Munosabatlaringizda muhtojlik va yopishib qolishni to'xtatishning 18 usuli

Juda yopishib qolgan yoki muhtoj bo'lib qolganligingizdan xavotirdamisiz?

Munosabatda bo'lganingizda chegaralarni kesib o'tish oson. Ayniqsa, agar siz haqiqatan ham kimnidir sevib qolgan bo'lsangiz.

Shuning uchun, agar siz o'zingizni juda yopishib qolgan deb hisoblasangiz, xafa bo'lmang. Bu dunyoning oxiri emas.

Bu xatti-harakatni bir necha oddiy tuzatishlar bilan tuzatishingiz mumkin.

Munosabatlaringizda yopishib qolish va muhtojlikni to'xtatishning 18 ta eng yaxshi usuli.

(Siz hech qachon №4 ni ko'rib chiqmagan bo'lishingiz mumkin — lekin u hozir munosabatlar psixologiyasidagi dolzarb mavzuga asoslangan)

Lekin birinchi navbatda odamlar nima uchun yopishib qolishadi?

Salbiy his-tuyg'ularga qanday munosabatda bo'lishimiz ko'p jihatdan o'tmishdagi psixologik va hissiy jarohatlarimiz ta'sir qiladi.

Psixologlar "birikish uslubi" faoliyatning asosiy bashoratchisi ekanligini aniqladilar. biz kattalar bilan munosabatlarimizni boshqaramiz.

Muallif va psixologiya professori, PhD Syuzan Krauss Uitbourn tushuntiradi: “Bizning katta yoshli ishqiy sheriklarimiz bilan munosabatda boʻlganimiz ota-onamiz bilan boʻlgan ilk munosabatlarimizdan qolgan izlarni oʻzida mujassam etgan”.

Uitbournning ta'kidlashicha, sog'lom tarbiyaga ega odamlar "xavfsiz bog'lanish" ga qodir. Ular o'z munosabatlarini yopishib olmasdan qadrlay oladilar.

Aksincha, agar siz beqaror muhitda o'sgan bo'lsangiz, sizga ishonchsiz bog'langan bo'lishingiz mumkin .

Uitbournning ta'kidlashicha, bu turdagi bog'lanish ikki shaklda namoyon bo'lishi mumkin:

“Agar siz tashvishda bo'lsangizto'g'ri qaror qabul qilsangiz, munosabatlaringizga foyda keltiradi.

“Shuningdek, ishqiy munosabatlar juda ko'p tashvish tug'diradi. Agar siz do'stlaringiz bilan gaplashsangiz, "men buni avval ham qilganman" yoki "Siz bu muammoni shunday hal qilasiz" degan odamlar bordir. Do'stlik haqiqatan ham yaxshi qo'llab-quvvatlash tarmog'ini ta'minlaydi.”

Boshqalar bilan mustahkam aloqalar. odamlar sizning sherikingizga yopishib olishga moyilligingizni engillashtiradi.

12) Yangi odamlar bilan tanishing

Munosabatlar baxtning birinchi raqamli targ'ibotchisi ekanligini bilarmidingiz? Hayotda?

Yo'q—nafaqat ishqiy munosabatlar, balki do'stlik va oilaviy aloqalar ham bor.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz baxtli do'stlar bilan o'ralgan bo'lsangiz, ularning baxti sizga ham ta'sir qiladi. Do'stlar baxtliroq bo'lganda, butun guruh ham baxtli bo'ladi.

Ijtimoiy doirangizni kengaytirish siz yangi muhim odamni topganingiz uchungina to'xtab qolmasligi kerak.

Uitbournga ko'ra:

“Shunga o'xshash hayotiy voqealarni boshdan kechirayotgan odamlar ko'pincha bir-biriga eng qimmatli yordamni ko'rsatishi mumkin. Afsuski, ba'zi juftliklar munosabatlari jiddiylashsa, do'stlikdan voz kechishadi. Siz alohida do'stlikni saqlab qolishdan, shuningdek, ota-ona bo'lish, o'smirlarni tarbiyalash va keksa oila a'zolariga yordam berish kabi o'tish davrini boshdan kechirayotgan er-xotinlar bilan baham ko'rishdan ham foyda olishingiz mumkin.”

Agar siz va sizning hamkoringiz sog'lom bo'lishni xohlasangiz. munosabatlar, keyin ikkalangizboshqa yangi odamlar bilan uchrashishga ochiq bo'lishlari kerak.

Hayotingizdagi yangi odamlar faqat ko'proq ma'no qo'shadi, tajribaliroq bo'ladi va bu munosabatlaringizda muvozanatni saqlashning sog'lom usulidir.

13) Hamdardlik bildiring

O'z g'alayoningizga tushib qolish oson.

Lekin sherigingiz ham inson ekanligini unutmang. Sizning harakatingiz va nima qilishingiz unga ruhiy va hissiy jihatdan ham ta'sir qiladi.

Tanishuv bo'yicha murabbiy Liza Shild shunday deydi:

“Agar o'zingizni nima qilayotganingizni bilmayotgandek his qilsangiz, unda siz o'zini zaif va tahdidli his qila boshlaydi. Boshqa odamda xuddi siz kabi ishonchsizlik va qo'rquv borligini tushunishingiz kerak. Keyin, ularni sir sifatida ko'rmasdan, o'rtada uchrashishni boshlashingiz mumkin.”

Iloji boricha murosaga keling. Bir-biringizni qanday his qilayotganingiz haqida gapiring.

To'g'ri muloqot va empatiya munosabatlarni yaxshilashga yordam beradi.

14) O'zingizni nazorat qilish tendentsiyalarini qo'yib yuboring

Xohlaysizmi yoki yo'qmi, siz munosabatlaringiz va sherigingiz hayoti haqida hamma narsani nazorat qila olmaysiz.

Nikoh va oilaviy terapevt Enn Smit shunday deydi:

“Nazoratchi Agar biror narsaga e'tibor bermasa, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar yoki hatto fojialarga obsesif e'tibor qaratib, ofatlarning oldini olish uchun mas'uliyatni his qilish stressini o'z-o'zidan yaratdi."

Uning maslahati? Esda tutingki, siz ikkalangiz ham nomukammal odamlarsiz.

U shunday deydi:

“O'zingizga eslatib qo'yingki,Biror kishini sevishning eng yaxshi yo'li - bu unga o'zi bo'lishiga imkon berishdir, bu xatolar, jarohatlar va hatto yo'qotishlarni o'z ichiga oladi. Ular ham, siz ham biror yomon narsa yuz bermasligi uchun birovning maslahati yoki eslatmalarini qabul qilishdan ko‘ra xatodan ko‘proq o‘rganasiz.”

Agar kimdir siz bilan bo‘lishni istasa, u siz bilan bo‘ladi. Va agar ular yo'q bo'lsa, siz boshqa hech narsa qila olmaysiz. Yana nazorat qila oladigan narsa bu vaziyatga munosabatingiz .

15) Ularning ijtimoiy tarmoqlarini kuzatishni to'xtating

Ijtimoiy tarmoqlar haqida gap ketganda qat'iy chegaralarni o'rnatish qiyin. Axir, bu asosan charter hududi.

Ammo snooping hali ham kuzatilmoqda. Bu shaxsiy hayotning buzilishi va sherigingiz sizga bergan ishonchni aniq yo'q qiladi.

Bu sizning munosabatingizdagi katta muammolarning belgisi ham bo'lishi mumkin.

Jinsiy aloqa va tanishish bo'yicha murabbiy Jordan Grey tushuntiradi:

“Agar siz sherigingizning onlayn xatti-harakatlarini kuzatish zarurligini his qilsangiz, munosabatlarga ishonchingiz yo'qligi yoki umuman ichki xavfsizlik his-tuyg'ularingiz haqida kattaroq suhbat qurishingiz kerak.

Bundan tashqari, yoqtirishlar va izohlarga qarashdan va kim kimni kuzatib borishidan hech narsa kelib chiqmaydi — bu sizni qiynoqqa solmoqda.

16) Yolg'iz qolishni o'rganing

Yolg'izligingiz uchun munosabatda bo'lasizmi?

Ko'p odamlar o'rtacha yoki yomon munosabatlarga rozi bo'lishadi, chunki ularyolg'iz qolishdan qo'rqaman.

Sizning yolg'iz qolish qo'rquvingiz ham muhtojligingizga sabab bo'lishi mumkin. Yoningizda kimdir bo'lmasa, sizga qulay bo'lmasligi mumkin.

Ammo yolg'iz qolishni o'rganish, agar hayotda to'liq baxt topishni istasangiz, o'rganishingiz kerak bo'lgan narsadir.

Psixiatr doktor Abigayl Brennerning so'zlariga ko'ra:

“Tayanishni o'rganish va eng muhimi, o'z yo'l-yo'rig'ingiz uchun eng yaxshi manba sifatida o'z ichki ovozingizga ishonishdan ko'p narsa olish mumkin.

Yolg'iz bo'lish sizga “ijtimoiy himoya”dan voz kechish imkonini beradi, bu esa o'zingizga introspektiv bo'lish, o'zingiz haqida o'ylash erkinligini beradi. Siz kimligingiz va nima istayotganingiz haqida tashqi ta'sirlarsiz yaxshiroq tanlov va qarorlar qabul qilishingiz mumkin.”

Yolg'iz bo'lishni orzu qilgan narsaga aylantiring. O'zingizga g'amxo'rlik qilish va mulohaza yuritish uchun biroz vaqt ajrating.

Siz kuchli, mustaqil ayolsiz.

Agar o'zingiz baxtli bo'lishni o'rgansangiz, sizga qaram bo'lishingiz shart emas. sizni baxtli qilish uchun boshqa kimdir.

17) Sizning hamkoringiz hissa qo'shishi mumkin

Ko'p hollarda yopishib qolish shunchaki natija emas. birovning o'ziga ishonchsizliklari. Ba'zida sherik ham katta hissa qo'shadi.

Xiyonat sodir bo'lgan bo'lishi mumkin. Yoki sherikning sherigining sevgisiga shubha qilish uchun jiddiy sabablar bor.

Psixiatr doktor Mark Branshikning so'zlariga ko'ra:

“Ko'pchilik munosabatlar muammolari ikki tomonidan yaratilgan.odamlar. U sizni ikkinchi o'rinda his qiladigan narsisistik tendentsiyalarga egami? Yoki, ehtimol, u sizni yoqtirmaydi va bu munosabatlarni xafa qilish vaqti keldi. Kun bo'yi qiynoqlarga duchor bo'lgandan ko'ra, aniq faktlar bilan yuzma-yuz uchrashish yaxshiroqdir.”

Bu ishda siz hakam bo'lishingiz kerak. Agar muammo asosan sherigingizda bo'lsa, unda o'zingizning ruhiy salomatligingizni tanlash vaqti keldi.

18) Muvozanatni topishni o'rganing

Bu eng muhim qadamdir. Va, ehtimol, eng qiyini.

Har qanday holatda ham, siz o'zingizda va sherikingizda o'z xavfsizligingiz o'rtasidagi muvozanatni topishingiz kerak.

Ishonch berish qiyin. Ammo agar siz o'zingizga va munosabatlaringizdagi o'rningizga ishonsangiz, boshqaruvni qo'yib yuborish ancha oson bo'lishi mumkin.

O'zaro munosabatlar bo'yicha murabbiy Lauren Irishning so'zlariga ko'ra:

“Biling munosabatlaringizda qanday muvozanat ko'rinadi: Har bir munosabatlar noyobdir va turli xil muvozanat nuqtalariga ega bo'ladi. Siz uchun nima muhimligini va qayerda murosaga tayyor ekanligingizni aniqlashga vaqt ajrating. Qadriyatlaringizga sodiq qolsangiz, o'zingizga mos keladigan muvozanatni topasiz.”

Hayotingizni baham ko'radigan odamga ega bo'lishdan kattaroq quvonch yo'q. Ammo o'zingiz va kimligingiz bilan yaxshi munosabatda bo'lishdan ko'ra kattaroq yutuq yo'q.

Mutaxassislardan yordam so'rash

Toksik munosabatlar shakllaridan xabardor bo'ling.

Izlashda uyat yo'qprofessional yordam. Siz aqldan ozgan emassiz lekin o'zingiznikidek harakat qilyapsiz.

Shuning uchun buni qanday tuzatishni biladigan odam bilan gaplashing. Yordam bera oladigan odam bilan gaplashing.

Ishoning yoki ishonmang, siz yaxshilanishingiz mumkin.

Yordam so'rashdan qo'rqmang yoki uyalmang. Agar sherigingiz xohlasa, birgalikda terapiyaga borishingiz mumkin.

Bu sizning munosabatingizga juda yaxshi yordam beradi.

Psixolog va er-xotin terapevti Debra Kempbellning so'zlariga ko'ra:

“Terapevt turmush o‘rtog‘iga tushunmovchiliklarni izohlashda va ular qayerda ko‘p qarama-qarshilik borligini aniqlashda qanday yordam berishni aniq ko‘rsata oladi.”

Terapevt sizga nimalarni boshdan kechirayotganingizni yaxshiroq tushunishingizga yordam beradi. Lekin bundan ham muhimi, bu haqda sizni hukm qilmaydigan odamga oddiygina gapirish yordam berishi hayratlanarli.

Xulosa qilib aytganda, avvalo o'zingizni sevishga harakat qiling

Odamlar ko'pincha yopishib qoladilar, chunki ularda o'zini his qilish. Ko'pchiligimizda o'ziga ishonchsizlik va "etarlicha yaxshi" emasligini his qilamiz.

Ammo buni tuzatishga hali kech emas.

Bugundan boshlab o'z-o'zini sevishni mashq qiling.

O'zingizga investitsiya qiling. O'z ehtiyojlaringizga e'tibor qarating. Kimligingizni kashf qiling va topganingizni qabul qilishni o'rganing.

“Aksincha, bir-biriga bog'lanishdan qochish yuqori bo'lgan odamlar o'z sheriklari bilan hissiy aloqalarni o'rnatishni xohlamaydilar.”

Agar siz doimo sherigingiz bilan birga bo'lishingiz kerak bo'lsa, sizda ishonchsiz bog'lanish bo'lishi mumkin. Yopishqoq bo'lish bu sizning tashlab ketish muammolaringizga bo'lgan javobingizdir.

Aslida siz mahkam bog'langanmisiz yoki ishonchsiz bog'langanligingiz muhim emas. Hamkoringiz bilan sog'lom munosabatlarni o'rnatishning bir necha yo'li hali ham bor.

Sizga kamroq yopishib qolish va muhtoj bo'lib qolishingizga yordam beradigan 18 ta narsa.

Mehnat va qat'iyat bilan yopishib qolishingizni jilovlay olasiz. va yaxshi va rag'batlantiruvchi sherik bo'ling. Shunchaki oddiy amallarni bajaring:

1) Sizda muammo borligini tushunib oling

Buni tan olish orqali siz allaqachon yopishib olish uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishni boshlayapsiz. bu nosog'lom bo'lishi mumkin.

Birinchi qadam yopishqoqlik muammo ekanligini qabul qilishdir.

Psixiatr Mark Banshik maslahat beradi:

“ siz juda yopishib olganingizni tan olishdan uyalmang. Va odatda sizning shunday bo'lishingizning yaxshi sabablari bor; erta bolalikdagi tashvishlar kabi.

“Yaxshi munosabatlar juda qimmatga tushadi, shuning uchun agar siz juda muhtoj bo'lishga moyil bo'lsangiz, buning uchun nimadir qiling. Yaralarni yengish ustida ishlang.o'tmishda va kelajakda yaxshi munosabatlar o'rnating.”

2) Xavotiringiz bilan qanday kurashishni o'rganing

Tashlab ketish muammolari, ishonchsiz bog'lanish va hokazo— bularning barchasi tashvish natijasidir.

Siz tashvishlanasiz, chunki har safar sherigingiz bilan bo'lmaganingizda biror yomon narsa yuz beradi deb o'ylaysiz.

Xo'sh, qanday qilib engishingiz mumkin?

Uitbourn taklif qiladi:

“Stress tenglamada juda muhim rol o'ynaganligi sababli, yopishib qolish va umidsizlikka tushib qolmaslikning yagona yo'li - bu vaziyatni keltirib chiqaradigan vaziyatlarni aniqlash va engish usullarini o'rganishdir. Sizning tashvishli bog'lanish tendentsiyalaringiz."

U eng yomoni haqida o'ylash o'rniga, munosabatlaringizdagi eng yaxshi narsalarni tasavvur qilish orqali barqaror bog'lanish bazasini" qurishga ishonadi.

Shuningdek, “ konstruktiv kurash usullari” orqali kundalik stressingizni boshqarishingiz mumkin.

Uitbourn qo'shimcha qiladi:

“O'zingizni his-tuyg'ularingiz zaiflashganda, siz o'zingizning ishonchsizligingizga chuqurroq kirib borasiz, bu sizni boshqa odamlar tomonidan rad etilishiga nisbatan sezgirroq qiladi. hamkor.

O'zingizni yaxshi his qiladigan va sizni bezovta qiladigan vaziyatlarni engishga yordam beradigan kurash strategiyalarini ishlab chiqish orqali chidamliligingizni mustahkamlang.”

3) Vaziyatingizga xos maslahat istaysizmi?

Ushbu maqoladagi fikrlar sizga yopishib qolishdan xalos bo'lishga yordam bersa-da, sizning munosabatingiz haqida murabbiy bilan gaplashish foydali bo'lishi mumkin.vaziyat.

Munosabatlar boʻyicha professional murabbiy yordamida siz sevgi hayotingizda duch kelayotgan muammolarga moslashtirilgan maslahat olishingiz mumkin.

Munosabatlar qahramoni – bu sayt boʻlib, unda yuqori malakali munosabatlar boʻyicha murabbiylar odamlarga navigatsiya qilishga yordam beradi. murakkab va qiyin sevgi vaziyatlari, muhtoj va yopishib qolish kabi. Ular mashhur, chunki ularning maslahatlari ishlaydi.

Xo'sh, nega men ularni tavsiya qilaman?

Xo'sh, o'zimning sevgi hayotimda qiyinchiliklarni boshdan kechirganimdan so'ng, men ularga bir necha oy oldin murojaat qildim. . Uzoq vaqt davomida o‘zini nochor his qilganimdan so‘ng, ular menga munosabatlarim dinamikasi haqida o‘ziga xos tushuncha, jumladan, duch kelayotgan muammolarni qanday yengish bo‘yicha amaliy maslahatlar berishdi.

Men qanchalik samimiy, tushunarli va tushunarli ekanligimdan hayratda qoldim. ular professional edi.

Bir necha daqiqadan so'ng siz sertifikatlangan munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan bog'lanib, vaziyatingizga mos maslahatlar olishingiz mumkin.

Boshlash uchun shu yerni bosing.

4) O'z ustingizda ishlang

Bu har doim sodir bo'ladi:

Odamlar o'zlarini munosabatlarda topadilar va ular to'satdan o'zlarining shaxsiy o'sishini e'tiborsiz qoldiradilar va rivojlanish.

Yopishqoq bo'lish bu o'z-o'zini sevmaslikning natijasidir.

Psixolog Syuzanna Lachmanning fikriga ko'ra:

“Munosabatlarda o'zingizni yo'qotish tashvish, nafratni keltirib chiqarishi mumkin. , yoki hatto umidsizlik, va sizni isyonga olib kelishi mumkin yoki o'zingizni bo'rttirilgan yoki ekstremal usullar bilan ifodalashi mumkin.ulanish.”

Shunday ekan, o‘z ustingizda ishlang.

Shuningdek, sherigingizni ham xuddi shunday qilishga undang.

Bu sizni yaxshiroq shaxs qiladi. Lekin bu sizni ham kuchliroq juftlikka aylantiradi.

Lachmann qo'shimcha qiladi:

“Agar har bir sherik o'zgarishlarni ko'rishga tayyor bo'lsa va o'sish uchun imkoniyat sifatida munosabatlarda mustaqil shaxs bo'lish istagi. , bu esa, o'z navbatida, ijobiy hissiy muhitga yordam beradi.”

5) O'zaro munosabatlaringizga ishonchni rivojlantiring

Yangi tadqiqot muvaffaqiyatga erishish siri ekanligini ko'rsatdi. kimga uylanasiz.

Keling, tan olaylik:

Sizda ishonch muammosi bor. Aks holda, siz bunchalik yopishib qolmas edingiz.

Agar siz “ agar -chi” degan xavotirli fikrlarga to‘la bo‘lsangiz, sherigingizga ishonish juda qiyin.

Ammo agar Sizning sherigingizdan shubhalanish uchun hech qanday sabab yo'q, unda nima uchun bu tashvishlarni boshdan kechirishingiz kerak?

Psixologlar Rob Paskalya va Lou Primavera qo'shimcha qiladilar:

“Ishonmaydigan hamkorlar o'zlarini xavfsiz his qila olmaydi, shuning uchun ularning munosabatlari tez-tez hissiy yuksalishlar va pasayishlarga aylanadi.

“Bu shunday bo'ladi, chunki ishonchsiz sherik ko'p vaqtini o'z munosabatlarini sinchkovlik bilan o'rganishga va sherigining motivlarini tushunishga sarflaydi.”

Shundaymi? O'zingizga o'xshaysizmi?

Keyin, sherigingizga ishonchni rivojlantirish vaqti keldi.

O'zingizni barcha salbiy fikrlardan xalos qiling. Agar biror yomon narsa yuz bersa, bu sodir bo'ladi. Ammo bundan oldin o'zingizni muammodan qutqaring.

6) O'zingiz bilan gaplashinghamkor

Yigitingiz sizga qaram bo'lishi mumkin.

Ammo yaxshi nutqning kuchini kamsitmang.

Siz va sizning hamkoringiz siz hal qilayotgan muammolar haqida ochiq fikrga ega bo'lishingiz kerak. Aniq muloqot qiling va diqqat bilan tinglang.

Uitbourn shunday deydi:

“O'z his-tuyg'ularingizni tinchgina muhokama qilish, ularga amal qilish o'rniga, sizni nafaqat sherigingiz haqiqatan ham g'amxo'rlik qilishiga ishontiradi. siz haqingizda - bu sizning hamkoringizga sizni nimaga undayotganini tushunishga yordam beradi. “

Xonadagi katta fil bilan muomala qiling. Va eng muhimi, sherigingizga kamroq yopishib qolish ustida ishlashga tayyor ekanligingizni ayting.

7) Sherikingizga ko'proq joy berishga harakat qiling

Bu sizning tabiiy yopishib qolgan holatingizga qarshi chiqish qiyin. Ammo sherigingizga ko'proq joy berishga harakat qiling.

Psixolog Jeremy E Shermanning so'zlariga ko'ra, er-xotinlar bir-biriga bo'sh joy berishlari kerak - va bu shaxsiy narsa emas.

U tushuntiradi:

“Chuqur sevish har daqiqada birga bo'lishni istash degani emas. Birgalikda vaqt sevgining qanchalik kuchli ekanligini ko'rsatadigan ko'rsatkichdir. Shunday bo'lsa-da, munosabatlarning sog'lig'i ko'rsatkichi sifatida o'z vaqtida haddan tashqari ko'p narsalarni yig'ish xavflidir."

Shunday ekan, sherigingizning bo'sh joyi nafas olishiga imkon bering.

Agar siz uzoq muddatli munosabatlarda bo'lsangiz. , bu maslahatga amal qilish ayniqsa muhimdir.

Ammo unga oʻz fikringizdan biroz boʻsh joy berib, nimaga eʼtibor qaratishingiz mumkin.munosabatlar?

Agar shu savol sizni tashvishga solayotgan bo'lsa, nega o'zingizdan boshlamaysiz?

Bunga ishonish qiyin bo'lishi mumkin, lekin sevgidagi kamchiliklarimizning aksariyati o'zimiznikidan kelib chiqadi. o'zimiz bilan murakkab ichki munosabatlar - birinchi navbatda ichki narsalarni ko'rmasdan tashqini qanday tuzatish mumkin?

Men buni dunyoga mashhur shaman Ruda Iandêdan o'zining "Sevgi va yaqinlik" haqidagi ajoyib bepul videosida bilib oldim.

U menga munosabatlarimni yaxshilash va sherigimga nisbatan sog'lom munosabatda bo'lishning kaliti o'zimga e'tibor qaratish va men hal qilayotgan masalalarni tushunish ekanligini tushunishimga yordam berdi.

Demak, agar siz haqiqatan ham munosabatlaringizda muhtoj va yopishib qolishni to'xtatishingiz kerakligini his qilsangiz, men Rudaning amaliy echimlarini sevgi hayotingizda qo'llashni taklif qilaman.

Bepul videoni shu yerda ko'ring.

8) O'z qadr-qimmatingizni biling

Ehtimol, muammoning bir qismi o'zingizni munosabatlarda etarlicha qadrlanayotganingizni his qilmasligingizdir.

Siz mehr va e'tiborga loyiq ekanligingizni tushunib olishingiz kerak.

Munosabat davomida o'z qadr-qimmatingiz bilan kurashish juda normal holat, ayniqsa, agar u yangi bo'lsa.

Ruhiy va jinsiy salomatlik bo'yicha litsenziyalangan terapevt Erika Maylining so'zlariga ko'ra:

“Bizning miyamiz yangi sevgini yaxshi ko'radi va biz ko'pincha munosabatlardan oldin o'zimizni ataylab emas, balki hayotimizdan ajratib qo'yamiz.”

Agar o'zingizni shunday his qilsangiz sherigingizning e'tibori etarli emas, hatto qachonular qo'llaridan kelgancha harakat qilishyapti, demak, bu sizning o'zingizni qadrlash bilan kurashayotganingiz uchundir.

Ammo, agar his-tuyg'ularingiz uchun asos borligini his qilsangiz, bu haqda sherigingiz bilan gaplashgan ma'qul.

Lekin esda tuting:

Sevgi va mehrni talab qilmaslik kerak.

Uni erkin berish kerak.

Agar siz doimo kerak bo'lsa. buni so'rang, unda bu haqiqiy sevgi emas.

9) Jismoniy jihatdan juda yopishmaslikka harakat qiling

Yopishqoq bo'lish shunchaki hissiyot emas. Bu jismoniy bo'lishi ham mumkin.

Ommada mehr ko'rsatish ma'lum darajada sog'lomdir. Ba'zi odamlar hatto mehr-muhabbatga bog'liq bo'lib, o'zlarini sevishlarini va tasdiqlanganligini his qilishadi.

Biroq, har bir kishi o'z shaxsiy maydoniga ega bo'lishi kerak. Agar chegaralarni belgilamasangiz, bu katta muammo bo‘lishi mumkin.

Aslida, yaqinda o‘tkazilgan tadqiqot shuni ko‘rsatadiki, munosabatlarning boshida haddan tashqari mehribon bo‘lgan er-xotinlar chegaralanmaganlarga qaraganda tezroq ajrashadi. 'PDA bilan shug'ullanmang.

Mehr-muhabbat namoyon bo'lganda chegaralarni muhokama qilishga harakat qiling.

Bu siz to'xtashingiz kerak degani emas, balki biroz masofa sizga ozgina bo'lishga yordam berishi mumkin. kamroq muhtoj.

10) O'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring

Bizning sheriklarimizni shunchalik qattiq ushlab turishimizning asosiy sabablaridan biri biz ulardan qo'rqishimizdir. ularni yo'qotish.

Bu mutlaqo normal holat. Biz hammamiz xavfsizlikni xohlaymiz, ayniqsa munosabatlarimizda.

Ammo, bu tendentsiya haddan tashqari ko'rinishda namoyon bo'lishi mumkin.yopishib qolish.

2013-yilda o'tkazilgan tadqiqotda tadqiqotchilar o'z-o'zini hurmat qilish sizga va hamkoringizning munosabatlaridan qoniqishga katta ta'sir qilishini aniqladilar.

Shunday qilib, agar siz munosabatlaringizda kamroq yopishib qolishni va baxtliroq bo'lishni istasangiz, o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlang.

Jismoniy va ruhiy jihatdan o'zingizga g'amxo'rlik qiling. O'z karerangizni rivojlantiring. Sizga ma'no beradigan narsaga intiling. Bularning barchasi o'ziga bo'lgan ishonchni mustahkamlashga yordam beradi.

Ular aytganidek, "ishonch - shahvoniydir". Va sizning hamkoringiz ham xuddi shunday fikrda bo'ladi.

Xudbin sevgi va fidokor sevgi o'rtasidagi muhim va katta farqni tushuning.

11) Yaqinlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing

O'z oilasi va do'stlari bilan munosabatlarga kirishgandan keyin ularni unutib qo'yadigan odamlardan bo'lmang.

Ha, sherigingiz hayotingizning muhim qismidir, lekin ular butun hayotingiz bo'lmasligi kerak.

Hamma narsada siz bilan birga bo'lgan odamlar bilan vaqt o'tkazishni e'tiborsiz qoldirmang. Agar munosabatlaringiz tugasa, oilangiz va do'stlaringiz sizni parchalab tashlaydilar.

Ular, shuningdek, munosabatlardagi muammolarga duch kelganingizda sog'lom yordam manbaidir.

Aslida , do'stlar bilan vaqt o'tkazish tashvishingizni engillashtirishga yordam beradi.

Litsenziyali psixolog Janna Koretzning so'zlariga ko'ra:

“Do'stlar narsalarga real qarashga yordam beradi; ular sizga narsalarni haqiqatda qanday bo'lishini ko'rishga yordam beradi. Yordam berish uchun tashqi nuqtai nazar bo'lishi mumkin bo'lgan odamga ega bo'lish