18 способов перестать быть нуждающимся и навязчивым в ваших отношениях

Вы беспокоитесь, что можете быть слишком навязчивым или нуждающимся?

В отношениях легко перейти границы. Особенно если вы действительно влюблены в кого-то.

Так что если вам кажется, что вы слишком навязчивы, не расстраивайтесь. Это не конец света.

Вы можете исправить это поведение с помощью нескольких простых настроек.

Вот 18 лучших способов перестать быть навязчивым и нуждающимся в отношениях.

(Возможно, вы никогда не задумывались о №4 - но он основан на актуальной теме в психологии отношений)

Но прежде всего, почему люди становятся навязчивыми?

На то, как мы реагируем на негативные эмоции, во многом влияют наши прошлые психологические и эмоциональные травмы.

Психологи обнаружили, что нечто, называемое "стиль привязанности" является основным предиктором того, как мы справляемся с нашими взрослыми отношениями.

Автор и профессор психологии Сьюзан Краусс Уитборн, доктор философии, объясняет: "То, как мы взаимодействуем с нашими взрослыми романтическими партнерами, несет в себе пережитки наших самых ранних отношений с родителями".

Уитборн говорит, что люди со здоровым воспитанием способны к "надежной привязанности". Они умеют ценить свои отношения, не будучи навязчивыми.

Напротив, если вы выросли в нестабильной среде, вы можете быть неуверенно привязанным .

Уитборн говорит, что этот тип привязанности может проявляться двумя способами:

"Если вы тревожно привязанный Вы слишком чувствительны к признакам того, что ваш партнер вас бросит. В результате вы становитесь чрезмерно зависимы от своих романтических партнеров.

"Напротив, люди с высоким уровнем избегание привязанности не хотят устанавливать эмоциональные связи со своими партнерами".

Вы могли бы небезопасная привязанность Если вам нужно постоянно быть рядом с партнером, то приставучесть - это просто ваша реакция на проблему покинутости.

На самом деле неважно, надежно ли вы привязаны или неуверенно. Все равно есть несколько способов построить здоровые отношения с партнером.

18 вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать менее навязчивым и нуждающимся.

С помощью труда и решимости вы можете обуздать свою привязчивость и стать хорошим и ободряющим партнером. Просто следуйте этим простым шагам:

1) Признайте, что у вас может быть проблема

Вы уже начинаете брать на себя ответственность за свою привязанность, признавая, что она может быть нездоровой.

Первый шаг - это признать, что быть навязчивым - это проблема.

Психиатр Марк Банщик советует:

"Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вы слишком навязчивы. И обычно есть веские причины, почему вы стали таким, например, переживания в раннем детстве.

"Хорошие отношения стоят многого, поэтому если у вас есть склонность быть слишком нуждающимся, сделать что-то с этим. Работайте над преодолением ран прошлого и налаживайте лучшие отношения в будущем".

2) Научитесь справляться со своей тревогой

Проблемы брошенности, неуверенной привязанности и т.д. - все это результат тревоги.

Вы тревожитесь, потому что думаете, что что-то плохое произойдет каждый раз, когда вы не с вашим партнером.

Как же вы справляетесь?

предлагает Уитборн:

"Поскольку стресс играет такую важную роль в этом уравнении, единственный способ избежать падения в цепкость и отчаяние - это научиться определять и справляться с ситуациями, которые вызывают вашу склонность к тревожной привязанности".

Она верит в создание " стабильная основа привязанности" по воображение лучшего в ваших отношениях вместо того, чтобы думать о худшем.

Вы также можете управлять своим ежедневным стрессом, делая " конструктивные методы преодоления".

Уитборн добавляет:

"Когда вы чувствуете себя эмоционально расстроенным, вы, скорее всего, погружаетесь в свои собственные сомнения, что делает вас более чувствительным к возможному отказу со стороны партнера.

Укрепляйте свою устойчивость, разрабатывая стратегии преодоления, которые одновременно улучшают ваше самочувствие и помогают вам справляться с ситуациями, которые вас напрягают".

3) Хотите получить совет, подходящий именно для вашей ситуации?

Хотя пункты этой статьи помогут вам справиться с навязчивостью, может быть полезно поговорить о вашей ситуации с тренером по отношениям.

С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, учитывающий проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в своей личной жизни.

Relationship Hero - это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям ориентироваться в сложных и трудных любовных ситуациях, таких как нуждаемость и навязчивость. Они популярны, потому что их советы работают.

Итак, почему я рекомендую их?

Пройдя через трудности в собственной личной жизни, я обратилась к ним несколько месяцев назад. После того, как я так долго чувствовала себя беспомощной, они дали мне уникальный взгляд на динамику моих отношений, включая практические советы о том, как преодолеть проблемы, с которыми я столкнулась.

Я был потрясен тем, насколько искренними, понимающими и профессиональными они были.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет, подходящий именно для вашей ситуации.

Нажмите здесь, чтобы начать.

4) Работайте над собой

Это происходит постоянно:

Люди оказываются в отношениях и внезапно пренебрегают своим личностным ростом и развитием.

Привязчивость - это результат недостатка любви к себе.

По мнению психолога Сюзанны Лахманн:

"Потеря себя в отношениях может вызвать беспокойство, обиду или даже безнадежность, и может заставить вас бунтовать или выражать себя преувеличенными или экстремальными способами, которые могут угрожать связи".

Так что работайте над собой.

Кроме того, поощряйте своего партнера делать то же самое.

Это сделает вас лучшими людьми. Но это также сделает вас более сильной парой.

Лахманн добавляет:

"Если каждый из партнеров готов воспринимать перемены и стремление к самостоятельности в отношениях как возможность для роста, это, в свою очередь, будет способствовать позитивной эмоциональной обстановке".

5) Развивайте доверие в ваших отношениях

Новое исследование показало, что секрет успеха заключается в том, на ком вы женитесь.

Давайте посмотрим правде в глаза:

У тебя проблемы с доверием. Иначе ты бы не была такой навязчивой.

Трудно доверять своему партнеру, особенно если вы полны тревоги " что если "мысли.

Но если у вас нет причин подозревать своего партнера, зачем тогда переживать?

Психологи Роб Паскаль и Лу Примавера добавляют:

"Партнеры, которые не доверяют, не могут чувствовать себя в безопасности, поэтому их отношения будут часто переживать эмоциональные подъемы и спады.

"Это происходит потому, что недоверчивый партнер тратит большую часть своего времени на тщательный анализ своих отношений и попытки понять мотивы партнера".

Похоже ли это на вас?

Тогда настало время воспитывать доверие к своему партнеру.

Освободитесь от всех этих негативных мыслей. Если что-то плохое случится, оно случится. Но до этого избавьте себя от проблем.

6) Поговорите со своим партнером

Возможно, ваш парень зависим от вас.

Но не стоит недооценивать силу хорошего разговора.

Вы и ваш партнер должны непредвзято относиться к вопросам, которые вы решаете. Общайтесь четко и внимательно слушайте.

говорит Уитборн:

"Спокойное обсуждение своих чувств, вместо того чтобы действовать в соответствии с ними, не только успокоит вас, но и убедит в том, что ваш партнер действительно делает заботиться о вас - это также поможет вашему партнеру понять, что вас раздражает".

Разберитесь с большим слоном в комнате. И, что еще важнее, скажите своему партнеру, что вы готовы работать над тем, чтобы быть менее навязчивым.

7) Старайтесь давать своему партнеру больше пространства

Трудно идти против своего естественного состояния цепкости. Но постарайтесь дать своему партнеру больше пространства.

По мнению психолога Джереми Е Шермана, парам необходимо давать друг другу пространство - и в этом нет ничего личного.

Он объясняет:

"Глубокая любовь не означает желание быть вместе каждую минуту. Время вместе - это, конечно, один из показателей того, насколько сильна любовь. Тем не менее, опасно придавать слишком большое значение времени вместе как показателю здоровья отношений".

Поэтому дайте своему партнеру возможность дышать.

Если вы находитесь в отношениях на расстоянии, особенно важно следовать этому совету.

Но на чем вы можете сосредоточиться, давая ему свободу от ваших отношений?

Если вас беспокоит именно этот вопрос, почему бы вам не начать с себя?

Возможно, в это трудно поверить, но большинство наших недостатков в любви проистекает из наших собственных сложных внутренних отношений с самими собой - как можно исправить внешнее, не увидев сначала внутреннее?

Я узнал это от всемирно известного шамана Руда Яндэ в его невероятном бесплатном видео на тему "Любовь и близость".

Он помог мне понять, что ключ к улучшению моих отношений и развитию здорового отношения к партнеру - это сосредоточиться на себе и осознать проблемы, с которыми я имею дело.

Итак, если вы действительно чувствуете, что вам нужно перестать быть нуждающимся и навязчивым в ваших отношениях, я бы посоветовала применить практические решения Руды в вашей личной жизни.

Посмотрите бесплатное видео здесь .

8) Знайте свою ценность

Возможно, часть проблемы заключается в том, что вы не чувствуете, что вас достаточно ценят в отношениях.

Вам необходимо осознать, что вы достойны любви и внимания.

Это вполне нормально - бороться с самооценкой во время отношений, особенно если они новые.

По словам лицензированного психотерапевта и специалиста по сексуальному здоровью Эрики Майли:

"Наш мозг любит новую любовь, и мы часто изолируем себя, не намеренно, от нашей жизни до отношений".

Если вам кажется, что внимания вашего партнера недостаточно, даже когда он старается изо всех сил, то, скорее всего, это связано с тем, что вы боретесь с самооценкой.

Однако если вы чувствуете, что для ваших чувств есть основания, лучше поговорить об этом с партнером.

Но помните:

Не следует требовать любви и привязанности.

Она должна даваться свободно.

Если вам приходится постоянно просить об этом, значит, это не настоящая любовь.

9) Старайтесь не быть слишком физически привязчивым

Привязчивость бывает не только эмоциональной. Она может быть и физической.

Публичные проявления привязанности в какой-то степени полезны для здоровья. Некоторые люди даже зависят от привязанности, чтобы чувствовать себя любимыми и подтвержденными.

Однако у каждого должно быть свое личное пространство. И если вы не установите границы, это может стать большой проблемой.

На самом деле, недавнее исследование показало, что пары, которые в начале своих отношений проявляют чрезмерную привязанность, как правило, расстаются раньше, чем те, кто не использует PDA.

Постарайтесь обсудить границы, когда речь идет о проявлениях привязанности.

Это не значит, что вы должны остановиться, но, возможно, небольшая дистанция поможет вам быть менее нуждающимся.

10) Укрепить уверенность в себе

Одна из главных причин, почему мы так сильно держимся за своих партнеров, заключается в том, что мы боимся их потерять.

Это совершенно нормально. Мы все жаждем безопасности, особенно в наших отношениях.

Однако эта тенденция может проявиться в крайней прижимистости.

В исследовании 2013 года ученые обнаружили, что самооценка в значительной степени влияет на удовлетворенность отношениями между вами и вашим партнером.

Поэтому, если вы хотите быть менее навязчивым и более счастливым в отношениях, укрепляйте уверенность в себе.

Заботьтесь о себе физически и психически. Развивайте свою карьеру. Стремитесь к тому, что наполняет вас смыслом. Все это поможет укрепить вашу уверенность в себе.

Как говорится, "уверенность - это сексуально", и ваш партнер наверняка будет думать так же.

Поймите важность и большую разницу между эгоистичной любовью и бескорыстной любовью.

11) Проводите больше времени с любимыми людьми

Не будьте одним из тех людей, которые забывают о своей семье и друзьях, как только вступают в отношения.

Да, ваш партнер - это одна из важных составляющих вашей жизни, но он не должен быть всей вашей жизнью.

Не пренебрегайте временем, проведенным с людьми, которые были с вами на протяжении всего времени. Ваша семья и друзья будут теми, кто соберет вас по кусочкам, если ваши отношения закончатся.

Они также являются здоровым источником поддержки, когда вы переживаете проблемы в отношениях.

На самом деле, время, проведенное с друзьями, может помочь вам снять тревогу.

По словам лицензированного психолога Жанны Коретц:

"Друзья помогают вам реалистично смотреть на вещи; они помогают вам видеть вещи такими, какие они есть на самом деле. Наличие кого-то, кто может быть сторонним наблюдателем и помогать вам принимать правильные решения, пойдет на пользу вашим отношениям.

"Кроме того, романтические отношения создают много беспокойства. Если вы поговорите с друзьями, то, вероятно, вам скажут: "Я уже делал это раньше" или "Вот как ты решаешь эту проблему". Дружба обеспечивает действительно хорошую сеть поддержки".

Прочные связи с другими людьми ослабят вашу склонность к привязанности к партнеру.

12) Знакомство с новыми людьми

Знаете ли вы, что отношения - это фактор счастья номер один в жизни?

Нет - не только романтические отношения, но и дружба, и семейные связи.

Исследования показывают, что когда вас окружают счастливые друзья, их счастье передается и вам. Когда друзья становятся счастливее, счастливее становится и вся группа.

Расширение круга общения не должно прекращаться только потому, что вы нашли новую вторую половинку.

По словам Уитборна:

"Люди, переживающие похожие жизненные события, часто могут оказать друг другу самую ценную поддержку. К сожалению, некоторые пары прекращают дружеские отношения, когда их отношения становятся серьезными. Вы можете извлечь пользу как из поддержания ваших отдельных дружеских отношений, так и из общения с парами, которые переживают переходные периоды, например, становятся родителями, воспитывают подростков, помогают пожилым людям".членов семьи".

Если вы и ваш партнер хотите здоровых отношений, то вы оба должны быть открыты к тому, чтобы ваш партнер знакомился с новыми людьми.

Новые люди в вашей жизни только добавят больше смысла, больше опыта, и это здоровый способ привнести баланс в ваши отношения.

13) Сопереживать

Легко запутаться в собственных неурядицах.

Но помните, что ваш партнер тоже человек. То, как вы себя ведете и что делаете, влияет и на него психически и эмоционально.

Тренер по знакомствам Лиза Шилд говорит:

"Если вы чувствуете, что не знаете, что делаете, вы можете начать чувствовать себя уязвимым и угрожаемым. Вы должны понять, что у другого человека есть неуверенность и страхи, как и у вас. Тогда вы можете начать идти ему навстречу, а не воспринимать его как загадку".

Идите на компромисс там, где это возможно. Говорите о том, что вы чувствуете друг к другу.

Правильное общение и сочувствие могут сделать отношения лучше.

14) Отпустите свои контролирующие наклонности

Нравится вам это или нет, но вы просто не можете контролировать все, что касается ваших отношений и жизни вашего партнера.

Брачный и семейный психотерапевт Энн Смит говорит:

"Контролер испытывает самосозданный стресс от чувства ответственности за предотвращение катастроф, навязчиво фокусируясь на возможных проблемах или даже трагедиях, которые могут произойти, если он/она чем-то пренебрежет".

Ее совет: помните, что вы оба несовершенные люди.

Она говорит:

"Напомните себе, что лучший способ любить кого-то - это позволить ему быть таким, какой он есть, что включает в себя ошибки, обиды и даже потери. Они и вы больше научитесь на ошибках, чем на чужих советах или напоминаниях, чтобы предотвратить что-то плохое".

Если кто-то хочет быть с вами, он будет с вами. А если не хочет, вы ничего не можете сделать иначе. Опять же, то, что вы можно контроль ваши реакции к ситуации.

15) Перестаньте шпионить за их социальными сетями

Когда речь идет о социальных сетях, трудно установить четкие границы. В конце концов, это, по сути, зафрахтованная территория.

Но подглядывание все равно остается подглядыванием. Это нарушение приватности и явно разрушает доверие, которое вам оказал ваш партнер.

Это также может быть признаком более серьезных проблем в ваших отношениях.

Тренер по сексу и знакомствам Джордан Грей объясняет:

"Если вы чувствуете необходимость следить за поведением вашего партнера в Интернете, значит, вам нужно поговорить о недостатке доверия в отношениях или о вашей внутренней безопасности в целом.

Кроме того, нет ничего хорошего от просмотра лайков, комментариев и того, кто за кем следит - это просто мучает вас.

16) Научитесь нормально относиться к одиночеству

Вы состоите в отношениях только потому, что вам одиноко?

Многие люди соглашаются на посредственные или плохие отношения, потому что боятся одиночества.

Причиной вашей нуждаемости может быть и страх одиночества. Возможно, вам некомфортно, когда рядом нет человека.

Но научиться нормально относиться к одиночеству - это то, чему вы должны научиться, если хотите обрести полное счастье в жизни.

По словам психиатра доктора Эбигейл Бреннер:

"Очень многое можно получить, если научиться полагаться, а главное, доверять своему внутреннему голосу как лучшему источнику собственных указаний.

Одиночество позволяет вам снять "социальную защиту", что дает вам свободу быть интроспективным, думать самостоятельно. Вы можете сделать лучший выбор и принять лучшее решение о том, кто вы и чего хотите, без внешнего влияния".

Выделите время для ухода за собой и размышлений.

Вы сильная, независимая женщина.

Если вы научитесь быть счастливым самостоятельно, вам не придется зависеть от кого-то другого, кто сделает вас счастливым.

17) Ваш партнер может быть вкладчиком

Во многих случаях навязчивость - это не только результат собственной неуверенности. Иногда партнер тоже вносит свой вклад.

Возможно, произошло предательство. Или у партнера есть серьезные причины сомневаться в любви своего партнера.

По словам психиатра доктора Марка Браншика:

"Большинство проблем в отношениях создается двумя людьми. У него есть нарциссические наклонности, которые заставляют вас чувствовать себя на втором месте? Или, возможно, она просто не любит вас, и пришло время скорбеть об этих отношениях. Столкновение с жесткими фактами часто лучше, чем чувствовать себя мучительно изо дня в день".

Если проблема в основном в вашем партнере, то, возможно, пришло время заняться собственным психическим здоровьем.

18) Научитесь находить баланс

Это самый важный шаг. И, вероятно, самый трудный.

В любом случае, вам необходимо найти баланс между обеспечением собственной безопасности в себе и в своем партнере.

Доверие дается с трудом. Но Если вы доверяете себе и своему месту в отношениях, отпустить контроль может быть намного проще.

По словам тренера по взаимоотношениям Лорен Айриш:

"Знайте, как выглядит баланс в ваших отношениях: каждые отношения уникальны и имеют разные точки равновесия. Потратьте время, чтобы понять, что для вас важно и где вы готовы пойти на компромисс. Если вы останетесь верны своим ценностям, вы найдете баланс, который вам подходит".

Нет большей радости, чем иметь кого-то, с кем можно разделить свою жизнь. Но нет большего достижения, чем быть в полном порядке с самим собой и тем, кто ты есть.

Обращение за профессиональной помощью

Будьте осведомлены о токсичных моделях отношений.

Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Вы не сумасшедший но ты ведешь себя так, как будто это так.

Поэтому поговорите с тем, кто знает, как это исправить. Поговорите с тем, кто может помочь.

Хотите верьте, хотите нет, вы можете стать лучше.

Не бойтесь и не стыдитесь обращаться за помощью. Если ваш партнер даже готов, вы можете пойти на терапию вместе.

Это принесет пользу вашим отношениям.

По словам психолога и терапевта для семейных пар Дебры Кэмпбелл:

"Терапевт может точно определить, как помочь супругу истолковать недопонимание и определить, где у них больше всего разногласий".

Психотерапевт может помочь вам лучше понять, через что вы проходите. Но еще важнее то, что просто разговор об этом с кем-то, кто вас не осуждает, может помочь.

Одним словом, постарайтесь сначала полюбить себя

Люди часто становятся навязчивыми, потому что им не хватает чувства собственного достоинства. Многие из нас испытывают глубокое чувство неуверенности в себе и в том, что они "недостаточно хороши".

Но еще не поздно все исправить.

Начиная с сегодняшнего дня, практикуйте любовь к себе.

Инвестируйте в себя. Сосредоточьтесь на своих потребностях. Узнайте, кто вы есть, и научитесь принимать то, что вы нашли.