Содржина
Дали сте загрижени дека можеби сте премногу прилепени или сиромашни?
Лесно е да ги преминете границите кога сте во врска. Особено ако сте навистина заљубени во некого.
Затоа, ако мислите дека можеби сте премногу прилепени, не грижете се. Не е крај на светот.
Можете да го поправите ова однесување со неколку едноставни измени.
Еве ги 18-те најдобри начини да престанете да бидете приврзани и сиромашни во вашата врска.
(Можеби никогаш не сте размислувале за #4 - но се заснова на жешка тема во психологијата на односите во моментов)
Но прво, зошто луѓето стануваат прилепени?
Начинот на кој реагираме на негативните емоции е во голема мера под влијание на нашите минати психолошки и емоционални трауми.
Психолозите открија дека нешто што се нарекува „стил на приврзаност“ е главниот предиктор за тоа како ние се справуваме со нашите возрасни врски.
Авторката и професорка по психологија, д-р Сузан Краус Витборн, објаснува: „Начинот на кој комуницираме со нашите возрасни романтични партнери носи траги од нашите најрани односи со нашите родители.“
Витборн вели дека луѓето со здраво воспитување се способни за „сигурна приврзаност“. Тие се способни да ги ценат своите врски без да бидат приврзани.
Напротив, ако сте пораснале во нестабилна средина, може да бидете несигурно врзани .
Whitbourne вели дека овој тип на приврзаност може да се манифестира на два начина:
„Ако сте вознемирениако носите добри одлуки ќе имаат корист од вашата врска.
„Исто така, романтичните врски создаваат многу вознемиреност. Ако разговарате со пријателите, тогаш веројатно имате луѓе кои велат „Јас го правев тоа порано“ или „Вака го решаваш тој проблем“. Пријателството обезбедува навистина добра мрежа за поддршка.“
Силни врски со други луѓето ќе ви ја олеснат склоноста да бидете прилепени за вашиот партнер.
12) Запознајте нови луѓе
Дали знаевте дека врските се промотор број еден на среќата во животот?
Не, не само романтичните врски, туку и пријателствата и семејните врски.
Студиите покажуваат дека кога сте опкружени со среќни пријатели, нивната среќа се влева и врз вас. Кога пријателите стануваат посреќни, и целата група станува посреќна.
Проширувањето на вашиот социјален круг не треба да престане само затоа што сте нашле нов значаен друг.
Според Whitbourne:
„Луѓето кои доживуваат слични животни настани често можат да ја дадат највредната поддршка еден на друг. За жал, некои парови се повлекуваат од пријателствата кога нивната врска станува сериозна. Може да имате корист и од одржувањето на вашите одделни пријателства, но и од споделувањето со паровите кои се соочуваат со транзиции како што се станување родители, одгледување тинејџери и помагање на постарите членови на семејството.“
Ако вие и вашиот партнер сакате здрави врска, тогаш и двајцататреба да бидете отворени за другите да запознавате нови луѓе.
Новите луѓе во вашите животи само ќе додадат повеќе значење, поискусни и тоа е здрав начин да внесете рамнотежа во вашата врска.
13) Сочувствувајте
Лесно е да се фатите во сопствените превирања.
Но запомнете дека и вашиот партнер е човек. Како постапувате и што да правите влијае и врз него ментално и емоционално.
Тренерот за запознавање Лиза Шилд вели:
„Ако се чувствувате како да не знаете што правите, вие може да почне да се чувствува ранливо и загрозено. Мора да разберете дека другата личност има несигурности и стравови исто како и вие. Потоа, можете да почнете да ги сретнувате на средина, наместо да ги гледате како мистерија.“
Компромиси каде што можете. Разговарајте за тоа како правите да се чувствувате еден со друг.
Правилната комуникација и емпатија можат да придонесат за подобрување на врската.
14) Ослободете се од вашите контролни тенденции
Сакале или не, едноставно не можете да контролирате сè за вашата врска и животот на вашиот партнер.
Терапевтот за брак и семејство Ен Смит вели:
„Контролорот има сам создаден стрес за чувство на одговорност за спречување катастрофи со опсесивно фокусирање на можните проблеми или дури и трагедии што може да се случат ако тој/таа занемари нешто.“
Нејзиниот совет? Запомнете дека и двајцата сте несовршени луѓе.
Таа вели:
„Потсетете се деканајдобар начин да сакаш некого е да му дозволиш да биде тоа што е што вклучува грешки, повреди, па дури и загуби. Тие и вие ќе научите повеќе од грешка отколку од прифаќање туѓ совет или потсетник за да спречите нешто лошо да се случи.“
Ако некој сака да биде со вас, тој ќе биде со вас. И ако не го сторат тоа, нема ништо што можете да направите поинаку. Повторно, она што можете да контролирате се вашите реакции на ситуацијата.
15) Престанете да кодошите на нивните социјални медиуми
Тешко е да се воспостават цврсти граници кога станува збор за социјалните медиуми. На крајот на краиштата, тоа е во основа изнајмена територија.
Но, кодошот сè уште е кодош. Тоа е кршење на приватноста и јасно ја уништува довербата што ви ја дава партнерот.
Тоа исто така може да биде знак за поголеми проблеми во вашата врска.
Тренерот за секс и запознавање Џордан Греј објаснува:
„Ако чувствувате потреба да го прислушате однесувањето на вашиот партнер на интернет, тогаш треба да имате поголем разговор за вашиот недостаток на доверба во врската или за вашите чувства на внатрешна безбедност воопшто.
Покрај тоа, ништо не може да произлезе од гледањето лајкови и коментари и кој следи кого - тоа само ве мачи.
16) Научете како да бидете во ред со тоа што сте сами
Дали сте во врска само затоа што сте осамени?
Многу луѓе се задоволуваат со просечни или лоши врски затоа што сеИскрено се плашиш да бидеш сам.
Твојот страв да бидеш сам, исто така, може да биде причина за твојата потреба. Можеби нема да ви биде удобно кога немате некого со вас.
Но, да научите како да бидете во ред со да бидете сами е нешто што треба да го научите ако сакате да најдете целосна среќа во животот.
0>Според психијатарот д-р Абигејл Бренер:
„Може многу да се добие од учењето да се потпрете, и уште поважно, да му верувате на вашиот внатрешен глас како најдобар извор за сопствено водство.
Да се биде сам ви овозможува да се откажете од вашата „социјална стража“, со што ви дава слобода да бидете интроспективни, да размислувате сами. Можеби ќе можете да направите подобри избори и одлуки за тоа кој сте и што сакате без надворешно влијание.“
Направете да бидете сами нешто на што навистина се радувате. Одвојте малку време за грижа за себе и размислување.
Вие сте силна, независна жена.
Ако научите како да бидете среќни сами, нема да морате да зависите од некој друг да ве направи среќни.
17) Вашиот партнер може да придонесува
Во многу случаи, да се биде приврзан не е само резултат на нечии сопствени несигурности. Понекогаш, партнерот исто така има голем придонес.
Можеби се случило предавство. Или партнерот има цврсти причини да се сомнева во љубовта на својот партнер.
Според психијатарот д-р Марк Браншик:
„Повеќето прашања во врската ги создаваат двајцалуѓе. Дали тој има нарцисоидни тенденции поради кои се чувствувате второ најдобро? Или, можеби, таа едноставно не е за вас, и време е да ја тагувате оваа врска. Соочувањето со тешки факти често е подобро отколку да се чувствувате мачени од ден на ден.“
Треба да бидете судија во овој случај. Ако проблемот е главно во вашиот партнер, тогаш можеби е време да го изберете сопственото ментално здравје.
18) Научете да ја наоѓате рамнотежата
Ова е најважниот чекор. И веројатно најтешкото.
Во секој случај, треба да најдете рамнотежа помеѓу да имате сопствена сигурност во себе и во вашиот партнер.
Довербата е тешко да се даде. Но, ако верувате во себе и вашето место во вашата врска, ослободувањето од контролата може да биде многу полесно.
Според тренерот за врски Лорен Ариш:
„Знајте како изгледа рамнотежата во вашата врска: Секоја врска е уникатна и ќе има различни точки на рамнотежа. Најдете време да сфатите што е важно за вас и каде сте спремни да направите компромис. Ако останете верни на своите вредности, ќе најдете рамнотежа што работи за вас.“
Нема поголема радост од тоа да имате со кого да го споделите вашиот живот. Но, не постои поголемо достигнување од тоа да се биде целосно добро со себе и со тоа што сте.
Барате стручна помош
Бидете свесни за токсичните модели на односи.
Нема срам да се барастручна помош. Не си луд но се однесуваш како што си.
Затоа разговарај со некој што знае како да го поправи тоа. Разговарајте со некој што може да помогне.
Верувале или не, можете да станете подобри.
Не плашете се или срамете се да побарате помош. Ако вашиот партнер воопшто сака, може да одите на терапија заедно.
Тоа многу добро ќе ја направи вашата врска.
Според психологот и терапевт за парови Дебра Кембел:
<0 0>„Терапевтот може точно да посочи како да му помогне на брачниот другар да ги толкува недоразбирањата и да идентификува каде тие се најмногу во спротивност.“Терапевтот може да ви помогне подобро да сфатите низ што поминувате. Но, што е уште поважно, неверојатно е како може да помогне едноставно да разговарате за тоа со некој кој не ве осудува.
Накратко, обидете се прво да се сакате себеси
Луѓето често се прилепени затоа што им недостасува чувство за себе. Многумина од нас имаат длабоки чувства на несигурност и недоволно добри.
Но, не е доцна да се поправи тоа.
Почнувајќи од денес, практикувајте самољубие.
Инвестирајте во себе. Фокусирајте се на вашите сопствени потреби. Откријте кои сте и научете да го прифаќате она што го наоѓате.
приврзани, вие сте премногу чувствителни на знаци дека вашиот партнер ќе ве напушти. Како резултат на тоа, станувате премногу зависни од вашите романтични партнери.„Спротивно на тоа, луѓето кои имаат висока избегнување приврзаност не сакаат да воспостават емоционални врски со своите партнери“.
Можеби имате несигурна приврзаност ако треба постојано да бидете со партнерот. Да се биде приврзан е едноставно ваш одговор на вашите проблеми со напуштање.
Всушност не е важно дали сте безбедно приврзани или несигурно. Сè уште има неколку начини да изградите здрава врска со вашиот партнер.
18 работи што можете да ги направите за да ви помогне да станете помалку приврзани и сиромашни.
Со работа и одлучност, можете да ја зауздате вашата приврзаност и станете добар и охрабрувачки партнер. Едноставно следете ги овие едноставни чекори:
1) Признајте дека можеби имате проблем
Веќе почнувате да ја преземате одговорноста дека сте приврзани со тоа што ќе го препознаете тоа може да биде нездраво.
Првиот чекор е прифатете дека да се биде приврзан е проблем.
Психијатарот Марк Баншик советува:
„Постои нема срам да признаете дека сте премногу прилепени. И обично има добри причини зошто сте станале таков; како анксиозноста во раното детство.
„Добрите врски вредат многу, па ако имате тенденција да бидете премногу сиромашни, направете нешто околу тоа. Работете на надминување на раните наминатото и направи подобри односи во иднина.“
2) Научете како да се справите со вашата анксиозност
Прашања со напуштање, несигурна приврзаност итн. сите овие се резултат на анксиозност.
Вознемирени сте затоа што мислите дека нешто лошо ќе се случи секогаш кога не сте со вашиот партнер.
Па, како се справувате?
Whitbourne сугерира:
„Бидејќи стресот игра толку важна улога во равенката, единствениот начин да се избегне спуштањето во прилепување и очај е да се научат начини да се идентификуваат и да се справат со ситуациите што предизвикуваат вашите анксиозни тенденции за приврзаност.“
Таа верува во градење „ стабилна основа на приврзаност“ со замислување на најдоброто во вашата врска , наместо да размислува за најлошото.
Можете да управувате и со секојдневниот стрес со „ конструктивни методи за справување“.
Whitbourne додава:
„Кога се чувствувате емоционално изнемоштени, поголема е веројатноста да се навлезете во вашите сопствени несигурности, што ве прави почувствителни на можното отфрлање од страна на партнер.
Зајакнете ја вашата издржливост со развивање стратегии за справување кои ќе ве натераат да се чувствувате подобро и ќе ви помогнат да се справите со ситуациите што ве стресуваат.“
3) Сакате совет конкретен за вашата ситуација?
Иако поентите во оваа статија ќе ви помогнат да се справите со прилепувањето, може да биде корисно да разговарате со тренер за односи за вашатаситуација.
Со професионален тренер за односи, можете да добиете совети приспособени на проблемите со кои се соочувате во вашиот љубовен живот.
Херојот на односите е страница каде што високо обучени тренери за врски им помагаат на луѓето да се движат сложени и тешки љубовни ситуации, како да си сиромашна и прилепена. Популарни се затоа што нивните совети функционираат.
Па, зошто ги препорачувам?
Па, откако поминав низ тешкотии во мојот љубовен живот, дојдов до нив пред неколку месеци . Откако се чувствував беспомошно толку долго, тие ми дадоа единствен увид во динамиката на мојата врска, вклучително и практични совети за тоа како да ги надминам проблемите со кои се соочував.
Бев воодушевен од тоа колку искрено, разбирање и беа професионални.
За само неколку минути, можете да се поврзете со сертифициран тренер за односи и да добиете совети специфичен за вашата ситуација.
Кликнете овде за да започнете.
4) Работете на себе
Ова се случува постојано:
Луѓето се наоѓаат во врска и одеднаш го занемаруваат својот личен раст и развој.
Да се биде приврзан е резултат на овој недостаток на самољубие.
Според психологот Сузане Лахман:
„Губењето во врска може да создаде вознемиреност, огорченост , па дури и безнадежност, и може да ве натера да се побуните или да се изразите на претерани или екстремни начини кои можат да го загрозатврска.“
Затоа, работете на себе.
Исто така, поттикнете го вашиот партнер да го стори истото.
Ова ќе ве направи подобри личности. Но, тоа ќе ве направи и посилна двојка.
Лахман додава:
„Ако секој партнер е подготвен да ја види промената и желбата за независно јас во врската како можност за раст , тоа пак ќе промовира позитивна емотивна средина.“
5) Развијте доверба во вашата врска
Нова студија открива дека тајната на успехот е со кого ќе се омажиш.
Ајде да се соочиме со тоа:
Имате проблеми со довербата. Во спротивно, не би биле толку прилепени.
Предизвик е да му верувате на вашиот партнер, особено ако сте полни со вознемирени мисли „ што ако “.
Но, ако немате причина да се сомневате во вашиот партнер, тогаш зошто да поминете низ целата таа вознемиреност?
Психолозите Роб Паскале и Лу Примавера додаваат:
Исто така види: 5 причини зошто сте имале духовно будење, дури и ако не сте духовни„Партнерите кои немаат доверба не можат да се чувствуваат сигурно. така што нивната врска ќе се движи низ чести емоционални издигнувања и падови.
„Тоа се случува затоа што партнерот со недоверба троши голем дел од своето време испитувајќи ја нивната врска и обидувајќи се да ги разбере мотивите на својот партнер.“
Дали тоа звучите како вас?
Тогаш е време да негувате доверба во партнерот.
Ослободете се од сите тие негативни мисли. Ако се случи нешто лошо, ќе се случи. Но, пред тоа, спасете се од неволјата.
6) Разговарајте со вашитепартнер
Можеби дечко ти е зависен од тебе.
Но, не ја потценувај моќта на добриот разговор.
Вие и вашиот партнер треба да имате отворен ум за прашањата со кои се занимавате. Комуницирајте јасно и слушајте внимателно.
Whitbourne вели:
„Мирно да разговарате за вашите чувства, наместо да дејствувате според нив, не само што ќе ве увери дека вашиот партнер навистина се грижи за вас - исто така ќе му помогне на вашиот партнер да стекне увид во она што ве предизвикува. „
Справете се со големиот слон во собата. И уште поважно, кажете му на вашиот партнер дека сте подготвени да работите на тоа да бидете помалку прилепени.
7) Обидете се да му дадете повеќе простор на вашиот партнер
Тоа е предизвик да се оди против вашата природна состојба на прилепување. Но, обидете се да му дадете повеќе простор на вашиот партнер.
Според психологот Џереми Е Шерман, паровите треба да си дадат простор еден на друг - и тоа не е ништо лично.
Тој објаснува:
„Да сакате длабоко не значи да сакате да бидете заедно секоја минута. Заедничкото време е секако еден показател за тоа колку е силна љубовта. Сепак, опасно е да се стави премногу залиха на време како показател за здравјето на врската. , особено е важно да го следите овој совет.
Но, на што можете да се фокусирате додека му давате малку простор од вашиотврска?
Па, ако тоа е прашањето што ве загрижува, зошто не започнете со себе?
Можеби е тешко да се поверува, но повеќето од нашите недостатоци во љубовта произлегуваат од нашите комплициран внатрешен однос со самите себе – како можете да го поправите надворешното без прво да го видите внатрешното?
Ова го научив од светски познатиот шаман Руда Ианде, во неговото неверојатно бесплатно видео за Љубов и интимност.
Тој ми помогна да сфатам дека клучот за подобрување на мојата врска и развивање здрав став кон мојот партнер е да се фокусирам на себе и да ги сфатам проблемите со кои се занимавам.
Значи, ако навистина чувствувате дека треба да престанете да бидете сиромашни и прилепени во вашата врска, би предложил да ги имплементирате практичните решенија на Руда во вашиот љубовен живот.
Исто така види: 15 знаци на груба личност (и што да направите во врска со тоа)Погледнете го бесплатното видео овде.
8) Знајте ја вашата вредност
Можеби дел од проблемот е што не се чувствувате како да ве ценат доволно во врската.
Треба да сфатите дека сте достојни за љубов и внимание.
Сосема е нормално да се борите со својата самопочит додека сте во врска, особено ако е нова.
Според лиценцираниот терапевт за ментално и сексуално здравје Ерика Мајли:
„Нашиот мозок сака нова љубов и ние често се изолираме, не намерно, од нашите животи пред врската.“
Ако сакате вниманието на вашиот партнер не е доволно, дури и когатие се трудат сè од себе, тогаш веројатно е затоа што се борите со самодовербата.
Меѓутоа, ако чувствувате дека постои основа за вашите чувства, најдобро е да разговарате со вашиот партнер за тоа.
Но запомнете:
Љубовта и љубовта не треба да се бараат.
Треба да се даваат слободно.
Ако треба постојано да побарајте го тоа, тогаш тоа не е вистинска љубов.
9) Обидете се да не бидете премногу физички приврзани
Да се биде приврзан не е само емотивно. Може да биде и физичка.
Јавните изрази на наклонетост се здрави до одреден степен. Некои луѓе дури зависат од наклонетоста за да се чувствуваат сакано и потврдено.
Сепак, секој треба да има свој личен простор. И ако не поставите граници, тоа може да биде голем проблем.
Всушност, една неодамнешна студија покажува дека паровите кои се премногу приврзани на почетокот на нивната врска имаат тенденција да раскинат порано од оние кои не не се вклучи во PDA.
Обидете се да разговарате за границите кога станува збор за покажување наклонетост.
Тоа не значи дека треба да престанете, но можеби малку растојание може да ви помогне да бидете малку помалку има потреба.
10) Изградете ја вашата самодоверба
Една од главните причини зошто толку многу се држиме за нашите партнери е затоа што се плашиме од губење на нив.
Ова е сосема нормално. Сите ние сакаме безбедност, особено во нашите односи.
Сепак, оваа тенденција може да се манифестира во екстремниприлепување.
Во една студија од 2013 година, истражувачите открија дека самодовербата во голема мера влијае на вас и на задоволството од врската на вашиот партнер.
Значи, ако сакате да бидете помалку прилепени и посреќно сигурни во вашата врска, изградете ја вашата самодоверба.
Погрижете се за себе физички и психички. Развијте ја сопствената кариера. Следете го она што ви дава значење. Сето ова може да помогне да се изгради вашата самодоверба.
Како што велат, „довербата е секси“. И вашиот партнер сигурно ќе го мисли истото.
Разберете ја важноста и големата разлика помеѓу себичната љубов наспроти несебичната љубов.
11) Поминувајте повеќе време со вашите најблиски
Не бидете еден од оние луѓе кои ги забораваат семејството и пријателите откако ќе влезат во врска.
Да, вашиот партнер е еден значаен дел од вашиот живот, но тој не треба да биде целиот ваш живот.
Не занемарувајте да поминувате време со луѓето кои биле со вас низ сè. Вашето семејство и пријателите ќе ве соберат на парчиња доколку вашата врска заврши.
Тие се исто така здрав извор на поддршка кога поминувате низ проблеми во врската.
Всушност , поминувањето време со пријателите може да помогне да се ослободите од вашата анксиозност.
Според лиценцираниот психолог Јана Корец:
„Пријателите ви помагаат реално да ги гледате работите; тие ви помагаат да ги видите работите онакви какви што навистина се. Имајќи некој кој може да биде надворешна перспектива да помогне
