Wie man mit Liebeskummer umgeht: 14 Tipps, die keinen Unsinn machen

Wenn Sie eine Trennung erleben, können Sie mit allen möglichen Gefühlen rechnen.

Sie werden feststellen, dass Sie Dinge denken und fühlen, die Sie nie zuvor gedacht oder gefühlt haben, und das kann den gesamten Genesungsprozess noch schlimmer machen.

Sie wissen, dass Ihr Verstand rast, aber sagt er auch die Wahrheit? Sind Sie das Problem? Sind sie das Problem? Was ist hier wirklich passiert?

Alles gute Fragen, aber nicht die, auf die Sie sich im Moment konzentrieren sollten.

Ich habe das Gleiche durchgemacht. Das ist keine schöne Erfahrung, im Gegenteil, es ist schrecklich.

Aber jetzt müssen Sie sich erst einmal zusammenreißen und wieder auf den Boden der Tatsachen zurückkommen, damit Sie sich überlegen können, was Sie als nächstes tun wollen.

Eine Trennung zu überwinden, ist für jeden anders, aber der Prozess ist in weiten Teilen derselbe.

In diesem Artikel werde ich einige Dinge aufzählen, die Sie tun können, um den Liebeskummer zu überwinden, nachdem Sie denjenigen verloren haben, den Sie wirklich wollten.

1) Messen Sie den Verlust richtig

Viele Menschen sehen eine Trennung als ein Zeichen dafür, dass sie alles in ihrem Leben verloren haben.

Wir binden uns oft an andere Menschen und leiten einen großen Teil unseres persönlichen Wertes und unserer Wertschätzung von ihnen ab.

Der Trick, um über jemanden hinwegzukommen, besteht darin, sich daran zu erinnern, dass man ein Leben vor ihm hatte und ein Leben nach ihm haben wird.

Das müssen Sie sich jetzt sagen.

Tatsache ist, dass Millionen von Menschen die schmerzhaften Phasen einer Trennung bereits durchlebt haben und ihre gebrochenen Herzen erfolgreich geheilt haben, um bessere, stärkere Menschen zu werden.

Ich kann das bestätigen. Ich habe mindestens drei Monate gebraucht, um mich vollständig von einer schrecklichen Trennung zu erholen. Vielleicht geht es bei Ihnen schneller, aber es ist auch in Ordnung, zu akzeptieren, dass Sie vielleicht länger brauchen.

Aber wie jede andere Wunde auch, werden Sie irgendwann heilen.

Laut einer im Journal of Positive Psychology veröffentlichten Studie dauert es 11 Wochen, bis man sich nach dem Ende einer Beziehung erholt hat.

Eine andere Studie ergab jedoch, dass die Heilung nach dem Ende einer Ehe etwa 18 Monate dauert.

Wichtig ist, dass Sie Folgendes beachten müssen wählen. um loszulassen.

Laut dem Psychologen und Autor Dr. John Grohol:

"Die bewusste Entscheidung, loszulassen, bedeutet auch, zu akzeptieren, dass man die Wahl hat, loszulassen, den vergangenen Schmerz nicht mehr zu erleben, nicht mehr jedes Mal, wenn man an die andere Person denkt, die Details der Geschichte im Kopf durchzugehen.

"Für die meisten Menschen ist es ermutigend, zu wissen, dass sie die Wahl haben, entweder an den Schmerzen festzuhalten oder ein Leben ohne sie zu führen.

Sie sind würdig Denken Sie daran, dass es zwar ein großer Verlust für Sie ist, aber ein noch größerer Verlust für Ihren Partner.

Erlauben Sie sich selbst zu glauben, dass es wahr ist. Sie mögen sich im Moment wertlos fühlen, aber das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein.

2) Über die Beziehung nachdenken

Während einer Trennung kommt eine Zeit, in der man über die Beziehung nachdenken muss: Was lief gut und was lief falsch?

Denn das Wichtigste ist, dass Sie in Ihrer nächsten Beziehung nicht dieselben Fehler machen, damit Sie nicht noch einmal Liebeskummer haben.

Meiner Erfahrung nach ist das fehlende Glied, das zu den meisten Trennungen führt, nie ein Mangel an Kommunikation oder Probleme im Schlafzimmer, sondern das Verstehen, was die andere Person denkt.

Dennoch wissen wir manchmal nicht genau, wie wir über unsere Beziehung nachdenken und mit unseren Partnern kommunizieren sollen.

In diesem Fall kann es hilfreich sein, mit einem Beziehungscoach über Ihre Situation zu sprechen.

Bei einem professionellen Beziehungscoach können Sie Ratschläge erhalten, die auf die spezifischen Probleme in Ihrem Liebesleben zugeschnitten sind.

Relationship Hero ist eine Website, auf der hochqualifizierte Beziehungscoaches Menschen dabei helfen, komplexe und schwierige Liebessituationen zu meistern, z. B. einen Liebeskummer zu bewältigen. Sie sind beliebt, weil sie Menschen wirklich helfen, Probleme zu lösen.

Warum empfehle ich sie?

Nachdem ich in meinem eigenen Liebesleben Schwierigkeiten hatte, wandte ich mich vor einigen Monaten an sie. Nachdem ich mich so lange hilflos gefühlt hatte, vermittelten sie mir einen einzigartigen Einblick in die Dynamik meiner Beziehung und gaben mir praktische Ratschläge, wie ich die Probleme, mit denen ich konfrontiert war, überwinden konnte.

Ich war überwältigt, wie aufrichtig, verständnisvoll und professionell sie waren.

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3) Wie war die Beziehung wirklich?

Ein weit verbreiteter Gedanke nach einer Trennung ist der, dass "man nie wieder jemanden finden wird, der so gut ist" oder dass "er/sie perfekt war".

Ich habe mir diese Dinge gesagt, und im Nachhinein kann ich nicht glauben, wie lächerlich das klingt!

Die Wahrheit ist:

Niemand ist perfekt, und wenn die Beziehung zu Ende ist, bedeutet das, dass auch die Beziehung nicht perfekt war.

Aber ich weiß, dass es im Moment schwer ist, sich etwas anderes einzureden, wenn man sich so fühlt, wie man sich gerade fühlt.

Um die Realität so zu sehen, wie sie wirklich ist, sollten Sie sich diese 4 Fragen stellen:

1) Waren Sie während der Beziehung wirklich die ganze Zeit über glücklich?

2) Hat die Beziehung Ihr Leben in irgendeiner Weise beeinträchtigt?

3) Warst du vor der Beziehung glücklich?

4) Was hat Sie am meisten an Ihrem Partner gestört?

Wenn Sie bei der Beantwortung dieser Fragen ehrlich sind, werden Sie feststellen, dass die Beziehung nicht so perfekt war, wie Sie glauben. Wahrscheinlich haben Sie einige der klassischen Anzeichen dafür gezeigt, wann eine Beziehung beendet werden sollte.

Vielleicht stellen Sie sogar fest, dass sich Ihr Leben in vielerlei Hinsicht geöffnet hat, was vorher nicht möglich war.

4) Akzeptieren Sie Ihre negativen Emotionen und entfernen Sie sie aus Ihrem System

Einer der Gründe, warum eine Trennung so schwer ist, ist, dass wir dem Drang, traurig zu sein, widerstehen. Wir versuchen, nicht zu weinen.

Wir versuchen, ein tapferes Gesicht aufzusetzen, und so bleiben all die Traurigkeit, die Wut und der Schmerz in der Flasche.

Der Psychologe Henry Cloud drückt es so aus:

"Aber aufgrund von Traumata, Entwicklungsfehlern und anderen Gründen scheuen wir die Schritte, die uns ganz neue Welten der Entwicklung und des Wachstums eröffnen könnten.

"Machen Sie eine Bestandsaufnahme der Bereiche in Ihrem Leben, die vielleicht gestutzt werden müssen, und beginnen Sie, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um sich den Ängsten zu stellen, die Ihnen im Weg stehen."

Aber Sie müssen sich die Zeit nehmen, sich Ihren negativen Gedanken und Gefühlen zu stellen. Wenn Sie traurig sind, akzeptieren Sie, dass Sie traurig sind. Nur wenn Sie Ihre Emotionen verarbeiten, werden sie sich auflösen und Sie können mit Ihrem Leben weitermachen.

Ich habe meine Gefühle unterdrückt und so getan, als wäre alles in Ordnung, aber das hat meinen Schmerz nur verlängert.

Die Wahrheit ist, dass man seine Gefühle verstehen und akzeptieren muss, bevor man in der Lage ist, weiterzugehen.

Wenn ich zurückblicke, habe ich erst akzeptiert, wie ich mich fühle, als ich anfing, richtig weiterzumachen.

Untersuchungen haben ergeben, dass das Vermeiden von Emotionen langfristig mehr Schmerz verursacht als das Konfrontieren mit ihnen.

Wenn Sie erwarten, dass Sie sich auch nach der Trennung noch glücklich fühlen, leben Sie nicht nur eine Lüge, sondern die negativen Gefühle, die Sie nicht verarbeiten, werden im Hintergrund weiter schwelen.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass emotionaler Stress, z. B. durch blockierte Emotionen, mit psychischen Erkrankungen und körperlichen Problemen wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Herzkrankheiten und Autoimmunstörungen in Verbindung gebracht wird.

Ich kann das nachempfinden. Ich habe mich nach dem Ende der Beziehung ziemlich schlecht gefühlt. Ich habe nicht gut geschlafen und fühlte mich ständig so erschöpft, dass ich Mühe hatte, den Tag zu überstehen.

Es ist viel anpassungsfähiger für uns, die Realität anzuerkennen, dass wir Schmerz empfinden. Und wenn wir akzeptieren, wer wir sind und was wir erleben, brauchen wir keine Energie zu verschwenden, um etwas zu vermeiden.

Sie können Ihre Gefühle akzeptieren und dann mit Ihrem Handeln fortfahren.

Die Frage ist natürlich: Wie soll man seine Gefühle akzeptieren?

Wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihre Gedanken und Gefühle verstehen können, hat mir das hier geholfen.

Ich schnappte mir einen Notizblock und schrieb auf, was ich dachte und fühlte.

Ich war noch nie besonders gut darin, meine Gefühle verbal auszudrücken, aber ich fand, dass das Aufschreiben mir half, meine Gedanken und Gefühle zu klären.

Beim Schreiben verlangsamt sich der Geist und die Gedanken im Kopf werden strukturiert.

Psychologen ermutigen sie sogar dazu.

Der Psychologe Dr. Michael Zentman erklärt:

"Ich sage persönlich, weil es die Situation oft aufheizen kann, wenn man seine Gefühle in den sozialen Medien öffentlich macht. Es mag sich gut anfühlen, wenn ein Haufen Leute den Ex öffentlich angreift, aber auf lange Sicht trägt das nicht zur Heilung bei.

Zum ersten Mal seit dem Ende meiner Beziehung hatte ich das Gefühl, dass ich wirklich verstand, warum ich mich so fühlte, wie ich mich fühlte. Und das machte es viel leichter, es zu akzeptieren.

Erinnern Sie sich:

Ein großer Teil des Prozesses zur Heilung Ihres gebrochenen Herzens besteht darin, Ihre Gefühle zu verstehen und sie zu akzeptieren.

Ein Tagebuch hilft Ihnen, Ihre Gefühle in einem geschützten Rahmen auszudrücken. Niemand wird lesen, was Sie schreiben.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie mit dem Schreiben beginnen sollen, stellen Sie sich diese 3 Fragen:

1) Wie geht es mir?

2) Was mache ich eigentlich?

3) Was versuche ich in meinem Leben zu ändern?

Diese Fragen helfen Ihnen zu verstehen, was Sie fühlen, und regen Sie an, über die Zukunft nachzudenken.

Und das ist die Quintessenz:

Sie müssen Ihre Gefühle verstehen und akzeptieren, bevor Sie in der Lage sind, weiterzumachen.

Erkennen Sie an, dass Menschen die Fähigkeit haben, traurig zu sein, und erlauben Sie sich, traurig zu sein. Sie werden sich nicht nur besser fühlen, sondern auch menschlicher sein.

5) Es ist okay, verletzt zu sein

Viele Menschen schämen sich nach einer Trennung dafür, dass sie so deprimiert über das Ende der Beziehung sind.

Die Wahrheit ist, dass Beziehungen die Grundlage für das Leben eines jeden Menschen sind. Wir Menschen sind soziale Wesen. Wir brauchen einander, um zurechtzukommen. Wir leiten aus unseren Beziehungen einen Sinn ab.

Wenn eine Beziehung endet, vor allem eine, die so wichtig für dein Leben war, verlierst du einen großen Teil von dir selbst. Deshalb fühlst du dich im Moment so leer.

Sie brauchen sich nicht selbst zu verurteilen, das ist völlig normal.

Trennungen können Ihr Leben ernsthaft durcheinander bringen, vor allem, wenn Sie sich über Ihre Beziehung definiert haben. Wer sind Sie ohne Ihre "andere Hälfte"?

Mein Leben drehte sich 5 Jahre lang um meine Freundin, und als es zu Ende ging, fühlte es sich an, als wären diese fünf Jahre völlig verschwendet gewesen, um etwas aufzubauen, das in sich zusammengebrochen ist und mich jetzt wie Scheiße fühlen lässt.

Aber eine Möglichkeit, mit Liebeskummer oder anderem Schmerz umzugehen, besteht darin, dieses belebende Video über freie Atemarbeit anzusehen, das von der brasilianischen Schamanin Rudá Iandê geschaffen wurde.

Die Übungen, die er entwickelt hat, vereinen jahrelange Erfahrung in der Atemarbeit und uralte schamanische Überzeugungen und sollen Ihnen helfen, sich zu entspannen und mit Ihrem Körper und Ihrer Seele in Kontakt zu kommen.

Sein einzigartiger Fluss hilft mir, meine Emotionen loszulassen und mich wieder mit ihnen zu verbinden, negative Energie zu vertreiben und gibt mir immer wieder neuen Schwung - der perfekte Muntermacher für ein angeschlagenes Herz.

Hier ist noch einmal ein Link zum kostenlosen Video.

Ja, Sie haben einen Teil von sich selbst verloren, und ja, Sie fühlen sich im Moment beschissen. Aber wenn Sie diese beiden Dinge akzeptieren können, eröffnen sich Ihnen Möglichkeiten, Ihrem Leben einen neuen Sinn zu geben.

Der Schlüssel zur Bewältigung von Liebeskummer liegt letztlich darin, seine Gefühle zu akzeptieren und eine neue Bedeutung zu finden, die die verlorene Bedeutung ersetzt.

6) Denken Sie daran, dass Sie andere Menschen nicht kontrollieren können

Der Schmerz einer Trennung kann lange anhalten, und Sie wünschen sich vielleicht, wieder mit Ihrem Ex zusammenzukommen, damit Sie sich nicht mehr so fühlen.

Wenn du eine Trennung durchmachst und versuchst, zur Normalität zurückzukehren, ist es wichtig, daran zu denken, dass es nichts gibt, was du sagen oder tun kannst, um sie dazu zu bringen, zu dir zurückzukommen, wenn sie es nicht will.

Und fragen Sie sich, ob es das ist, was Sie wirklich wollen, oder ob Sie nur versuchen, den Schmerz zu beenden. Es kann verwirrend sein, herauszufinden, wie man allein weitermachen kann, aber es ist möglich.

Es gibt eine wesentliche Sache, die Sie nicht kontrollieren können, wenn Sie weiterziehen - Es kann 3 Monate oder auch 3 Jahre dauern, aber man muss dem Prozess seinen Lauf lassen.

Das sagt die Dating-Trainerin Erika Ettin:

"Es ist schwer, über einen Ex hinwegzukommen - das haben wir alle schon erlebt - und ich denke, es gibt zwei Komponenten, um über jemanden hinwegzukommen: Zeit und schließlich jemand anderen. Aber jeder hat ein anderes Verhältnis von Zeit zu jemand anderem. Aber das Verhältnis, das niemals angemessen ist, ist null Zeit."

7) Holen Sie sich Ihren Ex zurück

Ich weiß, dieser Ratschlag steht im Gegensatz zu dem, was Sie normalerweise hören.

Wie oft haben Sie schon gehört, dass man unter keinen Umständen wieder mit seinem Ex zusammenkommen sollte? Ich halte diesen Ratschlag für Quatsch.

Die einfache Wahrheit ist, dass manche Beziehungen es wert sind, dass man an ihnen festhält.

Und nicht alle Trennungen müssen von Dauer sein: Wenn Sie sich bereits getrennt haben, gibt es einige Situationen, in denen Sie die Trennung rückgängig machen und wieder mit Ihrem Ex zusammenkommen können.

Ich empfehle dies immer nur, wenn:

• Sie sind noch kompatibel
• Sie haben sich nicht wegen Gewalt, toxischem Verhalten oder unvereinbaren Werten getrennt.

Wahre Liebe ist extrem schwer zu finden, und wenn Sie immer noch in Ihren Ex verliebt sind, ist es vielleicht die beste Lösung, wieder mit ihm zusammenzukommen.

Aber wie?

Sie brauchen einen Angriffsplan, um sie zurückzugewinnen, und wissen Sie was? Sie sind derjenige, der diesen Plan erstellen und entscheiden muss, was das Beste für Ihre Beziehung ist!

8) Sagen Sie: "Na ja" und gehen Sie weiter.

Eine der Möglichkeiten, ein weniger gestresstes Leben zu führen, besteht darin, mit den Schultern zu zucken und zu sagen: "Na ja".

Sicher, es mag hart erscheinen, wenn Sie hässlich in Ihr Kissen weinen, um Ihnen zu sagen, dass Sie sich zusammenreißen sollen, aber die Wahrheit ist, dass die Gefühle, die Sie haben, durch Gedanken in Ihrem Kopf ausgelöst werden.

Wenn Sie beschließen, dass das keine große Sache ist, müssen Sie Ihre Wimperntusche nicht dreimal am Tag erneuern.

Außerdem erinnern Sie sich daran, dass Sie die Macht über die Situation haben, die Situation hat keine Macht über Sie.

sagt Bestsellerautor Joseph Cardillo:

"Schließen Sie die Tür zu den eindringenden Erinnerungen an Zeiten und Orte, die Sie an die Trennung erinnern. Diese verbrauchen Ihre gute Energie, die Sie für die täglichen Aktivitäten brauchen, um glücklich und gesund zu bleiben. Eine negative Spirale kann hier schnell eine Menge Probleme verursachen.

"Stattdessen ist es jetzt an der Zeit, Ihre Einstellung so zu ändern, dass Sie sich wohlfühlen und sich wohl fühlen.

Die Art und Weise, wie Sie die Situation bewältigen, wird darüber entscheiden, wie gut Sie nach dem Verlust eines geliebten Menschen weiterleben können.

Sie können sachlich oder dramatisch sein, das entscheiden Sie selbst.

9) Erhalten Sie Ihre Identität zurück

Hören Sie auf, Ihre Beziehung als "wir" zu bezeichnen, und fangen Sie an, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzuerlangen, indem Sie sich als Single bezeichnen.

Die Verwendung der "Ich"-Sprache ist eine großartige Möglichkeit, Ihnen zu zeigen, dass Sie die Kontrolle über Ihr Leben haben.

Vielleicht können Sie Ihren Partner - oder Ex-Partner, wie es jetzt der Fall ist - nicht kontrollieren, aber Sie können entscheiden, wie Sie sich zeigen und wer Sie inmitten dieser chaotischen Zeit sein wollen.

Wenn du eine Trennung durchmachst, vor allem wenn du derjenige warst, der die Beziehung nicht beendet hat, kann dein Selbstwertgefühl einen Knacks bekommen.

Du denkst vielleicht, dass du nicht gut genug bist, um jemanden zu treffen, der so gut ist wie dein Ex. Du denkst vielleicht, dass du nie jemanden treffen wirst, der so perfekt für dich ist.

Aber die Wahrheit ist, dass Beziehungen aus einer Vielzahl von Gründen enden. Die Tatsache, dass die Beziehung endete, hat vielleicht nichts mit Ihnen zu tun.

Und wenn du anfängst, dich schlecht zu fühlen, dann wird dir das nicht helfen, die Trennung zu überwinden.

Und nicht nur das, es könnte sich auch auf andere Bereiche Ihres Lebens auswirken.

Letztendlich ist Ihre Beziehung zu sich selbst der entscheidende Faktor dafür, wie schnell Sie sich von diesem Liebeskummer erholen werden.

Je weniger Sie sich selbst lieben und verstehen, desto frustrierender wird Ihre Realität sein. Sie müssen an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten.

Es bringt nichts, sich selbst zu hassen, also seien Sie nett zu sich selbst.

Denken Sie darüber nach, wie Sie sich selbst behandeln. Hier sind alle Möglichkeiten, wie Sie sich um sich selbst kümmern können:

- Richtig Schlafen

- Sich gesund ernähren

- Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf (wie oben beschrieben)

- Regelmäßig Sport treiben

- Sich selbst und seinem Umfeld danken - Untugenden und schädlichen Einflüssen aus dem Weg gehen

- Nachdenken und Meditieren

Sich selbst wertzuschätzen ist mehr als nur eine Geisteshaltung - es geht um Gewohnheiten und Handlungen, die Sie jeden Tag ausführen.

10) Andere Menschen sehen

Eine der besten Möglichkeiten, mit Liebeskummer umzugehen, ist, andere Menschen zu treffen.

Das bedeutet, auszugehen, Spaß zu haben, alte Freunde zu treffen und neue Kontakte zu knüpfen.

Sie müssen nicht unbedingt auf Verabredungen gehen, aber wenn Sie Lust haben, Ihren Zeh wieder ins Dating-Wasser zu stecken, dann nur zu.

Und das Beste daran?

Wenn Sie immer noch Gefühle für Ihren Ex haben, dann wird der einfache Akt, andere Menschen zu sehen - vor allem Mitglieder des anderen Geschlechts - etwas tief in ihnen auslösen.

Eifersucht ist ein extrem starkes Gefühl, aber Sie müssen es bei Ihrem Ex klug einsetzen.

Wenn Sie etwas Lustiges ausprobieren wollen, dann schicken Sie Ihrem Ex diesen Text, den sogenannten "Eifersuchts-Text".

- "Ich finde, es war eine tolle Idee, dass wir beschlossen haben, uns mit anderen Leuten zu treffen. Ich will jetzt einfach nur Freunde sein!" -

Dieser scheinbar unschuldige Text teilt Ihrem Ex mit, dass Sie wieder mit ihm zusammen sind, was ein Gefühl der Eifersucht auslösen wird.

Das ist eine gute Sache.

Weil dein Ex merken wird, dass du tatsächlich von anderen gewollt wirst. Jeder Mensch ist gesellschaftlich darauf konditioniert, sich zu Menschen hingezogen zu fühlen, die andere wollen. Wenn du sagst, dass du dich wieder verabredest, sagst du ihm damit sozusagen, dass "es dein Verlust ist!

Und sie werden sich aufgrund dieser "Verlustangst" wieder zu Ihnen hingezogen fühlen.

11) Erzählen Sie Ihrem Gehirn eine andere Geschichte

In manchen Fällen sind körperliche Schmerzen die Folge von Liebeskummer. Wir setzen unsere Gedanken und Gefühle so eng miteinander gleich, dass wir vergessen, dass es sich um zwei verschiedene Dinge handelt.

Da unser Gehirn die Quelle des Schmerzes nicht bestimmen kann und Chemikalien als Reaktion auf unsere Gedanken freigesetzt werden, fühlen sich unsere Gefühle von Liebeskummer an, als würde uns jemand mit einem Baseballschläger auf die Brust schlagen.

Wenn Sie sich sagen, dass es keine Fledermaus und wirklich keine Gefahr gibt, geht es Ihnen viel besser.

Um die Situation zu verbessern, sollten Sie versuchen, Orte oder Dinge zu meiden, die Sie an Ihren Ex erinnern, und sich einer neuen, ungewohnten Umgebung aussetzen.

Ich kannte die Orte, an denen sich mein Ex gewöhnlich aufhielt, und ging ihnen aus dem Weg, was es mir sehr erleichterte, sie schließlich zu vergessen und mein Leben weiterzuleben.

Laut der Psychologin Melanie Greenberg ermöglicht es Ihnen, neue Routinen zu entwickeln, wenn Sie es vermeiden, Ihrem Ex-Partner zu begegnen:

"Die Konditionierungstheorie legt nahe, dass Orte, Menschen oder Aktivitäten, die mit dem Ex-Partner in Verbindung gebracht werden, besonders wahrscheinlich "Verlangen" auslösen. Sie sollten diese also eine Zeit lang meiden und versuchen, neue Routinen zu entwickeln.

12) Ignoriere dein Bauchgefühl für eine Weile

Sie könnten versucht sein, Dinge aus einer Laune heraus zu tun, weil Sie gerade erst Single sind und das Gefühl haben, dass Sie Ihre Flügel ein wenig ausbreiten müssen, aber das führt nur zu Schwierigkeiten.

Treffen Sie Entscheidungen in der Regel aus einer Position der Stärke heraus und nicht als Reaktion auf das, was gerade passiert.

Am Anfang zwang ich mich, mit meinen Freunden auszugehen, zu trinken und neue Mädchen kennen zu lernen. Aber das führte nur dazu, dass ich mich am nächsten Tag müde und traurig fühlte. Ich war nicht mit dem Herzen dabei und verglich alle, die ich traf, mit meinem Ex-Partner.

Letztendlich hätte ich mir Zeit lassen sollen, meine Gefühle und Gedanken zu verarbeiten, bevor ich mich entschied, andere Menschen zu treffen.

Laut der Psychologin Dr. Karen Weinstein:

"Identifizieren Sie alle Ihre Gefühle, vor allem die impulsiven, dunklen und wütenden, aber versuchen Sie, sie nicht auszuleben. Ausleben kann ein Verhalten sein, das von übermäßigem Alkoholkonsum, übermäßigem Essen und Einkaufen bis hin zu zwanghaftem SMS-Schreiben an den Ex, Online-Stalking des Ex [oder] promiskuitivem Sex reicht.

Ihre Gedanken haben einen starken Einfluss auf Sie, wenn Sie Schmerz, Wut und Traurigkeit empfinden, und sie können die Oberhand gewinnen, wenn Sie nicht vorsichtig sind.

Stellen Sie alles in Frage, was Sie glauben, sich selbst zu sagen, und beschließen Sie, es eine Zeit lang zu ignorieren.

13) Beschweren hilft nicht, und die Leute hassen es

Sicherlich möchten Sie sich in diesen schwierigen Zeiten mit Menschen umgeben, die Sie unterstützen, aber missbrauchen Sie diese Unterstützung nicht.

Erzählen Sie ihnen keine traurigen Geschichten über Ihre Beziehung, sondern reden Sie sich alles von der Seele und gehen Sie weiter.

Wenn man weiterhin in der Vergangenheit lebt, neigt man dazu, sie mit in die Zukunft zu nehmen.

Laut der preisgekrönten Psychologin Jennice Vilhauer:

"Nichts tut mehr weh, als wenn jemand, den man liebt, etwas tut, das einen dazu veranlasst, die Person, an die man geglaubt hat, neu zu bewerten. Wenn jemand das Vertrauen missbraucht, das man ihm entgegengebracht hat, ist das schmerzhaft.

"Aber wenn Sie zulassen, dass die Handlungen eines anderen Sie in Ihren Möglichkeiten einschränken, bedeutet dies, dass er oder sie immer noch die Kontrolle über Ihr Leben ausübt.

"Bei der Vergebung geht es nicht darum, die Person für ihr schlechtes Verhalten freizusprechen, sondern darum, dass Sie emotionale Freiheit. "

Um über den Liebeskummer hinwegzukommen, braucht man nicht viel Zeit, sondern nur Gedanken, und wenn man an seinen "Ich-arme-dich"-Gedanken festhält, wird man viel länger in diesem Raum leben und den Rest seines Lebens verpassen.

14) Ein neues Leben leben

Wenn Menschen eine Trennung erleben, versuchen sie unter anderem, wieder so zu werden wie vor der Trennung von ihrem Partner.

Das ist ein großer Fehler.

Sie sind jetzt nicht nur ein anderer Mensch, sondern Ihr Gehirn funktioniert auch anders und Sie sind viel weiser geworden.

Anstatt in der Vergangenheit nach Antworten zu suchen, wie es weitergehen soll, gehen Sie einfach erhobenen Hauptes weiter.

Vilhauer fügt hinzu:

"Selbstvergebung ist ein wichtiger Teil der Selbstliebe. Im Nachhinein hat man vielleicht das Gefühl, dass man manches hätte anders machen können, aber es ist unmöglich zu wissen, was man hätte anders machen können."

"Jede Beziehung kann uns, wenn wir es zulassen, etwas über uns selbst lehren und uns mehr Klarheit darüber verschaffen, was wir brauchen, um glücklich zu sein. Sich einzugestehen, welche Rolle man in einer Beziehung gespielt hat, kann ein wichtiger Teil des Lernprozesses sein."

Sie werden das, was Sie suchen, nicht in der Vergangenheit finden, sondern Sie müssen die Zukunft im Auge behalten, um herauszufinden, wie Sie Ihr Ziel erreichen können.

Warten Sie nicht damit, Ihr Leben zu leben, bis Sie sich besser fühlen.

Du hast es verdient, glücklich zu sein und ein Leben zu führen, das voller guter Dinge ist.

Wenn du mit Taschentüchern bedeckt bist und drei Tage lang dieselbe Hose trägst, weil du denkst, dass dich nie wieder jemand lieben wird, dann hast du recht.

Seien Sie sich im Klaren darüber, wie toll Sie sind, und gehen Sie hinaus und leben Sie Ihr Leben weiter, damit Sie Ihr Gehirn daran erinnern können, dass Ihre Gedanken keine Macht über Sie haben.

Sie haben Macht über sich selbst.

Wie wir bereits erwähnt haben, müssen Sie neue Sinnquellen finden. Sie haben in Ihrem Leben viel an Bedeutung verloren, und es ist an der Zeit, sich neu zu orientieren.

Das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie ausgehen und neue Leute kennen lernen müssen. Dazu sind Sie vielleicht noch nicht bereit.

Stattdessen könnte es für Sie vorteilhafter sein, neue Hobbys und Interessen zu finden, die es Ihnen ermöglichen, neue Ziele und einen neuen Sinn zu entwickeln.

Und eine der besten Möglichkeiten, einen neuen Sinn im Leben zu finden, besteht darin, Dinge zu finden, für die man sich begeistern kann.

Fragen Sie sich, was Sie glücklich macht und was Ihnen ein Gefühl der Freiheit gibt.

Sie könnten sogar einen Notizblock aufschlagen und Ideen für neue Leidenschaften notieren, denen Sie sich widmen könnten.

Ist es das Reisen? Anderen mit etwas zu helfen, worin Sie gut sind? Ein Online-Geschäft aufzubauen?

Wenn Sie zum Beispiel mehr reisen möchten, denken Sie an neue Orte, die Sie besuchen können, und planen Sie, wie Sie dorthin kommen. Schon haben Sie etwas, auf das Sie hinarbeiten.

Geständnis eines emotional nicht verfügbaren Mannes

Ich habe auch schon Liebeskummer erlebt, und obwohl ich nicht stolz darauf bin, es zuzugeben, habe ich ihn auch ausgeteilt.

Die Wahrheit ist, dass ich mein ganzes Leben lang ein emotional unerreichbarer Mann war. Zum Glück habe ich das obige Video von Justin Brown gefunden.

Darin spricht er über den Heldeninstinkt und wie hilfreich es für ihn war, zu verstehen, warum er so war. Er erklärt, dass er am Ende mehr über sich selbst gelernt hat, als er erwartet hatte.

Daher war ich natürlich entschlossen, das Gleiche zu tun. Mein Fazit?

Ich war schon immer gefühlsmäßig nicht verfügbar, weil der Heldentrieb in mir nie ausgelöst wurde.

Das Wissen um den Heldeninstinkt war mein "Aha"-Moment.

Jahrelang konnte ich mir nicht erklären, warum ich kalte Füße bekam, mich Frauen gegenüber nicht öffnen und mich nicht voll auf eine Beziehung einlassen konnte.

Jetzt weiß ich genau, warum ich die meiste Zeit meines Erwachsenenlebens alleinstehend war.

Denn wenn der Heldeninstinkt nicht ausgelöst wird, ist es unwahrscheinlich, dass Männer sich auf eine Beziehung einlassen und eine tiefe Bindung zu Ihnen aufbauen. Bei den Frauen, mit denen ich zusammen war, gelang mir das nie.

Wenn Sie mehr über dieses faszinierende neue Konzept der Beziehungspsychologie erfahren möchten, sehen Sie sich dieses Video an.

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