18 načina da prestanete biti siromašni i privrženi u svojoj vezi

Brinete li se da ste možda previše privrženi ili siromašni?

Lako je prijeći granice kada ste u vezi. Pogotovo ako ste stvarno zaljubljeni u nekoga.

Dakle, ako mislite da ste možda previše privrženi, nemojte se uzrujavati. Nije kraj svijeta.

Ovo ponašanje možete ispraviti s nekoliko jednostavnih ugađanja.

Ovo je 18 najboljih načina da prestanete biti privrženi i siromašni u svojoj vezi.

(Možda nikada niste razmišljali o #4 — ali on se temelji na trenutno vrućoj temi u psihologiji odnosa)

Ali prvo, zašto ljudi postaju privrženi?

Na način na koji reagiramo na negativne emocije uvelike utječu naše prošle psihološke i emocionalne traume.

Psiholozi su otkrili da je nešto što se zove "stil privrženosti" glavni pokazatelj kako upravljamo svojim odraslim odnosima.

Autopisac i profesor psihologije, Susan Krauss Whitbourne Ph.D., objašnjava: "Način na koji komuniciramo s našim odraslim romantičnim partnerima nosi ostatke naših najranijih odnosa s našim roditeljima."

Whitbourne kaže da su ljudi sa zdravim odgojem sposobni za “sigurnu privrženost”. U stanju su cijeniti svoje odnose, a da pritom nisu privrženi.

Naprotiv, ako ste odrasli u nestabilnom okruženju, mogli biste biti nesigurno vezani .

Whitbourne kaže da se ova vrsta privrženosti može manifestirati na dva načina:

“Ako ste tjeskobniako donosite dobre odluke koristit će vašoj vezi.

“Također, romantične veze stvaraju mnogo tjeskobe. Ako razgovarate s prijateljima, vjerojatno imate ljude koji govore 'Već sam to radio' ili 'Ovako rješavate taj problem.' Prijateljstvo pruža stvarno dobru mrežu podrške.”

Jake veze s drugim ljudi će ublažiti vašu sklonost da budete privrženi svom partneru.

12) Upoznajte nove ljude

Jeste li znali da su veze glavni pokretač sreće u životu?

Ne—ne samo romantične veze, već i prijateljstva i obiteljske veze.

Studije pokazuju da kada ste okruženi sretnim prijateljima, njihova sreća također utječe na vas. Kad prijatelji postanu sretniji, cijela grupa također postaje sretnija.

Širenje vašeg društvenog kruga ne bi trebalo stati samo zato što ste pronašli novu važnu osobu.

Prema Whitbourneu:

“Ljudi koji proživljavaju slične životne događaje često mogu jedni drugima pružiti najvrjedniju podršku. Nažalost, neki se parovi povlače iz svojih prijateljstava kada njihova veza postane ozbiljna. Možete imati koristi i od održavanja odvojenih prijateljstava, ali i od dijeljenja s parovima koji prolaze kroz tranziciju kao što su postajanje roditeljima, odgajanje tinejdžera i pomaganje starijim članovima obitelji.”

Ako vi i vaš partner želite zdravu odnos, onda obojetrebali bi biti otvoreni za upoznavanje drugih ljudi s novim ljudima.

Novi ljudi u vašem životu samo će dodati više smisla, iskusniji i to je zdrav način za uspostavljanje ravnoteže u vašem odnosu.

13) Suosjećajte

Lako je biti uhvaćen u vlastiti nemir.

Ali zapamtite da je i vaš partner čovjek. Način na koji se ponašate i što učiniti također utječe na njega mentalno i emocionalno.

Trenerica za sastanke Lisa Shield kaže:

"Ako se osjećate kao da ne znate što radite, mogu se početi osjećati ranjivo i ugroženo. Morate shvatiti da druga osoba ima nesigurnosti i strahove baš kao i vi. Zatim ih možete početi susresti u sredini, umjesto da ih doživljavate kao misterij.”

Kompromisi gdje možete. Razgovarajte o tome kako se osjećate jedno prema drugom.

Pravilna komunikacija i empatija mogu poboljšati odnos.

14) Otpustite svoje sklonosti kontroliranju

Sviđalo se to vama ili ne, jednostavno ne možete kontrolirati sve što se tiče vaše veze i života vašeg partnera.

Bračna i obiteljska terapeutkinja Ann Smith kaže:

“Kontroler ima sam stvorio stres osjećaja odgovornosti za sprječavanje katastrofa opsesivnim fokusiranjem na moguće probleme ili čak tragedije koje se mogu dogoditi ako on/ona nešto zanemari.”

Njezin savjet? Zapamtite da ste oboje nesavršeni ljudi.

Ona kaže:

“Podsjetite se danajbolji način da volite nekoga je da mu dopustite da bude ono što je, što uključuje pogreške, povrede, pa čak i gubitke. Oni i vi naučit ćete više iz pogreške nego iz prihvaćanja tuđih savjeta ili podsjetnika kako biste spriječili da se nešto loše dogodi.”

Ako netko želi biti s vama, bit će s vama. A ako ne učine, ništa ne možete učiniti drugačije. Opet, ono što možete kontrolirati su vaše reakcije na situaciju.

15) Prestanite njuškati po njihovim društvenim medijima

Teško je uspostaviti čvrste granice kada su u pitanju društveni mediji. Uostalom, to je u osnovi iznajmljeno područje.

Ali njuškanje je i dalje njuškanje. To je kršenje privatnosti i očito uništava povjerenje koje vam je dao vaš partner.

To također može biti znak većih problema u vašoj vezi.

Trenerica seksa i spojeva Jordan Gray objašnjava:

“Ako osjećate potrebu njuškati po ponašanju vašeg partnera na internetu, onda trebate voditi veći razgovor o nedostatku povjerenja u vezi ili općenito o vašem osjećaju unutarnje sigurnosti.

Osim toga, ništa ne može proizaći iz gledanja lajkova i komentara i toga tko koga prati—to vas samo muči.

16) Naučite kako biti u redu kada ste sami

Jeste li u vezi samo zato što ste usamljeni?

Mnogi ljudi pristaju na osrednje ili loše veze jer suiskreno se bojite biti sami.

Vaš strah od samoće također može biti uzrok vaše potrebe. Možda vam neće biti ugodno kada nemate nekoga uz sebe.

Ali naučiti kako biti u redu kada ste sami nešto je što trebate naučiti ako želite pronaći potpunu sreću u životu.

Prema psihijatrici dr. Abigail Brenner:

“Možete puno toga dobiti ako naučite oslanjati se i, što je još važnije, vjerovati vlastitom unutarnjem glasu kao najboljem izvoru vlastitog vodstva.

Biti sam omogućuje vam da odbacite svoj "društveni gard", što vam daje slobodu da budete introspektivni, da mislite svojom glavom. Možda ćete moći donositi bolje izbore i odluke o tome tko ste i što želite bez vanjskog utjecaja.”

Neka budete sami nešto čemu se zapravo veselite. Odvojite malo vremena za brigu o sebi i razmišljanje.

Vi ste snažna, neovisna žena.

Ako naučite kako biti sretni sami, nećete morati ovisiti o netko drugi da vas usreći.

17) Vaš partner može pridonijeti

U mnogim slučajevima, biti privržen nije samo rezultat nečije vlastite nesigurnosti. Ponekad je i partner veliki doprinos.

Možda je došlo do izdaje. Ili partner ima čvrste razloge sumnjati u partnerovu ljubav.

Prema psihijatru dr. Marku Branschicku:

“Većinu problema u vezi stvara dvojenarod. Ima li on narcisoidnih sklonosti zbog kojih se osjećate drugi najbolji? Ili se možda jednostavno ne sviđate njoj i vrijeme je da ožalostite ovu vezu. Suočavanje s tvrdim činjenicama često je bolje nego osjećaj mučenja iz dana u dan.”

Vi morate biti sudac u ovom slučaju. Ako je problem uglavnom u vašem partneru, možda je vrijeme da sami odaberete svoje mentalno zdravlje.

18) Naučite pronaći ravnotežu

Ovo je najvažniji korak. I vjerojatno najteži.

U svakom slučaju, morate pronaći ravnotežu između vlastite sigurnosti u sebe i u svog partnera.

Povjerenje je teško dati. Ali ako vjerujete sebi i svom mjestu u svojoj vezi, otpuštanje kontrole može biti puno lakše.

Prema trenerici za veze Lauren Irish:

“Znajte kako izgleda ravnoteža u vašem odnosu: svaki odnos je jedinstven i imat će različite točke ravnoteže. Uzmite si vremena da shvatite što vam je važno i gdje ste spremni na kompromis. Ako ostaneš vjeran svojim vrijednostima, pronaći ćeš ravnotežu koja ti odgovara.”

Nema veće radosti nego imati nekoga s kim ćeš dijeliti život. Ali nema većeg postignuća od toga da ste potpuno u redu sa sobom i onim što jeste.

Traženje stručne pomoći

Budite svjesni toksičnih obrazaca odnosa.

Nema sramote tražitistručna pomoć. Niste ludi ali se ponašate kao da jeste.

Zato razgovarajte s nekim tko zna kako to popraviti. Razgovarajte s nekim tko vam može pomoći.

Vjerovali ili ne, može vam biti bolje.

Nemojte se bojati ili sramiti potražiti pomoć. Ako je vaš partner uopće voljan, možda biste zajedno otišli na terapiju.

To će učiniti vašoj vezi jako dobro.

Prema psihologinji i terapeutkinji para Debri Campbell:

"Terapeut može odrediti kako pomoći supružniku da protumači nesporazume i identificira gdje su oni najsloženiji."

Terapeut vam može pomoći da bolje shvatite kroz što prolazite. Ali što je još važnije, nevjerojatno je kako jednostavno pričanje o tome nekome tko vas ne osuđuje može pomoći.

Ukratko, prvo pokušajte voljeti sebe

Ljudi su često privrženi jer im nedostaje osjećaj sebe. Mnogi od nas imaju duboke osjećaje nesigurnosti i toga da nismo “dovoljno dobri”.

Ali još nije kasno da to popravimo.

Od danas prakticirajte ljubav prema sebi.

Ulažite u sebe. Usredotočite se na vlastite potrebe. Otkrijte tko ste i naučite prihvatiti ono što pronađete.

“Nasuprot tome, ljudi koji izbjegavaju vezivanje ne žele uspostavljati emocionalne veze sa svojim partnerima.”

Možda imate nesigurnu privrženost ako morate stalno biti sa svojim partnerom. Biti privržen jednostavno je vaš odgovor na vaše probleme s napuštanjem.

Zapravo nije važno jeste li vezani sigurno ili nesigurno. Još uvijek postoji nekoliko načina da izgradite zdrav odnos s partnerom.

18 stvari koje možete učiniti kako biste postali manje privrženi i siromašni.

Uz rad i odlučnost možete obuzdati svoju privrženost i postati dobar i poticajan partner. Samo slijedite ove jednostavne korake:

1) Prepoznajte da možda imate problem

Već počinjete preuzimati odgovornost za ljepljivost prepoznavanjem da može biti nezdravo.

Prvi korak je prihvatiti da je ljepljivost problem.

Psihijatar Mark Banschick savjetuje:

“Postoji nije sramota priznati da si previše privržen. I obično postoje dobri razlozi zašto ste postali takvi; kao što su tjeskobe u ranom djetinjstvu.

"Dobri odnosi vrijede mnogo, pa ako ste skloni biti previše siromašni, učinite nešto u vezi s tim. Radite na prevladavanju ranaprošlosti i uspostavite bolje odnose u budućnosti.”

2) Naučite kako se nositi sa svojom tjeskobom

Problemi napuštanja, nesigurna privrženost, itd— sve je to rezultat tjeskobe.

Tjeskobni ste jer mislite da će se nešto loše dogoditi svaki put kad niste sa svojim partnerom.

Pa kako se nosite?

Whitbourne predlaže:

“Budući da stres igra tako važnu ulogu u jednadžbi, jedini način da se izbjegne pad u privrženost i očaj jest naučiti načine prepoznavanja i suočavanja sa situacijama koje izazivaju vaše tjeskobne sklonosti privrženosti."

Ona vjeruje u izgradnju " stabilne baze privrženosti" zamišljanjem najboljeg u vašoj vezi , umjesto razmišljanja o najgorem.

Svojim svakodnevnim stresom možete upravljati i primjenom “ konstruktivnih metoda suočavanja”.

Whitbourne dodaje:

"Kada se osjećate emocionalno iscrpljeno, vjerojatnije je da ćete se udubiti u vlastitu nesigurnost, što vas čini osjetljivijima na moguće odbijanje od strane partnera.

Ojačajte svoju otpornost razvijanjem strategija suočavanja koje će vam pomoći da se osjećate bolje i koje će vam pomoći da se uhvatite u koštac sa situacijama koje vas stresiraju.”

3) Želite savjet specifičan za svoju situaciju?

Iako će vam točke u ovom članku pomoći da se nosite s prianjanjem, može biti korisno razgovarati s trenerom za odnose o vašemsituaciji.

Od profesionalnog trenera za odnose možete dobiti savjete prilagođene problemima s kojima se suočavate u svom ljubavnom životu.

Relationship Hero je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za odnose pomažu ljudima u navigaciji složene i teške ljubavne situacije, kao što je potreba i privrženost. Popularni su jer njihovi savjeti djeluju.

Dakle, zašto ih preporučujem?

Pa, nakon što sam prošao kroz poteškoće u vlastitom ljubavnom životu, obratio sam im se prije nekoliko mjeseci . Nakon što sam se tako dugo osjećala bespomoćno, dali su mi jedinstveni uvid u dinamiku moje veze, uključujući praktične savjete o tome kako prevladati probleme s kojima sam se suočavao.

Bio sam oduševljen koliko su iskreni, puni razumijevanja i bili su profesionalni.

U samo nekoliko minuta možete se povezati s certificiranim trenerom za odnose i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Kliknite ovdje da biste započeli.

4) Radite na sebi

Ovo se stalno događa:

Ljudi se nađu u vezi i odjednom zanemaruju svoj osobni razvoj i razvoj.

Privrženost je rezultat ovog nedostatka ljubavi prema sebi.

Prema psihologinji Suzanne Lachmann:

“Gubljenje sebe u vezi može stvoriti tjeskobu, ljutnju , ili čak beznađa, i može izazvati vaš bunt ili izražavanje na pretjerane ili ekstremne načine koji mogu ugrozitipovezanost.”

Zato radite na sebi.

Također, potaknite svog partnera da učini isto.

Ovo će vas učiniti boljim pojedincima. Ali učinit će vas i jačim parom.

Lachmann dodaje:

“Ako je svaki partner voljan vidjeti promjenu i želju za neovisnošću unutar veze kao priliku za rast , što će zauzvrat promicati pozitivno emocionalno okruženje.”

5) Razvijte povjerenje u svoju vezu

Nova studija otkriva da je tajna uspjeha za koga se vjenčate.

Priznajmo:

Imate problema s povjerenjem. U suprotnom ne biste bili ovako privrženi.

Teško je vjerovati svom partneru, posebno ako ste puni tjeskobnih " što ako " misli.

Ali ako nemate razloga sumnjati u svog partnera, zašto onda prolaziti kroz svu tu tjeskobu?

Psiholozi Rob Pascale i Lou Primavera dodaju:

"Partneri koji nemaju povjerenja ne mogu se osjećati sigurno, tako da će njihov odnos kružiti kroz česte emocionalne uspone i padove.

"To se događa jer partner koji ne vjeruje provodi mnogo vremena pomno proučavajući svoju vezu i pokušavajući razumjeti partnerove motive."

Je li zvučite kao vi?

Onda je vrijeme da razvijete povjerenje u svog partnera.

Oslobodite se svih tih negativnih misli. Ako se nešto loše dogodi, dogodit će se. Ali prije toga, uštedite si nevolje.

6) Razgovarajte sa svojimpartner

Može biti da tvoj dečko ovisi o tebi.

Ali ne podcjenjuj snagu dobrog razgovora.

Vi i vaš partner trebali biste imati otvoren um o problemima s kojima se suočavate. Jasno komunicirajte i pozorno slušajte.

Whitbourne kaže:

"Mirno razgovaranje o osjećajima, umjesto da djelujete prema njima, neće vas samo uvjeriti da je vašem partneru doista stalo o vama—to će također pomoći vašem partneru da stekne uvid u ono što vas pokreće. “

Pozabavite se velikim slonom u sobi. I što je još važnije, recite svom partneru da ste voljni raditi na tome da budete manje privrženi.

7) Pokušajte svom partneru dati više prostora

To je izazovno ići protiv svog prirodnog stanja privrženosti. Ali pokušajte svom partneru dati više prostora.

Prema psihologu Jeremyju E Shermanu, parovi trebaju dati jedno drugom prostora – i to nije ništa osobno.

On objašnjava:

“Duboko voljeti ne znači željeti biti zajedno svake minute. Zajedničko vrijeme sigurno je pokazatelj koliko je ljubav jaka. Ipak, opasno je stavljati previše zajedničkog vremena kao pokazatelj zdravlja veze.”

Dakle, dopustite svom partneru da odahne.

Ako ste u dugoj vezi , osobito je važno slijediti ovaj savjet.

Ali na što se možete usredotočiti dok mu dajete malo prostoraodnos?

Pa, ako je to pitanje koje te brine, zašto ne počneš od sebe?

Možda je teško povjerovati, ali većina naših nedostataka u ljubavi proizlazi iz naših vlastitih kompliciran unutarnji odnos sa samim sobom – kako možete popraviti vanjsko, a da prvo ne vidite unutarnje?

Ovo sam naučio od svjetski poznatog šamana Rudá Iandêa, u njegovom nevjerojatnom besplatnom videu o ljubavi i intimnosti.

Pomogao mi je shvatiti da je ključ za poboljšanje moje veze i razvijanje zdravog stava prema partneru usredotočiti se na sebe i shvatiti probleme s kojima se suočavam.

Dakle, ako stvarno osjećate da morate prestati biti siromašni i privrženi u svojoj vezi, predlažem implementaciju Rudánih praktičnih rješenja u vaš ljubavni život.

Ovdje pogledajte besplatni video.

8) Znajte koliko vrijedite

Možda je dio problema to što ne osjećate da vas u vezi dovoljno cijene.

Morate shvatiti da ste vrijedni ljubavi i pažnje.

Sasvim je normalno boriti se s vlastitom vrijednošću dok ste u vezi, pogotovo ako je nova.

Prema ovlaštenoj terapeutkinji za mentalno i seksualno zdravlje Eriki Miley:

"Naš mozak voli novu ljubav i često se izoliramo, ne namjerno, od svojih života prije veze."

Ako se osjećate kao pažnja vašeg partnera nije dovoljna, čak ni kadadaju sve od sebe, onda je to vjerojatno zato što se borite s samopouzdanjem.

Međutim, ako osjećate da postoji osnova za vaše osjećaje, najbolje je da o tome razgovarate sa svojim partnerom.

Ali zapamtite:

Ljubav i privrženost ne treba zahtijevati.

Treba ih dati besplatno.

Ako morate stalno tražite to, onda to nije prava ljubav.

9) Pokušajte ne biti previše fizički privržen

Biti privržen nije samo emocionalno. Može biti i fizički.

Javno iskazivanje ljubavi donekle je zdravo. Neki ljudi čak ovise o privrženosti da bi se osjećali voljeno i potvrđeno.

Međutim, svatko treba imati svoj osobni prostor. A ako ne postavite granice, to bi mogao biti veliki problem.

Zapravo, nedavna studija pokazuje da parovi koji su pretjerano privrženi na početku veze imaju tendenciju da se rastanu prije nego oni koji to ne čine Ne koristi PDA.

Pokušaj razgovarati o granicama kada je riječ o iskazivanju ljubavi.

To ne znači da trebaš prestati, ali možda ti malo udaljenosti može pomoći da budeš malo manje potrebni.

10) Izgradite svoje samopouzdanje

Jedan od glavnih razloga zašto toliko držimo do partnera jest taj što se bojimo izgubiti ih.

Ovo je potpuno normalno. Svi žudimo za sigurnošću, osobito u našim odnosima.

Međutim, ta se tendencija može manifestirati u ekstremnimprivrženost.

U studiji iz 2013. istraživači su otkrili da samopouzdanje uvelike utječe na vaše zadovoljstvo u vezi s partnerom.

Dakle, ako želite biti manje privrženi i sretnije sigurni u svojoj vezi, izgradite svoje samopouzdanje.

Brinite se o sebi fizički i mentalno. Razvijte vlastitu karijeru. Težite za onim što vam daje smisao. Sve ovo može pomoći u izgradnji vašeg samopouzdanja.

Kao što kažu, "samopouzdanje je seksi." I vaš partner će sigurno misliti isto.

Shvatite važnost i veliku razliku između sebične ljubavi naspram nesebične ljubavi.

11) Provedite više vremena sa svojim voljenima

Nemojte biti jedan od onih ljudi koji zaboravljaju svoju obitelj i prijatelje nakon što su u vezi.

Da, vaš je partner jedan značajan dio vašeg života, ali ne bi trebao biti cijeli vaš život.

Nemojte zanemariti provoditi vrijeme s ljudima koji su bili uz vas kroz sve. Vaša obitelj i prijatelji bit će ti koji će vas pokupiti u komadiće ako vaša veza prekine.

Oni su također zdrav izvor podrške kada prolazite kroz probleme u vezi.

Zapravo , provođenje vremena s prijateljima može vam pomoći u oslobađanju od tjeskobe.

Prema ovlaštenoj psihologinji Janni Koretz:

„Prijatelji vam pomažu da realno gledate na stvari; pomažu vam da vidite stvari onakvima kakve one stvarno jesu. Imati nekoga tko može biti vanjska perspektiva da pomogne