18 τρόποι για να σταματήσετε να είστε άποροι και κολλημένοι στη σχέση σας

Ανησυχείτε μήπως είστε πολύ προσκολλημένος ή άπορος;

Είναι εύκολο να ξεπεράσεις τα όρια όταν είσαι σε μια σχέση. Ειδικά αν είσαι πραγματικά ερωτευμένος με κάποιον.

Έτσι, αν νομίζετε ότι μπορεί να είστε πολύ προσκολλημένη, μην ανησυχείτε, δεν είναι το τέλος του κόσμου.

Μπορείτε να διορθώσετε αυτή τη συμπεριφορά με μερικές απλές ρυθμίσεις.

Εδώ είναι οι 18 καλύτεροι τρόποι για να σταματήσετε να είστε κολλητικοί και άποροι στη σχέση σας.

(Μπορεί να μην έχετε σκεφτεί ποτέ το #4 - αλλά βασίζεται σε ένα καυτό θέμα στην ψυχολογία των σχέσεων αυτή τη στιγμή)

Αλλά πρώτα, γιατί οι άνθρωποι γίνονται προσκολλημένοι;

Ο τρόπος με τον οποίο αντιδρούμε στα αρνητικά συναισθήματα επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τα ψυχολογικά και συναισθηματικά τραύματα του παρελθόντος.

Οι ψυχολόγοι ανακάλυψαν ότι κάτι που ονομάζεται "στυλ προσκόλλησης" είναι ο κύριος προγνωστικός παράγοντας για το πώς χειριζόμαστε τις ενήλικες σχέσεις μας.

Η συγγραφέας και καθηγήτρια ψυχολογίας, Susan Krauss Whitbourne Ph.D., εξηγεί: "Ο τρόπος που αλληλεπιδρούμε με τους ενήλικες ερωτικούς μας συντρόφους φέρει κατάλοιπα από τις πρώτες μας σχέσεις με τους γονείς μας".

Ο Whitbourne λέει ότι οι άνθρωποι με υγιή ανατροφή είναι ικανοί για "ασφαλή προσκόλληση." Είναι σε θέση να εκτιμούν τις σχέσεις τους χωρίς να είναι προσκολλημένοι.

Αντίθετα, αν μεγαλώσατε σε ένα ασταθές περιβάλλον, μπορεί να είστε ανασφαλώς προσκολλημένοι .

Ο Whitbourne λέει ότι αυτός ο τύπος προσκόλλησης μπορεί να εκδηλωθεί με δύο τρόπους:

"Αν είστε προσκολλημένος με αγωνία , είστε υπερβολικά ευαίσθητοι σε ενδείξεις ότι ο σύντροφός σας θα σας εγκαταλείψει. Ως αποτέλεσμα, εξαρτάστε υπερβολικά από τους ερωτικούς σας συντρόφους.

"Αντίθετα, οι άνθρωποι που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αποφυγή προσκόλλησης δεν θέλουν να δημιουργήσουν συναισθηματικούς δεσμούς με τους συντρόφους τους".

Μπορεί να έχετε ανασφαλής προσκόλληση Η προσκόλληση είναι απλώς η απάντησή σας στα προβλήματα εγκατάλειψης που αντιμετωπίζετε.

Στην πραγματικότητα δεν έχει σημασία αν είστε ασφαλώς προσκολλημένοι ή ανασφαλώς προσκολλημένοι. Υπάρχουν ακόμα αρκετοί τρόποι για να οικοδομήσετε μια υγιή σχέση με τον σύντροφό σας.

18 πράγματα που μπορείς να κάνεις για να γίνεις λιγότερο προσκολλημένος και άπορος.

Με δουλειά και αποφασιστικότητα, μπορείτε να περιορίσετε την προσκόλλησή σας και να γίνετε ένας καλός και ενθαρρυντικός σύντροφος. Αρκεί να ακολουθήσετε αυτά τα απλά βήματα:

1) Αναγνωρίστε ότι μπορεί να έχετε πρόβλημα

Έχεις ήδη αρχίσει να αναλαμβάνεις την ευθύνη για το ότι είσαι προσκολλημένος αναγνωρίζοντας ότι μπορεί να είναι ανθυγιεινό.

Το πρώτο βήμα είναι να να δεχτείτε ότι το να είστε προσκολλημένοι είναι πρόβλημα.

Ο ψυχίατρος Mark Banschick συμβουλεύει:

"Δεν είναι ντροπή να παραδεχτείς ότι είσαι πολύ προσκολλημένος/η. Και συνήθως υπάρχουν καλοί λόγοι για τους οποίους έγινες έτσι- όπως άγχη στην πρώιμη παιδική ηλικία.

"Οι καλές σχέσεις αξίζουν πολλά, οπότε αν έχετε την τάση να είστε πολύ άποροι, να κάνετε κάτι γι' αυτό. Εργαστείτε για να ξεπεράσετε τις πληγές του παρελθόντος και να κάνετε καλύτερες σχέσεις στο μέλλον".

2) Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το άγχος σας

Θέματα εγκατάλειψης, ανασφαλής προσκόλληση κ.λπ. - όλα αυτά είναι αποτέλεσμα του άγχους.

Αγχώνεστε επειδή νομίζετε ότι κάτι κακό θα συμβεί κάθε φορά που δεν είστε με τον σύντροφό σας.

Πώς τα καταφέρνετε λοιπόν;

προτείνει ο Whitbourne:

"Εφόσον το άγχος παίζει τόσο σημαντικό ρόλο στην εξίσωση, ο μόνος τρόπος για να αποφύγετε την κάθοδο στην προσκόλληση και την απελπισία είναι να μάθετε τρόπους να εντοπίζετε και να αντιμετωπίζετε τις καταστάσεις που πυροδοτούν τις αγχώδεις τάσεις προσκόλλησης".

Πιστεύει στην οικοδόμηση ενός " σταθερή βάση πρόσδεσης" από Φανταστείτε το καλύτερο στη σχέση σας , αντί να σκέφτεστε το χειρότερο.

Μπορείτε επίσης να διαχειριστείτε το καθημερινό σας άγχος κάνοντας " εποικοδομητικές μέθοδοι αντιμετώπισης".

Ο Whitbourne προσθέτει:

"Όταν αισθάνεστε συναισθηματικά εξαντλημένοι, είναι πιο πιθανό να εντρυφήσετε στις δικές σας ανασφάλειες, γεγονός που σας κάνει πιο ευαίσθητους σε πιθανή απόρριψη από έναν σύντροφο.

Ενισχύστε την ανθεκτικότητά σας αναπτύσσοντας στρατηγικές αντιμετώπισης που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα και σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε τις καταστάσεις που σας αγχώνουν".

3) Θέλετε συμβουλές ειδικά για την περίπτωσή σας;

Αν και τα σημεία αυτού του άρθρου θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την προσκόλληση, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε σε έναν προπονητή σχέσεων για την κατάστασή σας.

Με έναν επαγγελματία προπονητή σχέσεων, μπορείτε να λάβετε συμβουλές προσαρμοσμένες στα θέματα που αντιμετωπίζετε στην ερωτική σας ζωή.

Το Relationship Hero είναι ένας ιστότοπος όπου άρτια εκπαιδευμένοι προπονητές σχέσεων βοηθούν τους ανθρώπους να περιηγηθούν σε σύνθετες και δύσκολες ερωτικές καταστάσεις, όπως το να είναι κάποιος άπορος και προσκολλημένος. Είναι δημοφιλείς επειδή οι συμβουλές τους λειτουργούν.

Επομένως, γιατί τα προτείνω;

Λοιπόν, αφού πέρασα δυσκολίες στη δική μου ερωτική ζωή, απευθύνθηκα σε αυτούς πριν από μερικούς μήνες. Αφού αισθανόμουν αβοήθητη για τόσο καιρό, μου έδωσαν μια μοναδική εικόνα της δυναμικής της σχέσης μου, συμπεριλαμβανομένων πρακτικών συμβουλών για το πώς να ξεπεράσω τα προβλήματα που αντιμετώπιζα.

Έμεινα έκπληκτος από το πόσο γνήσιοι, κατανοητικοί και επαγγελματίες ήταν.

Μέσα σε λίγα λεπτά, μπορείτε να συνδεθείτε με έναν πιστοποιημένο προπονητή σχέσεων και να λάβετε εξατομικευμένες συμβουλές ειδικά για την περίπτωσή σας.

Κάντε κλικ εδώ για να ξεκινήσετε.

4) Δουλέψτε με τον εαυτό σας

Αυτό συμβαίνει συνεχώς:

Οι άνθρωποι βρίσκονται σε μια σχέση και ξαφνικά παραμελούν την προσωπική τους ανάπτυξη και εξέλιξη.

Η προσκόλληση είναι αποτέλεσμα αυτής της έλλειψης αυτοαγάπης.

Σύμφωνα με την ψυχολόγο Suzanne Lachmann:

"Η απώλεια του εαυτού σας σε μια σχέση μπορεί να δημιουργήσει άγχος, δυσαρέσκεια ή ακόμη και απελπισία και μπορεί να σας κάνει να επαναστατήσετε ή να εκφραστείτε με υπερβολικούς ή ακραίους τρόπους που μπορεί να απειλήσουν τη σχέση".

Δουλέψτε λοιπόν με τον εαυτό σας.

Επίσης, ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να κάνει το ίδιο.

Αυτό θα σας κάνει καλύτερους ανθρώπους, αλλά θα σας κάνει και πιο δυνατό ζευγάρι.

Ο Lachmann προσθέτει:

"Αν κάθε σύντροφος είναι πρόθυμος να δει την αλλαγή και την επιθυμία για έναν ανεξάρτητο εαυτό μέσα στη σχέση ως ευκαιρία για ανάπτυξη, αυτό με τη σειρά του θα προωθήσει ένα θετικό συναισθηματικό περιβάλλον".

5) Αναπτύξτε εμπιστοσύνη στη σχέση σας

Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι το μυστικό της επιτυχίας είναι ποιον παντρεύεσαι.

Ας το παραδεχτούμε:

Έχεις προβλήματα εμπιστοσύνης. Διαφορετικά, δεν θα ήσουν τόσο προσκολλημένη.

Είναι δύσκολο να εμπιστευτείς τον σύντροφό σου, ειδικά αν είσαι γεμάτος άγχος " τι θα γινόταν αν " σκέψεις.

Αλλά αν δεν έχετε κανένα λόγο να υποπτεύεστε τον σύντροφό σας, τότε γιατί να περάσετε όλο αυτό το άγχος;

Οι ψυχολόγοι Rob Pascale και Lou Primavera προσθέτουν:

"Οι σύντροφοι που δεν εμπιστεύονται δεν μπορούν να αισθάνονται ασφαλείς, οπότε η σχέση τους θα περνάει κυκλικά από συχνά συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα.

"Αυτό συμβαίνει επειδή ένας δύσπιστος σύντροφος ξοδεύει μεγάλο μέρος του χρόνου του εξετάζοντας τη σχέση του και προσπαθώντας να κατανοήσει τα κίνητρα του συντρόφου του".

Σας μοιάζει;

Τότε ήρθε η ώρα να καλλιεργήσετε την εμπιστοσύνη στο σύντροφό σας.

Απαλλαγείτε από όλες αυτές τις αρνητικές σκέψεις. Αν συμβεί κάτι κακό, θα συμβεί. Αλλά πριν από αυτό, γλιτώστε τον εαυτό σας από τον κόπο.

6) Μιλήστε στον σύντροφό σας

Μπορεί το αγόρι σας να είναι συν-εξαρτημένο από εσάς.

Αλλά μην υποτιμάτε τη δύναμη μιας καλής κουβέντας.

Εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει να έχετε ανοιχτό μυαλό για τα θέματα που σας απασχολούν. Επικοινωνήστε με σαφήνεια και ακούστε προσεκτικά.

λέει ο Whitbourne:

"Το να συζητάτε ήρεμα τα συναισθήματά σας, αντί να ενεργείτε βάσει αυτών, όχι μόνο θα σας καθησυχάσει ότι ο σύντροφός σας πραγματικά κάνει νοιάζεται για εσάς - θα βοηθήσει επίσης τον σύντροφό σας να αποκτήσει εικόνα για το τι σας εκνευρίζει".

Αντιμετωπίστε τον μεγάλο ελέφαντα στο δωμάτιο. Και το πιο σημαντικό, πείτε στον σύντροφό σας ότι είστε πρόθυμοι να εργαστείτε για να είστε λιγότερο προσκολλημένοι.

7) Προσπαθήστε να δίνετε περισσότερο χώρο στο σύντροφό σας

Είναι πρόκληση να πάτε κόντρα στη φυσική σας κατάσταση προσκόλλησης. Προσπαθήστε όμως να δώσετε στο σύντροφό σας περισσότερο χώρο.

Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Jeremy E Sherman, τα ζευγάρια πρέπει να δίνουν χώρο ο ένας στον άλλον - και αυτό δεν είναι κάτι προσωπικό.

Εξηγεί:

"Το να αγαπάς βαθιά δεν σημαίνει ότι θέλεις να είσαι μαζί κάθε λεπτό. Ο χρόνος που περνάτε μαζί είναι σίγουρα ένας δείκτης του πόσο δυνατή είναι η αγάπη. Παρόλα αυτά, είναι επικίνδυνο να δίνεις πολύ μεγάλη σημασία στον χρόνο που περνάτε μαζί ως δείκτη της υγείας της σχέσης".

Αφήστε λοιπόν χώρο στο σύντροφό σας να αναπνεύσει.

Αν είστε σε μια σχέση από απόσταση, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ακολουθήσετε αυτή τη συμβουλή.

Αλλά σε τι μπορείτε να επικεντρωθείτε, δίνοντάς του παράλληλα λίγο χώρο από τη σχέση σας;

Λοιπόν, αν αυτό είναι το ερώτημα που σας ανησυχεί, γιατί δεν ξεκινάτε από τον εαυτό σας;

Μπορεί να είναι δύσκολο να το πιστέψετε, αλλά οι περισσότερες από τις ελλείψεις μας στην αγάπη προέρχονται από τη δική μας περίπλοκη εσωτερική σχέση με τον εαυτό μας - πώς μπορείτε να διορθώσετε το εξωτερικό χωρίς να δείτε πρώτα το εσωτερικό;

Αυτό το έμαθα από τον παγκοσμίου φήμης σαμάνο Rudá Iandê, στο απίστευτο δωρεάν βίντεο του για την αγάπη και την οικειότητα .

Με βοήθησε να συνειδητοποιήσω ότι το κλειδί για να βελτιώσω τη σχέση μου και να αναπτύξω μια υγιή στάση απέναντι στον σύντροφό μου ήταν να επικεντρωθώ στον εαυτό μου και να συνειδητοποιήσω τα προβλήματα που αντιμετωπίζω.

Έτσι, αν πραγματικά αισθάνεστε ότι πρέπει να σταματήσετε να είστε άποροι και προσκολλημένοι στη σχέση σας, θα σας πρότεινα να εφαρμόσετε τις πρακτικές λύσεις της Rudá στην ερωτική σας ζωή.

Δείτε το δωρεάν βίντεο εδώ .

8) Γνωρίστε την αξία σας

Ίσως μέρος του προβλήματος είναι ότι δεν αισθάνεστε ότι σας εκτιμούν αρκετά στη σχέση σας.

Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι αξίζετε αγάπη και προσοχή.

Είναι απολύτως φυσιολογικό να παλεύετε με την αυτοεκτίμησή σας όσο βρίσκεστε σε μια σχέση, ειδικά αν είναι καινούργια.

Σύμφωνα με την εξουσιοδοτημένη ψυχοθεραπεύτρια και θεραπεύτρια σεξουαλικής υγείας Erika Miley:

"Ο εγκέφαλός μας λατρεύει τη νέα αγάπη και συχνά απομονωνόμαστε, όχι σκόπιμα, από τη ζωή μας πριν από τη σχέση".

Αν αισθάνεστε ότι η προσοχή του συντρόφου σας δεν είναι αρκετή, ακόμη και όταν εκείνος προσπαθεί όσο καλύτερα μπορεί, τότε είναι πιθανό να οφείλεται στο ότι παλεύετε με την αυτοεκτίμησή σας.

Ωστόσο, αν αισθάνεστε ότι υπάρχει βάση για τα συναισθήματά σας, είναι καλύτερο να μιλήσετε στον σύντροφό σας γι' αυτό.

Αλλά να θυμάστε:

Η αγάπη και η στοργή δεν πρέπει να απαιτούνται.

Θα πρέπει να δίνεται ελεύθερα.

Αν πρέπει να το ζητάτε συνεχώς, τότε δεν είναι πραγματική αγάπη.

9) Προσπαθήστε να μην είστε πολύ προσκολλημένοι σωματικά

Η προσκόλληση δεν είναι μόνο συναισθηματική, μπορεί να είναι και σωματική.

Οι δημόσιες εκδηλώσεις στοργής είναι υγιείς σε κάποιο βαθμό. Μερικοί άνθρωποι εξαρτώνται ακόμη και από τη στοργή για να νιώσουν ότι τους αγαπούν και ότι τους επικυρώνουν.

Ωστόσο, ο καθένας χρειάζεται να έχει τον προσωπικό του χώρο. Και αν δεν θέσετε όρια, μπορεί να δημιουργηθεί μεγάλο πρόβλημα.

Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι τα ζευγάρια που είναι υπερβολικά τρυφερά στην αρχή της σχέσης τους τείνουν να χωρίζουν νωρίτερα από εκείνα που δεν επιδίδονται σε PDA.

Προσπαθήστε να συζητήσετε τα όρια όσον αφορά τις εκδηλώσεις αγάπης.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε, αλλά ίσως μια μικρή απόσταση μπορεί να σας βοηθήσει να είστε λιγότερο άποροι.

10) Χτίστε την αυτοπεποίθησή σας

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους επιμένουμε τόσο πολύ στους συντρόφους μας είναι επειδή φοβόμαστε μήπως τους χάσουμε.

Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Όλοι αποζητάμε την ασφάλεια, ειδικά στις σχέσεις μας.

Ωστόσο, αυτή η τάση μπορεί να εκδηλωθεί σε ακραία προσκόλληση.

Σε μια μελέτη του 2013, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αυτοεκτίμηση επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ικανοποίηση της σχέσης σας και του συντρόφου σας.

Αν θέλετε λοιπόν να είστε λιγότερο προσκολλημένοι και πιο ευτυχισμένοι και ασφαλείς στη σχέση σας, χτίστε την αυτοπεποίθησή σας.

Φροντίστε τον εαυτό σας σωματικά και ψυχικά. Αναπτύξτε τη δική σας καριέρα. Κυνηγήστε αυτό που σας δίνει νόημα. Όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση της αυτοπεποίθησής σας.

Όπως λένε, "η αυτοπεποίθηση είναι σέξι." Και ο σύντροφός σας θα σκέφτεται σίγουρα το ίδιο.

Κατανοήστε τη σημασία και τη μεγάλη διαφορά μεταξύ της εγωιστικής αγάπης και της ανιδιοτελούς αγάπης.

11) Περάστε περισσότερο χρόνο με τους αγαπημένους σας

Μην είστε από εκείνους τους ανθρώπους που ξεχνούν την οικογένεια και τους φίλους τους μόλις συνάψουν σχέσεις.

Ναι, ο σύντροφός σας είναι ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής σας, αλλά δεν πρέπει να είναι όλη σας η ζωή.

Μην αμελείτε να περνάτε χρόνο με τους ανθρώπους που ήταν μαζί σας σε όλα. Η οικογένεια και οι φίλοι σας θα είναι εκείνοι που θα σας μαζέψουν στα κομμάτια σε περίπτωση που η σχέση σας τελειώσει.

Αποτελούν επίσης μια υγιή πηγή υποστήριξης όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα στη σχέση σας.

Στην πραγματικότητα, το να περνάτε χρόνο με φίλους μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από το άγχος σας.

Σύμφωνα με την αδειούχο ψυχολόγο Janna Koretz:

"Οι φίλοι σε βοηθούν να δεις τα πράγματα ρεαλιστικά- σε βοηθούν να δεις τα πράγματα όπως πραγματικά είναι. Το να έχεις κάποιον που μπορεί να είναι μια εξωτερική προοπτική για να σε βοηθήσει να πάρεις σωστές αποφάσεις θα ωφελήσει τη σχέση σου.

"Επίσης, οι ρομαντικές σχέσεις δημιουργούν πολύ άγχος. Αν μιλάτε με φίλους, τότε πιθανώς έχετε ανθρώπους που σας λένε "Το έχω ξανακάνει αυτό" ή "Έτσι λύνεις αυτό το πρόβλημα". Η φιλία παρέχει ένα πολύ καλό δίκτυο υποστήριξης".

Οι ισχυρές σχέσεις με άλλους ανθρώπους θα διευκολύνουν την τάση σας να είστε προσκολλημένοι στο σύντροφό σας.

12) Γνωρίστε νέους ανθρώπους

Γνωρίζατε ότι οι σχέσεις είναι ο νούμερο ένα παράγοντας ευτυχίας στη ζωή;

Όχι μόνο ρομαντικές σχέσεις, αλλά και φιλίες και οικογενειακές σχέσεις.

Μελέτες δείχνουν ότι όταν περιβάλλεστε από ευτυχισμένους φίλους, η ευτυχία τους μεταδίδεται και σε εσάς. Όταν οι φίλοι γίνονται πιο ευτυχισμένοι, όλη η ομάδα γίνεται επίσης πιο ευτυχισμένη.

Η διεύρυνση του κοινωνικού σας κύκλου δεν πρέπει να σταματά μόνο και μόνο επειδή βρήκατε ένα νέο σημαντικό πρόσωπο.

Σύμφωνα με τον Whitbourne:

"Οι άνθρωποι που βιώνουν παρόμοια γεγονότα ζωής μπορούν συχνά να προσφέρουν την πιο πολύτιμη υποστήριξη ο ένας στον άλλο. Δυστυχώς, μερικά ζευγάρια αποσύρονται από τις φιλίες τους όταν η σχέση τους γίνεται σοβαρή. Μπορείτε να επωφεληθείτε τόσο από τη διατήρηση των ξεχωριστών φιλικών σας σχέσεων, αλλά και από την ανταλλαγή με τα ζευγάρια που βιώνουν μεταβάσεις, όπως το να γίνουν γονείς, να μεγαλώσουν εφήβους και να βοηθήσουν τους μεγαλύτερουςμέλη της οικογένειας."

Αν εσείς και ο σύντροφός σας θέλετε μια υγιή σχέση, τότε και οι δύο θα πρέπει να είστε ανοιχτοί στο να γνωρίσει ο άλλος νέους ανθρώπους.

Οι νέοι άνθρωποι στη ζωή σας θα προσθέσουν μόνο περισσότερο νόημα, περισσότερη εμπειρία, και είναι ένας υγιής τρόπος για να φέρετε ισορροπία στη σχέση σας.

13) Ενσυναίσθηση

Είναι εύκολο να αναλωθείτε στη δική σας αναταραχή.

Αλλά να θυμάστε ότι και ο σύντροφός σας είναι άνθρωπος. Το πώς ενεργείτε και τι πρέπει να κάνετε τον επηρεάζει επίσης διανοητικά και συναισθηματικά.

Η προπονήτρια γνωριμιών Lisa Shield λέει:

"Αν νιώθεις ότι δεν ξέρεις τι κάνεις, μπορεί να αρχίσεις να νιώθεις ευάλωτος και να απειλείσαι. Πρέπει να καταλάβεις ότι ο άλλος έχει ανασφάλειες και φόβους όπως κι εσύ. Τότε, μπορείς να αρχίσεις να τον συναντάς στη μέση, αντί να τον βλέπεις ως μυστήριο".

Συμβιβαστείτε όπου μπορείτε. Μιλήστε για το πώς νιώθει ο ένας τον άλλον.

Η σωστή επικοινωνία και η ενσυναίσθηση μπορούν να συμβάλουν στην καλυτέρευση μιας σχέσης.

14) Αφήστε τις τάσεις ελέγχου που έχετε

Είτε σας αρέσει είτε όχι, απλά δεν μπορείτε να ελέγχετε τα πάντα σχετικά με τη σχέση σας και τη ζωή του συντρόφου σας.

Η θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας Ann Smith λέει:

"Ο ελεγκτής έχει αυτοδημιούργητο άγχος να αισθάνεται υπεύθυνος για την πρόληψη καταστροφών, εστιάζοντας εμμονικά στα πιθανά προβλήματα ή ακόμη και στις τραγωδίες που μπορεί να συμβούν αν αμελήσει κάτι".

Η συμβουλή της; Να θυμάστε ότι είστε και οι δύο ατελείς άνθρωποι.

Λέει:

"Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο καλύτερος τρόπος για να αγαπήσετε κάποιον είναι να τον αφήσετε να είναι αυτό που είναι, το οποίο περιλαμβάνει λάθη, πληγές και ακόμη και απώλειες. Εκείνοι και εσείς θα μάθετε περισσότερα από ένα λάθος παρά από το να ακολουθείτε τις συμβουλές ή τις υπενθυμίσεις κάποιου άλλου για να αποτρέψετε κάτι κακό".

Αν κάποιος θέλει να είναι μαζί σου, θα είναι μαζί σου. Και αν δεν θέλει, δεν μπορείς να κάνεις κάτι άλλο. Και πάλι, αυτό που θα μπορεί να ο έλεγχος είναι τις αντιδράσεις σας στην κατάσταση.

15) Σταματήστε να κατασκοπεύετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τους

Είναι δύσκολο να θέσετε σταθερά όρια όταν πρόκειται για τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Εξάλλου, πρόκειται ουσιαστικά για μια καταγεγραμμένη περιοχή.

Αλλά η κατασκοπεία παραμένει κατασκοπεία. Είναι παραβίαση της ιδιωτικής ζωής και σαφώς καταστρέφει την εμπιστοσύνη που σας έχει δώσει ο σύντροφός σας.

Μπορεί επίσης να είναι σημάδι μεγαλύτερων προβλημάτων στη σχέση σας.

Ο προπονητής σεξ και ραντεβού Jordan Gray εξηγεί:

"Αν αισθάνεστε την ανάγκη να κατασκοπεύετε τη διαδικτυακή συμπεριφορά του συντρόφου σας, τότε υπάρχει μια μεγαλύτερη συζήτηση που πρέπει να κάνετε σχετικά με την έλλειψη εμπιστοσύνης στη σχέση σας ή τα αισθήματα εσωτερικής ασφάλειας που έχετε γενικότερα.

Εξάλλου, τίποτα δεν μπορεί να βγει από το να κοιτάτε τα likes και τα σχόλια και ποιος ακολουθεί ποιον - απλά σας βασανίζει.

16) Μάθετε πώς να είστε εντάξει με το να είστε μόνοι σας

Έχετε σχέση μόνο και μόνο επειδή νιώθετε μοναξιά;

Πολλοί άνθρωποι συμβιβάζονται με μέτριες ή κακές σχέσεις επειδή φοβούνται να μείνουν μόνοι.

Ο φόβος σας να μείνετε μόνος μπορεί επίσης να είναι η αιτία της ανάγκης σας. Μπορεί να μην αισθάνεστε άνετα όταν δεν έχετε κάποιον μαζί σας.

Αλλά το να μάθεις να είσαι εντάξει με το να είσαι μόνος είναι κάτι που πρέπει να μάθεις αν θέλεις να βρεις την απόλυτη ευτυχία στη ζωή.

Σύμφωνα με την ψυχίατρο Dr. Abigail Brenner:

"Μπορούμε να κερδίσουμε τόσα πολλά από το να μάθουμε να βασιζόμαστε και, κυρίως, να εμπιστευόμαστε τη δική μας εσωτερική φωνή ως την καλύτερη πηγή για την καθοδήγησή μας.

Η μοναξιά σας επιτρέπει να ρίξετε την "κοινωνική σας φρουρά", δίνοντάς σας έτσι την ελευθερία να είστε εσωστρεφείς, να σκέφτεστε για τον εαυτό σας. Ίσως μπορέσετε να κάνετε καλύτερες επιλογές και αποφάσεις για το ποιος είστε και τι θέλετε χωρίς εξωτερική επιρροή".

Κάντε τη μοναξιά κάτι που πραγματικά ανυπομονείτε να κάνετε. Διαθέστε λίγο χρόνο για αυτοφροντίδα και προβληματισμό.

Είσαι μια δυνατή, ανεξάρτητη γυναίκα.

Αν μάθετε πώς να είστε ευτυχισμένοι μόνοι σας, δεν θα χρειάζεται να εξαρτάστε από κάποιον άλλον για να σας κάνει ευτυχισμένους.

17) Ο συνεργάτης σας μπορεί να είναι συνεισφέρων

Σε πολλές περιπτώσεις, η προσκόλληση δεν είναι μόνο αποτέλεσμα των ανασφαλειών κάποιου. Μερικές φορές, ο σύντροφος συμβάλλει επίσης σε μεγάλο βαθμό.

Μπορεί να έχει συμβεί προδοσία ή ο σύντροφος να έχει σοβαρούς λόγους να αμφιβάλλει για την αγάπη του συντρόφου του.

Σύμφωνα με τον ψυχίατρο Dr. Mark Branschick:

"Τα περισσότερα προβλήματα στη σχέση δημιουργούνται από δύο ανθρώπους. Μήπως έχει ναρκισσιστικές τάσεις που σας κάνουν να νιώθετε δεύτερη τη τάξει; Ή, ίσως, απλώς δεν σας γουστάρει και είναι καιρός να θρηνήσετε αυτή τη σχέση. Η αντιμετώπιση των σκληρών γεγονότων είναι συχνά καλύτερη από το να νιώθετε βασανισμένοι μέρα με τη μέρα".

Εσείς πρέπει να είστε ο κριτής σε αυτή την περίπτωση. Αν το πρόβλημα εντοπίζεται κυρίως στον σύντροφό σας, τότε ίσως ήρθε η ώρα να επιλέξετε τη δική σας ψυχική υγεία.

18) Μάθετε να βρίσκετε την ισορροπία

Αυτό είναι το πιο σημαντικό βήμα και ίσως το πιο δύσκολο.

Όπως και να έχει, πρέπει να βρείτε την ισορροπία μεταξύ του να έχετε τη δική σας ασφάλεια στον εαυτό σου και στο σύντροφό σας.

Η εμπιστοσύνη είναι δύσκολο να δοθεί. αν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και τη θέση σας στη σχέση σας, το να αφήσετε τον έλεγχο μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολο.

Σύμφωνα με την προπονήτρια σχέσεων Lauren Irish:

"Γνωρίστε πώς μοιάζει η ισορροπία στη σχέση σας: Κάθε σχέση είναι μοναδική και θα έχει διαφορετικά σημεία ισορροπίας. Αφιερώστε χρόνο για να καταλάβετε τι είναι σημαντικό για εσάς και πού είστε διατεθειμένοι να συμβιβαστείτε. Αν μείνετε πιστοί στις αξίες σας, θα βρείτε την ισορροπία που σας βολεύει".

Δεν υπάρχει μεγαλύτερη χαρά από το να έχεις κάποιον για να μοιραστείς τη ζωή σου μαζί του. Αλλά δεν υπάρχει μεγαλύτερο επίτευγμα από το να είσαι απολύτως εντάξει με τον εαυτό σου και με αυτό που είσαι.

Αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας

Έχετε επίγνωση των τοξικών μοτίβων σχέσεων.

Δεν είναι ντροπή να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Δεν είστε τρελοί. αλλά συμπεριφέρεσαι σαν να είσαι.

Μιλήστε λοιπόν σε κάποιον που ξέρει πώς να το διορθώσει.Μιλήστε σε κάποιον που μπορεί να βοηθήσει.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορείτε να βελτιωθείτε.

Μην φοβάστε ή ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια. Αν ο σύντροφός σας είναι πρόθυμος, μπορείτε να πάτε μαζί σε θεραπεία.

Θα κάνει πολύ καλό στη σχέση σας.

Σύμφωνα με την ψυχολόγο και θεραπεύτρια ζευγαριών Debra Campbell:

"Ο θεραπευτής μπορεί να εντοπίσει πώς να βοηθήσει τον σύζυγο να ερμηνεύσει τις παρεξηγήσεις και να εντοπίσει τα σημεία στα οποία διαφωνούν περισσότερο".

Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τι περνάτε. Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι είναι εκπληκτικό το πώς μπορεί να βοηθήσει το να μιλήσετε γι' αυτό σε κάποιον που δεν σας κρίνει.

Εν ολίγοις, προσπαθήστε να αγαπήσετε πρώτα τον εαυτό σας

Οι άνθρωποι είναι συχνά προσκολλημένοι επειδή τους λείπει η αίσθηση του εαυτού τους. Πολλοί από εμάς έχουν βαθιά αισθήματα ανασφάλειας και ότι δεν είναι "αρκετά καλοί".

Αλλά δεν είναι πολύ αργά για να το διορθώσετε.

Ξεκινώντας από σήμερα, εξασκηθείτε στην αυτο-αγάπη.

Επενδύστε στον εαυτό σας. Εστιάστε στις δικές σας ανάγκες. Ανακαλύψτε ποιος είστε και μάθετε να αποδέχεστε αυτό που βρίσκετε.