Ինչպես վարվել սրտի կոտրվածքի հետ. 14 առանց բարկության խորհուրդներ

Դուք կարող եք ակնկալել, որ դուք կզգաք բոլոր հնարավոր զգացմունքները, երբ դուք ապրում եք բաժանման մեջ:

Դուք ինքներդ կմտածեք և կզգաք այն, ինչ նախկինում երբեք չեք մտածել կամ զգացել, և դա կարող է հանգեցնել վերականգնման ողջ գործընթացին: նույնիսկ ավելի վատ:

Դուք գիտեք, որ ձեր միտքը արագանում է, բայց արդյոք այն ճշմարտությունն է ասում: Դո՞ւք եք խնդիրը: Նրանք են խնդիրը: Ի՞նչ է իրականում տեղի ունեցել այստեղ:

Բոլոր հարցերը լավ են, բայց ոչ այն հարցերը, որոնց վրա պետք է կենտրոնանաք հենց հիմա:

Ես նույն բանի միջով եմ անցել: Դա զվարճալի փորձ չէ: Իրականում, դա ուղղակի սարսափելի է:

Բայց հենց հիմա, դուք պետք է կրկնապատկվեք ինքներդ ձեզ և ձեր միտքը վերադարձնեք հրապարակի, որպեսզի կարողանաք պարզել, թե ինչ անել հաջորդը:

Վերադառնալ բաժանումը տարբեր է բոլորի համար, բայց շատ գործընթացներ նույնն են:

Այս հոդվածում ես պատրաստվում եմ ուրվագծել մի քանի բան, որ դուք կարող եք անել, որպեսզի հաղթահարեք սրտխառնոցը կորցնելուց հետո: ուզում եմ:

1) Ճիշտ չափեք կորուստը

Շատ մարդիկ կհամարեն բաժանումը որպես նշան, որ կորցրել են ամեն ինչ իրենց կյանքում:

Մենք հաճախ ենք կապված ենք մեզ այլ մարդկանց հետ և նրանցից քաղում ենք մեր անձնական արժեքն ու արժեքը:

Ինչ-որ մեկին հաղթահարելու հնարքն այն է, որ հիշեք, որ դուք կյանք եք ունեցել նրանցից առաջ և կունենաք կյանք նրանցից հետո:

Դուք պետք է ինքներդ ձեզ ասեք, որ հիմա:

Բանն այն է, որ միլիոնավոր մարդիկ անցել են մի ցավալի փուլերի միջով:ձեր նախկինը հետ է

Ես գիտեմ, որ այս խորհուրդը չի համապատասխանում այն ​​ամենին, ինչ դուք սովորաբար լսում եք:

Քանի՞ անգամ եք լսել, որ մարդիկ ասում են, որ երբեք չպետք է վերադառնաք նախկինի հետ, որևէ պարագայում: Այս խորհրդով ես բուլդուս եմ անվանում:

Պարզ ճշմարտությունն այն է, որ որոշ հարաբերություններ արժե շարունակել:

Եվ ոչ բոլոր բաժանումները պետք է մշտական ​​լինեն: Եթե ​​դուք արդեն բաժանվել եք, կան իրավիճակներ, երբ դա կարող է փոխվել, և դուք կարող եք վերադառնալ նախկինի հետ:

Ես խորհուրդ եմ տալիս դա միայն այն դեպքում, երբ.

• Դուք: դուք դեռ համատեղելի եք
• Դուք չեք բաժանվել բռնության, թունավոր վարքագծի կամ անհամատեղելի արժեքների պատճառով:

Եթե սա դուք եք, ապա գոնե պետք է մտածեք ձեր հետ վերադառնալու մասին: նախկին Իսկական սերը չափազանց դժվար է գտնել, և եթե դու դեռ սիրահարված ես նրանց, ապա քո լավագույն տարբերակը կարող է նորից միասին լինել:

Բայց ինչպե՞ս:

Հաղթելու համար քեզ հարձակման ծրագիր է պետք: դրանք հետ են։ Իսկ գիտե՞ք ինչ. Դուք եք, ով պետք է ստեղծի այս ծրագիրը և որոշի, թե որն է լավագույնը ձեր հարաբերությունների համար:

8) Ասեք «օհ լավ» և առաջ շարժվեք

Ավելի քիչ ապրելու ուղիներից մեկը: սթրեսային կյանքն ուղղակի թոթվել է ուսերդ և ասել՝ «օհ, լավ»:

Իհարկե, դա կարող է կոպիտ թվալ, քանի որ դուք տգեղ լաց եք լինում ձեր բարձի մեջ՝ ասելով, որ «կռվեք», բայց ճշմարտությունն է. Բանն այն է, որ զգացմունքները, որոնք դուք ունենում եք, առաջանում են ձեր գլխում եղած մտքերից:

Եթե որոշեք, որ դա մեծ խնդիր չէ, ապա չեք անի:պետք է կրկնել թևաներկը օրը երեք անգամ:

Ավելին, դուք ինքներդ ձեզ հիշեցնում եք, որ դուք իշխանություն ունեք իրավիճակի վրա, իրավիճակն ուժ չունի ձեզ վրա:

Բեսթսելերների հեղինակ Ջոզեֆ Կարդիլո ասում է.

«Փակեք դուռը ներխուժող ժամանակների և վայրերի մասին, որոնք ձեզ հիշեցնում են բաժանման մասին: Դրանք կսպառեն ձեր լավ էներգիան, որն անհրաժեշտ է ամենօրյա գործունեության և ձեզ երջանիկ և առողջ պահելու համար: Բացասական պարույրն այստեղ կարող է արագ շատ խնդիրներ առաջացնել:

«Փոխարենը ժամանակն է ձեր մտածելակերպը տեղափոխել այնպիսի վայր, որտեղ ձեզ հարմարավետ և հարմարավետ կզգաք»:

Դա է: այն, թե ինչպես եք դուք դարձնում իրավիճակը, ինչը կթելադրի, թե որքան լավ եք առաջ շարժվել այն բանից հետո, ում սիրում եք կորցնելուց հետո: Դուք պետք է որոշեք:

9) Վերադարձրեք ձեր ինքնությունը

Դադարեցրեք ձեր հարաբերությունները որպես «մենք» վերաբերել և սկսեք ետ վերցնել ձեր կյանքը և ձեզ համարել միայնակ:

«Ես» լեզվի օգտագործումը հիանալի միջոց է հասկանալու, որ դուք վերահսկում եք ձեր կյանքը: հիմա, բայց դու կարող ես որոշել, թե ինչպես կհայտնվես և ով կուզենայիր լինել այս քաոսային ժամանակաշրջանում:

Երբ բաժանվում ես, հատկապես, եթե դու ես այն մեկը, ով չի ավարտվել: հարաբերությունները, ձեր ինքնագնահատականը կարող է տապալվել:

Դուքկարող է մտածել, որ դուք այնքան լավ չեք, որ հանդիպեք ձեր նախկինի նման լավ մեկին: Դուք կարող եք մտածել, որ երբեք չեք հանդիպի ձեզ համար կատարյալ մեկին:

Բայց ճշմարտությունն այն է, որ հարաբերություններն ավարտվում են տարբեր պատճառներով: Այն փաստը, որ հարաբերություններն ավարտվել են, կարող է ձեզ հետ կապ չունենալ:

Եվ եթե դուք սկսում եք վատ զգալ ձեր հանդեպ, ապա դա չի օգնի ձեզ առաջ գնալ բաժանումից:

Ոչ միայն: դա, բայց դա կարող է սկսել ազդել ձեր կյանքի այլ ոլորտների վրա:

Ի վերջո, ձեր հարաբերությունները ինքներդ ձեզ հետ ամենաորոշիչ գործոնն են ձևավորելու համար, թե որքան արագ կվերականգնվեք այս սրտխառնոցից:

Որքան քիչ սիրեք ինքներդ ձեզ և հասկանաք ինքներդ ձեզ, այնքան ավելի հիասթափեցնող կլինի ձեր իրականությունը: Դուք պետք է աշխատեք ձեր ինքնագնահատականի վրա:

Ինքդ քեզ ատելը ոչ մի օգուտ չունի: Այսպիսով, համոզվեք, որ բարի եք ձեր հանդեպ:

Մտածեք, թե ինչպես եք վերաբերվում ինքներդ ձեզ: Ահա այն բոլոր եղանակները, որոնցով դուք կարող եք հոգ տանել ձեր մասին.

– Ճիշտ քնել

– Առողջ սնվել

– Գրել ձեր մտքերն ու զգացմունքները (ինչպես մենք քննարկեցինք վերևում)

– Պարբերաբար մարզվելը

– Ինքդ քեզ և քեզ շրջապատողներին շնորհակալություն հայտնելը– Խուսափել արատներից և թունավոր ազդեցություններից

– Մտածելը և խորհրդածելը

Ինքդ քեզ գնահատելը ավելին է, քան պարզապես հոգեվիճակ – դա սովորությունների և արարքների մասին է, որոնք դուք անում եք ամեն օր:

10) Տեսեք այլ մարդկանց

Սրտի կոտրվածքը հաղթահարելու լավագույն միջոցներից մեկը ուրիշներին տեսնելն է:մարդիկ:

Սա նշանակում է դուրս գալ, զվարճանալ և հանդիպել հին ընկերների հետ, ինչպես նաև կապեր հաստատել նոր մարդկանց հետ:

Դուք պարտադիր չէ, որ ժամադրվեք, բայց եթե ցանկանում եք ընկղմվել: ձեր ոտքի մատը վերադարձել է ծանոթությունների ջրերում, հետո ամբողջ ուժը ձեզն է:

Իսկ ամենալավը:

Եթե դեռևս զգացմունքներ ունեք ձեր նախկինի հանդեպ, ապա այլ մարդկանց տեսնելու պարզ արարքը, հատկապես. Հակառակ սեռի ներկայացուցիչները նրանց մեջ ինչ-որ բան կբոցավառեն:

Խանդը չափազանց հզոր հույզ է: Բայց դուք պետք է այն խելամտորեն օգտագործեք ձեր նախկինի հետ:

Եթե ցանկանում եք մի փոքր զվարճալի բան փորձել, ապա ուղարկեք այս տեքստը ձեր նախկինին: Այն կոչվում է «Խանդի տեքստ»:

— «Կարծում եմ, որ հիանալի գաղափար էր, որ մենք որոշեցինք սկսել հանդիպել այլ մարդկանց հետ: Ես պարզապես ուզում եմ ընկերներ լինել հենց հիմա»: —

Այս անմեղ թվացող տեքստը պատմում է ձեր նախկինի մասին, որ դուք վերադարձել եք ծանոթությունների խաղում, ինչը կառաջացնի խանդի զգացում:

Սա լավ բան է:

Քանի որ ձեր նախկինը դուք կհասկանաք, որ դուք իրականում ցանկանում եք ուրիշների կողմից: Բոլորը սոցիալապես պայմանավորված են այն մարդկանցով, ում ցանկանում են ուրիշները: Ասելով, որ դուք նորից հանդիպում եք, դուք գրեթե ասում եք նրանց, որ «դա ձեր կորուստն է»:

Եվ նրանք կրկին գրավիչ կզգան ձեզ համար այս «կորստի վախի» պատճառով:

11) Պատմեք ձեր ուղեղին այլ պատմություն

Որոշ դեպքերում մարդիկ ֆիզիկական ցավ են զգում սրտի կոտրվածքի հետևանքով: Մենք նույնացնում ենք մեր մտքերն ու զգացմունքներըՄենք մոռանում ենք, որ դրանք երկու տարբեր բաներ են:

Քանի որ մեր ուղեղը չի կարող որոշել ցավի աղբյուրը, և քիմիական նյութերը, որոնք արտազատվում են մեր մտքերին ի պատասխան, մեր սրտաբեկության զգացումը կարծես ինչ-որ մեկը հարվածում է մեզ կրծքավանդակը բեյսբոլի մահակով:

Եթե ինքդ քեզ ասես, որ մահակ չկա և իրականում ոչ մի վտանգ չկա, դու շատ ավելի լավ տեղում կլինես:

Իրավիճակին օգնելու համար պետք է. փորձեք խուսափել այն վայրերից կամ բաներից, որոնք ձեզ հիշեցնում են ձեր նախկինի մասին և բացահայտում ձեզ նոր և անծանոթ միջավայրում:

Ես գիտեի, թե ինչպիսի վայրերում է իմ նախկինը սովորաբար լինում, այնպես որ ես խուսափեցի դրանցից: Սա շատ ավելի հեշտ դարձրեց ի վերջո մոռանալ նրանց մասին և շարունակել իմ կյանքը:

Հոգեբան Մելանի Գրինբերգի կարծիքով՝ նախկին զուգընկերոջ հետ բախվելուց խուսափելը թույլ է տալիս նոր առօրյաներ մշակել.

«Պայմանավորվող տեսությունը կառաջարկի, որ նախկին զուգընկերոջ հետ կապված վայրերը, մարդիկ կամ գործունեությունը կարող են հատկապես «ցանկություն» առաջացնել, այնպես որ դուք կարող եք որոշ ժամանակով խուսափել դրանցից և փորձել մշակել որոշ նոր առօրյաներ»:

12) Որոշ ժամանակ արհամարհեք ձեր աղիքները

Դուք կարող եք գայթակղվել ինչ-որ բան անելու քմահաճույքով, քանի որ նոր միայնակ եք և զգում եք, որ պետք է մի փոքր ձգեք ձեր թեւերը, բայց դա պարզապես կհանգեցնի նրան. անախորժություններ:

Որպես կանոն, որոշումներ կայացրեք իշխանության տեղից, այլ ոչ թե ի պատասխան այն ամենի, ինչ հիմա կատարվում է:

Վաղ ես ինձ ստիպեցի դուրս գալ փողոց:ընկերներս, խմե՛ք և փորձե՛ք հանդիպել նոր աղջիկների: Բայց այն ամենը, ինչ արեց, այն էր, որ հաջորդ օրը ինձ հոգնած զգայի և տխրեցի: Իմ սիրտը դրա մեջ չէր, և բոլոր նրանց, ում հանդիպել եմ, համեմատում էի նախկին զուգընկերոջս հետ:

Ի վերջո, ես պետք է ինքս ինձ ժամանակ տայի մշակելու իմ զգացմունքներն ու մտքերը, նախքան այլ մարդկանց տեսնելու որոշում կայացնելը:

Ըստ հոգեբան դոկտոր Քարեն Վայնշտեյնի.

«Նշեք ձեր բոլոր զգացմունքները, հատկապես իմպուլսիվ, ավելի մութ, ավելի զայրացած, բայց փորձեք չգործել դրանց հիման վրա: Դարսելը կարող է ներառել վարքագիծ՝ սկսած չափից ավելի խմելուց, չափից շատ ուտելուց, գնումներ կատարելուց մինչև նախկինին մոլուցքային հաղորդագրություններ ուղարկելը, նախկինին առցանց հետապնդելը կամ անառակ սեքսը»:

Ձեր մտքերը հզոր ազդեցություն են ունենում ձեզ վրա, երբ դուք զգալով ցավ, զայրույթ և տխրություն, և նրանք կարող են հաղթել, եթե զգույշ չլինես:

Հարցի հարցի տակ առեք այն ամենը, ինչ կարծում եք, որ ասում եք ինքներդ ձեզ և որոշեք անտեսել դա որոշ ժամանակով:

13) Բողոքել դա չի օգնում, և մարդիկ ատում են դա

Իհարկե, դուք ցանկանում եք շրջապատել ձեզ աջակցող մարդկանցով այս դժվարին ժամանակներում, բայց մի չարաշահեք այդ աջակցությունը:

Մի լցրեք նրանց ականջները տխուր լացի պատմություններ ձեր հարաբերությունների մասին: Հանեք այդ ամենը ձեր կրծքից և առաջ գնացեք:

Եթե դուք շարունակում եք ապրել անցյալով, ապա հակված եք նրանց ձեզ հետ տանել դեպի ապագա:

Ըստ մրցանակակիր հոգեբան Ջենիս Վիլհաուերի :

«Ոչինչ ավելի ցավալի չէ, քան երբ մեկը, ում սիրում ես, անում է մի բան, որը քեզ ստիպում է դա անելվերագնահատեք, թե ովքեր եք նրանց համարում: Երբ ինչ-որ մեկը դավաճանում է ձեր տված վստահությանը, դա ցավալի է:

«Սակայն թույլ տալով, որ ուրիշի գործողությունները սահմանափակեն ձեր առաջ շարժվելու ունակությունը, նշանակում է, որ նա դեռևս վերահսկում է ձեր կյանքը:

«Ներելը չէ»: անձին իր վատ պահվածքի համար ազատելու մասին. դա ձեր էմոցիոնալ ազատության մասին է: «

Սրտի կոտրվածքը հաղթահարելը ժամանակը չէ, այլ մտքերը: Եվ եթե դուք հավերժացնեք «խեղճ ինձ» մտքերը, դուք շատ ավելի երկար կապրեք այդ տարածքում և բաց կթողնեք ձեր մնացած կյանքը:

14) Ապրեք նոր կյանքով

Մեկը այն, ինչ պատահում է մարդկանց հետ, երբ նրանք բաժանվում են, այն է, որ նրանք փորձում են վերադառնալ այնպես, ինչպես նախկինում եղել են իրենց զուգընկերոջ հետ:

Սա մեծ սխալ է:

Դուք ոչ միայն այժմ այլ մարդ եք, այլև ձեր ուղեղը նաև տարբեր կերպ է աշխատում, և դուք ինքներդ ձեզ համար շատ ավելի իմաստուն եք դարձել:

Անցյալին նայելու փոխարեն, թե ինչպես առաջ գնալ, պարզապես շարունակեք ձեր գլուխը բարձր պահելով:

Վիլհաուերը ավելացնում է.

«Ինքնաներումը ինքնասիրության կարևոր մասն է: Հետագայում, դուք կարող եք զգալ, որ կան բաներ, որոնք դուք կարող էիք այլ կերպ անել, բայց անհնար է իմանալ, թե ինչ տարբեր արդյունքներ կարող էին լինել»:

«Յուրաքանչյուր հարաբերություն, եթե թույլ տանք, կարող է մեզ ինչ-որ բան սովորեցնել: ինքներս մեզ և մեզ ավելի շատ պարզություն տա, թե ինչ է մեզ անհրաժեշտ երջանիկ լինելու համար: Ընդունելով ձեր դերըայն, ինչ սխալ է տեղի ունեցել հարաբերություններում, կարող է լինել ուսուցման գործընթացի կարևոր մասը»:

Դուք չեք գտնի այն, ինչ փնտրում եք ձեր անցյալում: Դուք պետք է հետևեք ապագային, որպեսզի հասկանաք, թե ինչպես հասնել այնտեղ, որտեղ դուք գնում եք:

Մի սպասեք, որ ապրեք ձեր կյանքով, մինչև ձեզ ավելի լավ զգաք:

Արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ ավելի լավ զգալ հենց հիմա: Դուք արժանի եք երջանիկ լինելու և ապրելու կյանքով, որը լի է լավ բաներով:

Եթե դուք ծածկված եք անձեռոցիկներով և երեք օր կրում եք նույն շալվարը, քանի որ կարծում եք, որ ձեզ այլևս ոչ ոք չի սիրի, դուք ճիշտ եղիր:

Այդպիսի բաների վերաբերյալ ճիշտ մի եղիր: Ճիշտ եղեք, թե որքան հիանալի եք դուք և դուրս եկեք և շարունակեք ապրել ձեր կյանքով, որպեսզի կարողանաք հիշեցնել ձեր ուղեղին, որ ձեր մտքերը ուժ չունեն ձեզ վրա:

Դուք իշխանություն ունեք ձեր վրա:

Ինչպես մենք վերը նշեցինք, դուք պետք է նոր իմաստային աղբյուրներ գտնեք: Դուք կորցրել եք ձեր կյանքի իմաստը, և ժամանակն է վերականգնելու:

Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է դուրս գաք և հանդիպեք նոր մարդկանց: Հնարավոր է, որ պատրաստ չլինեք դրան:

Փոխարենը, ձեզ համար ավելի ձեռնտու կլինի գտնել նոր հոբբիներ և հետաքրքրություններ, որոնք թույլ են տալիս զարգացնել նոր նպատակներ և իմաստներ:

Եվ լավագույններից մեկը: Կյանքում նոր իմաստ գտնելու ուղիները այն է, որ գտնես այնպիսի բաներ, որոնցով կարող ես կրքոտ լինել:

Հարցրու ինքդ քեզ, թե ինչն է քեզ երջանիկ դարձնում: Ի՞նչն է ստիպում ձեզ ազատ զգալ:

Դուք նույնիսկ կարող եք բացել նոթատետրը և գրառել նոր գաղափարներկրքեր, որոնց հետ կարող ես ներգրավվել:

Ճամփորդությո՞ւն է: Օգնո՞ւմ եք ուրիշներին ինչ-որ բանով, որում լավ եք: Կառուցու՞մ եք առցանց բիզնես:

Օրինակ, եթե ցանկանում եք ավելի շատ ճանապարհորդել, սկսեք մտածել նոր վայրերի մասին, որտեղ կարող եք գնալ և պլանավորել, թե ինչպես եք այնտեղ հասնելու: Դուք արդեն ունեք ինչ-որ բան, որի ուղղությամբ աշխատում եք:

Զգացմունքային առումով անհասանելի տղամարդու խոստովանություն

Ես նախկինում սիրտս կոտրել եմ, և թեև հպարտությամբ չեմ ընդունում դա, բայց Նաև պատրաստեցի այն:

Ճշմարտությունն այն է, որ ես իմ ամբողջ կյանքում զգացմունքային առումով անհասանելի մարդ եմ եղել: Բարեբախտաբար, ես վերևում գտա Ջասթին Բրաունի տեսանյութը:

Դրա մեջ նա խոսում է հերոսի բնազդի մասին, և թե որքան օգտակար էր իրեն հասկանալ, թե ինչու է նա այդպիսին եղել: Նա բացատրում է, որ ի վերջո ինքն իր մասին ավելին է սովորել, քան սակարկել է:

Այնպես որ, բնականաբար, ես որոշել էի անել նույնը: Իմ եզրակացությո՞ւնը:

Ես միշտ զգացմունքային առումով անհասանելի եմ եղել, քանի որ հերոսական բնազդը երբեք չի առաջացել իմ մեջ:

Հերոսի բնազդի մասին սովորելը իմ «ահա» պահն էր:

Տարիներ շարունակ ես չէի կարողանում մատնացույց անել, թե ինչու եմ մրսելու, պայքարելու եմ բացվելու կանանց հետ և լիովին հավատարիմ մնալու հարաբերություններին:

Այժմ ես հստակ գիտեմ, թե ինչու եմ միայնակ եմ եղել: Իմ չափահաս կյանքի մեծ մասը:

Քանի որ երբ հերոսի բնազդը չի գործարկվում, տղամարդիկ դժվար թե հավատարիմ մնան հարաբերություններին և խորը կապ հաստատեն ձեզ հետ: Ես երբեք չեմ կարողացել այն կանանց հետ, որոնք ես էիհետ.

Հարաբերությունների հոգեբանության այս հետաքրքրաշարժ նոր հայեցակարգի մասին ավելին իմանալու համար դիտեք այս տեսանյութը այստեղ:

Ձեզ դուր եկավ իմ հոդվածը: Հավանեք ինձ Facebook-ում, որպեսզի տեսնեք նման ավելի շատ հոդվածներ ձեր լրահոսում:

Ես կարող եմ երաշխավորել դրա համար: Ինձանից առնվազն երեք ամիս պահանջվեց սարսափելի բաժանումից հետո լիովին ապաքինվելու համար: Դուք կարող եք ավելի արագ լինել, բայց նաև նորմալ է ընդունել, որ դա կարող է ձեզ ավելի երկար տևել:

Բայց ինչպես ցանկացած այլ վերք, դուք ի վերջո կբուժվեք:

Համաձայն The Journal of-ում հրապարակված հետազոտության: Դրական հոգեբանություն, հարաբերությունների ավարտից հետո վերականգնվելու համար պահանջվում է 11 շաբաթ:

Սակայն մեկ այլ հետազոտություն ցույց է տվել, որ ամուսնության ավարտից հետո ապաքինման համար տևում է մոտ 18 ամիս:

Կարևորը հիշել այն է, որ դուք պետք է ընտրեք թողնել:

Ըստ հոգեբան և հեղինակ դոկտոր Ջոն Գրոհոլի.

«Այն բաց թողնելու գիտակցված որոշում կայացնելը նաև նշանակում է ընդունել ձեզ: ընտրության հնարավորություն ունեն՝ բաց թողնելու համար: Դադարեցնել վերապրել անցյալի ցավը, դադարեցնել պատմության մանրամասները ձեր գլխում ամեն անգամ, երբ մտածում եք դիմացինի մասին:

«Սա ուժ է տալիս մարդկանց մեծամասնությանը, իմանալով, որ դա նրանց ընտրությունն է կամ բռնիր ցավից, կամ ապրել ապագա կյանք առանց դրա»:

Դուք արժանի եք սիրո: Հիշեք, որ թեև դա կարող է մեծ կորուստ լինել ձեզ համար, այն ավելի մեծ կորուստ է ձեր զուգընկերոջ համար:

Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ հավատալ, որ դա ճիշտ է: Դուք կարող եք ձեզ անարժեք զգալ հենց հիմա, բայց դա չի կարող ավելի հեռու լինել ճշմարտությունից:

2) Մտածեքհարաբերություններ

Խզման ժամանակ գալիս է մի պահ, երբ դուք պետք է մտածեք հարաբերությունների մասին: Ի՞նչն է ճիշտ եղել, ինչը՝ սխալ:

Որովհետև ամենակարևորը հաջորդ հարաբերություններում նույն սխալները թույլ չտալն է: Դու չես ուզում նորից գործ ունենալ սրտխառնոցի հետ:

Իմ փորձից, բաժանումների մեծ մասի բացակայող օղակը երբեք կապի բացակայությունը կամ ննջասենյակում անախորժությունները չեն: Դա հասկանալն է, թե ինչ է մտածում դիմացինը:

Այնուամենայնիվ, երբեմն մենք հստակ չգիտենք, թե ինչպես անդրադառնալ հարաբերություններին և շփվել մեր գործընկերների հետ:

Այս դեպքում կարող է օգտակար լինել հարաբերությունների մարզիչի հետ խոսել ձեր իրավիճակի մասին:

Պրոֆեսիոնալ հարաբերությունների մարզիչի հետ դուք կարող եք խորհուրդներ ստանալ՝ հարմարեցված այն կոնկրետ խնդիրներին, որոնց բախվում եք ձեր սիրային կյանքում:

Relationship Hero-ն կայք է, որտեղ բարձր պատրաստվածություն ունեցող հարաբերությունների մարզիչներն օգնում են մարդկանց կողմնորոշվել բարդ և դժվար սիրային իրավիճակներում, ինչպես օրինակ՝ սրտխառնոցով զբաղվելը: Նրանք հայտնի են, քանի որ նրանք իսկապես օգնում են մարդկանց լուծել խնդիրները:

Ինչու՞ եմ ես նրանց խորհուրդ տալիս:

Դե, իմ սիրային կյանքում դժվարությունների միջով անցնելուց հետո ես մի քանի ամիս առաջ դիմեցի նրանց: Այսքան ժամանակ անօգնական զգալուց հետո նրանք ինձ եզակի պատկերացում տվեցին իմ հարաբերությունների դինամիկայի վերաբերյալ, ներառյալ գործնական խորհուրդները, թե ինչպես հաղթահարել այն խնդիրները, որոնց ես բախվում էի:

Ինձ ապշեցրեց, թե որքան անկեղծ է,հասկացող և պրոֆեսիոնալ էին:

Ընդամենը մի քանի րոպեի ընթացքում դուք կարող եք կապ հաստատել հարաբերությունների հաստատված մարզիչի հետ և ստանալ ձեր իրավիճակին հատուկ հարմարեցված խորհրդատվություն:

Սեղմեք այստեղ՝ սկսելու համար:

3) Իրականում ինչպիսի՞ն էին հարաբերությունները:

Ընդհանուր միտքը բաժանումից հետո հավատալն է, որ «երբեք չեք գտնի մեկին այդքան լավը» կամ «նա կատարյալ էր»: .

Ես ինքս ինձ ասում էի այդ բաները: Եվ հետ նայելով, ես չեմ կարող հավատալ, թե որքան ծիծաղելի է դա հնչում:

Ճշմարտությունն այն է.

Ոչ ոք կատարյալ չէ: Եվ եթե հարաբերություններն ավարտվեցին, դա նշանակում է, որ հարաբերությունները նույնպես կատարյալ չեն եղել:

Բայց ես գիտեմ, որ հիմա դժվար է ինքդ քեզ այլ կերպ ասել, երբ դու զգում ես այնպիսին, ինչպիսին հիմա ես:

Այնպես որ իրականությունը տեսնելու համար, թե ինչպիսին է այն իրականում, ինքներդ ձեզ տվեք այս 4 հարցերը.

1) Դուք իսկապես երջանիկ էիք ամբողջ ժամանակ հարաբերությունների ընթացքում:

2) Արդյո՞ք հարաբերությունները ինչ-որ կերպ խանգարում եք ձեր կյանքին:

3) Դուք երջանիկ էիք մինչ հարաբերությունները:

4) Ի՞նչն է ձեզ ամենաշատը զայրացրել ձեր զուգընկերոջ մեջ:

Եթե անկեղծ եք, երբ եթե պատասխանեք այս հարցերին, կսկսեք հասկանալ, որ դրանք այնքան էլ կատարյալ չէին, որքան կարծում եք: Դուք հավանաբար ցուցադրում էիք որոշ դասական նշաններ, թե երբ պետք է լքեք հարաբերությունները:

Դուք նույնիսկ կարող եք տեսնել, որ ձեր կյանքը բացվել է շատ առումներով, որոնք նախկինում հնարավոր չէր:

4) Ընդունեք ձեր բացասական հույզերը և ստացեքդրանք դուրս են եկել ձեր համակարգից

Պատճառներից մեկը, թե ինչու է բաժանվելն այդքան դժվար, այն է, որ մարդիկ դիմադրում են տխուր լինելու ցանկությանը: Մենք փորձում ենք լաց չլինել:

Մենք փորձում ենք համարձակ դեմք ունենալ, և այդպիսով այդ ամբողջ տխրությունը, զայրույթն ու վիրավորանքը մնում են շշալցված:

Ինչպես հոգեբան Հենրի Քլաուդն է ասում. 1>

«Վերջները կյանքի մի մասն են, և մենք իրականում պատրաստ ենք դրանք իրականացնել: Սակայն տրավմայի, զարգացման ձախողումների և այլ պատճառների պատճառով մենք խուսափում ենք քայլերից, որոնք կարող են բացել զարգացման և աճի միանգամայն նոր աշխարհներ:

«Գույքագրեք ձեր կյանքի այն ոլորտները, որոնք կարող են որոշակի կարիք ունենալ: էտեք և սկսեք ձեռնարկել այն քայլերը, որոնք անհրաժեշտ են՝ ձեր ճանապարհին խանգարող վախերին դիմակայելու համար»:

Բայց դուք պետք է ժամանակ հատկացնեք ձեր բացասական մտքերին և զգացմունքներին դիմակայելու համար: Եթե ​​տխուր եք, ընդունեք, որ տխուր եք: Միայն ձեր զգացմունքները մշակելով՝ դրանք կսկսեն ցրվել, որպեսզի կարողանաք շարունակել ձեր կյանքը:

Ես լցրեցի իմ զգացմունքները և ձևացրի, որ ամեն ինչ կարգին է: Բայց այն ամենը, ինչ արեց, երկարացրեց իմ ցավը:

Ճշմարտությունն այն է, որ դուք պետք է հասկանաք և ընդունեք ձեր զգացմունքները, նախքան լիովին ի վիճակի լինեք առաջ շարժվել:

Երբ ես հետ եմ նայում, դա այդպես չէր: Մինչև ես չընդունեցի, թե ինչպես էի զգում, և սկսեցի պատշաճ կերպով առաջ շարժվել:

Ըստ հետազոտության, ձեր զգացմունքներից խուսափելն ավելի շատ ցավ է պատճառում երկարաժամկետ հեռանկարում, քան դրանց դիմակայելը:

Եթե ակնկալում եք ինքներդ ձեզ: երջանիկ զգալ նույնիսկ բաժանման ավարտից հետո, ոչմիայն դուք սուտ եք ապրում, բայց այդ բացասական հույզերը, որոնք չեք մշակում, կթուլանան հետին պլանում:

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ էմոցիոնալ սթրեսը, ինչպես արգելափակված զգացմունքներից առաջացած սթրեսը, կապված է հոգեկան հիվանդության և ֆիզիկական խնդիրների հետ: ինչպես գլխացավերը, անքնությունը, սրտի հիվանդությունը և աուտոիմունային խանգարումները:

Ես կարող եմ վերաբերվել դրան: Ես ինձ բավականին սարսափելի էի զգում հարաբերությունների ավարտից հետո: Ես լավ չէի քնում և այնքան հետևողական ուժասպառ էի զգում, որ պայքարում էի օրվա ընթացքում:

Մեզ համար շատ ավելի հարմարվողական է գիտակցել այն իրականությունը, որ մենք ցավ ենք զգում: Եվ ընդունելով, թե ով ենք մենք և ինչ ենք զգում, դուք չպետք է էներգիա վատնեք՝ խուսափելով որևէ բանից:

Դուք կարող եք ընդունել ձեր զգացմունքները և հետո շարունակել ձեր գործողությունները:

Իհարկե, հարցն այն է, թե ինչպես պետք է ընդունես ձեր զգացմունքները:

Եթե մտածում եք, թե ինչպես կարող եք հասկանալ ձեր մտքերն ու զգացմունքները, սա ինձ օգնեց:

Ես բռնեցի ինքս նոթատետր եմ գրել և գրել, թե ինչ էի մտածում և զգում:

Ես երբեք առանձնապես լավ չեմ եղել իմ զգացմունքները բանավոր արտահայտելու մեջ, բայց ես հասկացա, որ դրանք գրելն օգնեց պարզաբանել, թե ինչ էի մտածում և զգում:

Գրելն ունի ձեր միտքը դանդաղեցնելու և ձեր մտքերը ձեր գլխում կառուցվածքային միջոց:

Իրականում, հոգեբանները խրախուսում են դա:

Հոգեբան դոկտոր Մայքլ Զենտմանը բացատրում է.

«Անձնական օրագրումը կարող էօգտակար լինել որոշ մարդկանց համար: Ես ասում եմ անձնական, որովհետև սոցցանցերում այս զգացումներով հրապարակվելը հաճախ կարող է բորբոքել իրավիճակը: Միգուցե լավ է, երբ մի խումբ մարդիկ հրապարակայնորեն հարձակվում են նախկինի վրա, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում դա չի նպաստի ապաքինմանը»:

Իմ հարաբերությունների ավարտից հետո առաջին անգամ ես զգացի, որ իրականում ես հասկացա, թե ինչու էի ինձ զգում այնպես, ինչպես ես էի: Եվ դա շատ ավելի հեշտ դարձրեց ընդունելը:

Հիշեք.

Ձեր կոտրված սիրտը բուժելու գործընթացի հսկայական մասը ձեր զգացմունքները հասկանալն ու դրանք ընդունելն է:

Օրագրելը կօգնի ձեզ արտահայտել ձեր զգացմունքները ապահով միջավայրում: Ոչ ոք չի պատրաստվում կարդալ այն, ինչ գրում եք:

Եթե մտածում եք, թե ինչպես սկսել գրել, ինքներդ ձեզ տվեք այս 3 հարցերը.

1) Ինչպես եմ ես զգում

2) Ի՞նչ եմ ես անում:

3) Ի՞նչ եմ փորձում փոխել իմ կյանքում:

Այս հարցերը ձեզ հնարավորություն կտան հասկանալ, թե ինչ եք զգում և կհուշեն ձեզ մտածելու մասին: ապագան:

Եվ վերջնական գիծը հետևյալն է.

Դուք պետք է հասկանաք և ընդունեք ձեր զգացմունքները, նախքան լիովին ի վիճակի լինեք առաջ շարժվել:

Խոստովանեք, որ մարդիկ ունեն տխրելու կարողություն և թույլ տալ ձեզ տխրել: Դուք ոչ միայն ձեզ ավելի լավ կզգաք, այլև թույլ կտաք ձեզ ավելի մարդ լինել:

5) Վիրավորվելը նորմալ չէ

Ընդհանուր զգացողությունը, որը մարդիկ ունենում են բաժանումից հետո, դա ամաչելն է: վերջի համար այդքան ընկճված զգալու համարհարաբերություններ:

Ճշմարտությունն այն է, որ հարաբերությունները յուրաքանչյուրի կյանքի հիմքն են: Մարդիկ սոցիալական արարածներ են։ Մենք միմյանց կարիքն ունենք, որ կարողանանք յոլա գնալ: Մենք իմաստ ենք ստանում մեր հարաբերություններից:

Այսպիսով, երբ հարաբերություններն ավարտվում են, հատկապես այն, որն այդքան կարևոր է եղել քո կյանքի համար, դու կորցնում ես քո մեծ մասը: Ահա թե ինչու դուք հիմա ձեզ այդքան դատարկ եք զգում:

Դուք կարիք չունեք ինքներդ ձեզ ծեծել դրա համար: Դա լիովին նորմալ է:

Բաժանումները կարող են լրջորեն ապակողմնորոշել ձեր կյանքը, հատկապես, եթե դուք ինքներդ որոշել եք ձեր հարաբերություններով: Առանց քո «մյուս կեսին». ո՞վ ես դու:

Իմ կյանքը պտտվում էր իմ ընկերուհու շուրջ 5 տարի, և երբ այն ավարտվեց, թվում էր, թե այդ հինգ տարին ամբողջովին վատնվել է մի բան կառուցելու համար, որը փլուզվել է և այժմ պատրաստվում է: Ես ինձ զգում եմ շ*թ:

Սակայն սրտի կոտրվածքի կամ ցանկացած ցավի դեմ պայքարելու եղանակներից մեկը դիտելն է այս կազդուրիչ անվճար շնչառական տեսանյութը, որը ստեղծվել է բրազիլացի շաման Ռուդա Իանդեի կողմից:

Նրա ստեղծած վարժությունները միավորում են շնչառության տարիների փորձը և հնագույն շամանական համոզմունքները, որոնք նախատեսված են օգնելու ձեզ հանգստանալ և ստուգել ձեր մարմինը և հոգին:

Նրա յուրահատուկ հոսքն օգնում է ինձ ազատվել և վերամիավորվել իմ հույզերի հետ, ցրել բացասական էներգիան և միշտ գարուն է դնում իմ քայլում՝ կատարյալ միջոց կապտած սրտի համար:

Ահա կրկին անվճար տեսանյութի հղումը:

Այո, դուք կորցրել եք ձեր մի մասը: Այո, դու զգում եսsh*tty հենց հիմա: Բայց երբ դուք կարողանաք ընդունել այդ երկու բաները, դուք հնարավորություններ կբացեք կյանքի նոր իմաստ ստեղծելու համար:

Եվ վերջում, ընդունելով ձեր զգացմունքները և գտնելով նոր իմաստ, որը կփոխարինի ձեր ունեցած իմաստին: կորցրածը, ի վերջո, բանալին է սիրտը կոտրելու համար:

6) Հիշեք, որ դուք չեք կարող վերահսկել այլ մարդկանց

Մինչ բաժանման խայթոցը կարող է երկար տևել, դուք կարող եք գտնել. Դուք ցանկանում եք նորից հանդիպել ձեր նախկինի հետ, որպեսզի կարողանաք դադարել նման զգալուց:

Երբ դուք բաժանվում եք և փորձում եք վերադառնալ ձեր բնականոն վիճակին, կարևոր է հիշել, որ ոչինչ չկա: դուք կարող եք ասել կամ անել, որպեսզի նրանք վերադառնան ձեզ մոտ, եթե նրանք չեն ցանկանում:

Եվ հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք դա այն է, ինչ դուք իսկապես ցանկանում եք, թե պարզապես փորձում եք ցավը դադարեցնել: Կարող է ապակողմնորոշիչ լինել՝ հասկանալը, թե ինչպես կարելի է ինքնուրույն առաջ գնալ, բայց դա հնարավոր է:

Շարժվելու մեկ կարևոր բան կա, որը չես կարող կառավարել — ժամանակը: Ձեզանից կարող է տևել 3 ամիս կամ գուցե 3 տարի, բայց դուք պետք է թույլ տաք, որ այդ գործընթացը ընթանա իր հունով:

Ըստ ծանոթության մարզիչ Էրիկա Էթինի.

«Դժվար է հաղթահարել նախկինը. մենք բոլորս այնտեղ ենք եղել, և ես կարծում եմ, որ ինչ-որ մեկին հաղթահարելու երկու բաղադրիչ կա՝ ժամանակը և, ի վերջո, մեկ ուրիշը: Բայց բոլորի հարաբերակցությունը տարբերվում է ժամանակի և ուրիշի հարաբերակցությունից: Բայց այն հարաբերակցությունը, որը երբեք տեղին չէ, զրոյական ժամանակն է»:

7) Ստացեք