18 maniere om op te hou om behoeftig en vasklou te wees in jou verhouding

Is jy bekommerd dat jy dalk te vasklou of behoeftig is?

Dit is maklik om grense oor te steek wanneer jy in 'n verhouding is. Veral as jy regtig verlief is op iemand.

So as jy dink jy is dalk te klou, moenie bekommerd wees nie. Dit is nie die einde van die wêreld nie.

Jy kan hierdie gedrag met 'n paar eenvoudige aanpassings regstel.

Hier is die 18 beste maniere om op te hou om vasgevang en behoeftig in jou verhouding te wees.

(Jy het dalk nog nooit #4 oorweeg nie — maar dit is op die oomblik gegrond op 'n warm onderwerp in verhoudingsielkunde)

Maar eerstens, hoekom raak mense vasbyt?

Hoe ons op negatiewe emosies reageer, word grootliks beïnvloed deur ons sielkundige en emosionele traumas uit die verlede.

Sielkundiges het ontdek dat iets genaamd “gehegtheidstyl” die hoofvoorspeller is van hoe ons hanteer ons volwasse verhoudings.

Skrywer en sielkundeprofessor, Susan Krauss Whitbourne Ph.D., verduidelik: "Die manier waarop ons met ons volwasse romantiese vennote omgaan, dra oorblyfsels van ons vroegste verhoudings met ons ouers."

Whitbourne sê dat mense met 'n gesonde opvoeding in staat is tot "veilige gehegtheid." Hulle is in staat om hul verhoudings te waardeer sonder om vasbyt te wees.

Inteendeel, as jy in 'n onstabiele omgewing grootgeword het, is jy dalk onseker geheg .

Whitbourne sê hierdie tipe gehegtheid kan op twee maniere manifesteer:

“As jy angsvol isjy goeie besluite neem sal jou verhouding bevoordeel.

“Romantiese verhoudings skep ook baie angs. As jy met vriende praat, dan het jy waarskynlik mense wat sê 'Ek het dit al voorheen gedoen' of 'Dit is hoe jy daardie probleem oplos.' Vriendskap bied 'n baie goeie ondersteuningsnetwerk.”

Sterk verbindings met ander mense sal jou geneigdheid verlig om aan jou maat vas te hou.

12) Ontmoet nuwe mense

Het jy geweet dat verhoudings die nommer een bevorderaar van geluk is in die lewe?

Nee—nie net romantiese verhoudings nie, maar ook vriendskappe en familiekonneksies.

Studies toon dat wanneer jy deur gelukkige vriende omring word, hul geluk ook op jou afsmeer. Wanneer vriende gelukkiger word, word die hele groep ook gelukkiger.

Om jou sosiale kring uit te brei moet nie ophou net omdat jy 'n nuwe maat gevind het nie.

Volgens Whitbourne:

“Mense wat soortgelyke lewensgebeure ervaar, kan dikwels die waardevolste ondersteuning aan mekaar bied. Ongelukkig onttrek sommige paartjies aan hul vriendskappe wanneer hul verhouding ernstig word. Jy kan baat vind by beide die handhawing van jou afsonderlike vriendskappe, maar ook uit die deel met die paartjies wat oorgange ervaar soos om ouers te word, tieners groot te maak en ouer familielede te help.”

As jy en jou maat 'n gesonde verhouding, dan albei van jullemoet oop wees vir die ander om nuwe mense te ontmoet.

Nuwe mense in jou lewens sal net meer betekenis gee, meer ervare, en dit is 'n gesonde manier om balans in jou verhouding te bring.

13) Empatie

Dis maklik om vasgevang te word in jou eie onstuimigheid.

Maar onthou dat jou maat ook 'n mens is. Hoe jy optree en wat om te doen, beïnvloed hom ook geestelik en emosioneel.

Afspraakafrigter Lisa Shield sê:

“As jy voel jy weet nie wat jy doen nie, moet jy kan kwesbaar en bedreig begin voel. Jy moet verstaan ​​dat die ander persoon onsekerhede en vrese het net soos jy. Dan kan jy hulle in die middel begin ontmoet, eerder as om hulle as 'n raaisel te sien.”

Kompromie waar jy kan. Praat oor hoe julle mekaar laat voel.

Behoorlike kommunikasie en empatie kan help om 'n verhouding beter te maak.

14) Laat staan ​​jou beheersende neigings

Hou daarvan of nie, jy kan eenvoudig nie alles oor jou verhouding en jou lewensmaat se lewe beheer nie.

Huwelik- en gesinsterapeut Ann Smith sê:

“Die kontroleerder het self geskep stres van verantwoordelik voel vir die voorkoming van rampe deur obsessief te fokus op die moontlike probleme of selfs tragedies wat kan voorkom as hy/sy iets afskeep.”

Haar raad? Onthou dat julle albei onvolmaakte mense is.

Sy sê:

“Herinner jouself daaraan dat diebeste manier om iemand lief te hê, is om hulle te laat wees wie hulle is, wat foute, seerkry en selfs verliese insluit. Hulle en jy sal meer uit ’n fout leer as om iemand anders se raad of aanmanings te neem om te verhoed dat enigiets sleg gebeur.”

As iemand by jou wil wees, sal hulle by jou wees. En as hulle dit nie doen nie, is daar niks wat jy anders kan doen nie. Weereens, wat jy kan beheer, is jou reaksies op die situasie.

15) Hou op om op hul sosiale media te snuffel

Dit is moeilik om vaste grense te vestig wanneer dit by sosiale media kom. Dit is immers basies geoktrooieerde gebied.

Maar snuffel is steeds snuffel. Dit is 'n skending van privaatheid en vernietig duidelik die vertroue wat jou maat jou gegee het.

Dit kan ook 'n teken wees van groter probleme in jou verhouding.

Seks- en afspraakafrigter Jordan Gray verduidelik:

“As jy die behoefte voel om na jou maat se aanlyn gedrag te snuffel, dan is daar 'n groter gesprek wat jy moet voer oor jou gebrek aan vertroue in die verhouding, of jou gevoelens van interne sekuriteit in die algemeen.

Boonop kan niks kom van die kyk na laaiks en opmerkings en wie volg wie nie—dit martel jou net.

16) Leer hoe om oukei te wees met alleenwees

Is jy in 'n verhouding net omdat jy eensaam is?

Baie mense skik vir middelmatige of slegte verhoudings omdat hulleronduit bang om alleen te wees.

Jou vrees om alleen te wees kan ook die oorsaak van jou behoeftigheid wees. Jy is dalk nie gemaklik as jy nie iemand by jou het nie.

Maar om te leer hoe om reg te wees met alleenwees is iets wat jy moet leer as jy volkome geluk in die lewe wil vind.

Volgens psigiater Dr. Abigail Brenner:

“Daar is soveel om te wen deur te leer om te vertrou, en nog belangriker, om jou eie innerlike stem te vertrou as die beste bron vir jou eie leiding.

Om alleen te wees, laat jou toe om jou "sosiale wag" te laat val, en gee jou dus die vryheid om introspektief te wees, om vir jouself te dink. Jy kan dalk beter keuses en besluite neem oor wie jy is en wat jy wil hê sonder invloed van buite.”

Maak alleenwees iets waarna jy eintlik uitsien. Gee tyd vir selfversorging en nadenke.

Jy is 'n sterk, onafhanklike vrou.

As jy leer hoe om op jou eie gelukkig te wees, hoef jy nie afhanklik te wees van iemand anders om jou gelukkig te maak.

17) Jou maat kan 'n bydraer wees

In baie gevalle is om vasbyt nie net 'n gevolg van iemand se eie onsekerhede. Soms is 'n maat ook 'n groot bydraer.

Verraad het dalk plaasgevind. Of die maat het goeie redes om hul maat se liefde te betwyfel.

Volgens psigiater Dr. Mark Branschick:

“Die meeste verhoudingskwessies word deur twee geskep.mense. Het hy narcistiese neigings wat jou tweede beste laat voel? Of miskien is sy eenvoudig nie in jou nie, en dit is tyd om hierdie verhouding te bedroef. Om harde feite in die gesig te staar is dikwels beter as om dag in en dag uit gemartel te voel.”

Jy moet die regter in hierdie saak wees. As die probleem hoofsaaklik in jou maat is, dan is dit dalk tyd om jou eie geestesgesondheid te kies.

18) Leer om die balans te vind

Hierdie is die belangrikste stap. En waarskynlik die moeilikste.

In elk geval, jy moet die balans vind tussen jou eie sekuriteit in jouself en in jou maat.

Vertroue is moeilik om te gee. Maar as jy jouself en jou plek in jou verhouding vertrou, kan dit baie makliker wees om beheer te laat vaar.

Volgens verhoudingsafrigter Lauren Irish:

“Know hoe lyk balans in jou verhouding: Elke verhouding is uniek en sal verskillende punte van balans hê. Neem tyd om uit te vind wat vir jou belangrik is en waar jy bereid is om 'n kompromie aan te gaan. As jy getrou bly aan jou waardes, sal jy ’n balans vind wat vir jou werk.”

Daar is geen groter vreugde as om iemand te hê om jou lewe mee te deel nie. Maar daar is geen groter prestasie as om heeltemal in orde te wees met jouself en wie jy is nie.

Soek professionele hulp

Wees bewus van giftige verhoudingspatrone.

Daar is geen skande om te soek nieprofessionele hulp. Jy is nie mal nie maar jy tree op soos jy is.

Praat dus met iemand wat weet hoe om dit reg te stel. Praat met iemand wat kan help.

Glo dit of nie, jy kan beter word.

Moenie bang of skaam wees om hulp te soek nie. As jou maat selfs bereid is, gaan jy dalk saam na terapie.

Dit sal jou verhouding baie goed doen.

Volgens sielkundige en egpaarterapeut Debra Campbell:

“Die terapeut kan vasstel hoe om die huweliksmaat te help om misverstande te interpreteer en te identifiseer waar hulle die meeste haaks is.”

'n Terapeut kan jou help om 'n beter begrip te kry van waardeur jy gaan. Maar nog belangriker, dit is verstommend hoe dit kan help om bloot daaroor te praat met iemand wat jou nie oordeel nie.

Kortliks, probeer eers om jouself lief te hê

Mense is dikwels vasklou omdat hulle nie 'n gevoel van self. Baie van ons het diep gevoelens van onsekerheid en om nie “goed genoeg” te wees nie.

Maar dit is nie te laat om dit reg te maak nie.

Begin vandag selfliefde.

Belê in jouself. Fokus op jou eie behoeftes. Ontdek wie jy is en leer om te aanvaar wat jy vind.

“In teenstelling hiermee wil mense wat hoog is op gehegtheidvermyding nie emosionele bande met hul maats vestig nie.”

Jy het dalk onseker gehegtheid as jy voortdurend by jou maat moet wees. Om vasklou te wees, is bloot jou reaksie op jou verlatingskwessies.

Dit maak eintlik nie saak of jy veilig of onseker geheg is nie. Daar is steeds verskeie maniere om 'n gesonde verhouding met jou maat te bou.

18 dinge wat jy kan doen om jou te help om minder vasgevang en behoeftig te word.

Met werk en vasberadenheid kan jy jou vasbyt aan bande lê. en word 'n goeie en bemoedigende vennoot. Volg net hierdie eenvoudige stappe:

1) Erken dat jy dalk 'n probleem het

Jy begin reeds verantwoordelikheid neem om vas te hou deur te erken dat dit kan ongesond wees.

Die eerste stap is om aanvaar dat vasbyt 'n probleem is.

Psigiater Mark Banschick beveel aan:

“Daar is geen skande om te erken dat jy te klou is nie. En daar is gewoonlik goeie redes hoekom jy so geword het; soos angs in die vroeë kinderjare.

"Goeie verhoudings is baie werd, so as jy 'n neiging het om te behoeftig te wees, doen iets daaromtrent. Werk daaraan om die wonde te oorkom vandie verlede, en maak beter verhoudings in die toekoms.”

2) Leer hoe om jou angs te hanteer

Verlatingskwessies, onseker gehegtheid, ens— al hierdie is 'n gevolg van angs.

Jy is angstig omdat jy dink iets sleg gaan gebeur elke keer as jy nie saam met jou maat is nie.

Hoe hanteer jy dit dan?

Whitbourne stel voor:

“Aangesien stres so 'n belangrike rol in die vergelyking speel, is die enigste manier om die afdaling in klamheid en desperaatheid te vermy om maniere te leer om die situasies wat veroorsaak, te identifiseer en te hanteer. jou angstige gehegtheidstendense.”

Sy glo daaraan om ’n “ stabiele basis van gehegtheid” te bou deur die beste in jou verhouding voor te stel , in plaas daarvan om aan die ergste te dink.

Jy kan ook jou daaglikse stres bestuur deur " konstruktiewe hanteringsmetodes."

Whitbourne voeg by:

“Wanneer jy emosioneel verswak voel, is jy meer geneig om jou eie onsekerhede in te boor, wat jou meer sensitief maak vir moontlike verwerping deur 'n vennoot.

Versterk jou veerkragtigheid deur hanteringstrategieë te ontwikkel wat jou beter laat voel en jou help om die situasies aan te pak wat jou stres.”

3) Wil jy raad spesifiek vir jou situasie hê?

Hoewel die punte in hierdie artikel jou sal help om vasbyt te hanteer, kan dit nuttig wees om met 'n verhoudingsafrigter te praat oor jousituasie.

Met 'n professionele verhoudingsafrigter kan jy raad kry wat aangepas is vir die kwessies waarmee jy in jou liefdeslewe te kampe het.

Relationship Hero is 'n webwerf waar hoogs opgeleide verhoudingsafrigters mense help om te navigeer komplekse en moeilike liefdesituasies, soos om behoeftig en vasbyt te wees. Hulle is gewild omdat hul raad werk.

So, hoekom beveel ek hulle aan?

Wel, nadat ek deur probleme in my eie liefdeslewe gegaan het, het ek 'n paar maande gelede na hulle uitgereik. . Nadat hulle so lank hulpeloos gevoel het, het hulle my 'n unieke insig gegee in die dinamika van my verhouding, insluitend praktiese raad oor hoe om die kwessies wat ek in die gesig gestaar het, te oorkom.

Ek was weggeblaas deur hoe opreg, begrip en en professioneel was hulle.

In net 'n paar minute kan jy met 'n gesertifiseerde verhoudingsafrigter skakel en pasgemaakte advies kry wat spesifiek vir jou situasie is.

Klik hier om te begin.

4) Werk aan jouself

Dit gebeur heeltyd:

Mense bevind hulself in 'n verhouding, en hulle verwaarloos skielik hul persoonlike groei en ontwikkeling.

Om vasbyt te wees is 'n gevolg van hierdie gebrek aan selfliefde.

Volgens sielkundige Suzanne Lachmann:

“Om jouself in 'n verhouding te verloor, kan angs, wrok skep , of selfs hopeloosheid, en kan veroorsaak dat jy in opstand kom, of jouself uitdruk op oordrewe of uiterste maniere wat dieverbinding.”

Werk dus aan jouself.

Moedig ook jou maat aan om dieselfde te doen.

Dit sal jou beter individue maak. Maar dit sal van julle ook 'n sterker paartjie maak.

Lachmann voeg by:

“As elke maat bereid is om verandering en die begeerte na 'n onafhanklike self binne die verhouding as 'n geleentheid vir groei te sien , wat op sy beurt 'n positiewe emosionele omgewing sal bevorder.”

5) Ontwikkel vertroue in jou verhouding

'n Nuwe studie onthul dat die geheim tot sukses is met wie jy trou.

Kom ons erken dit:

Jy het vertrouekwessies. Anders sou jy nie so vasbyt wees nie.

Dit is uitdagend om jou maat te vertrou, veral as jy vol angstige “ wat as ” gedagtes is.

Maar as jy jy het geen rede om jou maat te vermoed nie, hoekom gaan dan deur al daardie angs?

Sielkundiges Rob Pascale en Lou Primavera voeg by:

“Vennote wat nie vertrou nie, kan nie veilig voel nie, dus sal hul verhouding deur gereelde emosionele hoogtepunte en laagtepunte loop.

“Dit gebeur omdat 'n wantrouende maat baie van hul tyd spandeer om hul verhouding te ondersoek en hul maat se motiewe te probeer verstaan.”

Doen dit klink soos jy?

Dan is dit tyd om vertroue in jou maat te kweek.

Bevry jouself van al daardie negatiewe gedagtes. As iets sleg gebeur, sal dit gebeur. Maar voor dan, spaar jouself die moeite.

6) Praat met joumaat

Dit kan wees dat jou kêrel mede-afhanklik van jou is.

Maar moenie die krag van 'n goeie praatjie onderskat nie.

Jy en jou maat moet 'n oop gemoed hê oor die kwessies waarmee jy te doen het. Kommunikeer duidelik en luister aandagtig.

Whitbourne sê:

“Om jou gevoelens kalm te bespreek, eerder as om daarvolgens op te tree, sal jou nie net verseker dat jou maat werklik gee omgee oor jou—dit sal jou maat ook help om insig te kry in wat jou aan die gang sit. “

Deal met die groot olifant in die kamer. En nog belangriker, sê vir jou maat dat jy bereid is om daaraan te werk om minder vas te hou.

7) Probeer om jou maat meer spasie te gee

Dis uitdagend om teen jou natuurlike toestand van klewerigheid te gaan. Maar probeer om jou maat meer spasie te gee.

Volgens sielkundige Jeremy E Sherman moet paartjies mekaar ruimte gee – en dit is niks persoonliks nie.

Hy verduidelik:

“Om innig lief te hê beteken nie om elke minuut saam te wil wees nie. Tyd saam is beslis een maatstaf van hoe sterk die liefde is. Tog is dit gevaarlik om te veel voorraad betyds bymekaar te sit as die aanduiding van verhoudingsgesondheid.”

Gee dus jou maat ruimte om asem te haal.

As jy in 'n langafstandverhouding is. , is dit veral belangrik om hierdie wenk te volg.

Maar waarop kan jy fokus terwyl jy hom 'n bietjie ruimte gee van jouverhouding?

Wel, as dit die vraag is wat jou bekommer, hoekom begin jy nie by jouself nie?

Dit is dalk moeilik om te glo, maar die meeste van ons tekortkominge in liefde spruit uit ons eie ingewikkelde innerlike verhouding met onsself – hoe kan jy die uiterlike regmaak sonder om eers die innerlike raak te sien?

Ek het dit geleer by die wêreldbekende sjamaan Rudá Iandê, in sy ongelooflike gratis video oor Liefde en Intimiteit.

Hy het my gehelp om te besef dat die sleutel tot die verbetering van my verhouding en die ontwikkeling van 'n gesonde houding teenoor my maat was om op myself te fokus en die kwessies waarmee ek te doen het te besef.

Dus, as jy voel regtig jy moet ophou om behoeftig en vasklou te wees in jou verhouding, ek stel voor dat jy Rudá se praktiese oplossings in jou liefdeslewe implementeer.

Kyk hier na die gratis video.

8) Ken jou waarde

Miskien is deel van die probleem dat jy nie voel dat jy genoeg waardeer word in die verhouding nie.

Jy moet besef dat jy liefde en aandag waardig is.

Dit is heel normaal om met jou eiewaarde te sukkel terwyl jy in 'n verhouding is, veral as dit nuut is.

Volgens gelisensieerde geestes- en seksuele gesondheidsterapeut Erika Miley:

“Ons brein is lief vir nuwe liefde en ons isoleer onsself dikwels, nie doelbewus nie, van ons lewens voor die verhouding.”

As jy lus is. jou maat se aandag is nie genoeg nie, selfs wanneerhulle probeer hul bes, dan is dit waarskynlik omdat jy met eiewaarde sukkel.

As jy egter voel dat daar 'n basis vir jou gevoelens is, is dit die beste om met jou maat daaroor te praat.

Maar onthou:

Liefde en toegeneentheid moet nie geëis word nie.

Dit moet vrylik gegee word.

As jy voortdurend moet vra daarvoor, dan is dit nie ware liefde nie.

9) Probeer om nie te fisies aanhangig te wees nie

Om vasbyt te wees is nie net emosioneel nie. Dit kan ook fisies wees.

Openbare vertoon van toegeneentheid is tot 'n mate gesond. Sommige mense is selfs afhanklik van liefde om geliefd en bekragtig te voel.

Almal moet egter hul persoonlike ruimte hê. En as jy nie grense daarstel nie, kan dit 'n groot probleem wees.

Trouens, 'n onlangse studie toon dat paartjies wat te liefdevol is aan die begin van hul verhouding geneig is om gouer uitmekaar te breek as dié wat dit nie doen nie. nie betrokke raak by PDA nie.

Probeer om grense te bespreek wanneer dit kom by blyke van toegeneentheid.

Dit beteken nie dat jy moet stop nie, maar miskien kan 'n bietjie afstand jou help om 'n bietjie te wees minder behoeftig.

10) Bou jou selfvertroue

Een van die hoofredes hoekom ons so vashou aan ons vennote, is omdat ons bang is vir hulle verloor.

Dit is heeltemal normaal. Ons almal smag na sekuriteit, veral in ons verhoudings.

Hierdie neiging kan egter tot uiterste manifesteerklamheid.

In 'n 2013-studie het navorsers bevind dat selfbeeld jou en jou maat se verhoudingsbevrediging grootliks beïnvloed.

As jy dus minder vasklou en meer gelukkig wil wees in jou verhouding, bou jou selfvertroue op.

Sorg vir jouself fisies en geestelik. Ontwikkel jou eie loopbaan. Jaag na wat jou betekenis gee. Dit alles kan help om jou selfvertroue te bou.

Soos hulle sê, "vertroue is sexy." En jou maat sal beslis dieselfde dink.

Verstaan ​​die belangrikheid en groot verskil tussen selfsugtige liefde vs. onbaatsugtige liefde.

11) Spandeer meer tyd saam met jou geliefdes

Moenie een van daardie mense wees wat hul familie en vriende vergeet sodra hulle in verhoudings is nie.

Ja, jou maat is een belangrike deel van jou lewe, maar hulle behoort nie jou hele lewe te wees nie.

Moenie nalaat om tyd te spandeer saam met die mense wat deur alles saam met jou was nie. Jou familie en vriende sal die een wees wat jou in stukke optel sou jou verhouding eindig.

Hulle is ook 'n gesonde bron van ondersteuning wanneer jy deur verhoudingsprobleme gaan.

In werklikheid , kan tyd saam met vriende deurbring, help om jou angs te verlig.

Volgens gelisensieerde sielkundige Janna Koretz:

“Vriende help jou om realisties na dinge te kyk; hulle help jou om dinge te sien vir wat dit werklik is. Om iemand te hê wat 'n buiteperspektief kan wees om te help