate, concentrate tutta la vostra attenzione sul respiro.
Potete chiudere gli occhi o tenerli aperti, a seconda di ciò che vi è più comodo. Se la vostra attenzione vaga, non frustratevi, ma riportate la concentrazione sul respiro.
Ma come si fa a meditare se non si è mai provato a farlo prima?
È sufficiente chiudere gli occhi e concentrarsi sul respiro.
La meditazione aiuta a connettersi con la mente subconscia, a rilassarsi e a concentrarsi sul presente, a lasciare andare tutto lo stress e la negatività per avere la mente libera!
Ma come è collegato alla mente subconscia?
La mente subconscia è la parte della mente che controlla tutte le funzioni del corpo, la parte del cervello su cui non si ha il controllo.
Poiché è la parte del cervello che non si può controllare, è necessario addestrarla affinché faccia ciò che si vuole!
Ciò significa che la meditazione può aiutare ad allenare la mente subconscia!
Tutto ciò che dovete fare è concentrarvi sul respiro mentre meditate. Più tempo dedicate a questa attività, migliori saranno i risultati che otterrete! Dopo aver meditato vi sentirete rilassati e concentrati.
Questo vi dà la possibilità di controllare le sensazioni e le reazioni del vostro corpo!
Tenete presente che oggi esistono molti tipi di meditazione, ma tutti hanno lo stesso obiettivo: aiutarvi a raggiungere un profondo stato di rilassamento e di pace!
Ora probabilmente vi chiederete come potete iniziare.
Il modo migliore per meditare è praticarla ogni giorno per 30 minuti o più. Si può meditare in qualsiasi posizione: seduti a gambe incrociate o in piedi con gli occhi chiusi e le mani sulle ginocchia, ecc.
3) Pensare fuori dagli schemi
Avete mai provato a pensare a soluzioni ai problemi della vita fuori dagli schemi?
Se state affrontando un problema al lavoro o avete difficoltà a trovare una soluzione, provate a pensare fuori dagli schemi.
Questo significa che dovete pensare al di fuori della vostra zona di comfort!
Di solito tendiamo ad affidarci alle norme esistenti invece di trovare nuove soluzioni. Ma che ci crediate o no, pensare fuori dagli schemi è il modo per raggiungere facilmente la vostra mente subconscia.
La verità è che la maggior parte di noi non si rende mai conto di quanto potere e potenziale ci sia dentro di noi.
Siamo impantanati dai continui condizionamenti della società, dei media, del nostro sistema educativo e altro ancora.
Il risultato?
La realtà che creiamo si distacca dalla realtà che vive nella nostra coscienza.
Ho imparato questo (e molto altro) dallo sciamano di fama mondiale Rudá Iandé. In questo eccellente video gratuito, Rudá spiega come potete sollevare le catene mentali e tornare al nucleo del vostro essere.
Una parola di cautela: Rudá non è il tipico sciamano.
Non dipinge un bel quadro o sprizza positività tossica come fanno tanti altri guru.
Invece, vi costringerà a guardarvi dentro e ad affrontare i demoni che avete dentro. È un approccio potente, ma che funziona.
Quindi, se siete pronti a fare questo primo passo e ad allineare i vostri sogni con la vostra realtà, non c'è posto migliore per iniziare che con la tecnica unica di Rudá.
Ecco di nuovo il link al video gratuito.
4) Scrivete i vostri obiettivi e parlatene ad alta voce
Posso essere totalmente onesto con voi?
A volte, dubitare della propria capacità di raggiungere un obiettivo è il motivo principale per cui non lo si raggiunge.
La verità è che se non credete in voi stessi, nessun altro lo farà. Ecco perché è importante scrivere i vostri obiettivi e pronunciarli ad alta voce ogni giorno.
Osservare la propria mente subconscia può essere molto utile quando si vuole aumentare la produttività e la motivazione.
Per raggiungere la mente subconscia, preparate carta e penna.
Potete anche utilizzare il vostro dispositivo elettronico come un computer.
Quando scrivete i vostri obiettivi e i vostri sogni, attivate l'emisfero sinistro del cervello, che vi aiuta a diventare più consapevoli degli obiettivi che volete raggiungere.
Ecco alcuni motivi
- Scrivere i propri obiettivi li rende reali e li mantiene in primo piano.
- Parlare ad alta voce vi dà la motivazione e la fiducia per continuare ad andare avanti verso il raggiungimento dei vostri obiettivi.
- Scrivere i propri obiettivi rende più facile sognare in grande e raggiungere qualsiasi obiettivo!
E indovinate un po'?
In questo modo, potrete trovare il modo di raggiungere la vostra mente subconscia.
Guarda anche: 15 segnali che l'universo sta cercando di dirvi qualcosa5) Utilizzare affermazioni e visualizzazioni
Un altro modo utile per raggiungere la mente subconscia è l'uso di affermazioni e visualizzazioni.
In parole povere, un'affermazione è un'affermazione positiva che si ripete a se stessi più volte per cambiare le proprie convinzioni.
La visualizzazione consiste nell'utilizzare l'immaginazione per creare un'immagine mentale di ciò che si vuole ottenere. Quanto più vivida è l'immagine, tanto meglio è.
Possono aiutarvi a focalizzare la vostra attenzione su qualcosa di specifico, e questo obiettivo specifico può raggiungere la vostra mente subconscia.
Entrambi i metodi sono ottimi per aiutarvi a raggiungere la vostra mente subconscia, ma ognuno ha i suoi vantaggi.
Le affermazioni sono una buona scelta se lottate con la fiducia e l'autostima e vi aiutano a riprogrammare i vostri pensieri in modo da raggiungere il vostro pieno potenziale.
D'altra parte, le visualizzazioni sono una buona scelta se avete un obiettivo specifico che volete raggiungere. Potete usare la visualizzazione per aiutarvi a concentrarvi sul risultato finale che volete ottenere.
Quindi, se volete immergervi nel vostro subconscio, provate a usare affermazioni e visualizzazioni.
6) Esercitarsi regolarmente e provare il Tai Chi
Siete appassionati di attività fisiche?
Se lo siete, sapete già che l'esercizio fisico aiuta a mantenersi in forma e in salute.
Ma sapevate che può anche aiutarvi a raggiungere la vostra mente subconscia?
La verità è che attività fisiche come il Tai Chi possono aiutare a distendere la mente e a rilassare il corpo, consentendo di raggiungere più facilmente la mente subconscia.
Per quanto riguarda l'esercizio fisico, i risultati migliori si ottengono facendo qualcosa che piace.
Fare qualcosa di divertente renderà più facile attenersi a una routine regolare e darà alla vostra mente il relax necessario per raggiungere il suo pieno potenziale.
In altre parole, l'esercizio fisico è un ottimo modo per raggiungere la mente subconscia.
Guarda anche: 15 modi potenti per fare la differenza nella vita degli altriSi possono provare attività come lo yoga, il Tai Chi, la camminata o la corsa.
Tutte queste attività vi aiuteranno a rilassare la mente e a liberare le emozioni negative che bloccano i vostri pensieri.
Ecco come funziona:
Quando siete rilassati, la vostra mente subconscia è più aperta a ricevere nuove informazioni e pensieri.
Il risultato?
Potrete facilmente immergervi nella vostra mente subconscia e attingere a tutto il suo potenziale.
7) Liberare la mente dai pensieri indesiderati
Presentiamo ora un altro potente metodo per raggiungere la mente subconscia.
Ma prima di questo, voglio che pensiate a un'altra cosa:
Quando si tratta del vostro cammino spirituale personale, quali abitudini tossiche avete preso inconsapevolmente?
È il bisogno di essere sempre positivi? È un senso di superiorità nei confronti di chi non ha consapevolezza spirituale?
Anche i guru e gli esperti con buone intenzioni possono sbagliare.
Il risultato è che si finisce per ottenere l'opposto di ciò che si sta cercando: si fa più male a se stessi che a guarire.
Potreste persino ferire chi vi sta intorno.
In questo video che apre gli occhi, lo sciamano Rudá Iandé spiega come molti di noi cadano nella trappola della spiritualità tossica. Lui stesso ha vissuto un'esperienza simile all'inizio del suo viaggio.
Come dice nel video, la spiritualità dovrebbe consistere nel potenziare se stessi, non nel reprimere le emozioni, non nel giudicare gli altri, ma nel creare una connessione pura con ciò che si è nel profondo.
Se questo è ciò che vorreste ottenere, fate clic qui per guardare il video gratuito.
Anche se siete già a buon punto del vostro cammino spirituale, non è mai troppo tardi per disimparare i miti che avete scambiato per verità!
8) Un'attività artistica di vostra scelta
Avete mai provato a esprimere i vostri sentimenti attraverso l'arte?
Potreste aver disegnato, dipinto o scritto.
Avete mai avuto un quadro alla parete?
Potrebbe essere una foto o un disegno di qualcosa che significa molto per voi.
Oppure potrebbe essere qualcosa di astratto, come l'immagine qui sopra.
Ma ora vi suggerisco qualcosa di diverso: un'attività artistica di vostra scelta. Credo sia giunto il momento di iniziare a fare ciò che amate e che vi rende felici!
La verità è che l'espressione attraverso l'arte è un ottimo modo per raggiungere la mente subconscia.
Quando ci si esprime attraverso l'arte, non si è concentrati sulla risoluzione di problemi o su altri pensieri stressanti.
Siete concentrati esclusivamente sul processo creativo e sulla creazione di qualcosa di bello.
Ecco perché dovreste provare a dipingere o disegnare in uno spazio disordinato, dove non vi dispiaccia sporcare.
Il risultato sarà che la vostra mente subconscia diventerà più aperta a ricevere nuove informazioni e pensieri e questo vi aiuterà a raggiungere il vostro massimo potenziale nella vita.
9) Diario e auto-riflessione
Ok, ora potreste pensare di non essere molto bravi nell'arte, ma indovinate un po'?
Il disegno non è l'unica forma d'arte che si può usare per raggiungere la mente subconscia.
Anche il journaling può fare la stessa cosa.
Quando scrivete i vostri pensieri, le vostre emozioni e le vostre esperienze, fate capire alla vostra mente subconscia che siete pronti a ricevere nuove informazioni.
Ecco perché il diario è un ottimo modo per sbloccarsi da pensieri e sentimenti indesiderati.
Non si tratta di eliminare le emozioni o i pensieri negativi dalla mente, ma di fare spazio a quelli nuovi!
L'autoriflessione può anche aiutarvi a diventare più consapevoli di ciò che accade intorno a voi, e questo vi aiuterà a diventare una persona più consapevole in generale.
Sarete in grado di vedere le cose da prospettive diverse e questo vi aiuterà a prendere decisioni migliori nella vita.
In parole povere, il diario è un ottimo modo per riflettere sulla propria vita e sul proprio lavoro e per trovare le risposte alle domande che si possono avere su se stessi e sul proprio scopo.
È anche un ottimo modo per scrivere le proprie emozioni, condividere storie ed esprimere se stessi senza preoccuparsi di commettere errori.
Ad esempio: "Mi sento frustrato perché non vengo pagato quanto valgo" oppure: "Mi sento così sopraffatto dalle mie responsabilità sul lavoro che non voglio nemmeno uscire di casa".
Quando scrivete questo tipo di cose in un diario o in un'agenda online, esse diventeranno parte della vostra coscienza e, col tempo, cominceranno a influenzare il vostro modo di pensare e di agire nel mondo che vi circonda.
Ecco perché il diario è uno strumento così importante per lo sviluppo personale!
10) Scarabocchiare con musica rilassante
Come il metodo precedente, anche questo metodo può aiutare a rilassarsi e a impedire alla mente di vagare.
Quando si torna a casa dopo una giornata lunga e stressante, scarabocchiare ascoltando musica rilassante è un ottimo modo per raggiungere la mente subconscia.
Prendete il vostro tipo di arte preferita e dei pastelli o delle matite.
Creare forme e disegni ascoltando una musica rilassante.
Ora non resta che iniziare a disegnare.
Questa volta, però, non è necessario essere così creativi, perché lo scopo di questo esercizio è quello di mantenere la mente concentrata su qualcosa di diverso dai pensieri o dai sentimenti.
Supponiamo che abbiate un foglio di carta e un'idea in testa su un problema che state affrontando nella vita. Quale pensate sia il modo migliore per aiutarvi?
Se vi esercitate a scarabocchiare al ritmo di musica rilassante, vi accorgerete presto di avere una grande energia creativa dentro di voi. È qui che entra in gioco il potere del pensiero positivo.
Quando scarabocchiate e disegnate, la vostra mente inizierà a essere più ricettiva a nuove idee e soluzioni che possono aiutarvi a risolvere qualsiasi problema stiate affrontando al momento.
E prima che ve ne rendiate conto, inizierete a proporre nuove idee più efficaci di quelle che le hanno precedute: questo è il potere del pensiero positivo!
E soprattutto vi aiuterà a connettervi con il vostro io interiore e a raggiungere la vostra ferita, che è l'obiettivo finale di questo esercizio.
11) Scrivere i propri obiettivi
Avete già determinato i vostri obiettivi specifici da raggiungere nella vita?
Se non lo avete ancora fatto, dovreste farlo ora, perché se non li avete già, non saprete mai cosa vi impedisce di raggiungerli.
Ad essere sinceri, questo è uno dei passi più importanti per raggiungere la mente subconscia.
Il potere di scrivere le cose è immenso. Quando scrivete, le mettete sulla carta e sullo schermo. E se sono scritte, sono reali. Possono essere manipolate da altre persone, ma sono sempre lì!
Quindi, quando scrivete i vostri obiettivi su un diario o su un foglio di carta a casa, li rendete reali per voi stessi e per gli altri. E questo vi aiuta a raggiungere la vostra mente subconscia più facilmente del previsto.
Ecco perché scrivere le cose è così importante!
12) Sospendere l'uso dei social media
Infine, l'ultimo passo per raggiungere la vostra mente subconscia è tagliare i ponti con i social media.
L'unico motivo per cui ve lo dico è che se riuscite a liberarvi di tutti i social media, sarà più facile per voi raggiungere la vostra mente subconscia.
È come tornare indietro nel tempo, agli anni '90 o 2000, quando non c'erano né smartphone né internet. A quei tempi, la vita era molto più semplice e facile da vivere. Era più piacevole!
Oggi dobbiamo fare i conti con tutte queste distrazioni che ci impediscono di raggiungere la nostra mente subconscia.
E non sono solo i telefoni a causarci problemi; sono anche le persone che incontriamo attraverso i social media a impedirci di raggiungere i nostri obiettivi nella vita.
Quando si frequentano persone sui social media (Facebook, Instagram, Twitter, ecc.), c'è sempre qualcuno che pubblica ogni giorno sul proprio profilo una foto in cui si diverte o è felice per qualcosa.
E se non lo fanno tutti i giorni - probabilmente lo fanno almeno una volta alla settimana - allora probabilmente stanno parlando con qualcun altro che pubblica ogni giorno sul proprio profilo una foto in cui si diverte o è felice per qualcosa!
Pensare a tutte queste cose non vi permette di pensare con la vostra testa, ma pensare con la vostra testa è fondamentale per ogni vostra mente subconscia.
Ecco perché dovreste cercare di liberarvi di tutti i social media, in modo da potervi concentrare maggiormente sul raggiungimento dei vostri obiettivi di vita e sul contatto con la vostra mente subconscia.
Riflessioni finali
In sintesi, ci sono molte cose che potete fare per raggiungere la vostra mente subconscia ed entrare in contatto con il vostro io interiore.
Ma a prescindere dal modo in cui decidete di usarlo, dovete tenere presente che deve sempre essere fatto in modo positivo, utile e costruttivo.
Se lo fate per motivi egoistici, allora non lo state facendo bene.
Quindi ricordate: state cercando di raggiungere la vostra mente subconscia in modo da poter realizzare tutte le cose che volete nella vita, non solo di raggiungere alcuni obiettivi arbitrari che non hanno nulla a che fare con la vostra vita.
Per quanto riguarda la prossima mossa, date un'occhiata al video di Justin Brown sui benefici del non fare nulla, in cui si spiega come il non fare nulla possa aiutarvi a connettervi con la vostra mente subconscia in modo potente.
