دل جي ڀڃڪڙي سان ڪيئن ڊيل ڪجي: 14 ڪو بلش * ٽي ٽوٽڪا

توهان هر ممڪن محسوس ڪرڻ جي اميد ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان هڪ وقفي جو تجربو ڪيو.

توهان پنهنجو پاڻ کي سوچيندا ۽ محسوس ڪندا اهي شيون جيڪي توهان اڳ ڪڏهن به نه سوچيو يا محسوس ڪيو آهي ۽ اهو مڪمل بحالي وارو عمل ڪري سگهي ٿو. اڃا به بدتر.

توهان کي خبر آهي ته توهان جو دماغ ڊوڙي رهيو آهي پر ڇا اهو سچ ڳالهائي رهيو آهي؟ ڇا توهان جو مسئلو آهي؟ ڇا اهي مسئلا آهن؟ هتي واقعي ڇا ٿيو؟

سڀ سٺا سوال، پر اهي نه جن تي توهان کي هن وقت توجه ڏيڻ جي ضرورت آهي.

مان ان ئي شيءِ مان گذري چڪو آهيان. اهو هڪ مذاق تجربو نه آهي. حقيقت ۾، اهو بلڪل خوفناڪ آهي.

پر هن وقت، توهان کي پنهنجي پاڻ تي ٻيڻو ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ توهان جي ذهن کي چورس ڏانهن واپس آڻڻ جي ضرورت آهي ته جيئن توهان سمجهي سگهو ٿا ته اڳتي ڇا ڪجي.

کان پوئتي موٽڻ بريڪ اپ هر ڪنهن لاءِ مختلف هوندو آهي، پر عمل جو گهڻو حصو ساڳيو هوندو آهي.

هن آرٽيڪل ۾، مان ڪيترن ئي شين کي بيان ڪرڻ وارو آهيان جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا دل جي خرابي کي ختم ڪرڻ لاءِ جنهن کي توهان واقعي وڃائي ڇڏيو آهي چاهيو.

1) نقصان کي صحيح طرح ماپيو

ڪيترائي ماڻهو بريڪ اپ کي هڪ نشاني طور ڏسندا ته انهن پنهنجي زندگين ۾ سڀ ڪجهه وڃائي ڇڏيو آهي.

اسان اڪثر ڪري رهيا آهيون. پاڻ کي ٻين ماڻهن سان ڳنڍيو ۽ انهن مان اسان جي ذاتي قدر ۽ قيمت جو گهڻو حصو حاصل ڪيو.

ڪنهن کي حاصل ڪرڻ جي چال اهو آهي ته توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته توهان انهن کان اڳ هڪ زندگي گذاريو آهي ۽ توهان انهن کان پوء زندگي گذاريندا.

توهان کي اهو هاڻي پاڻ ٻڌائڻ گهرجي.

معاملي جي حقيقت اها آهي ته لکين ماڻهو هڪ دردناڪ مرحلن مان گذري چڪا آهن.توهان جو اڳوڻو واپس

مون کي خبر آهي ته اها صلاح ان جي منهن ۾ اڏامي ٿي جيڪا توهان اڪثر ٻڌندا آهيو.

توهان ڪيترا ڀيرا ٻڌو آهي ماڻهن کي چون ٿا ته توهان کي ڪڏهن به پنهنجي اڳوڻي سان واپس نه وڃڻ گهرجي، ڪنهن به حالت ۾؟ مان هن مشوري کي بلڊسٽ چوان ٿو.

سادو سچ اهو آهي ته ڪجهه رشتا قائم رکڻ جي قابل هوندا آهن.

۽ ضروري ناهي ته سڀئي وقفا مستقل هجن. جيڪڏھن توھان اڳي ئي ٽوڙي چڪا آھيو، اتي ڪجھ حالتون آھن جتي ھن کي رد ڪري سگھجي ٿو ۽ توھان پنھنجي اڳوڻي سان واپس حاصل ڪري سگھو ٿا.

مان صرف اھو سفارش ڪندس جڏھن:

• توھان' وري به مطابقت آهي
• توهان تشدد، زهريلي رويي، يا غير مطابقت واري قدرن جي ڪري ٽوڙيو ناهي.

جيڪڏهن اهو توهان آهيو، ته پوءِ توهان کي گهٽ ۾ گهٽ پنهنجي واپسي تي غور ڪرڻ گهرجي. مثال سچو پيار ڳولڻ تمام ڏکيو آهي ۽ جيڪڏهن توهان اڃا تائين انهن سان پيار ۾ آهيو ته توهان جو بهترين آپشن ٿي سگهي ٿو واپس گڏ ٿيڻ. انهن کي واپس. ۽ توهان کي خبر آهي ڇا؟ توهان ئي آهيو جنهن کي هي منصوبو ٺاهڻو آهي ۽ فيصلو ڪرڻو آهي ته توهان جي رشتي لاءِ ڪهڙو بهتر آهي!

8) چئو، ”او سٺو“ ۽ اڳتي وڌو

هڪ گهٽ زندگي گذارڻ جو هڪ طريقو زور ڀريو زندگي صرف پنهنجي ڪلهن کي ڇڪڻ ۽ چوڻ آهي، "او سٺو."

يقينا، اهو شايد سخت لڳي ٿو جيئن توهان بدصورت طور تي توهان جي تکيا ۾ روئي رهيا آهيو ته توهان کي "بڪ اپ" ڪرڻ لاء، پر حقيقت جي حقيقت معاملو اهو آهي ته توهان جيڪي جذبات محسوس ڪري رهيا آهيو اهي توهان جي ذهن ۾ خيالن جي ڪري پيدا ٿين ٿا.

جيڪڏهن توهان فيصلو ڪيو ته اها ڪا وڏي ڳالهه ناهي ته پوءِ توهان نه ڪنداڏينهن ۾ ٽي ڀيرا پنهنجو ماسڪ ٻيهر ڪرڻو پوندو.

وڌيڪ ڇا آهي، توهان پاڻ کي ياد ڏياريندا آهيو ته توهان کي صورتحال تي طاقت آهي، صورتحال توهان تي طاقت نه رکي ٿي.

بهترين وڪرو ڪندڙ ليکڪ جوزف ڪارڊيلو چوي ٿو:

“دروازو بند ڪريو وقتن ۽ هنڌن جي يادگيرين تي جيڪي توهان کي بريڪ اپ جي ياد ڏياريندا آهن. اهي توهان جي سٺي توانائي استعمال ڪندا جنهن جي توهان کي روزاني سرگرمين جي ضرورت آهي ۽ توهان کي خوش ۽ صحتمند رکڻ لاءِ. هتي هڪ منفي سرپل تمام گهڻيون مشڪلاتون تيزيءَ سان پيدا ڪري سگهي ٿي.

“ان جي بدران هي وقت آهي پنهنجي ذهنيت کي هڪ اهڙي جاءِ تي منتقل ڪرڻ جو جتي توهان محسوس ڪيو آرام ۽ آرام کي ترجيح ڏني وڃي.“

اهو آهي. توهان صورتحال کي ڪيئن ٺاهيو ان جو مطلب اهو آهي ته توهان ڪنهن سان پيار ڪندڙ کي وڃائڻ کان پوءِ ڪيئن اڳتي وڌو ٿا. توهان کي فيصلو ڪرڻو آهي.

9) پنهنجي سڃاڻپ واپس حاصل ڪريو

پنهنجي رشتي کي ”اسان“ طور حوالو ڏيڻ بند ڪريو ۽ پنهنجي زندگيءَ جو ڪنٽرول واپس وٺڻ شروع ڪريو ۽ پاڻ کي اڪيلو قرار ڏيو.

"I" ٻولي استعمال ڪرڻ هڪ بهترين طريقو آهي توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ته توهان پنهنجي زندگيءَ جي ڪنٽرول ۾ آهيو.

شايد توهان پنهنجي پارٽنر يا اڳوڻن پارٽنر کي سنڀالڻ جي قابل نه هوندا، جيئن ڪيس آهي هاڻي - پر توهان اهو فيصلو ڪري سگهو ٿا ته توهان ڪيئن ظاهر ٿيندا آهيو ۽ توهان هن افراتفري واري وقت جي وچ ۾ ڪير ٿيڻ چاهيو ٿا.

جڏهن توهان بريڪ اپ مان گذري رهيا آهيو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ آهيو جيڪو ختم نه ٿيو توهان جو تعلق آهي، توهان جي خود اعتمادي هڪ ڌڪ وٺي سگهي ٿو.

توهانشايد سوچيو ته توهان ڪافي نه آهيو ڪنهن سان ملڻ لاءِ جيترو سٺو توهان جي اڳوڻو. توهان شايد اهو سوچيو ته توهان ڪڏهن به ڪنهن سان نه ملندا جيئن توهان لاءِ مڪمل آهي.

پر سچ اهو آهي ته، رشتا مختلف سببن جي ڪري ختم ٿين ٿا. حقيقت اها آهي ته تعلق ختم ٿيڻ جو شايد توهان سان ڪو به تعلق نه هجي.

۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي باري ۾ خراب محسوس ڪرڻ شروع ڪيو، ته پوءِ اهو توهان کي بريڪ اپ کان اڳتي وڌڻ ۾ مدد نه ڏيندو.

صرف نه. اهو، پر اهو شايد توهان جي زندگيءَ جي ٻين شعبن تي اثر انداز ٿيڻ شروع ڪري سگهي ٿو.

آخر ۾، توهان جو پنهنجو پاڻ سان لاڳاپو اهو سڀ کان وڌيڪ واضح عنصر آهي ته توهان هن دل جي خرابي مان ڪيتري جلدي بحال ٿيندا.

جيترو گهٽ توهان پنهنجي پاڻ سان پيار ڪيو ۽ پنهنجو پاڻ کي سمجهي، توهان جي حقيقت وڌيڪ مايوس ٿي ويندي. توهان کي پنهنجي عزت نفس تي ڪم ڪرڻ گهرجي.

پنهنجي پاڻ کان نفرت ڪرڻ ۾ ڪو به فائدو ناهي. تنهن ڪري پڪ ڪريو ته توهان پنهنجو پاڻ تي مهربان آهيو.

سوچو ته توهان پنهنجو پاڻ سان ڪيئن سلوڪ ڪندا آهيو. هتي اهي سڀئي طريقا آهن جيڪي توهان پنهنجو خيال رکي سگهو ٿا:

- صحيح سمهڻ

- صحتمند کاڌو

- پنهنجي خيالن ۽ جذبات کي لکڻ (جيئن اسان مٿي ذڪر ڪيو آهي)

- باقاعدگي سان ورزش ڪرڻ

- پنهنجو پاڻ کي ۽ پنهنجي آس پاس وارن جو شڪر ڪرڻ – برائي ۽ زهريلي اثرن کان پاسو ڪرڻ

- سوچڻ ۽ غور ڪرڻ

پنهنجي قدر ڪرڻ صرف هڪ کان وڌيڪ آهي دماغ جي حالت - اها عادتن ۽ عملن جي باري ۾ آهي جيڪا توهان هر روز ڪندا آهيو.

10) ٻين ماڻهن کي ڏسو

دل جي ڀڃڪڙي کي منهن ڏيڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي ٻين کي ڏسڻماڻهو.

ان جو مطلب آهي ٻاهر وڃڻ، تفريح ڪرڻ ۽ پراڻن دوستن سان ملڻ، ۽ نون ماڻهن سان لاڳاپا قائم ڪرڻ.

ضروري طور تي توهان کي تاريخن تي وڃڻ جي ضرورت ناهي، پر جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته ڊپنگ توهان جي پيرن کي تاريخن جي پاڻي ۾ واپس، پوء توهان کي تمام طاقت آهي.

۽ بهترين سا؟

جيڪڏهن توهان اڃا تائين پنهنجي اڳوڻي لاء جذبات آهيو، ته پوء ٻين ماڻهن کي ڏسڻ جو آسان عمل - خاص طور تي مخالف جنس جا ميمبر - انهن جي اندر ۾ ڪجهه اونهي چمڪ ايندي.

حسد هڪ انتهائي طاقتور جذبو آهي. پر توهان کي ضرورت آهي ته ان کي عقلمنديءَ سان پنهنجي اڳوڻي سان استعمال ڪريو.

جيڪڏهن توهان ڪجهه مزيدار ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا ته پوءِ هي متن پنهنجي اڳوڻي ڏانهن موڪليو. ان کي "حسد متن" سڏيو ويندو آهي.

- "منهنجو خيال آهي ته اهو هڪ بهترين خيال هو ته اسان ٻين ماڻهن سان ملاقات ڪرڻ شروع ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. مان صرف هن وقت دوست ٿيڻ چاهيان ٿو!” —

هي بظاهر معصوم متن توهان جي اڳوڻي کي ٻڌائي ٿو ته توهان کي تاريخن واري راند ۾ واپس آڻيو، جيڪو حسد جي احساس کي جنم ڏيندو.

اها سٺي ڳالهه آهي.

ڇاڪاڻ ته توهان جو اڳوڻو اهو احساس ٿيندو ته توهان اصل ۾ ٻين طرفان چاهيو ٿا. هرڪو سماجي طور تي شرط آهي ته ماڻهن ڏانهن متوجه ٿيڻ لاء جيڪي ٻيا چاهيندا آهن. اهو چوڻ سان ته توهان ٻيهر ملاقات ڪري رهيا آهيو، توهان انهن کي گهڻو ڪجهه چئي رهيا آهيو ته ”اهو توهان جو نقصان آهي!“

۽ اهي هن ”نقصان جي خوف“ جي ڪري توهان لاءِ ٻيهر ڪشش محسوس ڪندا.

11) پنهنجي دماغ کي هڪ مختلف ڪهاڻي ٻڌاءِ

ڪجهه حالتن ۾، ماڻهن کي دل جي ڀڃڪڙي جي نتيجي ۾ جسماني درد محسوس ٿئي ٿو. اسان پنهنجي سوچن ۽ احساسن کي ائين ئي سمجهون ٿاويجھڙائيءَ سان اسان وساريون ٿا ته اهي ٻه مختلف شيون آهن.

ڇاڪاڻ ته اسان جو دماغ درد جي ماخذ جو تعين نٿو ڪري سگهي ۽ اسان جي سوچن جي رد عمل ۾ ڪيميائي مادا خارج ٿين ٿا، اسان جي دل ٽٽڻ جا احساس ائين محسوس ٿين ٿا ڄڻ ڪو اسان کي دردن ۾ ڌڪ هڻي رهيو آهي. بيس بال جي بيٽ سان سينو.

جيڪڏهن توهان پاڻ کي ٻڌايو ته هتي ڪو به بيٽ ناهي، ۽ واقعي، ڪو به خطرو ناهي، توهان هڪ بهتر جڳهه تي هوندا.

صورتحال جي مدد ڪرڻ لاءِ، توهان کي گهرجي انهن هنڌن يا شين کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان کي توهان جي اڳوڻي جي ياد ڏيارين ۽ پنهنجو پاڻ کي هڪ نئين ۽ اڻ ڄاتل ماحول ۾ ظاهر ڪن.

مون کي خبر هئي ته ڪهڙي قسم جا هنڌ منهنجو اڳوڻو عام طور تي hangout ڪندو آهي، تنهنڪري مون انهن کان پاسو ڪرڻ کي يقيني بڻايو. ان ڪري انهن کي وساري ڇڏڻ ۽ منهنجي زندگيءَ سان اڳتي وڌڻ تمام گهڻو آسان ٿي ويو.

ماهر نفسيات جي ماهر ميلاني گرينبرگ جي مطابق، توهان جي اڳوڻي پارٽنر سان ملڻ کان پاسو ڪرڻ توهان کي نوان معمول ٺاهڻ جي اجازت ڏئي ٿي:

”ڪنڊيشننگ جو نظريو اهو تجويز ڪندو ته جڳهون، ماڻهو، يا اڳوڻن پارٽنر سان لاڳاپيل سرگرميون خاص طور تي ”خواهش“ کي جنم ڏيڻ جو امڪان ٿي سگهن ٿيون، تنهن ڪري توهان شايد ڪجهه دير لاءِ انهن کان پاسو ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ ڪجهه نوان معمول ٺاهڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

12) ٿوري دير لاءِ پنهنجي آنڊن کي نظر انداز ڪريو

توهان کي لالچ ۾ اچي سگھي ٿو ڪم ڪرڻ جي جوش ۾ ڇو ته توهان نوان سنگل آهيو ۽ محسوس ڪري رهيا آهيو ته توهان کي پنهنجي پرن کي ٿورو ڊگهو ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر اهو صرف ان طرف وٺي ويندو مصيبت.

حڪومت جي طور تي، طاقت جي جاءِ کان فيصلا ڪريو، نه ته ان جي رد عمل ۾ جيڪو هن وقت ٿي رهيو آهي.منهنجا دوست، پيئڻ، ۽ نئين ڇوڪرين سان ملڻ جي ڪوشش ڪريو. پر اهو سڀ ڪجهه مون کي ٻئي ڏينهن ٿڪل ۽ پريشان محسوس ڪيو. منهنجي دل ان ۾ نه هئي ۽ هر ڪنهن سان ملاقات ڪئي مون پنهنجي اڳوڻي پارٽنر جي مقابلي ۾.

آخر ۾، ٻين ماڻهن کي ڏسڻ جو فيصلو ڪرڻ کان پهريان مون کي پنهنجي جذبات ۽ خيالن تي عمل ڪرڻ لاءِ پاڻ کي وقت ڏيڻ گهرجي ها.

ماهر نفسيات ڊاڪٽر ڪرين وائنسٽن جي مطابق:

“پنهنجي سڀني احساسن کي سڃاڻو خاص طور تي جذباتي، اونداهي، ڪاوڙيل جذبات، پر انهن تي عمل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. ڪم ڪرڻ ۾ شامل ٿي سگھن ٿا رويا جن ۾ شامل ٿي سگھن ٿا حد کان وڌيڪ پيئڻ، گھڻو کائڻ، خريداري ڪرڻ کان وٺي، جنوني انداز ۾ پنھنجي اڳوڻي کي ٽيڪسٽ ڪرڻ، پنھنجي اڳوڻي جو آن لائين اسٽال ڪرڻ، [يا] بدتميز جنس. درد، ڪاوڙ ۽ اداس محسوس ڪريو ۽ اهي فتح ڪري سگهن ٿا جيڪڏهن توهان محتاط نه آهيو.

سوال ڪريو سڀڪنھن شيء کي توهان سوچيو ٿا ته توهان پاڻ کي ٻڌائي رهيا آهيو ۽ ان کي ٿوري دير لاء نظر انداز ڪرڻ جو انتخاب ڪريو.

13) شڪايت ڪرڻ مدد نه ڪندو آهي ۽ ماڻهو ان کان نفرت ڪندا آهن

ضرور، توهان انهن ڏکئي وقتن ۾ مدد ڪندڙ ماڻهن سان پاڻ کي گهيرو ڪرڻ چاهيو ٿا، پر ان حمايت جو غلط استعمال نه ڪريو.

انهن جا ڪن ڀريو نه توهان جي رشتي جي باري ۾ اداس روئي ڪهاڻيون. اهو سڀ ڪجهه پنهنجي سيني مان ڪڍو ۽ اڳتي وڌو.

جيڪڏهن توهان ماضي ۾ رهڻ جاري رکو ٿا، ته توهان انهن کي مستقبل ۾ پاڻ سان گڏ وٺي ويندا آهيو.

ايوارڊ کٽيندڙ نفسيات جي ماهر جينس ويلهور جي مطابق :

“جڏهن ڪو توهان سان پيار ڪندڙ ڪو اهڙو ڪم ڪري ٿو جنهن جي ڪري توهان کي تڪليف ٿئي ٿي، ان کان وڌيڪ ڪجهه به ڏکوئيندڙ نه آهيٻيهر اندازو لڳايو ته توهان انهن کي ڪير مڃيندا آهيو. جڏهن ڪو ماڻهو توهان جي ڏنل اعتماد ۾ خيانت ڪري ٿو، اهو ڏکوئيندڙ آهي.

“پر ڪنهن ٻئي جي عملن کي توهان جي اڳتي وڌڻ جي صلاحيت کي محدود ڪرڻ جو مطلب آهي ته هو اڃا تائين توهان جي زندگي تي ڪنٽرول ڪري ٿو.

"معاف ڪرڻ آهي' t بابت ماڻهوءَ کي هن جي خراب رويي لاءِ ٿلهو بند ڪرڻ؛ اهو توهان جي جذباتي آزادي جي باري ۾ آهي. “

دل جي ڀڃڪڙي کي ختم ڪرڻ وقت جي باري ۾ ناهي، اهو خيالن جي باري ۾ آهي. ۽ جيڪڏهن توهان ”غريب مون“ جي سوچن کي برقرار رکندؤ، ته توهان ان جاءِ ۾ گهڻو وقت رهندا ۽ پنهنجي باقي زندگي وڃائي ويهندؤ.

14) نئين زندگي گذاريو

انهن مان هڪ اهي شيون جيڪي ماڻهن سان ٿينديون آهن جڏهن اهي بريڪ اپ جو تجربو ڪندا آهن ته اهي واپس وڃڻ جي ڪوشش ڪندا آهن جيئن شيون اڳ ۾ هيون اهي پنهنجي ساٿي سان گڏ هئا.

اها هڪ وڏي غلطي آهي.

نه رڳو توهان هاڻي هڪ مختلف ماڻهو آهيو، پر توهان جو دماغ پڻ مختلف طريقن سان ڪم ڪري ٿو ۽ توهان پنهنجي پاڻ لاء تمام گهڻو سمجھدار ٿي چڪا آهيو.

پر اڳتي وڌڻ جي جوابن لاء ماضي ڏانهن ڏسڻ جي بدران، صرف پنهنجو مٿو مٿي رکي اڳتي وڌو.

Vilhauer وڌيڪ چوي ٿو:

“پاڻ معافي خود محبت جو هڪ اهم حصو آهي. پسماندگيءَ ۾، توھان محسوس ڪري سگھوٿا ته ڪجھھ شيون آھن جيڪي توھان مختلف طريقي سان ڪري سگھوٿا، پر اھو ڄاڻڻ ناممڪن آھي ته ڪھڙا مختلف نتيجا ٿي سگھن ٿا. پاڻ ۽ اسان کي وڌيڪ وضاحت ڏيو ته اسان کي خوش ٿيڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي. توهان جي ڪردار کي تسليم ڪنديجيڪو رشتي سان غلط ٿيو اهو سکيا جي عمل جو هڪ اهم حصو ٿي سگهي ٿو. توهان کي مستقبل تي نظر رکڻ جي ضرورت پوندي ته اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته توهان ڪيڏانهن وڃي رهيا آهيو.

توهان جي زندگي گذارڻ جو انتظار نه ڪريو جيستائين توهان بهتر محسوس نه ڪريو.

اهي ڪم ڪريو جيڪي توهان کي هن وقت بهتر محسوس ڪر. تون حقدار آھين خوش رھڻ ۽ اھڙي زندگي گذارڻ جو جيڪا سٺين شين سان ڀرپور ھجي.

جيڪڏھن توھان ٽشوز ۾ ڍڪيل آھيو ۽ ساڳي پتلون ٽن ڏينھن تائين پائڻ لاءِ ڇو جو توھان سمجھو ٿا ته ڪو به توھان کي وري پيار نه ڪندو، توھان کي صحيح ٿيو.

ان قسم جي شين جي باري ۾ صحيح نه ٿيو. ان بابت صحيح ٿيو ته توهان ڪيترا عظيم آهيو ۽ ٻاهر وڃو ۽ پنهنجي زندگي گذاريندا رهو ته جيئن توهان پنهنجي دماغ کي ياد ڏياري سگھو ته توهان جي سوچن جو توهان تي ڪو به اختيار ناهي.

توهان تي طاقت آهي.

جيئن اسان مٿي ذڪر ڪيو آهي، توهان کي معني جي نئين ذريعن کي ڳولڻ گهرجي. توهان پنهنجي زندگيءَ ۾ تمام گهڻي معنيٰ وڃائي چڪا آهيو ۽ اهو وقت آهي ٻيهر تعمير ڪرڻ جو.

ان جو ضروري مطلب اهو ناهي ته توهان کي ٻاهر وڃڻ ۽ نون ماڻهن سان ملڻ جي ضرورت آهي. ٿي سگھي ٿو توھان ان لاءِ تيار نه ھجو.

ان جي بدران، اھو وڌيڪ فائديمند ٿي سگھي ٿو توھان لاءِ نوان مشغلا ۽ دلچسپيون ڳولڻ جيڪي توھان کي نوان مقصد ۽ مطلب پيدا ڪرڻ جي اجازت ڏين.

۽ بھترين مان ھڪڙو زندگيءَ ۾ نئين معنيٰ ڳولڻ جا طريقا پرجوش ٿيڻ لاءِ شين کي ڳولڻ آهي. ڇا توهان کي آزاد محسوس ٿئي ٿي؟

توهان هڪ نوٽ پيڊ به کولي سگهو ٿا ۽ ڪنهن به نئين خيالن کي لکي سگهو ٿاجذبو جنهن ۾ توهان شامل ٿي سگهو ٿا.

ڇا اهو سفر ڪري رهيو آهي؟ ٻين جي مدد ڪري رهيا آهيو ڪنهن شيءِ سان جنهن ۾ توهان سٺو آهيو؟ هڪ آن لائين ڪاروبار ٺاهي رهيا آهيو؟

مثال طور، جيڪڏهن توهان وڌيڪ سفر ڪرڻ چاهيو ٿا، نئين جڳهن بابت سوچڻ شروع ڪريو جتي توهان وڃي سگهو ٿا ۽ منصوبو ٺاهيو ته توهان اتي ڪيئن پهچندا. اڳ ۾ ئي توهان وٽ ڪجهه آهي جنهن لاءِ توهان ڪم ڪري رهيا آهيو.

جذباتي طور تي غير موجود انسان جو اعتراف

مان اڳي به دل جي تڪليف مان گذري چڪو آهيان ۽ جيتوڻيڪ مون کي اهو تسليم ڪرڻ تي فخر ناهي، مون کي ان کي به ڊاهي ڇڏيو.

سچ اهو آهي ته مان سڄي زندگي جذباتي طور تي اڻپورو ماڻهو رهيو آهيان. خوش قسمت، مون کي مليو جسٽن براون جي وڊيو مٿي.

ان ۾، هو Hero Instinct جي باري ۾ ڳالهائي ٿو، ۽ اهو سمجهڻ ۾ هن لاءِ ڪيترو مددگار هو ته هو ائين ڇو رهيو آهي. هو وضاحت ڪري ٿو ته هن پنهنجي باري ۾ وڌيڪ سکيو ان کان سواءِ جيڪو هن سودو ڪيو هو. منهنجو نتيجو؟

مان هميشه جذباتي طور تي غير موجود رهيو آهيان ڇاڪاڻ ته هيرو انسٽنٽ مون ۾ ڪڏهن به پيدا نه ٿيو هو.

هيرو جي جبلت جي باري ۾ سکڻ منهنجو ”آها“ لمحو هو.

سالن تائين، مان آڱر نه رکي سگهيس ته ڇو مون کي ٿڌو پير ڄمائي، عورتن لاءِ کولڻ جي جدوجهد، ۽ مڪمل طور تي هڪ رشتي ۾ وابسته ٿي ويس.

هاڻي مون کي خبر آهي ته مان اڪيلو ڇو آهيان. منهنجي بالغ زندگي جو گهڻو حصو.

ڇاڪاڻ ته جڏهن هيرو انسٽنٽ شروع نه ڪيو وڃي، مرد ممڪن ناهي ته ڪنهن رشتي کي انجام ڏين ۽ توهان سان گهرو تعلق قائم ڪن. مان عورتن سان ڪڏهن به نه ٿي سگهيسسان.

رابطي جي نفسيات ۾ هن دلچسپ نئين تصور بابت وڌيڪ سکڻ لاءِ، هي وڊيو هتي ڏسو.

ڇا توهان کي منهنجو مضمون پسند آيو؟ توھان جي فيڊ ۾ ھن جھڙا مضمون ڏسڻ لاءِ مون کي Facebook تي پسند ڪريو.

مان ان جي تصديق ڪري سگهان ٿو. مون کي گهٽ ۾ گهٽ ٽي مهينا لڳي ويا مڪمل طور تي هڪ خوفناڪ بريڪ اپ مان بحال ٿيڻ ۾. توهان تيز ٿي سگهو ٿا، پر اهو قبول ڪرڻ به ٺيڪ آهي ته اهو توهان کي گهڻو وقت وٺي سگهي ٿو.

پر جيئن ته ڪنهن ٻئي زخم وانگر - توهان آخرڪار شفا حاصل ڪندا.

جي جرنل ۾ شايع ٿيل تحقيق جي مطابق. مثبت نفسيات، رشتي ختم ٿيڻ کان پوءِ صحتياب ٿيڻ ۾ 11 هفتا لڳن ٿا.

جڏهن ته، هڪ ٻئي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته شادي ختم ٿيڻ کان پوءِ صحتياب ٿيڻ ۾ 18 مهينا لڳندا آهن.

اهم ڳالهه ياد رکڻ گهرجي. اهو آهي ته توهان کي وڃڻ گهرجي چوڻ وڃڻ ڏيڻ لاءِ.

ماهر نفسيات ۽ ليکڪ ڊاڪٽر جان گروهول:

“ان کي وڃڻ ڏيڻ جو شعوري فيصلو ڪرڻ جو مطلب پڻ توهان کي قبول ڪرڻ آهي. ان کي وڃڻ ڏيڻ جو اختيار آهي. ماضيءَ جي درد کي زنده ڪرڻ کان روڪڻ لاءِ، هر وقت پنهنجي ذهن ۾ ڪهاڻيءَ جي تفصيلن تي وڃڻ بند ڪرڻ لاءِ جڏهن توهان ٻئي شخص جي باري ۾ سوچيو ٿا.

“اها ڳالهه اڪثر ماڻهن کي بااختيار بڻائي ٿي، اهو ڄاڻيندي ته اها انهن جي پسند آهي يا ته درد کي رکو، يا ان کان سواءِ مستقبل جي زندگي گذارڻ لاءِ. ياد رکو ته جڏهن اهو توهان لاءِ وڏو نقصان ٿي سگهي ٿو، اهو توهان جي ساٿيءَ لاءِ هڪ وڏو نقصان آهي.

پنهنجو پاڻ کي مڃڻ جي اجازت ڏيو ته اهو سچ آهي. توهان شايد هن وقت بيڪار محسوس ڪري سگهو ٿا، پر اهو سچ کان وڌيڪ نه ٿي سگهي.

2) تي غور ڪريوتعلق

بريڪ اپ دوران هڪ وقت اچي ٿو جتي توهان کي رشتي تي ڌيان ڏيڻو پوندو. ڇا صحيح ٿيو ۽ ڇا غلط ٿيو؟

ڇاڪاڻ ته سڀ کان اهم شيءِ توهان جي ايندڙ رشتي ۾ ساڳيون غلطيون نه ڪرڻ آهي. توهان اڃا تائين دل جي ڀڃڪڙي سان معاملو ڪرڻ نٿا چاهيون.

منهنجي تجربي ۾، غائب لنڪ اڪثر بريڪ اپ جو سبب بڻجندي آهي، ڪڏهن به ڪميونيڪيشن جي گهٽتائي يا بيڊ روم ۾ مصيبت ناهي. اهو سمجهي رهيو آهي ته ٻيو ماڻهو ڇا سوچي رهيو آهي.

اڃا، ڪڏهن ڪڏهن اسان کي پڪ سان خبر ناهي ته رشتي کي ڪيئن ظاهر ڪيو وڃي ۽ اسان جي ڀائيوارن سان رابطو ڪيو وڃي.

هن صورت ۾، اهو مددگار ٿي سگهي ٿو توهان جي صورتحال بابت رشتي ڪوچ سان ڳالهائڻ.

هڪ پروفيشنل رشتي جي ڪوچ سان، توهان حاصل ڪري سگهو ٿا مشورا انهن مخصوص مسئلن جي مطابق جيڪي توهان پنهنجي پياري زندگي ۾ منهن ڏئي رهيا آهيو.

رشتي جو هيرو هڪ سائيٽ آهي جتي اعليٰ تربيت يافته تعلقي ڪوچ ماڻهن کي پيچيده ۽ ڏکي محبت جي حالتن کي نيويگيٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جهڙوڪ دل جي ڀڃڪڙي سان معاملو ڪرڻ. اهي مشهور آهن ڇاڪاڻ ته اهي حقيقي طور تي ماڻهن جي مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

مان انهن جي سفارش ڇو ڪريان؟

خير، پنهنجي پياري زندگيءَ ۾ مشڪلاتن مان گذرڻ کان پوءِ، مان ڪجهه مهينا اڳ هنن وٽ پهتو. ايتري عرصي تائين لاچار محسوس ڪرڻ کان پوءِ، هنن مون کي منهنجي رشتي جي متحرڪات جي باري ۾ هڪ منفرد بصيرت ڏني، جنهن ۾ عملي صلاح ڏني وئي ته مان جن مسئلن کي منهن ڏئي رهيو هوس انهن کي ڪيئن منهن ڏيڻ.

مان حيران ٿي ويس ته ڪيترو حقيقي،سمجھ ۽ پروفيشنل هئا.

صرف چند منٽن ۾ توهان هڪ تصديق ٿيل رشتي ڪوچ سان ڳنڍي سگهو ٿا ۽ حاصل ڪري سگهو ٿا توهان جي صورتحال لاءِ مخصوص صلاح مشورا.

شروع ڪرڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.

3) تعلق اصل ۾ ڪهڙو هو؟

بريڪ اپ کان پوءِ هڪ عام خيال اهو آهي ته ”توهان ڪڏهن به ڪنهن کي سٺو نه ڳوليندا“ يا اهو ”هو/هوءَ مڪمل هئي“ .

مان پاڻ کي اهي ڳالهيون ٻڌائي رهيو هوس. ۽ پوئتي ڏسندي، مان يقين نه ٿو ڪري سگهان ته اهو ڪيترو مضحکہ خیز آواز آهي!

سچ آهي:

ڪو به مڪمل ناهي. ۽ جيڪڏهن تعلق ختم ٿي وڃي ته ان جو مطلب اهو آهي ته اهو تعلق مڪمل نه هو.

پر مون کي خبر آهي ته هن وقت پنهنجو پاڻ کي مختلف انداز سان ٻڌائڻ مشڪل آهي جڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته توهان هن وقت آهيو.

تنهنڪري حقيقت کي ڏسڻ لاءِ ته اها حقيقت ڇا آهي، پاڻ کان اهي 4 سوال پڇو:

1) ڇا توهان رشتي دوران هر وقت واقعي خوش هئا؟

2) ڇا تعلق آهي؟ ڪنهن به طريقي سان توهان جي زندگي کي روڪيو؟

3) ڇا توهان رشتي کان اڳ خوش هئا؟

4) توهان کي توهان جي پارٽنر جي باري ۾ سڀ کان وڌيڪ ناراض ڪيو آهي؟

جيڪڏهن توهان ايماندار آهيو جڏهن توهان انهن سوالن جا جواب ڏيو، توهان کي اهو احساس ٿيڻ شروع ٿي ويندو ته اهي مڪمل نه هئا جيئن توهان سوچيو ته اهي هئا. توهان شايد ڪجهه شاندار نشانيون ڏيکاري رهيا هئاسين ته ڪڏهن رشتو ڇڏڻو آهي.

توهان شايد اهو به ڏسي سگهو ٿا ته توهان جي زندگي ڪيترن ئي طريقن سان کليل آهي جيڪي اڳ ۾ ممڪن نه هئا.

4) قبول ڪريو. توهان جا منفي جذبات ۽ حاصل ڪريوانهن کي توهان جي سسٽم کان ٻاهر

ٽوڙڻ جو هڪ سبب اهو آهي ته ماڻهو غمگين ٿيڻ جي خواهش جي مزاحمت ڪن ٿا. اسان روئڻ جي ڪوشش نه ڪندا آهيون.

اسان هڪ بهادر منهن تي رکڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون، ۽ پوءِ اهو سڀ اداسي، غصي ۽ ڏک اسان کي بند ڪري ڇڏيندا آهن.

جيئن ته نفسيات دان هينري ڪلائوڊ ٻڌائي ٿو:

"ختم ٿيڻ زندگي جو هڪ حصو آهن، ۽ اسان اصل ۾ انهن تي عمل ڪرڻ لاء وائرڊ آهيون. پر صدمو، ترقياتي ناڪامين ۽ ٻين سببن جي ڪري، اسان انهن قدمن کان پري ٿي وڃون ٿا جيڪي ترقي ۽ ترقيءَ جي پوري نئين دنيا کي کولي سگھن ٿا.

“پنهنجي زندگيءَ جي انهن شعبن جي فهرست وٺو جن کي شايد ضرورت هجي. ڇڪڻ، ۽ قدم کڻڻ شروع ڪريو جيڪي توهان جي رستي ۾ اچي رهيا آهن انهن خوفن کي منهن ڏيڻ لاء توهان کي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان اداس محسوس ڪري رهيا آهيو، قبول ڪريو ته توهان اداس محسوس ڪري رهيا آهيو. اهو صرف توهان جي جذبن تي عمل ڪرڻ سان آهي ته اهي ختم ٿيڻ شروع ٿي ويندا ته جيئن توهان پنهنجي زندگي سان اڳتي وڌو.

مون پنهنجي جذبات کي بوتل ۾ بند ڪيو ۽ ظاهر ڪيو ته سڀ ڪجهه ٺيڪ آهي. پر اهو سڀ ڪجهه منهنجي درد کي ڊگهو ڪري رهيو هو.

سچ اهو آهي ته، توهان کي مڪمل طور تي اڳتي وڌڻ کان اڳ توهان جي جذبات کي سمجهڻ ۽ قبول ڪرڻ جي ضرورت آهي.

جڏهن مون پوئتي ڏٺو، اهو نه هو. جيستائين مون قبول نه ڪيو ته مان ڪيئن محسوس ڪري رهيو آهيان جيڪو صحيح طور تي اڳتي وڌڻ شروع ڪيو.

تحقيق جي مطابق، توهان جي جذبات کان بچڻ ڊگهي مدت ۾ انهن کي منهن ڏيڻ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ درد جو سبب بڻائيندو آهي.

جيڪڏهن توهان پاڻ کي اميد رکو ٿا بريڪ اپ ختم ٿيڻ کان پوءِ به خوشي محسوس ڪرڻ، نهصرف توهان ڪوڙ جي زندگي گذاري رهيا آهيو، پر اهي منفي جذبات جن کي توهان پروسيس نه ڪري رهيا آهيو پس منظر ۾ ڦهلجي ويندا.

تحقيق ٻڌائي ٿي ته جذباتي دٻاءُ، جهڙوڪ بلاڪ ٿيل جذبات، ذهني بيمارين ۽ جسماني مسئلن سان جڙيل آهي. جهڙوڪ سر درد، بي خوابي، دل جي بيماري، ۽ خود مدافعتي خرابيون.

مان ان سان لاڳاپيل ڪري سگهان ٿو. تعلق ختم ٿيڻ کان پوء مون کي ڏاڍو خوفناڪ محسوس ٿيو. مان چڱيءَ طرح سمهي نه رهي هئس، ۽ مون محسوس ڪيو ته مسلسل ٿڪجي پيو آهيان جو مون کي ڏينهن گذرڻ لاءِ جدوجهد ڪرڻي پئي.

اها اسان جي لاءِ تمام گهڻي موافقت آهي ته ان حقيقت کي سڃاڻون ته اسان درد محسوس ڪري رهيا آهيون. ۽ اهو قبول ڪرڻ سان ته اسان ڪير آهيون ۽ اسان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيون، توهان کي ڪنهن به شيءِ کان بچڻ لاءِ توانائي ضايع ڪرڻ جي ضرورت ناهي.

توهان پنهنجي جذبات کي قبول ڪري سگهو ٿا ۽ پوءِ پنهنجي عمل سان اڳتي وڌو.

جو يقينن، سوال اهو آهي ته: توهان کي پنهنجن جذبن کي ڪيئن قبول ڪرڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته توهان پنهنجي سوچن ۽ جذبات کي ڪيئن سمجهي سگهو ٿا، اهو ڪجهه آهي جنهن منهنجي مدد ڪئي.

مون کي پڪڙيو پاڻ هڪ نوٽ پيڊ ۽ لکان ٿو جيڪو مان سوچي رهيو آهيان ۽ محسوس ڪري رهيو آهيان.

مان پنهنجي جذبات کي زباني طور بيان ڪرڻ ۾ ڪڏهن به سٺو نه رهيو آهيان، پر مون ڏٺو ته انهن کي لکڻ ۾ مدد ڪئي ته مان ڇا سوچي رهيو آهيان ۽ محسوس ڪري رهيو آهيان.

لکڻ توهان جي ذهن کي سست ڪرڻ ۽ توهان جي سوچن کي توهان جي دماغ ۾ ترتيب ڏيڻ جو هڪ طريقو آهي.

حقيقت ۾، نفسيات جا ماهر ان جي حوصلا افزائي ڪن ٿا.

ماهر نفسيات ڊاڪٽر مائيڪل زينٽمين وضاحت ڪري ٿو:

"ذاتي جرنلنگ ڪري سگھي ٿوڪجهه ماڻهن لاء مددگار ٿي. مان ذاتي طور تي چوان ٿو ڇو ته سوشل ميڊيا تي انهن جذبات سان عوامي وڃڻ اڪثر صورتحال کي ڦهلائي سگهي ٿو. اهو سٺو محسوس ٿي سگهي ٿو ته ماڻهن جو هڪ گروپ عوامي طور تي هڪ اڳوڻي تي حملو ڪيو، پر، ڊگهي عرصي ۾، اهو شفا ڏيڻ ۾ مدد نه ڪندو."

منهنجو تعلق ختم ٿيڻ کان پوء پهريون ڀيرو، مون محسوس ڪيو ته مان اصل ۾ سمجھي ويو ته مان ڇو محسوس ڪري رهيو آهيان جيئن مان آهيان. ۽ ان کي قبول ڪرڻ تمام گهڻو آسان ٿي ويو.

ياد رکو:

توهان جي ٽٽل دل کي شفا ڏيڻ جي عمل جو هڪ وڏو حصو توهان جي جذبات کي سمجهڻ ۽ انهن کي قبول ڪرڻ آهي.

جرنلنگ توهان کي محفوظ ماحول ۾ پنهنجا جذبات ظاهر ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. جيڪو توهان لکندا آهيو اهو ڪير به نه پڙهندو.

جيڪڏهن توهان سوچڻ وارا آهيو ته لکڻ ڪيئن شروع ڪجي، پاڻ کان اهي 3 سوال پڇو:

1) مان ڪيئن محسوس ڪري رهيو آهيان

2) مان ڇا ڪري رهيو آهيان؟

3) مان پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪهڙي تبديلي آڻڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان؟

اهي سوال توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڏين ٿا ته توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو، ۽ توهان کي سوچڻ جي ترغيب ڏيندا مستقبل.

۽ هيٺئين لائن هي آهي:

توهان کي پنهنجي جذبات کي سمجهڻ ۽ قبول ڪرڻ جي ضرورت آهي ان کان اڳ جو توهان مڪمل طور تي اڳتي وڌڻ جي قابل ٿي وڃو.

قبول ڪريو ته انسانن وٽ اداس ٿيڻ جي صلاحيت ۽ پاڻ کي اداس محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيو. توهان نه صرف بهتر محسوس ڪندا، پر توهان پاڻ کي وڌيڪ انسان بڻجڻ جي اجازت ڏيندا.

5) ڏک ڪرڻ ٺيڪ آهي

بريڪ اپ کان پوءِ ماڻهن ۾ هڪ عام احساس شرمسار ٿيڻ آهي. آخر جي باري ۾ ايترو اداس محسوس ڪرڻ لاءتعلق.

سچ اهو آهي ته، رشتا هر ڪنهن جي زندگيءَ جو بنياد آهن. انسان سماجي مخلوق آهن. اسان کي حاصل ڪرڻ لاء هڪ ٻئي جي ضرورت آهي. اسان پنهنجي رشتن مان معنيٰ ڪڍون ٿا.

تنهنڪري جڏهن ڪو تعلق ختم ٿئي ٿو، خاص طور تي جيڪو توهان جي زندگيءَ لاءِ انتهائي اهم هو، توهان پنهنجو هڪ وڏو حصو وڃائي ڇڏيو. ان ڪري توهان هن وقت تمام گهڻو خالي محسوس ڪري رهيا آهيو.

توهان کي ان جي باري ۾ پاڻ کي مارڻ جي ضرورت ناهي. اهو مڪمل طور تي عام آهي.

بريڪ اپ توهان جي زندگي کي سنجيدگي سان خراب ڪري سگهن ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي پنهنجي رشتي جي ذريعي بيان ڪيو آهي. تنهنجي ”ٻي اڌ“ کان سواءِ – تون ڪير آهين؟

منهنجي زندگي 5 سالن تائين منهنجي گرل فرينڊ جي چوڌاري گهمي رهي هئي، ۽ جڏهن اها ختم ٿي ته ائين محسوس ٿيو ته اهي پنج سال مڪمل طور تي ڪنهن اهڙي شيءِ جي اڏاوت ۾ ضايع ٿي ويا، جيڪا ڊهي وئي ۽ هاڻي ٺاهي رهي آهي. مون کي ش*ٽ وانگر محسوس ٿيو.

پر هڪ طريقو جيڪو مان دل جي ٽٽڻ يا ڪنهن به درد کي هن وقت ڊيل ڪريان ٿو، اهو آهي برازيل جي شمن، رودا آئيانڊي جي ٺاهيل هي متحرڪ مفت سانس وارو وڊيو ڏسڻ.

هن جي ٺاهيل مشقون سالن جي سانس جي ڪم جي تجربي ۽ قديم شمنڪ عقيدن کي گڏ ڪن ٿيون، جيڪي توهان کي آرام ڪرڻ ۽ توهان جي جسم ۽ روح سان چيڪ ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ٺهيل آهن.

هن جو منفرد وهڪرو منهنجي جذبات کي آزاد ڪرڻ ۽ ٻيهر ڳنڍڻ ۾، منفي توانائي کي ڦهلائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ هميشه منهنجي قدم ۾ هڪ چشمي کي واپس آڻيندو آهي - هڪ زخم ٿيل دل لاءِ بهترين چونڊ مون کي.

هتي مفت وڊيو لاء هڪ لنڪ آهي ٻيهر.

تو ها، توهان پنهنجو هڪ حصو وڃائي ڇڏيو آهي. ها، توهان محسوس ڪري رهيا آهيوsh*tty هن وقت. پر جڏھن توھان انھن ٻنھي شين کي قبول ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا، توھان کي زندگيءَ ۾ نئين معنيٰ پيدا ڪرڻ جا موقعا ملندا.

۽ آخر ۾، پنھنجي جذبن کي قبول ڪندي ۽ نئين معنيٰ ڳولھيو جيڪو توھان جي معنيٰ کي مٽائي. وڃائجي وڃڻ آخرڪار دل جي ڀڃڪڙي کي منهن ڏيڻ جي ڪنجي آهي.

6) ياد رکو توهان ٻين ماڻهن تي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو

جڏهن ته وقفي جو داغ گهڻو وقت تائين رهي سگهي ٿو، توهان شايد ڳولي سگهو ٿا توهان چاهيو ٿا ته توهان پنهنجي اڳوڻي سان گڏ واپس گڏ ٿيڻ چاهيو ته جيئن توهان صرف اهو محسوس ڪرڻ بند ڪري سگهو.

جڏهن توهان هڪ وقفي مان گذري رهيا آهيو ۽ پنهنجي معمول تي واپس وڃڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪجهه به ناهي توهان چئي سگهو ٿا يا ڪري سگهو ٿا ته جيئن اهي توهان وٽ واپس اچن جيڪڏهن اهي نٿا چاهين.

۽ پنهنجو پاڻ کان پڇو ته ڇا توهان واقعي چاهيو ٿا يا توهان صرف درد کي روڪڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. اهو سمجهڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو ته پاڻ ڪيئن اڳتي وڌو، پر اهو ممڪن آهي.

هڪ ضروري شيءِ آهي ته اڳتي وڌڻ جي لاءِ جنهن تي توهان ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو — وقت. ان ۾ توهان کي 3 مهينا يا شايد 3 سال لڳي سگهن ٿا، پر توهان کي ان عمل کي هلڻ ڏيڻو پوندو.

ڊيٽنگ ڪوچ ايريڪا ايٽين جي مطابق:

اسان سڀ اتي ٿي چڪا آهيون - ۽ مان سمجهان ٿو ته ڪنهن تي حاصل ڪرڻ جا ٻه حصا آهن: وقت، ۽ آخرڪار، ڪو ٻيو. پر هر ڪنهن جو تناسب ڪنهن ٻئي جي ڀيٽ ۾ مختلف آهي. پر اهو تناسب جيڪو ڪڏهن به مناسب ناهي اهو صفر وقت آهي. ”

7) حاصل ڪريو