İlişkinizde muhtaç ve yapışkan olmayı bırakmanın 18 yolu

Çok yapışkan veya muhtaç olabileceğinizden mi endişeleniyorsunuz?

Bir ilişki içindeyken sınırları aşmak kolaydır. Özellikle de birine gerçekten aşıksanız.

Eğer fazla yapışkan olduğunuzu düşünüyorsanız, üzülmeyin. Bu dünyanın sonu değil.

Bu davranışı birkaç basit değişiklikle düzeltebilirsiniz.

İşte ilişkinizde yapışkan ve muhtaç olmayı bırakmanın en iyi 18 yolu.

(4. maddeyi hiç düşünmemiş olabilirsiniz - ancak bu madde şu anda ilişki psikolojisindeki sıcak bir konuya dayanıyor)

Ama önce, insanlar neden yapışkan olur?

Olumsuz duygulara nasıl tepki verdiğimiz büyük ölçüde geçmişteki psikolojik ve duygusal travmalarımızdan etkilenir.

Psikologlar, bir şey keşfettiler. "bağlanma stili" yetişkin ilişkilerimizi nasıl idare ettiğimizin ana belirleyicisidir.

Yazar ve psikoloji profesörü Susan Krauss Whitbourne, "Yetişkin romantik partnerlerimizle etkileşim şeklimiz, ebeveynlerimizle olan ilk ilişkilerimizden izler taşır" diyor.

Whitbourne, sağlıklı bir yetiştirilme tarzına sahip kişilerin "güvenli bağlanma" yeteneğine sahip olduklarını ve yapışkan olmadan ilişkilerine değer verebildiklerini söylüyor.

Aksine, istikrarsız bir ortamda büyüdüyseniz, güvensiz bir şekilde bağlı olabilirsiniz .

Whitbourne bu tür bir bağlılığın iki şekilde ortaya çıkabileceğini söylüyor:

"Eğer sen endişeyle bağlı partnerinizin sizi terk edeceğine dair ipuçlarına karşı aşırı duyarlısınızdır. Sonuç olarak, romantik partnerlerinize aşırı bağımlı hale gelirsiniz.

"Buna karşılık, yüksek düzeyde bağlanmaktan kaçınma partnerleriyle duygusal bağ kurmak istemiyorlar."

Belki de güvensiz bağlanma Eğer sürekli partnerinizle birlikte olmanız gerekiyorsa. Yapışkan olmak sadece terk edilme sorunlarınıza verdiğiniz bir tepkidir.

Aslında güvenli ya da güvensiz bağlanmış olmanız fark etmez. Partnerinizle sağlıklı bir ilişki kurmanın hala çeşitli yolları vardır.

Daha az yapışkan ve muhtaç olmanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz 18 şey.

Çalışarak ve kararlılıkla, yapışkanlığınızı dizginleyebilir ve iyi ve cesaretlendirici bir ortak olabilirsiniz. Sadece bu basit adımları izleyin:

1) Bir sorununuz olabileceğinin farkına varın

Sağlıksız olabileceğini kabul ederek yapışkan olmanın sorumluluğunu almaya başladınız bile.

İlk adım şudur Yapışkan olmanın bir sorun olduğunu kabul et.

Psikiyatrist Mark Banschick öneriyor:

"Fazla yapışkan olduğunuzu kabul etmek utanılacak bir şey değildir. Ve bu hale gelmenizin genellikle iyi nedenleri vardır; erken çocukluk dönemindeki kaygılar gibi.

"İyi ilişkiler çok değerlidir, bu nedenle fazla muhtaç olma eğiliminiz varsa, bu konuda bir şeyler yap. Geçmişin yaralarının üstesinden gelmek için çalışın ve gelecekte daha iyi ilişkiler kurun."

2) Kaygınızla nasıl başa çıkacağınızı öğrenin

Terk edilme sorunları, güvensiz bağlanma vb. bunların hepsi kaygının bir sonucudur.

Endişelisiniz çünkü partnerinizle birlikte olmadığınız her an kötü bir şey olacağını düşünüyorsunuz.

Peki nasıl başa çıkıyorsunuz?

Whitbourne öneriyor:

"Stres denklemde bu kadar önemli bir rol oynadığından, bağlanma ve çaresizliğe düşmekten kaçınmanın tek yolu, kaygılı bağlanma eğilimlerinizi tetikleyen durumları tanımlamanın ve bunlarla başa çıkmanın yollarını öğrenmektir."

O bir " istikrarlı bağlılık temeli" tarafından ilişkinizde en iyisini hayal etmek en kötüsünü düşünmek yerine.

Ayrıca günlük stresinizi " yapıcı başa çıkma yöntemleri."

Whitbourne ekliyor:

"Duygusal olarak yıpranmış hissettiğinizde, kendi güvensizliklerinize inme olasılığınız daha yüksektir, bu da sizi bir partner tarafından olası reddedilmeye karşı daha hassas hale getirir.

Hem kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak hem de sizi strese sokan durumların üstesinden gelmenize yardımcı olacak başa çıkma stratejileri geliştirerek dayanıklılığınızı artırın."

3) Durumunuza özel tavsiye mi istiyorsunuz?

Bu makaledeki noktalar yapışkanlıkla başa çıkmanıza yardımcı olacak olsa da, durumunuz hakkında bir ilişki koçuyla konuşmak faydalı olabilir.

Profesyonel bir ilişki koçu ile aşk hayatınızda karşılaştığınız sorunlara özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Relationship Hero, yüksek eğitimli ilişki koçlarının insanlara muhtaç ve yapışkan olmak gibi karmaşık ve zor aşk durumlarında yardımcı olduğu bir sitedir. Popülerler çünkü tavsiyeleri işe yarıyor.

Peki, neden onları tavsiye ediyorum?

Kendi aşk hayatımda zorluklar yaşadıktan sonra, birkaç ay önce onlara ulaştım. Uzun süre çaresiz hissettikten sonra, karşılaştığım sorunların üstesinden nasıl geleceğime dair pratik tavsiyeler de dahil olmak üzere, ilişkimin dinamikleri hakkında bana benzersiz bir fikir verdiler.

Bu kadar samimi, anlayışlı ve profesyonel olmaları beni çok şaşırttı.

Sadece birkaç dakika içinde sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilir ve durumunuza özel tavsiyeler alabilirsiniz.

Başlamak için buraya tıklayın.

4) Kendiniz üzerinde çalışın

Bu her zaman olur:

İnsanlar kendilerini bir ilişkinin içinde bulurlar ve aniden kişisel gelişimlerini ve büyümelerini ihmal ederler.

Yapışkan olmak, bu öz-sevgi eksikliğinin bir sonucudur.

Psikolog Suzanne Lachmann'a göre:

"Bir ilişkide kendinizi kaybetmek endişe, kızgınlık ve hatta umutsuzluk yaratabilir ve isyan etmenize veya kendinizi bağlantıyı tehdit edebilecek abartılı veya aşırı şekillerde ifade etmenize neden olabilir."

Bu yüzden kendiniz üzerinde çalışın.

Ayrıca, partnerinizi de aynı şeyi yapmaya teşvik edin.

Bu sizi daha iyi bireyler yapacaktır ama aynı zamanda daha güçlü bir çift de yapacaktır.

Lachmann ekliyor:

"Her iki partner de değişimi ve ilişki içinde bağımsız bir benlik arzusunu bir büyüme fırsatı olarak görmeye istekliyse, bu da olumlu bir duygusal ortamı teşvik edecektir."

5) İlişkinizde güven geliştirin

Yeni bir araştırma, başarının sırrının kiminle evlendiğiniz olduğunu ortaya koyuyor.

Kabul edelim:

Güven sorunun var. Yoksa bu kadar yapışkan olmazdın.

Partnerinize güvenmek zordur, özellikle de endişeliyseniz " Peki ya " düşünceler.

Ancak partnerinizden şüphelenmek için bir nedeniniz yoksa, o zaman neden tüm bu endişeyi yaşıyorsunuz?

Psikolog Rob Pascale ve Lou Primavera ekliyor:

"Güvenmeyen partnerler kendilerini güvende hissedemezler, bu nedenle ilişkileri sık sık duygusal iniş çıkışlar yaşar.

"Bunun nedeni, güvensiz bir partnerin zamanının çoğunu ilişkilerini inceleyerek ve partnerinin güdülerini anlamaya çalışarak geçirmesidir."

Sana benziyor mu?

O zaman partnerinize güven duymanın zamanı gelmiştir.

Kendinizi tüm bu olumsuz düşüncelerden kurtarın. Kötü bir şey olursa, olacaktır. Ama ondan önce, kendinizi bu dertten kurtarın.

6) Partnerinizle konuşun

Erkek arkadaşınız size bağımlı olabilir.

Ancak iyi bir konuşmanın gücünü hafife almayın.

Siz ve eşiniz ele aldığınız konular hakkında açık fikirli olmalısınız. Açık bir şekilde iletişim kurun ve dikkatle dinleyin.

Whitbourne diyor ki:

"Duygularınızla hareket etmek yerine sakin bir şekilde tartışmak, sadece eşinizin duygularını gerçekten hissettiğine dair sizi rahatlatmakla kalmayacak yok sizi önemsiyorsa, partnerinizin sizi neyin sinirlendirdiğini anlamasına da yardımcı olacaktır."

Odadaki büyük fille başa çıkın ve daha da önemlisi, partnerinize daha az yapışkan olmak için çalışmaya istekli olduğunuzu söyleyin.

7) Partnerinize daha fazla alan tanımaya çalışın

Doğal yapışma halinize karşı çıkmak zordur ama partnerinize daha fazla alan tanımaya çalışın.

Psikolog Jeremy E Sherman'a göre, çiftlerin birbirlerine alan tanıması gerekiyor - ve bu kişisel bir şey değil.

Kendisi açıklıyor:

"Derinden sevmek, her dakika birlikte olmayı istemek anlamına gelmez. Birlikte geçirilen zaman, sevginin ne kadar güçlü olduğunun bir göstergesidir. Yine de, ilişkinin sağlığının göstergesi olarak birlikte geçirilen zamana çok fazla değer vermek tehlikelidir."

Bu yüzden partnerinizin nefes almasına izin verin.

Uzun mesafeli bir ilişkiniz varsa, bu ipucunu takip etmek özellikle önemlidir.

Ama ona ilişkinizde biraz boşluk bırakırken neye odaklanabilirsiniz?

Eğer sizi endişelendiren soru buysa, neden kendinizden başlamıyorsunuz?

İnanması zor olabilir ama aşk konusundaki eksikliklerimizin çoğu kendimizle olan karmaşık içsel ilişkimizden kaynaklanır - önce içsel olanı görmeden dışsal olanı nasıl düzeltebilirsiniz?

Bunu dünyaca ünlü şaman Rudá Iandê'den, Aşk ve Yakınlık hakkındaki inanılmaz ücretsiz videosunda öğrendim.

İlişkimi iyileştirmenin ve partnerime karşı sağlıklı bir tutum geliştirmenin anahtarının kendime odaklanmak ve uğraştığım sorunların farkına varmak olduğunu anlamama yardımcı oldu.

Eğer ilişkinizde muhtaç ve yapışkan olmayı gerçekten bırakmanız gerektiğini düşünüyorsanız, Rudá'nın pratik çözümlerini aşk hayatınızda uygulamanızı tavsiye ederim.

Ücretsiz videoyu buradan izleyebilirsiniz.

8) Değerinizi bilin

Belki de sorunun bir kısmı, ilişkinizde yeterince takdir edilmediğinizi hissetmenizdir.

Sevgiye ve ilgiye layık olduğunuzu fark etmeniz gerekir.

Bir ilişki içindeyken, özellikle de yeni bir ilişkiyse, öz değerinizle mücadele etmeniz oldukça normaldir.

Lisanslı akıl ve cinsel sağlık terapisti Erika Miley'e göre:

"Beynimiz yeni aşkı sever ve çoğu zaman kendimizi, kasıtlı olmasa da, ilişkiden önceki hayatımızdan soyutlarız."

Elinden gelenin en iyisini yapmaya çalışsa bile partnerinizin ilgisinin yeterli olmadığını düşünüyorsanız, bunun nedeni muhtemelen kendinize verdiğiniz değerle mücadele ediyor olmanızdır.

Ancak, duygularınızın bir temeli olduğunu düşünüyorsanız, en iyisi partnerinizle bu konuda konuşmaktır.

Ama unutma:

Sevgi ve şefkat talep edilmemelidir.

Özgürce verilmelidir.

Eğer sürekli istemek zorundaysanız, o zaman bu gerçek aşk değildir.

9) Fiziksel olarak fazla yapışkan olmamaya çalışın

Yapışkan olmak sadece duygusal değil, fiziksel de olabilir.

Sevginin alenen gösterilmesi bir dereceye kadar sağlıklıdır. Hatta bazı insanlar sevildiklerini ve onaylandıklarını hissetmek için sevgiye ihtiyaç duyarlar.

Ancak, herkesin kendi kişisel alanına ihtiyacı vardır ve eğer sınırlar koymazsanız, bu büyük bir sorun olabilir.

Aslında, yakın zamanda yapılan bir araştırma, ilişkilerinin başlangıcında aşırı sevgi dolu olan çiftlerin, PDA'ya girmeyenlere göre daha erken ayrılma eğiliminde olduğunu göstermektedir.

Sevgi gösterileri söz konusu olduğunda sınırları konuşmaya çalışın.

Bu durmanız gerektiği anlamına gelmez, ama belki biraz mesafe biraz daha az muhtaç olmanıza yardımcı olabilir.

10) Özgüveninizi geliştirin

Partnerlerimize bu kadar çok tutunmamızın ana nedenlerinden biri, onları kaybetmekten korkmamızdır.

Bu tamamen normaldir. Hepimiz, özellikle de ilişkilerimizde güvende olmak isteriz.

Ancak bu eğilim aşırı bağlılığa dönüşebilir.

2013 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, öz saygının sizin ve partnerinizin ilişki memnuniyetini büyük ölçüde etkilediğini bulmuşlardır.

Dolayısıyla, ilişkinizde daha az yapışkan ve daha mutlu bir şekilde güvende olmak istiyorsanız, özgüveninizi geliştirin.

Fiziksel ve zihinsel olarak kendinize iyi bakın. Kendi kariyerinizi geliştirin. Size anlam veren şeylerin peşinden gidin. Tüm bunlar özgüveninizi geliştirmenize yardımcı olabilir.

Dedikleri gibi, "özgüven seksidir." Ve partneriniz de kesinlikle aynı şekilde düşünecektir.

Bencil sevgi ile özverili sevgi arasındaki önemi ve büyük farkı anlayın.

11) Sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirin

Bir ilişkiye girdikten sonra ailesini ve arkadaşlarını unutan insanlardan olmayın.

Evet, partneriniz hayatınızın önemli bir parçasıdır, ancak tüm hayatınız olmamalıdır.

Her şeyde yanınızda olan insanlarla vakit geçirmeyi ihmal etmeyin. İlişkiniz sona erdiğinde sizi toparlayacak olan aileniz ve arkadaşlarınız olacaktır.

Ayrıca ilişki sorunları yaşadığınızda sağlıklı bir destek kaynağıdırlar.

Aslında, arkadaşlarınızla vakit geçirmek kaygınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Lisanslı psikolog Janna Koretz'e göre:

"Arkadaşlar olaylara gerçekçi bir şekilde bakmanıza yardımcı olur; olayları gerçekte oldukları gibi görmenize yardımcı olurlar. İyi kararlar vermenize yardımcı olmak için dışarıdan bir bakış açısı olabilecek birine sahip olmak ilişkinize fayda sağlayacaktır.

"Ayrıca, romantik ilişkiler çok fazla kaygı yaratır. Arkadaşlarınızla konuşursanız, muhtemelen 'Bunu daha önce yapmıştım' veya 'Bu sorunu böyle çözersin' diyen insanlar olur." Arkadaşlık gerçekten iyi bir destek ağı sağlar.

Diğer insanlarla kurduğunuz güçlü bağlar, partnerinize yapışma eğiliminizi hafifletecektir.

12) Yeni insanlarla tanışın

İlişkilerin hayattaki mutluluğun bir numaralı destekleyicisi olduğunu biliyor muydunuz?

Hayır, sadece romantik ilişkiler değil, arkadaşlıklar ve aile bağları da.

Araştırmalar, etrafınız mutlu arkadaşlarla çevrili olduğunda, onların mutluluğunun size de yansıdığını gösteriyor. Arkadaşlarınız daha mutlu olduğunda, tüm grup da daha mutlu oluyor.

Yeni bir sevgili buldunuz diye sosyal çevrenizi genişletmeyi bırakmamalısınız.

Whitbourne'a göre:

"Benzer yaşam olayları yaşayan insanlar genellikle birbirlerine en değerli desteği sağlayabilirler. Ne yazık ki, bazı çiftler ilişkileri ciddileştiğinde arkadaşlıklarından uzaklaşıyorlar. Hem ayrı arkadaşlıklarınızı sürdürerek hem de ebeveyn olma, gençleri yetiştirme ve yaşlılara yardım etme gibi geçişler yaşayan çiftlerle paylaşımda bulunarak fayda sağlayabilirsiniz.aile üyeleri."

Siz ve eşiniz sağlıklı bir ilişki istiyorsanız, her ikiniz de diğerinizin yeni insanlarla tanışmasına açık olmalısınız.

Hayatınıza giren yeni insanlar size sadece daha fazla anlam ve deneyim katacaktır ve bu, ilişkinize denge getirmenin sağlıklı bir yoludur.

13) Empati kurun

Kendi kargaşanıza kapılmak kolaydır.

Ancak partnerinizin de bir insan olduğunu unutmayın. Nasıl davrandığınız ve ne yaptığınız onu da zihinsel ve duygusal olarak etkiler.

Flört koçu Lisa Shield diyor ki:

"Ne yaptığınızı bilmediğinizi hissederseniz, kendinizi savunmasız ve tehdit altında hissetmeye başlayabilirsiniz. Karşınızdaki kişinin de tıpkı sizin gibi güvensizlikleri ve korkuları olduğunu anlamalısınız. O zaman onları bir gizem olarak görmek yerine, onlarla ortada buluşmaya başlayabilirsiniz."

Yapabildiğiniz yerde uzlaşın. Birbirinizi nasıl hissettirdiğiniz hakkında konuşun.

Doğru iletişim ve empati, bir ilişkiyi daha iyi hale getirmek için çok yol kat edebilir.

14) Kontrolcü eğilimlerinizi bırakın

Hoşunuza gitsin ya da gitmesin, ilişkiniz ve partnerinizin hayatıyla ilgili her şeyi kontrol edemezsiniz.

Evlilik ve aile terapisti Ann Smith şöyle diyor:

"Kontrolör, bir şeyi ihmal etmesi halinde ortaya çıkabilecek olası sorunlara ve hatta trajedilere saplantılı bir şekilde odaklanarak felaketleri önleme konusunda kendini sorumlu hissetme stresini kendi kendine yaratır."

Tavsiyesi mi? İkinizin de kusurlu insanlar olduğunuzu unutmayın.

Diyor ki:

"Birini sevmenin en iyi yolunun, hatalar, acılar ve hatta kayıplar da dahil olmak üzere oldukları gibi olmalarına izin vermek olduğunu kendinize hatırlatın. Onlar ve siz, bir hatadan, bir başkasının kötü bir şey olmasını önlemek için verdiği tavsiyelerden veya hatırlatmalardan daha fazla şey öğreneceksiniz."

Eğer birisi sizinle birlikte olmak istiyorsa, sizinle birlikte olacaktır. Eğer istemiyorsa, başka türlü yapabileceğiniz bir şey yoktur. olabilir kontrol şunlardır tepkileriniz duruma.

15) Sosyal medyalarını gözetlemeyi bırakın

Sosyal medya söz konusu olduğunda katı sınırlar belirlemek zordur. Ne de olsa burası temelde kiralanmış bir bölgedir.

Ancak gözetlemek yine de gözetlemektir. Bu bir mahremiyet ihlalidir ve partnerinizin size duyduğu güveni açıkça yok eder.

Bu aynı zamanda ilişkinizdeki daha büyük sorunların da bir işareti olabilir.

Seks ve flört koçu Jordan Gray açıklıyor:

"Partnerinizin çevrimiçi davranışlarını gözetleme ihtiyacı hissediyorsanız, ilişkinizdeki güven eksikliğiniz veya genel olarak iç güvenlik duygularınız hakkında yapmanız gereken daha büyük bir konuşma var demektir.

Ayrıca, beğenilere, yorumlara ve kimin kimi takip ettiğine bakarak hiçbir şey elde edemezsiniz - bu sadece size işkence etmektir.

16) Yalnız olmakla nasıl başa çıkılacağını öğrenin

Sadece yalnız olduğunuz için mi bir ilişki yaşıyorsunuz?

Pek çok insan yalnız kalmaktan korktuğu için vasat ya da kötü ilişkilerle yetiniyor.

Yalnız kalma korkunuz da muhtaçlığınızın nedeni olabilir. Yanınızda biri olmadığında rahat olamayabilirsiniz.

Ancak yalnızlıkla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek, hayatta tam mutluluğu bulmak istiyorsanız öğrenmeniz gereken bir şeydir.

Psikiyatrist Dr. Abigail Brenner'a göre:

"Kendi rehberliğiniz için en iyi kaynak olarak kendi iç sesinize güvenmeyi ve daha da önemlisi güvenmeyi öğrenmekten kazanılacak çok şey var.

Yalnız kalmak "sosyal gardınızı" düşürmenizi sağlar, böylece size iç gözlem yapma ve kendiniz için düşünme özgürlüğü verir. Kim olduğunuz ve ne istediğiniz konusunda dış etki olmadan daha iyi seçimler ve kararlar verebilirsiniz."

Yalnız kalmayı gerçekten dört gözle beklediğiniz bir şey haline getirin. Öz bakım ve derin düşünme için biraz zaman ayırın.

Sen güçlü, bağımsız bir kadınsın.

Kendi başınıza nasıl mutlu olacağınızı öğrenirseniz, sizi mutlu etmesi için başka birine bağımlı olmak zorunda kalmazsınız.

17) Ortağınız bir katılımcı olabilir

Çoğu durumda, yapışkan olmak sadece kişinin kendi güvensizliğinin bir sonucu değildir. Bazen bir partner de büyük bir katkıda bulunur.

İhanet gerçekleşmiş olabilir ya da partnerin, partnerinin sevgisinden şüphe duymak için sağlam nedenleri vardır.

Psikiyatrist Dr. Mark Branschick'e göre:

"Çoğu ilişki sorunu iki kişi tarafından yaratılır. Kendinizi ikinci planda hissetmenize neden olan narsist eğilimleri mi var? Ya da belki de sizden hoşlanmıyor ve bu ilişkinin yasını tutmanın zamanı geldi. Acı gerçeklerle yüzleşmek genellikle her gün işkence çekmekten daha iyidir."

Bu durumda kararı siz vermelisiniz. Eğer sorun esas olarak partnerinizdeyse, o zaman kendi ruh sağlığınızı seçmenin zamanı gelmiş olabilir.

18) Dengeyi bulmayı öğrenin

Bu en önemli ve muhtemelen en zor adımdır.

Her iki durumda da, kendi güvenliğinize sahip olmak arasındaki dengeyi bulmanız gerekir kendi içinde ve ortağınızda.

Güven vermek zordur. Ama Kendinize ve ilişkinizdeki yerinize güveniyorsanız, kontrolü elden bırakmak çok daha kolay olabilir.

İlişki koçu Lauren Irish'e göre:

"İlişkinizde dengenin nasıl göründüğünü bilin: Her ilişki benzersizdir ve farklı denge noktalarına sahip olacaktır. Sizin için neyin önemli olduğunu ve hangi noktalarda ödün vermek istediğinizi belirlemek için zaman ayırın. Değerlerinize sadık kalırsanız, sizin için işe yarayan bir denge bulacaksınız."

Hayatınızı paylaşacağınız birine sahip olmaktan daha büyük bir mutluluk yoktur. Ancak kendinizle ve kim olduğunuzla tamamen barışık olmaktan daha büyük bir başarı da yoktur.

Profesyonel yardım aramak

Toksik ilişki kalıplarının farkında olun.

Profesyonel yardım almakta utanılacak bir şey yok. Deli değilsiniz ama öyleymiş gibi davranıyorsun.

Bu yüzden bunu nasıl düzelteceğini bilen biriyle konuşun. Yardım edebilecek biriyle konuşun.

İster inanın ister inanmayın, daha iyi olabilirsin.

Yardım istemekten korkmayın ya da utanmayın. Hatta partneriniz istekliyse, birlikte terapiye gidebilirsiniz.

Bu ilişkinize çok iyi gelecektir.

Psikolog ve çift terapisti Debra Campbell'a göre:

"Terapist, eşin yanlış anlamaları yorumlamasına nasıl yardımcı olacağını ve en çok nerede anlaşmazlık yaşadıklarını belirleyebilir."

Bir terapist, neler yaşadığınızı daha iyi kavramanıza yardımcı olabilir. Ancak daha da önemlisi, sizi yargılamayan biriyle bu konuda konuşmanın bile yardımcı olabilmesi şaşırtıcıdır.

Kısacası, önce kendinizi sevmeye çalışın

İnsanlar genellikle benlik duygusundan yoksun oldukları için yapışkan olurlar. Birçoğumuz derin güvensizlik ve "yeterince iyi" olmama duygularına sahibiz.

Ama bunu düzeltmek için çok geç değil.

Bugünden başlayarak, kendini sevme pratiği yapın.

Kendinize yatırım yapın. Kendi ihtiyaçlarınıza odaklanın. Kim olduğunuzu keşfedin ve bulduklarınızı kabul etmeyi öğrenin.