18 načinov, kako v razmerju prenehati biti nepotreben in vpadljiv

Vas skrbi, da ste morda preveč vdani ali potrebni?

V razmerju zlahka prestopite meje, še posebej če ste v nekoga resnično zaljubljeni.

Če se vam zdi, da ste preveč vdani, ne skrbite, saj to še ne pomeni konca sveta.

To vedenje lahko popravite z nekaj preprostimi popravki.

Tukaj je 18 najboljših načinov, kako prenehati biti v odnosu trmast in potreben.

(O 4. točki morda še niste razmišljali, vendar temelji na trenutno zelo aktualni temi v psihologiji odnosov)

Najprej pa se vprašajte, zakaj ljudje postanejo trmasti?

Na to, kako se odzivamo na negativna čustva, v veliki meri vplivajo naše pretekle psihološke in čustvene travme.

Psihologi so odkrili, da je nekaj, kar se imenuje "slog navezanosti" je glavni dejavnik, ki napoveduje, kako bomo obvladovali odnose v odrasli dobi.

Dr. Susan Krauss Whitbourne, avtorica in profesorica psihologije, pojasnjuje: "Način, kako se družimo s svojimi odraslimi romantičnimi partnerji, nosi ostanke naših prvih odnosov s starši."

Whitbourne pravi, da so ljudje z zdravo vzgojo sposobni "varne navezanosti". Svoje odnose znajo ceniti, ne da bi bili vdani.

Če pa ste odraščali v nestabilnem okolju, ste lahko negotovo navezani na .

Whitbourne pravi, da se ta vrsta navezanosti lahko kaže na dva načina:

"Če ste tesnobno pritrjen , ste pretirano občutljivi na znake, da vas bo partner zapustil. zaradi tega postanete preveč odvisni od svojih romantičnih partnerjev.

"V nasprotju s tem pa ljudje, ki imajo veliko izogibanje navezanosti ne želijo vzpostaviti čustvenih vezi s svojimi partnerji."

Morda imate negotova navezanost če moraš biti nenehno s svojim partnerjem. to, da se oklepaš, je preprosto tvoj odziv na težave z zapuščenostjo.

Pravzaprav ni pomembno, ali ste varno ali negotovo navezani. Še vedno obstaja več načinov za vzpostavitev zdravega odnosa s partnerjem.

18 stvari, ki jih lahko naredite, da boste postali manj vdani in potrebni.

Z delom in odločenostjo lahko omejite svojo okornost ter postanete dober in spodbuden partner. Samo upoštevajte te preproste korake:

1) Spoznajte, da imate morda težavo.

Že zdaj ste začeli prevzemati odgovornost za svojo vztrajnost, saj se zavedate, da je lahko nezdrava.

Prvi korak je sprejmite, da je težavno, če se oklepate.

Psihiater Mark Banschick svetuje:

"Ni sram priznati, da ste preveč vdani. In običajno obstajajo dobri razlogi, zakaj ste postali takšni; na primer tesnoba v zgodnjem otroštvu.

"Dobri odnosi so veliko vredni, zato če ste nagnjeni k temu, da ste preveč potrebni, naredite nekaj v zvezi s tem. Premagajte rane iz preteklosti in v prihodnosti vzpostavite boljše odnose."

2) Naučite se, kako se spopasti s tesnobo

Težave z zapuščenostjo, negotova navezanost itd. - vse to je posledica tesnobe.

Ste zaskrbljeni, ker mislite, da se bo vsakič, ko ne boste s partnerjem, zgodilo kaj slabega.

Kako se spoprijemate s tem?

Whitbourne predlaga:

"Ker ima stres v tej enačbi tako pomembno vlogo, je edini način, da se izognemo zdrsu v oklepanje in obup, ta, da se naučimo prepoznati in obvladovati situacije, ki sprožajo tesnobno navezanost."

Prepričana je, da je treba graditi " stabilno podlago za navezanost." po predstavljanje najboljšega v vajinem razmerju , namesto da bi razmišljali o najslabšem.

Vsakodnevni stres lahko obvladate tudi tako, da " konstruktivne metode spoprijemanja."

Whitbourne dodaja:

"Ko se počutite čustveno razburkani, se pogosteje poglabljate v lastne negotovosti, zato ste bolj občutljivi na morebitno zavrnitev s strani partnerja.

Okrepite svojo odpornost tako, da razvijete strategije spoprijemanja, ki vam bodo pomagale, da se boste počutili bolje in se spopadli s situacijami, ki vas obremenjujejo."

3) Želite nasvet za svoj položaj?

Čeprav vam bodo točke v tem članku pomagale pri spopadanju s težavami, povezanimi s težavami, se lahko o svoji situaciji posvetujete s svetovalcem za odnose.

S strokovnim svetovalcem za odnose lahko dobite nasvete, prilagojene težavam, s katerimi se soočate v svojem ljubezenskem življenju.

Relationship Hero je spletna stran, na kateri visoko usposobljeni trenerji za odnose pomagajo ljudem pri premagovanju zapletenih in težkih ljubezenskih situacij, kot sta na primer potreba po pomoči in vztrajnost. Priljubljeni so, ker njihovi nasveti delujejo.

Zakaj jih torej priporočam?

Pred nekaj meseci sem se po težavah v svojem ljubezenskem življenju obrnila nanje. Potem ko sem se dolgo počutila nemočno, so mi dali edinstven vpogled v dinamiko mojega razmerja, vključno s praktičnimi nasveti, kako premagati težave, s katerimi sem se soočala.

Bila sem navdušena nad njihovo pristnostjo, razumevanjem in strokovnostjo.

V samo nekaj minutah se lahko povežete s certificiranim trenerjem za odnose in dobite nasvete, prilagojene vašemu položaju.

Kliknite tukaj in začnite.

4) Delajte na sebi

To se dogaja ves čas:

Ljudje se znajdejo v razmerju in nenadoma zanemarijo svojo osebno rast in razvoj.

Prikupnost je posledica pomanjkanja ljubezni do sebe.

Po mnenju psihologinje Suzanne Lachmann:

"Izguba sebe v odnosu lahko povzroči tesnobo, užaljenost ali celo brezup, zaradi česar se lahko uprete ali se izražate na pretirane ali skrajne načine, ki lahko ogrozijo zvezo."

Zato delajte na sebi.

K temu spodbudite tudi svojega partnerja.

Tako bosta postala boljša posameznika in tudi močnejši par.

Lachmann dodaja:

"Če sta oba partnerja pripravljena videti spremembe in željo po samostojnem življenju v odnosu kot priložnost za rast, bo to spodbudilo pozitivno čustveno okolje."

5) Razvijte zaupanje v odnosu

Nova študija razkriva, da je skrivnost uspeha v tem, s kom se poročite.

Priznajmo si:

Imaš težave z zaupanjem, sicer se ne bi tako vtikala vanj.

Težko je zaupati svojemu partnerju, še posebej, če ste polni tesnobe " kaj če " misli.

Toda če nimate razloga za sum, zakaj bi se obremenjevali s tem?

Psihologa Rob Pascale in Lou Primavera dodajata:

"Partnerja, ki si ne zaupata, se ne moreta počutiti varna, zato bo njuno razmerje pogosto doživljalo čustvene vzpone in padce.

"To se zgodi, ker nezaupljivi partner veliko časa porabi za to, da preučuje svoje razmerje in poskuša razumeti partnerjeve motive."

Ali se sliši podobno kot vi?

Potem je čas za krepitev zaupanja v partnerja.

Osvobodite se vseh negativnih misli. Če se bo zgodilo kaj slabega, se bo zgodilo. Pred tem pa si prihranite težave.

6) Pogovorite se s partnerjem

Morda je vaš fant soodvisen od vas.

Vendar ne podcenjujte moči dobrega pogovora.

S partnerjem morata biti odprta glede vprašanj, s katerimi se ukvarjate. Jasno komunicirajte in pozorno poslušajte.

Whitbourne pravi:

"Če se mirno pogovorite o svojih občutkih, namesto da bi se z njimi ukvarjali, ne boste le prepričani, da vaš partner res deluje na spletnem mestu . skrbi za vas - to bo vašemu partnerju tudi pomagalo razumeti, kaj vas vznemirja."

Soočite se z velikim slonom v sobi. In kar je še pomembneje, povejte partnerju, da ste pripravljeni delati na tem, da bi bili manj vdani.

7) Poskusite partnerju dati več prostora

Težko je nasprotovati svojemu naravnemu stanju oklepanja. Vendar poskusite partnerju dati več prostora.

Po mnenju psihologa Jeremyja E. Shermana morajo pari drug drugemu dati prostor - in to ni nič osebnega.

Pojasnjuje:

"Globoka ljubezen ne pomeni, da hočemo biti skupaj vsako minuto. Čas, ki ga preživimo skupaj, je zagotovo eden od pokazateljev, kako močna je ljubezen. Kljub temu pa je nevarno, da se preveč oziramo na čas, ki ga preživimo skupaj, kot na pokazatelj zdravja razmerja."

Zato partnerju omogočite, da zadiha.

Če ste v razmerju na dolgi rok, je upoštevanje tega nasveta še posebej pomembno.

Toda na kaj se lahko osredotočite, medtem ko mu dajete nekaj prostora v vajinem razmerju?

Če vas skrbi to vprašanje, zakaj ne bi začeli pri sebi?

Morda je težko verjeti, a večina naših pomanjkljivosti v ljubezni izvira iz našega zapletenega notranjega odnosa s samim seboj - kako lahko popravite zunanjost, ne da bi najprej videli notranjost?

Tega sem se naučil od svetovno znanega šamana Rudá Iandêja v njegovem neverjetnem brezplačnem videoposnetku o ljubezni in intimnosti .

Pomagal mi je spoznati, da je ključ do izboljšanja mojega odnosa in razvoja zdravega odnosa do partnerja v tem, da se osredotočim nase in se zavedam težav, s katerimi se soočam.

Če torej res čutite, da morate v svojem razmerju prenehati biti potrebni in vdani, vam predlagam, da v svoje ljubezensko življenje vključite praktične rešitve, ki jih je pripravila Ruda.

Oglejte si brezplačni videoposnetek tukaj .

8) Spoznajte svojo vrednost

Morda je del težave v tem, da se vam zdi, da v razmerju niste dovolj cenjeni.

Zavedati se morate, da ste vredni ljubezni in pozornosti.

Povsem normalno je, da se v razmerju spopadate s svojo lastno vrednostjo, še posebej, če je razmerje novo.

Po besedah licencirane terapevtke za duševno in spolno zdravje Erike Miley:

"Naši možgani obožujejo novo ljubezen in pogosto se, ne namerno, izoliramo od svojega življenja pred odnosom."

Če se vam zdi, da pozornost vašega partnerja ni dovolj, tudi če se trudi po svojih najboljših močeh, je to verjetno zato, ker imate težave s samopodobo.

Če menite, da so vaši občutki utemeljeni, je najbolje, da se o tem pogovorite s partnerjem.

Vendar ne pozabite:

Ljubezni in naklonjenosti ne bi smeli zahtevati.

Dati ga je treba svobodno.

Če morate zanjo nenehno prositi, to ni prava ljubezen.

9) Poskusite se ne vtikati preveč fizično

Prikupnost ni le čustvena, lahko je tudi fizična.

Javno izkazovanje naklonjenosti je do neke mere zdravo. Nekateri ljudje so celo odvisni od naklonjenosti, da se počutijo ljubljene in potrjene.

Vendar pa mora imeti vsakdo svoj osebni prostor. Če ne določite meja, lahko pride do velikih težav.

Nedavna študija je pokazala, da se pari, ki so na začetku razmerja pretirano nežni, prej razidejo kot tisti, ki se ne ukvarjajo z ljubkovanjem.

Poskusite se pogovoriti o mejah pri izkazovanju naklonjenosti.

To ne pomeni, da se morate ustaviti, vendar vam bo morda malo distance pomagalo, da boste manj potrebni.

10) Krepite svojo samozavest

Eden od glavnih razlogov, zakaj se tako močno oklepamo svojih partnerjev, je, da se bojimo, da bi jih izgubili.

To je povsem normalno. Vsi hrepenimo po varnosti, zlasti v odnosih.

Vendar pa se ta težnja lahko kaže v skrajni okornosti.

V študiji iz leta 2013 so raziskovalci ugotovili, da samospoštovanje močno vpliva na zadovoljstvo v razmerju med vami in vašim partnerjem.

Če torej želite biti v razmerju manj vztrajni in bolj srečni, okrepite svojo samozavest.

Poskrbite za svojo telesno in duševno počutje. Razvijajte svojo poklicno pot. Poskušajte najti tisto, kar vam daje smisel. Vse to vam lahko pomaga okrepiti samozavest.

Kot pravijo, "samozavest je seksi", in vaš partner bo zagotovo mislil enako.

Razumite pomen in veliko razliko med sebično in nesebično ljubeznijo.

11) Preživite več časa s svojimi najdražjimi

Ne bodite eden tistih, ki v razmerju pozabijo na družino in prijatelje.

Partner je pomemben del vašega življenja, vendar ne sme biti vaše celotno življenje.

Ne zanemarite preživljanja časa z ljudmi, ki so bili z vami skozi vse. Vaša družina in prijatelji bodo tisti, ki vas bodo v primeru konca vašega razmerja pobrali na koščke.

Prav tako so zdrav vir podpore, ko imate težave v odnosu.

Pravzaprav lahko preživljanje časa s prijatelji pripomore k zmanjšanju tesnobe.

Po besedah psihologinje z licenco Janne Koretz:

"Prijatelji vam pomagajo realno gledati na stvari; pomagajo vam videti stvari takšne, kakršne v resnici so. Če imate nekoga, ki vam lahko z zunanjega vidika pomaga sprejemati dobre odločitve, bo to koristilo vašemu odnosu.

"Tudi romantični odnosi povzročajo veliko tesnobe. Če se pogovarjate s prijatelji, vam verjetno kdo reče: 'To sem že naredil' ali 'Tako se rešuje ta problem'." Prijateljstvo je res dobra podporna mreža."

Močne vezi z drugimi ljudmi bodo ublažile vaše nagnjenje k temu, da bi se navezovali na partnerja.

12) Spoznavanje novih ljudi

Ali ste vedeli, da so odnosi najpomembnejši dejavnik sreče v življenju?

Ne - ne le romantična razmerja, temveč tudi prijateljstva in družinske vezi.

Študije kažejo, da se srečni prijatelji s svojo srečo prenesejo tudi na vas. Ko so prijatelji srečnejši, je srečnejša tudi celotna skupina.

Širjenje družabnega kroga se ne sme ustaviti samo zato, ker ste našli novo pomembno osebo.

Whitbourne pravi:

"Ljudje, ki doživljajo podobne življenjske dogodke, si lahko pogosto nudijo najdragocenejšo oporo. žal se nekateri pari umaknejo iz svojih prijateljstev, ko njihova zveza postane resna. koristi vam lahko tako ohranjanje ločenih prijateljstev kot tudi deljenje s pari, ki doživljajo prehode, kot so starševstvo, vzgoja najstnikov in pomoč starejšimdružinskih članov."

Če si s partnerjem želita zdravo razmerje, morata biti oba odprta za spoznavanje novih ljudi.

Nove osebe v vašem življenju bodo le še bolj pomembne, bolj izkušene in to je zdrav način za vzpostavitev ravnovesja v vašem odnosu.

13) Empatija

Zlahka se zapletemo v lasten nemir.

Ne pozabite, da je tudi vaš partner človek. Kako se obnašate in kaj počnete, vpliva tudi na njegovo duševno in čustveno stanje.

Trenerka za zmenke Lisa Shield pravi:

"Če imate občutek, da ne veste, kaj počnete, se lahko začnete počutiti ranljive in ogrožene. Razumeti morate, da ima druga oseba enako kot vi negotovosti in strahove. Potem jo lahko začnete spoznavati, namesto da jo obravnavate kot skrivnost."

Če lahko, sklenite kompromis. Pogovorite se o tem, kako se počutite drug ob drugem.

Ustrezna komunikacija in empatija lahko pripomoreta k boljšemu odnosu.

14) Opustite svoja nagnjenja k nadzorovanju

Če vam je všeč ali ne, preprosto ne morete nadzorovati vsega, kar zadeva vaše razmerje in partnerjevo življenje.

Zakonska in družinska terapevtka Ann Smith pravi:

"Kontrolor si sam ustvari stres zaradi občutka odgovornosti za preprečevanje nesreč, saj se obsesivno osredotoča na morebitne težave ali celo tragedije, ki se lahko zgodijo, če kaj zanemari."

Njen nasvet: Ne pozabite, da sta oba nepopolna človeka.

Pravi:

"Spomnite se, da je najboljši način, da nekoga ljubite, ta, da mu dovolite biti to, kar je, kar vključuje napake, bolečine in celo izgube. Oni in vi se boste iz napake naučili več kot iz nasvetov ali opominov nekoga drugega, da bi preprečili, da bi se zgodilo kaj slabega."

Če nekdo želi biti z vami, bo z vami. In če ne želi, ne morete storiti ničesar drugega. lahko nadzor so vaši odzivi na razmere.

15) Prenehajte vohuniti za njihovimi družbenimi mediji

Pri družabnih medijih je težko postaviti trdne meje, saj gre v bistvu za zakupljeno območje.

Vendar je vohunjenje še vedno vohunjenje. To je kršitev zasebnosti in očitno uničuje zaupanje, ki vam ga je dal vaš partner.

Lahko je tudi znak večjih težav v vajinem razmerju.

Trener za seks in zmenke Jordan Gray pojasnjuje:

"Če čutite potrebo po vohunjenju za partnerjevim vedenjem na spletu, se morate pogovoriti o pomanjkanju zaupanja v razmerju ali o občutku notranje varnosti na splošno.

Poleg tega pa s pregledovanjem všečkov in komentarjev ter tega, kdo komu sledi, ne morete doseči ničesar - to je le mučenje.

16) Naučite se, kako se sprijazniti s tem, da ste sami

Ste v razmerju samo zato, ker ste osamljeni?

Veliko ljudi pristane na povprečne ali slabe odnose, ker se bojijo biti sami.

Vzrok za vašo potrebo je lahko tudi strah pred samoto. Morda se ne počutite dobro, če nimate nikogar ob sebi.

Če želite v življenju najti popolno srečo, se morate naučiti, kako se sprijazniti s tem, da ste sami.

Psihiatrinja dr. Abigail Brenner pravi:

"Toliko lahko pridobimo, če se naučimo zaupati svojemu notranjemu glasu kot najboljšemu viru lastnega vodenja in še pomembneje, če se naučimo zaupati svojemu notranjemu glasu kot najboljšemu viru lastnega vodenja.

Bivanje v samoti vam omogoča, da opustite svojo "družbeno zaščito", s čimer pridobite svobodo introspekcije in lastnega razmišljanja. Morda boste lahko bolje izbirali in se odločali o tem, kdo ste in kaj si želite, brez zunanjega vpliva."

Naj bo samota nekaj, česar se dejansko veselite. Določite si nekaj časa za skrb zase in razmislek.

Ste močna in neodvisna ženska.

Če se boste naučili biti srečni sami, vam ne bo treba biti odvisni od nekoga drugega, da vas osreči.

17) Vaš partner lahko prispeva k temu.

V veliko primerih je vztrajnost ne le posledica lastne negotovosti. Včasih k temu veliko prispeva tudi partner.

Morda je prišlo do izdaje ali pa ima partner tehtne razloge, da dvomi v partnerjevo ljubezen.

Psihiater dr. Mark Branschick pravi:

"Večino težav v razmerju ustvarita dva človeka. Ali ima narcistična nagnjenja, zaradi katerih se počutiš drugorazrednega? Ali pa morda preprosto ni vate in je čas, da žaluješ za tem razmerjem. Soočenje s trdimi dejstvi je pogosto boljše kot občutek, da se mučiš iz dneva v dan."

Če je težava predvsem v vašem partnerju, je morda čas, da se odločite za svoje duševno zdravje.

18) Naučite se najti ravnovesje

To je najpomembnejši korak in verjetno najtežji.

V vsakem primeru morate najti ravnovesje med lastno varnostjo v sebi in . v vašem partnerju.

Zaupanje je težko dati. če zaupate sebi in svojemu mestu v razmerju, je opuščanje nadzora veliko lažje.

Kot pravi svetovalka za odnose Lauren Irish:

"Veste, kako je videti ravnovesje v vašem razmerju: vsako razmerje je edinstveno in ima različne točke ravnovesja. Vzemite si čas, da ugotovite, kaj je za vas pomembno in kje ste pripravljeni sprejeti kompromis. Če boste ostali zvesti svojim vrednotam, boste našli ravnovesje, ki vam bo ustrezalo."

Ni večjega veselja kot imeti nekoga, s katerim bi delil svoje življenje. Vendar ni večjega dosežka kot to, da si popolnoma zadovoljen sam s seboj in s tem, kar si.

Iskanje strokovne pomoči

Zavedajte se strupenih vzorcev v odnosih.

Iskanje strokovne pomoči ni sramotno. Niste nori vendar se obnašate, kot da ste.

Pogovorite se z nekom, ki ve, kako to popraviti. Pogovorite se z nekom, ki vam lahko pomaga.

Verjeli ali ne, lahko se izboljšate.

Naj vas ne bo strah ali sram poiskati pomoč. Če je vaš partner celo pripravljen, se lahko skupaj odpravita na terapijo.

To bo zelo dobro vplivalo na vajino razmerje.

Psihologinja in terapevtka za pare Debra Campbell pravi:

"Terapevt lahko natančno določi, kako zakoncu pomagati razložiti nesporazume in ugotoviti, kje sta si najbolj nasprotna."

Terapevt vam lahko pomaga bolje razumeti, kaj doživljate. Še pomembneje pa je, da je neverjetno, kako lahko pomaga že samo pogovor o tem z nekom, ki vas ne obsoja.

Skratka, najprej poskusite imeti radi sebe.

Ljudje so pogosto trmasti, ker jim primanjkuje občutka lastne vrednosti. Mnogi med nami imajo globoke občutke negotovosti in tega, da niso "dovolj dobri".

Vendar še ni prepozno, da jo popravite.

Z današnjim dnem začnite z ljubeznijo do sebe.

Vlagajte vase. Osredotočite se na svoje potrebe. Odkrijte, kdo ste, in se naučite sprejeti, kar ste našli.