Ürək böhranı ilə necə məşğul olmaq olar: 14 boşboğazlıq məsləhətləri yoxdur

Ayrıldığınız zaman mümkün olan hər bir emosiyanı yaşayacağınızı gözləyə bilərsiniz.

Özünüzü əvvəllər heç düşünmədiyiniz və ya hiss etmədiyiniz şeyləri düşünür və hiss edirsiniz və bu, bütün bərpa prosesini sürətləndirə bilər. daha da pisi.

Siz ağlınızın yarışdığını bilirsiniz, lakin o, həqiqəti deyir? Problem sizsiniz? Problem onlardır? Burada həqiqətən nə baş verdi?

Bütün yaxşı suallar, lakin hazırda diqqət etməli olduğunuz suallar deyil.

Mən də eyni şeyi yaşadım. Bu əyləncəli təcrübə deyil. Əslində, bu, tamamilə qorxuncdur.

Ancaq indi, özünüzü ikiqat azaltmalı və fikrinizi əvvəlki vəziyyətə qaytarmalısınız ki, bundan sonra nə edəcəyinizi anlaya biləsiniz.

Geri döndərmək Ayrılıq hər kəs üçün fərqlidir, lakin prosesin çoxu eynidir.

Bu yazıda, həqiqətən sevdiyiniz birini itirdikdən sonra ürək ağrısından qurtulmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şeyi təsvir edəcəyəm. istəyirdi.

1) İtkini düzgün ölçün

Bir çox insan ayrılığı həyatlarında hər şeyi itirdiklərinin əlaməti kimi görəcək.

Biz tez-tez özümüzü başqa insanlara bağlayaq və onlardan çoxlu şəxsi dəyərimizi və dəyərimizi əldə edək.

Birini ələ keçirməyin hiyləsi ondan ibarətdir ki, sənin onlardan əvvəl həyatının olduğunu və sənin də onlardan sonra həyatının olacağını xatırlamaqdır.

Sən bunu indi özünə deməlisən.

Məsələ ondadır ki, milyonlarla insan ağrılı mərhələlərdən keçib.keçmiş sevgiliniz

Mən bilirəm ki, bu məsləhət sizin adətən eşitdiyiniz şeylər qarşısında uçur.

İnsanların heç bir halda keçmiş sevgilinizlə heç vaxt geri qayıtmamağınız lazım olduğunu söylədiklərini neçə dəfə eşitmisiniz? Mən bu məsləhətə görə bulldust adlandırıram.

Sadə həqiqət budur ki, bəzi münasibətlər əzm etməyə dəyər.

Və bütün ayrılıqların daimi olması lazım deyil. Əgər siz artıq ayrılmısınızsa, bəzi hallar var ki, bunu geri qaytarmaq olar və siz keçmişinizlə geri qayıda bilərsiniz.

Bunu yalnız aşağıdakı hallarda tövsiyə edirəm:

• Siz' hələ də uyğun gəlir
• Siz zorakılıq, zəhərli davranış və ya uyğun olmayan dəyərlərə görə ayrılmamısınız.

Əgər bu sizsinizsə, heç olmasa, sevgilinizlə geri qayıtmağı düşünməlisiniz. məs. Əsl sevgini tapmaq olduqca çətindir və əgər siz hələ də onlara aşiqsinizsə, ən yaxşı seçiminiz yenidən bir araya gəlmək ola bilər.

Ancaq necə?

Qazanmaq üçün hücum planına ehtiyacınız var. onları geri. Və bilirsən nə? Bu planı yaratmalı və münasibətiniz üçün nəyin ən yaxşı olduğuna qərar verməli olan sizsiniz!

8) “Yaxşı” deyin və davam edin

Daha az yaşamağın yollarından biri Vurğulanmış həyat sadəcə çiyinlərinizi çəkib, “yaxşı” deməkdən ibarətdir.

Əlbəttə, siz yastığa çığıraraq “yerinizi yıx” dediyiniz zaman bu, sərt görünə bilər, amma həqiqətdir. Məsələ ondadır ki, yaşadığınız hisslər beyninizdəki düşüncələr tərəfindən tətiklənir.

Əgər bunun böyük bir şey olmadığına qərar versəniz, o zaman bunu etməyəcəksiniz.tuşunuzu gündə üç dəfə təkrarlamalısınız.

Bundan əlavə, özünüzə xatırladırsınız ki, vəziyyət üzərində güc sahibisiniz, vəziyyət sizin üzərinizdə deyil.

Bestseller müəllifi Joseph Cardillo deyir:

“Ayrılmanı xatırladan zamanların və yerlərin zəbtedici xatirələrinə qapını bağlayın. Bunlar gündəlik fəaliyyətlər üçün lazım olan yaxşı enerjinizi sərf edəcək və sizi xoşbəxt və sağlam saxlayacaq. Buradakı mənfi spiral sürətlə bir çox problemə səbəb ola bilər.

“Əvəzində düşüncə tərzinizi rahat və rahat hiss etdiyiniz yerə dəyişməyin vaxtıdır.”

Bu, Vəziyyəti necə göstərdiyiniz o deməkdir ki, bu, sevdiyiniz birini itirdikdən sonra nə qədər yaxşı hərəkət edəcəyinizi diktə edəcək.

Bu barədə faktiki ola və ya dramatik ola bilərsiniz. Siz qərar verməlisiniz.

9) Şəxsiyyətinizi geri alın

Münasibətinizi "biz" adlandırmağı dayandırın və həyatınızın idarəsini geri almağa başlayın və özünüzü subay adlandırın.

“Mən” dilindən istifadə etmək həyatınızı idarə etdiyinizi başa düşməyinizə kömək etmək üçün əla bir yoldur.

Siz partnyorunuza və ya keçmiş tərəfdaşınıza nəzarət edə bilməyəcəksiniz. indi – ancaq bu xaotik zamanın ortasında necə görünəcəyinizə və kim olmaq istədiyinizə özünüz qərar verə bilərsiniz.

Ayrıldığınız zaman, xüsusən də bitməmiş biri olsaydınız münasibətiniz, özünə hörmətiniz döyülə bilər.

Sizkeçmişiniz qədər yaxşı biri ilə tanış olmaq üçün kifayət qədər yaxşı olmadığınızı düşünə bilər. Düşünə bilərsiniz ki, heç vaxt sizin üçün mükəmməl birisi ilə rastlaşa bilməyəcəksiniz.

Lakin həqiqət budur ki, münasibətlər müxtəlif səbəblərdən sona çatır. Münasibətin sona çatmasının sizinlə heç bir əlaqəsi olmaya bilər.

Və əgər özünüz haqqında pis hiss etməyə başlasanız, bu, ayrılıqdan sonra sizə kömək etməyəcək.

Təkcə yox. lakin bu, həyatınızın digər sahələrinə təsir etməyə başlaya bilər.

Son nəticədə, özünüzlə münasibətiniz bu ürək ağrısından nə qədər tez sağalacağınızı formalaşdıran ən müəyyənedici amildir.

Özünüzü nə qədər az sevsəniz və özünüzü başa düşsəniz, reallığınız bir o qədər sinir bozucu olacaq. Özünüzə hörmətiniz üzərində işləməlisiniz.

Özünüzə nifrət etməyin heç bir faydası yoxdur. Odur ki, özünüzə qarşı mehriban olduğunuzdan əmin olun.

Özünüzlə necə davrandığınızı düşünün. Özünüzə qulluq edə biləcəyiniz bütün yollar bunlardır:

– Düzgün yatmaq

– Sağlam qidalanma

– Fikirlərinizi və emosiyalarınızı yazın (yuxarıda müzakirə etdiyimiz kimi)

– Müntəzəm məşq etmək

– Özünüzə və ətrafınızdakılara təşəkkür etmək – Pisliklərdən və zəhərli təsirlərdən çəkinmək

– Düşünmək və meditasiya etmək

Özünüzü qiymətləndirmək sadəcə bir şey deyil. ruh halı – bu, hər gün etdiyiniz vərdişlər və hərəkətlər haqqındadır.

10) Başqalarına baxın

Ürək ağrısı ilə mübarizə aparmağın ən yaxşı yollarından biri başqalarını görməkdir.insanlar.

Bu, çölə çıxmaq, əylənmək və köhnə dostlarla görüşmək və yeni insanlarla əlaqələr qurmaq deməkdir.

Mütləq görüşlərə getməyinizə ehtiyac yoxdur. ayaq barmağınız tanışlıq sularında, sonra bütün güc sizə.

Və ən yaxşısı?

Keçmişinizə qarşı hələ də hissləriniz varsa, o zaman başqa insanlarla tanış olmaq kimi sadə hərəkət - xüsusən də əks cinsin nümayəndələri - onların daxilində dərin bir şey alovlandıracaq.

Qısqanclıq son dərəcə güclü emosiyadır. Ancaq keçmişinizlə ağıllı şəkildə istifadə etməlisiniz.

Əgər bir az əyləncəli bir şey sınamaq istəyirsinizsə, bu mətni keçmişinizə göndərin. Bu, “Qısqanclıq mətni” adlanır.

— “Düşünürəm ki, başqa insanlarla tanış olmağa qərar verməyimiz əla ideya idi. Mən indi sadəcə dost olmaq istəyirəm!” —

Günahsız görünən bu mətn keçmiş sevgilinizə tanışlıq oyununa qayıtdığınızı bildirir və bu, qısqanclıq hissini doğuracaq.

Bu yaxşı haldır.

Çünki keçmiş sevgiliniz həqiqətən başqaları tərəfindən istəndiyinizi başa düşəcəksiniz. Hər kəs başqalarının istədiyi insanlara cəlb olunmaq üçün sosial cəhətdən şərtlənir. Yenidən görüşdüyünüzü deməklə, demək olar ki, onlara “bu, sizin itkinizdir!” deyirsiniz.

Və onlar bu “itirmək qorxusu”na görə yenidən sizin üçün cazibə hiss edəcəklər.

11) Beyninizə fərqli bir hekayə danışın

Bəzi hallarda insanlar ürək döyüntüsü nəticəsində fiziki ağrı hiss edirlər. Düşüncələrimizi və hisslərimizi eyniləşdiririkOnların iki fərqli şey olduğunu unuduruq.

Beynimiz ağrının mənbəyini təyin edə bilmədiyi üçün və düşüncələrimizə reaksiya olaraq ifraz olunan kimyəvi maddələr, ürəyimizdəki ağrı hissləri sanki kimsə bizi vurur. beysbol dəyənəyi ilə sinə.

Əgər özünüzə yarasa olmadığını və həqiqətən də təhlükə olmadığını söyləsəniz, daha yaxşı yerdə olacaqsınız.

Vəziyyətə kömək etmək üçün siz lazımdır. Keçmişinizi xatırladan və özünüzü yeni və tanış olmayan mühitə məruz qoyan yerlərdən və ya şeylərdən qaçınmağa çalışın.

Keçmiş yoldaşımın adətən hansı yerləri bilirdim, ona görə də onlardan qaçmağa əmin oldum. Bu, nəhayət onları unudub həyatıma davam etməyi çox asanlaşdırdı.

Psixoloq Melani Qrinberqin fikrincə, keçmiş partnyorunuzla qarşılaşmamaq sizə yeni rutinlər yaratmağa imkan verir:

“Şərtləşdirmə nəzəriyyəsi, keçmiş tərəfdaşla əlaqəli yerlərin, insanların və ya fəaliyyətlərin xüsusilə “ehtiras”a səbəb ola biləcəyini təklif edə bilər, ona görə də siz bir müddət bunlardan qaçın və bəzi yeni rutinlər hazırlamağa cəhd edə bilərsiniz.”

12) Bir müddət bağırsaqlarınıza məhəl qoymayın

Təzəcə subay olduğunuz üçün və qanadlarınızı bir az da uzatmağınız lazım olduğunu hiss etdiyiniz üçün şıltaqlıqla işlər görməyə həvəs ola bilərsiniz, lakin bu, sadəcə olaraq problem.

Bir qayda olaraq, hazırda baş verənlərə reaksiya olaraq deyil, hakimiyyət yerindən qərarlar verin.

Əvvəllər özümü çölə çıxmağa məcbur etdim.dostlarım, içki içirin və yeni qızlarla tanış olmağa çalışın. Ancaq bütün bunlar məni ertəsi gün yorğun və əsəbi hiss etdirdi. Ürəyim bu işin içində deyildi və tanış olduğum hər kəsi keçmiş tərəfdaşımla müqayisə etdim.

Sonunda başqalarını görməyə qərar verməzdən əvvəl öz emosiyalarımı və düşüncələrimi emal etmək üçün özümə vaxt verməliydim.

Psixoloq Dr. Karen Vaynşteynə görə:

“Bütün hisslərinizi, xüsusən impulsiv, daha qaranlıq, daha qəzəbli hisslərinizi müəyyənləşdirin, lakin onlara təsir etməməyə çalışın. Həddindən artıq içki içmək, həddindən artıq yemək, alış-veriş, keçmiş sevgilinizlə obsesif mesajlaşma, keçmiş sevgilinizin onlayn təqibi və ya azğın cinsi əlaqə kimi davranışlar ola bilər.”

Siz olduğunuz zaman düşüncələriniz sizi güclü şəkildə saxlayır. ağrı, qəzəb və kədər hiss edir və diqqətli olmasanız, onlar qalib gələ bilərlər.

Özünüzə danışdığınızı düşündüyünüz hər şeyi sorğulayın və bir müddət buna məhəl qoymamağı seçin.

13) Şikayət etmək kömək etmir və insanlar buna nifrət edir

Əlbəttə, bu çətin anlarda özünüzü dəstəkləyən insanlarla əhatə etmək istəyirsiniz, lakin bu dəstəkdən sui-istifadə etməyin.

Onların qulaqlarını doldurmayın. münasibətiniz haqqında kədərli hıçqırıq hekayələri. Hamısını sinənizdən götürün və davam edin.

Keçmişdə yaşamağa davam etsəniz, onları gələcəyə aparmağa meylli olursunuz.

Mükafatlı psixoloq Jennice Vilhauerə görə :

“Sevdiyin birinin sənə səbəb olan bir şey etməsi qədər heç bir şey ağrıtmazonların kim olduğuna inandığınızı yenidən qiymətləndirin. Kimsə sizə verdiyiniz etimada xəyanət edəndə, bu, ağrılıdır.

“Ancaq başqasının hərəkətlərinin sizin irəliləmə qabiliyyətinizi məhdudlaşdırmasına icazə vermək o deməkdir ki, o, hələ də sizin həyatınıza nəzarət edir.

“Bağışlamaq” t insanı pis davranışına görə cəzadan azad etmək haqqında; bu sizin emosional azadlığınızla bağlıdır. “

Ürək qırıqlığını aradan qaldırmaq zamanla bağlı deyil, düşüncələrlə bağlıdır. Əgər siz “yazıq mən” düşüncələrini davam etdirsəniz, o məkanda daha çox yaşayacaqsınız və həyatınızın qalan hissəsini əldən vermiş olacaqsınız.

14) Yeni həyat yaşayın

Biri İnsanların ayrılıq yaşadıqları zaman başına gələn şeylər, onların partnyorlarından əvvəlki vəziyyətlərinə qayıtmağa çalışmalarıdır.

Bu, böyük səhvdir.

Siz indi nəinki fərqli bir insansınız, həm də beyniniz də müxtəlif yollarla işləyir və özünüzə daha çox müdrikləşdiniz.

Nasıl hərəkət edəcəyinizlə bağlı cavabları keçmişə baxmaq əvəzinə, sadəcə olaraq başınızı dik tutaraq davam edin.

Vilhauer əlavə edir:

“Özünü bağışlamaq özünü sevməyin vacib hissəsidir. Geriyə baxanda hiss edə bilərsən ki, sənin başqa cür edə biləcəyin şeylər var, amma fərqli nəticələrin nə ola biləcəyini bilmək mümkün deyil.”

“Hər bir münasibət, əgər icazə etsək, bizə nəyisə öyrədə bilər. xoşbəxt olmaq üçün nəyə ehtiyacımız olduğuna dair bizə daha çox aydınlıq verin. Sizin rolunuzu qəbul etməkmünasibətdə səhv olan şey öyrənmə prosesinin mühüm hissəsi ola bilər.”

Siz keçmişinizdə axtardığınızı tapa bilməyəcəksiniz. Getdiyiniz yerə necə çatacağınızı anlamaq üçün gələcəyə diqqət yetirməli olacaqsınız.

Özünüzü yaxşı hiss edənə qədər həyatınızı yaşamaq üçün gözləməyin.

Elə şeylər edin. indi özünüzü daha yaxşı hiss etdirin. Siz xoşbəxt olmağa və yaxşı şeylərlə dolu bir həyat yaşamağa layiqsiniz.

Əgər üzünüzü dəsmallarla örtünsəniz və heç kimin sizi bir daha sevməyəcəyini düşündüyünüz üçün üç gün eyni şalvar geyinsəniz, haqlı ol.

Belə şeylərdə haqlı olmayın. Nə qədər zəhmli olduğunuz barədə haqlı olun və çölə çıxın və həyatınızı yaşamağa davam edin ki, beyninizə düşüncələrinizin sizin üzərinizdə heç bir gücü olmadığını xatırladasınız.

Sizin üzərinizdə güc var.

Necə ki, yuxarıda qeyd etdik, yeni məna mənbələri tapmalısan. Həyatınızın çox mənasını itirmisiniz və yenidən qurmağın vaxtıdır.

Bu, mütləq çölə çıxıb yeni insanlarla tanış olmağınız demək deyil. Siz buna hazır olmaya bilərsiniz.

Əvəzində yeni məqsədlər və mənalar inkişaf etdirməyə imkan verən yeni hobbi və maraqlar tapmaq sizin üçün daha faydalı ola bilər.

Və ən yaxşılarından biri həyatda yeni məna tapmağın yolları ehtiraslanacaq şeylər tapmaqdır.

Sizi nəyin xoşbəxt etdiyini özünüzdən soruşun. Özünüzü azad hiss edən nədir?

Hətta bloknot aça və istənilən yeni ideyaları qeyd edə bilərsiniz.ehtiraslara qarışa bilərsiniz.

Səyahətdir? Yaxşı olduğunuz bir işdə başqalarına kömək edirsiniz? Onlayn biznes qurmaq?

Məsələn, daha çox səyahət etmək istəyirsinizsə, gedə biləcəyiniz yeni yerlər haqqında düşünməyə başlayın və ora necə çatacağınızı planlaşdırın. Artıq üzərində çalışdığınız bir şey var.

Emosional cəhətdən əlçatmaz bir insanın etirafı

Daha əvvəl də ürək ağrısı keçirmişəm və bunu etiraf etməkdən qürur duymasam da, onu da ifşa etdim.

Həqiqət budur ki, mən bütün həyatım boyu emosional olaraq əlçatmaz bir insan olmuşam. Xoşbəxtlikdən yuxarıda Castin Braunun videosunu tapdım.

O, Qəhrəman İnstinkti haqqında danışır və onun niyə belə olduğunu başa düşmək üçün nə qədər faydalı olub. O izah edir ki, özü haqqında düşündüyündən daha çox şey öyrənib.

Beləliklə, təbii ki, mən də eyni şeyi etməyə qərarlı idim. Nəticəm?

Mən həmişə emosional olaraq əlçatmaz olmuşam, çünki qəhrəman instinkti məndə heç vaxt tətiklənməyib.

Qəhrəman instinktini öyrənmək mənim “aha” anım olub.

İllərdir ki, ayaqlarım niyə üşüyəcək, qadınlara açıq olmaq üçün mübarizə aparacaq və bir münasibətə tam sadiq qalacağımı başa düşə bilmirdim.

İndi niyə subay olduğumu dəqiq bilirəm. mənim böyüklər həyatımın çox hissəsi.

Çünki qəhrəman instinkti işə düşmədikdə, kişilərin sizinlə münasibət qurmaq və dərin əlaqə qurmaq ehtimalı azdır. Olduğum qadınlarla heç vaxt bacarmadımilə.

Münasibət psixologiyasında bu maraqlı yeni konsepsiya haqqında daha çox öyrənmək üçün bu videoya burada baxın.

Mənim məqaləmi bəyəndinizmi? Lentinizdə daha çox belə məqalə görmək üçün Facebook-da məni bəyənin.

Mən buna zəmanət verə bilərəm. Dəhşətli bir ayrılıqdan tam sağalmağım üçün ən azı üç ay lazım idi. Siz daha sürətli ola bilərsiniz, lakin bunun sizə daha uzun sürə biləcəyini də qəbul etmək yaxşıdır.

Ancaq hər hansı digər yara kimi, siz də gec-tez sağalacaqsınız.

The Journal of jurnalında dərc edilmiş araşdırmaya görə Müsbət Psixologiya, münasibət bitdikdən sonra bərpası 11 həftə çəkir.

Lakin başqa bir araşdırma, evliliyin sona çatmasından sonra sağalması üçün təxminən 18 ay çəkdiyini göstərdi.

Xatırlanmalı olan mühüm şey odur ki, siz buraxmaq üçün i seçməlisiniz.

Psixoloq və müəllif Dr. Con Qroholun fikrincə:

“Bunu buraxmaq üçün şüurlu qərar vermək həm də sizi qəbul etmək deməkdir. buraxmaq seçimi var. Keçmiş ağrını yenidən yaşamağı dayandırmaq, hər dəfə qarşıdakı insan haqqında düşünəndə hekayənin təfərrüatlarını ağlında keçirməyi dayandırmaq.

“Bu, insanların çoxu üçün güc verir, çünki bu, onların hər hansı birini seçməkdir. ağrıdan möhkəm yapış, ya da onsuz gələcək həyatı yaşamaq.”

Sən sevgiyə layiqsən. Unutmayın ki, bu, sizin üçün böyük itki olsa da, partnyorunuz üçün daha böyük itkidir.

Özünüzə bunun doğru olduğuna inanmağa icazə verin. Hazırda özünüzü dəyərsiz hiss edə bilərsiniz, lakin bu, həqiqətdən uzaq ola bilməz.

2) Bu barədə düşünün.münasibət

Ayrılma zamanı elə bir vaxt gəlir ki, burada münasibətləri düşünməlisən. Nə doğru getdi, nə səhv oldu?

Çünki ən əsası növbəti münasibətinizdə eyni səhvləri etməməkdir. Siz yenə də ürək ağrısı ilə məşğul olmaq istəmirsiniz.

Təcrübəmə görə, ən çox ayrılmalara səbəb olan çatışmazlıq heç vaxt yataq otağında ünsiyyətin olmaması və ya problem deyil. Bu, qarşı tərəfin nə düşündüyünü başa düşməkdir.

Yenə də bəzən münasibətlərimizi necə düşünəcəyimizi və tərəfdaşlarımızla necə ünsiyyət quracağımızı dəqiq bilmirik.

Bu halda, vəziyyətiniz haqqında bir əlaqə məşqçisi ilə danışmaq faydalı ola bilər.

Peşəkar əlaqələr üzrə məşqçi ilə siz eşq həyatınızda qarşılaşdığınız konkret problemlərə uyğun məsləhətlər ala bilərsiniz.

Münasibət Qəhrəmanı yüksək təlim keçmiş münasibət məşqçilərinin insanlara ürək ağrısı ilə məşğul olmaq kimi mürəkkəb və çətin sevgi vəziyyətlərində köməklik etdiyi saytdır. Onlar populyardır, çünki insanlara problemləri həll etməkdə həqiqətən kömək edirlər.

Mən niyə onları tövsiyə edirəm?

Bəli, öz sevgi həyatımda çətinliklərdən keçdikdən sonra bir neçə ay əvvəl onlara müraciət etdim. Uzun müddət çarəsiz hiss etdikdən sonra onlar mənə münasibətlərimin dinamikası haqqında unikal fikir verdilər, o cümlədən qarşılaşdığım problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün praktiki məsləhətlər verdilər.

Nə qədər həqiqi olduğuna heyran oldum,anlayışlı və peşəkar idilər.

Cəmi bir neçə dəqiqə ərzində siz sertifikatlı əlaqələr üzrə məşqçi ilə əlaqə saxlaya və vəziyyətinizə uyğun olaraq hazırlanmış məsləhətlər ala bilərsiniz.

Başlamaq üçün bura klikləyin.

3) Münasibət əslində necə idi?

Ayrıldıqdan sonra ümumi fikir "heç vaxt bu qədər yaxşı birini tapa bilməyəcəksiniz" və ya "o mükəmməl idi" inanmaqdır. .

Mən özümə bunları deyirdim. Geriyə baxanda bunun nə qədər gülünc səsləndiyinə inana bilmirəm!

Həqiqət budur:

Heç kim mükəmməl deyil. Və əgər münasibətlər sona çatdısa, bu o deməkdir ki, münasibətlər də mükəmməl deyildi.

Ancaq bilirəm ki, indi hiss etdiyiniz zaman özünüzü başqa cür söyləmək çətindir.

Beləliklə, reallığın nə olduğunu görmək üçün özünüzə bu 4 sualı verin:

1) Münasibətiniz boyu həqiqətən xoşbəxt idinizmi?

2) Münasibətiniz necə oldu? həyatınıza hər hansı bir şəkildə mane olur?

3) Münasibətdən əvvəl xoşbəxt idiniz?

4) Partnyorunuzla bağlı sizi ən çox əsəbiləşdirən nədir?

Dürüst olsanız bu suallara cavab versəniz, onların düşündüyünüz qədər mükəmməl olmadığını başa düşməyə başlayacaqsınız. Yəqin ki, siz münasibətdən nə vaxt ayrılacağınızın bəzi klassik əlamətlərini nümayiş etdirirdiniz.

Hətta həyatınızın əvvəllər mümkün olmayan bir çox yollarla açıldığını görə bilərsiniz.

4) Qəbul edin. mənfi emosiyalarınızı və əldə edinonları sisteminizdən çıxarın

Ayrılmağın bu qədər çətin olmasının səbəblərindən biri də insanların kədərlənmək istəyinə müqavimət göstərmələridir. Biz ağlamamağa çalışırıq.

Biz cəsarətli bir üz göstərməyə çalışırıq və buna görə də bütün bu kədər, qəzəb və incitmək sərxoş qalır.

Psixoloq Henri Buludun dediyi kimi:

“Sonluqlar həyatın bir hissəsidir və biz əslində onları həyata keçirməyə hazırıq. Lakin travma, inkişaf uğursuzluqları və digər səbəblərə görə biz inkişaf və böyümənin tamamilə yeni dünyalarını aça biləcək addımlardan çəkinirik.

“Həyatınızın bəzi sahələrini inventarlaşdırın. budama edin və yolunuza çıxan qorxularla üzləşmək üçün lazım olan addımları atmağa başlayın.”

Ancaq mənfi düşüncələriniz və hisslərinizlə üzləşmək üçün vaxt ayırmalısınız. Kədərlənirsinizsə, kədərləndiyinizi qəbul edin. Yalnız emosiyalarınızı emal etməklə onlar dağılmağa başlayacaq ki, siz öz həyatınıza davam edə biləsiniz.

Mən emosiyalarımı qablaşdırdım və hər şeyin qaydasında olduğunu iddia etdim. Amma bütün etdiyim ağrılarımı uzatmaq oldu.

Həqiqət budur ki, tam hərəkət edə bilməmişdən əvvəl emosiyalarını başa düşməli və qəbul etməlisən.

Arxaya baxdığımda heç bir şey yox idi. Mən öz hisslərimi qəbul edənə qədər ki, düzgün hərəkət etməyə başladı.

Araşdırmalara görə, emosiyalarınızdan qaçmaq uzun müddət ərzində onlarla qarşılaşmaqdan daha çox ağrıya səbəb olur.

Əgər özünüzü gözləyirsinizsə. ayrılıq bitdikdən sonra da özünü xoşbəxt hiss etmək, yoxyalnız yalanı yaşayırsan, amma emal etmədiyin neqativ emosiyalar arxa plana keçəcək.

Araşdırmalar göstərir ki, bloklanmış emosiyalar kimi emosional stress psixi xəstəlik və fiziki problemlərlə əlaqələndirilir. baş ağrısı, yuxusuzluq, ürək xəstəlikləri və otoimmün xəstəliklər kimi.

Mən bununla bağlı ola bilərəm. Münasibət bitdikdən sonra özümü olduqca dəhşətli hiss etdim. Yaxşı yatmırdım və özümü o qədər yorğun hiss edirdim ki, günü başa vurmaq üçün mübarizə aparırdım.

Ağrı hiss etdiyimiz həqiqəti dərk etmək bizim üçün daha uyğundur. Kim olduğumuzu və yaşadıqlarımızı qəbul etməklə, heç nədən qaçmaq üçün enerji sərf etməli deyilsiniz.

Emosiyalarınızı qəbul edib, sonra hərəkətlərinizə davam edə bilərsiniz.

Of. Əlbəttə, sual budur: emosiyalarınızı necə qəbul etməlisiniz?

Əgər fikirlərinizi və hisslərinizi necə başa düşə biləcəyinizlə maraqlanırsınızsa, bu mənə kömək edən bir şey oldu.

Mən tutdum. özümə bloknot götürdüm və düşündüklərimi və hiss etdiklərimi yazdım.

Mən heç vaxt hisslərimi şifahi şəkildə ifadə etməkdə çox yaxşı olmamışam, lakin onları yazmağın düşündüyümü və hiss etdiklərimi aydınlaşdırmağa kömək etdiyini gördüm.

Yazmağın zehninizi yavaşlatmaq və düşüncələrinizi beyninizdə strukturlaşdırmaq üsulu var.

Əslində, psixoloqlar bunu təşviq edirlər.

Psixoloq Dr. Michael Zentman izah edir:

“Şəxsi jurnal yaza bilərbəzi insanlar üçün faydalı ola bilər. Şəxsi deyirəm, çünki sosial mediada bu hisslərlə ictimaiyyətə çıxmaq çox vaxt vəziyyəti qızışdıra bilər. Bir dəstə insanın açıq şəkildə keçmişə hücum etməsi yaxşı hiss ola bilər, lakin uzun müddətdə bu, sağalmağa kömək etməyəcək.”

Münasibətim bitdikdən sonra ilk dəfə özümü həqiqətən hiss etdim. niyə belə hiss etdiyimi başa düşdüm. Və bu, onu qəbul etməyi çox asanlaşdırdı.

Unutmayın:

Qırılmış ürəyinizi sağaltma prosesinin böyük bir hissəsi emosiyalarınızı anlamaq və onları qəbul etməkdir.

>Jurnallar təhlükəsiz mühitdə hisslərinizi ifadə etməyə kömək edəcək. Yazdıqlarınızı heç kim oxumayacaq.

Yazmağa necə başlayacağınızla maraqlanırsınızsa, özünüzə bu 3 sualı verin:

1) Özümü necə hiss edirəm

2) Mən nə edirəm?

3) Həyatımda nəyi dəyişməyə çalışıram?

Bu suallar sizə nə hiss etdiyinizi anlamağa imkan verəcək və sizi düşünməyə sövq edəcək. gələcək.

Və nəticə budur:

İrəli davam edə bilməmişdən əvvəl hisslərinizi başa düşməli və qəbul etməlisiniz.

İnsanların kədərlənmək və özünüzü kədərləndirməyə imkan vermək. Özünüzü nəinki daha yaxşı hiss edəcəksiniz, həm də daha çox insan olmağa icazə verəcəksiniz.

5) İncitmək heç bir problem deyil

Ayrılıqdan sonra insanların ümumi hissləri utanmaqdır. sonuna qədər depressiyaya düşdüyüm üçünmünasibət.

Həqiqət budur ki, münasibətlər hər kəsin həyatının əsasını təşkil edir. İnsanlar sosial varlıqlardır. Bizim bir-birimizə ehtiyacımız var. Münasibətlərimizdən məna çıxarırıq.

Beləliklə, xüsusən də həyatınız üçün çox vacib olan bir münasibət sona çatdıqda, siz özünüzün böyük bir hissəsini itirirsiniz. Ona görə də indi özünüzü çox boş hiss edirsiniz.

Bu barədə özünüzü incitməyə ehtiyac yoxdur. Bu tamamilə normaldır.

Ayrılıqlar həyatınızı ciddi şəkildə poza bilər, xüsusən də özünüzü münasibətinizlə müəyyən edirsinizsə. “Digər yarımınız” olmadan – sən kimsən?

Həyatım 5 ildir sevgilimin ətrafında fırlanırdı və o, başa çatanda elə bildim ki, bu beş il dağılmış və indi etməkdə olan bir şeyi tikmək üçün tamamilə boşa gedib. özümü pis hiss edirəm.

Ancaq indi ürək ağrısı və ya hər hansı bir ağrı ilə mübarizə aparmağımın bir yolu, braziliyalı şaman Rudá Iandê tərəfindən yaradılmış bu canlandırıcı pulsuz nəfəs işi videosuna baxmaqdır.

Onun yaratdığı məşqlər dincəlməyə və bədəninizi və ruhunuzu yoxlamağa kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuş illərin nəfəs alma təcrübəsini və qədim şaman inanclarını birləşdirir.

Onun unikal axını mənə emosiyalarımı azad etməyə və onlarla yenidən əlaqə saxlamağa, neqativ enerjini dağıtmağa kömək edir və həmişə addımımı geri qaytarmağa kömək edir – əzilmiş ürək üçün mükəmməl seçimdir.

Budur yenidən pulsuz videoya keçid.

Bəli, siz özünüzün bir hissəsini itirmisiniz. Bəli, hiss edirsənş*tty indi. Ancaq bu iki şeyi qəbul edə bildiyiniz zaman, həyatda yeni məna qurmaq üçün imkanlar açacaqsınız.

Və sonda, emosiyalarınızı qəbul edərək, əldə etdiyiniz mənası əvəz edən yeni məna tapacaqsınız. itirmək ürək ağrısı ilə mübarizə aparmağın açarıdır.

6) Unutmayın ki, siz başqa insanları idarə edə bilməzsiniz

Ayrılmanın acısı uzun müddət davam etsə də, siz bunu tapa bilərsiniz. Keçmişinizlə yenidən bir araya gəlmək istəyirsiniz ki, belə hissləri dayandıra biləsiniz.

Ayrıldığınız zaman və normal vəziyyətinizə qayıtmağa çalışdığınız zaman yadda saxlamaq lazımdır ki, heç bir şey yoxdur. Əgər istəməsələr, onların sizə qayıtmasını təmin etmək üçün deyə və ya edə bilərsiniz.

Və özünüzdən soruşun ki, həqiqətən də bunu istəyirsiniz, yoxsa sadəcə ağrını dayandırmağa çalışırsınız. Öz-özünə necə irəliləyəcəyinizi anlamaq çaşqınlıq yarada bilər, lakin bu mümkündür.

İrəliləməklə bağlı vacib bir şey var ki, onu idarə edə bilməzsiniz — zaman. Bu, sizə 3 ay və ya bəlkə də 3 il çəkə bilər, amma prosesin öz axarı ilə getməsinə icazə verməlisiniz.

Tanışlıq üzrə məşqçi Erika Ettinə görə:

“Keçmişi aşmaq çətindir — biz hamımız orada olmuşuq - və mən hesab edirəm ki, kiminsə öhdəsindən gəlmək üçün iki komponent var: vaxt və nəhayət, başqası. Ancaq hər kəsin nisbəti başqasına zamandan fərqlidir. Amma heç vaxt uyğun olmayan nisbət sıfır zamandır.”

7) Alın