18 načina da prestanete biti potrebiti i prianjati u vašoj vezi

Jeste li zabrinuti da biste mogli biti previše privrženi ili potrebni?

Lako je prijeći granice kada ste u vezi. Pogotovo ako ste zaista zaljubljeni u nekoga.

Pa ako mislite da ste možda previše privrženi, ne brinite. Nije kraj svijeta.

Ovo ponašanje možete ispraviti s nekoliko jednostavnih podešavanja.

Evo 18 najboljih načina da prestanete biti privrženi i potrebiti u vašoj vezi.

(Možda nikada niste razmišljali o #4 — ali se zasniva na vrućoj temi u psihologiji odnosa upravo sada)

Ali prvo, zašto ljudi postaju privrženi?

Na to kako reagujemo na negativne emocije u velikoj mjeri utiču naše prošle psihološke i emocionalne traume.

Psiholozi su otkrili da je nešto što se zove “stil privrženosti” glavni prediktor kako mi upravljamo našim odnosima odraslih.

Autorica i profesorica psihologije, dr Susan Krauss Whitbourne, objašnjava: “Način na koji komuniciramo sa našim odraslim romantičnim partnerima nosi ostatke naših najranijih odnosa s roditeljima.”

Whitbourne kaže da su ljudi sa zdravim odgojem sposobni za “sigurnu vezanost”. Oni su u stanju da cijene svoje veze bez prianjanja.

Naprotiv, ako ste odrasli u nestabilnom okruženju, mogli biste biti nesigurno vezani .

Whitbourne kaže da se ova vrsta vezanosti može manifestirati na dva načina:

„Ako ste anksioznidonosite dobre odluke koristit će vašoj vezi.

“Također, romantične veze stvaraju mnogo tjeskobe. Ako razgovarate s prijateljima, onda vjerovatno imate ljude koji govore 'Radio sam to prije' ili 'Ovako rješavate taj problem.' Prijateljstvo pruža zaista dobru mrežu podrške.”

Jake veze s drugim ljudi će ublažiti vašu sklonost da budete privrženi svom partneru.

12) Upoznajte nove ljude

Da li ste znali da su veze glavni promotor sreće u životu?

Ne—ne samo romantične veze, već i prijateljstva i porodične veze.

Studije pokazuju da kada ste okruženi sretnim prijateljima, njihova sreća pogađa i vas. Kada prijatelji postanu sretniji, i cijela grupa postaje sretnija.

Širenje vašeg društvenog kruga ne bi trebalo prestati samo zato što ste pronašli novog značajnog drugog.

Prema Whitbourneu:

„Ljudi koji doživljavaju slične životne događaje često mogu jedni drugima pružiti najvredniju podršku. Nažalost, neki parovi se povlače iz svojih prijateljstava kada njihova veza postane ozbiljna. Možete imati koristi i od održavanja vaših odvojenih prijateljstava, ali i od dijeljenja s parovima koji prolaze kroz promjene kao što su postajanje roditelji, podizanje tinejdžera i pomaganje starijim članovima porodice.”

Ako vi i vaš partner želite zdravo zdravlje. odnos, onda obojetrebao bi biti otvoren za druge da upoznaju nove ljude.

Novi ljudi u vašim životima samo će dodati više smisla, iskusniji, a to je zdrav način da unesete ravnotežu u vašu vezu.

13) Suosjećajte

Lako je biti uhvaćen u vlastitu nemiru.

Ali zapamtite da je i vaš partner čovjek. Kako se ponašate i šta da radite utiče na njega i mentalno i emocionalno.

Trener za sastanke Lisa Shield kaže:

„Ako se osjećate kao da ne znate šta radite, može početi da se osjeća ranjivo i ugroženo. Morate shvatiti da druga osoba ima nesigurnosti i strahove kao i vi. Tada ih možete početi susresti u sredini, umjesto da ih vidite kao misteriju.”

Kompromis gdje možete. Razgovarajte o tome kako se osjećate jedno u drugome.

Odgovarajuća komunikacija i empatija mogu doprinijeti poboljšanju odnosa.

14) Oslobodite svoje tendencije kontrole

Sviđalo vam se to ili ne, jednostavno ne možete kontrolisati sve u vezi sa svojim odnosom i životom vašeg partnera.

Bračna i porodična terapeutkinja Ann Smith kaže:

„Kontroler ima stres koji je sam stvorio zbog osjećaja odgovornosti za sprječavanje katastrofa opsesivnim fokusiranjem na moguće probleme ili čak tragedije koje se mogu dogoditi ako on/ona nešto zanemari.”

Njen savjet? Zapamtite da ste oboje nesavršeni ljudi.

Ona kaže:

“Podsjetite se daNajbolji način da volite nekoga je da mu dozvolite da bude ono što jeste, što uključuje greške, povrede, pa čak i gubitke. Oni i vi naučit ćete više iz greške nego iz prihvaćanja tuđih savjeta ili podsjetnika kako biste spriječili da se nešto loše dogodi.”

Ako neko želi biti s vama, bit će s vama. A ako to ne urade, ništa ne možete učiniti drugačije. Opet, ono što možete kontrolisati su vaše reakcije na situaciju.

15) Prestanite njuškati po njihovim društvenim medijima

Teško je uspostaviti čvrste granice kada su u pitanju društveni mediji. Uostalom, to je u osnovi iznajmljena teritorija.

Ali njuškanje je i dalje njuškanje. To je kršenje privatnosti i očigledno uništava povjerenje koje vam je partner dao.

To također može biti znak većih problema u vašoj vezi.

Trener za seks i izlaske Jordan Grey objašnjava:

„Ako osjećate potrebu da njuškate o online ponašanju svog partnera, onda morate voditi veći razgovor o svom nedostatku povjerenja u vezi, ili općenito o vašem osjećaju unutrašnje sigurnosti.

Osim toga, ništa ne može proizaći iz gledanja lajkova i komentara i ko koga prati—to vas samo muči.

16) Naučite kako da budete sami

Jeste li u vezi samo zato što ste usamljeni?

Mnogi ljudi pristaju na osrednje ili loše veze jer suiskreno se bojite biti sami.

Vaš strah da budete sami također može biti uzrok vaše potrebe. Možda vam neće biti ugodno kada nemate nekoga sa sobom.

Ali naučiti kako biti u redu sa samim je nešto što morate naučiti ako želite pronaći potpunu sreću u životu.

Prema psihijatrici dr. Abigail Brenner:

„Toliko se može dobiti učenjem oslanjanja, i što je još važnije, vjerovati vlastitom unutrašnjem glasu kao najboljem izvoru za vlastito vodstvo.

Biti sam omogućava vam da odbacite svoju „društvenu gardu“, dajući vam tako slobodu da budete introspektivni, da razmišljate svojom glavom. Možda ćete moći da donosite bolje izbore i odluke o tome ko ste i šta želite bez spoljnog uticaja.”

Učinite da budete sami nešto čemu se zaista radujete. Odvojite malo vremena za brigu o sebi i razmišljanje.

Vi ste snažna, nezavisna žena.

Ako naučite kako da budete sretni sami, nećete morati ovisiti o neko drugi da te usreći.

17) Vaš partner može biti doprinos

U mnogim slučajevima, prianjanje nije samo rezultat nečije sopstvene nesigurnosti. Ponekad je i partner veliki doprinos.

Možda je došlo do izdaje. Ili partner ima čvrste razloge da sumnja u ljubav svog partnera.

Prema psihijatru dr. Marku Branschicku:

„Većinu problema u vezi stvaraju dvojeljudi. Da li ima narcisoidne tendencije zbog kojih se osjećate kao drugi najbolji? Ili, možda, jednostavno joj se ne sviđate i vrijeme je da ožalostite ovu vezu. Suočavanje s čvrstim činjenicama često je bolje nego osjećati se mučenim iz dana u dan.”

Vi morate biti sudija u ovom slučaju. Ako je problem uglavnom u vašem partneru, onda je možda vrijeme da odaberete svoje mentalno zdravlje.

18) Naučite pronaći ravnotežu

Ovo je najvažniji korak. I vjerovatno najteži.

U svakom slučaju, morate pronaći ravnotežu između vlastite sigurnosti u sebi i u svom partneru.

Poverenje je teško dati. Ali ako vjerujete sebi i svom mjestu u vašoj vezi, prepuštanje kontrole može biti puno lakše.

Prema trenerici veza Lauren Irish:

“Znajte kako izgleda ravnoteža u vašoj vezi: Svaka veza je jedinstvena i imaće različite tačke ravnoteže. Odvojite vrijeme da shvatite šta vam je važno i gdje ste spremni na kompromis. Ako ostanete vjerni svojim vrijednostima, naći ćete ravnotežu koja vam odgovara.”

Nema veće radosti od toga da imate nekoga s kim ćete podijeliti svoj život. Ali nema većeg postignuća od toga da budete potpuno u redu sa sobom i onim što jeste.

Traženje stručne pomoći

Budite svjesni toksičnih obrazaca odnosa.

Nema sramote tražitistručna pomoć. Niste ludi ali se ponašate kao da jeste.

Zato razgovarajte s nekim ko zna kako to popraviti. Razgovarajte s nekim ko može pomoći.

Vjerovali ili ne, možete biti bolji.

Nemojte se bojati ili sramiti tražiti pomoć. Ako je vaš partner uopće voljan, možda idete zajedno na terapiju.

To će vašoj vezi učiniti mnogo dobrog.

Prema psihologinji i terapeutkinji para Debra Campbell:

„Terapeut može precizno odrediti kako pomoći supružniku da protumači nesporazume i identificira gdje se najviše sukobljavaju.”

Terapeut vam može pomoći da bolje shvatite kroz šta prolazite. Ali što je još važnije, nevjerovatno je kako jednostavno pričanje o tome nekome ko vas ne osuđuje može pomoći.

Ukratko, pokušajte prvo voljeti sebe

Ljudi su često privrženi jer im nedostaje osećaj sebe. Mnogi od nas imaju duboke osjećaje nesigurnosti i da nisu "dovoljno dobri".

Ali još nije kasno da se to popravi.

Od danas prakticirajte samoljublje.

Investirajte u sebe. Fokusirajte se na sopstvene potrebe. Otkrijte ko ste i naučite prihvatiti ono što nađete.

“Nasuprot tome, ljudi koji su u velikoj mjeri izbjegavaju privrženost ne žele uspostaviti emocionalne veze sa svojim partnerima.”

Možda imate nesigurnu privrženost ako trebate stalno biti sa svojim partnerom. Biti ljepljiv je jednostavno vaš odgovor na vaše probleme napuštanja.

Zapravo nije važno jeste li sigurno ili nesigurno vezani. Još uvijek postoji nekoliko načina da izgradite zdrav odnos sa svojim partnerom.

18 stvari koje možete učiniti kako biste postali manje privrženi i potrebni.

Radom i odlučnošću možete obuzdati svoju privrženost i postati dobar i ohrabrujući partner. Samo slijedite ove jednostavne korake:

1) Shvatite da možda imate problem

Već počinjete preuzimati odgovornost za prianjanje prepoznajući da može biti nezdravo.

Prvi korak je prihvatiti da je problem prianjanja.

Psihijatar Mark Banschick savjetuje:

“Postoji nije sramota priznati da ste previše privrženi. I obično postoje dobri razlozi zašto ste postali takvi; poput anksioznosti u ranom djetinjstvu.

„Dobri odnosi vrijede mnogo, pa ako imate tendenciju da budete previše potrebni, učinite nešto povodom toga. Radite na prevazilaženju ranaprošlost i stvarajte bolje odnose u budućnosti.”

2) Naučite kako se nositi sa svojom anksioznošću

Problemi napuštanja, nesigurna vezanost, itd— sve ovo je rezultat anksioznosti.

Uznemireni ste jer mislite da će se nešto loše dogoditi svaki put kada niste sa svojim partnerom.

Pa kako se snalazite?

Whitbourne predlaže:

“Budući da stres igra tako važnu ulogu u jednadžbi, jedini način da se izbjegne pad u prianjanje i očaj je da naučite načine za identifikaciju i suočavanje sa situacijama koje izazivaju vaše anksiozne sklonosti vezanosti.”

Ona vjeruje u izgradnju “ stabilne baze vezanosti” tako što zamišlja najbolje u vašoj vezi , umjesto da razmišlja o najgorem.

Također možete upravljati svakodnevnim stresom primjenom „ konstruktivnih metoda suočavanja“.

Whitbourne dodaje:

„Kada se osjećate emocionalno iscrpljeno, veća je vjerovatnoća da ćete se udubiti u vlastitu nesigurnost, što vas čini osjetljivijim na moguće odbacivanje od strane partnera.

Pojačajte svoju otpornost tako što ćete razviti strategije suočavanja koje će vam pomoći da se osjećate bolje i da se nosite sa situacijama koje vas opterećuju.”

3) Želite savjet specifičan za vašu situaciju?

Dok će vam točke u ovom članku pomoći da se nosite s prianjanjem, može biti korisno razgovarati s trenerom za odnose o svomsituacija.

Sa profesionalnim trenerom za odnose možete dobiti savjete prilagođene problemima s kojima se suočavate u svom ljubavnom životu.

Relationship Hero je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za odnose pomažu ljudima da se snalaze složene i teške ljubavne situacije, poput potrebe i prianjanja. Popularni su jer njihovi savjeti funkcioniraju.

Pa, zašto ih preporučujem?

Pa, nakon što sam prošao kroz poteškoće u vlastitom ljubavnom životu, obratio sam im se prije nekoliko mjeseci . Nakon što sam se toliko dugo osjećao bespomoćno, dali su mi jedinstven uvid u dinamiku moje veze, uključujući praktične savjete o tome kako da prevaziđem probleme s kojima sam se suočavao.

Bila sam oduševljena koliko sam iskrena, razumna i bili su profesionalni.

Za samo nekoliko minuta možete se povezati sa certificiranim trenerom za odnose i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Kliknite ovdje da započnete.

4) Radite na sebi

Ovo se stalno dešava:

Ljudi se nađu u vezi i odjednom zanemaruju svoj lični rast i razvoj.

Biti privrženost rezultat je ovog nedostatka samoljublja.

Prema psihologinji Suzanne Lachmann:

„Izgubiti se u vezi može stvoriti anksioznost, ljutnju , ili čak beznađe, i može uzrokovati da se pobunite, ili da se izrazite na pretjerane ili ekstremne načine koji mogu ugrozitivezu.”

Zato radi na sebi.

Također, ohrabrite svog partnera da učini isto.

Ovo će vas učiniti boljim pojedincima. Ali to će i vas učiniti jačim parom.

Lachmann dodaje:

„Ako je svaki partner spreman da vidi promjenu i želju za neovisnošću unutar veze kao priliku za rast , to će zauzvrat promovirati pozitivno emocionalno okruženje.”

5) Razvijte povjerenje u svoju vezu

Nova studija otkriva da je tajna uspjeha za koga se udaš.

Da se razumijemo:

Imate problema s povjerenjem. Inače, ne biste bili ovako privrženi.

Izazov je vjerovati svom partneru, posebno ako ste puni tjeskobnih misli “ šta ako ”.

Ali ako nemate razloga da sumnjate u svog partnera, čemu onda prolaziti kroz svu tu anksioznost?

Psiholozi Rob Pascale i Lou Primavera dodaju:

“Partneri koji nemaju povjerenja ne mogu se osjećati sigurno, tako da će njihova veza kružiti kroz česte emocionalne uspone i padove.

"To se dešava zato što partner koji nema povjerenja provodi veliki dio svog vremena proučavajući svoju vezu i pokušavajući razumjeti motive svog partnera."

Da li zvučite kao vi?

Onda je vrijeme da njegujete povjerenje u svog partnera.

Oslobodite se svih tih negativnih misli. Ako se nešto loše desi, desiće se. Ali prije toga, poštedite se truda.

6) Razgovarajte sa svojimpartner

Može biti da je vaš dečko suzavisan od vas.

Ali nemojte podcijeniti moć dobrog razgovora.

Vi i vaš partner treba da imate otvoren um po pitanju problema sa kojima se bavite. Komunicirajte jasno i pažljivo slušajte.

Whitbourne kaže:

„Smireno razgovaranje o svojim osjećajima, umjesto da se ponašate prema njima, neće vas samo uvjeriti da je vašem partneru zaista stalo o vama—to će takođe pomoći vašem partneru da stekne uvid u ono što vas pokreće. “

Pozabavite se velikim slonom u sobi. I što je još važnije, recite svom partneru da ste voljni raditi na tome da budete manje privrženi.

7) Pokušajte svom partneru dati više prostora

To je izazovno ići protiv svog prirodnog stanja prianjanja. Ali pokušajte svom partneru dati više prostora.

Prema psihologu Jeremyju E Shermanu, parovi moraju dati jedno drugom prostora – i to nije ništa lično.

On objašnjava:

“Duboko voljeti ne znači željeti da budemo zajedno svakog minuta. Zajedničko vrijeme je sigurno jedan od pokazatelja koliko je ljubav jaka. Ipak, opasno je staviti previše vremena zajedno kao pokazatelj zdravlja veze.”

Zato ostavite svom partneru prostora da diše.

Ako ste u vezi na daljinu , posebno je važno slijediti ovaj savjet.

Ali na šta se možete fokusirati dok mu dajete malo prostora od svogvezu?

Pa, ako je to pitanje koje te brine, zašto ne počneš od sebe?

Možda je teško povjerovati, ali većina naših nedostataka u ljubavi proizlazi iz naših vlastitih komplikovan unutrašnji odnos sa samim sobom – kako možete popraviti spoljašnje, a da prvo ne vidite unutrašnje?

To sam naučio od svjetski poznatog šamana Rudá Iandêa, u njegovom nevjerovatnom besplatnom videu o ljubavi i intimnosti.

Pomogao mi je da shvatim da je ključ za poboljšanje moje veze i razvijanje zdravog stava prema svom partneru da se fokusiram na sebe i shvatim probleme s kojima se suočavam.

Dakle, ako stvarno osjećate da trebate prestati biti potrebiti i prianjati u svojoj vezi, predlažem da implementirate Rudina praktična rješenja u svoj ljubavni život.

Besplatni video pogledajte ovdje.

8) Znajte svoju vrijednost

Možda je dio problema u tome što ne osjećate da ste dovoljno cijenjeni u vezi.

Morate shvatiti da ste vrijedni ljubavi i pažnje.

Sasvim je normalno da se borite sa svojom vrijednošću dok ste u vezi, pogotovo ako je nova.

Prema licenciranoj terapeutkinji za mentalno i seksualno zdravlje Erika Miley:

“Naš mozak voli novu ljubav i često se izolujemo, ne namjerno, od naših života prije veze.”

Ako se osjećate kao pažnja vašeg partnera nije dovoljna, čak ni kadadaju sve od sebe, onda je to verovatno zato što se borite sa sopstvenom vrednošću.

Međutim, ako smatrate da postoji osnova za vaša osećanja, najbolje je da razgovarate sa partnerom o tome.

Ali zapamtite:

Ljubav i naklonost ne treba zahtijevati.

Treba ih dati besplatno.

Ako morate stalno tražite to, onda to nije prava ljubav.

9) Pokušajte da ne budete previše fizički privrženi

Biti lepljiv nije samo emocionalno. To može biti i fizičko.

Javno iskazivanje naklonosti je donekle zdravo. Neki ljudi čak zavise od naklonosti da bi se osjećali voljeno i potvrđeno.

Međutim, svako treba da ima svoj lični prostor. A ako ne uspostavite granice, to bi mogao biti veliki problem.

Zapravo, nedavna studija pokazuje da parovi koji su pretjerano privrženi na početku svoje veze imaju tendenciju da raskinu ranije od onih koji to ne čine Nemojte se baviti PDA.

Pokušajte razgovarati o granicama kada je u pitanju iskazivanje naklonosti.

To ne znači da treba da prestanete, ali možda vam mala udaljenost može pomoći da budete malo manje potrebni.

10) Izgradite svoje samopouzdanje

Jedan od glavnih razloga zašto se toliko držimo svojih partnera je taj što se bojimo da ih izgubite.

Ovo je potpuno normalno. Svi mi žudimo za sigurnošću, posebno u našim odnosima.

Međutim, ova tendencija se može manifestirati u ekstremnimprivrženost.

U studiji iz 2013. istraživači su otkrili da samopoštovanje uvelike utiče na vas i zadovoljstvo vašeg partnera u vezi.

Dakle, ako želite da budete manje privrženi i sretniji u svojoj vezi, izgradite svoje samopouzdanje.

Pazite na sebe fizički i psihički. Razvijte vlastitu karijeru. Tragajte za onim što vam daje smisao. Sve ovo može pomoći u izgradnji vašeg samopouzdanja.

Kao što kažu, "pouzdanje je seksi." I vaš partner će sigurno misliti isto.

Shvatite važnost i veliku razliku između sebične i nesebične ljubavi.

11) Provodite više vremena sa svojim voljenima

Ne budi jedan od onih ljudi koji zaborave svoju porodicu i prijatelje kada su u vezi.

Da, vaš partner je važan dio vašeg života, ali ne bi trebao biti cijeli vaš život.

Nemojte zanemariti da provodite vrijeme sa ljudima koji su bili uz vas kroz sve. Vaša porodica i prijatelji će biti ti koji će vas pokupiti u komadima ako se vaša veza završi.

Oni su također zdrav izvor podrške kada prolazite kroz probleme u vezi.

U stvari , provođenje vremena sa prijateljima može pomoći da se oslobodite anksioznosti.

Prema licenciranom psihologu Janni Koretz:

“Prijatelji vam pomažu da realno sagledate stvari; pomažu vam da vidite stvari onakvima kakve one zaista jesu. Imati nekoga ko može biti strana perspektiva da pomogne