ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿਪਕ ਜਾਂ ਲੋੜਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿਪਕ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਿਪਕਣ ਅਤੇ ਲੋੜਵੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਥੇ 18 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
(ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ #4 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਇੱਕ ਗਰਮ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ)
ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ, ਲੋਕ ਕਿਉਂ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?
ਅਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ "ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਟਾਈਲ" ਕਹਿੰਦੀ ਚੀਜ਼ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਮੁੱਖ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਲਗ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਾਂ।
ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਸੂਜ਼ਨ ਕਰੌਸ ਵਿਟਬੋਰਨ ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ., ਦੱਸਦੀ ਹੈ: “ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਲਗ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ।”
ਵਿਟਬੋਰਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲਗਾਵ" ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ। ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਚਿਪਕਾਏ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਥਿਰ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ।
ਵਿਟਬੋਰਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:
"ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਹੋਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ।
“ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਇਦ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ 'ਮੈਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤਾ ਹੈ' ਜਾਂ 'ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ।' ਦੋਸਤੀ ਇੱਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦੇਣਗੇ।
12) ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦਾ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੋਟਰ ਹਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ?
ਨਹੀਂ—ਸਿਰਫ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਬੰਧ ਵੀ।
ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਦੋਸਤ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਮਿਲਿਆ ਹੈ।
ਵਿਟਬੋਰਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:
" ਸਮਾਨ ਜੀਵਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਜੋੜੇ ਆਪਣੀ ਦੋਸਤੀ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵੱਖਰੀ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮਾਪੇ ਬਣਨ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।”
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਰਿਸ਼ਤਾ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਵਧੇਰੇ ਅਰਥ, ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਭਵੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
13) ਹਮਦਰਦੀ
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਦ ਦੀ ਗੜਬੜ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਇਨਸਾਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਡੇਟਿੰਗ ਕੋਚ ਲੀਜ਼ਾ ਸ਼ੀਲਡ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ:
"ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਹੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਡਰ ਹੈ। ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਹੱਸ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।”
ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਉਚਿਤ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
14) ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ
ਇਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਐਨ ਸਮਿਥ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ:
"ਕੰਟਰੋਲਰ ਕੋਲ ਹੈ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦੁਖਾਂਤ ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, 'ਤੇ ਜਨੂੰਨਤਾ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਕੇ ਆਫ਼ਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।"
ਉਸਦੀ ਸਲਾਹ? ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਅਪੂਰਣ ਲੋਕ ਹੋ।
ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ:
"ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੌਣ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀਆਂ, ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਉਹ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਲਤੀ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿੱਖੋਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।”
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੁਬਾਰਾ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ।
15) ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਜਾਸੂਸੀ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਠੋਸ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਾਰਟਰਡ ਖੇਤਰ ਹੈ।
ਪਰ ਸਨੂਪਿੰਗ ਅਜੇ ਵੀ ਸਨੂਪਿੰਗ ਹੈ। ਇਹ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਰਟਨਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੈਕਸ ਅਤੇ ਡੇਟਿੰਗ ਕੋਚ ਜੌਰਡਨ ਗ੍ਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ:
"ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਔਨਲਾਈਨ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ, ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਸੰਦਾਂ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਕੌਣ ਕਿਸ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ—ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ।
16) ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਰਹਿਣਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ ਸੈਟਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਡਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡਾ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਡਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ. ਅਬੀਗੇਲ ਬ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:
"ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ।
ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ "ਸਮਾਜਕ ਪਹਿਰੇਦਾਰ" ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੋਚਣ ਦੀ ਅਜ਼ਾਦੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।”
ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਬਣਾਓ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸੁਤੰਤਰ ਔਰਤ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਰ।
17) ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਚਿਪਕਿਆ ਰਹਿਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕਿਸੇ ਦੀ ਆਪਣੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ. ਕਈ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਧੋਖਾ ਹੋਇਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਪਿਆਰ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਦੇ ਠੋਸ ਕਾਰਨ ਹਨ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ. ਮਾਰਕ ਬ੍ਰਾਂਸ਼ਿਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:
"ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਦੋ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨਲੋਕ। ਕੀ ਉਸ ਕੋਲ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ? ਜਾਂ, ਸ਼ਾਇਦ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਸਖ਼ਤ ਤੱਥਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਦਿਨ-ਦਿਨ ਤਸੀਹੇ ਝੱਲਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।”
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਜੱਜ ਬਣਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਸਮੱਸਿਆ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
18) ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ ਸਿੱਖੋ
ਇਹ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ. ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਆਪਣੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਭਰੋਸਾ ਦੇਣਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਕੋਚ ਲੌਰੇਨ ਆਇਰਿਸ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:
"ਜਾਣੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਹਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਿਲੱਖਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੁਆਇੰਟ ਹੋਣਗੇ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੱਚੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।”
ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਨਾਲੋਂ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ, ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਕੋਈ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ
ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।
ਖੋਜਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ. ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਡਰੋ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਇੱਛੁਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਰੇਗਾ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਜੋੜੇ ਦੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਡੇਬਰਾ ਕੈਂਪਬੈਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:
"ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਹ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਤਭੇਦ ਵਿੱਚ ਹਨ।"
ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਭਾਵਨਾ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ "ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ" ਨਾ ਹੋਣਾ।
ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ।
ਅੱਜ ਤੋਂ, ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ. ਖੋਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ।
ਅਟੈਚਡ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।"ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੋ ਲੋਕ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਤੋਂ ਬਚਣ 'ਤੇ ਉੱਚੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੰਧਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।"
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚਿਪਕਿਆ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤਿਆਗ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬ ਹੈ।
ਇਸ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਅਜੇ ਵੀ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
18 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਲੋੜਵੰਦ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੰਮ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚੜਦੀ ਕਲਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਸਾਥੀ ਬਣੋ। ਬਸ ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
1) ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕੇ ਚਿਪਕਣ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿਪਕਿਆ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।
ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਮਾਰਕ ਬੈਨਸਚਿਕ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:
"ਇੱਥੇ ਹੈ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਚਿਪਕ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਬਣੇ; ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾਵਾਂ।
"ਚੰਗੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜਵੰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰੋ। ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋਅਤੀਤ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਓ।”
2) ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣੋ
ਤਿਆਗ ਦੇ ਮੁੱਦੇ, ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲਗਾਵ, ਆਦਿ— ਇਹ ਸਭ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ।
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠੋਗੇ?
ਵਿਟਬੌਰਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
"ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ ਸਮੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਿਪਕਣ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਉਤਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣਾ ਜੋ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲਗਾਵ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ।”
ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਕੇ ਇੱਕ “ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਦਾ ਸਥਿਰ ਅਧਾਰ” ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ “ ਰਚਨਾਤਮਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗਾਂ” ਕਰਕੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਿਟਬੋਰਨ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:
"ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਸੰਭਾਵਿਤ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਥੀ।
ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।”
3) ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਖਾਸ ਸਲਾਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੇ ਨੁਕਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਪਕਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਸਥਿਤੀ।
ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਹੀਰੋ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਾਈਟ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਿਆਰ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋੜਵੰਦ ਅਤੇ ਚਿਪਕਿਆ ਹੋਣਾ। ਉਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਾਂ?
ਖੈਰ, ਆਪਣੀ ਪਿਆਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ। . ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸਮਝ ਦਿੱਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਦਰਪੇਸ਼ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਲਾਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਸੱਚੀ, ਸਮਝਦਾਰੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਨ।
ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
4) ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਇਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ।
ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੀ ਇਸ ਘਾਟ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸੁਜ਼ੈਨ ਲੈਚਮੈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:
"ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। , ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਗਾਵਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤਿਕਥਨੀ ਜਾਂ ਅਤਿਅੰਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਧਮਕੀ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ।”
ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜੋੜਾ ਵੀ ਬਣਾਵੇਗਾ।
ਲਛਮਨ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:
"ਜੇਕਰ ਹਰੇਕ ਸਾਥੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਸਵੈ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। , ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ।”
5) ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ:
ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਚਿਪਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ।
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ “ ਕੀ ਜੇ ” ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੋ।
ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਇਸ ਸਾਰੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਉਂ ਲੰਘਣਾ ਹੈ?
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਰੋਬ ਪਾਸਕੇਲ ਅਤੇ ਲੂ ਪ੍ਰਿਮਾਵੇਰਾ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ:
"ਜੋ ਸਾਥੀ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਕਸਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਚਾਈਆਂ ਅਤੇ ਨੀਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ।
"ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਾਥੀ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ।"
ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਫਿਰ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ। ਜੇ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਸੀਬਤ ਤੋਂ ਬਚਾਓ।
6) ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋਸਾਥੀ
ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਹੋਵੇ।
ਪਰ ਚੰਗੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲਾ ਮਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ। ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ।
ਵਿਟਬੋਰਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:
"ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਾਂਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ—ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। “
ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹਾਥੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ। ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚਿਪਕਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ।
7) ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਇਹ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾਣ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਥਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੇਰੇਮੀ ਈ ਸ਼ਰਮਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਥਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇਸਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ:
"ਡੂੰਘੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਮਿੰਟ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਪ ਹੈ ਕਿ ਪਿਆਰ ਕਿੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੂਚਕ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਟਾਕ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ।”
ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਿਓ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ , ਇਸ ਟਿਪ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਥਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਰਿਸ਼ਤਾ?
ਖੈਰ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ?
ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਮੀਆਂ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਬੰਧ - ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨੂੰ ਦੇਖੇ ਬਿਨਾਂ ਬਾਹਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਮੈਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ਮਨ ਰੁਡਾ ਇਆਂਡੇ ਤੋਂ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ।
ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਕਿ ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਵੱਈਆ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੈਂ ਨਜਿੱਠ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੋੜਵੰਦ ਅਤੇ ਚਿਪਕਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਆਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਰੁਡਾ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਹੱਲਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗਾ।
ਇੱਥੇ ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ।
8) ਆਪਣੀ ਕੀਮਤ ਜਾਣੋ
ਸ਼ਾਇਦ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਨਵਾਂ ਹੈ।
ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਏਰਿਕਾ ਮਾਈਲੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:
"ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਨਵੇਂ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਨਹੀਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ।"
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂਉਹ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਆਧਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।<1
ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ:
ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਨੇਹ ਦੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।
ਇਹ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਲਈ ਪੁੱਛੋ, ਫਿਰ ਇਹ ਅਸਲ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
9) ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿਪਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ
ਚਿੜੀ ਰਹਿਣਾ ਸਿਰਫ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਿਆਰ ਦੇ ਜਨਤਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿਆਰ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਜੋੜੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ PDA ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੋ।
ਜਦੋਂ ਪਿਆਰ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦੂਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਘੱਟ ਲੋੜਵੰਦ।
10) ਆਪਣਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੜੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ।
ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਪਿਆਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਅਤਿਅੰਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਚਿਪਕਣਾ।
2013 ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਿਪਕਣਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰੋ।
ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕੈਰੀਅਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ. ਉਸ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਥ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੈਕਸੀ ਹੈ।" ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਜ਼ਰੂਰ ਇਹੀ ਸੋਚੇਗਾ।
ਸੁਆਰਥੀ ਪਿਆਰ ਬਨਾਮ ਨਿਰਸਵਾਰਥ ਪਿਆਰ ਵਿਚਕਾਰ ਮਹੱਤਵ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝੋ।
11) ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾ ਬਣੋ ਜੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਣਗਹਿਲੀ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚੁੱਕਣਗੇ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਅਸਲ ਵਿੱਚ , ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੈਨਾ ਕੋਰੇਟਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:
"ਦੋਸਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹਨ। ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣਾ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
