توهان جي رشتي ۾ محتاج ۽ چنچل ٿيڻ کي روڪڻ جا 18 طريقا

ڇا توهان پريشان آهيو ته توهان شايد تمام گهڻو ٿڪل يا محتاج آهيو؟

جڏهن توهان رشتي ۾ آهيو ته حدون پار ڪرڻ آسان آهي. خاص طور تي جيڪڏهن توهان واقعي ڪنهن سان پيار ۾ آهيو.

پوءِ جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان شايد ڏاڍا چپچپا آهيو، پريشان نه ٿيو. اها دنيا جي پڄاڻي نه آهي.

توهان هن رويي کي ڪجهه سادي ٽويزن سان درست ڪري سگهو ٿا.

هتي 18 بهترين طريقا آهن توهان جي رشتي ۾ چپچپا ۽ محتاج ٿيڻ کي روڪڻ لاءِ.

منفي جذبن تي اسان جو ڪهڙو رد عمل گهڻو ڪري اسان جي ماضي جي نفسياتي ۽ جذباتي صدمن کان متاثر ٿيندو آهي.

ماهر نفسيات اهو دريافت ڪيو آهي ته ڪنهن شيءِ کي "منسلڪ انداز" جي بنيادي اڳڪٿي آهي. اسان پنهنجي بالغن جي رشتن کي سنڀاليندا آهيون.

مصنف ۽ نفسيات جي پروفيسر، سوسن ڪراس ويٽبورن پي ايڇ ڊي، وضاحت ڪري ٿي: "جنهن طريقي سان اسان پنهنجي بالغ رومانوي ڀائيوارن سان رابطو ڪريون ٿا، اهو اسان جي والدين سان اسان جي ابتدائي رشتن مان نڪرندو آهي."

Whitbourne چوي ٿو ته ماڻهو هڪ صحتمند پرورش سان "محفوظ منسلڪ" جي قابل آهن. اُهي پنهنجي رشتن کي چِٽڻ کان سواءِ قدر ڪرڻ جي قابل هوندا آهن.

ان جي برعڪس، جيڪڏهن توهان هڪ غير مستحڪم ماحول ۾ پرورش ڪئي، ته توهان شايد غير محفوظ طريقي سان جڙيل هوندا .

Whitbourne چوي ٿو ته هن قسم جي منسلڪ ٻن طريقن سان ظاهر ڪري سگھن ٿا:

“جيڪڏهن توهان آهيو پريشانيءَ سانتوهان سٺا فيصلا ڪندا آهيو توهان جي رشتي کي فائدو ڏيندو.

“پڻ، رومانوي رشتا تمام گهڻي پريشاني پيدا ڪندا آهن. جيڪڏهن توهان دوستن سان ڳالهايو ٿا، ته پوءِ توهان وٽ شايد ماڻهو چون ٿا 'مون اهو اڳ ۾ ڪيو آهي' يا 'توهان اهو مسئلو ڪيئن حل ڪيو آهي.' دوستي واقعي سٺو سپورٽ نيٽ ورڪ فراهم ڪري ٿي. ماڻهو توهان جي پارٽنر سان چنبڙيل رهڻ جي توهان جي تڪليف کي آسان بڻائي سگهندا.

12) نون ماڻهن سان ملو

ڇا توهان کي خبر آهي ته رشتا خوشيءَ جو نمبر هڪ فروغ آهن زندگيءَ ۾؟

نه، نه رڳو رومانوي رشتا پر دوستي ۽ خانداني لاڳاپا پڻ.

مطالعو ڏيکاري ٿو ته جڏهن توهان خوشگوار دوستن سان گهيريل آهيو، ته انهن جون خوشيون توهان تي به لهي وڃن ٿيون. جڏهن دوست وڌيڪ خوش ٿين ٿا، ته سڄو گروهه به خوش ٿئي ٿو.

توهان جي سماجي دائري کي وڌائڻ صرف ان ڪري بند نه ٿيڻ گهرجي ڇو ته توهان کي هڪ نئون اهم ٻيو مليو آهي.

Whitbourne جي مطابق:

”ماڻهو جيڪي زندگيءَ جي ساڳين واقعن جو تجربو ڪري رهيا آهن اهي اڪثر ڪري هڪ ٻئي کي تمام قيمتي مدد فراهم ڪري سگھن ٿا. بدقسمتي سان، ڪجهه جوڙو پنهنجن دوستي کان واپس وٺي ويندا آهن جڏهن انهن جو تعلق سنجيده ٿي ويندو آهي. توهان ٻنهي جو فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا توهان جي الڳ دوستي کي برقرار رکڻ سان، پر انهن جوڙن سان حصيداري ڪرڻ مان پڻ جيڪي منتقلي جو تجربو ڪري رهيا آهن جهڙوڪ والدين ٿيڻ، نوجوانن جي پرورش ڪرڻ، ۽ پراڻن خاندان جي ميمبرن جي مدد ڪرڻ.

جيڪڏهن توهان ۽ توهان جو ساٿي هڪ صحتمند چاهيو ٿا تعلق، پوء توهان ٻنهينون ماڻهن سان ملڻ لاءِ ٻين لاءِ کليل هئڻ گهرجي.

توهان جي زندگين ۾ نوان ماڻهو صرف وڌيڪ معنيٰ، وڌيڪ تجربيڪار، ۽ اهو توهان جي رشتي ۾ توازن آڻڻ جو هڪ صحتمند طريقو آهي.

13) همدردي ڪريو

پنهنجي پنهنجي پريشاني ۾ ڦاسڻ آسان آهي.

پر ياد رکو ته توهان جو ساٿي پڻ انسان آهي. توهان ڪيئن عمل ڪيو ۽ ڇا ڪجي، هن کي ذهني ۽ جذباتي طور تي پڻ متاثر ڪري ٿو.

ڊيٽنگ ڪوچ ليزا شيلڊ چوي ٿو:

"جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي خبر ناهي ته توهان ڇا ڪري رهيا آهيو، توهان خطرناڪ ۽ خطرو محسوس ڪرڻ شروع ڪري سگھي ٿو. توهان کي اهو سمجهڻو پوندو ته ٻئي شخص ۾ عدم تحفظ ۽ خوف آهي جيئن توهان ڪندا آهيو. پوءِ، توھان انھن سان وچ ۾ ملڻ شروع ڪري سگھو ٿا، بجاءِ انھن کي ھڪ اسرار طور ڏسڻ جي. ان جي باري ۾ ڳالهايو ته توهان هڪ ٻئي کي ڪيئن محسوس ڪيو.

مناسب رابطي ۽ همدردي سان رشتي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهجي ٿي.

14) توهان جي ڪنٽرول رجحانات کي ڇڏي ڏيو

ان کي پسند ڪريو يا نه، توهان صرف پنهنجي رشتي ۽ پنهنجي پارٽنر جي زندگي بابت هر شي تي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو.

شادي ۽ خانداني معالج اين سمٿ چوي ٿو:

“ڪنٽرولر وٽ آهي آفتن کي روڪڻ لاءِ ذميوار محسوس ڪرڻ جو دٻاءُ پاڻ پيدا ڪري ٿو ممڪن مسئلن يا ان سانحي تي ڌيان ڏيڻ سان جيڪي ٿي سگهن ٿيون جيڪڏهن هو ڪنهن شيءِ کي نظرانداز ڪري ٿو. ”

هن جي صلاح؟ ياد رکو ته توهان ٻئي نامڪمل ماڻهو آهيو.

هوءَ چوي ٿي:

“پنهنجي پاڻ کي ياد ڏياريو تهڪنهن سان پيار ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته انهن کي اهو ٿيڻ ڏيو ته اهي ڪير آهن جنهن ۾ غلطيون، ڏک ۽ نقصان به شامل آهن. اهي ۽ توهان ڪنهن غلطي کان وڌيڪ سکندا، ڪنهن ٻئي جي صلاح يا ياد ڏياريندڙ وٺڻ کان سواءِ ڪنهن خراب ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ.”

جيڪڏهن ڪو توهان سان گڏ رهڻ چاهي ٿو ته اهي توهان سان گڏ هوندا. ۽ جيڪڏهن اهي نٿا ڪن، اتي ڪجھ به ناهي ته توهان ٻي صورت ۾ ڪري سگهو ٿا. ٻيهر، جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا ڪنٽرول توهان جا ردعمل صورتحال تي.

15) انهن جي سوشل ميڊيا تي ڇڪڻ بند ڪريو

24>

جڏهن اهو سوشل ميڊيا تي اچي ٿو ته مضبوط حدون قائم ڪرڻ ڏکيو آهي. آخرڪار، اهو بنيادي طور تي چارٽر ٿيل علائقو آهي.

پر snooping اڃا تائين snooping آهي. اهو رازداري جي خلاف ورزي آهي ۽ واضح طور تي ان اعتماد کي تباهه ڪري ٿو جيڪو توهان جي پارٽنر توهان کي ڏنو آهي.

اهو پڻ توهان جي رشتي ۾ وڏي مسئلن جي نشاني ٿي سگهي ٿو.

جنس ۽ ڈیٹنگ ڪوچ جورڊن گري وضاحت ڪري ٿو:

"جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي پارٽنر جي آن لائن رويي تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي ته پوء اتي هڪ وڏي ڳالهه ٻولهه آهي جيڪا توهان جي رشتي ۾ توهان جي اعتماد جي گهٽتائي، يا عام طور تي توهان جي اندروني سيڪيورٽي جي جذبات بابت هجي.

ان کان علاوه، پسند ۽ تبصرو ڏسڻ ۽ ڪير ڪير ڪري رهيو آهي ان کان سواءِ ڪجهه به نه ٿو اچي - اهو صرف توهان کي اذيت ڏئي رهيو آهي.

16) سکو ته ڪيئن اڪيلي رهڻ سان ٺيڪ رهو

ڇا توهان رشتي ۾ آهيو صرف ان ڪري جو توهان اڪيلائي ۾ آهيو؟

ڪيترائي ماڻهو وچولي يا خراب رشتي لاءِ حل ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي آهناڪيلائي کان بلڪل خوفزده.

توهان جي اڪيلائي جو خوف به توهان جي ضرورت جو سبب بڻجي سگهي ٿو. توهان شايد آرامده نه هوندا جڏهن توهان وٽ ڪو ماڻهو نه هوندو.

پر اهو سکڻ ته ڪيئن اڪيلائيءَ سان ٺيڪ رهڻو آهي، توهان کي سکڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن توهان زندگي ۾ مڪمل خوشي حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا.

نفسياتي ماهر ڊاڪٽر ابيگيل برنر جي مطابق:

"انتها حاصل ڪرڻ لاءِ گهڻو ڪجهه آهي ڀروسو ڪرڻ سکڻ مان، ۽ وڌيڪ اهم، پنهنجي اندر جي آواز تي ڀروسو ڪرڻ جيئن توهان جي پنهنجي رهنمائي لاءِ بهترين ذريعو آهي.

اڪيلو هجڻ توهان کي پنهنجي ”سماجي محافظ“ کي ڇڏي ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو، اهڙيءَ طرح توهان کي آزاديءَ جو ڏيک ڏئي ٿو، پنهنجي لاءِ سوچڻ جي. توهان شايد بهتر چونڊون ۽ فيصلا ڪرڻ جي قابل ٿي سگهو ٿا ته توهان ڪير آهيو ۽ توهان ڇا چاهيو ٿا بغير ڪنهن ٻاهرئين اثر جي.”

اڪيلو هجڻ کي ڪجهه ٺاهيو جيڪو توهان اصل ۾ منتظر آهيو. ڪجهه وقت پاڻ سنڀالڻ ۽ سوچڻ جي لاءِ ڏيو.

توهان هڪ مضبوط، آزاد عورت آهيو.

جيڪڏهن توهان سکيو ته ڪيئن پنهنجو پاڻ تي خوش رهڻ، توهان کي انحصار ڪرڻ جي ضرورت نه پوندي. ڪو ٻيو توهان کي خوش ڪرڻ لاءِ.

17) توهان جو ساٿي مددگار ٿي سگهي ٿو

ڪيترن ئي صورتن ۾، چپچپا رهڻ صرف نتيجو ناهي ڪنهن جي پنهنجي عدم تحفظ جي. ڪڏهن ڪڏهن، هڪ پارٽنر پڻ وڏو مددگار هوندو آهي.

خيانت ٿي سگھي ٿي. يا پارٽنر وٽ پنهنجي پارٽنر جي پيار تي شڪ ڪرڻ جا مضبوط سبب آهن.

ماهر نفسيات جي ڊاڪٽر مارڪ برانشڪ جي مطابق:

“گهڻو ڪري رشتي جا مسئلا ٻه ماڻهو پيدا ٿين ٿا.ماڻهو. ڇا هن وٽ نرگسيت جا رجحان آهن جيڪي توهان کي ٻيو بهترين محسوس ڪن ٿا؟ يا، شايد، هوء صرف توهان ۾ نه آهي، ۽ اهو وقت آهي هن رشتي کي غمگين ڪرڻ جو. سخت حقيقتن کي منهن ڏيڻ اڪثر ڏينهن ۽ ڏينهن اندر تشدد جو شڪار ٿيڻ کان بهتر آهي. ”

توهان کي هن ڪيس ۾ جج ٿيڻو پوندو. جيڪڏهن مسئلو خاص طور تي توهان جي ساٿي ۾ آهي، ته پوءِ اهو وقت اچي سگهي ٿو توهان جي پنهنجي ذهني صحت کي چونڊيو.

18) توازن ڳولڻ سکو

هي سڀ کان اهم قدم آهي. ۽ شايد سڀ کان ڏکيو.

ٻئي به طريقي سان، توهان کي پنهنجي حفاظت جي وچ ۾ توازن ڳولڻ جي ضرورت آهي پنهنجي ۾ ۽ پنهنجي ساٿي ۾.

اعتماد ڏيڻ ڏکيو آهي. پر جيڪڏهن توهان پاڻ تي ۽ پنهنجي رشتي ۾ پنهنجي جاءِ تي ڀروسو ڪريو ٿا، ته ڪنٽرول ڇڏڻ تمام گهڻو آسان ٿي سگهي ٿو.

رابطا ڪوچ لارين آئرش جي مطابق:

“ڄاڻ توهان جي رشتي ۾ ڪهڙو توازن نظر اچي ٿو: هر تعلق منفرد آهي ۽ توازن جا مختلف نقطا هوندا. اهو معلوم ڪرڻ لاءِ وقت وٺو ته توهان لاءِ ڇا اهم آهي ۽ توهان ڪٿي سمجهوتو ڪرڻ لاءِ تيار آهيو. جيڪڏھن توھان پنھنجي قدرن سان سچا رھو، توھان کي ھڪڙو توازن ملندو جيڪو توھان لاءِ ڪم ڪري. ”

توھان جي زندگيءَ کي شيئر ڪرڻ لاءِ ڪنھن سان ملڻ کان وڌيڪ ٻي ڪا خوشي نه آھي. پر ان کان وڌيڪ ٻي ڪا به وڏي ڪاميابي ناهي ته مڪمل طور تي پاڻ سان ۽ جيڪو توهان آهيو>

ڳولڻ ۾ ڪو به شرم ناهيپروفيشنل مدد. توهان چريو نه آهيو پر توهان ائين ڪري رهيا آهيو جيئن توهان آهيو.

تنهنڪري ڪنهن سان ڳالهايو جيڪو ڄاڻي ٿو ته اهو ڪيئن ڪجي. ڪنهن سان ڳالهايو جيڪو مدد ڪري سگهي.

ان تي يقين رکو يا نه، توهان بهتر ٿي سگهو ٿا.

مدد طلب ڪرڻ کان ڊپ يا شرمسار نه ٿيو. جيڪڏهن توهان جو پارٽنر به تيار آهي، ته توهان شايد گڏجي علاج لاءِ وڃو.

اهو توهان جي لاڳاپن کي تمام گهڻو سٺو ڪندو.

ماهر نفسيات ۽ جوڙي جي معالج ڊيبرا ڪيمپبل جي مطابق:

“معالج اهو اشارو ڪري سگهي ٿو ته مڙس جي مدد ڪيئن ڪجي غلط فهميءَ جي تشريح ڪرڻ ۽ ان جي نشاندهي ڪرڻ ۾ ته ڪٿي اهي سڀ کان وڌيڪ اختلافن ۾ آهن. پر ان کان به وڌيڪ اهم ڳالهه اها آهي ته اها حيرت انگيز آهي ته ڪيئن صرف ان بابت ڪنهن سان ڳالهايو جيڪو توهان جي مدد نه ڪري سگهي. پاڻ جو احساس. اسان مان گھڻن کي عدم تحفظ جا گہرا احساس آھن ۽ ”ڪافي سٺو“ نه ھجڻ.

پر ان کي درست ڪرڻ ۾ اڃا دير نه آھي.

اڄ کان ئي، پاڻ سان پيار جي مشق ڪريو.

پنهنجو پاڻ ۾ سيڙپڪاري ڪريو. توهان جي پنهنجي ضرورتن تي ڌيان ڏيو. دريافت ڪريو ته توهان ڪير آهيو ۽ جيڪي توهان ڳوليندا آهيو ان کي قبول ڪرڻ سکو.

“ان جي ابتڙ، جيڪي ماڻھو منسلڪ کان بچڻ تي اعليٰ آھن سي پنھنجن ساٿين سان جذباتي رشتا قائم ڪرڻ نٿا چاھين.“

جيڪڏهن توهان کي مسلسل پنهنجي ساٿيءَ سان گڏ رهڻ جي ضرورت آهي ته شايد توهان وٽ غير محفوظ اٽيچمينٽ هجي. چپچپا رهڻ صرف توهان جي ڇڏي وڃڻ واري مسئلن تي توهان جو جواب آهي.

اهو اصل ۾ فرق نٿو پوي ته توهان محفوظ طور تي ڳنڍيل آهيو يا غير محفوظ طور تي ڳنڍيل آهيو. توهان جي پارٽنر سان هڪ صحتمند تعلق قائم ڪرڻ جا اڃا به ڪيترائي طريقا آهن.

18 شيون جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ توهان کي گهٽ ٿڪل ۽ محتاج ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ڪم ۽ عزم سان، توهان پنهنجي بيچيني کي روڪي سگهو ٿا. ۽ هڪ سٺو ۽ حوصلا افزائي پارٽنر بڻجي. بس انهن سادو قدمن تي عمل ڪريو:

1) تسليم ڪيو ته توهان کي ڪو مسئلو ٿي سگهي ٿو

توهان پهريان ئي ان کي تسليم ڪندي چپچپا رهڻ جي ذميواري کڻڻ شروع ڪري رهيا آهيو اهو غير صحت مند ٿي سگهي ٿو.

پهريون قدم اهو آهي ته قبول ڪيو وڃي ته چپچپا هجڻ هڪ مسئلو آهي.

نفسياتي ماهر مارڪ بينشڪ مشورو ڏئي ٿو:

“اتي آهي شرم نٿو اچي اعتراف ڪرڻ ۾ ته تون ڏاڍو پٺتي آهين. ۽ اتي عام طور تي سٺا سبب آهن ڇو ته توهان اهڙي طرح بڻجي ويا. جيئن ته ننڍپڻ ۾ پريشانيون.

"سٺا رشتا تمام گهڻو قيمتي هوندا آهن، تنهنڪري جيڪڏهن توهان وٽ تمام گهڻو محتاج ٿيڻ جو رجحان آهي، ان بابت ڪجهه ڪريو. زخمن تي قابو پائڻ تي ڪم ڪريو.ماضي، ۽ مستقبل ۾ بهتر لاڳاپا پيدا ڪريو.”

2) سکو ته ڪيئن پنهنجي پريشاني کي منهن ڏيڻو آهي

12>

تڪليف جا مسئلا، غير محفوظ منسلڪ، وغيره- اهي سڀ پريشانيءَ جو نتيجو آهن.

توهان پريشان آهيو ڇاڪاڻ ته توهان سوچيو ٿا ته هر وقت ڪجهه خراب ٿيڻ وارو آهي جڏهن توهان پنهنجي ساٿي سان نه آهيو.

پوءِ توهان ڪيئن منهن ڪندا؟

Whitbourne مشورو ڏئي ٿو:

"جيئن ته دٻاءُ مساوات ۾ اهڙو اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، ان ڪري نزول کي لڪل ۽ مايوسي کان بچڻ جو واحد طريقو اهو آهي ته انهن حالتن کي سڃاڻڻ ۽ انهن کي منهن ڏيڻ جا طريقا سکيو وڃي جيڪي پيدا ٿين ٿيون. توهان جي پريشاني منسلڪ رجحانات.”

هوءَ هڪ ” منسلڪ جو مستحڪم بنياد“ ٺاهڻ ۾ يقين رکي ٿي جيئن توهان جي رشتي ۾ بهترين تصور ڪندي ، بدترين سوچڻ بدران.

توهان پنهنجي روزاني دٻاءُ کي به ” تعميراتي نقل ڪرڻ جا طريقا“ ڪندي منظم ڪري سگهو ٿا.

Whitbourne وڌيڪ چوي ٿو:

"جڏهن توهان جذباتي طور تي ٿڪل محسوس ڪري رهيا آهيو، توهان کي وڌيڪ امڪان آهي ته توهان جي پنهنجي عدم تحفظ ۾ سوراخ ڪيو وڃي، جيڪو توهان کي ممڪن طور تي رد ڪرڻ لاء وڌيڪ حساس بڻائي ٿو. پارٽنر.

پنهنجي لچڪ کي مضبوط ڪرڻ سان مقابلو ڪرڻ واريون حڪمت عمليون ٺاهي رهيا آهن جيڪي ٻئي توهان کي بهتر محسوس ڪن ٿا ۽ انهن حالتن کي منهن ڏيڻ ۾ توهان جي مدد ڪن ٿيون جيڪي توهان تي دٻاءُ وجهي رهيون آهن.”

3) توهان جي صورتحال لاءِ مخصوص صلاح چاهيو ٿا؟

جڏهن ته هن آرٽيڪل ۾ پوائنٽون توهان کي چپچپا رهڻ سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون، اهو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو رشتي جي ڪوچ سان توهان جي باري ۾ ڳالهائڻصورتحال.

هڪ پروفيشنل رشتي جي ڪوچ سان، توهان انهن مسئلن جي مناسبت سان صلاحون حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان پنهنجي پيار جي زندگي ۾ پيش ڪري رهيا آهيو.

رشتي جو هيرو هڪ سائيٽ آهي جتي اعليٰ تربيت يافته تعلقي ڪوچ ماڻهن کي نيويگيٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. پيچيده ۽ مشڪل محبت جون حالتون، جهڙوڪ محتاج ۽ چنچل هجڻ. اهي مشهور آهن ڇاڪاڻ ته انهن جو مشورو ڪم ڪري ٿو.

پوءِ، مان انهن کي ڇو سفارش ڪريان؟

چڱو، منهنجي پنهنجي پيار واري زندگي ۾ مشڪلاتن مان گذرڻ کان پوءِ، مون ڪجهه مهينا اڳ انهن سان رابطو ڪيو. . ايتري عرصي تائين لاچار محسوس ڪرڻ کان پوءِ، هنن مون کي پنهنجي رشتي جي متحرڪات جي باري ۾ هڪ منفرد بصيرت ڏني، جنهن ۾ عملي صلاح ڏني وئي ته ڪيئن مون کي منهن ڏيڻو پيو انهن مسئلن تي ڪيئن قابو پائڻ. اهي پروفيشنل هئا.

صرف چند منٽن ۾، توهان هڪ تصديق ٿيل رشتي جي ڪوچ سان ڳنڍي سگهو ٿا ۽ حاصل ڪري سگهو ٿا توهان جي صورتحال لاءِ مخصوص مشورا.

شروع ڪرڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.

4) پنهنجو پاڻ تي ڪم ڪريو

14>1>

اهو هر وقت ٿيندو آهي:

ماڻهو پاڻ کي رشتي ۾ ڳوليندا آهن، ۽ اهي اوچتو پنهنجي ذاتي ترقي کي نظرانداز ڪندا آهن ۽ ترقي.

چپچڙي هجڻ جو نتيجو آهي پاڻ ۾ محبت جي گهٽتائي جو.

ماهر نفسيات جي ماهر سوزان ليچمن جي مطابق:

، يا اڃا به نااميدي، ۽ توهان کي بغاوت ڪرڻ جو سبب بڻائي سگهي ٿي، يا پنهنجو پاڻ کي مبالغ آميز يا انتهائي طريقن سان ظاهر ڪري سگهي ٿو جيڪو خطرو ڪري سگهي ٿو.ڪنيڪشن.”

تنهنڪري پنهنجو پاڻ تي ڪم ڪريو.

پنهنجي پارٽنر کي به ائين ڪرڻ لاءِ همٿايو.

اهو توهان کي بهتر فرد بڻائيندو. پر اهو توهان کي هڪ مضبوط جوڙو پڻ بڻائيندو.

Lachmann وڌيڪ چيو:

“جيڪڏهن هر ڀائيواري تبديلي ڏسڻ لاءِ تيار آهي ۽ رشتي جي اندر هڪ آزاد خود جي خواهش کي ترقي لاءِ هڪ موقعو طور ، جنهن جي نتيجي ۾ هڪ مثبت جذباتي ماحول کي فروغ ڏيندو.”

5) پنهنجي رشتي ۾ اعتماد پيدا ڪريو

15>

هڪ نئون مطالعو اهو ظاهر ڪري ٿو ته ڪاميابي جو راز جنهن سان توهان شادي ڪئي.

اچو ان کي منهن ڏيو:

توهان وٽ اعتماد جا مسئلا آهن. ٻي صورت ۾، توهان ايترو چپچپا نه هوندا.

پنهنجي پارٽنر تي ڀروسو ڪرڻ مشڪل آهي خاص طور تي جيڪڏهن توهان پريشان آهيو ” ڇا جيڪڏهن “ سوچن سان.

پر جيڪڏهن توهان وٽ پنهنجي پارٽنر تي شڪ ڪرڻ جو ڪو سبب ناهي، پوءِ ان سڄي پريشاني مان ڇو پيا وڃو؟

ماهر نفسيات راب پاسڪيل ۽ لو پريمويرا شامل ڪيو:

تنهن ڪري انهن جو تعلق بار بار جذباتي بلندين ۽ پستيءَ جي ذريعي هلندو.

“اهو ان ڪري ٿئي ٿو جو هڪ بي اعتمادي پارٽنر پنهنجو گهڻو وقت پنهنجي رشتي جي ڇنڊڇاڻ ۽ پنهنجي پارٽنر جي مقصدن کي سمجهڻ جي ڪوشش ۾ گذاريندو آهي. توهان وانگر آواز آهي؟

پوءِ اهو وقت آهي پنهنجي پارٽنر تي اعتماد پيدا ڪرڻ جو.

پنهنجي پاڻ کي انهن سڀني منفي سوچن کان آزاد ڪريو. جيڪڏهن ڪجهه خراب ٿئي ٿو، اهو ٿيندو. پر ان کان اڳ، پاڻ کي مصيبت کان بچايو.

6) توهان سان ڳالهايوپارٽنر

اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان جو ڇوڪرو دوست توهان تي منحصر هجي.

پر سٺي ڳالهائڻ جي طاقت کي گهٽ نه سمجهيو.

توهان ۽ توهان جي ساٿين کي انهن مسئلن جي باري ۾ کليل ذهن رکڻ گهرجي جن سان توهان معاملو ڪري رهيا آهيو. صاف ڳالھايو ۽ ڌيان سان ٻڌو.

Whitbourne چوي ٿو:

“پنهنجي احساسن تي خاموشيءَ سان بحث ڪرڻ بجاءِ انهن تي عمل ڪرڻ، نه صرف توهان کي يقين ڏياريندو ته توهان جو ساٿي واقعي آهي خيال رکي ٿو. توھان جي باري ۾- اھو پڻ توھان جي ڀائيواري کي بصيرت حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو جيڪو توھان کي مقرر ڪري ٿو. “

ڪمري ۾ وڏي هاٿي سان ڊيل ڪريو. ۽ وڌيڪ اهم، پنهنجي پارٽنر کي چئو ته توهان ڪم ڪرڻ لاءِ تيار آهيو گهٽ چست ٿيڻ تي.

7) ڪوشش ڪريو پنهنجي ساٿي کي وڌيڪ جاءِ ڏيو

اهو آهي توهان جي فطري حالت جي خلاف وڃڻ لاء مشڪل آهي. پر پنهنجي پارٽنر کي وڌيڪ جاءِ ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو.

ماهر نفسيات جي ماهر جريمي اي شرمين جي مطابق، جوڙي کي هڪ ٻئي کي جاءِ ڏيڻ جي ضرورت آهي - ۽ اها ذاتي ڪا به ڳالهه ناهي.

هو وضاحت ڪري ٿو:

”گهڻي پيار ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته هر منٽ گڏ ٿيڻ چاهيو. گڏ وقت يقيني طور تي هڪ اندازو آهي ته پيار ڪيترو مضبوط آهي. تڏهن به، رشتي جي صحت جي اشاري جي طور تي وقت ۾ تمام گهڻو اسٽاڪ گڏ ڪرڻ خطرناڪ آهي. , اهو خاص طور تي ضروري آهي ته هن ٽپ تي عمل ڪريو.

پر توهان هن کي پنهنجي طرفان ڪجهه جاء ڏيڻ دوران ان تي ڌيان ڏئي سگهو ٿا.رشتا؟

جيڪڏهن اهو ئي سوال آهي جيڪو توهان کي پريشان ڪري ٿو، ته پوءِ شروعات توهان پنهنجي پاڻ کان ڇو نه ٿا ڪريو؟

اهو يقين ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو پر محبت ۾ اسان جون اڪثر خاميون اسان جي پنهنجي ئي سببن کان ٿينديون آهن. پاڻ سان پيچيده اندروني لاڳاپا - توهان پهرين اندروني ڏسڻ کان سواء ٻاهرئين کي ڪيئن درست ڪري سگهو ٿا؟

مون اهو سکيو دنيا جي مشهور شمن رودا ايانڊي کان، هن جي پيار ۽ انٽيميسي تي ناقابل يقين مفت وڊيو ۾.

هن مون کي اهو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪئي ته منهنجي رشتي کي بهتر بڻائڻ ۽ منهنجي پارٽنر لاءِ هڪ صحتمند رويو پيدا ڪرڻ جي ڪنجي پاڻ تي توجهه ڏيڻ ۽ انهن مسئلن کي محسوس ڪرڻ هو جن سان آئون معاملو ڪري رهيو آهيان.

تنهنڪري، جيڪڏهن توهان واقعي محسوس ڪيو ته توهان کي پنهنجي رشتي ۾ محتاج ۽ چپچپا ٿيڻ کي روڪڻ جي ضرورت آهي، مان توهان جي پيار واري زندگي ۾ Rudá جي عملي حلن کي لاڳو ڪرڻ جي صلاح ڏيندس.

هتي مفت وڊيو چيڪ ڪريو.

8) پنهنجي قدر ڄاڻو

18>

شايد مسئلي جو هڪ حصو اهو آهي ته توهان محسوس نه ڪيو ته توهان کي رشتي ۾ ڪافي ساراهيو پيو وڃي.

توهان کي اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته توهان محبت ۽ توجه جي لائق آهيو.

هڪ رشتي ۾ رهڻ دوران پنهنجي خودمختاري سان جدوجهد ڪرڻ بلڪل معمولي ڳالهه آهي، خاص ڪري جيڪڏهن اهو نئون آهي.

لائسنس يافته ذهني ۽ جنسي صحت جي معالج ايريڪا ميلي جي مطابق:

“اسان جو دماغ نئين پيار سان پيار ڪندو آهي ۽ اسين اڪثر پاڻ کي الڳ ڪري ڇڏيندا آهيون، نه ارادي سان، رشتي کان اڳ پنهنجي زندگين کان.”

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو توهان جي پارٽنر جو ڌيان ڪافي ناهي، جيتوڻيڪ جڏهناھي پنھنجي پوري ڪوشش ڪري رھيا آھن، پوءِ اھو امڪان آھي ڇو ته توھان پنھنجي قدر سان وڙھي رھيا آھيو.

پر، جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو ته توھان جي احساسن جو ڪو بنياد آھي، اھو بھتر آھي ته توھان پنھنجي پارٽنر سان ان بابت ڳالھايو. <1

پر ياد رکو:

پيار ۽ پيار جو مطالبو نه ڪيو وڃي.

جيڪڏهن توهان کي مسلسل ڪرڻو آهي ان لاءِ پڇو، پوءِ اهو حقيقي پيار نه آهي.

9) ڪوشش ڪريو جسماني طور تي تمام گهڻو چست نه ٿيو

19>

چڱو هجڻ صرف جذباتي ناهي. اهو جسماني به ٿي سگهي ٿو.

عوام ۾ پيار جو ڏيک ڪنهن حد تائين صحتمند آهي. ڪجهه ماڻهو پيار ۽ تصديق جي احساس لاءِ پيار تي به ڀاڙين ٿا.

بهرحال، هر ڪنهن کي پنهنجي ذاتي جڳهه جي ضرورت آهي. ۽ جيڪڏهن توهان حدون قائم نه ڪندا ته اهو هڪ وڏو مسئلو ٿي سگهي ٿو.

حقيقت ۾، هڪ تازي مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته جيڪي جوڙا پنهنجن رشتي جي شروعات ۾ تمام گهڻو پيار ڪندڙ آهن انهن جي ڀيٽ ۾ جلدي ٽوڙڻ جو رجحان آهي. PDA ۾ مشغول نه ٿيو.

جڏهن پيار جي نمائش جي ڳالهه اچي ٿي ته حدن تي بحث ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي روڪيو وڃي، پر ٿي سگهي ٿو ٿورو فاصلو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ٿورو. گهٽ ضرورت مند.

10) پنهنجو پاڻ ۾ اعتماد پيدا ڪريو

ان اهم سببن مان هڪ اهو آهي ته اسان پنهنجي ڀائيوارن کي ايترو گهڻو رکو ٿا، ڇاڪاڻ ته اسان ڊڄون ٿا انهن کي وڃائڻ.

اهو مڪمل طور تي عام آهي. اسان سڀ سلامتي چاهيون ٿا، خاص ڪري اسان جي رشتن ۾.

بهرحال، اهو رجحان انتهائي حد تائين ظاهر ٿي سگهي ٿو.چنچليت.

2013 جي هڪ مطالعي ۾، محقق ڏٺا ته خود اعتمادي توهان جي ۽ توهان جي ڀائيواري جي رشتي جي اطمينان تي تمام گهڻو اثر انداز ڪري ٿي. پنهنجو پاڻ ۾ اعتماد پيدا ڪريو.

پنهنجي پاڻ کي جسماني ۽ ذهني طور تي سنڀاليو. پنهنجو ڪيريئر ٺاهيو. تعاقب ڪريو جيڪو توهان کي مطلب ڏئي ٿو. هي سڀ ڪجهه توهان جي اعتماد کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

جيئن اهي چون ٿا، "اعتماد جنسي آهي." ۽ توھان جو ساٿي ضرور اھو ئي سوچيندو.

خود غرض محبت بمقابلہ بي غرض محبت جي وچ ۾ اھميت ۽ وڏي فرق کي سمجھو.

11) پنهنجن پيارن سان وڌيڪ وقت گذاريو

انهن ماڻهن مان نه ٿيو جيڪي پنهنجي خاندان ۽ دوستن کي وساري ڇڏيندا آهن جڏهن اهي رشتي ۾ آهن.

ها، توهان جو پارٽنر توهان جي زندگي جو هڪ اهم حصو آهي، پر اهي توهان جي سڄي زندگي نه هجڻ گهرجي.

انهن ماڻهن سان وقت گذارڻ ۾ غفلت نه ڪريو جيڪي توهان سان گڏ هر شيء ۾ رهيا آهن. توهان جو خاندان ۽ دوست اهي ئي هوندا جيڪي توهان کي ٽڪرا ٽڪرا ڪري وٺي ويندا جيڪڏهن توهان جو تعلق ختم ٿي وڃي.

اهي پڻ مدد جو هڪ صحتمند ذريعو آهن جڏهن توهان رشتي جي مسئلن مان گذري رهيا آهيو.

حقيقت ۾ , دوستن سان وقت گذارڻ توهان جي پريشاني کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

لائسنس حاصل ڪندڙ نفسيات جي ماهر جاننا ڪورٽز جي مطابق:

"دوست توهان جي مدد ڪن ٿا حقيقتن کي ڏسڻ ۾. اهي توهان جي شين کي ڏسڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪي اهي حقيقت ۾ آهن. ڪنهن وٽ هجي جيڪو مدد ڪرڻ لاءِ ٻاهرئين نقطه نظر هجي