18 manieren om te stopjen mei needich en oanhâldend te wêzen yn jo relaasje

Binne jo benaud dat jo miskien te clingy of needich binne?

It is maklik om grinzen oer te stekken as jo yn in relaasje binne. Benammen as jo echt fereale binne op immen.

Dus as jo tinke dat jo miskien te klam binne, meitsje jo gjin soargen. It is net it ein fan 'e wrâld.

Jo kinne dit gedrach korrigearje mei in pear ienfâldige tweaks.

Hjir binne de 18 bêste manieren om te stopjen mei klam en needich te wêzen yn jo relaasje.

(Jo hawwe miskien noait #4 beskôge - mar it is op it stuit basearre op in heul ûnderwerp yn relaasjepsychology)

Mar earst, wêrom wurde minsken klam?

Hoe't wy reagearje op negative emoasjes wurdt foar in grut part beynfloede troch ús ferline psychologyske en emosjonele trauma's.

Psychologen hawwe ûntdutsen dat wat neamd "oanhingstyl" de wichtichste foarsizzer is fan hoe't wy behannelje ús folwoeksen relaasjes.

Author en professor yn psychology, Susan Krauss Whitbourne Ph.D., ferklearret: "De manier wêrop wy omgean mei ús folwoeksen romantyske partners draacht oerbliuwsels fan ús ierste relaasjes mei ús âlden."

Whitbourne seit dat minsken mei in sûne opfieding yn steat binne fan "feilige hechting." Se binne by steat om te wurdearje harren relaasjes sûnder wêzen clingy.

Yn it tsjinoerstelde, as jo opgroeid yn in ynstabile omjouwing, jo miskien wêze ûnfeilich ferbûn .

Whitbourne seit dat dit soarte taheaksel op twa manieren manifestearje kin:

“As jo ​​ eangst binnejo meitsje goede besluten sille jo relaasje profitearje.

"Romantyske relaasjes meitsje ek in soad eangst. As jo ​​prate mei freonen, dan hawwe jo wierskynlik minsken dy't sizze 'Ik haw dat earder dien' of 'Dit is hoe't jo dat probleem oplosse.' Freonskip jout in echt goed stipe netwurk.”

Sterke ferbiningen mei oaren minsken sille jo neiging om oanhingje oan jo partner te ferminderjen.

12) Moetsje nije minsken

Wisten jo dat relaasjes de nûmer ien promotor fan lok binne yn it libben?

Nee - net allinnich romantyske relaasjes, mar ek freonskippen en famyljeferbiningen.

Undersiken litte sjen dat as jo omjûn binne troch lokkige freonen, har lok ek op jo wrijft. As freonen lokkiger wurde, wurdt de hiele groep ek lokkiger.

It útwreidzjen fan jo sosjale rûnte moat net ophâlde om't jo in nije wichtige oare fûn hawwe.

Neffens Whitbourne:

"Minsken dy't ferlykbere libbenseveneminten belibje kinne faaks de meast weardefolle stipe oan elkoar leverje. Spitigernôch lûke guon pearen har werom út har freonskippen as har relaasje serieus wurdt. Jo kinne profitearje sawol fan it behâld fan jo aparte freonskippen, mar ek fan it dielen mei de pearen dy't oergongen ûnderfine, lykas âlder wurde, tieners grutbringe en âldere famyljeleden helpe. relaasje, dan beide fan jimmoatte iepen wêze foar de oare nije minsken moetsje.

Nije minsken yn jo libben sille allinich mear betsjutting tafoegje, mear erfaren, en it is in sûne manier om lykwicht yn jo relaasje te bringen.

13) Empatisearje

It is maklik om te fongen yn jo eigen ûnrêst.

Mar tink dat jo partner ek minske is. Hoe jo hannelje en wat te dwaan hat ynfloed op him mentaal en emosjoneel, te.

Dating coach Lisa Shield seit:

"As jo ​​fiele dat jo net witte wat jo dogge, jo kin begjinne te fiele kwetsber en bedrige. Jo moatte begripe dat de oare persoan hat ûnfeiligens en eangsten krekt as jo dogge. Dan kinne jo begjinne om se yn 't midden te moetsjen, ynstee fan se as in mystearje te sjen."

Kompromis wêr't jo kinne. Praat oer hoe't jo elkoar fiele.

Goede kommunikaasje en ynlibbingsfermogen kinne gean tegearre mei it meitsjen fan in relaasje better.

14) Lit jo kontrolearjende tendinzen los

Like it of net, jo kinne gewoan net alles kontrolearje oer jo relaasje en it libben fan jo partner.

Hou- en famyljeterapeut Ann Smith seit:

“De kontrôler hat sels makke stress fan it fielen fan ferantwurdlikens foar it foarkommen fan rampen troch obsessyf te rjochtsjen op de mooglike problemen of sels trageedzjes dy't foarkomme kinne as hy/sy wat ferwaarloazget.”

Har advys? Unthâld dat jim beide ûnfolsleine minsken binne.

Se seit:

“Herinner dysels dat debêste manier om leaf te hawwen immen is te litten se wêze wa't se binne dat omfettet flaters, sear en sels ferliezen. Sy en jo sille mear leare fan in flater as fan in oar syn advys of herinneringen te nimmen om foar te kommen dat der wat slims bart.”

As immen by dy wêze wol, dan sil se by jo wêze. En as se dat net dogge, kinst neat oars dwaan. Nochris, wat jo kinne bestjoere binne jo reaksjes op de situaasje.

15) Stopje mei snoekjen op har sosjale media

It is lestich om fêste grinzen fêst te stellen as it giet om sosjale media. Ommers, it is yn prinsipe chartered territoarium.

Mar sneupe is noch altyd snoekje. It is in ynbreuk op privacy en ferneatiget dúdlik it fertrouwen dat jo partner jo jûn hat.

It kin ek in teken wêze fan gruttere problemen yn jo relaasje.

Seks- en datingcoach Jordan Gray leit út:

“As jo ​​de needsaak fiele om te snuffeljen op it online gedrach fan jo partner, dan is d'r in grutter petear dat jo moatte hawwe oer jo gebrek oan fertrouwen yn 'e relaasje, of jo gefoelens fan ynterne feiligens yn' t algemien.

Boppedat kin neat komme fan it besjen fan likes en opmerkings en wa't wa folget - it martelt jo gewoan.

16) Learje hoe't jo goed kinne mei allinich wêze

Binne jo in relaasje krekt om't jo iensum binne?

In protte minsken regelje har foar middelmadige of minne relaasjes om't se binnegewoan bang om allinnich te wêzen.

Jo eangst om allinich te wêzen kin ek de oarsaak wêze fan jo need. Jo binne miskien net noflik as jo gjin ien by jo hawwe.

Mar learje hoe't jo goed kinne mei allinich wêze is wat jo moatte leare as jo folslein lok yn it libben wolle fine.

Neffens psychiater Dr. Abigail Brenner:

"Der is safolle te winnen fan it learen om te fertrouwen, en noch wichtiger, jo eigen ynderlike stim te fertrouwen as de bêste boarne foar jo eigen begelieding.

Allinich wêze kinne jo jo "sosjale wacht" falle, sadat jo de frijheid jouwe om yntrospektyf te wêzen, foar josels te tinken. Jo kinne miskien bettere karren en besluten meitsje oer wa't jo binne en wat jo wolle sûnder ynfloed fan bûten.”

Mei allinich wêze wat jo eins nei útsjogge. Jou wat tiid foar selssoarch en besinning.

Do bist in sterke, selsstannige frou.

As jo ​​leare hoe't jo sels lokkich wêze kinne, hoege jo net ôfhinklik te wêzen fan immen oars om jo lokkich te meitsjen.

17) Jo partner kin in meiwurker wêze

Yn in protte gefallen is oanhingje net allinich in resultaat fan immen syn eigen ûnfeiligens. Soms is in partner ek in grutte bydrage.

Der kin ferrieden west hawwe. Of de partner hat solide redenen om te twifeljen oan 'e leafde fan har partner.

Neffens psychiater Dr. Mark Branschick:

"De measte relaasjeproblemen wurde makke troch twafolk. Hat hy narsistyske tendinzen dy't jo it twadde bêste fiele? Of, miskien, se is gewoan net yn jo, en it is tiid om dizze relaasje te fertriet. Mei hurde feiten tsjinkomme is faak better dan dei yn dei út martele fiele.”

Jo moatte yn dizze saak de rjochter wêze. As it probleem benammen yn jo partner sit, dan is it miskien tiid om jo eigen geastlike sûnens te kiezen.

18) Learje de balâns te finen

Dit is de wichtichste stap. En wierskynlik it dreechste.

Hoe dan ek, jo moatte it lykwicht fine tusken jo eigen feiligens yn josels en yn jo partner.

Fertrouwen is dreech te jaan. Mar as jo josels en jo plak yn jo relaasje fertrouwe, kin it loslitten fan kontrôle in stik makliker wêze.

Neffens relaasjecoach Lauren Irish:

“Know wat lykwicht liket yn jo relaasje: Elke relaasje is unyk en sil hawwe ferskillende punten fan lykwicht. Nim tiid om út te finen wat wichtich is foar jo en wêr't jo ree binne om kompromissen te meitsjen. As jo ​​​​trou bliuwe oan jo wearden, sille jo in lykwicht fine dat foar jo wurket.”

D'r is gjin gruttere freugde dan ien hawwe om jo libben mei te dielen. Mar d'r is gjin gruttere prestaasje dan folslein goed te wêzen mei josels en wa't jo binne.

Professionele help sykje

Wês bewust fan giftige relaasjepatroanen.

D'r is gjin skande om te sykjenprofesjonele help. Jo binne net gek mar jo dogge sa't jo binne.

Praat dus mei ien dy't dat kin reparearje. Praat mei ien dy't helpe kin.

Leau it of net, jo kinne better wurde.

Wês net bang of skamje om help te sykjen. As jo ​​partner sels wol wolle, geane jo miskien tegearre nei terapy.

It sil jo relaasje in protte goed dwaan.

Neffens psycholooch en pearsterapeut Debra Campbell:

"De terapeut kin oanwize hoe't jo de partner helpe om misferstannen te ynterpretearjen en te identifisearjen wêr't se it meast yn striid binne."

In terapeut kin jo helpe om in better begryp te krijen fan wat jo trochgeane. Mar noch wichtiger, it is geweldich hoe gewoan oer prate mei ien dy't jo net oardielet kin helpe.

Koartsein, besykje earst fan dysels te hâlden

Minsken binne faak oanhingich om't se in gebrek hawwe oan in gefoel fan sels. In protte fan ús hawwe djippe gefoelens fan ûnfeiligens en net "goed genôch" te wêzen.

Mar it is net te let om it te reparearjen.

Begjin hjoed, oefenje selsleafde.

Ynvestearje yn dysels. Fokus op jo eigen behoeften. Untdek wa't jo binne en learje te akseptearjen wat jo fine.

"Yn tsjinstelling, minsken dy't heech binne op oanhingje ferwidering wolle gjin emosjonele bannen oanmeitsje mei har partners."

Jo hawwe miskien ûnfeilige taheaksel as jo konstant by jo partner moatte wêze. Clingy wêze is gewoan jo antwurd op jo ferlittenproblemen.

It makket eins net út oft jo feilich of ûnfeilich ferbûn binne. D'r binne noch ferskate manieren om in sûne relaasje mei jo partner op te bouwen.

18 dingen dy't jo kinne dwaan om jo te helpen minder klam en behoeftig te wurden.

Mei wurk en fêststelling kinne jo jo clinginess beheine en wurde in goede en bemoedigjende partner. Folgje gewoan dizze ienfâldige stappen:

1) Untdek dat jo in probleem hawwe kinne

Jo begjinne al ferantwurdlikens te nimmen foar oanhingjend wêzen troch te erkennen dat it kin ûnsûn wêze.

De earste stap is om oan te nimmen dat oanhingje in probleem is.

Psychiater Mark Banschick advisearret:

“Der is gjin skande om ta te jaan dat jo te clingy binne. En d'r binne meastentiids goede redenen wêrom't jo sa wurden binne; lykas eangsten yn 'e iere bernetiid.

"Goede relaasjes binne in protte wurdich, dus as jo in oanstriid hawwe om te needich te wêzen, doch der wat oan. Wurkje oan it oerwinnen fan 'e wûnen fanit ferline, en meitsje bettere relaasjes yn 'e takomst."

2) Learje hoe't jo omgean kinne mei jo eangst

Abandonment-problemen, ûnfeilige hechting, ensfh— al dizze binne in gefolch fan eangst.

Jo binne benaud om't jo tinke dat der elke kear wat slims barre sil as jo net by jo partner binne.

Dus hoe geane jo mei?

Whitbourne suggerearret:

"Om't stress sa'n wichtige rol spilet yn 'e fergeliking, is de iennichste manier om de delgong yn clinginess en wanhoop te foarkommen is om manieren te learen om de situaasjes te identifisearjen en om te gean mei de situaasjes dy't trigger jo eangstige taheakseltendensen.”

Se leaut yn it bouwen fan in “ stabile basis fan taheaksel” troch it bêste yn jo relaasje foar te stellen , ynstee fan it slimste te tinken.

Jo kinne jo deistige stress ek beheare troch " konstruktive copingmetoaden te dwaan."

Whitbourne foeget ta:

“As jo ​​emosjoneel frazzled fiele, binne jo mear kâns om jo eigen ûnfeiligens te ûndersiikjen, wat jo gefoeliger makket foar mooglike ôfwizing troch in partner.

Fersterke jo fearkrêft troch it ûntwikkeljen fan copingstrategyen dy't jo better fiele en helpe jo de situaasjes oan te pakken dy't jo stresseare."

3) Wolle jo advys spesifyk foar jo situaasje?

Hoewol't de punten yn dit artikel jo sille helpe om te gean mei klam wêze, kin it nuttich wêze om mei in relaasjecoach te praten oer josituaasje.

Mei in profesjonele relaasjecoach kinne jo advys krije dy't ôfstimd is op 'e problemen dy't jo yn jo leafdeslibben tsjinkomme.

Relationship Hero is in side dêr't heech oplaat relaasjecoaches minsken helpe te navigearjen komplekse en drege leafdessituaasjes, lykas needich en klam wêze. Se binne populêr om't har advys wurket.

Dus, wêrom advisearje ik se?

No, nei't ik troch swierrichheden yn myn eigen leafdeslibben west hie, haw ik in pear moanne lyn kontakt mei harren . Nei't se my sa lang helpleas fielden, joegen se my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje, ynklusyf praktysk advys oer hoe't ik de problemen dy't ik tsjinkaam te oerwinnen.

Ik waard ferbjustere troch hoe echt, begryp, en profesjoneel wiene se.

Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije spesifyk foar jo situaasje.

Klik hjir om te begjinnen.

4) Wurk oan dysels

Dit bart de hiele tiid:

Minsken fine harsels yn in relaasje, en se negearje ynienen har persoanlike groei en ûntwikkeling.

Clingy wêze is in gefolch fan dit tekoart oan selsleafde.

Neffens psycholooch Suzanne Lachmann:

“It ferliezen fan dysels yn in relaasje kin eangst meitsje, wrok , of sels hopeleazens, en kin jo yn opstân bringe, of josels útdrukke op oerdreaune of ekstreme manieren dy't deferbining.”

Wurch dus oan dysels.

Oanmoedigje jo partner ek om itselde te dwaan.

Dit sil jo bettere yndividuen meitsje. Mar it sil jo ek in sterker pear meitsje.

Lachmann foeget ta:

“As elke partner ree is om feroaring te sjen en de winsk foar in selsstannich sels binnen de relaasje as in kâns foar groei , dat op syn beurt in positive emosjonele omjouwing sil befoarderje."

5) Untwikkelje fertrouwen yn jo relaasje

In nije stúdzje docht bliken dat it geheim fan sukses is mei wa't jo trouwe.

Litte wy it sizze:

Jo hawwe problemen mei fertrouwen. Oars soene jo net sa klam wêze.

It is útdaagjend om jo partner te fertrouwen, foaral as jo fol binne mei eangstige " wat as "-tinzen.

Mar as jo jo hawwe gjin reden om jo partner te fermoedzjen, wêrom gean dan troch al dy eangst?

Psychologen Rob Pascale en Lou Primavera tafoegje:

"Partners dy't net fertrouwe kinne net feilich fiele, sadat har relaasje troch faak emosjonele hichte- en dieptepunten rint.

"Dat bart om't in mistrouwende partner in protte fan har tiid besteget oan it besjen fan har relaasje en besykje de motiven fan har partner te begripen."

Doet it klinkt as dy?

Dan is it tiid om fertrouwen yn jo partner te kweken.

Befrij dysels fan al dy negative gedachten. As der wat slims bart, sil it barre. Mar foardat dan, bewarje dysels de muoite.

6) Praat mei dynpartner

It kin wêze dat jo freon mei-ôfhinklik fan jo is.

Mar ûnderskatte de krêft fan in goed petear net.

Jo en jo partner moatte in iepen geast hawwe oer de problemen wêrmei jo te krijen hawwe. Kommunisearje dúdlik en harkje yntinsyf.

Whitbourne seit:

"Rêstich besprekken fan jo gefoelens, yn stee fan har te hanneljen, sil jo net allinich gerêststelle dat jo partner echt doet oer dy-it sil ek helpe jo partner krije ynsjoch yn wat sets jo off. "

Omgean mei de grutte oaljefant yn 'e keamer. En noch wichtiger, fertel jo partner dat jo ree binne om te wurkjen oan minder klam te wêzen.

7) Besykje jo partner mear romte te jaan

It is útdaagjend om te gean tsjin jo natuerlike steat fan clinginess. Mar besykje jo partner mear romte te jaan.

Neffens psycholooch Jeremy E Sherman moatte pearen inoar romte jaan – en it is neat persoanliks.

Hy leit út:

"Djip leafhawwe betsjut net dat jo elke minút tegearre wolle wêze. Tiid tegearre is grif ien mjitte fan hoe sterk de leafde is. Dochs is it gefaarlik om tefolle stock yn 'e tiid byinoar te setten as de yndikator fan relaasjesûnens."

Lit jo partner dus romte om te sykheljen.

As jo ​​yn in lange relaasje sitte. , it is benammen wichtich om dizze tip te folgjen.

Mar wêr kinne jo op rjochtsje wylst jo him wat romte jouwe fan jorelaasje?

No, as dat de fraach is dy't jo soargen makket, wêrom begjinne jo dan net mei josels?

It kin lestich wêze om te leauwen, mar de measte fan ús tekoarten yn 'e leafde komme út ús eigen yngewikkelde ynderlike relaasje mei ússels - hoe kinne jo it eksterne reparearje sûnder it ynterne earst te sjen?

Ik learde dit fan 'e wrâldferneamde sjamaan Rudá Iandê, yn syn ongelooflijke fergese fideo oer Leafde en yntimiteit.

Hy holp my te realisearjen dat de kaai foar it ferbetterjen fan myn relaasje en it ûntwikkeljen fan in sûne hâlding foar myn partner wie om op mysels te rjochtsjen en de problemen te realisearjen wêrmei ik te meitsjen haw.

Dus, as jo fiel wirklik dat jo moatte ophâlde mei needich en oanhingich wêze yn jo relaasje, ik soe foarstelle om Rudá's praktyske oplossingen yn jo leafdeslibben te ymplementearjen.

Besjoch de fergese fideo hjir.

8) Ken jo wearde

Miskien is in diel fan it probleem dat jo net fiele dat jo genôch wurdearre wurde yn 'e relaasje.

Jo moatte realisearje dat jo leafde en oandacht wurdich binne.

It is hiel normaal om te wrakseljen mei jo eigenwearde yn in relaasje, benammen as it nij is.

Neffens lisinsearre mentale en seksuele sûnensterapeut Erika Miley:

"Us harsens hâldt fan nije leafde en wy isolearje ússels faaks, net mei opsetsin, fan ús libben foar de relaasje."

As jo ​​​​wolle, jo partner syn oandacht is net genôch, sels wannearse besykje har bêst, dan is it wierskynlik om't jo wrakselje mei eigenwearde.

As jo ​​​​lykwols fiele dat der in basis is foar jo gefoelens, is it it bêste om dêr mei jo partner oer te praten.

Mar tink:

Leafde en genede moatte net easke wurde.

It moat frij jûn wurde.

As jo ​​konstant moatte freegje der om, dan is it gjin echte leafde.

9) Besykje net te fysyk oanhâldend te wêzen

Kleurich wêze is net allinich emosjoneel. It kin ek fysyk wêze.

Iepenbiere toanen fan affection binne yn guon mjitte sûn. Guon minsken binne sels ôfhinklik fan leafde om leaf te fielen en validearre.

Elkenien moat lykwols syn persoanlike romte hawwe. En as jo gjin grinzen fêststelle, kin it in grut probleem wêze.

Eins, in resinte stúdzje lit sjen dat pearen dy't te leaflik binne oan it begjin fan har relaasje, tendearje earder útinoar te brekken as dejingen dy't don 't meidwaan oan PDA.

Besykje grinzen te besprekken as it giet om toanen fan leafde.

It betsjut net dat jo moatte ophâlde, mar miskien kin in bytsje ôfstân jo helpe om in bytsje te wêzen minder needich.

10) Bou jo selsfertrouwen op

Ien fan 'e wichtichste redenen wêrom't wy ús partners sa fêsthâlde is om't wy bang binne foar se ferlieze.

Dit is folslein normaal. Wy begeare allegear nei feiligens, benammen yn ús relaasjes.

Dizze oanstriid kin lykwols manifestearje yn ekstremeclinginess.

Yn in stúdzje út 2013 fûnen ûndersikers dat selsbyld in protte ynfloed hat op jo en jo partner syn relaasje tefredenheid.

Dus as jo wolle wêze minder clingy en mear lokkich feilich yn jo relaasje, bouwe jo selsfertrouwen op.

Sjoch fysyk en mentaal foar dysels. Untwikkelje jo eigen karriêre. Sykje nei wat jo betsjutting jout. Dit alles kin helpe om jo fertrouwen op te bouwen.

Sa't se sizze, "fertrouwen is sexy." En jo partner sil grif itselde tinke.

Begryp it belang en it grutte ferskil tusken egoïstyske leafde tsjin selsleaze leafde.

11) Trochbringe mear tiid mei jo leafsten

Wês net ien fan dy minsken dy't har famylje en freonen ferjitte as se ienris yn relaasjes binne.

Ja, jo partner is ien wichtich part fan jo libben, mar se moatte net jo hiele libben wêze.

Ferjit net om tiid troch te bringen mei de minsken dy't alles mei jo west hawwe. Jo famylje en freonen sille jo wêze om jo yn stikken op te heljen as jo relaasje einigje.

Se binne ek in sûne boarne fan stipe as jo troch relaasjeproblemen geane.

Eins , tiid trochbringe mei freonen kin helpe om jo eangst te ferminderjen.

Neffens lisinsje psycholooch Janna Koretz:

“Freonen helpe jo realistysk nei dingen te sjen; se helpe jo dingen te sjen foar wat se echt binne. Ien hawwe dy't in perspektyf fan bûten kin wêze om te helpen