हार्टब्रेकचा सामना कसा करावा: 14 बुलश*टी टिपा नाहीत

जेव्हा तुम्ही ब्रेक-अप अनुभवता तेव्हा तुम्ही शक्य असलेल्या प्रत्येक भावना अनुभवण्याची अपेक्षा करू शकता.

तुम्ही याआधी कधीही विचार केला नसेल किंवा अनुभवला नसेल अशा गोष्टी तुम्ही स्वत:ला विचारात आणि अनुभवता येतील आणि यामुळे संपूर्ण पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया होऊ शकते. त्याहूनही वाईट.

तुम्हाला माहीत आहे की तुमचे मन धावत आहे पण ते खरे बोलत आहे का? तुम्हाला समस्या आहे का? ते समस्या आहेत? येथे खरोखर काय घडले?

सर्व चांगले प्रश्न, परंतु ज्यावर तुम्हाला आत्ता लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे असे नाही.

मीही याच गोष्टीतून गेलो आहे. तो एक मजेदार अनुभव नाही. खरं तर, हे अगदीच भयंकर आहे.

परंतु आत्ता, तुम्हाला दुप्पट खाली बसण्याची आणि तुमचे मन पुन्हा स्क्वेअरवर आणण्याची गरज आहे जेणेकरुन तुम्ही पुढे काय करावे हे समजू शकाल.

येथून परत येत आहे. ब्रेक-अप प्रत्येकासाठी वेगळा असतो, परंतु बरीच प्रक्रिया सारखीच असते.

या लेखात, मी तुम्हाला खरोखर गमावल्यानंतर हृदयविकार दूर करण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा अनेक गोष्टींची रूपरेषा सांगणार आहे. हवे आहे.

1) नुकसान योग्यरित्या मोजा

बर्‍याच लोकांचे ब्रेकअप हे त्यांच्या आयुष्यातील सर्व काही गमावल्याचे लक्षण आहे.

आम्ही अनेकदा स्वतःला इतर लोकांशी जोडून घ्या आणि त्यांच्याकडून आपले बरेचसे वैयक्तिक मूल्य आणि मूल्य मिळवा.

एखाद्या व्यक्तीवर विजय मिळवण्याची युक्ती म्हणजे हे लक्षात ठेवणे की त्यांच्या आधी तुमचे जीवन होते आणि त्यांच्या नंतरचे जीवन तुम्हाला मिळेल.

तुम्ही ते आता स्वतःला सांगावे.

या प्रकरणाची वस्तुस्थिती अशी आहे की लाखो लोक वेदनादायक टप्प्यातून गेले आहेत.तुमचा माजी परत

मला माहित आहे की तुम्ही सहसा जे ऐकता त्याप्रमाणे हा सल्ला उडतो.

कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या माजी व्यक्तीसोबत परत येऊ नये असे तुम्ही किती वेळा ऐकले आहे? या सल्ल्याला मी बुलडस्ट म्हणतो.

साधे सत्य हे आहे की काही नातेसंबंध टिकून राहण्यासारखे असतात.

आणि सर्व ब्रेक-अप कायमस्वरूपी असण्याची गरज नाही. तुमचे आधीच ब्रेकअप झाले असल्यास, अशा काही परिस्थिती आहेत जेथे हे उलट केले जाऊ शकते आणि तुम्ही तुमच्या माजी व्यक्तीसोबत परत येऊ शकता.

मी हे फक्त तेव्हाच शिफारस करतो जेव्हा:

• तुम्ही' अजूनही सुसंगत आहे
• तुम्ही हिंसाचार, विषारी वर्तन किंवा विसंगत मूल्यांमुळे तुटलेले नाही.

हे तुम्ही असाल, तर तुम्ही किमान तुमच्यासोबत परत येण्याचा विचार केला पाहिजे उदा. खरे प्रेम शोधणे अत्यंत कठीण आहे आणि जर तुम्ही अजूनही त्यांच्या प्रेमात असाल तर परत एकत्र येणे हा तुमचा सर्वोत्तम पर्याय असू शकतो.

पण कसे?

जिंकण्यासाठी तुम्हाला आक्रमणाची योजना हवी आहे. त्यांना परत. आणि तुम्हाला काय माहित आहे? तुम्हाला ही योजना तयार करायची आहे आणि तुमच्या नात्यासाठी काय चांगले आहे हे ठरवायचे आहे!

8) म्हणा, “ओह बरं” आणि पुढे जा

कमी जगण्याचा एक मार्ग तणावग्रस्त जीवन म्हणजे फक्त आपले खांदे सरकवून “ओह बरं” म्हणणे.

नक्कीच, तुम्ही उशीत कुरूपपणे ओरडून तुम्हाला “बक अप” करायला सांगता हे कदाचित कठोर वाटेल, पण सत्य महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की तुम्हाला ज्या भावना येत आहेत त्या तुमच्या डोक्यातील विचारांमुळे निर्माण होतात.

तुम्ही ठरवले की ही काही मोठी गोष्ट नाही, तर तुम्ही ते करणार नाहीदिवसातून तीन वेळा तुमचा मस्करा पुन्हा करावा लागेल.

अधिक काय, तुम्ही स्वतःला आठवण करून देता की तुमची परिस्थितीवर सत्ता आहे, परिस्थितीचा तुमच्यावर अधिकार नाही.

बेस्टसेलिंग लेखक जोसेफ कार्डिलो म्हणते:

“तुम्हाला ब्रेकअपची आठवण करून देणार्‍या वेळ आणि ठिकाणांच्या अतिप्रचंड आठवणींसाठी दार बंद करा. हे तुमची चांगली ऊर्जा वापरतील जी तुम्हाला दैनंदिन कामांसाठी आणि तुम्हाला आनंदी आणि निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे. येथे नकारात्मक आवर्तामुळे बर्‍याच समस्या जलद होऊ शकतात.

“त्याऐवजी हीच वेळ आहे तुमची मानसिकता अशा ठिकाणी हलवण्याची जिथे तुम्हाला आराम आणि आरामदायक वाटेल अशा ठिकाणी प्राधान्य द्या.”

हे आहे. तुम्ही परिस्थिती कशी बनवता याचा अर्थ तुमच्या आवडत्या व्यक्तीला गमावल्यानंतर तुम्ही किती चांगल्या प्रकारे पुढे जात आहात हे ठरवत आहे.

तुम्ही त्याबद्दल महत्त्वाचे असू शकता किंवा तुम्ही त्याबद्दल नाट्यमय असू शकता. तुम्हाला निर्णय घ्यायचा आहे.

9) तुमची ओळख परत मिळवा

तुमच्या नात्याचा उल्लेख "आम्ही" म्हणून करणे थांबवा आणि तुमच्या आयुष्यावर नियंत्रण मिळवणे सुरू करा आणि स्वतःला अविवाहित म्हणून संदर्भित करा.

"मी" भाषा वापरणे हे तुम्हाला तुमच्या आयुष्यावर नियंत्रण आहे हे समजण्यास मदत करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.

तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर - किंवा माजी जोडीदारावर नियंत्रण ठेवू शकणार नाही, जसे केस आहे. आता – परंतु या गोंधळाच्या काळात तुम्ही कसे दिसावे आणि कोणाला व्हायचे आहे हे तुम्ही ठरवू शकता.

जेव्हा तुम्ही ब्रेकअपला जात असाल, विशेषत: तुम्हीच असाल तर जो संपला नाही नातेसंबंध, तुमचा स्वाभिमान हाणून पाडू शकतो.

तुम्हीआपल्या माजी सारख्या चांगल्या व्यक्तीला भेटण्यासाठी आपण पुरेसे चांगले नाही असे वाटू शकते. तुम्हाला असे वाटू शकते की तुमच्यासाठी योग्य व्यक्ती तुम्हाला कधीच भेटणार नाही.

पण सत्य हे आहे की, नातेसंबंध वेगवेगळ्या कारणांमुळे संपतात. नातेसंबंध संपुष्टात आल्याचा तुमच्याशी काही संबंध नसावा.

आणि जर तुम्हाला स्वतःबद्दल वाईट वाटू लागले तर ते तुम्हाला ब्रेकअपमधून पुढे जाण्यास मदत करणार नाही.

केवळ नाही. ते, परंतु ते तुमच्या जीवनाच्या इतर क्षेत्रांवर परिणाम करू शकते.

शेवटी, तुम्ही या हृदयविकारातून किती लवकर बरे व्हाल हे ठरवण्यासाठी तुमचे स्वतःशी असलेले नाते हे सर्वात निर्णायक घटक आहे.

तुम्ही स्वतःवर जितके कमी प्रेम कराल आणि स्वतःला समजून घ्याल तितके तुमचे वास्तव अधिक निराशाजनक होईल. तुम्ही तुमच्या स्वाभिमानावर काम केले पाहिजे.

स्वतःचा द्वेष करून काही फायदा नाही. त्यामुळे तुम्ही स्वतःशी दयाळू आहात याची खात्री करा.

तुम्ही स्वतःशी कसे वागता याचा विचार करा. तुम्ही स्वतःची काळजी घेऊ शकता असे सर्व मार्ग येथे आहेत:

– योग्य प्रकारे झोपणे

– निरोगी खाणे

– तुमचे विचार आणि भावना लिहून ठेवणे (आम्ही वर चर्चा केल्याप्रमाणे)

- नियमितपणे व्यायाम करणे

- स्वतःचे आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांचे आभार मानणे - दुर्गुण आणि विषारी प्रभाव टाळणे

- चिंतन करणे आणि मनन करणे

स्वतःचे कौतुक करणे हे केवळ एकापेक्षा जास्त आहे मनःस्थिती - हे तुम्ही दररोज करत असलेल्या सवयी आणि कृतींबद्दल आहे.

10) इतर लोकांना पहा

हृदयविकाराचा सामना करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे इतरांना पाहणेलोक.

याचा अर्थ बाहेर जाणे, मजा करणे आणि जुन्या मित्रांना भेटणे आणि नवीन लोकांशी संबंध जोडणे.

तुम्हाला डेटवर जाण्याची गरज नाही, पण जर तुम्हाला बुडवायचे असेल तर तुमच्या पायाचे बोट डेटिंगच्या पाण्यात परत या, मग सर्व शक्ती तुमच्यासाठी आहे.

आणि सर्वोत्तम गोष्ट?

तुम्हाला अजूनही तुमच्या माजीबद्दल भावना असल्यास, इतर लोकांना पाहण्याची साधी कृती—विशेषतः विरुद्ध लिंगाचे सदस्य—त्यांच्यात खोलवर काहीतरी स्फुरतील.

इर्ष्या ही अत्यंत शक्तिशाली भावना आहे. परंतु तुम्हाला तुमच्या माजी व्यक्तींसोबत ते हुशारीने वापरण्याची गरज आहे.

तुम्हाला काही मजेदार प्रयत्न करायचे असल्यास, हा मजकूर तुमच्या माजी व्यक्तीला पाठवा. त्याला “इर्ष्या मजकूर” असे म्हणतात.

— “मला वाटते की आम्ही इतर लोकांशी डेटिंग सुरू करण्याचा निर्णय घेतला ही एक चांगली कल्पना होती. मला आत्ता फक्त मित्र व्हायचे आहे!” —

हा निरागस दिसत असलेला मजकूर तुमच्या माजी व्यक्तीला डेटिंग गेममध्ये परत सांगतो, ज्यामुळे मत्सराची भावना निर्माण होईल.

ही चांगली गोष्ट आहे.

कारण तुमचे माजी तुम्हाला खरंच इतरांना हवे आहे हे समजेल. प्रत्येकजण इतरांना हव्या असलेल्या लोकांकडे आकर्षित होण्यासाठी सामाजिकदृष्ट्या अट आहे. तुम्ही पुन्हा डेट करत आहात असे सांगून, तुम्ही त्यांना असे म्हणत आहात की “हे तुमचे नुकसान आहे!”

आणि या “नुकसानाच्या भीतीमुळे” त्यांना पुन्हा तुमच्याबद्दल आकर्षण वाटेल.

11) तुमच्या मेंदूला एक वेगळी गोष्ट सांगा

काही प्रकरणांमध्ये, लोकांना हृदयविकाराचा परिणाम म्हणून शारीरिक वेदना होतात. आपण आपले विचार आणि भावना असे समान करतोत्या दोन भिन्न गोष्टी आहेत हे आपण जवळून विसरतो.

आपला मेंदू वेदनांचे स्रोत ठरवू शकत नसल्यामुळे आणि आपल्या विचारांच्या प्रतिक्रियेत सोडले जाणारे रसायन, आपल्या हृदयविकाराच्या भावनांना असे वाटते की कोणीतरी आपल्याला आदळत आहे. बेसबॉल बॅटने छाती तुम्हाला तुमच्या माजी व्यक्तीची आठवण करून देणारी ठिकाणे किंवा गोष्टी टाळण्याचा प्रयत्न करा आणि स्वतःला नवीन आणि अपरिचित वातावरणात दाखवा.

माझे माजी व्यक्ती सहसा कोणत्या ठिकाणी हँग आउट करतात हे मला माहीत होते, म्हणून मी त्या टाळण्याची खात्री केली. यामुळे शेवटी त्यांच्याबद्दल विसरून जाणे आणि माझ्या आयुष्यात पुढे जाणे खूप सोपे झाले.

मानसशास्त्रज्ञ मेलानी ग्रीनबर्ग यांच्या मते, तुमच्या माजी जोडीदाराशी संपर्क साधणे टाळणे तुम्हाला नवीन दिनचर्या विकसित करण्यास अनुमती देते:

“कंडिशनिंग थिअरी असे सुचवेल की माजी जोडीदाराशी संबंधित ठिकाणे, लोक किंवा क्रियाकलाप विशेषत: “तृष्णा” वाढवण्याची शक्यता आहे, त्यामुळे तुम्ही काही काळ हे टाळून काही नवीन दिनचर्या विकसित करण्याचा प्रयत्न करू शकता.”

12) काही काळासाठी तुमच्या आतड्यांकडे दुर्लक्ष करा

तुम्ही नवीन अविवाहित आहात आणि तुम्हाला तुमचे पंख थोडे पसरावे लागतील असे वाटत असल्यामुळे तुम्हाला काही गोष्टी करण्याचा मोह होऊ शकतो. समस्या.

नियमानुसार, सत्तेच्या ठिकाणाहून निर्णय घ्या, आत्ता काय चालले आहे याच्या प्रतिक्रियेत नाही.

सुरुवातीला मी स्वतःला बाहेर जाण्यास भाग पाडले.माझ्या मित्रांनो, प्या आणि नवीन मुलींना भेटण्याचा प्रयत्न करा. पण हे सर्व मला दुसऱ्या दिवशी थकल्यासारखे आणि अस्वस्थ वाटू लागले. माझे मन त्यात नव्हते आणि मी ज्यांना भेटलो त्या प्रत्येकाची मी माझ्या माजी जोडीदाराशी तुलना केली.

शेवटी, इतर लोकांना पाहण्याचा निर्णय घेण्यापूर्वी मी माझ्या भावना आणि विचारांवर प्रक्रिया करण्यासाठी स्वतःला वेळ द्यायला हवा होता.<1

मानसशास्त्रज्ञ डॉ. कॅरेन वाइनस्टीन यांच्या मते:

“तुमच्या सर्व भावना विशेषत: आवेगपूर्ण, गडद, ​​रागाच्या भावना ओळखा, परंतु त्यांच्यावर कृती करू नका. बाहेर कृती करण्यामध्ये जास्त मद्यपान, अति खाणे, खरेदी करण्यापासून ते वेडसरपणे तुमच्या माजी व्यक्तीला मजकूर पाठवणे, तुमच्या माजी व्यक्तीचा ऑनलाइन पाठलाग करणे, [किंवा] अश्लील लैंगिक संबंध यासारख्या वर्तनांचा समावेश असू शकतो.”

तुम्ही असताना तुमच्या विचारांचा तुमच्यावर जबरदस्त पगडा असतो. वेदना, राग आणि दुःख जाणवते आणि तुम्ही सावध न राहिल्यास ते जिंकू शकतात.

तुम्हाला वाटत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीवर प्रश्न विचारा आणि काही काळ त्याकडे दुर्लक्ष करणे निवडा.

13) तक्रार करणे मदत करत नाही आणि लोकांना त्याचा तिरस्कार वाटतो

नक्कीच, या कठीण काळात तुम्हाला मदत करणाऱ्या लोकांसह स्वतःला वेढून घ्यायचे आहे, परंतु त्या समर्थनाचा गैरवापर करू नका.

त्यांचे कान भरू नका आपल्या नातेसंबंधाबद्दल दुःखद रडकथा. हे सर्व तुमच्या छातीतून काढून टाका आणि पुढे जा.

तुम्ही भूतकाळात जगत राहिल्यास, तुम्ही त्यांना तुमच्यासोबत भविष्यात घेऊन जाण्यास प्रवृत्त कराल.

पुरस्कार विजेते मानसशास्त्रज्ञ जेनिस विल्हाउर यांच्या मते :

“जेव्हा तुमच्यावर प्रेम करणारी एखादी व्यक्ती असे काही करते ज्यामुळे तुम्हाला त्रास होतो त्यापेक्षा काहीही दुखत नाहीतुम्ही त्यांना कोण मानता याचे पुनर्मूल्यांकन करा. जेव्हा एखादी व्यक्ती तुम्ही दिलेल्या विश्वासाचा विश्वासघात करते तेव्हा ते वेदनादायक असते.

“परंतु दुसर्‍याच्या कृतींमुळे पुढे जाण्याची तुमची क्षमता मर्यादित होते याचा अर्थ तो किंवा ती अजूनही तुमच्या जीवनावर नियंत्रण ठेवते.

“क्षमा करणे म्हणजे' व्यक्तीला त्याच्या किंवा तिच्या वाईट वागणुकीसाठी हुक सोडण्याबद्दल t; ते तुमच्या भावनिक स्वातंत्र्याविषयी आहे. “

हृदयविकारावर मात करणे हे वेळेबद्दल नाही, ते विचारांबद्दल आहे. आणि जर तुम्ही "गरीब मी" विचार कायम ठेवलात, तर तुम्ही त्या जागेत बराच काळ राहाल आणि तुमचे उर्वरित आयुष्य गमावाल.

14) नवीन जीवन जगा

पैकी एक ब्रेकअपचा अनुभव घेतल्यावर लोकांच्या बाबतीत घडणाऱ्या गोष्टी म्हणजे ते त्यांच्या जोडीदारासोबत असताना पूर्वीच्या गोष्टींकडे परत जाण्याचा प्रयत्न करतात.

ही एक मोठी चूक आहे.

तुम्ही आता फक्त एक वेगळी व्यक्तीच नाही, तर तुमचा मेंदू देखील वेगवेगळ्या प्रकारे कार्य करतो आणि तुम्ही स्वतःसाठी खूप शहाणे झाला आहात.

कसे पुढे जायचे याच्या उत्तरांसाठी भूतकाळाकडे पाहण्यापेक्षा, फक्त आपले डोके उंच ठेवून पुढे जा.

विल्हॉअर पुढे म्हणतात:

“स्व-क्षमा हा आत्म-प्रेमाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. दूरदृष्टीने, तुम्हाला असे वाटू शकते की अशा काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही वेगळ्या पद्धतीने करू शकल्या असत्या, परंतु त्याचे वेगळे परिणाम काय असू शकतात हे जाणून घेणे अशक्य आहे.”

“प्रत्येक नातेसंबंध, जर आपण ते करू दिले तर, आपल्याला काहीतरी शिकवू शकते आम्हाला आनंदी राहण्यासाठी काय आवश्यक आहे याबद्दल अधिक स्पष्टता द्या. मधील तुमची भूमिका मान्य करत आहेनातेसंबंधात काय चूक झाली हा शिकण्याच्या प्रक्रियेचा महत्त्वाचा भाग असू शकतो.”

तुम्ही तुमच्या भूतकाळात जे शोधत आहात ते तुम्हाला सापडणार नाही. तुम्ही कुठे जात आहात हे जाणून घेण्यासाठी तुम्हाला भविष्यावर लक्ष ठेवावे लागेल.

तुम्हाला बरे वाटेपर्यंत तुमचे जीवन जगण्याची वाट पाहू नका.

अशा गोष्टी करा. तुम्हाला आत्ता बरे वाटू द्या. तुम्ही आनंदी राहण्यास आणि चांगल्या गोष्टींनी भरलेले जीवन जगण्यास पात्र आहात.

तुम्ही टिश्यूने झाकलेले असाल आणि तीन दिवस तीच पॅंट घातली असेल कारण तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्यावर पुन्हा कोणी प्रेम करणार नाही, तर तुम्ही बरोबर रहा.

अशा प्रकारच्या गोष्टींबद्दल बरोबर असू नका. तुम्ही किती छान आहात याबद्दल बरोबर रहा आणि बाहेर जा आणि तुमचे जीवन जगत रहा जेणेकरून तुम्ही तुमच्या मेंदूला आठवण करून देऊ शकता की तुमच्या विचारांचा तुमच्यावर अधिकार नाही.

तुमची तुमच्यावर सत्ता आहे.

जसे आम्ही वर उल्लेख केला आहे, तुम्हाला अर्थाचे नवीन स्रोत शोधले पाहिजेत. तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील खूप अर्थ गमावला आहे आणि आता पुन्हा निर्माण करण्याची वेळ आली आहे.

याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला बाहेर जाऊन नवीन लोकांना भेटण्याची गरज आहे. तुम्ही कदाचित त्यासाठी तयार नसाल.

त्याऐवजी, तुम्हाला नवीन छंद आणि आवडी शोधणे अधिक फायदेशीर ठरू शकते जे तुम्हाला नवीन ध्येये आणि अर्थ विकसित करण्यास अनुमती देतात.

आणि सर्वोत्तमपैकी एक जीवनात नवीन अर्थ शोधण्याचे मार्ग म्हणजे उत्कटतेसाठी गोष्टी शोधणे.

तुम्हाला कशामुळे आनंद होतो हे स्वतःला विचारा. तुम्हाला कशामुळे मोकळे वाटते?

तुम्ही नोटपॅड उघडू शकता आणि कोणत्याही नवीन कल्पना लिहू शकताज्या आवडींमध्ये तुम्ही सहभागी होऊ शकता.

तो प्रवास आहे का? तुम्ही ज्यामध्ये चांगले आहात त्यामध्ये इतरांना मदत करत आहात? ऑनलाइन व्यवसाय तयार करत आहात?

उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला अधिक प्रवास करायचा असेल, तर तुम्ही जिथे जाऊ शकता अशा नवीन ठिकाणांचा विचार करायला सुरुवात करा आणि तिथे कसे जायचे याचे नियोजन करा. तुमच्याकडे आधीपासूनच काहीतरी आहे ज्यासाठी तुम्ही काम करत आहात.

भावनिकदृष्ट्या अनुपलब्ध माणसाची कबुली

मी यापूर्वीही हृदयविकाराचा सामना केला आहे आणि मला हे मान्य करण्यात अभिमान वाटत नसला तरी ते देखील काढून टाकले.

सत्य हे आहे की मी आयुष्यभर भावनिकदृष्ट्या अनुपलब्ध माणूस आहे. सुदैवाने, मला वर जस्टिन ब्राउनचा व्हिडिओ सापडला.

त्यामध्ये, तो Hero Instinct बद्दल बोलतो आणि तो असे का आहे हे समजून घेणे त्याच्यासाठी किती उपयुक्त होते. तो स्पष्ट करतो की त्याने ज्या गोष्टीसाठी मोलमजुरी केली त्यापेक्षा त्याने स्वतःबद्दल अधिक शिकले.

म्हणून, स्वाभाविकपणे, मी तेच करण्याचा निर्धार केला होता. माझा निष्कर्ष?

मी नेहमीच भावनिकदृष्ट्या अनुपलब्ध होतो कारण माझ्यामध्ये हिरो इन्स्टिंक्ट कधीच ट्रिगर झाला नव्हता.

हीरो इन्स्टिंक्टबद्दल शिकणे हा माझा “अहा” क्षण होता.

वर्षानुवर्षे, माझे पाय थंड का व्हावेत, महिलांशी संवाद साधण्यासाठी संघर्ष करावा लागेल आणि नातेसंबंध पूर्ण का करावे लागतील यावर मी बोट ठेवू शकलो नाही.

मी अविवाहित का आहे हे आता मला कळले आहे. माझे बहुतेक प्रौढ जीवन.

कारण जेव्हा नायकाची प्रवृत्ती सुरू होत नाही, तेव्हा पुरुष आपल्याशी नातेसंबंध जोडण्याची आणि तुमच्याशी खोलवर संबंध जोडण्याची शक्यता नसते. मी ज्या स्त्रिया होत्या त्यांच्याबरोबर मी कधीही करू शकलो नाहीसह.

संबंध मानसशास्त्रातील या आकर्षक नवीन संकल्पनेबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, हा व्हिडिओ येथे पहा.

माझा लेख तुम्हाला आवडला का? तुमच्या फीडमध्ये यासारखे आणखी लेख पाहण्यासाठी मला Facebook वर लाईक करा.

मी याची खात्री देऊ शकतो. एका भयंकर ब्रेकअपमधून पूर्णपणे सावरण्यासाठी मला किमान तीन महिने लागले. तुम्‍ही जलद होऊ शकता, परंतु तुम्‍हाला अधिक वेळ लागू शकतो हे स्‍वीकारणे देखील ठीक आहे.

पण इतर जखमांप्रमाणेच - तुम्‍ही अखेरीस बरे व्हाल.

द जर्नल ऑफ द जर्नलमध्‍ये प्रकाशित संशोधनानुसार सकारात्मक मानसशास्त्रानुसार, नातेसंबंध संपल्यानंतर बरे होण्यासाठी 11 आठवडे लागतात.

तथापि, दुसर्‍या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की विवाह संपल्यानंतर बरे होण्यासाठी सुमारे 18 महिने लागतात.

लक्षात ठेवण्याची महत्त्वाची गोष्ट तुम्ही सोडण्यासाठी निवडले पाहिजे.

मानसशास्त्रज्ञ आणि लेखक डॉ. जॉन ग्रोहोल यांच्या म्हणण्यानुसार:

“त्याला सोडून देण्याचा जाणीवपूर्वक निर्णय घेणे म्हणजे तुम्हाला स्वीकारणे. ते सोडून देण्याचा पर्याय आहे. भूतकाळातील वेदना पुन्हा जगणे थांबवण्यासाठी, प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही समोरच्या व्यक्तीचा विचार करता तेव्हा तुमच्या डोक्यात असलेल्या कथेच्या तपशीलांवर जाणे थांबवा.

“हे बहुतेक लोकांना सशक्त बनवत आहे, हे जाणून घेणे की त्यांची निवड आहे वेदना सहन करा किंवा त्याशिवाय भावी आयुष्य जगा.”

तुम्ही प्रेमासाठी पात्र आहात . लक्षात ठेवा की हे तुमच्यासाठी मोठे नुकसान असले तरी तुमच्या जोडीदाराचे ते मोठे नुकसान आहे.

ते खरे आहे यावर विश्वास ठेवू द्या. तुम्हाला आत्ता निरुपयोगी वाटू शकते, परंतु ते सत्यापासून पुढे असू शकत नाही.

2) वर चिंतन करानाते

ब्रेकअप दरम्यान एक वेळ अशी येते जेव्हा तुम्हाला नातेसंबंधावर विचार करावा लागतो. काय बरोबर आणि काय चूक झाली?

कारण सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्या पुढच्या नात्यात त्याच चुका न करणे. तुम्हाला पुन्हा हार्टब्रेकचा सामना करायचा नाही.

माझ्या अनुभवानुसार, बहुतेक ब्रेक-अप्ससाठी कारणीभूत नसलेला दुवा म्हणजे बेडरूममध्ये संवादाचा अभाव किंवा समस्या कधीच नाही. समोरची व्यक्ती काय विचार करत आहे हे समजते.

तरीही, काहीवेळा आम्हाला नातेसंबंध कसे प्रतिबिंबित करायचे आणि आमच्या भागीदारांशी संवाद कसा साधायचा हे निश्चितपणे माहित नसते.

या प्रकरणात, आपल्या परिस्थितीबद्दल नातेसंबंध प्रशिक्षकाशी बोलणे उपयुक्त ठरू शकते.

व्यावसायिक नातेसंबंध प्रशिक्षकासह, तुम्ही तुमच्या प्रेम जीवनात ज्या विशिष्ट समस्यांना तोंड देत आहात त्यानुसार सल्ला मिळवू शकता.

रिलेशनशिप हिरो ही एक अशी साइट आहे जिथे उच्च प्रशिक्षित नातेसंबंध प्रशिक्षक लोकांना गुंतागुंतीच्या आणि कठीण प्रेम परिस्थितींमध्ये नेव्हिगेट करण्यात मदत करतात, जसे की हृदयविकाराचा सामना करणे. ते लोकप्रिय आहेत कारण ते लोकांना समस्या सोडवण्यास मदत करतात.

मी त्यांची शिफारस का करू?

बरं, माझ्या स्वतःच्या प्रेम जीवनात अडचणी आल्यावर, मी काही महिन्यांपूर्वी त्यांच्याशी संपर्क साधला. इतके दिवस असहाय्य वाटल्यानंतर, त्यांनी मला माझ्या नातेसंबंधाच्या गतिशीलतेबद्दल एक अनोखी अंतर्दृष्टी दिली, ज्यात मला ज्या समस्यांचा सामना करावा लागत आहे त्यावर मात कशी करावी याबद्दल व्यावहारिक सल्ला दिला.

किती अस्सल आहे हे पाहून मी भारावून गेलो,ते समजून आणि व्यावसायिक होते.

फक्त काही मिनिटांत तुम्ही प्रमाणित नातेसंबंध प्रशिक्षकाशी संपर्क साधू शकता आणि तुमच्या परिस्थितीनुसार विशिष्ट सल्ला मिळवू शकता.

प्रारंभ करण्यासाठी येथे क्लिक करा.

3) नाते खरोखर कसे होते?

ब्रेकअप नंतर एक सामान्य विचार असा आहे की "तुम्हाला कधीही चांगले कोणी सापडणार नाही" किंवा "तो/ती परिपूर्ण होता" .

मी स्वतःला त्या गोष्टी सांगत होतो. आणि मागे वळून पाहताना ते किती हास्यास्पद वाटतं यावर माझा विश्वासच बसत नाही!

सत्य हे आहे:

कोणीही परिपूर्ण नसतं. आणि जर नातेसंबंध संपले तर याचा अर्थ असा होतो की ते नातेही परिपूर्ण नव्हते.

पण मला माहित आहे की आत्ता तुम्ही जसे आहात तसे तुम्हाला वाटत असेल तेव्हा स्वतःला वेगळे सांगणे कठीण आहे.<1

म्हणून वास्तविकता काय आहे हे पाहण्यासाठी, स्वतःला हे ४ प्रश्न विचारा:

१) नात्यादरम्यान तुम्ही खरोखरच आनंदी होता का?

२) नातेसंबंध जुळले का? तुमच्या जीवनात कोणत्याही प्रकारे अडथळा आणता?

3) नातेसंबंधापूर्वी तुम्ही आनंदी होता का?

4) तुमच्या जोडीदाराबद्दल तुम्हाला सर्वात जास्त कशामुळे त्रास झाला?

जर तुम्ही प्रामाणिक असाल तर तुम्ही या प्रश्नांची उत्तरे द्याल, तुम्हाला जाणवेल की ते तुम्हाला वाटते तितके परिपूर्ण नव्हते. तुम्‍ही कदाचित नाते कधी सोडायचे याच्‍या काही उत्‍कृष्‍ट लक्षणांचे प्रदर्शन करत असाल.

तुमचे जीवन अनेक मार्गांनी उघडले आहे जे पूर्वी शक्य नव्हते.

4) स्‍वीकार करा आपल्या नकारात्मक भावना आणि मिळवात्यांना तुमच्या सिस्टीममधून बाहेर काढा

तुटणे इतके कठीण का आहे याचे एक कारण म्हणजे लोक दुःखी होण्याच्या आग्रहाचा प्रतिकार करतात. आम्‍ही रडण्‍याचा प्रयत्‍न करतो.

आम्ही एक धाडसी चेहरा ठेवण्‍याचा प्रयत्‍न करतो आणि त्‍यामुळे ते सर्व दुःख, क्रोध आणि दुखापत बंद राहते.

मानसशास्त्रज्ञ हेन्री क्‍लाउड म्‍हणतात:

"समाप्ती हा जीवनाचा एक भाग आहे, आणि आम्ही प्रत्यक्षात ते कार्यान्वित करण्यासाठी वायर्ड आहोत. परंतु आघात, विकासात्मक अपयश आणि इतर कारणांमुळे, आम्ही विकास आणि वाढीचे संपूर्ण नवीन जग उघडू शकतील अशा पायऱ्यांपासून दूर राहिलो.

“तुमच्या जीवनातील क्षेत्रांची यादी घ्या ज्यांना काही गोष्टींची आवश्यकता असू शकते छाटणी करा, आणि तुमच्या मार्गात येणाऱ्या भीतींना तोंड देण्यासाठी आवश्यक ती पावले उचलण्यास सुरुवात करा.”

परंतु तुमच्या नकारात्मक विचारांना आणि भावनांना तोंड देण्यासाठी तुम्ही वेळ काढला पाहिजे. जर तुम्हाला वाईट वाटत असेल तर तुम्ही दु:खी आहात हे मान्य करा. तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया केल्यानेच त्या नष्ट होण्यास सुरुवात होईल जेणेकरून तुम्ही तुमच्या जीवनात पुढे जाऊ शकता.

मी माझ्या भावना बंद केल्या आणि सर्वकाही ठीक असल्याचे भासवले. पण जे काही केले ते माझ्या वेदना लांबवत होते.

सत्य हे आहे की, तुम्ही पूर्णपणे पुढे जाण्यापूर्वी तुम्हाला तुमच्या भावना समजून घेणे आणि स्वीकारणे आवश्यक आहे.

मी मागे वळून पाहिल्यावर ते नव्हते मला कसे वाटले हे मी स्वीकारले नाही तोपर्यंत मी योग्यरित्या पुढे जाण्यास सुरुवात केली आहे.

संशोधनानुसार, तुमच्या भावना टाळण्यामुळे त्यांना तोंड देण्यापेक्षा दीर्घकालीन वेदना होतात.

तुम्ही स्वतःची अपेक्षा करत असल्यास ब्रेकअप संपल्यानंतरही आनंदी वाटणे, नाहीतुम्ही फक्त खोटे जगत आहात, परंतु तुम्ही ज्या नकारात्मक भावनांवर प्रक्रिया करत नाही त्या पार्श्वभूमीत वाढतील.

संशोधनाने असे सुचवले आहे की भावनिक ताण, जसे की अवरोधित भावनांमुळे, मानसिक आजार आणि शारीरिक समस्यांशी जोडलेले आहे जसे की डोकेदुखी, निद्रानाश, हृदयविकार आणि स्वयंप्रतिकार विकार.

मी याचा संबंध ठेवू शकतो. नाते संपल्यानंतर मला खूप वाईट वाटले. मला नीट झोप येत नव्हती आणि मला सतत थकल्यासारखे वाटत होते की मी दिवसभर कष्ट करत होतो.

आम्हाला वेदना होत आहेत हे वास्तव ओळखणे आमच्यासाठी अधिक अनुकूल आहे. आणि आपण कोण आहोत आणि आपण काय अनुभवत आहोत हे स्वीकारून, आपल्याला काहीही टाळून ऊर्जा वाया घालवायची नाही.

तुम्ही तुमच्या भावना स्वीकारू शकता आणि नंतर तुमच्या कृतींसह पुढे जाऊ शकता.

चे अर्थात, प्रश्न असा आहे: तुम्ही तुमच्या भावना कशा स्वीकारल्या पाहिजेत?

तुम्ही तुमचे विचार आणि भावना कशा समजून घेऊ शकता असा प्रश्न तुम्हाला पडत असेल, तर या गोष्टीने मला मदत केली.

मी पकडले मी स्वत: एक नोटपॅड बनवले आणि मी काय विचार आणि भावना करत होतो ते लिहून ठेवले.

माझ्या भावना तोंडी व्यक्त करण्यात मी कधीच चांगला नव्हतो, परंतु मला असे आढळले की ते लिहून ठेवल्याने मी काय विचार करत होतो आणि मला काय वाटते हे स्पष्ट करण्यात मदत होते.

लेखनामध्ये तुमचे मन धीमे करण्याचा आणि तुमच्या डोक्यात तुमचे विचार मांडण्याचा एक मार्ग आहे.

खरं तर, मानसशास्त्रज्ञ त्याला प्रोत्साहन देतात.

मानसशास्त्रज्ञ डॉ. मायकेल झेंटमन स्पष्ट करतात:

“वैयक्तिक जर्नलिंग करू शकतेकाही लोकांसाठी उपयुक्त व्हा. मी वैयक्तिक म्हणतो कारण सोशल मीडियावर या भावनांसह सार्वजनिकपणे जाणे अनेकदा परिस्थिती वाढवू शकते. लोकांचा समूह एखाद्या माजी व्यक्तीवर सार्वजनिकपणे हल्ला करणे चांगले वाटू शकते, परंतु, दीर्घकाळापर्यंत, हे बरे होण्यास हातभार लावणार नाही.”

माझे नाते संपल्यानंतर प्रथमच, मला असे वाटले की मी खरोखरच मला माझ्यासारखे का वाटत होते ते समजले. आणि त्यामुळे ते स्वीकारणे खूप सोपे झाले.

लक्षात ठेवा:

तुमचे तुटलेले हृदय बरे करण्याच्या प्रक्रियेचा एक मोठा भाग म्हणजे तुमच्या भावना समजून घेणे आणि त्यांचा स्वीकार करणे.

जर्नलिंग तुम्हाला सुरक्षित वातावरणात तुमच्या भावना व्यक्त करण्यात मदत करेल. तुम्ही जे लिहिता ते कोणीही वाचणार नाही.

तुम्ही लिहायला सुरुवात कशी करायची असा प्रश्न विचारत असाल, तर स्वतःला हे ३ प्रश्न विचारा:

१) मला कसे वाटते

2) मी काय करत आहे?

3) मी माझ्या आयुष्यात काय बदलण्याचा प्रयत्न करत आहे?

हे प्रश्न तुम्हाला काय वाटत आहे हे समजून घेण्यास आणि विचार करण्यास प्रवृत्त करतील भविष्य.

आणि सर्वात महत्त्वाची ओळ ही आहे:

तुम्ही पूर्णपणे पुढे जाण्यापूर्वी तुम्हाला तुमच्या भावना समजून घेणे आणि स्वीकारणे आवश्यक आहे.

मानवाकडे आहे दु: खी होण्याची क्षमता आणि स्वत: ला दुःखी वाटू द्या. तुम्हाला फक्त बरे वाटणार नाही, तर तुम्ही स्वतःला अधिक मानव बनू द्याल.

5) दुखापत होणे ठीक आहे

ब्रेकअप नंतर लोकांची एक सामान्य भावना म्हणजे लाज वाटणे च्या शेवटाबद्दल खूप उदासीन वाटल्यामुळेनाते.

सत्य हे आहे की नाती हा प्रत्येकाच्या जीवनाचा पाया असतो. मानव हा सामाजिक प्राणी आहे. आम्हाला मिळण्यासाठी एकमेकांची गरज आहे. आम्ही आमच्या नातेसंबंधातून अर्थ प्राप्त करतो.

म्हणून जेव्हा एखादे नाते संपते, विशेषत: तुमच्या जीवनासाठी खूप महत्वाचे होते, तेव्हा तुम्ही स्वतःचा एक मोठा भाग गमावता. म्हणूनच तुम्हाला आत्ता खूप रिकामे वाटत आहे.

तुम्हाला त्याबद्दल स्वतःला मारण्याची गरज नाही. हे पूर्णपणे सामान्य आहे.

ब्रेकअपमुळे तुमचे जीवन गंभीरपणे विस्कळीत होऊ शकते, खासकरून जर तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधानुसार स्वतःची व्याख्या केली असेल. तुझ्या “दुसऱ्या अर्ध्या” शिवाय – तू कोण आहेस?

माझे आयुष्य ५ वर्षे माझ्या मैत्रिणीभोवती फिरत होते, आणि जेव्हा ते संपले, तेव्हा असे वाटले की ती पाच वर्षे उध्वस्त झालेले काहीतरी बांधण्यात पूर्णपणे वाया गेली होती आणि आता बनवत आहे. मला sh*t सारखे वाटते.

परंतु मी हृदयविकाराचा किंवा कोणत्याही वेदनांचा सामना करण्याचा एक मार्ग म्हणजे ब्राझिलियन शमन, रुडा आयनडे यांनी तयार केलेला हा उत्साहवर्धक मोफत श्वासोच्छवासाचा व्हिडिओ पाहणे.

त्याने तयार केलेले व्यायाम अनेक वर्षांचा श्वासोच्छवासाचा अनुभव आणि प्राचीन शॅमॅनिक विश्वास एकत्र करतात, जे तुम्हाला आराम करण्यास आणि तुमच्या शरीरात आणि आत्म्याशी संपर्क साधण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत.

त्याचा अनोखा प्रवाह मला माझ्या भावनांपासून मुक्त होण्यास आणि पुन्हा जोडण्यात मदत करतो, नकारात्मक ऊर्जा पसरवतो आणि माझ्या चरणात नेहमीच एक स्प्रिंग ठेवतो - दुखावलेल्या हृदयासाठी योग्य पिक-अप.

येथे पुन्हा विनामूल्य व्हिडिओची लिंक आहे.

तर होय, तुम्ही स्वतःचा एक भाग गमावला आहे. होय, तुम्हाला वाटत आहेsh*tty आत्ता. पण जेव्हा तुम्ही या दोन गोष्टी स्वीकारण्यास सक्षम असाल, तेव्हा तुम्हाला जीवनात नवीन अर्थ निर्माण करण्याच्या संधी उपलब्ध होतील.

आणि शेवटी, तुमच्या भावनांचा स्वीकार करणे आणि तुमच्या अर्थाच्या जागी नवीन अर्थ शोधणे. हरवणे ही शेवटी हृदयविकाराचा सामना करण्याची गुरुकिल्ली आहे.

6) लक्षात ठेवा तुम्ही इतर लोकांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही

तुम्ही ब्रेकअपचा डंख बराच काळ टिकू शकतो, पण तुम्हाला कदाचित सापडेल तुम्ही तुमच्या माजी व्यक्तीसोबत पुन्हा एकत्र येण्याची इच्छा बाळगत आहात जेणेकरून तुम्ही असे वाटणे थांबवू शकता.

जेव्हा तुम्ही ब्रेक-अपमधून जात असाल आणि तुमच्या सामान्य स्थितीत येण्याचा प्रयत्न करत असाल, तेव्हा हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की काहीही नाही त्यांना नको असल्यास ते तुमच्याकडे परत येण्यासाठी तुम्ही म्हणू शकता किंवा करू शकता.

आणि स्वतःला विचारा की तुम्हाला खरोखर तेच हवे आहे किंवा तुम्ही फक्त वेदना थांबवण्याचा प्रयत्न करत आहात. स्वतःहून पुढे कसे जायचे हे शोधून काढणे विचलित करणारे असू शकते, परंतु हे शक्य आहे.

पुढे जाण्यात एक महत्त्वाची गोष्ट आहे जी तुम्ही — वेळ नियंत्रित करू शकत नाही. यासाठी तुम्हाला 3 महिने किंवा कदाचित 3 वर्षे लागू शकतात, परंतु तुम्हाला ही प्रक्रिया पूर्ण होऊ द्यावी लागेल.

डेटींग कोच एरिका एटिन यांच्या मते:

“माजी व्यक्तीवर मात करणे कठीण आहे — आम्ही सर्व तिथे गेलो आहोत - आणि मला वाटते की एखाद्यावर विजय मिळवण्यासाठी दोन घटक आहेत: वेळ, आणि शेवटी, कोणीतरी. परंतु प्रत्येकाचे गुणोत्तर इतर कोणाच्या तरी वेळेपेक्षा वेगळे असते. परंतु जे गुणोत्तर कधीही योग्य नसते ते शून्य वेळ असते.”

7) मिळवा