Სარჩევი
ნერვიულობთ, რომ შეიძლება ძალიან მომხიბვლელი ან გაჭირვებული იყოთ?
მარტივია საზღვრების გადალახვა, როდესაც ურთიერთობაში ხართ. მითუმეტეს, თუ მართლა შეყვარებული ხარ ვინმეზე.
ასე რომ, თუ ფიქრობ, რომ შეიძლება ძალიან მომხიბვლელი ხარ, არ ინერვიულო. ეს არ არის სამყაროს დასასრული.
Იხილეთ ასევე: 12 ნიშანი იმისა, რომ ვიღაც გყავს ხელის სიგრძეზე (და რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ)თქვენ შეგიძლიათ გამოასწოროთ ეს საქციელი რამდენიმე მარტივი შესწორებით.
აქ არის 18 საუკეთესო გზა, რათა შეწყვიტოთ მიჯაჭვულობა და გაჭირვება თქვენს ურთიერთობაში.
(შესაძლოა არასოდეს გიფიქრიათ #4 - მაგრამ ის ეფუძნება ურთიერთობათა ფსიქოლოგიის მწვავე თემას ახლა)
მაგრამ ჯერ ერთი, რატომ ხდებიან ადამიანები მიჯაჭვულები?
როგორ ვრეაგირებთ ნეგატიურ ემოციებზე დიდ გავლენას ახდენს ჩვენი წარსული ფსიქოლოგიური და ემოციური ტრავმები.
ფსიქოლოგებმა აღმოაჩინეს, რომ რაღაც სახელწოდებით "მიმაგრების სტილი" არის მთავარი პროგნოზირება იმისა, თუ როგორ ჩვენ ვამუშავებთ ჩვენს ზრდასრულ ურთიერთობებს.
ავტორი და ფსიქოლოგიის პროფესორი, სუზან კრაუს უიტბორნი მეცნიერებათა დოქტორი განმარტავს: „როგორ ვურთიერთობთ ჩვენს ზრდასრულ რომანტიკულ პარტნიორებთან, მშობლებთან ჩვენი ადრეული ურთიერთობის ნარჩენებს ატარებს“.
უიტბორნი ამბობს, რომ ჯანსაღი აღზრდის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ „უსაფრთხო მიჯაჭვულობა“. მათ შეუძლიათ შეაფასონ თავიანთი ურთიერთობები ისე, რომ არ იყვნენ მიჯაჭვულები.
პირიქით, თუ არასტაბილურ გარემოში გაიზარდეთ, შესაძლოა არასაიმედოდ მიბმული იყოთ .
უიტბორნი ამბობს, რომ ამ ტიპის მიჯაჭვულობა შეიძლება გამოვლინდეს ორი გზით:
„თუ შეშფოთებული ხართთქვენ კარგ გადაწყვეტილებებს მიიღებთ თქვენს ურთიერთობას სარგებელს მოუტანს.
„ასევე, რომანტიკული ურთიერთობები დიდ შფოთვას იწვევს. თუ ესაუბრებით მეგობრებს, მაშინ ალბათ გყავთ ადამიანები, რომლებიც ამბობენ: „მე ადრეც გავაკეთე ეს“ ან „აი, როგორ აგვარებ ამ პრობლემას“. მეგობრობა უზრუნველყოფს ძალიან კარგ მხარდაჭერის ქსელს.”
მყარი კავშირები სხვებთან. ადამიანები შეგიმსუბუქებენ პარტნიორთან მიდრეკილებას.
12) გაიცანით ახალი ხალხი
იცოდით რომ ურთიერთობები ბედნიერების ნომერ პირველი პრომოუტერია ცხოვრებაში?
არა - არა მხოლოდ რომანტიული ურთიერთობები, არამედ მეგობრობა და ოჯახური კავშირებიც.
კვლევები აჩვენებს, რომ როდესაც გარშემორტყმული ხარ ბედნიერი მეგობრებით, მათი ბედნიერება შენზეც გეხებათ. როდესაც მეგობრები უფრო ბედნიერები ხდებიან, მთელი ჯგუფიც უფრო ბედნიერი ხდება.
თქვენი სოციალური წრის გაფართოება არ უნდა შეწყდეს მხოლოდ იმიტომ, რომ იპოვნეთ ახალი მნიშვნელოვანი სხვა.
Whitbourne-ის მიხედვით:
„ადამიანები, რომლებიც განიცდიან მსგავს ცხოვრებისეულ მოვლენებს, ხშირად შეუძლიათ ერთმანეთის ყველაზე ღირებული მხარდაჭერა. სამწუხაროდ, ზოგიერთი წყვილი წყვეტს მეგობრობას, როდესაც მათი ურთიერთობა სერიოზული ხდება. თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოთ როგორც თქვენი ცალკეული მეგობრობის შენარჩუნებით, ასევე იმ წყვილებთან გაზიარებით, რომლებიც განიცდიან გარდამავალ ცვლილებებს, როგორიცაა მშობლები გახდნენ, თინეიჯერების აღზრდა და ოჯახის უფროსი წევრების დახმარება.”
თუ თქვენ და თქვენს პარტნიორს გსურთ ჯანსაღი ცხოვრება. ურთიერთობა, შემდეგ ორივეღია უნდა იყოს სხვა ადამიანების შესახვედრად.
ახალი ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში მხოლოდ მეტ მნიშვნელობას შემატებენ, უფრო გამოცდილს და ეს ჯანსაღი გზაა თქვენს ურთიერთობაში წონასწორობის დასამყარებლად.
13) თანაგრძნობა
მარტივია საკუთარ არეულობაში მოხვედრა.
მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენი პარტნიორიც ადამიანია. როგორ იქცევით და რა უნდა გააკეთოთ, გავლენას ახდენს მასზე გონებრივად და ემოციურადაც.
გაცნობის მწვრთნელი ლიზა შილდი ამბობს:
„თუ გრძნობთ, რომ არ იცით რას აკეთებთ, შეიძლება დაიწყოს დაუცველად და მუქარის გრძნობა. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ სხვა ადამიანს ისევე აქვს დაუცველობა და შიში, როგორც თქვენ. შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მათთან შეხვედრა შუაში, ვიდრე იხილოთ ისინი საიდუმლოდ.”
დათმობაზე წადით იქ, სადაც შეგიძლიათ. ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ ერთმანეთს.
სწორმა კომუნიკაციამ და თანაგრძნობამ შეიძლება გააუმჯობესოს ურთიერთობა.
14) თავი დაანებეთ თქვენს მაკონტროლებელ ტენდენციებს
მოგწონთ ეს თუ არა, თქვენ უბრალოდ ვერ აკონტროლებთ ყველაფერს თქვენს ურთიერთობასა და პარტნიორის ცხოვრებაზე.
ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი ენ სმიტი ამბობს:
„კონტროლერს აქვს საკუთარი თავის მიერ შექმნილი სტრესი კატასტროფების თავიდან აცილებაზე პასუხისმგებლობის გრძნობით, აკვიატებული ფოკუსირებით შესაძლო პრობლემებზე ან თუნდაც ტრაგედიებზე, რომლებიც შეიძლება მოხდეს, თუ ის რაიმეს უგულებელყოფს.”
მისი რჩევა? გახსოვდეთ, რომ ორივე არასრულყოფილი ხალხი ხართ.
ის ამბობს:
„შეგახსენებთ, რომვინმეს შეყვარების საუკეთესო გზაა მისცეთ საშუალება იყოს ის, ვინც არის, რაც მოიცავს შეცდომებს, ტკივილებს და დანაკარგებსაც კი. ისინი და თქვენ უფრო მეტს ისწავლით შეცდომებზე, ვიდრე სხვისი რჩევისა თუ შეხსენების მიღებაზე, რათა თავიდან აიცილოთ რაიმე ცუდი.”
თუ ვინმეს თქვენთან ყოფნა სურს, ის თქვენთან იქნება. და თუ ისინი არ აკეთებენ, სხვაგვარად ვერაფერს გააკეთებთ. ისევ და ისევ, ის, რასაც შეგიძლიათ აკონტროლოთ, არის თქვენი რეაქცია სიტუაციაზე.
15) შეწყვიტეთ მათი სოციალური მედიის თვალთვალი
ძნელია მყარი საზღვრების დადგენა, როცა საქმე სოციალურ მედიას ეხება. ბოლოს და ბოლოს, ეს ძირითადად დაქირავებული ტერიტორიაა.
მაგრამ თვალთვალი მაინც სნოუპია. ეს არის კონფიდენციალურობის დარღვევა და აშკარად ანგრევს ნდობას, რომელიც თქვენმა პარტნიორმა მოგანიჭათ.
ეს ასევე შეიძლება იყოს თქვენს ურთიერთობაში უფრო დიდი პრობლემების ნიშანი.
სექსისა და გაცნობის მწვრთნელი ჯორდან გრეი განმარტავს:
„თუ გრძნობთ, რომ საჭიროა თქვენი პარტნიორის ონლაინ ქცევის თვალყურის დევნება, მაშინ უფრო დიდი საუბარი უნდა გქონდეთ ურთიერთობაში თქვენი ნდობის ნაკლებობის ან ზოგადად შინაგანი უსაფრთხოების გრძნობების შესახებ.
<. 0>გარდა ამისა, ლაიქების და კომენტარების ყურება და ვინ ვის ადევნებს თვალყურს ვერაფერს მოახდენს - ეს უბრალოდ გტანჯავს.16) ისწავლე მარტო ყოფნა
თქვენ გაქვთ ურთიერთობა მხოლოდ იმიტომ, რომ მარტო ხართ?
ბევრი ადამიანი ეთანხმება უღიმღამო ან ცუდ ურთიერთობებს, რადგან ისინი არიანპირდაპირ გეშინიათ მარტოობის.
თქვენი მარტო ყოფნის შიში ასევე შეიძლება იყოს თქვენი გაჭირვების მიზეზი. შეიძლება კომფორტული არ იყოთ, როცა ვინმე არ გყავთ გვერდით.
მაგრამ ისწავლეთ, როგორ იყოთ კარგად მარტო ყოფნა არის ის, რაც უნდა ისწავლოთ, თუ გსურთ იპოვოთ სრული ბედნიერება ცხოვრებაში.
0>ფსიქიატრის დოქტორ აბიგაილ ბრენერის აზრით:
„ძალიან ბევრი რამ არის მოსაპოვებელი იმით, რომ ისწავლო დაყრდნობი და რაც მთავარია, ენდობოდე საკუთარ შინაგან ხმას, როგორც საუკეთესო წყაროს საკუთარი ხელმძღვანელობისთვის.
მარტო ყოფნა საშუალებას გაძლევთ დატოვოთ თქვენი „სოციალური მცველი“, რაც გაძლევთ თავისუფლებას იყოთ ინტროსპექტიული, იფიქროთ საკუთარ თავზე. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ უკეთესი არჩევანი და გადაწყვეტილებები იმის შესახებ, თუ ვინ ხართ და რა გსურთ გარე გავლენის გარეშე.”
გახადეთ მარტოობა ის, რასაც რეალურად მოუთმენლად ელით. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავზე ზრუნვას და ფიქრს.
თქვენ ძლიერი, დამოუკიდებელი ქალი ხართ.
თუ ისწავლით როგორ იყოთ ბედნიერი საკუთარ თავზე, არ მოგიწევთ დამოკიდებული ვინმე სხვამ გაგახაროს.
17) თქვენი პარტნიორი შეიძლება იყოს კონტრიბუტორი
ბევრ შემთხვევაში, მიჯაჭვულობა მხოლოდ შედეგი არ არის ვიღაცის საკუთარი დაუცველობის შესახებ. ხანდახან პარტნიორიც დიდი წვლილი შეაქვს.
შეიძლება მომხდარიყო ღალატი. ან პარტნიორს აქვს მყარი მიზეზები, რომ ეჭვი შეიტანოს პარტნიორის სიყვარულში.
ფსიქიატრი დოქტორ მარკ ბრანსჩიკის მიხედვით:
„ურთიერთობის პრობლემების უმეტესობა იქმნება ორს შორის.ხალხი. აქვს თუ არა მას ნარცისული მიდრეკილებები, რომლებიც თავს მეორე ადგილზე გრძნობთ? ან, შესაძლოა, ის უბრალოდ არ გიყვართ და დროა დაამწუხროთ ეს ურთიერთობა. მძიმე ფაქტების წინაშე დგომა ხშირად უკეთესია, ვიდრე დღითიდღე წამების განცდა.”
ამ საქმეში თქვენ უნდა იყოთ მოსამართლე. თუ პრობლემა ძირითადად თქვენს პარტნიორშია, მაშინ შესაძლოა დროა აირჩიოთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა.
18) ისწავლეთ წონასწორობის პოვნა
ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი. და, ალბათ, ყველაზე რთული.
ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იპოვოთ ბალანსი თქვენი უსაფრთხოების თქვენში და თქვენს პარტნიორში.
ნდობის მინიჭება რთულია. მაგრამ თუ ენდობით საკუთარ თავს და თქვენს ადგილს თქვენს ურთიერთობაში, კონტროლის გაშვება ბევრად უფრო ადვილი იქნება. როგორ გამოიყურება ბალანსი თქვენს ურთიერთობაში: ყველა ურთიერთობა უნიკალურია და ექნება სხვადასხვა ბალანსის წერტილი. დაუთმეთ დრო იმის გარკვევას, თუ რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი და სად ხართ მზად კომპრომისზე წასვლა. თუ დარჩებით თქვენი ღირებულებების ერთგული, თქვენ იპოვით ბალანსს, რომელიც თქვენთვის მუშაობს.”
არ არსებობს იმაზე დიდი სიხარული, ვიდრე გქონდეთ ვინმე, ვისთან ერთადაც გაუზიაროთ თქვენი ცხოვრება. მაგრამ არ არსებობს იმაზე დიდი მიღწევა, ვიდრე სრულიად კარგად იყოთ საკუთარ თავთან და ვინ ხართ.
პროფესიონალური დახმარების ძებნა
გაეცანით ურთიერთობის ტოქსიკურ ნიმუშებს.
ძიების სირცხვილი არ არისპროფესიული დახმარება. შენ არ ხარ გიჟი მაგრამ ისე იქცევი, როგორც შენ ხარ.
ასე რომ დაელაპარაკე ვინმეს, რომელმაც იცის როგორ გამოასწოროს ეს. ესაუბრეთ მას, ვისაც შეუძლია დაგეხმაროთ.
გჯერა, გინდ არა, შეგიძლიათ გამოჯანმრთელდეთ.
ნუ შეგეშინდებათ და ნუ გრცხვენიათ დახმარების ძებნა. თუ თქვენმა პარტნიორმაც კი მოისურვა, შესაძლოა ერთად წახვიდეთ თერაპიაზე.
ეს თქვენს ურთიერთობას ძალიან კარგს მოუტანს.
ფსიქოლოგისა და წყვილის თერაპევტის დებრა კემპბელის თქმით:
0>„თერაპევტს შეუძლია ზუსტად განსაზღვროს, თუ როგორ უნდა დაეხმაროს მეუღლეს გაუგებრობების ინტერპრეტაციაში და დაადგინოს, თუ სად არის ისინი ყველაზე მეტად წინააღმდეგობაში.”
თერაპევტი დაგეხმარებათ უკეთ გაითავისოთ ის, რასაც განიცდით. მაგრამ რაც მთავარია, გასაოცარია, თუ როგორ შეიძლება დაეხმარო მასზე უბრალოდ ლაპარაკს იმ ადამიანთან, რომელიც არ განსჯის.
მოკლედ, ეცადე, უპირველესად გიყვარდეს საკუთარი თავი
ადამიანები ხშირად არიან მიჯაჭვულები, რადგან არ აქვთ საკუთარი თავის გრძნობა. ბევრ ჩვენგანს აქვს დაუცველობის ღრმა განცდა და არ არის „საკმარისად კარგი“.
მაგრამ არ არის გვიან ამის გამოსწორება.
დღეიდან, ივარჯიშეთ საკუთარი თავის სიყვარულზე.
ჩადეთ ინვესტიცია საკუთარ თავში. ფოკუსირება საკუთარ საჭიროებებზე. აღმოაჩინეთ ვინ ხართ და ისწავლეთ იმის მიღება, რასაც იპოვით.
მიმაგრებული, თქვენ ზედმეტად მგრძნობიარე ხართ იმის მიმართ, რომ თქვენი პარტნიორი მიგატოვებთ. შედეგად, თქვენ ზედმეტად ხართ დამოკიდებული თქვენს რომანტიკულ პარტნიორებზე.„საპირისპიროდ, ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ მიჯაჭვულობის თავიდან აცილება არ სურთ ემოციური კავშირის დამყარება პარტნიორებთან“.
შეიძლება გქონდეთ არასაიმედო მიჯაჭვულობა თუ პარტნიორთან მუდმივად ყოფნა გჭირდებათ. მიჯაჭვულობა უბრალოდ თქვენი პასუხია მიტოვების საკითხებზე.
ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა, უსაფრთხოდ ხართ მიბმული თუ არასაიმედოდ. ჯერ კიდევ არსებობს რამდენიმე გზა პარტნიორთან ჯანსაღი ურთიერთობის დასამყარებლად.
18 რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა დაგეხმაროთ გახდეთ ნაკლებად მომხიბვლელი და გაჭირვებული.
შრომითა და მონდომებით, შეგიძლიათ შეაჩეროთ თქვენი მიჯაჭვულობა. და გახდე კარგი და წამახალისებელი პარტნიორი. უბრალოდ მიჰყევით ამ მარტივ ნაბიჯებს:
1) აღიარეთ, რომ შესაძლოა პრობლემა გქონდეთ
თქვენ უკვე იწყებთ პასუხისმგებლობის აღებას მიჯაჭვულობაზე იმის აღიარებით, რომ ეს შეიძლება იყოს არაჯანსაღი.
პირველი ნაბიჯი არის აღიაროთ, რომ მიჯაჭვულობა პრობლემაა.
ფსიქიატრი მარკ ბანშიკი გვირჩევს:
„არსებობს არ გრცხვენია იმის აღიარება, რომ ზედმეტად მიჯაჭვული ხარ. და, როგორც წესი, არსებობს კარგი მიზეზები, თუ რატომ გახდით ასეთი; როგორც ადრეული ბავშვობის შფოთვა.
„კარგი ურთიერთობები ბევრი ღირს, ასე რომ, თუ გაქვთ მიდრეკილება იყოთ ძალიან გაჭირვებული, გააკეთეთ რამე ამის შესახებ. იმუშავეთ ჭრილობების დაძლევაზე.წარსული და უკეთესი ურთიერთობების დამყარება მომავალში.”
2) ისწავლეთ როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს შფოთვას
მიტოვების საკითხები, არასაიმედო მიჯაჭვულობა და ა.შ. ეს ყველაფერი შფოთვის შედეგია.
თქვენ ნერვიულობთ, რადგან ფიქრობთ, რომ რაღაც ცუდი მოხდება ყოველთვის, როცა პარტნიორთან არ ხართ.
მაშ, როგორ უმკლავდებით?
Whitbourne ვარაუდობს:
რადგან სტრესი თამაშობს ასეთ მნიშვნელოვან როლს განტოლებაში, ერთადერთი გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ დაღმასვლა და სასოწარკვეთა, არის ვისწავლოთ გზები, რათა ამოიცნოთ და გაუმკლავდეთ სიტუაციებს, რომლებიც იწვევს. თქვენი შეშფოთებული მიჯაჭვულობის მიდრეკილებები.”
მას სჯერა „ მიჯაჭვულობის სტაბილური ბაზის“ შექმნას თქვენს ურთიერთობაში საუკეთესოს წარმოსახვით , ნაცვლად იმისა, რომ იფიქროს უარესზე.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მართოთ თქვენი ყოველდღიური სტრესი „ კონსტრუქციული დაძლევის მეთოდების გამოყენებით“.
უიტბორნი დასძენს:
„როდესაც გრძნობთ თავს ემოციურად გაფუჭებულად, უფრო სავარაუდოა, რომ ჩაძირავთ საკუთარ დაუცველობას, რაც უფრო მგრძნობიარეს გახდებით შესაძლო უარყოფის მიმართ. პარტნიორი.
გააძლიერეთ თქვენი გამძლეობა დაძლევის სტრატეგიების შემუშავებით, რომელიც გაგრძნობინებთ თავს უკეთ და დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სიტუაციებს, რომლებიც სტრესს გიქმნით.”
3) გსურთ თქვენი სიტუაციისთვის სპეციფიკური რჩევა?
მიუხედავად იმისა, რომ ამ სტატიაში მოცემული პუნქტები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მიჯაჭვულობას, შეიძლება სასარგებლო იყოს ურთიერთობის მწვრთნელთან საუბარი თქვენს შესახებსიტუაცია.
პროფესიონალი ურთიერთობის მწვრთნელის მეშვეობით, შეგიძლიათ მიიღოთ რჩევები, რომლებიც მორგებულია თქვენს სასიყვარულო ცხოვრებაში არსებულ საკითხებზე.
Relationship Hero არის საიტი, სადაც მაღალკვალიფიციური ურთიერთობის მწვრთნელები ეხმარებიან ადამიანებს ნავიგაციაში. რთული და რთული სასიყვარულო სიტუაციები, როგორიცაა გაჭირვება და მიჯაჭვულობა. ისინი პოპულარულია, რადგან მათი რჩევები მუშაობს.
მაშ, რატომ ვურჩევ მათ? . მას შემდეგ, რაც ამდენი ხნის განმავლობაში უმწეოდ ვგრძნობდი თავს, მათ მომცეს უნიკალური წარმოდგენა ჩემი ურთიერთობის დინამიკაში, მათ შორის პრაქტიკული რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ დავძლიო ის საკითხები, რომელთა წინაშეც ვდგებოდი.
გაოცებული ვიყავი იმით, თუ რამდენად გულწრფელი, გაგება და გაგება იყო. ისინი პროფესიონალები იყვნენ.
სულ რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ ურთიერთობის მწვრთნელს და მიიღოთ მორგებული რჩევები თქვენი სიტუაციისთვის.
დასაწყებლად დააწკაპუნეთ აქ.
4) იმუშავეთ საკუთარ თავზე
ეს ყოველთვის ხდება:
ადამიანები აღმოჩნდებიან ურთიერთობაში და ისინი მოულოდნელად უგულებელყოფენ პიროვნულ ზრდას და განვითარება.
მიჯაჭვულობა არის საკუთარი თავის სიყვარულის ნაკლებობის შედეგი.
ფსიქოლოგ სიუზან ლაჩმანის აზრით:
„ურთიერთობისას საკუთარი თავის დაკარგვამ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, წყენა. , ან თუნდაც უიმედობა, და შეიძლება გამოიწვიოს თქვენ აჯანყება, ან გამოხატოთ საკუთარი თავი გადაჭარბებული ან უკიდურესი გზებით, რამაც შეიძლება საფრთხე შეუქმნასკავშირი.”
ასე რომ იმუშავეთ საკუთარ თავზე.
Იხილეთ ასევე: რა უნდა გააკეთო, როცა შენი მეგობარი ბიჭი დედასთან არის დამოკიდებულიასევე, წაახალისეთ თქვენი პარტნიორი, რომ იგივე გააკეთოს.
ეს თქვენ უკეთეს პიროვნებად გახდებით. მაგრამ ეს ასევე გახდის თქვენ უფრო ძლიერ წყვილს.
ლახმანი დასძენს:
„თუ თითოეულ პარტნიორს სურს დაინახოს ცვლილება და დამოუკიდებელი მეობის სურვილი ურთიერთობაში, როგორც ზრდის შესაძლებლობა. , რაც თავის მხრივ ხელს შეუწყობს პოზიტიურ ემოციურ გარემოს.”
5) განავითარეთ ნდობა თქვენს ურთიერთობაში
ახალი კვლევა ცხადყოფს, რომ წარმატების საიდუმლო არის ვისზეც დაქორწინდებით.
მოდით, ვაღიაროთ:
თქვენ გაქვთ ნდობის პრობლემები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ არ იქნებოდით ასეთი მიჯაჭვული.
რთულია თქვენი პარტნიორის ნდობა, განსაკუთრებით მაშინ, თუ სავსე ხართ შეშფოთებული „ რა იქნებოდა, თუ “ აზრებით.
მაგრამ თუ თქვენ არ გაქვთ მიზეზი, ეჭვი შეიტანოთ თქვენს პარტნიორზე, მაშინ რატომ უნდა გაიაროთ მთელი ეს შფოთვა?
ფსიქოლოგები რობ პასკალი და ლუ პრიმავერა ამატებენ:
„პარტნიორები, რომლებსაც არ ენდობიან, ვერ გრძნობენ თავს დაცულად. ასე რომ, მათი ურთიერთობა ხშირი ემოციური ამაღლებისა და დაღმასვლების მეშვეობით გადაიქცევა.
„ეს იმიტომ ხდება, რომ პარტნიორი უნდობლად ატარებს დროის დიდ ნაწილს მათი ურთიერთობის შესასწავლად და ცდილობს გაიგოს პარტნიორის მოტივები“.
არის ეს ასე. გეჩვენებათ?
მაშინ დროა განავითაროთ ნდობა თქვენი პარტნიორის მიმართ.
განთავისუფლდით ყველა უარყოფითი ფიქრისგან. თუ რამე ცუდი მოხდება, ეს მოხდება. ოღონდ მანამდე გადაარჩინე უბედურება.
6) დაელაპარაკე შენსპარტნიორი
შესაძლოა თქვენი მეგობარი ბიჭი იყოს თქვენზე დამოკიდებული.
მაგრამ ნუ შეაფასებთ კარგი საუბრის ძალას.
თქვენ და თქვენს პარტნიორს უნდა გქონდეთ ღია გონება იმ საკითხებთან დაკავშირებით, რომელთანაც საქმე გაქვთ. ისაუბრეთ მკაფიოდ და მოუსმინეთ ყურადღებით.
უიტბორნი ამბობს:
„თქვენი გრძნობების მშვიდად განხილვა და არა მათზე მოქმედება, არა მხოლოდ დაგარწმუნებთ, რომ თქვენი პარტნიორი ნამდვილად ზრუნავს თქვენს შესახებ - ეს ასევე დაეხმარება თქვენს პარტნიორს გაიგოს ის, რაც გამოგადგებათ. „
გაუმკლავდით ოთახში არსებულ დიდ სპილოს. და რაც მთავარია, უთხარით თქვენს პარტნიორს, რომ მზად ხართ იმუშაოთ იმაზე, რომ იყოთ ნაკლებად მიჯაჭვული.
7) შეეცადეთ დაუთმოთ თქვენს პარტნიორს მეტი სივრცე
ეს არის რთული წინააღმდეგობა გაუწიოს თქვენს ბუნებრივ მდგომარეობას. მაგრამ შეეცადეთ თქვენს პარტნიორს მეტი სივრცე დაუთმოთ.
ფსიქოლოგ ჯერემი ე შერმანის აზრით, წყვილებმა ერთმანეთს სივრცე უნდა დაუთმონ - და ეს არაფერია პირადი.
ის განმარტავს:
„ღრმად სიყვარული არ ნიშნავს ყოველ წუთს ერთად ყოფნის სურვილს. ერთად დრო, რა თქმა უნდა, არის იმის მაჩვენებელი, თუ რამდენად ძლიერია სიყვარული. მიუხედავად ამისა, სახიფათოა დროში ზედმეტი მარაგის ერთობლიობა, როგორც ურთიერთობის სიჯანსაღის მაჩვენებელი.”
ასე რომ მიეცით თქვენს პარტნიორს სუნთქვის საშუალება.
თუ შორეულ ურთიერთობაში ხართ. , განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამ რჩევის გათვალისწინება.
მაგრამ რაზე შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ, როცა მას გარკვეული ადგილი დაუთმეთ თქვენსგანურთიერთობა?
კარგი, თუ ეს კითხვა გაწუხებს, რატომ არ იწყებ საკუთარი თავით?
შეიძლება ძნელი დასაჯერებელი იყოს, მაგრამ სიყვარულში ჩვენი ნაკლოვანებების უმეტესობა ჩვენივეა. რთული შინაგანი ურთიერთობა საკუთარ თავთან – როგორ შეგიძლიათ გაასწოროთ გარეგანი ისე, რომ ჯერ არ დაინახოთ შინაგანი?
ეს გავიგე მსოფლიოში ცნობილი შამანისგან, რუდა იანდესგან, მის წარმოუდგენელ უფასო ვიდეოში სიყვარულისა და ინტიმური ურთიერთობის შესახებ.
ის დამეხმარა იმის გააზრებაში, რომ ჩემი ურთიერთობის გაუმჯობესებისა და ჩემი პარტნიორის მიმართ ჯანსაღი დამოკიდებულების ჩამოყალიბების გასაღები იყო საკუთარ თავზე ფოკუსირება და იმ საკითხების გაცნობიერება, რომლებთანაც მე მაქვს საქმე.
ასე რომ, თუ თქვენ ნამდვილად გრძნობთ, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ურთიერთობაში გაჭირვება და მიჯაჭვულობა, მე გირჩევთ რუდას პრაქტიკული გადაწყვეტილებების განხორციელებას თქვენს სასიყვარულო ცხოვრებაში.
ნახეთ უფასო ვიდეო აქ.
8) იცოდე შენი ღირებულება
შესაძლოა, პრობლემის ნაწილი ის არის, რომ არ გრძნობ, რომ საკმარისად გაფასებენ ურთიერთობაში.
თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ სიყვარულისა და ყურადღების ღირსი ხართ.
სავსებით ნორმალურია ურთიერთობისას საკუთარ ღირსებასთან ბრძოლა, განსაკუთრებით თუ ის ახალია.
ლიცენზირებული ფსიქიკური და სექსუალური ჯანმრთელობის თერაპევტის, ერიკა მაილის თქმით:
„ჩვენს ტვინს უყვარს ახალი სიყვარული და ჩვენ ხშირად ვიზოლირებთ, არა განზრახ, ჩვენი ცხოვრებიდან ურთიერთობამდე.”
თუ თქვენ ასე ფიქრობთ. თქვენი პარტნიორის ყურადღება არ არის საკმარისი, მაშინაც კი, როდესაცისინი ყველანაირად ცდილობენ, მაშინ სავარაუდოა, რომ თქვენ ებრძვით თვითშეფასებას.
თუმცა, თუ ფიქრობთ, რომ არსებობს თქვენი გრძნობების საფუძველი, უმჯობესია ამის შესახებ თქვენს პარტნიორს ესაუბროთ.
მაგრამ დაიმახსოვრე:
სიყვარული და სიყვარული არ უნდა მოითხოვო.
ის თავისუფლად უნდა მიეცეს.
თუ მუდმივად გიწევს მოითხოვე ეს, მაშინ ეს არ არის ნამდვილი სიყვარული.
9) ეცადე, არ იყო ფიზიკურად ზედმეტად მიჯაჭვული
მიბმული არ არის მხოლოდ ემოციური. ეს შეიძლება იყოს ფიზიკურიც.
მოყვარეობის საჯარო გამოვლენა გარკვეულწილად ჯანსაღია. ზოგიერთი ადამიანი სიყვარულზეც კი არის დამოკიდებული იმისთვის, რომ თავი იგრძნოს საყვარლად და დადასტურებულად.
თუმცა, ყველას უნდა ჰქონდეს თავისი პირადი სივრცე. და თუ საზღვრებს არ ადგენთ, ეს შეიძლება იყოს დიდი პრობლემა.
სინამდვილეში, ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ წყვილები, რომლებიც ურთიერთობის დასაწყისში ზედმეტად მოსიყვარულეები არიან, უფრო ადრე იშლებიან, ვიდრე ისინი, ვინც ამას აკეთებენ. არ ჩაერთოთ PDA-ში.
სცადეთ განიხილოთ საზღვრები, როდესაც საქმე ეხება სიყვარულის გამოვლენას.
ეს არ ნიშნავს, რომ უნდა გაჩერდეთ, მაგრამ შესაძლოა მცირე მანძილი დაგეხმაროთ, იყოთ ცოტა ნაკლებად გაჭირვებულები.
10) შექმენით თქვენი თავდაჯერებულობა
ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ჩვენ ასე ძალიან ვუჭერთ მხარს ჩვენს პარტნიორებს, არის ის, რომ გვეშინია მათი დაკარგვა.
ეს სრულიად ნორმალურია. ჩვენ ყველას გვსურს უსაფრთხოება, განსაკუთრებით ჩვენს ურთიერთობებში.
თუმცა, ეს ტენდენცია შეიძლება უკიდურესობაში გამოვლინდეს.მიჯაჭვულობა.
2013 წელს ჩატარებულ კვლევაში, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ თვითშეფასება დიდ გავლენას ახდენს თქვენზე და თქვენი პარტნიორის ურთიერთობის კმაყოფილებაზე. აიმაღლე შენი თავდაჯერებულობა.
იზრუნე საკუთარ თავზე ფიზიკურად და გონებრივად. განავითარეთ საკუთარი კარიერა. მიჰყევი იმას, რაც აზრს გაძლევს. ყოველივე ეს დაგეხმარებათ ნდობის ამაღლებაში.
როგორც ამბობენ, „ნდობა სექსუალურია“. და თქვენი პარტნიორიც, რა თქმა უნდა, იგივეს იფიქრებს.
გაიგეთ მნიშვნელობა და დიდი განსხვავება ეგოისტურ სიყვარულსა და უანგარო სიყვარულს შორის.
11) მეტი დრო გაატარეთ საყვარელ ადამიანებთან
ნუ იქნებით ერთ-ერთი იმ ადამიანთა რიცხვში, რომლებიც ივიწყებენ ოჯახს და მეგობრებს ურთიერთობის შემდეგ.
დიახ, თქვენი პარტნიორი თქვენი ცხოვრების ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ნაწილია, მაგრამ ის არ უნდა იყოს თქვენი მთელი ცხოვრება.
ნუ უგულებელყოფთ დროის გატარებას იმ ადამიანებთან, რომლებიც თქვენთან ერთად იყვნენ ყველაფერში. თქვენი ოჯახი და მეგობრები იქნებიან ის, ვინც დაგარჩევენ, თუ თქვენი ურთიერთობა დასრულდება.
ისინი ასევე მხარდაჭერის ჯანსაღი წყაროა, როდესაც ურთიერთობაში პრობლემები გაქვთ.
სინამდვილეში. მეგობრებთან დროის გატარება დაგეხმარებათ თქვენი შფოთვის შემსუბუქებაში.
ლიცენზირებული ფსიქოლოგის ჟანა კორეცის მიხედვით:
„მეგობრები გეხმარებათ, რეალურად შეხედოთ საგნებს; ისინი გეხმარებათ დაინახოთ საგნები ისე, როგორც სინამდვილეში არიან. ვინმეს ყოლა, რომელსაც შეუძლია გარე პერსპექტივა დაეხმაროს
