18 způsobů, jak přestat být ve vztahu potřebný a vlezlý

Bojíte se, že jste příliš vlezlí nebo potřební?

Ve vztahu je snadné překročit hranice. Zvlášť když jste do někoho opravdu zamilovaní.

Pokud si tedy myslíte, že jste příliš vlezlí, nezoufejte, není to konec světa.

Toto chování můžete napravit několika jednoduchými úpravami.

Zde je 18 nejlepších způsobů, jak přestat být ve vztahu vlezlý a potřebný.

(Možná jste o č. 4 nikdy neuvažovali - ale vychází z aktuálního tématu psychologie vztahů).

Nejprve se ale zeptejte, proč se lidé stávají lpícími?

To, jak reagujeme na negativní emoce, je do značné míry ovlivněno našimi psychickými a emocionálními traumaty z minulosti.

Psychologové zjistili, že něco, co se nazývá "styl připoutání" je hlavním faktorem, který předpovídá, jak zvládneme vztahy v dospělosti.

Autorka a profesorka psychologie, doktorka Susan Krauss Whitbourneová, vysvětluje: "Způsob, jakým komunikujeme s našimi dospělými romantickými partnery, v sobě nese pozůstatky našich prvních vztahů s rodiči."

Whitbourne říká, že lidé se zdravou výchovou jsou schopni "bezpečného připoutání". Dokážou si vážit svých vztahů, aniž by byli lpící.

Naopak, pokud jste vyrůstali v nestabilním prostředí, můžete být nejistě připoutáni. .

Whitbourne říká, že tento typ náklonnosti se může projevit dvěma způsoby:

"Pokud jste úzkostlivě připojen , jste příliš citliví na signály, že vás partner opustí. V důsledku toho se stáváte na svých romantických partnerech příliš závislí.

"Naproti tomu lidé, kteří jsou na vysoké úrovni vyhýbání se připoutání nechtějí navazovat citové vazby se svými partnery."

Možná máte nejisté připoutání Pokud potřebujete být neustále se svým partnerem. To, že se na něj upínáte, je jen vaše reakce na problémy s opuštěním.

Ve skutečnosti nezáleží na tom, zda jste bezpečně připoutáni, nebo nejistě připoutáni. Stále existuje několik způsobů, jak vybudovat zdravý vztah s partnerem.

18 věcí, které můžete udělat, abyste se stali méně vlezlými a potřebnými.

Díky práci a odhodlání můžete omezit své lpění a stát se dobrým a povzbudivým partnerem. Stačí se řídit těmito jednoduchými kroky:

1) Uvědomte si, že můžete mít problém.

Už začínáte přebírat zodpovědnost za to, že jste lpěliví, tím, že si uvědomujete, že to může být nezdravé.

Prvním krokem je akceptovat, že lpění je problém.

Psychiatr Mark Banschick radí:

"Není ostuda přiznat si, že jste příliš lpěliví. A obvykle existují dobré důvody, proč jste se takovými stali; například úzkosti v raném dětství.

"Dobré vztahy mají velkou cenu, takže pokud máte tendenci být příliš potřební, s tím něco udělat. Pracujte na překonání ran z minulosti a navazujte lepší vztahy v budoucnosti."

2) Naučte se, jak se vyrovnat s úzkostí

Problémy s opuštěním, nejisté připoutání atd. - to vše je důsledkem úzkosti.

Jste úzkostní, protože si myslíte, že se stane něco špatného pokaždé, když nejste se svým partnerem.

Jak se s tím vyrovnáváte?

Whitbourne navrhuje:

"Protože stres hraje v této rovnici tak důležitou roli, jediným způsobem, jak se vyhnout upadání do lpění a zoufalství, je naučit se identifikovat a zvládat situace, které vyvolávají vaše úzkostné tendence k připoutání."

Věří v budování " stabilní základna pro připoutání" podle představovat si to nejlepší ve vašem vztahu , místo aby mysleli na nejhorší.

Svůj každodenní stres můžete zvládat také pomocí " konstruktivní metody zvládání."

Whitbourne dodává:

"Když se cítíte emocionálně rozervaní, je pravděpodobnější, že se ponoříte do svých vlastních nejistot, což vás činí citlivějšími na případné odmítnutí ze strany partnera.

Posilujte svou odolnost tím, že si vytvoříte strategie zvládání, které vám pomohou cítit se lépe a zároveň vám pomohou řešit situace, které vás stresují."

3) Chcete radu specifickou pro vaši situaci?

Přestože vám body v tomto článku pomohou vypořádat se s lpěním na sobě, může být užitečné promluvit si o své situaci s koučem pro vztahy.

Profesionální vztahový kouč vám poskytne rady šité na míru problémům, se kterými se v milostném životě potýkáte.

Relationship Hero je stránka, kde vysoce kvalifikovaní koučové pro vztahy pomáhají lidem zvládnout složité a obtížné milostné situace, jako je potřebnost a vlezlost. Jsou oblíbení, protože jejich rady fungují.

Proč je tedy doporučuji?

No, poté, co jsem si prošla potížemi ve svém vlastním milostném životě, jsem se na ně před několika měsíci obrátila. Poté, co jsem se dlouho cítila bezmocná, mi poskytli jedinečný vhled do dynamiky mého vztahu, včetně praktických rad, jak překonat problémy, kterým jsem čelila.

Byl jsem ohromen tím, jak byli upřímní, chápaví a profesionální.

Během několika minut se můžete spojit s certifikovaným vztahovým koučem a získat rady šité na míru vaší situaci.

Klikněte zde a začněte.

4) Pracujte na sobě

To se děje neustále:

Lidé se ocitnou ve vztahu a najednou zanedbávají svůj osobní růst a rozvoj.

Lpění na sobě je důsledkem nedostatku sebelásky.

Podle psycholožky Suzanne Lachmannové:

"Ztráta sebe sama ve vztahu může vyvolat úzkost, odpor nebo dokonce beznaděj a může způsobit, že se budete bouřit nebo se projevovat přehnaně či extrémně, což může ohrozit vztah."

Pracujte na sobě.

Povzbuďte k tomu i svého partnera.

To z vás udělá lepší jednotlivce, ale také silnější pár.

Lachmann dodává:

"Pokud je každý z partnerů ochoten vnímat změnu a touhu po nezávislém já ve vztahu jako příležitost k růstu, podpoří to pozitivní emocionální prostředí."

5) Rozvíjejte důvěru ve vašem vztahu

Nová studie ukazuje, že tajemství úspěchu spočívá v tom, koho si vezmete za manžela.

Přiznejme si to:

Máš problémy s důvěrou, jinak bys nebyla tak vlezlá.

Je náročné důvěřovat svému partnerovi, zejména pokud jste plní úzkosti " co kdyby " myšlenky.

Ale pokud nemáte důvod podezřívat svého partnera, proč procházet všemi těmi obavami?

Psychologové Rob Pascale a Lou Primavera dodávají:

"Partneři, kteří si nedůvěřují, se nemohou cítit bezpečně, takže jejich vztah prochází častými emočními vzestupy a pády.

"K tomu dochází proto, že nedůvěřivý partner tráví většinu času zkoumáním svého vztahu a snahou pochopit motivy svého partnera."

Zní to jako u vás?

Pak je čas vypěstovat si důvěru k partnerovi.

Osvoboďte se od všech negativních myšlenek. Pokud se stane něco špatného, stane se to. Ale předtím si ušetřete starosti.

6) Promluvte si s partnerem

Je možné, že je na vás váš přítel spoluzávislý.

Nepodceňujte však sílu dobrého rozhovoru.

Vy i váš partner byste měli mít otevřenou mysl k problémům, které řešíte. Komunikujte jasně a pozorně naslouchejte.

Whitbourne říká:

"Klidná diskuse o vašich pocitech, místo abyste se jimi řídili, vás nejen ujistí, že váš partner skutečně dělá se o vás starat - pomůže to také vašemu partnerovi pochopit, co vás rozčiluje."

Vypořádejte se s velkým slonem v místnosti. A hlavně řekněte partnerovi, že jste ochotni pracovat na tom, abyste byli méně vlezlí.

7) Snažte se dát partnerovi více prostoru

Je náročné jít proti svému přirozenému stavu lpění. Ale zkuste dát svému partnerovi více prostoru.

Podle psychologa Jeremyho E. Shermana si páry musí dát navzájem prostor - a není to nic osobního.

Vysvětluje:

"Hluboce milovat neznamená chtít být spolu každou minutu. Společně strávený čas je jistě jedním z měřítek toho, jak silná je láska. Přesto je nebezpečné přikládat příliš velkou váhu společnému času jako ukazateli zdraví vztahu."

Dejte svému partnerovi prostor, aby se nadechl.

Pokud jste ve vztahu na dálku, je obzvláště důležité dodržovat tento tip.

Na co se ale můžete zaměřit a zároveň mu dát prostor od vašeho vztahu?

Pokud vás trápí tato otázka, začněte u sebe.

Možná se tomu nechce věřit, ale většina našich nedostatků v lásce pramení z našeho vlastního komplikovaného vnitřního vztahu k sobě samým - jak můžete napravit vnější nedostatky, aniž byste nejprve viděli ty vnitřní?

Naučila jsem se to od světoznámého šamana Rudy Iandêho v jeho neuvěřitelném bezplatném videu o lásce a intimitě.

Pomohl mi uvědomit si, že klíčem ke zlepšení mého vztahu a vytvoření zdravého postoje k partnerovi je zaměřit se na sebe a uvědomit si problémy, se kterými se potýkám.

Pokud tedy opravdu cítíte, že potřebujete přestat být ve svém vztahu potřební a vlezlí, doporučuji vám implementovat Rudova praktická řešení do vašeho milostného života.

Podívejte se na bezplatné video zde .

8) Znáte svou hodnotu

Možná je součástí problému to, že nemáte pocit, že jste ve vztahu dostatečně oceněni.

Musíte si uvědomit, že jste hodni lásky a pozornosti.

Je zcela normální, že ve vztahu bojujete se svou vlastní hodnotou, zejména pokud je nový.

Podle licencované terapeutky pro duševní a sexuální zdraví Eriky Mileyové:

"Náš mozek miluje novou lásku a my se často izolujeme, ne záměrně, od svého života před vztahem."

Pokud máte pocit, že pozornost vašeho partnera není dostatečná, i když se snaží, jak nejlépe umí, je to pravděpodobně proto, že máte problémy se svou vlastní hodnotou.

Pokud však máte pocit, že vaše pocity mají opodstatnění, je nejlepší si o tom s partnerem promluvit.

Nezapomeňte však:

Láska a náklonnost by se neměly vyžadovat.

Měla by být poskytována svobodně.

Pokud o ni musíte neustále žádat, pak to není skutečná láska.

9) Snažte se nebýt příliš fyzicky přilnavý.

Lpění není jen emocionální, může být i fyzické.

Veřejné projevy náklonnosti jsou do jisté míry zdravé. Někteří lidé jsou dokonce závislí na náklonnosti, aby se cítili milováni a potvrzeni.

Každý však potřebuje mít svůj osobní prostor. A pokud si nestanovíte hranice, může to být velký problém.

Nedávná studie ukázala, že páry, které jsou na začátku vztahu příliš láskyplné, mají tendenci se rozcházet dříve než ty, které se PDA nevěnují.

Zkuste si promluvit o hranicích, pokud jde o projevy náklonnosti.

Neznamená to, že byste měli přestat, ale možná vám malý odstup pomůže být méně potřební.

10) Posilujte si sebevědomí

Jedním z hlavních důvodů, proč se tolik držíme svých partnerů, je strach, že je ztratíme.

To je zcela normální. Všichni toužíme po bezpečí, zejména ve vztazích.

Tato tendence se však může projevit extrémní lpěním.

Ve studii z roku 2013 vědci zjistili, že sebeúcta má velký vliv na spokojenost ve vztahu mezi vámi a vaším partnerem.

Pokud tedy chcete být ve svém vztahu méně vlezlí a šťastnější, posilujte své sebevědomí.

Pečujte o sebe po fyzické i psychické stránce. Rozvíjejte svou vlastní kariéru. Usilujte o to, co vám dává smysl. To vše vám může pomoci posílit sebevědomí.

Jak se říká: "Sebevědomí je sexy." A váš partner si jistě bude myslet totéž.

Pochopte důležitost a velký rozdíl mezi sobeckou a nesobeckou láskou.

11) Trávit více času se svými blízkými

Nebuďte jedním z těch, kteří po navázání vztahu zapomínají na rodinu a přátele.

Ano, váš partner je významnou součástí vašeho života, ale neměl by být celým vaším životem.

Nezanedbávejte čas strávený s lidmi, kteří s vámi byli po celou dobu. Vaše rodina a přátelé budou těmi, kdo vás v případě ukončení vztahu posbírají na kousky.

Jsou také zdravým zdrojem podpory, když procházíte problémy ve vztahu.

Trávení času s přáteli vám může pomoci zmírnit úzkost.

Podle licencované psycholožky Janny Koretzové:

"Přátelé vám pomáhají dívat se na věci realisticky; pomáhají vám vidět věci takové, jaké skutečně jsou. Mít někoho, kdo vám může být pohledem zvenčí a pomoci vám dělat správná rozhodnutí, vašemu vztahu prospěje.

"Také romantické vztahy vytvářejí spoustu úzkosti. Pokud mluvíte s přáteli, pak vám pravděpodobně někdo řekne: 'Tohle už jsem dělal' nebo 'Takhle se řeší tenhle problém'." Přátelství poskytuje opravdu dobrou podpůrnou síť."

Silné vazby s jinými lidmi zmírní váš sklon k lpění na partnerovi.

12) Poznávání nových lidí

Věděli jste, že vztahy jsou v životě nejčastějším faktorem podporujícím štěstí?

Ne - nejen romantické vztahy, ale i přátelství a rodinné vazby.

Studie ukazují, že když jste obklopeni šťastnými přáteli, jejich štěstí se přenáší i na vás. Když jsou přátelé šťastnější, je šťastnější i celá skupina.

Rozšiřování okruhu přátel by nemělo skončit jen proto, že jste si našli novou drahou polovičku.

Podle Whitbourna:

"Lidé, kteří prožívají podobné životní události, si často mohou navzájem poskytnout tu nejcennější podporu. Bohužel některé páry se od svých přátelství stáhnou, když se jejich vztah stane vážným. Můžete mít prospěch jednak z udržování oddělených přátelství, ale také ze sdílení s páry, které prožívají změny, jako je rodičovství, výchova teenagerů a pomoc staršímrodinných příslušníků."

Pokud chcete s partnerem udržet zdravý vztah, měli byste být oba otevřeni tomu, abyste se seznámili s novými lidmi.

Noví lidé ve vašem životě vám jen dodají větší smysl, více zkušeností a je to zdravý způsob, jak do vašeho vztahu vnést rovnováhu.

13) Vcítit se

Je snadné se nechat unést vlastním zmatkem.

Nezapomeňte však, že váš partner je také člověk. To, jak se chováte a co máte dělat, ovlivňuje i jeho psychiku a emoce.

Chodit s někým trenér Lisa Shield říká:

"Pokud máte pocit, že nevíte, co děláte, můžete se začít cítit zranitelní a ohrožení. Musíte pochopit, že druhá osoba má nejistoty a obavy stejně jako vy. Pak jí můžete začít vycházet vstříc, místo abyste ji vnímali jako záhadu."

Mluvte o tom, jak se cítíte.

Správná komunikace a empatie mohou přispět ke zlepšení vztahu.

14) Zbavte se svých kontrolních tendencí

Ať se vám to líbí, nebo ne, nemůžete mít ve svém vztahu a v životě svého partnera vše pod kontrolou.

Manželská a rodinná terapeutka Ann Smithová říká:

"Kontrolor si sám vytváří stres z pocitu odpovědnosti za prevenci katastrof tím, že se obsedantně soustředí na možné problémy nebo dokonce tragédie, které mohou nastat, pokud něco zanedbá."

Její rada? Pamatujte, že jste oba nedokonalí lidé.

Říká:

"Připomeňte si, že nejlepší způsob, jak někoho milovat, je nechat ho být takovým, jaký je, což zahrnuje i chyby, zranění a dokonce i prohry. Oni i vy se z chyby naučíte víc než z toho, že budete poslouchat cizí rady nebo připomínky, abyste zabránili něčemu špatnému."

Pokud s vámi někdo chce být, bude s vámi. A pokud nechce, nemůžete s tím nic dělat. Opět platí, že to, co vy. může ovládání jsou vaše reakce situaci.

15) Přestaňte slídit v jejich sociálních médiích.

Pokud jde o sociální média, je obtížné stanovit pevné hranice. Koneckonců je to v podstatě pronajaté území.

Ale slídění je pořád slídění. Je to narušení soukromí a jasně ničí důvěru, kterou vám partner dal.

Může to být také známka větších problémů ve vašem vztahu.

Sexuální a seznamovací kouč Jordan Gray vysvětluje:

"Pokud cítíte potřebu slídit po chování svého partnera na internetu, pak je třeba vést větší rozhovor o nedostatku důvěry ve vztahu nebo o pocitu vnitřní bezpečnosti obecně.

Kromě toho vám sledování lajků, komentářů a toho, kdo koho sleduje, nic nepřinese - jen vás mučí.

16) Naučte se, jak být v pohodě sám.

Jste ve vztahu jen proto, že jste osamělí?

Mnoho lidí se spokojí s průměrnými nebo špatnými vztahy, protože se vyloženě bojí být sami.

Příčinou vaší potřebnosti může být také strach ze samoty. Možná se necítíte dobře, když nemáte někoho u sebe.

Pokud však chcete v životě najít úplné štěstí, musíte se naučit, jak se vyrovnat se samotou.

Podle psychiatričky Dr. Abigail Brennerové:

"Je toho tolik, co můžete získat, když se naučíte spoléhat a hlavně důvěřovat svému vnitřnímu hlasu jako nejlepšímu zdroji vlastního vedení.

Být sám vám umožní odhodit "sociální ostražitost", čímž získáte svobodu k introspekci, k vlastnímu přemýšlení. Můžete se lépe rozhodovat o tom, kdo jste a co chcete, bez vnějšího vlivu."

Udělejte si ze samoty něco, na co se skutečně těšíte. Vyhraďte si čas na péči o sebe a přemýšlení.

Jste silná a nezávislá žena.

Pokud se naučíte být šťastní sami, nebudete muset záviset na někom jiném, aby vás učinil šťastnými.

17) Váš partnerr může být přispěvatelem

V mnoha případech není lpění na sobě jen důsledkem vlastní nejistoty. Někdy k němu přispívá i partner.

Mohlo dojít ke zradě nebo má partner pádné důvody pochybovat o své lásce.

Podle psychiatra Dr. Marka Branschicka:

"Většinu problémů ve vztahu vytvářejí dva lidé. Má narcistické sklony, kvůli kterým se cítíte na druhé koleji? Nebo vás prostě nemá ráda a je čas tento vztah oplakávat. Čelit tvrdým faktům je často lepší než se cítit mučeně den co den."

V tomto případě musíte být soudcem vy. Pokud je problém hlavně ve vašem partnerovi, pak je možná na čase zvolit si vlastní duševní zdraví.

18) Naučte se najít rovnováhu

Toto je nejdůležitější krok a pravděpodobně nejtěžší.

V každém případě je třeba najít rovnováhu mezi vlastním zabezpečením v sobě a ve vašem partnerovi.

Důvěru je těžké dát. Ale pokud důvěřujete sami sobě a svému místu ve vztahu, může být mnohem snazší vzdát se kontroly.

Podle vztahové koučky Lauren Irishové:

"Zjistěte, jak vypadá rovnováha ve vašem vztahu: Každý vztah je jedinečný a bude mít různé body rovnováhy. Věnujte čas tomu, abyste zjistili, co je pro vás důležité a kde jste ochotni dělat kompromisy. Pokud zůstanete věrní svým hodnotám, najdete rovnováhu, která vám bude vyhovovat."

Není větší radosti než mít někoho, s kým můžete sdílet svůj život. Ale není většího úspěchu než být naprosto v pohodě sám se sebou a s tím, kdo jste.

Vyhledání odborné pomoci

Dávejte si pozor na toxické vzorce vztahů.

Není ostuda vyhledat odbornou pomoc. Nejste blázen. ale vy se tak chováte.

Obraťte se na někoho, kdo ví, jak to napravit. Obraťte se na někoho, kdo vám může pomoci.

Věřte tomu nebo ne, můžete se zlepšit.

Nebojte se nebo se nestyďte vyhledat pomoc. Pokud je váš partner dokonce ochotný, můžete jít na terapii společně.

Vašemu vztahu to velmi prospěje.

Podle psycholožky a párové terapeutky Debry Campbellové:

"Terapeut dokáže přesně určit, jak pomoci manželům interpretovat nedorozumění a identifikovat místa, kde se nejvíce rozcházejí."

Terapeut vám může pomoci lépe pochopit, čím procházíte. Ale co je ještě důležitější, je úžasné, jak vám může pomoci pouhý rozhovor s někým, kdo vás neodsuzuje.

Zkrátka, snažte se mít nejprve rádi sami sebe

Lidé jsou často přilnaví, protože jim chybí pocit vlastní hodnoty. Mnozí z nás mají hluboké pocity nejistoty a toho, že nejsou "dost dobří".

Na nápravu však ještě není pozdě.

Počínaje dneškem se věnujte sebelásce.

Investujte do sebe. Zaměřte se na své vlastní potřeby. Objevte, kdo jste, a naučte se přijímat to, co najdete.