Tabl cynnwys
Ydych chi’n poeni y gallech chi fod yn rhy gaeth neu anghenus?
Mae’n hawdd croesi ffiniau pan fyddwch chi mewn perthynas. Yn enwedig os ydych chi wir mewn cariad â rhywun.
Felly os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n rhy gaeth, peidiwch â phoeni. Nid yw'n ddiwedd y byd.
Gallwch chi gywiro'r ymddygiad hwn gydag ychydig o newidiadau syml.
Dyma'r 18 ffordd orau i roi'r gorau i fod yn gaeth ac anghenus yn eich perthynas.
(Efallai nad ydych erioed wedi ystyried #4 - ond mae'n seiliedig ar bwnc llosg mewn seicoleg perthynas ar hyn o bryd)
Ond yn gyntaf, pam mae pobl yn dod yn gaeth?
1>
Mae sut rydym yn ymateb i emosiynau negyddol yn cael ei ddylanwadu i raddau helaeth gan ein trawma seicolegol ac emosiynol yn y gorffennol.
Mae seicolegwyr wedi darganfod mai rhywbeth o’r enw “arddull ymlyniad” yw’r prif ragfynegydd o sut rydym yn ymdrin â'n perthnasoedd oedolion.
Eglura'r awdur a'r athro seicoleg, Susan Krauss Whitbourne Ph.D.: “Mae'r ffordd yr ydym yn rhyngweithio â'n partneriaid rhamantaidd sy'n oedolion yn dwyn olion o'n perthnasoedd cynharaf â'n rhieni.”<1
Mae Whitbourne yn dweud bod pobl sydd â magwraeth iach yn gallu “ymlyniad sicr.” Maen nhw'n gallu gwerthfawrogi eu perthnasoedd heb fod yn gaeth.
I'r gwrthwyneb, os cawsoch eich magu mewn amgylchedd ansefydlog, mae'n bosibl eich bod wedi eich cysylltu'n ansicr .
Mae Whitbourne yn dweud y gall y math hwn o atodiad ddod i’r amlwg mewn dwy ffordd:
“Os ydych chi yn bryderusbyddwch yn gwneud penderfyniadau da o fudd i'ch perthynas.
“Hefyd, mae perthnasoedd rhamantus yn creu llawer o bryder. Os ydych chi'n siarad â ffrindiau, yna mae'n debyg bod gennych chi bobl yn dweud 'Rwyf wedi gwneud hynny o'r blaen' neu 'Dyma sut rydych chi'n datrys y broblem honno.' Mae cyfeillgarwch yn darparu rhwydwaith cymorth da iawn.”
Cysylltiadau cryf ag eraill bydd pobl yn ei gwneud hi'n haws i chi fod yn lynu wrth eich partner.
12) Cwrdd â phobl newydd
Oeddech chi'n gwybod mai perthnasoedd yw'r prif hyrwyddwr hapusrwydd mewn bywyd?
Na—nid yn unig perthnasoedd rhamantus ond cyfeillgarwch a chysylltiadau teuluol hefyd.
Mae astudiaethau'n dangos pan fyddwch wedi'ch amgylchynu gan ffrindiau hapus, mae eu hapusrwydd yn rhwbio i ffwrdd arnoch chi hefyd. Pan fydd ffrindiau'n dod yn hapusach, mae'r grŵp cyfan yn mynd yn hapusach hefyd.
Ni ddylai ehangu eich cylch cymdeithasol ddod i ben dim ond oherwydd eich bod wedi dod o hyd i un arall arwyddocaol newydd.
Yn ôl Whitbourne:<1
“Yn aml gall pobl sy’n profi digwyddiadau bywyd tebyg ddarparu’r cymorth mwyaf gwerthfawr i’w gilydd. Yn anffodus, mae rhai cyplau yn tynnu'n ôl o'u cyfeillgarwch pan fydd eu perthynas yn troi'n ddifrifol. Gallwch chi gael budd o gynnal eich cyfeillgarwch ar wahân, ond hefyd o rannu gyda’r cyplau sy’n profi trawsnewidiadau fel dod yn rhieni, magu plant yn eu harddegau, a helpu aelodau hŷn o’r teulu.”
Os ydych chi a’ch partner eisiau bwyd iach. perthynas, yna y ddau ohonochfod yn agored i'r llall yn cyfarfod pobl newydd.
Bydd pobl newydd yn eich bywydau ond yn ychwanegu mwy o ystyr, mwy profiadol, ac mae'n ffordd iach o ddod â chydbwysedd yn eich perthynas.
13) Cydymdeimlad
Mae'n hawdd cael eich dal yn eich helbul eich hun.
Ond cofiwch fod eich partner yn ddyn hefyd. Mae sut rydych chi'n ymddwyn a beth i'w wneud yn effeithio arno'n feddyliol ac yn emosiynol hefyd.
Dywed yr hyfforddwr cyfeillio Lisa Shield:
“Os ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n gwybod beth rydych chi'n ei wneud, rydych chi yn gallu dechrau teimlo'n agored i niwed a dan fygythiad. Mae'n rhaid i chi ddeall bod gan y person arall ansicrwydd ac ofnau yn union fel chi. Yna, gallwch chi ddechrau cwrdd â nhw yn y canol, yn hytrach na'u gweld yn ddirgelwch.”
Cyfaddawdu lle gallwch chi. Siaradwch am sut rydych chi'n gwneud i'ch gilydd deimlo.
Gall cyfathrebu cywir ac empathi fynd ymhell i wella perthynas.
14) Rhoi'r gorau i'ch tueddiadau rheoli
Fel neu beidio, ni allwch reoli popeth am eich perthynas a bywyd eich partner.
Dywed Ann Smith, therapydd priodas a theulu:
“Mae'r rheolwr wedi hunan greodd straen o deimlo'n gyfrifol am atal trychinebau trwy ganolbwyntio'n obsesiynol ar y problemau posibl neu hyd yn oed drasiedïau a all ddigwydd os yw'n esgeuluso rhywbeth.”
Ei chyngor? Cofiwch fod y ddau ohonoch yn bobl amherffaith.
Mae hi'n dweud:
“Atgoffwch eich hun fod yy ffordd orau i garu rhywun yw gadael iddyn nhw fod pwy ydyn nhw sy'n cynnwys camgymeriadau, brifo a hyd yn oed colledion. Byddan nhw a chithau’n dysgu mwy o gamgymeriad na thrwy gymryd cyngor neu nodiadau atgoffa rhywun arall i atal unrhyw beth drwg rhag digwydd.”
Os yw rhywun eisiau bod gyda chi, bydd gyda chi. Ac os nad ydyn nhw, does dim byd y gallwch chi ei wneud fel arall. Unwaith eto, yr hyn y gallwch ei reoli yw eich ymateb i'r sefyllfa.
15) Peidiwch â snoopio ar eu cyfryngau cymdeithasol
<1
Mae'n anodd sefydlu ffiniau cadarn pan ddaw i gyfryngau cymdeithasol. Wedi'r cyfan, mae'n diriogaeth siartredig yn y bôn.
Ond mae snooping yn dal yn snooping. Mae'n groes i breifatrwydd ac mae'n amlwg yn dinistrio'r ymddiriedaeth y mae eich partner wedi'i rhoi i chi.
Gallai hefyd fod yn arwydd o broblemau mwy yn eich perthynas.
Eglura'r hyfforddwr rhyw a dyddio, Jordan Gray:
“Os ydych chi'n teimlo'r angen i snopio ar ymddygiad ar-lein eich partner yna mae angen sgwrs fwy am eich diffyg ymddiriedaeth yn y berthynas, neu eich teimladau o ddiogelwch mewnol yn gyffredinol.
Heblaw, ni all unrhyw beth ddod o edrych ar hoffterau a sylwadau a phwy sy'n dilyn pwy—mae'n eich poenydio chi yn unig.
16) Dysgwch sut i fod yn iawn gyda bod ar eich pen eich hun
<1
Ydych chi mewn perthynas oherwydd eich bod yn unig?
Mae llawer o bobl yn setlo am berthnasoedd cyffredin neu ddrwg oherwydd eu bod nhwyn hollol ofnus o fod ar eich pen eich hun.
Gallai eich ofn o fod ar eich pen eich hun hefyd fod yn achos eich angen. Efallai na fyddwch chi'n gyfforddus pan nad oes gennych chi rywun gyda chi.
Ond mae dysgu sut i fod yn iawn gyda bod ar eich pen eich hun yn rhywbeth sydd angen i chi ei ddysgu os ydych chi am ddod o hyd i hapusrwydd llwyr mewn bywyd.
Yn ôl y seiciatrydd Dr. Abigail Brenner:
“Mae cymaint i'w ennill o ddysgu dibynnu, ac yn bwysicach fyth, i ymddiried yn eich llais mewnol eich hun fel y ffynhonnell orau ar gyfer eich arweiniad eich hun.
Mae bod ar eich pen eich hun yn caniatáu ichi ollwng eich “gwarchodwr cymdeithasol”, gan roi'r rhyddid i chi fod yn fewnblyg, i feddwl drosoch eich hun. Efallai y gallwch chi wneud gwell dewisiadau a phenderfyniadau ynglŷn â phwy ydych chi a beth rydych chi ei eisiau heb ddylanwad allanol.”
Gwnewch fod ar eich pen eich hun yn rhywbeth rydych chi'n edrych ymlaen ato. Neilltuwch ychydig o amser ar gyfer hunanofal a myfyrio.
Rydych chi'n fenyw gref, annibynnol.
Os ydych chi'n dysgu sut i fod yn hapus ar eich pen eich hun, ni fydd yn rhaid i chi ddibynnu ar rhywun arall i'ch gwneud chi'n hapus.
17) Gall eich partner fod yn gyfrannwr
Mewn llawer o achosion, nid canlyniad yn unig yw bod yn gaeth. am ansicrwydd rhywun ei hun. Weithiau, mae partner hefyd yn gyfrannwr mawr.
Efallai bod brad wedi digwydd. Neu mae gan y partner resymau cadarn i amau cariad eu partner.
Yn ôl y seiciatrydd Dr Mark Branschick:
“Mae’r rhan fwyaf o faterion perthynas yn cael eu creu gan ddaupobl. A oes ganddo dueddiadau narsisaidd sy'n gwneud ichi deimlo'n ail orau? Neu, efallai, yn syml, nid yw hi mewn i chi, ac mae'n bryd galaru'r berthynas hon. Mae wynebu ffeithiau caled yn aml yn well na theimlo'n artaith ddydd ar ôl dydd.”
Rhaid i chi fod yn farnwr yn yr achos hwn. Os yw'r broblem yn bennaf yn eich partner, yna efallai ei bod hi'n bryd dewis eich iechyd meddwl eich hun.
18) Dysgwch i ddod o hyd i'r balans
Hwn yw'r cam pwysicaf. Ac mae'n debyg yr anoddaf.
Y naill ffordd neu'r llall, mae angen i chi ddod o hyd i'r cydbwysedd rhwng cael eich diogelwch eich hun ynoch chi eich hun a yn eich partner.
Mae'n anodd rhoi ymddiriedaeth. Ond os ydych chi'n ymddiried yn eich hun a'ch lle yn eich perthynas, gall gollwng rheolaeth fod yn llawer haws.
Yn ôl yr hyfforddwr perthynas Lauren Irish:
“Gwybod sut beth yw cydbwysedd yn eich perthynas: Mae pob perthynas yn unigryw a bydd ganddi wahanol bwyntiau o gydbwysedd. Cymerwch amser i ddarganfod beth sy'n bwysig i chi a ble rydych chi'n fodlon cyfaddawdu. Os arhoswch chi'n driw i'ch gwerthoedd, fe welwch chi gydbwysedd sy'n gweithio i chi.”
Nid oes mwy o lawenydd na chael rhywun i rannu eich bywyd ag ef. Ond nid oes unrhyw gyflawniad mwy na bod yn hollol iawn gyda chi'ch hun a phwy ydych chi.
Ceisio cymorth proffesiynol
Does dim cywilydd mewn ceisiocymorth proffesiynol. Nid ydych yn wallgof ond rydych yn ymddwyn fel yr ydych.
Felly siaradwch â rhywun sy'n gwybod sut i drwsio hynny. Siaradwch â rhywun a all helpu.
Credwch neu beidio, gallwch wella.
Peidiwch â bod ag ofn na chywilydd ceisio cymorth. Os yw'ch partner hyd yn oed yn fodlon, efallai y byddwch chi'n mynd i therapi gyda'ch gilydd.
Bydd yn gwneud llawer o les i'ch perthynas.
Yn ôl y seicolegydd a therapydd cwpl, Debra Campbell:
“Gall y therapydd nodi sut i helpu'r priod i ddehongli camddealltwriaeth a nodi lle mae'r gwrthdafiadau mwyaf.”
Gall therapydd eich helpu i gael gwell dealltwriaeth o'r hyn rydych chi'n mynd drwyddo. Ond yn bwysicach fyth, mae'n rhyfeddol pa mor syml y gall siarad am y peth â rhywun nad yw'n barnu eich bod chi'n gallu helpu.
Yn fyr, ceisiwch garu eich hun yn gyntaf
Mae pobl yn aml yn glynu oherwydd nad oes ganddyn nhw unrhyw beth. synnwyr o hunan. Mae gan lawer ohonom deimladau dwfn o ansicrwydd a heb fod yn “ddigon da”.
Gweld hefyd: 16 arwydd o berson gormesol (a sut i ddelio ag ef)Ond nid yw'n rhy hwyr i'w drwsio.
Gan ddechrau heddiw, ymarfer hunan-gariad.
>Buddsoddwch ynoch chi'ch hun. Canolbwyntiwch ar eich anghenion eich hun. Darganfyddwch pwy ydych chi a dysgwch i dderbyn yr hyn rydych chi'n ei ddarganfod.
ynghlwm , rydych yn rhy sensitif i giwiau y bydd eich partner yn rhoi'r gorau i chi. O ganlyniad, rydych chi'n dod yn or-ddibynnol ar eich partneriaid rhamantaidd."Mewn cyferbyniad, nid yw pobl sy'n uchel ar osgoi ymlyniad ddim eisiau sefydlu bondiau emosiynol gyda'u partneriaid."
Efallai bod gennych atodiad ansicr os oes angen i chi fod gyda'ch partner yn gyson. Bod yn gaeth yw eich ymateb i'ch materion gadael.
Does dim ots a ydych wedi'ch cysylltu'n ddiogel neu wedi'ch cysylltu'n ansicr. Mae yna sawl ffordd o adeiladu perthynas iach gyda'ch partner o hyd.
18 peth y gallwch chi eu gwneud i'ch helpu chi i ddod yn llai caeth ac anghenus.
Gyda gwaith a phenderfyniad, gallwch chi ffrwyno eich cydlyniaeth a dod yn bartner da a chalonogol. Dilynwch y camau syml hyn:
1) Cydnabod y gallai fod gennych chi broblem
Rydych chi eisoes yn dechrau cymryd cyfrifoldeb am fod yn gaeth trwy gydnabod hynny gall fod yn afiach.
Y cam cyntaf yw derbyn bod bod yn gaeth yn broblem.
Mae seiciatrydd Mark Banschick yn cynghori:
“Mae yna dim cywilydd cyfaddef eich bod chi'n rhy gaeth. Ac fel arfer mae rhesymau da pam y daethoch felly; fel pryderon yn ystod plentyndod cynnar.
“Mae perthnasoedd da yn werth llawer, felly os oes gennych chi dueddiad i fod yn rhy anghenus, gwnewch rywbeth yn ei gylch. Gweithiwch ar oresgyn clwyfauy gorffennol, a gwneud perthnasoedd gwell yn y dyfodol.”
2) Dysgwch sut i ymdopi â'ch pryder
>
Rydych chi'n bryderus oherwydd eich bod chi'n meddwl bod rhywbeth drwg yn mynd i ddigwydd bob tro nad ydych chi gyda'ch partner.
Felly sut ydych chi'n ymdopi?
Mae Whitbourne yn awgrymu:
“Gan fod straen yn chwarae rhan mor bwysig yn yr hafaliad, yr unig ffordd i osgoi disgyn i ymlyniad ac anobaith yw dysgu ffyrdd o adnabod ac ymdopi â’r sefyllfaoedd sy’n sbarduno eich tueddiadau ymlyniad pryderus.”
Mae hi'n credu mewn adeiladu “ sylfaen sefydlog o ymlyniad” erbyn gan ddychmygu'r gorau yn eich perthynas , yn lle meddwl am y gwaethaf.
Gallwch hefyd reoli eich straen dyddiol drwy wneud “ dulliau ymdopi adeiladol.”
Ychwanega Whitbourne:
“Pan fyddwch chi'n teimlo'n flinedig yn emosiynol, rydych chi'n fwy tebygol o ymchwilio i'ch ansicrwydd eich hun, sy'n eich gwneud chi'n fwy sensitif i'r posibilrwydd o gael eich gwrthod gan a partner.
Rhowch hwb i'ch gwytnwch trwy ddatblygu strategaethau ymdopi sy'n gwneud i chi deimlo'n well ac yn eich helpu i fynd i'r afael â'r sefyllfaoedd sy'n eich straenio.”
Gweld hefyd: Sut i ddenu dyn priod yn emosiynol3) Eisiau cyngor sy'n benodol i'ch sefyllfa?
Er y bydd y pwyntiau yn yr erthygl hon yn eich helpu i ymdopi â bod yn gaeth, gall fod yn ddefnyddiol siarad â hyfforddwr perthynas am eichsefyllfa.
Gyda hyfforddwr perthnasoedd proffesiynol, gallwch gael cyngor wedi'i deilwra i'r materion rydych chi'n eu hwynebu yn eich bywyd cariad.
Mae Relationship Hero yn wefan lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl i lywio. sefyllfaoedd caru cymhleth ac anodd, fel bod yn anghenus ac yn gaeth. Maen nhw'n boblogaidd oherwydd mae eu cyngor yn gweithio.
Felly, pam ydw i'n eu hargymell?
Wel, ar ôl mynd trwy drafferthion yn fy mywyd cariad fy hun, fe estynnais i atyn nhw rai misoedd yn ôl . Ar ôl teimlo'n ddiymadferth cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas, gan gynnwys cyngor ymarferol ar sut i oresgyn y problemau roeddwn i'n eu hwynebu.
Cefais fy syfrdanu gan ba mor ddiffuant, dealltwriaeth, a proffesiynol oedden nhw.
Mewn ychydig funudau, gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra sy'n benodol i'ch sefyllfa.
Cliciwch yma i gychwyn arni.
4) Gweithio ar eich hun
Mae pobl yn cael eu hunain mewn perthynas, ac yn sydyn maent yn esgeuluso eu twf personol a datblygiad.
Mae bod yn gaeth yn ganlyniad i'r diffyg hunan-gariad yma.
Yn ôl y seicolegydd Suzanne Lachmann:
“Gall colli eich hun mewn perthynas greu pryder, dicter , neu hyd yn oed anobaith, a gall achosi i chi wrthryfela, neu fynegi eich hun mewn ffyrdd eithafol neu eithafol a all fygwth ycysylltiad.”
Felly gweithiwch ar eich hun.
Hefyd, anogwch eich partner i wneud yr un peth.
Bydd hyn yn eich gwneud yn unigolion gwell. Ond bydd yn eich gwneud chi'n gwpl cryfach hefyd.
Ychwanega Lachmann:
“Os yw pob partner yn fodlon gweld newid a'r awydd am hunan annibynnol o fewn y berthynas fel cyfle i dyfu , a fydd yn ei dro yn hybu amgylchedd emosiynol cadarnhaol.”
5) Datblygu ymddiriedaeth yn eich perthynas
Mae astudiaeth newydd yn datgelu mai’r gyfrinach i lwyddiant yw pwy rydych chi'n ei briodi.
Gadewch i ni ei wynebu:
Mae gennych chi broblemau ymddiriedaeth. Fel arall, ni fyddech mor gaeth â hyn.
Mae'n her ymddiried yn eich partner yn enwedig os ydych chi'n llawn meddyliau pryderus “ beth os ”.
Ond os nid oes gennych unrhyw reswm i amau eich partner, felly pam mynd drwy'r holl bryder hwnnw?
Ychwanega'r seicolegwyr Rob Pascale a Lou Primavera:
“Ni all partneriaid nad ydynt yn ymddiried deimlo'n ddiogel, felly bydd eu perthynas yn mynd trwy uchafbwyntiau ac isafbwyntiau emosiynol cyson.
“Mae hynny'n digwydd oherwydd bod partner drwgdybus yn treulio llawer o'i amser yn craffu ar ei berthynas ac yn ceisio deall cymhellion ei bartner.”
A yw'n swnio fel chi?
Yna mae'n amser i feithrin ymddiriedaeth yn eich partner.
Rhyddhewch eich hun o'r holl feddyliau negyddol hynny. Os bydd rhywbeth drwg yn digwydd, bydd yn digwydd. Ond cyn hynny, arbedwch y drafferth i chi'ch hun.
6) Siaradwch â'chpartner
Efallai bod eich cariad yn gyd-ddibynnol arnoch chi.
Ond peidiwch â diystyru pŵer sgwrs dda.
Dylech chi a'ch partner fod â meddwl agored am y materion rydych chi'n delio â nhw. Cyfathrebu'n glir a gwrando'n astud.
Dywed Whitbourne:
“Bydd trafod eich teimladau yn dawel, yn hytrach na gweithredu arnynt, nid yn unig yn eich sicrhau bod eich partner yn wir yn malio amdanoch chi - bydd hefyd yn helpu eich partner i gael cipolwg ar yr hyn sy'n eich tanio. “
Delio â’r eliffant mawr yn yr ystafell. Ac yn bwysicach fyth, dywedwch wrth eich partner eich bod chi'n fodlon gweithio ar fod yn llai clingy.
7) Ceisiwch roi mwy o le i'ch partner
Mae'n heriol i fynd yn groes i'ch cyflwr naturiol o ymlyniad. Ond ceisiwch roi mwy o le i'ch partner.
Yn ôl y seicolegydd Jeremy E Sherman, mae angen i barau roi lle i'w gilydd – a dyw e'n ddim byd personol.
Eglura:
“Nid yw caru’n ddwfn yn golygu bod eisiau bod gyda’n gilydd bob munud. Mae amser gyda'n gilydd yn sicr yn un ffordd o fesur pa mor gryf yw'r cariad. Eto i gyd, mae'n beryglus rhoi gormod o stoc mewn amser at ei gilydd fel dangosydd iechyd perthynas.”
Felly gadewch le i'ch partner anadlu.
Os ydych mewn perthynas bell , mae'n arbennig o bwysig dilyn y cyngor hwn.
Ond beth allwch chi ganolbwyntio arno wrth roi rhywfaint o le iddo o'chperthynas?
Wel, os mai dyna'r cwestiwn sy'n eich poeni, pam na wnewch chi ddechrau gyda chi'ch hun?
Efallai ei bod hi'n anodd credu ond mae'r rhan fwyaf o'n diffygion mewn cariad yn deillio o'n rhai ni'n hunain perthynas fewnol gymhleth â ni ein hunain - sut allwch chi drwsio'r allanol heb weld y mewnol yn gyntaf?
Dysgais hyn gan y siaman byd-enwog Rudá Iandê, yn ei fideo rhad ac am ddim anhygoel ar Love and Intimacy .
Fe helpodd fi i sylweddoli mai’r allwedd i wella fy mherthynas a datblygu agwedd iach tuag at fy mhartner oedd canolbwyntio arnaf fy hun a sylweddoli’r materion rwy’n delio â nhw.
Felly, os ydych wir yn teimlo bod angen i chi roi'r gorau i fod yn anghenus ac yn glynu yn eich perthynas, byddwn i'n awgrymu gweithredu atebion ymarferol Rudá yn eich bywyd cariad.
Gwyliwch y fideo rhad ac am ddim yma.
8) Gwybod eich gwerth
Mae angen i chi sylweddoli eich bod yn deilwng o gariad a sylw.
Mae'n eithaf normal cael trafferth gyda'ch hunanwerth tra mewn perthynas, yn enwedig os yw'n newydd.
Yn ôl y therapydd iechyd meddwl a rhywiol trwyddedig Erika Miley:
“Mae ein hymennydd yn caru cariad newydd ac rydym yn aml yn ynysu ein hunain, nid yn fwriadol, oddi wrth ein bywydau cyn y berthynas.”
Os ydych chi'n teimlo fel nid yw sylw eich partner yn ddigon, hyd yn oed panmaen nhw'n gwneud eu gorau, yna mae'n debygol oherwydd eich bod chi'n cael trafferth gyda hunanwerth.
Fodd bynnag, os ydych chi'n teimlo bod yna sail i'ch teimladau, mae'n well siarad â'ch partner amdano.<1
Ond cofiwch:
Ni ddylid mynnu cariad ac anwyldeb.
Dylid ei roi yn rhydd.
Os oes rhaid i chi yn gyson gofynnwch amdano, yna nid yw'n gariad go iawn.
9) Ceisiwch beidio â bod yn rhy gaeth yn gorfforol
Nid emosiynol yn unig yw bod yn glingy. Gall hefyd fod yn gorfforol.
Mae arddangosiadau cyhoeddus o anwyldeb yn iach i ryw raddau. Mae rhai pobl hyd yn oed yn dibynnu ar anwyldeb i deimlo eu bod yn cael eu caru a'u dilysu.
Fodd bynnag, mae angen i bawb gael eu gofod personol. Ac os na fyddwch chi'n sefydlu ffiniau, fe allai fod yn broblem fawr.
Yn wir, mae astudiaeth ddiweddar yn dangos bod cyplau sy'n rhy hoffus ar ddechrau eu perthynas yn tueddu i dorri'n gynt na'r rhai sy'n gwneud hynny. 'ddim yn cymryd rhan mewn PDA.
Ceisiwch drafod ffiniau o ran arddangosiadau o anwyldeb.
Nid yw'n golygu y dylech stopio, ond efallai y gall ychydig o bellter eich helpu i fod ychydig llai anghenus.
10) Adeiladu eich hunanhyder
Un o’r prif resymau pam ein bod yn dal cymaint ar ein partneriaid yw oherwydd ein bod yn ofni colli nhw.
Mae hyn yn hollol normal. Mae arnom oll eisiau diogelwch, yn enwedig yn ein perthynas.
Fodd bynnag, gall y duedd hon ddod i'r amlwg yn eithafolymlyniad.
Mewn astudiaeth yn 2013, canfu ymchwilwyr fod hunan-barch yn dylanwadu'n fawr ar foddhad eich perthynas chi a'ch partner.
Felly os ydych chi am fod yn llai caeth ac yn fwy hapus yn eich perthynas, adeiladwch eich hunanhyder.
Gofalwch amdanoch eich hun yn gorfforol ac yn feddyliol. Datblygu eich gyrfa eich hun. Ewch ar drywydd yr hyn sy'n rhoi ystyr i chi. Gall hyn i gyd helpu i adeiladu eich hyder.
Fel maen nhw'n dweud, “mae hyder yn rhywiol.” A bydd eich partner yn sicr yn meddwl yr un peth.
Deall y pwysigrwydd a'r gwahaniaeth mawr rhwng cariad hunanol a chariad anhunanol.
11) Treuliwch fwy o amser gyda'ch anwyliaid
Peidiwch â bod yn un o'r bobl hynny sy'n anghofio eu teulu a'u ffrindiau unwaith y byddant mewn perthynas.
Ie, mae eich partner yn un rhan arwyddocaol o'ch bywyd, ond ni ddylent fod yn eich bywyd cyfan.
Peidiwch ag esgeuluso treulio amser gyda'r bobl sydd wedi bod gyda chi drwy bopeth. Eich teulu a'ch ffrindiau fydd yr un i'ch codi'n ddarnau pe bai eich perthynas yn dod i ben.
Maent hefyd yn ffynhonnell iach o gefnogaeth pan fyddwch chi'n mynd trwy broblemau perthynas.
Mewn gwirionedd , gall treulio amser gyda ffrindiau helpu i leddfu eich pryder.
Yn ôl y seicolegydd trwyddedig Janna Koretz:
“Mae ffrindiau yn eich helpu i edrych ar bethau yn realistig; maen nhw'n eich helpu chi i weld pethau am yr hyn ydyn nhw mewn gwirionedd. Cael rhywun a all fod yn safbwynt allanol i helpu
