विषयसूची
क्या आप चिंतित हैं कि आप बहुत कंजूस या ज़रूरतमंद हो सकते हैं?
जब आप किसी रिश्ते में होते हैं तो सीमाओं को पार करना आसान होता है। खासकर यदि आप वास्तव में किसी के साथ प्यार में हैं।
तो अगर आपको लगता है कि आप बहुत कंजूस हो सकते हैं, तो चिंता न करें। यह दुनिया का अंत नहीं है।
आप इस व्यवहार को कुछ आसान बदलावों के साथ ठीक कर सकते हैं।
यहां आपके रिश्ते में चिपचिपा और जरूरतमंद होने से रोकने के 18 सर्वोत्तम तरीके हैं।
(हो सकता है कि आपने #4 पर कभी विचार नहीं किया हो — लेकिन अभी यह संबंध मनोविज्ञान के एक चर्चित विषय पर आधारित है)
लेकिन पहले, लोग चिपकू क्यों हो जाते हैं?
हम नकारात्मक भावनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, यह काफी हद तक हमारे पिछले मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक आघातों से प्रभावित होता है। हम अपने वयस्क संबंधों को संभालते हैं।
लेखक और मनोविज्ञान के प्रोफेसर, सुसान क्रॉस व्हिटबॉर्न पीएचडी, बताते हैं: "जिस तरह से हम अपने वयस्क रोमांटिक भागीदारों के साथ बातचीत करते हैं, वह हमारे माता-पिता के साथ हमारे शुरुआती संबंधों से अवशेष रखता है।"<1
व्हिटबॉर्न का कहना है कि स्वस्थ परवरिश वाले लोग "सुरक्षित लगाव" में सक्षम होते हैं। वे बिना आसक्त हुए अपने रिश्तों को महत्व देने में सक्षम हैं।
इसके विपरीत, यदि आप एक अस्थिर वातावरण में पले-बढ़े हैं, तो आप असुरक्षित रूप से आसक्त हो सकते हैं ।
व्हिटबॉर्न का कहना है कि इस प्रकार का लगाव दो तरह से प्रकट हो सकता है:
“यदि आप उत्सुक हैंआप अच्छे निर्णय लेते हैं तो आपके रिश्ते को फायदा होगा।
“साथ ही, रोमांटिक रिश्ते बहुत चिंता पैदा करते हैं। यदि आप दोस्तों से बात करते हैं, तो शायद आपके पास लोग यह कहते हुए होंगे कि 'मैंने पहले भी ऐसा किया है' या 'इस तरह आप उस समस्या को हल करते हैं।' दोस्ती वास्तव में एक अच्छा समर्थन नेटवर्क प्रदान करती है।"
दूसरों के साथ मजबूत संबंध लोग आपके साथी के प्रति आसक्त होने की प्रवृत्ति को कम करेंगे।
12) नए लोगों से मिलें
क्या आप जानते हैं कि रिश्ते खुशी के नंबर एक प्रवर्तक हैं जीवन में?
नहीं—न केवल रोमांटिक रिश्ते बल्कि दोस्ती और पारिवारिक संबंध भी।
अध्ययन बताते हैं कि जब आप खुश दोस्तों से घिरे होते हैं, तो उनकी खुशी भी आप पर बरसती है। जब दोस्त खुश हो जाते हैं, तो पूरा समूह भी खुश हो जाता है।
अपने सामाजिक दायरे का विस्तार सिर्फ इसलिए नहीं रुकना चाहिए कि आपको एक नया महत्वपूर्ण व्यक्ति मिल गया है।
व्हिटबॉर्न के अनुसार:<1
“जीवन की समान घटनाओं का अनुभव करने वाले लोग अक्सर एक दूसरे को सबसे मूल्यवान सहायता प्रदान कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, कुछ जोड़े अपनी दोस्ती से तब पीछे हट जाते हैं जब उनका रिश्ता गंभीर हो जाता है। आप अपनी अलग-अलग दोस्ती बनाए रखने से दोनों को लाभान्वित कर सकते हैं, लेकिन उन जोड़ों के साथ साझा करने से भी जो माता-पिता बनने, किशोरों की परवरिश करने और परिवार के बड़े सदस्यों की मदद करने जैसे बदलावों का अनुभव कर रहे हैं। रिश्ता, फिर तुम दोनोंअन्य नए लोगों से मिलने के लिए खुला होना चाहिए।
आपके जीवन में नए लोग केवल अधिक अर्थ, अधिक अनुभवी जोड़ेंगे, और यह आपके रिश्ते में संतुलन लाने का एक स्वस्थ तरीका है।
13) सहानुभूति
अपनी खुद की उथल-पुथल में फंसना आसान है।
लेकिन याद रखें कि आपका साथी भी इंसान है। आप कैसे काम करते हैं और क्या करना है, यह भी उसे मानसिक और भावनात्मक रूप से प्रभावित करता है।
डेटिंग कोच लिसा शील्ड कहती हैं:
“अगर आपको लगता है कि आप नहीं जानते कि आप क्या कर रहे हैं, तो आप असुरक्षित और खतरा महसूस करना शुरू कर सकते हैं। आपको यह समझना होगा कि दूसरे व्यक्ति में भी आपकी तरह ही असुरक्षा और भय है। फिर, आप उन्हें एक रहस्य के रूप में देखने के बजाय बीच में ही उनसे मिलना शुरू कर सकते हैं। इस बारे में बात करें कि आप एक-दूसरे को कैसा महसूस कराते हैं।
उचित संचार और सहानुभूति एक रिश्ते को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
14) अपनी नियंत्रित करने की प्रवृत्ति को छोड़ दें
आप पसंद करें या नहीं, आप अपने रिश्ते और अपने साथी के जीवन के बारे में सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते।
विवाह और परिवार चिकित्सक एन स्मिथ कहते हैं:
“नियंत्रक के पास संभावित समस्याओं या यहां तक कि अगर वह किसी चीज की उपेक्षा करता है तो हो सकने वाली त्रासदियों पर जुनूनी रूप से ध्यान केंद्रित करके आपदाओं को रोकने के लिए जिम्मेदार महसूस करने का स्वयं निर्मित तनाव।”
उसकी सलाह? याद रखें कि आप दोनों अपूर्ण लोग हैं।
वह कहती हैं:
“अपने आप को याद दिलाएं किकिसी से प्यार करने का सबसे अच्छा तरीका है कि उन्हें वह होने दिया जाए जो वे हैं जिसमें गलतियाँ, दर्द और यहाँ तक कि नुकसान भी शामिल हैं। वे और आप किसी और की सलाह लेने या कुछ भी बुरा होने से रोकने के लिए रिमाइंडर लेने की तुलना में एक गलती से अधिक सीखेंगे।”
अगर कोई आपके साथ रहना चाहता है, तो वह आपके साथ रहेगा। और अगर वे नहीं करते हैं, तो आप अन्यथा कुछ नहीं कर सकते। फिर से, आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं आपकी प्रतिक्रियाएं स्थिति के प्रति।
15) उनके सोशल मीडिया पर तांक-झांक करना बंद करें
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जब सोशल मीडिया की बात आती है तो ठोस सीमाएं स्थापित करना मुश्किल होता है। आखिरकार, यह मूल रूप से चार्टर्ड क्षेत्र है।
लेकिन ताक-झांक अभी भी ताक-झांक ही है। यह निजता का उल्लंघन है और स्पष्ट रूप से आपके साथी द्वारा आपको दिए गए भरोसे को नष्ट कर देता है।
यह आपके रिश्ते में बड़ी समस्याओं का संकेत भी हो सकता है।
सेक्स और डेटिंग कोच जॉर्डन ग्रे बताते हैं:
“यदि आप अपने साथी के ऑनलाइन व्यवहार पर नज़र रखने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो रिश्ते में विश्वास की कमी, या सामान्य रूप से आपकी आंतरिक सुरक्षा की भावनाओं के बारे में आपको एक बड़ी बातचीत करने की आवश्यकता है।
इसके अलावा, लाइक और कमेंट देखने और कौन किसे फॉलो कर रहा है, यह देखने से कुछ नहीं हो सकता है—यह सिर्फ आपको परेशान कर रहा है।
16) अकेले रहना सीखें
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क्या आप एक रिश्ते में सिर्फ इसलिए हैं क्योंकि आप अकेले हैं?
बहुत से लोग औसत दर्जे के या खराब रिश्तों को पसंद करते हैं क्योंकि वेअकेले होने से डर लगता है।
अकेले होने का आपका डर भी आपकी ज़रूरत का कारण हो सकता है। हो सकता है कि जब आपके साथ कोई न हो तो आप सहज महसूस न करें।
लेकिन अगर आप जीवन में पूर्ण सुख पाना चाहते हैं तो आपको यह सीखने की जरूरत है कि अकेले रहने के साथ कैसे ठीक रहा जाए।
मनोचिकित्सक डॉ. अबीगैल ब्रेनर के अनुसार:
“भरोसा करना सीखने से बहुत कुछ हासिल किया जा सकता है, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने खुद के मार्गदर्शन के लिए सबसे अच्छे स्रोत के रूप में अपनी खुद की आवाज पर भरोसा करना।
अकेले रहने से आप अपने "सामाजिक रक्षक" को छोड़ सकते हैं, इस प्रकार आपको आत्मनिरीक्षण करने, अपने बारे में सोचने की आज़ादी मिलती है। आप इस बारे में बेहतर विकल्प और निर्णय लेने में सक्षम हो सकते हैं कि आप कौन हैं और आप बाहरी प्रभाव के बिना क्या चाहते हैं। आत्म-देखभाल और प्रतिबिंब के लिए कुछ समय आवंटित करें।
आप एक मजबूत, स्वतंत्र महिला हैं।
यदि आप सीखती हैं कि अपने दम पर कैसे खुश रहना है, तो आपको किसी पर निर्भर नहीं रहना पड़ेगा। आपको खुश करने के लिए कोई और।
17) आपका साथी योगदानकर्ता हो सकता है
कई मामलों में, चिपचिपा होना केवल एक परिणाम नहीं है किसी की अपनी असुरक्षाओं का। कभी-कभी, पार्टनर का भी बड़ा योगदान होता है।
विश्वासघात हो सकता है। या साथी के पास अपने साथी के प्यार पर संदेह करने के ठोस कारण हैं।
मनोचिकित्सक डॉ. मार्क ब्रांसचिक के अनुसार:
“ज्यादातर रिश्ते की समस्याएं दो लोगों द्वारा बनाई जाती हैंलोग। क्या उसके पास मादक प्रवृत्ति है जो आपको दूसरा सबसे अच्छा महसूस कराती है? या, शायद, वह बस आप में नहीं है, और यह समय इस रिश्ते को दुखी करने का है। कठिन तथ्यों का सामना करना अक्सर दिन-ब-दिन प्रताड़ित महसूस करने से बेहतर होता है।”
इस मामले में आपको जज बनना होगा। यदि समस्या मुख्य रूप से आपके साथी में है, तो यह आपके स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य को चुनने का समय हो सकता है।
18) संतुलन खोजना सीखें
यह सबसे महत्वपूर्ण चरण है। और शायद सबसे कठिन।
किसी भी तरह, आपको अपनी सुरक्षा अपने आप में और अपने साथी में होने के बीच संतुलन खोजने की आवश्यकता है।
भरोसा देना कठिन है। लेकिन अगर आप खुद पर और अपने रिश्ते में अपनी जगह पर भरोसा करते हैं, तो नियंत्रण छोड़ना बहुत आसान हो सकता है।
रिलेशनशिप कोच लॉरेन आयरिश के अनुसार:
“जानें आपके रिश्ते में कैसा संतुलन दिखता है: हर रिश्ता अनोखा होता है और संतुलन के अलग-अलग बिंदु होंगे। यह पता लगाने के लिए समय निकालें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और आप कहाँ समझौता करने को तैयार हैं। यदि आप अपने मूल्यों के प्रति सच्चे रहते हैं, तो आपको एक संतुलन मिलेगा जो आपके लिए काम करता है। लेकिन अपने और अपने आप के साथ पूरी तरह से ठीक होने से बड़ी कोई उपलब्धि नहीं है।
यह सभी देखें: टेक्स्ट पर अपने एक्स को बुरा कैसे महसूस कराएंपेशेवर मदद लेना
टॉक्सिक रिलेशनशिप पैटर्न से अवगत रहें।<1
खोजने में कोई शर्म नहीं हैपेशेवर मदद। आप पागल नहीं हैं लेकिन आप जैसे हैं वैसे ही अभिनय कर रहे हैं।
इसलिए किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो इसे ठीक करना जानता हो। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो मदद कर सकता है।
मानो या न मानो, आप बेहतर हो सकते हैं।
मदद लेने में डरें या शर्माएं नहीं। यदि आपका साथी भी इच्छुक है, तो आप एक साथ चिकित्सा के लिए जा सकते हैं।
यह आपके रिश्ते को बहुत अच्छा करेगा।
मनोवैज्ञानिक और युगल चिकित्सक डेबरा कैंपबेल के अनुसार:
"चिकित्सक यह इंगित कर सकता है कि पति या पत्नी को गलतफहमियों की व्याख्या करने में कैसे मदद करनी है और यह पहचानना है कि वे किस स्थिति में हैं।" लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जो आपको जज नहीं करता है, कैसे मदद कर सकता है। स्वयं की भावना। हममें से कई लोगों में असुरक्षा की गहरी भावनाएँ हैं और "पर्याप्त अच्छे" नहीं हैं।
लेकिन इसे ठीक करने में देर नहीं हुई है।
आज से शुरू करते हुए, आत्म-प्रेम का अभ्यास करें।
अपने आप में निवेश करें। अपनी खुद की जरूरतों पर ध्यान दें। डिस्कवर करें कि आप कौन हैं और जो आप पाते हैं उसे स्वीकार करना सीखें।
संलग्न , आप संकेतों के प्रति अत्यधिक संवेदनशील हैं कि आपका साथी आपको छोड़ देगा। नतीजतन, आप अपने रोमांटिक भागीदारों पर अत्यधिक निर्भर हो जाते हैं।"इसके विपरीत, जो लोग लगाव से बचने पर अधिक हैं, वे अपने भागीदारों के साथ भावनात्मक बंधन स्थापित नहीं करना चाहते हैं।"
यदि आपको अपने साथी के साथ लगातार रहने की आवश्यकता है, तो आपको असुरक्षित लगाव हो सकता है। आसक्त होना केवल आपके परित्याग के मुद्दों पर आपकी प्रतिक्रिया है।
इससे वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सुरक्षित रूप से जुड़े हुए हैं या असुरक्षित रूप से जुड़े हुए हैं। अपने साथी के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाने के अभी भी कई तरीके हैं।
18 चीज़ें जो आप कम आसक्त और ज़रूरतमंद बनने में मदद के लिए कर सकते हैं।
काम और दृढ़ संकल्प के साथ, आप अपने दबंगपन पर अंकुश लगा सकते हैं। और एक अच्छा और उत्साहवर्धक भागीदार बनें। बस इन सरल चरणों का पालन करें:
1) पहचानें कि आपको कोई समस्या हो सकती है
आप पहले से ही यह पहचान कर चिपकू होने की जिम्मेदारी लेना शुरू कर रहे हैं यह अस्वास्थ्यकर हो सकता है।
पहला कदम यह स्वीकार करना है कि चिपचिपा होना एक समस्या है।
मनोचिकित्सक मार्क बंसचिक सलाह देते हैं:
“वहाँ है यह स्वीकार करने में कोई शर्म नहीं है कि आप बहुत कंजूस हैं। और आमतौर पर अच्छे कारण होते हैं कि आप इस तरह क्यों बने; जैसे बचपन की चिंताएँ।
“अच्छे रिश्ते बहुत मायने रखते हैं, इसलिए अगर आपमें ज़रूरत से ज़्यादा ज़रूरतमंद होने की प्रवृत्ति है, इसके बारे में कुछ करें। के घावों पर काबू पाने पर काम करेंअतीत, और भविष्य में बेहतर संबंध बनाएं। ये सभी चिंता का परिणाम हैं।
आप चिंतित हैं क्योंकि आपको लगता है कि हर बार जब आप अपने साथी के साथ नहीं होंगे तो कुछ बुरा होने वाला है।
तो आप कैसे सामना करते हैं?
व्हिटबॉर्न सुझाव देते हैं:
“चूंकि तनाव समीकरण में इतनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए दबंगपन और हताशा के पतन से बचने का एकमात्र तरीका उन स्थितियों की पहचान करना और उनका सामना करना सीखना है जो ट्रिगर करती हैं आपकी उत्सुक लगाव की प्रवृत्ति। ”
वह सबसे बुरे के बारे में सोचने के बजाय अपने रिश्ते में सबसे अच्छे की कल्पना करके द्वारा " लगाव का स्थिर आधार" बनाने में विश्वास करती है।
आप " रचनात्मक मुकाबला करने के तरीके" अपनाकर भी अपने दैनिक तनाव का प्रबंधन कर सकते हैं।
व्हिटबॉर्न कहते हैं:
“जब आप भावनात्मक रूप से थके हुए महसूस कर रहे होते हैं, तो आप अपनी खुद की असुरक्षाओं में डूबने की अधिक संभावना रखते हैं, जो आपको एक द्वारा संभावित अस्वीकृति के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। साथी।
आपका मुकाबला करने की रणनीतियों को विकसित करके अपने लचीलेपन को मजबूत करें जो आपको बेहतर महसूस कराती हैं और आपको उन स्थितियों से निपटने में मदद करती हैं जो आपको तनाव दे रही हैं।"
3) अपनी स्थिति के लिए विशिष्ट सलाह चाहते हैं?
हालांकि इस लेख के बिंदु आपको कंजूस होने से निपटने में मदद करेंगे, लेकिन आपके बारे में रिलेशनशिप कोच से बात करना मददगार हो सकता है।स्थिति।
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4) खुद पर काम करें
यह हर समय होता है:
लोग खुद को एक रिश्ते में पाते हैं, और वे अचानक अपने व्यक्तिगत विकास की उपेक्षा करते हैं और विकास।
चिपचिपा होना इस आत्म-प्रेम की कमी का परिणाम है।
मनोवैज्ञानिक सुजैन लछमन के अनुसार:
“किसी रिश्ते में खुद को खोने से चिंता, नाराजगी पैदा हो सकती है , या यहाँ तक कि निराशा, और आपको विद्रोह करने के लिए प्रेरित कर सकता है, या अतिशयोक्तिपूर्ण या चरम तरीके से अपने आप को अभिव्यक्त कर सकता है जो आपके लिए खतरा पैदा कर सकता हैकनेक्शन।"
इसलिए खुद पर काम करें।
इसके अलावा, अपने साथी को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें।
यह आपको बेहतर इंसान बनाएगा। लेकिन यह आपको एक मजबूत युगल भी बनाएगा।
लचमन कहते हैं:
“यदि प्रत्येक साथी परिवर्तन को देखने के लिए तैयार है और विकास के अवसर के रूप में रिश्ते के भीतर एक स्वतंत्र स्व की इच्छा रखता है , जो बदले में एक सकारात्मक भावनात्मक वातावरण को बढ़ावा देगा। आप किससे शादी करते हैं।
चलिए इसका सामना करते हैं:
यह सभी देखें: समाज इतना जहरीला क्यों है? शीर्ष 13 कारणआपके पास भरोसे की समस्या है। अन्यथा, आप इतने आसक्त नहीं होंगे।
अपने साथी पर भरोसा करना चुनौतीपूर्ण है, खासकर यदि आप " क्या हुआ अगर " विचारों से भरे हुए हैं।
लेकिन अगर आपके पास अपने साथी पर संदेह करने का कोई कारण नहीं है, फिर इतनी चिंता से क्यों गुज़रें?
मनोवैज्ञानिक रोब पास्कले और लो प्रिमावेरा कहते हैं:
“जो साथी भरोसा नहीं करते वे सुरक्षित महसूस नहीं कर सकते, इसलिए उनका रिश्ता बार-बार भावनात्मक उतार-चढ़ाव से गुजरता है।
"ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एक अविश्वासी साथी अपना ज्यादातर समय अपने रिश्ते की छानबीन करने और अपने साथी के इरादों को समझने की कोशिश में बिताता है।"
क्या ऐसा होता है। आप जैसे लगते हैं?
तो फिर अपने साथी पर विश्वास पैदा करने का समय आ गया है।
खुद को उन सभी नकारात्मक विचारों से मुक्त करें। कुछ बुरा होगा तो हो ही जाएगा। लेकिन इससे पहले, अपने आप को परेशानी से बचाएं।
6) अपने से बात करेंसाथी
ऐसा हो सकता है कि आपका प्रेमी आप पर निर्भर है।
लेकिन एक अच्छी बात की शक्ति को कम मत समझिए।
आप और आपके साथी को उन मुद्दों के बारे में खुला दिमाग रखना चाहिए जिनसे आप निपट रहे हैं। स्पष्ट रूप से संवाद करें और ध्यान से सुनें।
व्हिटबॉर्न कहते हैं:
“अपनी भावनाओं पर कार्रवाई करने के बजाय शांति से चर्चा करना, न केवल आपको आश्वस्त करेगा कि आपका साथी वास्तव में करता है आपके बारे में—इससे आपके साथी को यह समझने में भी मदद मिलेगी कि आपको क्या प्रभावित करता है। “
कमरे में बड़े हाथी से निपटें। और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने साथी को बताएं कि आप कम चिपचिपा होने पर काम करने को तैयार हैं।
7) अपने साथी को अधिक स्थान देने की कोशिश करें
यह है अपने अकड़न की प्राकृतिक स्थिति के खिलाफ जाने के लिए चुनौतीपूर्ण। लेकिन अपने साथी को अधिक स्थान देने का प्रयास करें।
मनोवैज्ञानिक जेरेमी ई शेरमन के अनुसार, जोड़ों को एक-दूसरे को स्थान देने की आवश्यकता है - और यह व्यक्तिगत नहीं है।
वे बताते हैं:
"गहराई से प्यार करने का मतलब हर मिनट एक साथ रहना नहीं है। एक साथ समय निश्चित रूप से एक गेज है कि प्यार कितना मजबूत है। फिर भी, रिश्ते के स्वास्थ्य के संकेतक के रूप में एक साथ बहुत अधिक स्टॉक रखना खतरनाक है। , इस टिप का पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
लेकिन उसे अपने से कुछ स्थान देते समय आप किस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं?रिश्ता?
ठीक है, अगर यही सवाल आपको चिंतित करता है, तो आप खुद से शुरुआत क्यों नहीं करते?
इस पर यकीन करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन प्यार में हमारी ज्यादातर कमियां खुद से ही पैदा होती हैं स्वयं के साथ जटिल आंतरिक संबंध - पहले आंतरिक को देखे बिना आप बाहरी को कैसे ठीक कर सकते हैं?
मैंने यह बात विश्व विख्यात शमां रुडा इंडे से उनके प्यार और अंतरंगता पर उनके अविश्वसनीय मुफ्त वीडियो से सीखी है।
उन्होंने मुझे यह महसूस करने में मदद की कि मेरे रिश्ते को सुधारने और अपने साथी के प्रति एक स्वस्थ दृष्टिकोण विकसित करने की कुंजी खुद पर ध्यान केंद्रित करना और उन मुद्दों को महसूस करना है जिनसे मैं निपट रहा हूं।
इसलिए, यदि आप मुझे वास्तव में लगता है कि आपको अपने रिश्ते में ज़रूरतमंद और चिपचिपे होने से रोकने की ज़रूरत है, मैं सुझाव दूंगा कि आप अपने प्रेम जीवन में रूडा के व्यावहारिक समाधानों को लागू करें।
यहां मुफ्त वीडियो देखें।
8) अपना मूल्य जानें
शायद समस्या का एक हिस्सा यह है कि आपको ऐसा नहीं लगता कि रिश्ते में आपकी पर्याप्त सराहना की जा रही है।
आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आप प्यार और ध्यान के योग्य हैं।
किसी रिश्ते में रहते हुए अपने आत्म-मूल्य के साथ संघर्ष करना काफी सामान्य है, खासकर अगर यह नया है।
लाइसेंस प्राप्त मानसिक और यौन स्वास्थ्य चिकित्सक एरिका माइली के अनुसार:
"हमारा दिमाग नए प्यार से प्यार करता है और हम रिश्ते से पहले अपने जीवन से अक्सर खुद को अलग कर लेते हैं, जानबूझकर नहीं।"
अगर आपको ऐसा लगता है आपके साथी का ध्यान पर्याप्त नहीं है, तब भी जबवे अपनी तरफ से पूरी कोशिश कर रहे हैं, तो यह संभव है क्योंकि आप आत्म-मूल्य के साथ संघर्ष कर रहे हैं।
हालांकि, अगर आपको लगता है कि आपकी भावनाओं का कोई आधार है, तो इसके बारे में अपने साथी से बात करना सबसे अच्छा है।<1
लेकिन याद रखें:
प्यार और स्नेह की मांग नहीं की जानी चाहिए।
यह स्वतंत्र रूप से दिया जाना चाहिए।
अगर आपको लगातार करना है इसके लिए पूछें, तो यह वास्तविक प्यार नहीं है।
9) शारीरिक रूप से बहुत अधिक कंजूस न होने का प्रयास करें
चिपचिपा होना केवल भावनात्मक नहीं है। यह शारीरिक भी हो सकता है।
स्नेह का सार्वजनिक प्रदर्शन कुछ हद तक स्वस्थ होता है। कुछ लोग प्यार और मान्य महसूस करने के लिए भी स्नेह पर निर्भर होते हैं।
हालांकि, हर किसी को अपना व्यक्तिगत स्थान होना चाहिए। और यदि आप सीमाएँ स्थापित नहीं करते हैं, तो यह एक बड़ी समस्या हो सकती है। पीडीए में शामिल न हों।
जब स्नेह प्रदर्शित करने की बात आती है तो सीमाओं पर चर्चा करने का प्रयास करें।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको रुक जाना चाहिए, लेकिन हो सकता है कि थोड़ी सी दूरी आपको थोड़ा सा कम जरूरतमंद।
10) अपना आत्मविश्वास बनाएं
हम अपने भागीदारों पर इतना पकड़ क्यों रखते हैं इसका एक मुख्य कारण यह है कि हम इससे डरते हैं उन्हें खोना।
यह पूरी तरह से सामान्य है। हम सभी सुरक्षा चाहते हैं, खासकर हमारे रिश्तों में।
हालांकि, यह प्रवृत्ति चरम रूप में प्रकट हो सकती हैचिपचिपापन।
2013 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि आत्म-सम्मान आपको और आपके साथी के रिश्ते की संतुष्टि को बहुत प्रभावित करता है।
इसलिए यदि आप अपने रिश्ते में कम चिपचिपा और अधिक खुशी से सुरक्षित रहना चाहते हैं, अपना आत्मविश्वास बनाएं।
शारीरिक और मानसिक रूप से अपना ख्याल रखें। अपना खुद का करियर विकसित करें। अनुसरण करें जो आपको अर्थ देता है। यह सब आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
जैसा कि वे कहते हैं, "आत्मविश्वास सेक्सी है।" और आपका साथी भी निश्चित रूप से ऐसा ही सोचेगा।
स्वार्थी प्रेम बनाम निःस्वार्थ प्रेम के महत्व और बड़े अंतर को समझें।
11) अपने प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताएं
उन लोगों में से न बनें जो रिश्तों में आने के बाद अपने परिवार और दोस्तों को भूल जाते हैं।
हां, आपका साथी आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन उन्हें आपका पूरा जीवन नहीं होना चाहिए।
उन लोगों के साथ समय बिताने की उपेक्षा न करें जो हर चीज में आपके साथ रहे हैं। अगर आपका रिश्ता खत्म हो जाता है तो आपका परिवार और दोस्त ही आपका साथ देंगे।
जब आप रिश्ते की समस्याओं से गुज़र रहे होते हैं तो वे समर्थन का एक स्वस्थ स्रोत भी होते हैं।
दरअसल , दोस्तों के साथ समय बिताना आपकी चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है।
लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक जनना कोरेट्ज़ के अनुसार:
“दोस्त आपको चीजों को वास्तविक रूप से देखने में मदद करते हैं; वे आपको चीजों को देखने में मदद करते हैं कि वे वास्तव में क्या हैं। किसी ऐसे व्यक्ति का होना जो मदद करने के लिए एक बाहरी परिप्रेक्ष्य हो सकता है
