18 veidi, kā pārtraukt būt atkarīgam un uzmācīgam savās attiecībās

Vai uztraucaties, ka varētu būt pārāk uzmācīgs vai vajadzīgs?

Kad esat attiecībās, ir viegli pārkāpt robežas. Īpaši, ja esat patiešām iemīlējies.

Tāpēc, ja domājat, ka esat pārāk uzmācīgs, neuztraucieties - tas nenozīmē pasaules galu.

Šo uzvedību var novērst, veicot dažus vienkāršus uzlabojumus.

Šeit ir 18 labākie veidi, kā pārtraukt būt uzmācīgam un vajadzīgam savās attiecībās.

(Iespējams, jūs nekad neesat domājis par 4. punktu, bet tas ir balstīts uz aktuālu attiecību psiholoģijas tēmu.)

Bet vispirms, kāpēc cilvēki kļūst uzmācīgi?

To, kā mēs reaģējam uz negatīvām emocijām, lielā mērā ietekmē mūsu pagātnes psiholoģiskās un emocionālās traumas.

Psihologi ir atklājuši, ka "piesaistes stils" ir galvenais faktors, kas nosaka, kā mēs risinām attiecības pieaugušo vecumā.

Autore un psiholoģijas profesore, medicīnas doktore Sūzena Krausa Vitborna (Susan Krauss Whitbourne) skaidro: "Veids, kādā mēs mijiedarbojamies ar saviem pieaugušajiem romantiskajiem partneriem, ir saglabājies no mūsu agrīnajām attiecībām ar vecākiem."

Vitborns apgalvo, ka cilvēki ar veselīgu audzināšanu ir spējīgi uz "drošu pieķeršanos". Viņi spēj novērtēt savas attiecības, nebūdami uzmācīgi.

Turpretī, ja esat uzaudzis nestabilajā vidē, jums var būt nedroša piesaiste. .

Vitborns saka, ka šāda veida pieķeršanās var izpausties divējādi:

"Ja tu esi ar nepacietību piestiprināts , jūs esat pārāk jutīgs pret signāliem, ka jūsu partneris jūs pametīs. Rezultātā jūs kļūstat pārāk atkarīgs no saviem romantiskajiem partneriem.

"Turpretī cilvēki, kuriem ir augsts izvairīšanās no pieķeršanās nevēlas veidot emocionālas saites ar saviem partneriem."

Iespējams, jums ir nedroša pieķeršanās Ja tev ir nepieciešams pastāvīgi būt kopā ar partneri, tava pieķeršanās ir vienkārši tava reakcija uz tavām pamestības problēmām.

Patiesībā nav nozīmes, vai esat droši piesaistīts vai nedroši piesaistīts. Joprojām ir vairāki veidi, kā veidot veselīgas attiecības ar savu partneri.

18 lietas, ko varat darīt, lai kļūtu mazāk uzmācīgs un nevajadzīgs.

Strādājot un apņēmīgi, jūs varat ierobežot savu pieķeršanos un kļūt par labu un iedrošinošu partneri. Vienkārši sekojiet šiem vienkāršajiem soļiem:

1) Atzīstiet, ka jums var būt problēma.

Jūs jau sākat uzņemties atbildību par to, ka esat uzmācīgs, atzīstot, ka tas var būt neveselīgi.

Pirmais solis ir pieņemt, ka uzmācība ir problēma.

Psihiatrs Marks Bansčiks iesaka:

"Nav kauns atzīt, ka esi pārāk uzmācīgs. Un parasti ir labi iemesli, kāpēc esi tāds kļuvis, piemēram, trauksmes agrā bērnībā.

"Labas attiecības ir ļoti vērtīgas, tāpēc, ja jums ir tendence būt pārāk prasīgam, kaut ko darīt. Strādājiet pie pagātnes brūču pārvarēšanas un veidojiet labākas attiecības nākotnē."

2) Uzziniet, kā tikt galā ar trauksmi.

Atstāšanas problēmas, nedroša pieķeršanās utt. - tas viss ir trauksmes rezultāts.

Jūs uztraucaties, jo domājat, ka katru reizi, kad nebūsiet kopā ar partneri, notiks kaut kas slikts.

Kā jūs ar to tiekat galā?

Vitborns ierosina:

"Tā kā stresam ir tik liela nozīme, vienīgais veids, kā izvairīties no pieķeršanās un izmisuma, ir apgūt veidus, kā identificēt un pārvarēt situācijas, kas izraisa trauksmes pilnas pieķeršanās tendences.""

Viņa tic, ka ir jāveido " stabila pieķeršanās bāze" līdz iedomājieties vislabāko jūsu attiecībās , nevis domāt par sliktāko.

Ikdienas stresu varat pārvaldīt arī, veicot " konstruktīvi pārvarēšanas paņēmieni."

Vitborns piebilst:

"Ja jūtaties emocionāli satraukts, jūs biežāk iedziļināties savās nedrošībās, tāpēc esat jutīgāks pret iespējamo partnera noraidījumu.

Stipriniet savu noturību, izstrādājot pārvarēšanas stratēģijas, kas palīdz gan justies labāk, gan risināt situācijas, kuras jūs uztrauc."

3) Vai vēlaties saņemt padomu, kas attiecas tieši uz jūsu situāciju?

Lai gan šajā rakstā minētie punkti palīdzēs jums tikt galā ar uzmācību, var būt noderīgi par savu situāciju aprunāties ar attiecību treneri.

Ar profesionālu attiecību treneri jūs varat saņemt padomus, kas ir pielāgoti jūsu mīlas dzīves problēmām.

Attiecību varonis ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem pārvarēt sarežģītas un sarežģītas mīlas situācijas, piemēram, kad viņiem ir vajadzīga un viņi ir uzmācīgi. Viņi ir populāri, jo viņu padomi darbojas.

Tātad, kāpēc es tos iesaku?

Pēc tam, kad pati piedzīvoju grūtības savā mīlas dzīvē, pirms dažiem mēnešiem vērsos pie viņiem. Pēc ilgas bezspēcības sajūtas viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā, kā arī praktiskus padomus, kā pārvarēt problēmas, ar kurām saskāros.

Mani pārsteidza tas, cik patiesi, saprotoši un profesionāli viņi bija.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Noklikšķiniet šeit, lai sāktu.

4) Strādājiet pie sevis

Tas notiek visu laiku:

Cilvēki, nonākuši attiecībās, pēkšņi atstāj novārtā savu personīgo izaugsmi un attīstību.

Pieķeršanās ir šīs sevis mīlestības trūkuma rezultāts.

Psiholoģe Suzanna Lahmane (Suzanne Lachmann) norāda:

"Sevis zaudēšana attiecībās var radīt trauksmi, aizvainojumu vai pat bezcerību, kā arī var izraisīt dumpiniecisku vai pārspīlētu vai ekstrēmu izpausmi, kas var apdraudēt saikni."

Tāpēc strādājiet pie sevis.

Aiciniet to darīt arī savu partneri.

Tas padarīs jūs par labākiem indivīdiem, bet arī par stiprāku pāri.

Lachmann piebilst:

"Ja katrs no partneriem ir gatavs uztvert pārmaiņas un vēlmi pēc neatkarīga "es" attiecībās kā izaugsmes iespēju, tas savukārt veicinās pozitīvu emocionālo vidi."

5) Attīstiet uzticēšanos jūsu attiecībās

Jaunā pētījumā atklāts, ka veiksmes noslēpums ir tas, ar ko precējies.

Atzīsim:

Tev ir problēmas ar uzticēšanos. Pretējā gadījumā tu nebūtu tik uzstājīga.

Ir grūti uzticēties savam partnerim, it īpaši, ja esat pilns satraukuma " ko darīt, ja " domas.

Bet, ja jums nav iemesla turēt aizdomās savu partneri, tad kāpēc jūs uztraucaties?

Psihologi Robs Paskāls un Lū Primavera piebilst:

"Partneri, kuri neuzticas, nevar justies droši, tāpēc viņu attiecībās bieži notiek emocionāli kāpumi un kritumi.

"Tas notiek tāpēc, ka neuzticīgs partneris daudz laika pavada, rūpīgi pārbaudot savas attiecības un mēģinot saprast partnera motīvus."

Vai tā izklausās pēc jums?

Tad ir pienācis laiks vairot uzticību savam partnerim.

Atbrīvojiet sevi no visām šīm negatīvajām domām. Ja notiks kaut kas slikts, tas notiks. Bet pirms tam ietaupiet sevi no nepatikšanām.

6) Runājiet ar partneri

Iespējams, ka tavs draugs ir līdzatkarīgs no tevis.

Taču nenovērtējiet par zemu labas sarunas spēku.

Jums un jūsu partnerim ir jābūt atvērtam attiecībā uz jautājumiem, ar kuriem saskaraties. Sazinieties skaidri un uzmanīgi uzklausiet.

Vitborns saka:

"Ja mierīgi pārrunāsiet savas jūtas, nevis rīkosieties saskaņā ar tām, tas ne tikai pārliecinās jūs, ka jūsu partneris patiešām vai rūpes par jums - tas arī palīdzēs jūsu partnerim saprast, kas jūs uzbudina."

Izšķirieties ar lielo ziloni istabā. Un vēl svarīgāk - pasakiet savam partnerim, ka esat gatavs strādāt pie tā, lai būtu mazāk uzmācīgs.

7) Mēģiniet partnerim atvēlēt vairāk vietas

Tas ir izaicinoši, ja jums ir pretēji jūsu dabiskajam pieķeršanās stāvoklim. Taču mēģiniet dot partnerim vairāk brīvības.

Psihologs Džeremijs E. Šērmans uzskata, ka pāriem ir jādod viens otram telpa - un tas nav nekas personīgs.

Viņš skaidro:

"Dziļi mīlēt nenozīmē vēlmi būt kopā katru minūti. Kopā pavadītais laiks noteikti ir viens no mīlestības stipruma rādītājiem. Tomēr ir bīstami pārāk daudz uzmanības veltīt kopīgajam laikam kā attiecību veselības rādītājam."

Tāpēc ļaujiet savam partnerim atvilkt elpu.

Ja esat ilgstošās attiecībās, ir īpaši svarīgi ievērot šo padomu.

Bet uz ko jūs varat koncentrēties, vienlaikus dodot viņam zināmu telpu no jūsu attiecībām?

Ja tas ir jautājums, kas jūs uztrauc, kāpēc gan nesākt ar sevi?

Varbūt grūti noticēt, bet lielākā daļa mūsu trūkumu mīlestībā rodas no mūsu sarežģītajām iekšējām attiecībām ar mums pašiem - kā var labot ārējo, ja vispirms nav redzams iekšējais?

To es iemācījos no pasaulslavenā šamaņa Rudā Iandē viņa neticamajā bezmaksas video par mīlestību un intimitāti.

Viņš man palīdzēja saprast, ka galvenais, lai uzlabotu savas attiecības un attīstītu veselīgu attieksmi pret partneri, bija pievērsties sev un apzināties problēmas, ar kurām es saskaros.

Tāpēc, ja patiešām jūti, ka tev attiecībās ir jāpārtrauc būt atkarīgam un uzmācīgam, es ieteiktu ieviest Rūdas praktiskos risinājumus savā mīlas dzīvē.

Pārbaudiet bezmaksas videoklipu šeit .

8) Zini savu vērtību

Iespējams, daļa no problēmas ir tā, ka jūs nejūtaties pietiekami novērtēts attiecībās.

Jums ir jāsaprot, ka esat mīlestības un uzmanības cienīgs.

Tas ir normāli, ka attiecībās, īpaši ja tās ir jaunas, jūs cīnāties ar savu pašvērtību.

Kā norāda licencēta garīgās un seksuālās veselības terapeite Erika Mailija:

"Mūsu smadzenes mīl jaunu mīlestību, un mēs bieži vien ne tīši, bet gan apzināti izolējamies no savas dzīves pirms attiecībām."

Ja jums šķiet, ka jūsu partnerim nepietiek uzmanības, pat ja viņš cenšas darīt visu iespējamo, iespējams, tas ir tāpēc, ka jums ir problēmas ar pašvērtību.

Tomēr, ja jūtat, ka jūsu jūtām ir pamats, vislabāk par to runāt ar partneri.

Taču atcerieties:

Mīlestību un pieķeršanos nedrīkst pieprasīt.

Tā ir jādod brīvi.

Ja jums tas ir pastāvīgi jālūdz, tad tā nav īsta mīlestība.

9) Centieties nebūt pārāk fiziski pieķerīgs.

Pieķeršanās var būt ne tikai emocionāla, bet arī fiziska.

Publiski izrādītas simpātijas zināmā mērā ir veselīgi. Daži cilvēki pat ir atkarīgi no simpātijām, lai justos mīlēti un atzīti.

Tomēr ikvienam ir nepieciešama personīgā telpa. Un, ja jūs nenoteiksiet robežas, var rasties lielas problēmas.

Nesen veikts pētījums liecina, ka pāri, kuri attiecību sākumā ir pārāk mīlīgi, mēdz izšķirties ātrāk nekā tie, kuri nav iesaistījušies PDA.

Mēģiniet pārrunāt robežas, kad runa ir par simpātijas izrādīšanu.

Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu apstāties, bet varbūt neliels attālums var palīdzēt jums būt mazliet mazāk atkarīgiem.

10) Veidojiet savu pašapziņu

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc mēs tik ļoti turamies pie saviem partneriem, ir tas, ka baidāmies viņus zaudēt.

Tas ir pilnīgi normāli. Mēs visi ilgojamies pēc drošības, īpaši attiecībās.

Tomēr šī tendence var izpausties kā ārkārtēja pieķeršanās.

2013. gadā veiktā pētījumā pētnieki atklāja, ka pašvērtējums būtiski ietekmē jūsu un jūsu partnera apmierinātību ar attiecībām.

Tāpēc, ja vēlaties būt mazāk uzmācīgs un būt laimīgāks un drošāks savās attiecībās, vairojiet savu pašapziņu.

Rūpējieties par sevi fiziski un garīgi. Veidojiet savu karjeru. Tiecieties pēc tā, kas jums dod jēgu. Tas viss var palīdzēt stiprināt jūsu pašapziņu.

Kā mēdz teikt: "Pārliecība ir seksīga." Un jūsu partneris noteikti domās tāpat.

Izprotiet, cik svarīga un liela ir atšķirība starp egoistisku mīlestību un nesavtīgu mīlestību.

11) Pavadiet vairāk laika kopā ar saviem mīļajiem

Neesiet viens no tiem, kas, stājoties attiecībās, aizmirst par ģimeni un draugiem.

Jā, jūsu partneris ir nozīmīga jūsu dzīves daļa, taču viņam nevajadzētu būt visai jūsu dzīvei.

Neaizmirstiet pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri ir bijuši ar jums līdzās visā. Jūsu ģimene un draugi būs tie, kas būs tie, kas savāks jūs pa gabalu, ja jūsu attiecības beigsies.

Viņi ir arī veselīgs atbalsta avots, kad saskaraties ar problēmām attiecībās.

Patiesībā laika pavadīšana ar draugiem var palīdzēt mazināt trauksmi.

Saskaņā ar licencētas psiholoģes Jannas Korecas teikto:

"Draugi palīdz reālistiski paraudzīties uz lietām; viņi palīdz ieraudzīt lietas tādas, kādas tās patiesībā ir. Ja jums būs kāds, kas var būt skatījums no malas, lai palīdzētu pieņemt pareizus lēmumus, jūsu attiecības būs izdevīgas.

"Arī romantiskās attiecības rada daudz satraukuma. Ja tu runā ar draugiem, tad, iespējams, tev ir cilvēki, kas saka: "Es to jau esmu darījis" vai "Tā tu atrisini šo problēmu." Draudzība nodrošina patiešām labu atbalsta tīklu.""

Spēcīgas saiknes ar citiem cilvēkiem mazinās jūsu tieksmi pieķerties partnerim.

12) Iepazīsti jaunus cilvēkus

Vai zinājāt, ka attiecības ir galvenais laimes veicinātājs dzīvē?

Nē - ne tikai romantiskas attiecības, bet arī draudzības un ģimenes saites.

Pētījumi liecina, ka, ja jums ir laimīgi draugi, viņu laime pārņem arī jūs. Kad draugi kļūst laimīgāki, arī visa grupa kļūst laimīgāka.

Sociālā loka paplašināšanai nevajadzētu apstāties tikai tāpēc, ka esi atradis jaunu otro pusīti.

Pēc Vitborna teiktā:

"Cilvēki, kas piedzīvo līdzīgus dzīves notikumus, bieži vien var sniegt viens otram visvērtīgāko atbalstu. Diemžēl daži pāri no draudzības atkāpjas, kad viņu attiecības kļūst nopietnas. Jūs varat gūt labumu gan saglabājot atsevišķas draudzības, gan arī daloties ar pāriem, kas piedzīvo pārejas, piemēram, kļūstot par vecākiem, audzinot pusaudžus un palīdzot vecākiemģimenes locekļiem."

Ja jūs un jūsu partneris vēlaties veselīgas attiecības, jums abiem jābūt atvērtiem tam, ka otrs partneris vēlas iepazīties ar jauniem cilvēkiem.

Jauni cilvēki jūsu dzīvē tikai piešķirs lielāku jēgu un pieredzi, un tas ir veselīgs veids, kā panākt līdzsvaru jūsu attiecībās.

13) iejūtieties

Ir viegli ieslīgt savā nemierā.

Taču atcerieties, ka arī jūsu partneris ir cilvēks. Tas, kā jūs rīkojaties un ko darāt, ietekmē arī viņu garīgi un emocionāli.

Iepazīšanās treneris Lisa Shield saka:

"Ja jums šķiet, ka nezināt, ko darāt, varat sākt justies neaizsargāts un apdraudēts. Jums ir jāsaprot, ka otram cilvēkam tāpat kā jums ir nedrošība un bailes. Tad jūs varat sākt viņu satikt, nevis uzskatīt viņu par noslēpumu."

Runājiet par to, kā viens otram liekat justies.

Pareiza komunikācija un empātija var uzlabot attiecības.

14) Atbrīvojieties no kontrolējošām tieksmēm

Vai jums tas patīk, vai nē, jūs vienkārši nevarat kontrolēt visu, kas saistīts ar jūsu attiecībām un partnera dzīvi.

Laulību un ģimenes terapeite Anna Smita saka:

"Kontrolieris pats sev rada stresu, jo jūtas atbildīgs par katastrofu novēršanu, apsēsti koncentrējoties uz iespējamām problēmām vai pat traģēdijām, kas var notikt, ja viņš/viņa kaut ko nolaidīs."

Viņas padoms: atcerieties, ka abi esat nepilnīgi cilvēki.

Viņa saka:

"Atgādiniet sev, ka vislabākais veids, kā mīlēt kādu cilvēku, ir ļaut viņam būt tādam, kāds viņš ir, kas ietver kļūdas, sāpes un pat zaudējumus. Gan viņi, gan jūs no kļūdām iemācīsieties vairāk nekā no kāda cita padoma vai atgādinājumiem, lai novērstu kaut ko sliktu."

Ja kāds vēlas būt kopā ar tevi, viņš būs kopā ar tevi. Un, ja nevēlas, tu neko nevari darīt citādi. Atkal, ko tu var kontrole ir jūsu reakcijas situācijai.

15) Pārtrauciet izspiegot viņu sociālos medijus.

Sociālajos plašsaziņas līdzekļos ir grūti noteikt stingras robežas. Galu galā, tā būtībā ir iezīmēta teritorija.

Taču izspiegošana joprojām ir izspiegošana. Tā ir privātuma pārkāpšana un nepārprotami grauj uzticību, ko jums ir devis jūsu partneris.

Tas var liecināt arī par lielākām problēmām jūsu attiecībās.

Sekss un iepazīšanās treneris Džordans Grejs skaidro:

"Ja jūtat nepieciešamību izspiegot partnera uzvedību tiešsaistē, tad jums ir nepieciešama plašāka saruna par to, vai jums trūkst uzticības attiecībās, vai arī par jūsu iekšējās drošības sajūtu kopumā.

Turklāt, skatoties, kam patīk un komentārus un kas kam seko, neko nevar iegūt, - tā ir tikai mocīšana.

16) Iemācies būt mierā ar to, ka esi viens.

Vai esat attiecībās tikai tāpēc, ka esat vientuļš?

Daudzi cilvēki samierinās ar viduvējām vai sliktām attiecībām, jo baidās palikt vieni.

Jūsu bailes palikt vienam var būt arī jūsu vajadzību cēlonis. Iespējams, jūs nejūtaties ērti, ja jums nav līdzās kāda cilvēka.

Taču, ja vēlies atrast pilnīgu laimi dzīvē, ir jāiemācās būt mierā ar to, ka esi viens.

Kā norāda psihiatre Dr. Abigaila Brennere:

"Tik daudz ko var iegūt, iemācoties paļauties un, vēl svarīgāk, uzticēties savai iekšējai balsij kā labākajam avotam, kas sniedz norādījumus.

Atpūta vienatnē ļauj nomest "sociālo sargsuni", tādējādi dodot brīvību būt introspekcijai, domāt pašam par sevi. Jūs varat izdarīt labākas izvēles un pieņemt labākus lēmumus par to, kas esat un ko vēlaties, bez ārējas ietekmes."

Palikšanu vienatnē padariet par kaut ko, ko jūs patiešām gaidāt. Atvēliet laiku pašaprūpei un pārdomām.

Jūs esat stipra, neatkarīga sieviete.

Ja iemācīsieties būt laimīgs pats, jums nebūs jāpaļaujas uz kādu citu, lai padarītu jūs laimīgu.

17) Iespējams, ka jūsu partneris ir ieguldītājs.

Daudzos gadījumos uzmācība nav tikai paša cilvēka nedrošības rezultāts. Dažreiz arī partneris ir viens no galvenajiem iemesliem.

Iespējams, ir notikusi nodevība. Vai arī partnerim ir nopietni iemesli apšaubīt partnera mīlestību.

Kā norāda psihiatrs Dr. Marks Bransčiks:

"Lielāko daļu attiecību problēmu rada divi cilvēki. Vai viņam piemīt narcistiskas tieksmes, kas liek tev justies otršķirīgai? Vai arī, iespējams, viņai vienkārši neesi tu tuvs, un ir pienācis laiks apžēlo šīs attiecības. Saskaroties ar smagiem faktiem, bieži vien ir labāk, nekā justies mocītai dienu no dienas."

Šajā gadījumā jums ir jābūt tiesnesim. Ja problēma galvenokārt ir jūsu partnerī, tad, iespējams, ir pienācis laiks izvēlēties savu garīgo veselību.

18) Iemācies atrast līdzsvaru

Šis ir vissvarīgākais un, iespējams, arī grūtākais solis.

Jebkurā gadījumā jums ir jāatrod līdzsvars starp savu drošību. sevī un savā partnerī.

Uzticību ir grūti sniegt. Bet ja uzticaties sev un savai vietai attiecībās, atlaist kontroli var būt daudz vieglāk.

Kā stāsta attiecību trenere Lorēna Īrisha (Lauren Irish):

"Ziniet, kā jūsu attiecībās izskatās līdzsvars: Katras attiecības ir unikālas, un tajās būs atšķirīgi līdzsvara punkti. Atvēliet laiku, lai noskaidrotu, kas jums ir svarīgi un kur esat gatavi iet uz kompromisiem. Ja paliksiet uzticīgi savām vērtībām, jūs atradīsiet līdzsvaru, kas jums derēs."

Nav lielāka prieka par to, ka ir kāds, ar ko dalīties savā dzīvē. Bet nav lielāka sasnieguma par to, ka esi pilnīgi apmierināts ar sevi un to, kas esi.

Profesionālas palīdzības meklēšana

Apzinieties toksiskos attiecību modeļus.

Nav kauns meklēt profesionālu palīdzību. Jūs neesat traks. bet jūs rīkojaties tā, it kā jūs būtu.

Tāpēc aprunājieties ar kādu, kurš zina, kā to novērst. Aprunājieties ar kādu, kurš var palīdzēt.

Ticiet vai nē, jūs varat kļūt labāks.

Nebaidieties vai nekaunieties meklēt palīdzību. Ja jūsu partneris ir gatavs, jūs varētu doties uz terapiju kopā.

Tas jūsu attiecībām nāks par labu.

Kā norāda psiholoģe un pāru terapeite Debra Kempbela:

"Terapeits var precīzi noteikt, kā palīdzēt laulātajam interpretēt nesaprašanos un noteikt, kur ir vislielākās domstarpības."

Terapeits var palīdzēt jums labāk saprast, ko jūs pārdzīvojat. Bet vēl svarīgāk ir tas, ka ir pārsteidzoši, cik ļoti var palīdzēt vienkārši runāt par to ar kādu, kurš jūs nenosoda.

Īsāk sakot, vispirms mēģiniet mīlēt sevi.

Cilvēki bieži vien ir uzmācīgi, jo viņiem trūkst pašapziņas. Daudziem no mums ir dziļa nedrošības sajūta un tas, ka neesam "pietiekami labi".

Taču vēl nav par vēlu to labot.

Sākot ar šodienu, praktizējiet sevis mīlēšanu.

Ieguldiet sevī. Koncentrējieties uz savām vajadzībām. Atklājiet, kas esat, un iemācieties pieņemt to, ko atrodat.