فہرست کا خانہ
کیا آپ پریشان ہیں کہ آپ بہت زیادہ چپکے ہوئے یا محتاج ہوسکتے ہیں؟
جب آپ رشتے میں ہوتے ہیں تو حدود کو عبور کرنا آسان ہوتا ہے۔ خاص طور پر اگر آپ واقعی کسی سے محبت کرتے ہیں۔
لہذا اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ بہت زیادہ چپکے ہوئے ہیں، تو پریشان نہ ہوں۔ یہ دنیا کا خاتمہ نہیں ہے۔
آپ اس رویے کو چند آسان تبدیلیوں سے درست کر سکتے ہیں۔
اپنے رشتے میں چپچپا اور محتاج ہونے کو روکنے کے لیے یہ 18 بہترین طریقے ہیں۔
(ہو سکتا ہے کہ آپ نے #4 پر کبھی غور نہ کیا ہو — لیکن یہ ابھی رشتہ کی نفسیات میں ایک گرم موضوع پر مبنی ہے)
لیکن پہلے، لوگ چپکے کیوں ہو جاتے ہیں؟
منفی جذبات پر ہم کس طرح کا رد عمل ظاہر کرتے ہیں اس کا زیادہ تر اثر ہمارے ماضی کے نفسیاتی اور جذباتی صدمات سے ہوتا ہے۔
ماہرینِ نفسیات نے دریافت کیا ہے کہ "ملحقہ انداز" کی اہم پیش گو ہے۔ ہم اپنے بالغ تعلقات کو سنبھالتے ہیں۔
مصنف اور نفسیات کی پروفیسر، سوسن کراؤس وٹبورن پی ایچ ڈی، وضاحت کرتی ہیں: "ہم اپنے بالغ رومانوی شراکت داروں کے ساتھ جس طرح سے بات چیت کرتے ہیں اس سے ہمارے والدین کے ساتھ ہمارے ابتدائی رشتوں کا پتہ چلتا ہے۔"
Whitbourne کا کہنا ہے کہ صحت مند پرورش والے لوگ "محفوظ اٹیچمنٹ" کے قابل ہوتے ہیں۔ وہ چپکے ہوئے بغیر اپنے تعلقات کی قدر کرنے کے قابل ہیں۔
اس کے برعکس، اگر آپ غیر مستحکم ماحول میں پلے بڑھے ہیں، تو آپ غیر محفوظ طریقے سے منسلک ہو سکتے ہیں ۔
Whitbourne کا کہنا ہے کہ اس قسم کی منسلکہ دو طریقوں سے ظاہر ہوسکتی ہے:
"اگر آپ بے چینی سے ہیںآپ کے اچھے فیصلے آپ کے رشتے کو فائدہ پہنچائیں گے۔
"اس کے علاوہ، رومانوی تعلقات بہت زیادہ پریشانی پیدا کرتے ہیں۔ اگر آپ دوستوں سے بات کرتے ہیں، تو آپ کو شاید لوگ کہتے ہوں گے کہ 'میں نے یہ پہلے کیا ہے' یا 'اس طرح آپ اس مسئلے کو حل کرتے ہیں۔' دوستی واقعی ایک اچھا سپورٹ نیٹ ورک فراہم کرتی ہے۔"
دوسروں کے ساتھ مضبوط روابط لوگ آپ کے ساتھی سے چپکے رہنے کے لیے آپ کی آسانی پیدا کر دیں گے۔
بھی دیکھو: دھوکہ دہی کے بارے میں سوچ رہے ہیں؟ پہلے ان 10 چیزوں پر غور کریں!12) نئے لوگوں سے ملیں
کیا آپ جانتے ہیں کہ رشتے خوشی کا سب سے بڑا فروغ ہیں زندگی میں؟
نہیں—نہ صرف رومانوی رشتے بلکہ دوستی اور خاندانی روابط بھی۔
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جب آپ خوشگوار دوستوں سے گھرے ہوتے ہیں تو ان کی خوشی بھی آپ پر چھا جاتی ہے۔ جب دوست زیادہ خوش ہو جاتے ہیں، تو پورا گروپ بھی خوش ہو جاتا ہے۔
اپنے سماجی حلقے کو پھیلانا صرف اس لیے نہیں رکنا چاہیے کہ آپ کو ایک نیا اہم مل گیا ہے۔
Whitbourne کے مطابق:
"ایک جیسے زندگی کے واقعات کا سامنا کرنے والے لوگ اکثر ایک دوسرے کو سب سے قیمتی مدد فراہم کر سکتے ہیں۔ بدقسمتی سے، کچھ جوڑے اپنی دوستی سے دستبردار ہو جاتے ہیں جب ان کا رشتہ سنگین ہو جاتا ہے۔ آپ اپنی الگ الگ دوستیاں برقرار رکھنے سے، بلکہ ان جوڑوں کے ساتھ اشتراک کرنے سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں جو والدین بننے، نوعمروں کی پرورش اور خاندان کے بوڑھے افراد کی مدد کرنے جیسی تبدیلیوں کا سامنا کر رہے ہیں۔"
اگر آپ اور آپ کا ساتھی صحت مند رہنا چاہتے ہیں۔ رشتہ، پھر تم دونوںدوسرے نئے لوگوں سے ملنے کے لیے کھلا ہونا چاہیے۔
آپ کی زندگی میں نئے لوگ صرف مزید معنی خیز، زیادہ تجربہ کار، اور یہ آپ کے تعلقات میں توازن لانے کا ایک صحت مند طریقہ ہے۔
13) ہمدردی کا اظہار کریں آپ کیسے کام کرتے ہیں اور کیا کرنا ہے اس پر ذہنی اور جذباتی طور پر بھی اثر پڑتا ہے۔
ڈیٹنگ کوچ لیزا شیلڈ کہتی ہیں:
"اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نہیں جانتے کہ آپ کیا کر رہے ہیں، تو آپ کمزور اور خطرہ محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ آپ کو سمجھنا ہوگا کہ دوسرے شخص میں بھی آپ کی طرح عدم تحفظ اور خوف ہے۔ پھر، آپ انہیں ایک معمہ کے طور پر دیکھنے کے بجائے درمیان میں ان سے ملنا شروع کر سکتے ہیں۔"
جہاں ہو سکے سمجھوتہ کریں۔ اس بارے میں بات کریں کہ آپ ایک دوسرے کو کیسا محسوس کرتے ہیں۔
مناسب مواصلت اور ہمدردی تعلقات کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ چل سکتی ہے۔
14) اپنے کنٹرول کرنے والے رجحانات کو چھوڑ دیں
پسند ہو یا نہ ہو، آپ اپنے رشتے اور اپنے ساتھی کی زندگی کے بارے میں ہر چیز کو کنٹرول نہیں کر سکتے۔
شادی اور فیملی تھراپسٹ این سمتھ کہتی ہیں:
"کنٹرولر اپنے آپ کو ممکنہ مسائل یا حتیٰ کہ سانحات پر توجہ مرکوز کر کے آفات کو روکنے کے لیے ذمہ دار محسوس کرنے کا تناؤ پیدا کر دیا جو کہ اگر وہ کسی چیز کو نظر انداز کر دیتا ہے۔"
اس کا مشورہ؟ یاد رکھیں کہ آپ دونوں نامکمل لوگ ہیں۔
وہ کہتی ہیں:
"خود کو یاد دلائیں کہکسی سے محبت کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اسے وہ ہونے دیں جس میں غلطیاں، تکلیفیں اور نقصانات بھی شامل ہیں۔ وہ اور آپ کسی غلطی سے زیادہ سیکھیں گے بجائے اس کے کہ کسی اور کی نصیحت یا یاددہانی لینے سے کسی بری چیز کو ہونے سے روکا جا سکے۔
اگر کوئی آپ کے ساتھ رہنا چاہتا ہے تو وہ آپ کے ساتھ ہوگا۔ اور اگر وہ ایسا نہیں کرتے ہیں تو، آپ دوسری صورت میں کچھ نہیں کر سکتے۔ ایک بار پھر، جو آپ کنٹرول کر سکتے ہیں حالات پر آپ کے ردعمل ہیں۔
15) ان کے سوشل میڈیا پر جاسوسی کرنا بند کریں
جب بات سوشل میڈیا کی ہو تو ٹھوس حدود قائم کرنا مشکل ہے۔ سب کے بعد، یہ بنیادی طور پر چارٹرڈ علاقہ ہے۔
لیکن اسنوپنگ اب بھی جاسوسی ہے۔ یہ رازداری کی خلاف ورزی ہے اور واضح طور پر اس اعتماد کو ختم کرتا ہے جو آپ کے ساتھی نے آپ کو دیا ہے۔
یہ آپ کے تعلقات میں بڑے مسائل کی علامت بھی ہو سکتا ہے۔
جنسی اور ڈیٹنگ کوچ جارڈن گرے وضاحت کرتے ہیں:
"اگر آپ کو اپنے پارٹنر کے آن لائن رویے پر چھیڑ چھاڑ کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے تو پھر آپ کو تعلقات میں اعتماد کی کمی، یا عمومی طور پر اپنے اندرونی تحفظ کے احساسات کے بارے میں ایک بڑی بات چیت کی ضرورت ہے۔
اس کے علاوہ، لائکس اور کمنٹس کو دیکھنے اور کون کس کی پیروی کر رہا ہے اس سے کچھ نہیں نکل سکتا — یہ صرف آپ کو اذیت دے رہا ہے۔
16) جانیں کہ اکیلے رہنے کے ساتھ کیسے ٹھیک رہنا ہے
کیا آپ صرف اس لیے رشتے میں ہیں کہ آپ اکیلے ہیں؟
بہت سے لوگ معمولی یا برے تعلقات کو طے کرتے ہیں کیونکہ وہاکیلے رہنے سے بالکل خوفزدہ۔
آپ کا تنہا رہنے کا خوف بھی آپ کی ضرورت کی وجہ بن سکتا ہے۔ جب آپ کے ساتھ کوئی نہ ہو تو آپ کو سکون محسوس نہیں ہوتا۔
لیکن تنہا رہنے کے ساتھ ٹھیک رہنے کا طریقہ سیکھنا آپ کو سیکھنے کی ضرورت ہے اگر آپ زندگی میں مکمل خوشی حاصل کرنا چاہتے ہیں۔
ماہر نفسیات ڈاکٹر ابیگیل برینر کے مطابق:
"بھروسہ کرنا سیکھنے سے بہت کچھ حاصل کیا جاسکتا ہے، اور اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ اپنی رہنمائی کے لیے بہترین ذریعہ کے طور پر اپنی اندرونی آواز پر بھروسہ کرنا۔
0 آپ باہر کے اثر و رسوخ کے بغیر اس بارے میں بہتر انتخاب اور فیصلے کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں کہ آپ کون ہیں اور آپ کیا چاہتے ہیں۔"اکیلے رہنے کو ایک ایسی چیز بنائیں جس کے آپ واقعی منتظر ہیں۔ خود کی دیکھ بھال اور عکاسی کے لیے کچھ وقت مختص کریں۔
آپ ایک مضبوط، خودمختار عورت ہیں۔
اگر آپ خود ہی خوش رہنا سیکھ لیں تو آپ کو اس پر انحصار کرنے کی ضرورت نہیں پڑے گی۔ آپ کو خوش کرنے کے لیے کوئی اور۔
17) آپ کا ساتھی تعاون کرنے والا ہو سکتا ہے
بہت سے معاملات میں، چپکے رہنا صرف نتیجہ نہیں ہوتا کسی کی اپنی عدم تحفظ کا۔ کبھی کبھی، ایک پارٹنر بھی ایک بڑا تعاون کرنے والا ہوتا ہے۔
خیانت ہو سکتی ہے۔ یا ساتھی کے پاس اپنے ساتھی کی محبت پر شک کرنے کی ٹھوس وجوہات ہیں۔
ماہر نفسیات ڈاکٹر مارک برانشک کے مطابق:
"زیادہ تر تعلقات کے مسائل دو کے ذریعے پیدا ہوتے ہیں۔لوگ کیا اس کے پاس نرگسیت پسندانہ رجحانات ہیں جو آپ کو دوسرا بہترین محسوس کرتے ہیں؟ یا، شاید، وہ صرف آپ میں نہیں ہے، اور اس رشتے کو غمگین کرنے کا وقت آگیا ہے۔ سخت حقائق کا سامنا کرنا دن بہ دن اذیت محسوس کرنے سے بہتر ہوتا ہے۔
اس کیس میں آپ کو جج بننا ہوگا۔ اگر مسئلہ بنیادی طور پر آپ کے ساتھی میں ہے، تو یہ وقت ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی ذہنی صحت کا انتخاب کریں۔
18) توازن تلاش کرنا سیکھیں
یہ سب سے اہم قدم ہے. اور شاید سب سے مشکل۔
کسی بھی طرح سے، آپ کو اپنی سیکیورٹی خود میں اور اپنے ساتھی کے درمیان توازن تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔
اعتماد دینا مشکل ہے۔ لیکن اگر آپ اپنے آپ پر اور اپنے رشتے میں اپنی جگہ پر بھروسہ کرتے ہیں، تو کنٹرول چھوڑ دینا بہت آسان ہو سکتا ہے۔
رشتہ کی کوچ لارین آئرش کے مطابق:
"جانیں آپ کے رشتے میں توازن کیسا لگتا ہے: ہر رشتہ منفرد ہوتا ہے اور اس میں توازن کے مختلف نکات ہوتے ہیں۔ یہ جاننے کے لیے وقت نکالیں کہ آپ کے لیے کیا اہم ہے اور آپ کہاں سمجھوتہ کرنے کے لیے تیار ہیں۔ اگر آپ اپنی اقدار پر قائم رہتے ہیں، تو آپ کو ایک ایسا توازن ملے گا جو آپ کے لیے کارآمد ہو۔"
کسی کے ساتھ اپنی زندگی کا اشتراک کرنے سے بڑی خوشی کوئی نہیں ہے۔ لیکن اپنے اور آپ کے ساتھ مکمل طور پر ٹھیک رہنے سے بڑا کوئی کارنامہ نہیں ہے۔
پیشہ ورانہ مدد کی تلاش
زہریلے تعلقات کے نمونوں سے آگاہ رہیں۔
تلاش کرنے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے۔پیشہ ورانہ مدد. آپ پاگل نہیں ہیں لیکن آپ ایسا کام کر رہے ہیں جیسے آپ ہیں۔
لہذا کسی ایسے شخص سے بات کریں جو اسے ٹھیک کرنا جانتا ہو۔ کسی ایسے شخص سے بات کریں جو مدد کر سکے۔
یقین کریں یا نہ کریں، آپ بہتر ہو سکتے ہیں۔
مدد لینے میں خوفزدہ یا شرمندہ نہ ہوں۔ اگر آپ کا ساتھی بھی راضی ہے، تو آپ ایک ساتھ علاج کے لیے جا سکتے ہیں۔
اس سے آپ کے تعلقات کو بہت اچھا لگے گا۔
ماہر نفسیات اور جوڑے کے معالج ڈیبرا کیمبل کے مطابق:
"تھراپسٹ اس بات کی نشاندہی کر سکتا ہے کہ شریک حیات کی غلط فہمیوں کی ترجمانی کرنے میں مدد کیسے کی جائے اور اس بات کی نشاندہی کی جائے کہ ان کے درمیان سب سے زیادہ اختلافات کہاں ہیں۔"
ایک معالج آپ کو اس بات کا بہتر اندازہ لگانے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ کیا کر رہے ہیں۔ لیکن اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ یہ حیرت انگیز ہے کہ اس کے بارے میں کسی ایسے شخص سے کس طرح بات کرنا جو آپ کی مدد نہیں کر سکتا۔
مختصر یہ کہ پہلے اپنے آپ سے محبت کرنے کی کوشش کریں
لوگ اکثر چپکے رہتے ہیں کیونکہ ان کے پاس اس کی کمی ہوتی ہے۔ خود کا احساس. ہم میں سے بہت سے لوگوں کو عدم تحفظ کے گہرے احساسات ہیں اور وہ "کافی اچھے" نہیں ہیں۔
لیکن اسے ٹھیک کرنے میں زیادہ دیر نہیں ہوئی ہے۔
آج سے، خود سے محبت کی مشق کریں۔
اپنے آپ میں سرمایہ کاری کریں۔ اپنی ضروریات پر توجہ دیں۔ دریافت کریں کہ آپ کون ہیں اور جو کچھ آپ کو ملتا ہے اسے قبول کرنا سیکھیں۔
منسلک ، آپ ان اشارے کے لیے حد سے زیادہ حساس ہیں کہ آپ کا ساتھی آپ کو چھوڑ دے گا۔ نتیجے کے طور پر، آپ اپنے رومانوی پارٹنرز پر حد سے زیادہ انحصار کرتے ہیں۔"اس کے برعکس، جو لوگ ملحقہ سے اجتناب پر زیادہ ہوتے ہیں وہ اپنے پارٹنرز کے ساتھ جذباتی بندھن قائم نہیں کرنا چاہتے۔"
اگر آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ مسلسل رہنے کی ضرورت ہو تو آپ کو غیر محفوظ اٹیچمنٹ ہوسکتا ہے۔ چپکے رہنا آپ کے ترک کرنے کے مسائل پر آپ کا ردعمل ہے۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ محفوظ طریقے سے منسلک ہیں یا غیر محفوظ طریقے سے منسلک ہیں۔ اپنے ساتھی کے ساتھ صحت مندانہ تعلقات استوار کرنے کے اب بھی کئی طریقے موجود ہیں۔
18 چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو کم چست اور ضرورت مند بننے میں مدد ملے۔
کام اور عزم کے ساتھ، آپ اپنی چپٹی پن کو روک سکتے ہیں۔ اور ایک اچھا اور حوصلہ افزا ساتھی بنیں۔ بس ان آسان اقدامات پر عمل کریں:
1) تسلیم کریں کہ آپ کو کوئی مسئلہ ہو سکتا ہے
آپ اس بات کو پہچان کر چپکے رہنے کی ذمہ داری قبول کرنا شروع کر رہے ہیں۔ یہ غیر صحت بخش ہو سکتا ہے۔
پہلا قدم یہ ہے کہ قبول کیا جائے کہ چپچپا رہنا ایک مسئلہ ہے۔
ماہر نفسیاتی ماہر مارک بینشک مشورہ دیتے ہیں:
"وہاں ہے یہ تسلیم کرنے میں کوئی شرم نہیں ہے کہ آپ بہت چپکے ہوئے ہیں۔ اور عام طور پر اچھی وجوہات ہیں کہ آپ اس طرح کیوں بن گئے؛ ابتدائی بچپن کی پریشانیوں کی طرح۔
"اچھے رشتے بہت قیمتی ہوتے ہیں، اس لیے اگر آپ میں بہت زیادہ ضرورت مند ہونے کا رجحان ہے، اس کے بارے میں کچھ کریں۔ کے زخموں پر قابو پانے کے لیے کام کریں۔ماضی، اور مستقبل میں بہتر تعلقات بنائیں۔"
2) جانیں کہ اپنی پریشانی سے کیسے نمٹا جائے
ترک کرنے کے مسائل، غیر محفوظ لگاؤ وغیرہ۔ یہ سب پریشانی کا نتیجہ ہیں۔
آپ پریشان ہیں کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ جب بھی آپ اپنے ساتھی کے ساتھ نہیں ہوں گے تو کچھ برا ہونے والا ہے۔
تو آپ کیسے مقابلہ کریں گے؟
Whitbourne تجویز کرتا ہے:
"چونکہ تناؤ مساوات میں اتنا اہم کردار ادا کرتا ہے، لہٰذا چپٹی اور مایوسی میں آنے سے بچنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ ان حالات کی شناخت اور ان سے نمٹنے کے طریقے سیکھیں آپ کے پریشان کن اٹیچمنٹ کے رجحانات۔"
وہ بدترین کے بارے میں سوچنے کے بجائے، آپ کے تعلقات میں بہترین کا تصور کرتے ہوئے کے ذریعے " ملحقہ کی مستحکم بنیاد" بنانے میں یقین رکھتی ہے۔
آپ " تعمیری نمٹنے کے طریقے" کر کے بھی اپنے روزمرہ کے تناؤ کو سنبھال سکتے ہیں۔
Whitbourne کا مزید کہنا ہے:
"جب آپ جذباتی طور پر ہچکچاہٹ محسوس کر رہے ہوتے ہیں، تو آپ کو اپنے ہی عدم تحفظ میں مبتلا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے، جو آپ کو ممکنہ طور پر مسترد کیے جانے کے لیے زیادہ حساس بناتا ہے۔ پارٹنر۔
ان سے نمٹنے کی حکمت عملی تیار کرکے اپنی لچک کو تقویت دیں جس سے دونوں آپ کو بہتر محسوس کریں اور ان حالات سے نمٹنے میں آپ کی مدد کریں جو آپ پر دباؤ ڈال رہے ہیں۔
3) اپنی صورتحال سے متعلق مخصوص مشورہ چاہتے ہیں؟
اگرچہ اس مضمون کے نکات آپ کو چپکے رہنے سے نمٹنے میں مدد کریں گے، لیکن یہ آپ کے بارے میں کسی رشتے کے کوچ سے بات کرنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔صورتحال۔
پیشہ ورانہ تعلقات کے کوچ کے ساتھ، آپ اپنی محبت کی زندگی میں درپیش مسائل کے مطابق مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔
ریلیشن شپ ہیرو ایک ایسی سائٹ ہے جہاں اعلی تربیت یافتہ ریلیشن شپ کوچ لوگوں کو نیویگیٹ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات، جیسے محتاج اور چپچپا ہونا۔ وہ مقبول ہیں کیونکہ ان کے مشورے کام کرتے ہیں۔
تو، میں ان کی سفارش کیوں کروں؟
اچھا، اپنی محبت کی زندگی میں مشکلات سے گزرنے کے بعد، میں نے چند ماہ قبل ان سے رابطہ کیا . اتنے عرصے تک بے بس محسوس کرنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے تعلقات کی حرکیات کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی، جس میں مجھے درپیش مسائل پر قابو پانے کے بارے میں عملی مشورے بھی شامل تھے۔
میں کتنا حقیقی، سمجھ بوجھ، اور وہ پیشہ ور تھے
4) اپنے آپ پر کام کریں
یہ ہر وقت ہوتا ہے:
لوگ خود کو رشتے میں پاتے ہیں، اور وہ اچانک اپنی ذاتی ترقی کو نظر انداز کر دیتے ہیں اور ترقی۔
چپڑے رہنا خود سے محبت کی اس کمی کا نتیجہ ہے۔
ماہر نفسیات سوزان لیچمین کے مطابق:
"رشتے میں خود کو کھونا پریشانی اور ناراضگی پیدا کر سکتا ہے۔ ، یا یہاں تک کہ ناامیدی، اور آپ کو بغاوت پر مجبور کر سکتی ہے، یا اپنے آپ کو مبالغہ آمیز یا انتہائی طریقوں سے ظاہر کر سکتی ہے جس سے آپ کو خطرہ ہو سکتا ہے۔کنکشن۔"
لہذا اپنے آپ پر کام کریں۔
اس کے علاوہ، اپنے ساتھی کو بھی ایسا کرنے کی ترغیب دیں۔
یہ آپ کو بہتر افراد بنائے گا۔ لیکن یہ آپ کو ایک مضبوط جوڑا بھی بنائے گا۔
Lachmann کا مزید کہنا ہے:
"اگر ہر پارٹنر ترقی کے ایک موقع کے طور پر تعلقات میں تبدیلی اور خود مختاری کی خواہش کو دیکھنا چاہتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ایک مثبت جذباتی ماحول کو فروغ ملے گا۔"
5) اپنے تعلقات میں اعتماد پیدا کریں
ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کامیابی کا راز آپ کس سے شادی کرتے ہیں۔
آئیے اس کا سامنا کریں:
آپ کو اعتماد کے مسائل ہیں۔ بصورت دیگر، آپ اتنے چپکے ہوئے نہیں ہوں گے۔
اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنا مشکل ہے خاص طور پر اگر آپ فکر مند " کیا ہو گا " خیالات سے بھرے ہوئے ہوں۔
لیکن اگر آپ کے پاس اپنے ساتھی پر شک کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے، تو پھر اس ساری پریشانی سے کیوں گزریں؟
ماہر نفسیات راب پاسکل اور لو پریماویرا نے مزید کہا:
"جو پارٹنر بھروسہ نہیں کرتے وہ خود کو محفوظ محسوس نہیں کر سکتے، اس لیے ان کا رشتہ بار بار جذباتی بلندیوں سے گزرتا ہے۔
"ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ ایک بداعتمادی والا ساتھی اپنا زیادہ وقت اپنے رشتے کی جانچ پڑتال کرنے اور اپنے ساتھی کے مقاصد کو سمجھنے کی کوشش میں صرف کرتا ہے۔"
کیا ایسا ہوتا ہے۔ آپ کی طرح لگتا ہے؟
پھر اپنے ساتھی پر اعتماد پیدا کرنے کا وقت ہے۔
اپنے آپ کو ان تمام منفی خیالات سے آزاد کریں۔ کچھ برا ہوا تو ہو گا۔ لیکن اس سے پہلے اپنے آپ کو پریشانی سے بچائیں۔
6) اپنے سے بات کریں۔پارٹنر
یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کا بوائے فرینڈ آپ پر منحصر ہو۔
لیکن اچھی بات کرنے کی طاقت کو کم نہ سمجھیں۔
<0 آپ اور آپ کے ساتھی کو ان مسائل کے بارے میں کھلا ذہن رکھنا چاہیے جن سے آپ نمٹ رہے ہیں۔ واضح طور پر بات چیت کریں اور توجہ سے سنیں۔Whitbourne کا کہنا ہے:
بھی دیکھو: ذہانت کی 25 نفسیاتی علامات"اپنے جذبات پر عمل کرنے کے بجائے پرسکون انداز میں بات کرنے سے آپ کو نہ صرف یہ یقین دلائے گا کہ آپ کا ساتھی واقعی کی خیال رکھتا ہے۔ آپ کے بارے میں - یہ آپ کے ساتھی کو اس بات کی بصیرت حاصل کرنے میں بھی مدد کرے گا کہ آپ کو کیا کرنا ہے۔
کمرے میں بڑے ہاتھی سے نمٹیں۔ اور اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ اپنے ساتھی کو بتائیں کہ آپ کم چپکے رہنے پر کام کرنے کو تیار ہیں۔
7) اپنے ساتھی کو زیادہ جگہ دینے کی کوشش کریں
یہ ہے آپ کی فطری حالت کے خلاف جانا چیلنج کرنا۔ لیکن اپنے ساتھی کو زیادہ جگہ دینے کی کوشش کریں "دل کی گہرائیوں سے پیار کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہر منٹ ایک ساتھ رہنا چاہتے ہیں۔ ایک ساتھ وقت یقینی طور پر اس بات کا ایک اندازہ ہے کہ محبت کتنی مضبوط ہے۔ پھر بھی، رشتے کی صحت کے اشارے کے طور پر وقت پر بہت زیادہ اسٹاک رکھنا خطرناک ہے۔"
لہذا اپنے ساتھی کو سانس لینے کی جگہ دیں۔
اگر آپ طویل عرصے سے تعلق میں ہیں اس ٹپ پر عمل کرنا خاص طور پر اہم ہے۔
لیکن آپ اسے اپنی جگہ سے کچھ جگہ دیتے ہوئے کس چیز پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیںرشتہ؟
ٹھیک ہے، اگر یہی سوال آپ کو پریشان کرتا ہے، تو آپ اپنے آپ سے آغاز کیوں نہیں کرتے؟
اس پر یقین کرنا مشکل ہو سکتا ہے لیکن محبت میں ہماری زیادہ تر خامیاں ہماری اپنی وجہ سے ہوتی ہیں۔ اپنے ساتھ پیچیدہ اندرونی تعلق - آپ پہلے اندرونی کو دیکھے بغیر بیرونی کو کیسے ٹھیک کر سکتے ہیں؟
میں نے یہ بات عالمی شہرت یافتہ شمن رودا ایانڈی سے سیکھی، محبت اور قربت پر ان کی ناقابل یقین مفت ویڈیو میں۔
اس نے مجھے یہ سمجھنے میں مدد کی کہ میرے تعلقات کو بہتر بنانے اور اپنے ساتھی کے ساتھ صحت مندانہ رویہ پیدا کرنے کی کلید خود پر توجہ مرکوز کرنا اور ان مسائل کا ادراک کرنا ہے جن سے میں نمٹ رہا ہوں۔
لہذا، اگر آپ واقعی میں محسوس کرتا ہوں کہ آپ کو اپنے رشتے میں ضرورت مند اور چپکے رہنا چھوڑنے کی ضرورت ہے، میں آپ کی محبت کی زندگی میں Rudá کے عملی حل کو لاگو کرنے کا مشورہ دوں گا۔
یہاں مفت ویڈیو دیکھیں۔
8) اپنی قدر جانیں
شاید مسئلہ کا ایک حصہ یہ ہے کہ آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوتا کہ آپ کو رشتے میں کافی سراہا جا رہا ہے۔
آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ محبت اور توجہ کے لائق ہیں۔
رشتے میں رہتے ہوئے اپنی عزت نفس کے ساتھ جدوجہد کرنا بالکل معمول کی بات ہے، خاص طور پر اگر یہ نیا ہو۔
لائسنس یافتہ ذہنی اور جنسی صحت کی معالج ایریکا مائلی کے مطابق:
"ہمارا دماغ نئی محبت کو پسند کرتا ہے اور ہم اکثر اپنے آپ کو، جان بوجھ کر نہیں، رشتے سے پہلے اپنی زندگی سے الگ کر لیتے ہیں۔"
اگر آپ ایسا محسوس کرتے ہیں آپ کے ساتھی کی توجہ کافی نہیں ہے، یہاں تک کہ جبوہ اپنی پوری کوشش کر رہے ہیں، پھر اس کا امکان ہے کیونکہ آپ خود قدر کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں۔
تاہم، اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے جذبات کی کوئی بنیاد ہے، تو بہتر ہے کہ آپ اپنے ساتھی سے اس کے بارے میں بات کریں۔<1
لیکن یاد رکھیں:
محبت اور پیار کا مطالبہ نہیں کیا جانا چاہیے۔
یہ آزادانہ طور پر دیا جانا چاہیے۔
اگر آپ کو مسلسل اس کے لیے پوچھیں، پھر یہ حقیقی محبت نہیں ہے۔
9) جسمانی طور پر زیادہ چپکے رہنے کی کوشش نہ کریں
چپڑے رہنا صرف جذباتی نہیں ہے۔ یہ جسمانی بھی ہو سکتا ہے۔
محبت کا عوامی مظاہرہ کسی حد تک صحت مند ہوتا ہے۔ کچھ لوگ پیار اور توثیق محسوس کرنے کے لیے پیار پر بھی انحصار کرتے ہیں۔
تاہم، ہر ایک کو اپنی ذاتی جگہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ اور اگر آپ حدود قائم نہیں کرتے ہیں تو یہ ایک بہت بڑا مسئلہ ہو سکتا ہے۔
درحقیقت، ایک حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو جوڑے اپنے تعلقات کے آغاز میں حد سے زیادہ پیار کرتے ہیں ان کی نسبت جلد ٹوٹ جاتے ہیں۔ PDA میں شامل نہ ہوں۔
جب پیار کے اظہار کی بات آتی ہے تو حدود پر بات کرنے کی کوشش کریں۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو رکنا چاہیے، لیکن شاید تھوڑا سا فاصلہ آپ کو تھوڑا سا بننے میں مدد دے سکتا ہے۔ کم ضرورت والے۔ انہیں کھونا۔
یہ مکمل طور پر معمول کی بات ہے۔ ہم سب حفاظت کے خواہاں ہیں، خاص طور پر اپنے رشتوں میں۔
تاہم، یہ رجحان انتہائی حد تک ظاہر ہو سکتا ہے۔چپچپا پن۔
2013 کے ایک مطالعے میں، محققین نے پایا کہ خود اعتمادی آپ اور آپ کے ساتھی کے رشتے کی اطمینان پر بہت زیادہ اثر انداز ہوتی ہے۔
لہذا اگر آپ اپنے رشتے میں کم چپٹی اور زیادہ خوشی سے محفوظ رہنا چاہتے ہیں، اپنا خود اعتمادی پیدا کریں۔
جسمانی اور ذہنی طور پر اپنا خیال رکھیں۔ اپنا اپنا کیریئر تیار کریں۔ جو آپ کو معنی دیتا ہے اس کا پیچھا کریں۔ یہ سب آپ کے اعتماد کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
جیسا کہ وہ کہتے ہیں، "اعتماد سیکسی ہے۔" اور آپ کا ساتھی یقیناً یہی سوچے گا۔
خود غرض محبت بمقابلہ بے لوث محبت کے درمیان اہمیت اور بڑے فرق کو سمجھیں۔
11) اپنے پیاروں کے ساتھ زیادہ وقت گزاریں
ان لوگوں میں شامل نہ ہوں جو رشتے میں آنے کے بعد اپنے خاندان اور دوستوں کو بھول جاتے ہیں۔
ہاں، آپ کا ساتھی آپ کی زندگی کا ایک اہم حصہ ہے، لیکن وہ آپ کی پوری زندگی نہیں ہونا چاہیے۔
ان لوگوں کے ساتھ وقت گزارنے میں کوتاہی نہ کریں جو ہر چیز میں آپ کے ساتھ رہے ہیں۔ آپ کا رشتہ ختم ہونے کی صورت میں آپ کا خاندان اور دوست آپ کو ٹکڑوں میں اٹھائیں گے۔
جب آپ رشتے کے مسائل سے گزر رہے ہوں گے تو وہ مدد کا ایک صحت مند ذریعہ بھی ہیں۔
درحقیقت دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا آپ کی پریشانی کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
لائسنس یافتہ ماہر نفسیات جانا کوریٹز کے مطابق:
"دوست چیزوں کو حقیقت پسندانہ طور پر دیکھنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔ وہ چیزوں کو دیکھنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں کہ وہ واقعی کیا ہیں۔ کسی ایسے شخص کا ہونا جو مدد کرنے کے لیے بیرونی نقطہ نظر ہو سکتا ہے۔
