18 tapaa lopettaa tarpeellinen ja takertuva suhteesi

Oletko huolissasi siitä, että saatat olla liian takertuva tai tarvitseva?

Suhteessa on helppo ylittää rajoja, varsinkin jos on todella rakastunut johonkuhun.

Jos siis luulet olevasi liian takertuvainen, älä huoli, se ei ole maailmanloppu.

Voit korjata tämän käyttäytymisen muutamalla yksinkertaisella säätöllä.

Tässä ovat 18 parasta tapaa lopettaa takertuminen ja tarvitsevuus suhteessasi.

(Et ehkä ole koskaan harkinnut kohtaa 4 - mutta se perustuu parisuhdepsykologian ajankohtaiseen aiheeseen juuri nyt.)

Mutta ensin, miksi ihmisistä tulee takertuvia?

Aiemmat psykologiset ja emotionaaliset traumat vaikuttavat suuresti siihen, miten reagoimme negatiivisiin tunteisiin.

Psykologit ovat havainneet, että jotain nimeltä "kiintymystyyli" on tärkein ennustaja sille, miten hoidamme aikuisten ihmissuhteitamme.

Kirjoittaja ja psykologian professori Susan Krauss Whitbourne selittää: "Tapa, jolla olemme vuorovaikutuksessa aikuisten romanttisten kumppaneidemme kanssa, kantaa mukanaan jäänteitä varhaisimmista suhteistamme vanhempiin."

Whitbourne sanoo, että terveen kasvatuksen saaneet ihmiset kykenevät "turvalliseen kiintymyssuhteeseen". He kykenevät arvostamaan ihmissuhteitaan ilman, että he ovat takertuvia.

Päinvastoin, jos olet kasvanut epävakaassa ympäristössä, saatat olla epävarmasti kiintynyt siihen. .

Whitbournen mukaan tällainen kiintymys voi ilmetä kahdella tavalla:

"Jos olet levottomana kiinnittyneenä , olet liian herkkä merkille siitä, että kumppanisi hylkää sinut. Tämän seurauksena sinusta tulee liian riippuvainen romanttisesta kumppanistasi.

"Sitä vastoin ihmiset, jotka ovat korkealla kiintymyksen välttäminen eivät halua luoda tunnesiteitä kumppaneihinsa."

Sinulla saattaa olla epävarma kiintymyssuhde jos sinun on oltava jatkuvasti kumppanisi kanssa. Kiintymyssuhde on vain vastauksesi hylkäämisongelmiin.

Oikeastaan ei ole väliä, oletko turvallisesti vai turvattomasti kiintynyt. On silti useita tapoja rakentaa terve suhde kumppanisi kanssa.

18 asiaa, jotka auttavat sinua muuttumaan vähemmän takertuvaksi ja tarvitsevaksi.

Työn ja päättäväisyyden avulla voit hillitä takertuvuuttasi ja tulla hyväksi ja rohkaisevaksi kumppaniksi. Seuraa vain näitä yksinkertaisia ohjeita:

1) Tunnista, että sinulla saattaa olla ongelma.

Alat jo ottaa vastuuta takertumisesta, kun tunnustat, että se voi olla epäterveellistä.

Ensimmäinen vaihe on hyväksyä, että takertuminen on ongelma.

Psykiatri Mark Banschick neuvoo:

"Ei ole häpeällistä myöntää, että olet liian takertuva. Ja yleensä siihen on hyvät syyt, kuten varhaislapsuuden ahdistukset.

"Hyvät ihmissuhteet ovat arvokkaita, joten jos sinulla on taipumusta olla liian tarvitseva, tehdä asialle jotain. Työskentele menneisyyden haavojen voittamiseksi ja solmi parempia suhteita tulevaisuudessa."

2) Opi selviytymään ahdistuksestasi.

Hylkäämisongelmat, epävarma kiintymyssuhde jne. - kaikki nämä ovat seurausta ahdistuksesta.

Olet ahdistunut, koska luulet, että jotain pahaa tapahtuu aina, kun et ole kumppanisi kanssa.

Miten sitten selviydyt?

Whitbourne ehdottaa:

"Koska stressillä on yhtälössä niin suuri merkitys, ainoa tapa välttää laskeutuminen takertumiseen ja epätoivoon on oppia keinoja tunnistaa ja käsitellä tilanteita, jotka laukaisevat ahdistuneen kiintymyssuhteen taipumuksen."

Hän uskoo rakentavansa " vakaa kiintopiste" by kuvitella parastasi parisuhteessasi sen sijaan, että ajattelet pahinta.

Voit myös hallita päivittäistä stressiä tekemällä " rakentavat selviytymismenetelmät."

Whitbourne lisää:

"Kun olet emotionaalisesti poissa tolaltasi, poraudut todennäköisemmin omiin epävarmuuksiisi, mikä tekee sinusta herkemmän kumppanin mahdolliselle hylkäämiselle.

Vahvista sietokykyäsi kehittämällä selviytymisstrategioita, jotka sekä parantavat oloasi että auttavat sinua selviytymään sinua stressaavista tilanteista."

3) Haluatko neuvoja juuri sinun tilanteeseesi?

Vaikka tämän artikkelin kohdat auttavat sinua käsittelemään takertumista, voi olla hyödyllistä puhua tilanteestasi parisuhdevalmennuksen kanssa.

Ammattitaitoisen parisuhdevalmennuksen avulla saat neuvoja, jotka on räätälöity juuri niihin ongelmiin, joita kohtaat rakkauselämässäsi.

Relationship Hero on sivusto, jossa korkeasti koulutetut parisuhdevalmentajat auttavat ihmisiä selviytymään monimutkaisista ja vaikeista rakkaustilanteista, kuten tarpeellisuudesta ja takertumisesta. He ovat suosittuja, koska heidän neuvonsa toimivat.

Miksi siis suosittelen niitä?

Olin kokenut vaikeuksia omassa rakkauselämässäni, joten otin yhteyttä heihin muutama kuukausi sitten. Tunsin itseni avuttomaksi niin pitkään, ja he antoivat minulle ainutlaatuisen näkemyksen suhteeni dynamiikasta, mukaan lukien käytännön neuvoja siitä, miten voittaisin kohtaamani ongelmat.

Olin otettu siitä, miten aitoja, ymmärtäväisiä ja ammattimaisia he olivat.

Vain muutamassa minuutissa voit olla yhteydessä sertifioituun parisuhdevalmennukseen ja saada räätälöityjä neuvoja juuri sinun tilanteeseesi.

Klikkaa tästä päästäksesi alkuun.

4) Työskentele itsesi parissa

Näin tapahtuu koko ajan:

Ihmiset joutuvat parisuhteeseen ja yhtäkkiä he laiminlyövät henkilökohtaisen kasvunsa ja kehityksensä.

Takertuminen on seurausta itserakkauden puutteesta.

Psykologi Suzanne Lachmannin mukaan:

"Itsensä menettäminen parisuhteessa voi aiheuttaa ahdistusta, kaunaa tai jopa toivottomuutta, ja se voi saada sinut kapinoimaan tai ilmaisemaan itseäsi liioitelluilla tai äärimmäisillä tavoilla, jotka voivat uhata yhteyttä."

Tee siis töitä itsesi eteen.

Kannusta myös kumppaniasi tekemään samoin.

Tämä tekee teistä parempia yksilöitä, mutta se tekee teistä myös vahvemman pariskunnan.

Lachmann lisää:

"Jos kumpikin kumppani on halukas näkemään muutoksen ja itsenäisen minän halun parisuhteessa kasvumahdollisuutena, se puolestaan edistää myönteistä tunneilmapiiriä."

5) Luottamuksen kehittäminen suhteessanne

Uusi tutkimus paljastaa, että menestyksen salaisuus on se, kenen kanssa menee naimisiin.

Totta puhuen:

Sinulla on luottamusongelmia. Muuten et olisi näin takertuva.

On haastavaa luottaa kumppaniin varsinkin, jos olet täynnä ahdistusta " Mitä jos " ajatuksia.

Mutta jos sinulla ei ole mitään syytä epäillä kumppaniasi, miksi käydä läpi kaikki tämä ahdistus?

Psykologit Rob Pascale ja Lou Primavera lisäävät:

"Kumppanit, jotka eivät luota, eivät voi tuntea oloaan turvalliseksi, joten heidän suhteensa käy usein läpi tunne-elämän ylä- ja alamäkiä.

"Tämä johtuu siitä, että epäluuloinen kumppani viettää suuren osan ajastaan tarkastelemalla suhdettaan ja yrittäen ymmärtää kumppaninsa motiiveja."

Kuulostaako se sinulta?

Sitten on aika kasvattaa luottamusta kumppaniisi.

Vapauta itsesi kaikista negatiivisista ajatuksista. Jos jotain pahaa tapahtuu, niin se tapahtuu. Mutta ennen sitä säästä itsesi vaivalta.

6) Puhu kumppanisi kanssa

Voi olla, että poikaystäväsi on riippuvainen sinusta.

Älä kuitenkaan aliarvioi hyvän puheen voimaa.

Sinun ja kumppanisi tulisi suhtautua avoimin mielin käsittelemiinne asioihin. Kommunikoi selkeästi ja kuuntele tarkkaavaisesti.

Whitbourne sanoo:

"Keskustelemalla rauhallisesti tunteistasi sen sijaan, että toimisit niiden mukaan, voit vakuuttua siitä, että kumppanisi todella does välittää sinusta - se auttaa kumppaniasi myös ymmärtämään, mikä sinua ärsyttää."

Käsittele huoneen suurta norsua. Ja mikä tärkeintä, kerro kumppanillesi, että olet valmis työskentelemään sen eteen, että et olisi niin takertuvainen.

7) Yritä antaa kumppanillesi enemmän tilaa

On haastavaa vastustaa luontaista takertuvuutta, mutta yritä antaa kumppanillesi enemmän tilaa.

Psykologi Jeremy E Shermanin mukaan pariskuntien on annettava toisilleen tilaa - eikä se ole mitään henkilökohtaista.

Hän selittää:

"Syvä rakkaus ei tarkoita sitä, että haluaa olla yhdessä joka minuutti. Yhteinen aika on varmasti yksi mittari sille, kuinka vahva rakkaus on. Silti on vaarallista panostaa liikaa yhteiseen aikaan parisuhteen terveyden mittarina."

Anna siis kumppanillesi tilaa hengittää.

Jos olet kaukosuhteessa, on erityisen tärkeää noudattaa tätä vinkkiä.

Mutta mihin voit keskittyä antaen hänelle tilaa suhteestanne?

No, jos se on kysymys, joka huolestuttaa sinua, mikset aloittaisi itsestäsi?

Saattaa olla vaikea uskoa, mutta suurin osa puutteistamme rakkaudessa johtuu monimutkaisesta sisäisestä suhteestamme itseemme - miten voit korjata ulkoisen näkemättä ensin sisäistä?

Opin tämän maailmankuululta shamaanilta Rudá Iandêilta hänen uskomattomalla ilmaisella videollaan rakkaudesta ja läheisyydestä .

Hän auttoi minua ymmärtämään, että avain parisuhteeni parantamiseen ja terveen asenteen kehittämiseen kumppania kohtaan oli keskittyä itseeni ja ymmärtää ongelmani.

Jos siis todella tunnet, että sinun on lopetettava tarvitsevuus ja takertuminen suhteessasi, suosittelen Rudan käytännön ratkaisujen soveltamista rakkauselämässäsi.

Katso ilmainen video täältä .

8) Tunne arvosi

Ehkä osa ongelmaa on se, ettet koe saavasi tarpeeksi arvostusta parisuhteessasi.

Sinun on ymmärrettävä, että olet rakkauden ja huomion arvoinen.

On aivan normaalia, että kamppailet itsetuntosi kanssa parisuhteessa, varsinkin jos se on uusi.

Lisenssin saaneen mielenterveys- ja seksuaaliterveystutkija Erika Mileyn mukaan:

"Aivomme rakastavat uutta rakkautta, ja usein eristämme itsemme, emme tahallamme, elämästämme ennen suhdetta."

Jos sinusta tuntuu, että kumppanisi huomio ei riitä, vaikka hän yrittäisi parhaansa, se johtuu todennäköisesti siitä, että kamppailet itsetuntosi kanssa.

Jos kuitenkin tunnet, että tunteillesi on perusteita, on parasta puhua asiasta kumppanisi kanssa.

Mutta muista:

Rakkautta ja kiintymystä ei pitäisi vaatia.

Se olisi annettava vapaasti.

Jos sitä pitää jatkuvasti pyytää, se ei ole todellista rakkautta.

9) Yritä olla olematta fyysisesti liian takertuvainen

Kiintymys ei ole vain emotionaalista, vaan se voi olla myös fyysistä.

Julkiset hellyydenosoitukset ovat jossain määrin terveitä. Jotkut ihmiset ovat jopa riippuvaisia hellyydenosoituksista tunteakseen itsensä rakastetuiksi ja hyväksytyiksi.

Kaikilla on kuitenkin oltava oma henkilökohtainen tilansa, ja jos et aseta rajoja, siitä voi tulla suuri ongelma.

Itse asiassa tuore tutkimus osoittaa, että pariskunnat, jotka ovat suhteensa alussa liian hellyttäviä, eroavat yleensä nopeammin kuin ne, jotka eivät harrasta PDA:ta.

Yritä keskustella rajoista kiintymyksen osoittamisessa.

Se ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa, mutta ehkä pieni etäisyys voi auttaa sinua olemaan vähemmän tarvitseva.

10) Rakenna itseluottamusta

Yksi tärkeimmistä syistä, miksi pidämme niin paljon kiinni kumppaneistamme, on se, että pelkäämme menettävämme heidät.

Tämä on täysin normaalia, sillä me kaikki kaipaamme turvaa, erityisesti ihmissuhteissamme.

Tämä taipumus voi kuitenkin ilmetä äärimmäisenä takertuneisuutena.

Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että itsetunto vaikuttaa suuresti sinun ja kumppanisi tyytyväisyyteen parisuhteessa.

Jos siis haluat olla vähemmän takertuvainen ja onnellisemmin turvassa parisuhteessasi, kehitä itseluottamustasi.

Huolehdi itsestäsi fyysisesti ja henkisesti. Kehitä omaa uraa. Tavoittele sitä, mikä antaa sinulle merkitystä. Kaikki tämä voi auttaa rakentamaan itseluottamustasi.

Kuten sanotaan, "itsevarmuus on seksikästä", ja kumppanisi ajattelee varmasti samoin.

Ymmärrä itsekkään rakkauden ja epäitsekkään rakkauden merkitys ja suuri ero.

11) Vietä enemmän aikaa rakkaidesi kanssa.

Älä kuulu niihin ihmisiin, jotka unohtavat perheensä ja ystävänsä, kun he ovat parisuhteessa.

Kyllä, kumppanisi on yksi merkittävä osa elämääsi, mutta hänen ei pitäisi olla koko elämäsi.

Älä laiminlyö viettää aikaa niiden ihmisten kanssa, jotka ovat olleet kanssasi läpi kaiken. Perheesi ja ystäväsi ovat ne, jotka nostavat sinut palasista, jos suhteesi päättyy.

Ne ovat myös terve tukilähde, kun sinulla on parisuhdeongelmia.

Itse asiassa ystävien kanssa viettämäsi aika voi auttaa lievittämään ahdistusta.

Psykologi Janna Koretzin mukaan:

"Ystävät auttavat sinua katsomaan asioita realistisesti; he auttavat sinua näkemään asiat sellaisina kuin ne todella ovat. Se, että sinulla on joku, joka voi olla ulkopuolinen näkökulma, joka auttaa sinua tekemään hyviä päätöksiä, hyödyttää suhdettasi.

"Myös romanttiset suhteet aiheuttavat paljon ahdistusta. Jos puhut ystäviesi kanssa, sinulla on luultavasti ihmisiä, jotka sanovat: 'Olen tehnyt tuon ennenkin' tai 'Näin ratkaiset tuon ongelman.' Ystävyys tarjoaa todella hyvän tukiverkoston."

Vahvat yhteydet muihin ihmisiin helpottavat taipumustasi takertua kumppaniin.

12) Tapaa uusia ihmisiä

Tiesitkö, että ihmissuhteet ovat elämän onnellisuuden ykkönen?

Ei - ei vain romanttisia suhteita vaan myös ystävyyssuhteita ja perhesuhteita.

Tutkimukset osoittavat, että kun ympärilläsi on onnellisia ystäviä, heidän onnellisuutensa tarttuu myös sinuun. Kun ystävät ovat onnellisempia, koko ryhmä on myös onnellisempi.

Sosiaalisen piirin laajentamisen ei pitäisi loppua vain siksi, että olet löytänyt uuden merkittävän kumppanin.

Whitbournen mukaan:

"Ihmiset, jotka kokevat samanlaisia elämäntapahtumia, voivat usein tarjota toisilleen arvokkainta tukea. Valitettavasti jotkut pariskunnat vetäytyvät ystävyyssuhteistaan, kun heidän suhteensa muuttuu vakavaksi. Voit hyötyä sekä erillisten ystävyyssuhteiden ylläpitämisestä että jakamisesta sellaisten pariskuntien kanssa, jotka kokevat siirtymiä, kuten vanhemmiksi tuloa, teini-ikäisten kasvattamista ja vanhempien auttamista.perheenjäsenet."

Jos sinä ja kumppanisi haluatte terveen parisuhteen, teidän molempien pitäisi olla avoimia uusille ihmisille.

Uudet ihmiset elämässäsi tuovat vain lisää merkitystä, lisää kokemusta, ja se on terve tapa tuoda tasapainoa suhteeseesi.

13) Tunne myötätuntoa

On helppo jäädä kiinni omaan myllerrykseensä.

Muista kuitenkin, että myös kumppanisi on ihminen. Se, miten toimit ja mitä teet, vaikuttaa myös häneen henkisesti ja emotionaalisesti.

Dating valmentaja Lisa Shield sanoo:

"Jos sinusta tuntuu, ettet tiedä, mitä olet tekemässä, voit alkaa tuntea itsesi haavoittuvaksi ja uhatuksi. Sinun on ymmärrettävä, että toisella ihmisellä on epävarmuuksia ja pelkoja aivan kuten sinullakin. Sitten voit alkaa kohdata hänet keskellä, etkä näe häntä mysteerinä."

Tehkää kompromisseja, jos voitte. Puhukaa siitä, miltä toisistanne tuntuu.

Asianmukainen viestintä ja empatia voivat parantaa suhdetta huomattavasti.

14) Päästä irti kontrolloivista taipumuksistasi

Pidit siitä tai et, et yksinkertaisesti voi hallita kaikkea suhteessasi ja kumppanisi elämässä.

Avioliitto- ja perheterapeutti Ann Smith sanoo:

"Valvoja kokee itse luodun stressin tuntevansa olevansa vastuussa katastrofien ehkäisemisestä keskittymällä pakkomielteisesti mahdollisiin ongelmiin tai jopa tragedioihin, joita voi tapahtua, jos hän laiminlyö jotain."

Hänen neuvonsa: Muista, että olette molemmat epätäydellisiä ihmisiä.

Hän sanoo:

"Muistuta itseäsi siitä, että paras tapa rakastaa jotakuta on antaa hänen olla sellainen kuin hän on, mikä sisältää virheet, loukkaantumiset ja jopa tappiot. Hän ja sinä opimme enemmän virheestä kuin siitä, että ottaisimme jonkun toisen neuvoja tai muistutuksia estääkseen mitään pahaa tapahtumasta."

Jos joku haluaa olla kanssasi, hän on kanssasi. Ja jos hän ei halua, et voi tehdä mitään muuta. Jälleen kerran, mitä sinä voi ohjaus ovat reaktiot tilanteeseen.

15) Lakkaa nuuskimasta heidän sosiaalista mediaansa.

Sosiaalisessa mediassa on vaikea asettaa vankkoja rajoja, sillä se on periaatteessa vuokrattu alue.

Se loukkaa yksityisyyden suojaa ja tuhoaa selvästi kumppanisi sinulle antaman luottamuksen.

Se voi myös olla merkki suuremmista ongelmista suhteessanne.

Seksi- ja deittivalmentaja Jordan Gray kertoo:

"Jos tunnet tarvetta nuuskia kumppanisi verkkokäyttäytymistä, sinun on käytävä isompi keskustelu luottamuksen puutteesta suhteessa tai sisäisestä turvallisuudentunteestasi yleensä.

Sitä paitsi, tykkäysten ja kommenttien katseleminen ja se, kuka seuraa ketä, ei auta mitään - se vain kiduttaa sinua.

16) Opi olemaan sinut yksin olemisen kanssa.

Oletko parisuhteessa vain siksi, että olet yksinäinen?

Monet ihmiset tyytyvät keskinkertaisiin tai huonoihin suhteisiin, koska he suorastaan pelkäävät olla yksin.

Yksinäisyyden pelkosi voi myös olla syy tarpeellisuuteesi. Et ehkä tunne oloasi mukavaksi, kun sinulla ei ole ketään mukanasi.

Yksinäisyyden kanssa pärjääminen on kuitenkin opittava, jos haluaa löytää täydellisen onnen elämässään.

Psykiatri Abigail Brennerin mukaan:

"On niin paljon hyötyä siitä, että opit luottamaan omaan sisäiseen ääneesi ja ennen kaikkea luottamaan siihen, että se on paras lähde omalle opastuksellesi.

Yksin oleminen antaa sinulle mahdollisuuden pudottaa "sosiaalisen suojasi", jolloin saat vapauden olla itsetutkiskeleva ja ajatella itse. Voit ehkä tehdä parempia valintoja ja päätöksiä siitä, kuka olet ja mitä haluat ilman ulkopuolista vaikutusta."

Tee yksinolosta jotain, jota todella odotat innolla. Varaa aikaa itsestäsi huolehtimiseen ja pohdiskeluun.

Olet vahva, itsenäinen nainen.

Jos opit olemaan onnellinen itse, sinun ei tarvitse olla riippuvainen siitä, että joku muu tekee sinut onnelliseksi.

17) Kumppanisi voi olla osallinen siihen.

Monissa tapauksissa takertuminen ei johdu vain omasta epävarmuudesta, vaan joskus myös kumppani vaikuttaa asiaan.

Kumppani on saattanut pettää itsensä, tai hänellä on vakavia syitä epäillä kumppaninsa rakkautta.

Psykiatri tohtori Mark Branschickin mukaan:

"Useimmat parisuhdeongelmat syntyvät kahden ihmisen välille. Onko hänellä narsistisia taipumuksia, joiden vuoksi tunnet itsesi toiseksi parhaaksi? Tai ehkä hän ei yksinkertaisesti ole kiinnostunut sinusta, ja on aika surra tätä suhdetta. Kovien tosiasioiden kohtaaminen on usein parempaa kuin se, että tunnet olosi kidutetuksi päivästä toiseen."

Jos ongelma on pääasiassa kumppanissasi, voi olla aika valita oma mielenterveytesi.

18) Opi löytämään tasapaino

Tämä on tärkein ja luultavasti vaikein vaihe.

Joka tapauksessa sinun on löydettävä tasapaino oman turvallisuutesi ja omien turvallisuusvaatimusten välillä. itsessäsi ja kumppanissasi.

Luottamusta on vaikea antaa. jos luotat itseesi ja paikkaasi parisuhteessa, kontrollista luopuminen voi olla paljon helpompaa.

Suhdevalmentaja Lauren Irishin mukaan:

"Tiedä, miltä tasapaino näyttää parisuhteessasi: Jokainen suhde on ainutlaatuinen ja siinä on erilaisia tasapainopisteitä. Ota aikaa selvittääksesi, mikä on sinulle tärkeää ja missä olet valmis tekemään kompromisseja. Jos pysyt uskollisena arvoillesi, löydät tasapainon, joka toimii sinulle."

Ei ole suurempaa iloa kuin saada joku, jonka kanssa jakaa elämänsä, mutta ei ole suurempaa saavutusta kuin olla täysin sinut itsesi ja sen kanssa, kuka olet.

Ammatillisen avun hakeminen

Ole tietoinen myrkyllisistä suhdemalleista.

Ei ole häpeä hakea ammattiapua. Et ole hullu. mutta sinä käyttäydyt kuin olisit.

Puhu siis jonkun kanssa, joka osaa korjata asian. Puhu jonkun kanssa, joka voi auttaa.

Usko tai älä, voit parantua.

Älä pelkää tai häpeä hakea apua. Jos kumppanisi edes haluaa, voitte mennä terapiaan yhdessä.

Se tekee suhteellenne paljon hyvää.

Psykologi ja pariterapeutti Debra Campbellin mukaan:

"Terapeutti voi auttaa puolisoa tulkitsemaan väärinkäsityksiä ja tunnistamaan, missä he ovat eniten riidoissa." "Terapeutti voi auttaa puolisoa tulkitsemaan väärinkäsityksiä ja tunnistamaan, missä he ovat eniten riidoissa."

Terapeutti voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mitä käyt läpi, mutta mikä tärkeintä, on hämmästyttävää, miten pelkkä asiasta puhuminen jollekin, joka ei tuomitse sinua, voi auttaa.

Lyhyesti sanottuna, yritä rakastaa itseäsi ensin

Ihmiset ovat usein takertuvia, koska heillä ei ole itsetuntoa. Monilla meistä on syviä tunteita epävarmuudesta ja siitä, että emme ole "tarpeeksi hyviä".

Mutta ei ole liian myöhäistä korjata sitä.

Harjoittele tänään alkaen itserakkautta.

Sijoita itseesi. Keskity omiin tarpeisiisi. Tutki, kuka olet, ja opettele hyväksymään se, mitä löydät.