18 միջոց՝ դադարեցնելու կարիքավոր և կառչած լինել ձեր հարաբերություններում

Մտահոգվա՞ծ եք, որ կարող եք չափազանց կպչուն կամ կարիքավոր լինել:

Հեշտ է անցնել սահմանները, երբ դուք հարաբերությունների մեջ եք: Հատկապես, եթե դուք իսկապես սիրահարված եք ինչ-որ մեկին:

Այնպես որ, եթե կարծում եք, որ կարող եք չափազանց կպչուն լինել, մի անհանգստացեք: Աշխարհի վերջը չէ:

Դուք կարող եք շտկել այս պահվածքը մի քանի պարզ ուղղումներով:

Ահա 18 լավագույն եղանակները՝ դադարեցնելու կառչած և կարիքավոր լինել ձեր հարաբերություններում:

(Դուք կարող եք երբեք չհամարել #4-ը, բայց այն հիմնված է հարաբերությունների հոգեբանության բուռն թեմայի վրա հենց հիմա)

Բայց նախ, ինչու են մարդիկ դառնում կառչած:

Այն, թե ինչպես ենք մենք արձագանքում բացասական հույզերին, մեծապես ազդում են մեր անցյալի հոգեբանական և էմոցիոնալ տրավմայի վրա:

Հոգեբանները հայտնաբերել են, որ «կցվածության ոճը» կոչվածը հիմնական կանխատեսումն է, թե ինչպես մենք կարգավորում ենք մեր չափահաս հարաբերությունները:

Հեղինակ և հոգեբանության պրոֆեսոր, դոկտոր Սյուզան Քրաուս Ուիթբորնը բացատրում է>

Ուիթբորնն ասում է, որ առողջ դաստիարակություն ունեցող մարդիկ ունակ են «անվտանգ կապվածություն»: Նրանք կարողանում են գնահատել իրենց հարաբերությունները՝ առանց կառչած լինելու:

Ընդհակառակը, եթե դուք մեծացել եք անկայուն միջավայրում, կարող եք անվստահորեն կապված լինել :

Ուիթբորնն ասում է, որ կապվածության այս տեսակը կարող է դրսևորվել երկու ձևով.

«Եթե դուք անհանգիստ եքլավ որոշումներ կայացնելը օգուտ կտա ձեր հարաբերություններին:

«Նաև ռոմանտիկ հարաբերությունները մեծ անհանգստություն են առաջացնում: Եթե ​​դուք խոսում եք ընկերների հետ, ապա հավանաբար ունեք մարդիկ, ովքեր ասում են «Ես նախկինում դա արել եմ» կամ «Այսպես եք լուծում այդ խնդիրը»: Ընկերությունը իսկապես լավ աջակցության ցանց է ապահովում»:

Ուժեղ կապեր ուրիշների հետ: մարդիկ կթեթևացնեն ձեր հակվածությունը՝ կապված ձեր զուգընկերոջ հետ:

12) Հանդիպեք նոր մարդկանց

Գիտե՞ք, որ հարաբերությունները երջանկության թիվ մեկ խթանն են: կյանքում:

Ոչ, ոչ միայն ռոմանտիկ հարաբերություններ, այլ նաև ընկերական և ընտանեկան կապեր:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ երբ շրջապատված ես երջանիկ ընկերներով, նրանց երջանկությունը նույնպես դիպչում է քեզ: Երբ ընկերներն ավելի երջանիկ են դառնում, ամբողջ խումբը նույնպես ավելի երջանիկ է դառնում:

Ձեր սոցիալական շրջանակի ընդլայնումը չպետք է դադարի միայն այն պատճառով, որ դուք գտել եք նոր նշանակալից ուրիշի:

Ըստ Ուիթբորնի.

«Մարդիկ, ովքեր ապրում են նմանատիպ կյանքի իրադարձություններ, հաճախ կարող են ամենաարժեքավոր աջակցությունը ցուցաբերել միմյանց: Ցավոք սրտի, որոշ զույգեր հեռանում են իրենց ընկերական հարաբերություններից, երբ նրանց հարաբերությունները լրջանում են: Դուք կարող եք օգուտ քաղել ինչպես ձեր առանձին ընկերական հարաբերություններ պահպանելուց, այնպես էլ՝ կիսվելով այն զույգերի հետ, ովքեր անցումային փուլ են ապրում, ինչպիսիք են ծնող դառնալը, դեռահասների դաստիարակությունը և ընտանիքի ավագ անդամներին օգնելը»:

Եթե դուք և ձեր զուգընկերը ցանկանում եք առողջություն ունենալ: հարաբերություններ, ապա երկուսդ էլպետք է բաց լինի մյուսների համար նոր մարդկանց հանդիպելու համար:

Նոր մարդիկ ձեր կյանքում միայն ավելի շատ իմաստ կհաղորդեն, ավելի փորձառու, և դա ձեր հարաբերություններում հավասարակշռություն հաստատելու առողջ միջոց է:

13) Կարեկցիր

Հեշտ է ներքաշվել սեփական ցնցումների մեջ:

Բայց հիշիր, որ քո զուգընկերը նույնպես մարդ է: Ինչպես եք դուք վարվում և ինչ անել, նույնպես ազդում է նրա մտավոր և էմոցիոնալ վրա:

Ծանոթությունների մարզիչ Լիզա Շիլդն ասում է.

«Եթե զգում եք, որ չգիտեք, թե ինչ եք անում, դուք կարող է սկսել զգալ խոցելի և վտանգված: Դուք պետք է հասկանաք, որ դիմացինն ունի անապահովություններ և վախեր, ինչպես դուք: Այնուհետև դուք կարող եք սկսել հանդիպել նրանց կեսից, այլ ոչ թե դրանք որպես առեղծված տեսնել»:

Փոխզիջման գնացեք, որտեղ կարող եք: Խոսեք այն մասին, թե ինչպես եք զգում միմյանց:

Պատշաճ հաղորդակցությունն ու կարեկցանքը կարող են նպաստել հարաբերությունների բարելավմանը:

14) Բաց թողեք ձեր վերահսկողության միտումները

Ուզեք, թե ոչ, դուք պարզապես չեք կարող վերահսկել ձեր հարաբերությունների և ձեր զուգընկերոջ կյանքի մասին ամեն ինչ:

Ամուսնության և ընտանեկան թերապևտ Էն Սմիթը ասում է.

«Հսկիչը ունի Աղետները կանխելու համար պատասխանատու զգալու սթրեսը ինքն է ստեղծել՝ մոլուցքով կենտրոնանալով հնարավոր խնդիրների կամ նույնիսկ ողբերգությունների վրա, որոնք կարող են առաջանալ, եթե նա ինչ-որ բան անտեսի»:

Նրա խորհուրդը: Հիշեք, որ դուք երկուսդ էլ անկատար մարդիկ եք:

Նա ասում է.

«Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որԻնչ-որ մեկին սիրելու լավագույն միջոցը նրան թույլ տալն է լինել այնպիսին, ինչպիսին կա, ինչը ներառում է սխալներ, վիրավորանքներ և նույնիսկ կորուստներ: Նրանք և դուք ավելին կսովորեք սխալից, քան ընդունելով ուրիշի խորհուրդը կամ հիշեցումը, որպեսզի որևէ վատ բան տեղի չունենա»:

Եթե ինչ-որ մեկը ցանկանում է ձեզ հետ լինել, նա ձեզ հետ կլինի: Եվ եթե նրանք չեն անում, այլ կերպ ոչինչ չեք կարող անել: Կրկին, այն, ինչ դուք կարող եք վերահսկել, դա ձեր արձագանքներն են իրավիճակին:

15) Դադարեցրեք նրանց սոցցանցերում գաղտնալսել

Դժվար է ամուր սահմաններ հաստատել, երբ խոսքը վերաբերում է սոցիալական ցանցերին: Ի վերջո, դա հիմնականում արտոնագրված տարածք է:

Բայց հետախուզումը դեռևս խաբեություն է: Դա գաղտնիության խախտում է և ակնհայտորեն ոչնչացնում է ձեր զուգընկերոջ կողմից ձեզ տրված վստահությունը:

Դա կարող է նաև ձեր հարաբերություններում ավելի մեծ խնդիրների նշան լինել:

Սեքսի և ծանոթությունների մարզիչ Ջորդան Գրեյը բացատրում է. 1>

«Եթե դուք զգում եք, որ պետք է գաղտնալսել ձեր զուգընկերոջ առցանց պահվածքը, ապա ձեզ հարկավոր է ավելի մեծ զրույց ունենալ հարաբերություններում ձեր անվստահության կամ ընդհանրապես ներքին անվտանգության ձեր զգացմունքների մասին:

Բացի այդ, ոչինչ չի կարող առաջանալ լայքերից և մեկնաբանություններից նայելուց և ով է հետևում ում, դա պարզապես տանջում է ձեզ:

16) Իմացեք, թե ինչպես լավ վարվել միայնակ մնալու հետ

Դուք հարաբերությունների մեջ եք միայն այն պատճառով, որ միայնակ եք:

Շատ մարդիկ համաձայնվում են միջակ կամ վատ հարաբերությունների հետ, քանի որ նրանքուղղակիորեն վախենում եք մենակ մնալուց:

Ձեր մենակ լինելու վախը կարող է նաև լինել ձեր կարիքի պատճառը: Հնարավոր է, որ ձեզ հարմարավետ չզգաք, երբ ձեզ հետ որևէ մեկը չկա:

Սակայն սովորելը, թե ինչպես լավ լինել միայնակ մնալու հետ, մի բան է, որը դուք պետք է սովորեք, եթե ցանկանում եք լիարժեք երջանկություն գտնել կյանքում:

0>Ըստ հոգեբույժ դոկտոր Աբիգեյլ Բրենների.

«Այնքան բան կարելի է ձեռք բերել՝ սովորելով ապավինել, և որ ավելի կարևոր է, վստահել ձեր ներքին ձայնին որպես ձեր առաջնորդության լավագույն աղբյուրին:

Միայնակ լինելը թույլ է տալիս հրաժարվել ձեր «սոցիալական պահակներից»՝ այդպիսով տալով ներքնամտության, ինքներդ մտածելու ազատություն: Դուք կարող եք ավելի լավ ընտրություններ և որոշումներ կայացնել այն մասին, թե ով եք դուք և ինչ եք ուզում, առանց արտաքին ազդեցության»: Որոշ ժամանակ հատկացրեք ինքնասպասարկման և մտորումների համար:

Դուք ուժեղ, անկախ կին եք:

Եթե սովորեք, թե ինչպես ինքներդ երջանիկ լինել, ստիպված չեք լինի կախված լինել մեկ ուրիշը, ով ձեզ երջանիկ կդարձնի:

17) Ձեր զուգընկերը կարող է ներդրում ունենալ

Շատ դեպքերում կառչած լինելը միայն արդյունք չէ ինչ-որ մեկի սեփական անապահովության մասին: Երբեմն զուգընկերը նույնպես մեծ ներդրում ունի:

Հնարավոր է, որ դավաճանություն է տեղի ունեցել: Կամ զուգընկերը հիմնավոր պատճառներ ունի կասկածելու իր զուգընկերոջ սիրուն:

Ըստ հոգեբույժ դոկտոր Մարկ Բրանշիկի.

«Հարաբերությունների հետ կապված խնդիրների մեծ մասը ստեղծվում է երկուսի կողմից:Ժողովուրդ. Արդյո՞ք նա ունի նարցիսիստական ​​հակումներ, որոնք ստիպում են ձեզ զգալ երկրորդը: Կամ, գուցե, նա պարզապես չի սիրում ձեզ, և ժամանակն է վշտացնել այս հարաբերությունները: Դժվար փաստերի հետ առերեսվելը հաճախ ավելի լավ է, քան օր օրի խոշտանգված զգալը»:

Դուք պետք է լինեք այս գործի դատավորը: Եթե ​​խնդիրը հիմնականում ձեր զուգընկերոջ մեջ է, ապա գուցե ժամանակն է ընտրել ձեր սեփական հոգեկան առողջությունը:

18) Սովորեք գտնել հավասարակշռությունը

Սա ամենակարեւոր քայլն է։ Եվ, հավանաբար, ամենադժվարը:

Ամեն դեպքում, դուք պետք է հավասարակշռություն գտնեք ձեր սեփական անվտանգությունը ձեր մեջ և ձեր գործընկերոջ միջև:

Վստահությունը դժվար է տալ: Բայց եթե վստահում եք ինքներդ ձեզ և ձեր տեղը ձեր հարաբերություններում, վերահսկողությունից ազատվելը կարող է շատ ավելի հեշտ լինել:

Ըստ հարաբերությունների մարզիչ Լորեն Իռիշի.

«Իմացեք. ինչպիսի հավասարակշռություն է ձեր հարաբերություններում. Յուրաքանչյուր հարաբերություն եզակի է և կունենա հավասարակշռության տարբեր կետեր: Ժամանակ հատկացրեք՝ պարզելու, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր և որտեղ եք պատրաստ փոխզիջումների գնալ: Եթե ​​դուք հավատարիմ մնաք ձեր արժեքներին, ապա կգտնեք հավասարակշռություն, որն աշխատում է ձեզ համար»:

Չկա ավելի մեծ ուրախություն, քան ունենալը, ում հետ կիսում եք ձեր կյանքը: Բայց չկա ավելի մեծ ձեռքբերում, քան լիովին լավ լինել ինքդ քեզ և ով ես դու:

Փնտրել մասնագետի օգնություն

Տեղյակ եղիր հարաբերությունների թունավոր օրինաչափությունների մասին:

Ամոթ չկա փնտրելմասնագիտական ​​օգնություն: Դու խենթ չես բայց վարվում ես այնպես, ինչպես կաս:

Ուրեմն խոսիր մեկի հետ, ով գիտի, թե ինչպես դա շտկել: Խոսեք մեկի հետ, ով կարող է օգնել:

Հավատացեք, թե ոչ, կարող եք լավանալ:

Մի վախեցեք կամ ամաչեք օգնություն փնտրելուց: Եթե ​​ձեր զուգընկերը նույնիսկ ցանկանում է, դուք կարող եք միասին գնալ թերապիայի:

Դա շատ լավ կբերի ձեր հարաբերություններին:

Ըստ հոգեբան և զույգերի թերապևտ Դեբրա Քեմփբելի.

0>«Թերապևտը կարող է հստակեցնել, թե ինչպես օգնել կողակցին մեկնաբանել թյուրիմացությունները և բացահայտել, թե որտեղ են դրանք ամենաշատը հակասում»:

Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ, թե ինչի միջով եք անցնում: Բայց ամենակարևորը, զարմանալի է, թե ինչպես կարող է օգնել այդ մասին պարզապես խոսելը մեկի հետ, ով չի դատում ձեզ:

Մի խոսքով, փորձեք նախ սիրել ինքներդ ձեզ

Մարդիկ հաճախ կառչում են, քանի որ չունեն ինքնասիրության զգացում. Մեզանից շատերն ունեն անապահովության և «բավականին լավը» չլինելու խորը զգացումներ:

Բայց դեռ ուշ չէ դա շտկելու համար:

Այսօրվանից սկսած՝ զբաղվեք ինքնասիրությամբ:

Ներդրումներ կատարեք ձեր մեջ: Կենտրոնացեք ձեր սեփական կարիքների վրա: Բացահայտեք, թե ով եք դուք և սովորեք ընդունել այն, ինչ գտնում եք:

«Ի հակադրություն, մարդիկ, ովքեր բարձր են կապվածությունից խուսափելու մակարդակով, չեն ցանկանում էմոցիոնալ կապեր հաստատել իրենց զուգընկերների հետ»:

Դուք կարող եք անապահով կապվածություն ունենալ, եթե կարիք ունենաք մշտապես լինել ձեր զուգընկերոջ հետ: Կառչած լինելը պարզապես ձեր պատասխանն է ձեր լքվածության հարցերին:

Իրականում նշանակություն չունի՝ ապահով կպած եք, թե անվստահ: Դեռևս կան մի քանի ուղիներ՝ ձեր զուգընկերոջ հետ առողջ հարաբերություններ հաստատելու համար:

18 բան, որ կարող եք անել, որպեսզի օգնի ձեզ դառնալ ավելի քիչ կառչած և կարիքավոր:

Աշխատանքով և վճռականությամբ դուք կարող եք զսպել ձեր կառչածությունը: և դառնալ լավ և խրախուսող գործընկեր: Պարզապես հետևեք այս պարզ քայլերին.

1) Իմացեք, որ կարող եք խնդիր ունենալ

Դուք արդեն սկսում եք պատասխանատվություն ստանձնել կառչած լինելու համար՝ գիտակցելով դա դա կարող է անառողջ լինել:

Առաջին քայլը ընդունելն է, որ կառչած լինելը խնդիր է:

Հոգեբույժ Մարկ Բանշիկը խորհուրդ է տալիս.

«Կա Ամոթ չէ խոստովանել, որ չափազանց կպչուն եք: Եվ սովորաբար լավ պատճառներ կան, թե ինչու եք այդպիսին դարձել. ինչպես վաղ մանկության տագնապները:

«Լավ հարաբերությունները շատ արժեն, այնպես որ, եթե հակված եք չափազանց կարիքավոր լինելու, ինչ-որ բան արեք դրա դեմ: Աշխատեք հաղթահարել վերքերը:անցյալը և ապագայում ավելի լավ հարաբերություններ հաստատեք»:

2) Իմացեք, թե ինչպես հաղթահարել ձեր անհանգստությունը

Լքվածության խնդիրները, անապահով կապվածությունը և այլն— այս ամենը անհանգստության արդյունք է:

Դուք անհանգիստ եք, քանի որ կարծում եք, որ վատ բան տեղի կունենա ամեն անգամ, երբ ձեր զուգընկերոջ հետ չեք:

Ուրեմն ինչպե՞ս եք դիմանում:

Ուիթբորնն առաջարկում է.

«Քանի որ սթրեսը այդքան կարևոր դեր է խաղում հավասարման մեջ, կառչածության և հուսահատության մեջ ընկնելը խուսափելու միակ միջոցն այն իրավիճակները բացահայտելու և դրանց հետ գլուխ հանելու ուղիներ սովորելն է, որոնք առաջացնում են: ձեր անհանգիստ կապվածության հակումները»:

Նա հավատում է « կապվածության կայուն հիմք» կառուցելուն պատկերացնելով ձեր հարաբերություններում լավագույնը ` վատագույնի մասին մտածելու փոխարեն:

Դուք կարող եք նաև կառավարել ձեր ամենօրյա սթրեսը՝ կիրառելով « հաղթահարման կառուցողական մեթոդներ»:

Whitbourne ավելացնում է.

«Երբ դուք զգում եք էմոցիոնալ թուլացած, դուք ավելի հավանական է, որ խորամուխ լինեք ձեր սեփական անապահովության մեջ, ինչը ձեզ ավելի զգայուն է դարձնում հնարավոր մերժման նկատմամբ: զուգընկերոջը:

Ամրապնդեք ձեր ճկունությունը՝ մշակելով հաղթահարման ռազմավարություններ, որոնք և՛ ձեզ ավելի լավ կզգաք, և՛ կօգնեն ձեզ հաղթահարել այն իրավիճակները, որոնք ձեզ սթրես են առաջացնում»:

3) Ցանկանու՞մ եք խորհուրդ տալ ձեր իրավիճակին:

Թեև այս հոդվածի կետերը կօգնեն ձեզ հաղթահարել կպչուն լինելը, կարող է օգտակար լինել հարաբերությունների մարզչի հետ խոսել ձեր մասին:իրավիճակը:

Պրոֆեսիոնալ հարաբերությունների մարզիչի հետ դուք կարող եք ստանալ խորհուրդներ՝ հարմարեցված ձեր սիրային կյանքում առնչվող խնդիրներին:

Relationship Hero-ն կայք է, որտեղ բարձր պատրաստվածություն ունեցող հարաբերությունների մարզիչներն օգնում են մարդկանց կողմնորոշվել: բարդ և դժվար սիրային իրավիճակներ, ինչպիսիք են կարիքավոր և կառչած լինելը: Նրանք հայտնի են, որովհետև նրանց խորհուրդներն աշխատում են:

Ուրեմն ինչո՞ւ եմ ես նրանց խորհուրդ տալիս:

Դե, իմ սիրային կյանքում դժվարությունների միջով անցնելուց հետո ես մի քանի ամիս առաջ դիմեցի նրանց: . Այսքան ժամանակ անօգնական զգալուց հետո նրանք ինձ եզակի պատկերացում տվեցին իմ հարաբերությունների դինամիկայի մասին, ներառյալ գործնական խորհուրդները, թե ինչպես հաղթահարել այն խնդիրները, որոնց բախվում էի:

Ես հիացած էի, թե որքան անկեղծ, հասկացող և նրանք պրոֆեսիոնալ էին:

Ընդամենը մի քանի րոպեի ընթացքում դուք կարող եք կապ հաստատել հարաբերությունների վկայագրված մարզիչի հետ և ստանալ հատուկ խորհուրդներ, որոնք հատուկ են ձեր իրավիճակին:

Սեղմեք այստեղ՝ սկսելու համար:

4) Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա

Սա տեղի է ունենում անընդհատ.

Մարդիկ հայտնվում են հարաբերությունների մեջ, և նրանք հանկարծակի անտեսում են իրենց անձնական աճը և զարգացում:

Կառչած լինելը ինքնասիրության այս պակասի արդյունք է:

Ըստ հոգեբան Սյուզան Լախմանի.

«Հարաբերությունների մեջ ինքդ քեզ կորցնելը կարող է անհանգստություն, դժգոհություն առաջացնել: , կամ նույնիսկ հուսահատություն, և կարող է ձեզ ապստամբության պատճառ դառնալ կամ արտահայտվել չափազանցված կամ ծայրահեղ ձևերով, որոնք կարող են սպառնալկապը»:

Ուրեմն աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա:

Նաև խրախուսեք ձեր զուգընկերոջը անել նույնը:

Սա ձեզ ավելի լավ անհատներ կդարձնի: Բայց դա ձեզ նույնպես ավելի ուժեղ զույգ կդարձնի:

Լախմանը ավելացնում է.

«Եթե յուրաքանչյուր զուգընկեր ցանկանում է տեսնել փոփոխությունները և հարաբերություններում անկախ ես ունենալու ցանկությունը որպես աճի հնարավորություն: , դա իր հերթին կխթանի դրական հուզական միջավայրը»:

5) Զարգացրեք վստահությունը ձեր հարաբերություններում

Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ հաջողության գաղտնիքը կայանում է նրանում. ում հետ եք ամուսնանում:

Եկեք ընդունենք.

Դուք վստահության խնդիրներ ունեք: Հակառակ դեպքում, դուք այսքան կառչած չէիք լինի:

Դժվար է վստահել ձեր զուգընկերոջը, հատկապես, եթե դուք լի եք անհանգիստ « ինչ կլիներ, եթե » մտքերով:

Բայց եթե Դուք պատճառ չունեք կասկածելու ձեր զուգընկերոջը, ապա ինչո՞ւ եք անցնում այդ ամբողջ անհանգստության միջով:

Հոգեբաններ Ռոբ Պասկալը և Լու Պրիմավերան ավելացնում են.

«Գործընկերները, ովքեր չեն վստահում, չեն կարող ապահով զգալ, Այսպիսով, նրանց հարաբերությունները կշրջվեն հաճախակի էմոցիոնալ բարձր և ցածր մակարդակի միջով:

«Դա տեղի է ունենում, քանի որ անվստահություն ունեցող զուգընկերն իր ժամանակի մեծ մասը ծախսում է իր հարաբերությունները մանրակրկիտ ուսումնասիրելու և զուգընկերոջ դրդապատճառները հասկանալու համար»:

Արդյոք դա այդպես է: Ձեզ նման եք:

Այդ դեպքում ժամանակն է վստահություն զարգացնելու ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ:

Ազատվեք այդ բոլոր բացասական մտքերից: Եթե ​​ինչ-որ վատ բան պատահի, դա կլինի: Բայց մինչ այդ, փրկիր քեզ դժվարություններից:

6) Խոսիր քո հետզուգընկեր

Կարող է լինել, որ ձեր ընկերը կախված է ձեզանից:

Բայց մի թերագնահատեք լավ զրույցի ուժը:

Դուք և ձեր զուգընկերը պետք է բաց մտքեր ունենաք այն խնդիրների վերաբերյալ, որոնց հետ առնչվում եք: Հստակ շփվեք և ուշադիր լսեք:

Ուիթբորնն ասում է.

«Ձեր զգացմունքները հանգիստ քննարկելը, այլ ոչ թե դրանց հիման վրա վարվելը, ոչ միայն ձեզ կհամոզի, որ ձեր զուգընկերն իսկապես դուր է գալիս ձեր մասին, դա նաև կօգնի ձեր զուգընկերոջը պատկերացում կազմել այն մասին, թե ինչն է ձեզ խանգարում: «

Սենյակի մեծ փղի հետ գործ ունեցեք: Եվ ամենակարևորը, ասեք ձեր զուգընկերոջը, որ դուք պատրաստ եք աշխատել ավելի քիչ կառչած լինելու վրա:

7) Փորձեք ձեր զուգընկերոջը ավելի շատ տեղ տալ

Դա դժվար է դեմ գնալ ձեր բնական կառչած վիճակին: Բայց փորձեք ձեր զուգընկերոջը ավելի շատ տեղ տալ:

Հոգեբան Ջերեմի Շերմանի կարծիքով` զույգերը պետք է միմյանց տարածք տան, և դա անձնական ոչինչ չէ:

Նա բացատրում է.

«Խորապես սիրել չի նշանակում ամեն րոպե միասին լինել: Միասին ժամանակն անշուշտ չափիչ է, թե որքան ուժեղ է սերը: Այդուհանդերձ, վտանգավոր է ժամանակի մեջ շատ պաշարներ հավաքել՝ որպես հարաբերությունների առողջության ցուցիչ»:

Ուրեմն թույլ տվեք ձեր զուգընկերոջը շնչել:

Եթե դուք հեռավոր հարաբերությունների մեջ եք: , հատկապես կարևոր է հետևել այս հուշմանը:

Բայց ինչի վրա կարող եք կենտրոնանալ՝ նրան որոշակի տեղ տալով ձերհարաբերություններ:

Դե, եթե դա է ձեզ անհանգստացնում հարցը, ինչո՞ւ չեք սկսում ինքներդ ձեզանից:

Գուցե դժվար է հավատալ, բայց սիրո մեջ մեր թերությունների մեծ մասը բխում է մեր սեփականից: բարդ ներքին հարաբերություններ ինքներս մեզ հետ. ինչպե՞ս կարող ես շտկել արտաքինը՝ նախապես չտեսնելով ներքինը:

Ես դա իմացա աշխարհահռչակ շաման Ռուդա Իանդեից, իր անհավանական անվճար տեսահոլովակում «Սեր և մտերմություն» թեմայով:

Նա օգնեց ինձ հասկանալ, որ իմ հարաբերությունները բարելավելու և զուգընկերոջս հանդեպ առողջ վերաբերմունք ձևավորելու բանալին ինքս ինձ վրա կենտրոնանալն է և գիտակցել այն խնդիրները, որոնց հետ ես առնչվում եմ:

Այսպիսով, եթե դուք իսկապես զգում եք, որ պետք է դադարեք լինել կարիքավոր և կառչած ձեր հարաբերություններում, ես կառաջարկեի կիրառել Ռուդայի գործնական լուծումները ձեր սիրային կյանքում:

Դիտեք անվճար տեսանյութը այստեղ:

8) Իմացեք ձեր արժեքը

Հավանաբար խնդրի մի մասն այն է, որ դուք չեք զգում, որ ձեզ բավականաչափ գնահատում են հարաբերություններում:

Դուք պետք է հասկանաք, որ արժանի եք սիրո և ուշադրության:

Հարաբերությունների ընթացքում միանգամայն նորմալ է պայքարել ձեր ինքնարժեքի դեմ, հատկապես, եթե դրանք նոր են:

Ըստ մտավոր և սեռական առողջության լիցենզավորված թերապևտ Էրիկա Մայլիի.

«Մեր ուղեղը սիրում է նոր սեր և մենք հաճախ մեկուսացնում ենք մեզ, ոչ թե միտումնավոր, մեր կյանքից նախքան հարաբերությունները»:

Եթե ցանկանում եք: ձեր գործընկերոջ ուշադրությունը բավարար չէ, նույնիսկ երբնրանք փորձում են իրենց լավագույնը, ապա հավանական է, որ դուք պայքարում եք ինքնագնահատականի հետ:

Սակայն, եթե կարծում եք, որ ձեր զգացմունքների համար հիմք կա, ավելի լավ է այդ մասին խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ:

Բայց հիշեք.

Սերը և սերը չպետք է պահանջել:

Այն պետք է տալ անվճար:

Եթե պետք է անընդհատ խնդրեք դա, ուրեմն դա իրական սեր չէ:

9) Փորձեք ֆիզիկապես շատ կպչուն չլինել

Կառչած լինելը միայն զգացմունքային չէ: Այն կարող է նաև ֆիզիկական լինել:

Հրապարակային ջերմության դրսևորումը որոշ չափով առողջարար է: Որոշ մարդիկ նույնիսկ սիրված և վավերացված զգալու համար կախված են սիրուց:

Սակայն յուրաքանչյուր ոք պետք է ունենա իր անձնական տարածքը: Եվ եթե դուք սահմաններ չսահմանեք, դա կարող է մեծ խնդիր լինել:

Իրականում, վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ այն զույգերը, ովքեր չափազանց սիրալիր են իրենց հարաբերությունների սկզբում, հակված են ավելի շուտ բաժանվել, քան նրանք, ովքեր դա չեն անում: Մի զբաղվեք PDA-ով:

Փորձեք քննարկել սահմանները, երբ խոսքը վերաբերում է սիրո դրսևորմանը:

Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է կանգնեք, բայց միգուցե մի փոքր հեռավորությունը կարող է օգնել ձեզ մի փոքր լինել: ավելի քիչ կարիքավոր:

10) Ստեղծեք ձեր ինքնավստահությունը

Գլխավոր պատճառներից մեկը, թե ինչու ենք մենք այդքան ամուր պահում մեր գործընկերներին, այն է, որ մենք վախենում ենք. դրանք կորցնելը:

Սա լրիվ նորմալ է: Մենք բոլորս ցանկանում ենք անվտանգություն, հատկապես մեր հարաբերություններում:

Սակայն այս միտումը կարող է դրսևորվել ծայրահեղության մեջ.կառչածություն:

2013թ.-ի ուսումնասիրության ժամանակ հետազոտողները պարզեցին, որ ինքնագնահատականը մեծապես ազդում է ձեր և ձեր զուգընկերոջ հարաբերությունների բավարարվածության վրա: զարգացրեք ձեր ինքնավստահությունը:

Հոգ տանք ձեր մասին ֆիզիկապես և հոգեպես: Զարգացրեք ձեր սեփական կարիերան: Հետամուտ եղեք այն ամենին, ինչ ձեզ իմաստ է տալիս: Այս ամենը կարող է օգնել բարձրացնել ձեր վստահությունը:

Ինչպես ասում են, «վստահությունը սեքսուալ է»: Եվ ձեր զուգընկերը, անշուշտ, նույնը կմտածի:

Հասկացե՛ք էգոիստական ​​սիրո և անձնուրաց սիրո կարևորությունն ու մեծ տարբերությունը:

11) Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ձեր սիրելիների հետ

Մի եղեք այն մարդկանցից, ովքեր մոռանում են իրենց ընտանիքին և ընկերներին հարաբերությունների մեջ մտնելուց հետո:

Այո, ձեր զուգընկերը ձեր կյանքի կարևոր մասն է, բայց նա չպետք է լինի ձեր ամբողջ կյանքը:

Մի անտեսեք ժամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ հետ են եղել ամեն ինչում: Ձեր ընտանիքը և ընկերները կլինեն ձեզ կտոր-կտոր, եթե ձեր հարաբերությունները ավարտվեն:

Նրանք նաև աջակցության առողջ աղբյուր են, երբ դուք հարաբերությունների հետ կապված խնդիրներ եք ունենում:

Իրականում: Ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը կարող է օգնել ազատվել ձեր անհանգստությունից:

Ըստ լիցենզավորված հոգեբան Ժաննա Կորեցի՝

«Ընկերներն օգնում են ձեզ իրատեսորեն նայել իրերին. նրանք օգնում են ձեզ տեսնել իրերը այնպիսին, ինչպիսին նրանք իրականում կան: Ունենալով մեկին, ով կարող է օգնել արտաքին տեսանկյունից