18 mga paraan upang ihinto ang pagiging nangangailangan at clingy sa iyong relasyon

Nag-aalala ka ba na baka masyado kang clingy o nangangailangan?

Madaling tumawid sa mga hangganan kapag nasa isang relasyon ka. Lalo na kung talagang in love ka sa isang tao.

Kaya kung sa tingin mo ay masyado kang clingy, huwag kang mabahala. Hindi ito ang katapusan ng mundo.

Maaari mong itama ang gawi na ito sa pamamagitan ng ilang simpleng pag-tweak.

Narito ang 18 pinakamahusay na paraan upang ihinto ang pagiging clingy at nangangailangan sa iyong relasyon.

(Maaaring hindi mo naisip ang #4 — ngunit ito ay batay sa isang mainit na paksa sa psychology ng relasyon ngayon)

Pero una, bakit nagiging clingy ang mga tao?

Ang reaksyon natin sa mga negatibong emosyon ay higit na naiimpluwensyahan ng ating mga nakaraang sikolohikal at emosyonal na trauma.

Natuklasan ng mga psychologist na ang tinatawag na “estilo ng attachment” ay ang pangunahing tagahula kung paano pinangangasiwaan namin ang aming mga relasyon sa pang-adulto.

Ang propesor ng may-akda at sikolohiya, si Susan Krauss Whitbourne Ph.D., ay nagpapaliwanag: "Ang paraan ng pakikipag-ugnayan namin sa aming mga adultong romantikong kasosyo ay nagdadala ng mga bakas mula sa aming mga pinakaunang relasyon sa aming mga magulang."

Sinasabi ni Whitbourne na ang mga taong may malusog na pagpapalaki ay may kakayahang "secure attachment." Nagagawa nilang pahalagahan ang kanilang mga relasyon nang hindi nagiging mahigpit.

Sa kabaligtaran, kung lumaki ka sa isang hindi matatag na kapaligiran, maaari kang maging insecure attached .

Sinasabi ni Whitbourne na ang ganitong uri ng attachment ay maaaring magpakita sa dalawang paraan:

“Kung ikaw ay nababalisagagawa ka ng mabubuting desisyon ay makikinabang sa iyong relasyon.

“Gayundin, ang mga romantikong relasyon ay lumilikha ng maraming pagkabalisa. Kung nakikipag-usap ka sa mga kaibigan, malamang na may mga taong nagsasabing 'Nagawa ko na 'yan dati' o 'Ganito mo malulutas ang problemang iyon.' Ang pagkakaibigan ay nagbibigay ng isang napakahusay na network ng suporta.”

Matatag na koneksyon sa iba ang mga tao ay magpapagaan sa iyong proclivity sa pagiging clingy sa iyong kapareha.

12) Makakilala ng mga bagong tao

Alam mo ba na ang mga relasyon ay ang numero unong tagapagtaguyod ng kaligayahan sa buhay?

Hindi—hindi lamang mga romantikong relasyon kundi pati na rin ang mga pagkakaibigan at mga koneksyon sa pamilya.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na kapag napapaligiran ka ng mga masasayang kaibigan, ang kanilang kaligayahan ay bumabalot din sa iyo. Kapag naging mas masaya ang mga kaibigan, mas magiging masaya rin ang buong grupo.

Ang pagpapalawak ng iyong social circle ay hindi dapat huminto dahil lang sa nakahanap ka ng bagong kakilala.

Ayon kay Whitbourne:

“Ang mga taong nakakaranas ng mga katulad na pangyayari sa buhay ay kadalasang makakapagbigay ng pinakamahalagang suporta sa isa't isa. Sa kasamaang palad, ang ilang mga mag-asawa ay humiwalay sa kanilang pagkakaibigan kapag naging seryoso ang kanilang relasyon. Maaari kang makinabang pareho sa pagpapanatili ng iyong magkahiwalay na pagkakaibigan, ngunit gayundin sa pagbabahagi sa mga mag-asawang nakararanas ng mga pagbabago gaya ng pagiging mga magulang, pagpapalaki ng mga tinedyer, at pagtulong sa mga nakatatandang miyembro ng pamilya.”

Kung gusto mo at ng iyong partner ng malusog na pamumuhay. relasyon, tapos kayong dalawadapat na bukas sa iba pang makakilala ng mga bagong tao.

Ang mga bagong tao sa iyong buhay ay magdaragdag lamang ng higit na kahulugan, mas karanasan, at ito ay isang malusog na paraan ng pagbibigay balanse sa iyong relasyon.

13) Makiramay

Madaling mahuli sa sarili mong kaguluhan.

Ngunit tandaan na ang iyong kapareha ay tao rin. Kung paano ka kumilos at kung ano ang gagawin ay nakakaapekto rin sa kanya sa pag-iisip at emosyonal.

Sabi ni dating coach Lisa Shield:

“Kung sa tingin mo ay hindi mo alam ang iyong ginagawa, ikaw maaaring magsimulang madama na mahina at nanganganib. Kailangan mong maunawaan na ang ibang tao ay may mga insecurities at takot tulad mo. Pagkatapos, maaari mong simulan na makilala sila sa gitna, sa halip na makita sila bilang isang misteryo.”

Magkompromiso hangga't maaari. Pag-usapan kung ano ang nararamdaman ninyo sa isa't isa.

Ang wastong komunikasyon at empatiya ay maaaring makatutulong sa pagpapahusay ng isang relasyon.

14) Hayaan ang iyong pagkontrol sa mga ugali

Gustuhin mo man o hindi, hindi mo talaga makokontrol ang lahat tungkol sa iyong relasyon at buhay ng iyong partner.

Ang therapist sa kasal at pamilya na si Ann Smith ay nagsabi:

“Ang controller ay may lumikha ng sarili na stress ng pakiramdam na may pananagutan sa pagpigil sa mga sakuna sa pamamagitan ng labis na pagtutuon ng pansin sa mga posibleng problema o kahit na mga trahedya na maaaring mangyari kung siya ay nagpapabaya sa isang bagay.”

Ang kanyang payo? Tandaan na pareho kayong hindi perpektong tao.

Sabi niya:

“Paalalahanan ang iyong sarili na angAng pinakamahusay na paraan upang mahalin ang isang tao ay hayaan silang maging sila kung ano sila na kinabibilangan ng mga pagkakamali, sakit at kahit na pagkalugi. Sila at ikaw ay higit na matututo mula sa isang pagkakamali kaysa sa pagkuha ng payo o paalala ng ibang tao upang maiwasan ang anumang masamang mangyari.”

Kung may gustong makasama, makakasama ka niya. At kung wala sila, wala kang magagawa kung hindi. Muli, ang magagawa mong kontrolin ay iyong mga reaksyon sa sitwasyon.

15) Itigil ang pag-snooping sa kanilang social media

Mahirap magtatag ng matatag na mga hangganan pagdating sa social media. Pagkatapos ng lahat, ito ay karaniwang chartered territory.

Ngunit ang snooping ay snooping pa rin. Ito ay isang paglabag sa privacy at malinaw na sinisira ang tiwala na ibinigay sa iyo ng iyong partner.

Maaaring ito rin ay isang senyales ng mas malalaking problema sa iyong relasyon.

Ang sex at dating coach na si Jordan Gray ay nagpapaliwanag:

“Kung sa tingin mo ay kailangan mong tiktikan ang online na gawi ng iyong kapareha, may mas malaking pag-uusap na kailangan mong gawin tungkol sa kawalan mo ng tiwala sa relasyon, o ang iyong damdamin ng panloob na seguridad sa pangkalahatan.

At saka, walang makukuha sa pagtingin sa mga like at komento at kung sino ang sumusubaybay sa kung sino—pinahihirapan ka lang nito.

16) Alamin kung paano maging okay sa pagiging mag-isa

Ikaw ba ay nasa isang relasyon dahil lang sa ikaw ay nag-iisa?

Maraming tao ang naninirahan sa pangkaraniwan o masamang relasyon dahil sila aytalagang takot na mag-isa.

Ang iyong takot na mag-isa ay maaari ding maging sanhi ng iyong pangangailangan. Maaaring hindi ka komportable kapag wala kang kasama.

Ngunit ang pag-aaral kung paano maging okay sa pagiging mag-isa ay isang bagay na kailangan mong matutunan kung gusto mong makahanap ng kumpletong kaligayahan sa buhay.

Ayon sa psychiatrist na si Dr. Abigail Brenner:

“Napakaraming makukuha mula sa pagkatutong umasa, at higit sa lahat, ang magtiwala sa sarili mong boses bilang pinakamahusay na mapagkukunan para sa iyong sariling patnubay.

Ang pagiging mag-isa ay nagbibigay-daan sa iyo na iwanan ang iyong “social guard”, kaya binibigyan ka ng kalayaang maging introspective, na mag-isip para sa iyong sarili. Maaari kang gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian at desisyon tungkol sa kung sino ka at kung ano ang gusto mo nang walang impluwensya sa labas.”

Gawin ang pagiging mag-isa bilang isang bagay na talagang inaabangan mo. Maglaan ng ilang oras para sa pag-aalaga sa sarili at pagmuni-muni.

Ikaw ay isang malakas at independiyenteng babae.

Kung matututo kang maging masaya nang mag-isa, hindi mo na kailangang umasa sa ibang tao na magpapasaya sa iyo.

17) Ang iyong partner ay maaaring isang contributor

Sa maraming pagkakataon, ang pagiging clingy ay hindi lamang resulta sa sariling insecurities ng isang tao. Minsan, ang isang kasosyo ay isa ring malaking kontribyutor.

Maaaring naganap ang pagkakanulo. O may matibay na dahilan ang kapareha para pagdudahan ang pagmamahal ng kanilang kapareha.

Ayon sa psychiatrist na si Dr. Mark Branschick:

“Karamihan sa mga isyu sa relasyon ay nilikha ng dalawamga tao. Mayroon ba siyang narcissistic tendencies na nagpaparamdam sa iyo na pangalawang pinakamahusay? O, marahil, hindi ka niya gusto, at oras na para pighatiin ang relasyong ito. Ang pagharap sa mahirap na katotohanan ay kadalasang mas mabuti kaysa pakiramdam na pinahihirapan araw-araw.”

Kailangan mong maging hukom sa kasong ito. Kung ang problema ay pangunahin sa iyong kapareha, maaaring oras na para piliin ang iyong sariling kalusugang pangkaisipan.

18) Alamin kung paano hanapin ang balanse

Ito ay ang pinakamahalagang hakbang. At marahil ang pinakamahirap.

Alinmang paraan, kailangan mong hanapin ang balanse sa pagitan ng pagkakaroon ng sarili mong seguridad sa iyong sarili at sa iyong kapareha.

Ang tiwala ay mahirap ibigay. Ngunit kung pinagkakatiwalaan mo ang iyong sarili at ang iyong lugar sa iyong relasyon, maaaring maging mas madali ang pagpapaalis sa kontrol.

Ayon kay coach ng relasyon na si Lauren Irish:

“Alamin kung ano ang hitsura ng balanse sa iyong relasyon: Ang bawat relasyon ay natatangi at magkakaroon ng iba't ibang punto ng balanse. Maglaan ng oras upang malaman kung ano ang mahalaga sa iyo at kung saan ka handang magkompromiso. Kung mananatili kang tapat sa iyong mga pinahahalagahan, makakahanap ka ng balanseng gagana para sa iyo.”

Wala nang mas hihigit pa sa kagalakan kaysa sa pagkakaroon ng taong makakasama mo sa iyong buhay. Ngunit walang mas hihigit pa sa pagiging ganap na maayos sa iyong sarili at kung sino ka.

Paghanap ng propesyonal na tulong

Magkaroon ng kamalayan sa mga nakakalason na pattern ng relasyon.

Walang kahihiyan sa paghahanappropesyonal na tulong. You’re not crazy pero you are acting like you are.

Kaya makipag-usap sa isang taong marunong ayusin iyon. Makipag-usap sa isang taong makakatulong.

Maniwala ka man o hindi, mapapabuti ka.

Huwag matakot o mahiyang humingi ng tulong. Kung payag ang iyong kapareha, maaari kayong pumunta sa therapy nang magkasama.

Ito ay makatutulong nang husto sa inyong relasyon.

Ayon sa psychologist at therapist ng mag-asawa na si Debra Campbell:

“Maaaring matukoy ng therapist kung paano tutulungan ang asawa na bigyang-kahulugan ang mga hindi pagkakaunawaan at tukuyin kung saan sila higit na magkasalungat.”

Maaaring makatulong sa iyo ang isang therapist na mas maunawaan kung ano ang iyong pinagdadaanan. Ngunit higit sa lahat, kamangha-mangha kung paano makakatulong ang simpleng pakikipag-usap tungkol dito sa isang taong hindi ka hinuhusgahan.

Sa madaling salita, subukang mahalin muna ang iyong sarili

Ang mga tao ay madalas na clingy dahil kulang sila ng pakiramdam ng sarili. Marami sa atin ang may malalim na pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan at hindi pagiging “sapat na mabuti”.

Ngunit hindi pa huli ang lahat para ayusin ito.

Simula ngayon, ugaliin ang pagmamahal sa sarili.

Mamuhunan sa iyong sarili. Tumutok sa iyong sariling mga pangangailangan. Tuklasin kung sino ka at matutong tanggapin ang nahanap mo.

“Sa kabilang banda, ang mga taong mataas ang pag-iwas sa attachment ay hindi gustong magkaroon ng emosyonal na ugnayan sa kanilang mga kapareha.”

Maaaring mayroon kang hindi secure na attachment kung kailangan mong palaging kasama ang iyong partner. Ang pagiging clingy ay simpleng tugon mo sa iyong mga isyu sa pag-abandona.

Hindi mahalaga kung secure kang naka-attach o hindi secure na naka-attach. Mayroon pa ring ilang mga paraan upang bumuo ng isang malusog na relasyon sa iyong kapareha.

18 bagay na maaari mong gawin upang matulungan kang maging mas mahigpit at nangangailangan.

Sa trabaho at determinasyon, mapipigilan mo ang iyong pagka-clinginess. at maging isang mabuti at nakapagpapatibay na kasosyo. Sundin lang ang mga simpleng hakbang na ito:

1) Kilalanin na maaaring may problema ka

Nagsisimula ka nang managot sa pagiging clingy sa pamamagitan ng pagkilala na maaari itong maging hindi malusog.

Ang unang hakbang ay tanggapin na ang pagiging clingy ay isang problema.

Psychiatrist Mark Banschick advises:

“Meron no shame to admit na masyado kang clingy. At kadalasan ay may magagandang dahilan kung bakit ka naging ganoon; tulad ng mga pagkabalisa sa maagang pagkabata.

“Malaki ang halaga ng magandang relasyon, kaya kung may posibilidad kang maging masyadong nangangailangan, gumawa ng isang bagay tungkol dito. Pagsikapang malampasan ang mga sugat ngang nakaraan, at gumawa ng mas magandang relasyon sa hinaharap.”

2) Alamin kung paano harapin ang iyong pagkabalisa

Mga isyu sa pag-abandona, hindi secure na attachment, atbp— ang lahat ng ito ay resulta ng pagkabalisa.

Nababalisa ka dahil sa tingin mo ay may masamang mangyayari sa tuwing hindi mo kasama ang iyong partner.

So paano mo haharapin?

Iminumungkahi ni Whitbourne:

“Dahil ang stress ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa equation, ang tanging paraan upang maiwasan ang pagbaba sa pagkapit at desperasyon ay ang pag-aaral ng mga paraan upang makilala at makayanan ang mga sitwasyong nag-trigger ang iyong nababalisa na attachment tendencies.”

Naniniwala siya sa pagbuo ng isang “ stable base of attachment” sa pamamagitan ng pag-iisip ng pinakamahusay sa iyong relasyon , sa halip na isipin ang pinakamasama.

Maaari mo ring pamahalaan ang iyong pang-araw-araw na stress sa pamamagitan ng paggawa ng “ mga nakabubuo na paraan ng pagharap.”

Idinagdag ni Whitbourne:

“Kapag nakaramdam ka ng pagkabalisa, mas malamang na mag-drill down ka sa sarili mong mga insecurities, na ginagawang mas sensitibo ka sa posibleng pagtanggi ng isang partner.

Palakasin ang iyong katatagan sa pamamagitan ng pagbuo ng mga diskarte sa pagharap na parehong magpapagaan sa iyong pakiramdam at makakatulong sa iyong harapin ang mga sitwasyong nakaka-stress sa iyo.”

3) Gusto mo ng payo na partikular sa iyong sitwasyon?

Bagama't ang mga punto sa artikulong ito ay makakatulong sa iyo na harapin ang pagiging mahigpit, makatutulong na makipag-usap sa isang relationship coach tungkol sa iyongsitwasyon.

Sa isang propesyonal na coach ng relasyon, maaari kang makakuha ng payo na naaayon sa mga isyung kinakaharap mo sa iyong buhay pag-ibig.

Ang Relationship Hero ay isang site kung saan tinutulungan ng mga sinanay na coach ng relasyon ang mga tao na mag-navigate masalimuot at mahirap na mga sitwasyon sa pag-ibig, tulad ng pagiging nangangailangan at clingy. Sikat sila dahil gumagana ang mga payo nila.

So, bakit ko sila nirerekomenda?

Well, pagkatapos dumaan sa mga paghihirap sa sarili kong buhay pag-ibig, nakipag-ugnayan ako sa kanila ilang buwan na ang nakalipas . Matapos makaramdam ng kawalan ng lakas sa loob ng mahabang panahon, binigyan nila ako ng kakaibang pananaw sa dinamika ng aking relasyon, kabilang ang praktikal na payo kung paano lampasan ang mga isyung kinakaharap ko.

Nabigla ako sa kung gaano katotoo, pag-unawa, at propesyonal sila.

Sa loob lang ng ilang minuto, maaari kang kumonekta sa isang sertipikadong coach ng relasyon at makakuha ng pinasadyang payo na partikular sa iyong sitwasyon.

Mag-click dito upang makapagsimula.

4) Pagsikapan ang iyong sarili

Palagi itong nangyayari:

Nakikita ng mga tao ang kanilang sarili sa isang relasyon, at bigla nilang napapabayaan ang kanilang personal na paglaki at pag-unlad.

Ang pagiging clingy ay resulta ng kawalan ng pagmamahal sa sarili.

Ayon sa psychologist na si Suzanne Lachmann:

“Ang pagkawala ng iyong sarili sa isang relasyon ay maaaring lumikha ng pagkabalisa, sama ng loob , o kahit na kawalan ng pag-asa, at maaaring magdulot sa iyo na maghimagsik, o ipahayag ang iyong sarili sa labis o labis na mga paraan na maaaring magbanta sakoneksyon.”

Kaya pagbutihin ang iyong sarili.

Gayundin, hikayatin ang iyong kapareha na gawin din iyon.

Gawin ka nitong mas mahusay na mga indibidwal. Ngunit ito rin ang magpapatibay sa inyo.

Idinagdag ni Lachmann:

“Kung ang bawat kapareha ay handang makita ang pagbabago at ang pagnanais para sa isang malayang sarili sa loob ng relasyon bilang isang pagkakataon para sa paglago , na magsusulong naman ng positibong emosyonal na kapaligiran.”

5) Bumuo ng tiwala sa iyong relasyon

Ipinakikita ng isang bagong pag-aaral na ang sikreto sa tagumpay ay kung sino ang pakakasalan mo.

Aminin natin:

Mayroon kang mga isyu sa pagtitiwala. Kung hindi, hindi ka magiging ganito ka-clingy.

Mahirap magtiwala sa iyong kapareha lalo na kung punong-puno ka ng mga iniisip na “ paano kung ”.

Pero kung wala kang dahilan para maghinala sa iyong kapareha, kung gayon bakit dumaan sa lahat ng pagkabalisa na iyon?

Idinagdag ng mga psychologist na sina Rob Pascale at Lou Primavera:

“Ang mga kasosyong walang tiwala ay hindi makadarama ng katiwasayan, kaya't ang kanilang relasyon ay iikot sa madalas na emosyonal na kabagabagan.

“Nangyayari iyon dahil ang isang hindi nagtitiwala na kapareha ay gumugugol ng maraming oras sa pagsisiyasat ng kanilang relasyon at sinusubukang unawain ang mga motibo ng kanilang kapareha.”

Ito ba. parang ikaw?

Pagkatapos ay oras na para linangin ang tiwala sa iyong kapareha.

Palayain ang iyong sarili sa lahat ng negatibong kaisipang iyon. Kung may nangyaring masama, mangyayari. Ngunit bago iyon, iligtas ang iyong sarili sa problema.

6) Makipag-usap sa iyongpartner

Maaaring ang iyong kasintahan ay umaasa sa iyo.

Ngunit huwag maliitin ang kapangyarihan ng isang magandang usapan.

Ikaw at ang iyong kapareha ay dapat magkaroon ng bukas na isipan tungkol sa mga isyu na iyong kinakaharap. Malinaw na makipag-usap at makinig nang mabuti.

Sinasabi ni Whitbourne:

“Ang mahinahong pagtalakay sa iyong mga damdamin, sa halip na kumilos ayon sa mga ito, ay hindi lamang masisiguro sa iyo na ang iyong kapareha ay talagang ay nagmamalasakit tungkol sa iyo—makakatulong din ito sa iyong kapareha na magkaroon ng insight sa kung ano ang nagpapasaya sa iyo. “

Harapin ang malaking elepante sa silid. At higit sa lahat, sabihin sa iyong kapareha na handa kang magsikap na maging hindi gaanong mahigpit.

7) Subukang bigyan ng mas maraming espasyo ang iyong kapareha

Ito ay mapaghamong lumaban sa iyong natural na estado ng pagka-clinginess. Ngunit subukang bigyan ng mas maraming espasyo ang iyong partner.

Ayon sa psychologist na si Jeremy E Sherman, kailangang bigyan ng mga mag-asawa ang isa't isa ng espasyo – at hindi ito personal.

Ipinaliwanag niya:

“Ang pag-ibig ng malalim ay hindi nangangahulugang nais na magkasama bawat minuto. Ang oras na magkasama ay tiyak na isang sukatan kung gaano katibay ang pag-ibig. Gayunpaman, mapanganib na maglagay ng masyadong maraming stock sa oras na magkasama bilang tagapagpahiwatig ng kalusugan ng relasyon.”

Kaya hayaan ang iyong kapareha na huminga.

Kung ikaw ay nasa isang malayong relasyon. , lalong mahalaga na sundin ang tip na ito.

Ngunit ano ang maaari mong pagtuunan ng pansin habang binibigyan siya ng ilang espasyo mula sa iyongrelasyon?

Well, kung iyon ang tanong na nag-aalala sa iyo, bakit hindi mo simulan sa iyong sarili?

Mahirap man paniwalaan ngunit karamihan sa ating mga pagkukulang sa pag-ibig ay nagmumula sa ating sarili kumplikadong panloob na relasyon sa ating sarili - paano mo maaayos ang panlabas nang hindi muna nakikita ang panloob?

Natutunan ko ito mula sa kilalang shaman sa buong mundo na si Rudá Iandê, sa kanyang hindi kapani-paniwalang libreng video sa Love and Intimacy .

Tinulungan niya akong mapagtanto na ang susi sa pagpapabuti ng aking relasyon at pagbuo ng isang malusog na saloobin sa aking kapareha ay ang pagtuunan ng pansin ang aking sarili at matanto ang mga isyung kinakaharap ko.

Kaya, kung ikaw talagang pakiramdam na kailangan mong ihinto ang pagiging nangangailangan at clingy sa iyong relasyon, iminumungkahi kong ipatupad ang mga praktikal na solusyon ni Rudá sa iyong buhay pag-ibig.

Tingnan ang libreng video dito .

8) Alamin ang iyong halaga

Marahil bahagi ng problema ay ang pakiramdam mo ay hindi ka sapat na pinahahalagahan sa relasyon.

Kailangan mong mapagtanto na karapat-dapat kang mahalin at pansinin.

Normal lang na ipaglaban ang iyong pagpapahalaga sa sarili habang nasa isang relasyon, lalo na kung ito ay bago.

Ayon sa lisensyadong mental at sexual health therapist na si Erika Miley:

“Gustung-gusto ng ating utak ang bagong pag-ibig at madalas nating ihiwalay ang ating mga sarili, hindi sinasadya, mula sa ating mga buhay bago ang relasyon.”

Kung gusto mo hindi sapat ang atensyon ng iyong partner, kahit kailanthey are trying their best, then it's probably because you're struggling with self-worth.

Gayunpaman, kung sa tingin mo ay may batayan ang iyong nararamdaman, mas mabuting kausapin mo ang iyong partner tungkol dito.

Ngunit tandaan:

Ang pagmamahal at pagmamahal ay hindi dapat hinihiling.

Dapat itong ibigay nang libre.

Kung kailangan mong patuloy na hilingin mo, tapos hindi totoong pag-ibig.

9) Subukan mong huwag masyadong physically clingy

Ang pagiging clingy ay hindi lang emosyonal. Maaari rin itong pisikal.

Ang mga pampublikong pagpapakita ng pagmamahal ay malusog sa ilang lawak. Ang ilang mga tao ay umaasa pa nga sa pagmamahal upang maramdamang minamahal at napatunayan.

Gayunpaman, kailangan ng lahat na magkaroon ng kanilang personal na espasyo. At kung hindi ka magtatakda ng mga hangganan, maaari itong maging isang malaking problema.

Sa katunayan, ipinakita ng isang kamakailang pag-aaral na ang mga mag-asawang labis na mapagmahal sa simula ng kanilang relasyon ay may posibilidad na maghiwalay nang mas maaga kaysa sa mga hindi 'wag makisali sa PDA.

Subukang talakayin ang mga hangganan pagdating sa mga pagpapakita ng pagmamahal.

Hindi ito nangangahulugan na dapat kang huminto, ngunit marahil ang kaunting distansya ay makakatulong sa iyo na maging kaunti hindi gaanong nangangailangan.

10) Buuin ang iyong kumpiyansa sa sarili

Isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit tayo mahigpit na humahawak sa ating mga kasosyo ay dahil tayo ay natatakot sa pagkawala ng mga ito.

Ito ay ganap na normal. Lahat tayo ay naghahangad ng seguridad, lalo na sa ating mga relasyon.

Gayunpaman, ang tendensiyang ito ay maaaring magpakita sa matindingclinginess.

Sa isang pag-aaral noong 2013, natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagpapahalaga sa sarili ay lubos na nakakaimpluwensya sa iyo at sa kasiyahan sa relasyon ng iyong kapareha.

Kaya kung gusto mong maging mas kaunti at mas masaya sa iyong relasyon, bumuo ng iyong tiwala sa sarili.

Alagaan ang iyong sarili sa pisikal at mental. Paunlarin ang iyong sariling karera. Ituloy ang nagbibigay sa iyo ng kahulugan. Ang lahat ng ito ay makakatulong sa pagbuo ng iyong kumpiyansa.

Gaya nga ng sabi nila, “sexy ang confidence.” At tiyak na ganoon din ang iisipin ng iyong partner.

Unawain ang kahalagahan at malaking pagkakaiba sa pagitan ng makasariling pag-ibig kumpara sa walang pag-iimbot na pag-ibig.

11) Gumugol ng mas maraming oras sa iyong mga mahal sa buhay

Huwag maging isa sa mga taong nakakalimutan ang kanilang pamilya at mga kaibigan kapag sila ay nasa relasyon.

Oo, ang iyong kapareha ay isang mahalagang bahagi ng iyong buhay, ngunit hindi dapat sila ang iyong buong buhay.

Huwag kaligtaan na gumugol ng oras sa mga taong nakasama mo sa lahat ng bagay. Ang iyong pamilya at mga kaibigan ang susundo sa iyo kung sakaling magwakas ang iyong relasyon.

Sila rin ay isang malusog na mapagkukunan ng suporta kapag dumaranas ka ng mga problema sa relasyon.

Sa katunayan , ang paggugol ng oras kasama ang mga kaibigan ay maaaring makatulong na mapawi ang iyong pagkabalisa.

Ayon sa lisensyadong psychologist na si Janna Koretz:

“Ang mga kaibigan ay tinutulungan kang makatotohanang tumingin sa mga bagay; tinutulungan ka nilang makita ang mga bagay kung ano talaga sila. Ang pagkakaroon ng isang tao na maaaring maging isang panlabas na pananaw upang tumulong