আপনার সম্পর্কের অভাবী এবং আঁকড়ে থাকা বন্ধ করার 18 টি উপায়

আপনি কি উদ্বিগ্ন যে আপনি খুব আঁটসাঁট বা অভাবী হতে পারেন?

আপনি যখন সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তখন সীমানা অতিক্রম করা সহজ। বিশেষ করে যদি আপনি সত্যিই কাউকে ভালোবাসেন।

সুতরাং আপনি যদি মনে করেন যে আপনি হয়তো খুব আঁকড়ে আছেন, তাহলে চিন্তা করবেন না। এটি বিশ্বের শেষ নয়৷

আপনি কয়েকটি সাধারণ পরিবর্তনের মাধ্যমে এই আচরণটি সংশোধন করতে পারেন৷

আপনার সম্পর্কের মধ্যে আঁকড়ে থাকা এবং অভাবী হওয়া বন্ধ করার 18টি সেরা উপায় এখানে রয়েছে৷

নেতিবাচক আবেগের প্রতি আমরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই তা মূলত আমাদের অতীতের মানসিক এবং মানসিক আঘাত দ্বারা প্রভাবিত হয়৷

মনোবিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে "সংযুক্তি শৈলী" কীভাবে তার প্রধান ভবিষ্যদ্বাণীকারী আমরা আমাদের প্রাপ্তবয়স্ক সম্পর্কগুলি পরিচালনা করি৷

লেখক এবং মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক, সুসান ক্রাউস হুইটবোর্ন পিএইচডি, ব্যাখ্যা করেন: "আমরা আমাদের প্রাপ্তবয়স্ক রোমান্টিক অংশীদারদের সাথে যেভাবে যোগাযোগ করি তা আমাদের পিতামাতার সাথে আমাদের প্রাচীনতম সম্পর্কের নিদর্শন বহন করে৷"

হুইটবোর্ন বলেছেন যে যারা সুস্থ লালনপালন করেন তারা "নিরাপদ সংযুক্তি" করতে সক্ষম। তারা আঁটসাঁট না হয়ে তাদের সম্পর্ককে মূল্য দিতে সক্ষম।

বিপরীতভাবে, আপনি যদি একটি অস্থিতিশীল পরিবেশে বড় হয়ে থাকেন তবে আপনি অনিরাপদভাবে সংযুক্ত হতে পারেন ।

হুইটবোর্ন বলেছেন এই ধরনের সংযুক্তি দুটি উপায়ে প্রকাশ করতে পারে:

“যদি আপনি উদ্বিগ্নভাবে আপনি ভাল সিদ্ধান্ত নিলে আপনার সম্পর্কের উপকার হবে৷

“এছাড়াও, রোমান্টিক সম্পর্কগুলি অনেক উদ্বেগ তৈরি করে৷ আপনি যদি বন্ধুদের সাথে কথা বলেন, তাহলে আপনার সম্ভবত লোকেরা বলছে 'আমি আগেও এটি করেছি' বা 'এইভাবে আপনি সেই সমস্যার সমাধান করেছেন।' বন্ধুত্ব সত্যিই একটি ভাল সমর্থন নেটওয়ার্ক সরবরাহ করে৷"

অন্যদের সাথে শক্তিশালী সংযোগ লোকেরা আপনার সঙ্গীর সাথে আঁকড়ে থাকার জন্য আপনার প্রবৃত্তিকে সহজ করবে।

12) নতুন লোকের সাথে দেখা করুন

আপনি কি জানেন যে সম্পর্কগুলি সুখের এক নম্বর প্রবর্তক। জীবনে?

না—শুধু রোমান্টিক সম্পর্কই নয়, বন্ধুত্ব এবং পারিবারিক সংযোগও।

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনি যখন সুখী বন্ধুদের দ্বারা বেষ্টিত হন, তখন তাদের সুখও আপনার উপর চাপা পড়ে যায়। যখন বন্ধুরা সুখী হয়, তখন পুরো গোষ্ঠীও সুখী হয়।

আপনার সামাজিক বৃত্তের প্রসারণ বন্ধ করা উচিত নয় কারণ আপনি একজন নতুন উল্লেখযোগ্য ব্যক্তি পেয়েছেন।

হুইটবোর্নের মতে:

“মানুষেরা একই রকম জীবনের ঘটনা অনুভব করছেন তারা প্রায়ই একে অপরকে সবচেয়ে মূল্যবান সহায়তা প্রদান করতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, কিছু দম্পতি তাদের বন্ধুত্ব থেকে সরে আসে যখন তাদের সম্পর্ক গুরুতর হয়। আপনার আলাদা বন্ধুত্ব বজায় রাখা থেকে আপনি উভয়ই উপকৃত হতে পারেন, তবে সেই দম্পতিদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার মাধ্যমেও যারা পিতামাতা হওয়া, কিশোর-কিশোরীদের বেড়ে ওঠা এবং পরিবারের বয়স্ক সদস্যদের সাহায্য করার মতো পরিবর্তনের সম্মুখীন হচ্ছেন।”

যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী সুস্থ চান সম্পর্ক, তারপর আপনি উভয়অন্যান্য নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার জন্য উন্মুক্ত হওয়া উচিত।

আপনার জীবনে নতুন লোকেরা কেবল আরও অর্থ যুক্ত করবে, আরও অভিজ্ঞ হবে এবং এটি আপনার সম্পর্কের ভারসাম্য আনার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়।

13) সহানুভূতি করুন

আপনার নিজের অশান্তিতে আটকা পড়া সহজ।

কিন্তু মনে রাখবেন আপনার সঙ্গীও একজন মানুষ। আপনি কীভাবে আচরণ করবেন এবং কী করবেন তা তাকে মানসিক এবং আবেগগতভাবেও প্রভাবিত করে।

ডেটিং কোচ লিসা শিল্ড বলেছেন:

“আপনি যদি মনে করেন আপনি জানেন না আপনি কী করছেন, আপনি দুর্বল এবং হুমকি বোধ করতে শুরু করতে পারেন। আপনাকে বুঝতে হবে যে অন্য ব্যক্তির আপনার মতোই নিরাপত্তাহীনতা এবং ভয় রয়েছে। তারপর, আপনি তাদের রহস্য হিসাবে দেখার পরিবর্তে মাঝখানে তাদের সাথে দেখা করতে পারেন।”

আপনি যেখানে পারেন আপস করুন। আপনি একে অপরকে কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে কথা বলুন।

সঠিক যোগাযোগ এবং সহানুভূতি একটি সম্পর্ককে আরও ভাল করে তুলতে পারে।

14) আপনার নিয়ন্ত্রণের প্রবণতাগুলি ছেড়ে দিন

পছন্দ করুন বা না করুন, আপনি আপনার সম্পর্ক এবং আপনার সঙ্গীর জীবন সম্পর্কে সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।

বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপিস্ট অ্যান স্মিথ বলেছেন:

"নিয়ন্ত্রকের কাছে আছে দুর্যোগ প্রতিরোধের জন্য দায়বদ্ধ বোধ করার মানসিক চাপ তৈরি করেছে সম্ভাব্য সমস্যা বা এমনকি ট্র্যাজেডির দিকে মনোনিবেশ করে যদি সে কিছু অবহেলা করে।”

তার পরামর্শ? মনে রাখবেন যে আপনি উভয়ই অপূর্ণ মানুষ।

তিনি বলেছেন:

"নিজেকে মনে করিয়ে দিন যেকাউকে ভালবাসার সর্বোত্তম উপায় হল তাকে সে হতে দেওয়া যার মধ্যে ভুল, আঘাত এবং এমনকি ক্ষতিও রয়েছে। তারা এবং আপনি খারাপ কিছু ঘটতে না দেওয়ার জন্য অন্য কারো পরামর্শ বা অনুস্মারক গ্রহণ করার চেয়ে ভুল থেকে আরও বেশি শিখবেন।”

কেউ যদি আপনার সাথে থাকতে চায় তবে তারা আপনার সাথে থাকবে। এবং যদি তারা না করে তবে আপনি অন্যথায় কিছুই করতে পারবেন না। আবার, আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন পরিস্থিতিতে আপনার প্রতিক্রিয়া ।

15) তাদের সোশ্যাল মিডিয়াতে স্নুপিং বন্ধ করুন

সোশ্যাল মিডিয়ার ক্ষেত্রে শক্ত সীমানা স্থাপন করা কঠিন। সর্বোপরি, এটি মূলত চার্টার্ড টেরিটরি৷

কিন্তু স্নুপিং এখনও স্নুপিং৷ এটি গোপনীয়তার লঙ্ঘন এবং স্পষ্টভাবে আপনার সঙ্গীর দেওয়া বিশ্বাসকে নষ্ট করে দেয়৷

এটি আপনার সম্পর্কের আরও বড় সমস্যার লক্ষণও হতে পারে৷

সেক্স এবং ডেটিং কোচ জর্ডান গ্রে ব্যাখ্যা করেছেন:

“আপনি যদি আপনার সঙ্গীর অনলাইন আচরণের উপর নজরদারি করার প্রয়োজন অনুভব করেন তবে সম্পর্কের প্রতি আপনার আস্থার অভাব বা সাধারণভাবে আপনার অভ্যন্তরীণ নিরাপত্তার অনুভূতি সম্পর্কে আপনার একটি বড় কথোপকথন প্রয়োজন।

এছাড়া, লাইক এবং কমেন্ট দেখে এবং কে কাকে ফলো করছে তা দেখে কিছুই আসতে পারে না—এটি শুধু আপনাকে নির্যাতন করছে।

16) একা থাকার সাথে কীভাবে ঠিক থাকবে তা শিখুন

<1

আপনি কি শুধুমাত্র এই কারণে যে আপনি একাকী সম্পর্কের মধ্যে আছেন?

অনেক মানুষ মাঝারি বা খারাপ সম্পর্কের জন্য স্থায়ী হয় কারণ তারাএকা থাকতে ভয় পান।

আপনার একা থাকার ভয়ও আপনার অভাবের কারণ হতে পারে। আপনার সাথে কেউ না থাকলে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন না৷

কিন্তু একা থাকার সাথে কীভাবে ঠিক থাকতে হয় তা শিখতে হবে যদি আপনি জীবনে সম্পূর্ণ সুখ পেতে চান তবে আপনাকে শিখতে হবে৷

মনোচিকিৎসক ডঃ অ্যাবিগেল ব্রেনারের মতে:

"নির্ভর করা শেখার থেকে অনেক কিছু অর্জন করা যায়, এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার নিজের নির্দেশনার সর্বোত্তম উত্স হিসাবে আপনার নিজের ভিতরের কণ্ঠকে বিশ্বাস করা৷

একা থাকা আপনাকে আপনার "সামাজিক প্রহরী" বাদ দিতে দেয়, এইভাবে আপনাকে আত্মদর্শী হওয়ার, নিজের জন্য চিন্তা করার স্বাধীনতা দেয়। বাইরের প্রভাব ছাড়াই আপনি কে এবং আপনি কী চান সে সম্পর্কে আপনি আরও ভাল পছন্দ এবং সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হতে পারেন।”

একা এমন কিছু করুন যা আপনি আসলেই অপেক্ষা করছেন। স্ব-যত্ন এবং প্রতিফলনের জন্য কিছু সময় বরাদ্দ করুন।

আপনি একজন শক্তিশালী, স্বাধীন মহিলা।

আপনি যদি নিজে থেকে সুখী হতে শিখেন তবে আপনাকে নির্ভর করতে হবে না আপনাকে খুশি করার জন্য অন্য কেউ।

17) আপনার সঙ্গী একজন অবদানকারী হতে পারে

অনেক ক্ষেত্রে, আঁকড়ে থাকা শুধুমাত্র একটি ফলাফল নয় কারো নিজের নিরাপত্তাহীনতার জন্য। কখনও কখনও, একজন অংশীদারও একটি বড় অবদানকারী।

বিশ্বাসঘাতকতা ঘটেছে। অথবা সঙ্গীর কাছে তাদের সঙ্গীর ভালোবাসা নিয়ে সন্দেহ করার দৃঢ় কারণ রয়েছে।

মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ মার্ক ব্র্যানশিকের মতে:

"বেশিরভাগ সম্পর্কের সমস্যা দুটি দ্বারা তৈরি হয়মানুষ তার কি নার্সিসিস্টিক প্রবণতা আছে যা আপনাকে দ্বিতীয় সেরা বোধ করে? অথবা, সম্ভবত, তিনি কেবল আপনার মধ্যে নেই, এবং এই সম্পর্ককে শোক করার সময় এসেছে। দিনের পর দিন নির্যাতিত হওয়ার চেয়ে কঠিন তথ্যের মুখোমুখি হওয়া অনেক ভালো।”

এই ক্ষেত্রে আপনাকে বিচারক হতে হবে। যদি সমস্যাটি প্রধানত আপনার সঙ্গীর মধ্যে হয়, তবে এটি আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্য বেছে নেওয়ার সময় হতে পারে।

18) ব্যালেন্স খুঁজে পেতে শিখুন

এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। এবং সম্ভবত সবচেয়ে কঠিন।

যেভাবেই হোক, আপনাকে আপনার নিজের নিরাপত্তা নিজের মধ্যে এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে বের করতে হবে।

বিশ্বাস দেওয়া কঠিন। কিন্তু যদি আপনি নিজেকে এবং আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার স্থানকে বিশ্বাস করেন, তাহলে নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দেওয়া অনেক সহজ হতে পারে।

সম্পর্কের কোচ লরেন আইরিশের মতে:

"জানুন আপনার সম্পর্কের মধ্যে ভারসাম্য কেমন দেখাচ্ছে: প্রতিটি সম্পর্ক অনন্য এবং ভারসাম্যের বিভিন্ন পয়েন্ট থাকবে। আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি কোথায় আপস করতে ইচ্ছুক তা বের করার জন্য সময় নিন। আপনি যদি আপনার মূল্যবোধের প্রতি সত্য থাকেন তবে আপনি একটি ভারসাম্য খুঁজে পাবেন যা আপনার জন্য কাজ করে।”

আপনার জীবন ভাগ করে নেওয়ার চেয়ে বড় আনন্দ আর কিছু নেই। কিন্তু নিজেকে এবং আপনি কে নিয়ে সম্পূর্ণ ভালো থাকার চেয়ে বড় কোনো অর্জন নেই।

পেশাদার সাহায্য চাওয়া

বিষাক্ত সম্পর্কের ধরণ সম্পর্কে সচেতন থাকুন।<1

চাওয়াতে কোন লজ্জা নেইপেশাদার সাহায্য। আপনি পাগল নন কিন্তু আপনি আপনার মতই কাজ করছেন।

তাই এমন একজনের সাথে কথা বলুন যিনি এটি ঠিক করতে জানেন। যে সাহায্য করতে পারে তার সাথে কথা বলুন।

বিশ্বাস করুন বা না করুন, আপনি ভালো হতে পারেন।

সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না বা লজ্জিত হবেন না। যদি আপনার সঙ্গী এমনকি ইচ্ছুক হন, আপনি একসাথে থেরাপিতে যেতে পারেন।

এটি আপনার সম্পর্ককে অনেক ভালো করবে।

মনোবিজ্ঞানী এবং দম্পতির থেরাপিস্ট ডেব্রা ক্যাম্পবেলের মতে:

"থেরাপিস্ট কীভাবে স্বামী/স্ত্রীকে ভুল বোঝাবুঝি ব্যাখ্যা করতে এবং কোথায় তারা সবচেয়ে বেশি মতভেদ আছে তা শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন।"

একজন থেরাপিস্ট আপনাকে সাহায্য করতে পারে আপনি কী করছেন তা আরও ভালভাবে বুঝতে। কিন্তু তার চেয়েও বড় কথা, এটা আশ্চর্যজনক যে কিভাবে সহজভাবে এমন একজনের সাথে কথা বলা যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে না।

সংক্ষেপে, প্রথমে নিজেকে ভালবাসার চেষ্টা করুন

লোকেরা প্রায়শই আঁকড়ে থাকে কারণ তাদের অভাব থাকে। নিজের জ্ঞান. আমাদের মধ্যে অনেকেরই নিরাপত্তাহীনতার গভীর অনুভূতি রয়েছে এবং "যথেষ্ট ভালো" হচ্ছে না।

কিন্তু এটি ঠিক করতে খুব বেশি দেরি হয়নি।

আজ থেকে, আত্ম-প্রেম অনুশীলন করুন।

নিজের মধ্যে বিনিয়োগ করুন। আপনার নিজের প্রয়োজনে ফোকাস করুন। আপনি কে তা আবিষ্কার করুন এবং আপনি যা পান তা গ্রহণ করতে শিখুন৷

"বিপরীতভাবে, যারা সংযুক্তি পরিহার বেশি তারা তাদের অংশীদারদের সাথে মানসিক বন্ধন স্থাপন করতে চান না।"

আপনার যদি ক্রমাগত আপনার সঙ্গীর সাথে থাকতে হয় তাহলে আপনার অনিরাপদ সংযুক্তি থাকতে পারে। আঁটসাঁট হওয়া আপনার পরিত্যাগের সমস্যাগুলির জন্য আপনার প্রতিক্রিয়া।

আপনি নিরাপদে সংযুক্ত বা অনিরাপদভাবে সংযুক্ত কিনা তা আসলে বিবেচ্য নয়। আপনার সঙ্গীর সাথে একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য এখনও বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে৷

18টি জিনিস যা আপনি করতে পারেন যাতে আপনি কম আঁটসাঁট এবং অভাবী হয়ে উঠতে পারেন৷

কাজ এবং দৃঢ় সংকল্পের মাধ্যমে, আপনি আপনার আঁকড়ে ধরে রাখতে পারেন৷ এবং একটি ভাল এবং উত্সাহজনক অংশীদার হয়ে উঠুন। শুধু এই সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

1) আপনার একটি সমস্যা হতে পারে তা স্বীকার করুন

আপনি ইতিমধ্যে এটি স্বীকার করে আঁটসাঁট হওয়ার জন্য দায়িত্ব নিতে শুরু করেছেন এটা অস্বাস্থ্যকর হতে পারে।

প্রথম ধাপ হল স্বীকার করা যে আঁকড়ে থাকা একটি সমস্যা আপনি যে খুব আঁকড়ে আছেন তা স্বীকার করতে লজ্জা নেই। এবং সাধারণত ভাল কারণ আছে কেন আপনি সেভাবে হয়ে উঠলেন; শৈশবের উদ্বেগের মতো৷

"ভাল সম্পর্কের মূল্য অনেক, তাই যদি আপনার খুব অভাবগ্রস্ত হওয়ার প্রবণতা থাকে, এটি সম্পর্কে কিছু করুন৷ ক্ষতগুলি কাটিয়ে উঠতে কাজ করুনঅতীত, এবং ভবিষ্যতে আরও ভাল সম্পর্ক তৈরি করুন।”

2) কীভাবে আপনার উদ্বেগ মোকাবেলা করতে হয় তা শিখুন

পরিত্যাগের সমস্যা, অনিরাপদ সংযুক্তি ইত্যাদি— এগুলো সবই দুশ্চিন্তার ফল।

আপনি উদ্বিগ্ন কারণ আপনি মনে করেন প্রতিবার আপনার সঙ্গীর সাথে না থাকলে খারাপ কিছু ঘটতে চলেছে।

তাহলে আপনি কীভাবে মোকাবেলা করবেন?

হোয়াইটবোর্ন পরামর্শ দিয়েছেন:

"যেহেতু স্ট্রেস সমীকরণে এত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাই আঁকড়ে থাকা এবং হতাশার মধ্যে অবতরণ এড়ানোর একমাত্র উপায় হল পরিস্থিতিগুলি সনাক্ত করা এবং মোকাবেলা করার উপায়গুলি শেখা যা ট্রিগার করে। আপনার উদ্বিগ্ন সংযুক্তি প্রবণতা।"

তিনি সবচেয়ে খারাপের কথা চিন্তা না করে, আপনার সম্পর্কের সেরাটি কল্পনা করে একটি " সংযুক্তির স্থিতিশীল ভিত্তি" তৈরি করতে বিশ্বাস করেন৷

এছাড়াও আপনি " গঠনমূলক মোকাবেলা করার পদ্ধতি" করে আপনার দৈনন্দিন মানসিক চাপ পরিচালনা করতে পারেন।

হুইটবোর্ন যোগ করেছেন:

"যখন আপনি আবেগগতভাবে স্তব্ধ বোধ করেন, তখন আপনার নিজের নিরাপত্তাহীনতার মধ্যে পড়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যা আপনাকে সম্ভাব্য প্রত্যাখ্যানের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে। অংশীদার।

আপনার স্থিতিস্থাপকতাকে মোকাবিলা করার কৌশলগুলি তৈরি করে শক্তিশালী করুন যা উভয়ই আপনাকে আরও ভাল বোধ করে এবং যে পরিস্থিতিগুলি আপনাকে চাপ দিচ্ছে সেগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে।”

3) আপনার পরিস্থিতির জন্য নির্দিষ্ট পরামর্শ চান?

যদিও এই নিবন্ধের পয়েন্টগুলি আপনাকে আঁকড়ে ধরার সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করবে, তবে এটি আপনার সম্পর্কে একজন সম্পর্ক কোচের সাথে কথা বলা সহায়ক হতে পারেপরিস্থিতি।

একজন পেশাদার সম্পর্কের কোচের সাথে, আপনি আপনার প্রেমের জীবনে যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন তার জন্য উপদেশ পেতে পারেন।

রিলেশনশিপ হিরো এমন একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক কোচরা লোকেদের নেভিগেট করতে সাহায্য করে জটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতি, যেমন অভাবী এবং আঁকড়ে থাকা। তারা জনপ্রিয় কারণ তাদের পরামর্শ কাজ করে।

তাহলে, আমি কেন তাদের সুপারিশ করব?

আচ্ছা, আমার নিজের প্রেমের জীবনে অসুবিধার মধ্য দিয়ে যাওয়ার পরে, আমি কয়েক মাস আগে তাদের সাথে যোগাযোগ করেছি। . এত দিন অসহায় বোধ করার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতার একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে, যার মধ্যে আমি যে সমস্যার মুখোমুখি ছিলাম সেগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠতে পারি সে সম্পর্কে ব্যবহারিক পরামর্শ সহ।

আমি কতটা অকৃত্রিম, বোঝাপড়া এবং তারা পেশাদার ছিল।

মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক প্রশিক্ষকের সাথে সংযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য নির্দিষ্ট পরামর্শ পেতে পারেন।

শুরু করতে এখানে ক্লিক করুন।

4) নিজের উপর কাজ করুন

এটি সব সময় ঘটে:

লোকেরা নিজেদেরকে একটি সম্পর্কের মধ্যে খুঁজে পায় এবং তারা হঠাৎ করে তাদের ব্যক্তিগত বৃদ্ধিকে অবহেলা করে এবং বিকাশ।

আড়ম্বরপূর্ণ হওয়া এই আত্ম-প্রেমের অভাবের ফল।

মনোবিজ্ঞানী সুজান ল্যাচম্যানের মতে:

"একটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারানো উদ্বেগ, বিরক্তি তৈরি করতে পারে , বা এমনকি হতাশা, এবং আপনাকে বিদ্রোহ করতে, বা অতিরঞ্জিত বা চরম উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে যা হুমকি দিতে পারেসংযোগ। কিন্তু এটি আপনাকে আরও শক্তিশালী দম্পতি করে তুলবে।

ল্যাচম্যান যোগ করেছেন:

“যদি প্রত্যেক অংশীদার পরিবর্তন এবং সম্পর্কের মধ্যে একটি স্বাধীন আত্মার আকাঙ্ক্ষাকে বৃদ্ধির সুযোগ হিসেবে দেখতে চায় , যা ফলস্বরূপ একটি ইতিবাচক মানসিক পরিবেশকে উন্নীত করবে।”

5) আপনার সম্পর্কের প্রতি আস্থা গড়ে তুলুন

একটি নতুন গবেষণা প্রকাশ করে যে সাফল্যের রহস্য হল আপনি কাকে বিয়ে করবেন।

আসুন এটার মুখোমুখি হোন:

আপনার বিশ্বাসের সমস্যা আছে। অন্যথায়, আপনি এতটা আঁকড়ে থাকবেন না।

আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করা চ্যালেঞ্জিং, বিশেষ করে যদি আপনি উদ্বিগ্ন “ কী হলে ” চিন্তায় পূর্ণ হন।

কিন্তু যদি আপনার সঙ্গীকে সন্দেহ করার কোনো কারণ নেই, তাহলে কেন এত উদ্বেগের মধ্য দিয়ে যাবেন?

মনোবিজ্ঞানী রব প্যাস্কেল এবং লু প্রিমভেরা যোগ করেন:

"যে অংশীদাররা বিশ্বাস করে না তারা নিরাপদ বোধ করতে পারে না, তাই তাদের সম্পর্ক ঘন ঘন মানসিক উচ্চতা এবং নীচুর মধ্য দিয়ে ঘুরতে থাকবে।

"এটি ঘটে কারণ একজন অবিশ্বাসী সঙ্গী তাদের বেশিরভাগ সময় তাদের সম্পর্ক যাচাই করার জন্য এবং তাদের সঙ্গীর উদ্দেশ্য বোঝার চেষ্টা করে ব্যয় করে।"

এটি করে। আপনার মত শোনাচ্ছে?

তাহলে আপনার সঙ্গীর প্রতি আস্থা গড়ে তোলার সময়।

সব নেতিবাচক চিন্তা থেকে নিজেকে মুক্ত করুন। খারাপ কিছু ঘটলেই হবে। তবে তার আগে, নিজেকে ঝামেলা থেকে বাঁচান।

6) আপনার সাথে কথা বলুনসঙ্গী

এটি হতে পারে যে আপনার প্রেমিক আপনার উপর সহনির্ভর।

তবে একটি ভাল কথা বলার শক্তিকে কম মূল্যায়ন করবেন না।

আপনি এবং আপনার সঙ্গীর যে সমস্যাগুলি আপনি মোকাবেলা করছেন সে সম্পর্কে খোলা মনে থাকা উচিত। স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করুন এবং মনোযোগ সহকারে শুনুন।

হুইটবোর্ন বলেছেন:

“নিজের অনুভূতিগুলো নিয়ে কাজ করার পরিবর্তে শান্তভাবে আলোচনা করা শুধু আপনাকে আশ্বস্ত করবে না যে আপনার সঙ্গী সত্যিই সে যত্ন করে আপনার সম্বন্ধে—এটি আপনার সঙ্গীকে আপনাকে কী সেট করে সে সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি পেতেও সাহায্য করবে। “

রুমে থাকা বড় হাতির সাথে ডিল করুন। এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ, আপনার সঙ্গীকে বলুন যে আপনি কম আঁটসাঁট হয়ে কাজ করতে ইচ্ছুক।

7) আপনার সঙ্গীকে আরও জায়গা দেওয়ার চেষ্টা করুন

এটি আপনার আঁকড়ে থাকা স্বাভাবিক অবস্থার বিরুদ্ধে যেতে চ্যালেঞ্জিং। তবে আপনার সঙ্গীকে আরও জায়গা দেওয়ার চেষ্টা করুন৷

মনোবিজ্ঞানী জেরেমি ই শেরম্যানের মতে, দম্পতিদের একে অপরকে স্থান দিতে হবে - এবং এটি ব্যক্তিগত কিছু নয়৷

তিনি ব্যাখ্যা করেছেন:

“গভীরভাবে ভালবাসার অর্থ এই নয় যে প্রতি মিনিটে একসাথে থাকতে চাই। একসাথে সময় অবশ্যই ভালবাসা কতটা শক্তিশালী তার একটি পরিমাপক। তবুও, সম্পর্কের স্বাস্থ্যের সূচক হিসাবে একসাথে খুব বেশি স্টক রাখা বিপজ্জনক৷”

তাই আপনার সঙ্গীকে শ্বাস নিতে দিন৷

যদি আপনি একটি দীর্ঘ-দূরের সম্পর্কের মধ্যে থাকেন , এই টিপটি অনুসরণ করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ৷

কিন্তু আপনার থেকে তাকে কিছু স্থান দেওয়ার সময় আপনি কী বিষয়ে ফোকাস করতে পারেনসম্পর্ক?

আচ্ছা, যদি এই প্রশ্নটিই আপনাকে উদ্বিগ্ন করে, তাহলে কেন আপনি নিজেকে দিয়ে শুরু করবেন না?

এটা বিশ্বাস করা কঠিন হতে পারে কিন্তু প্রেমের ক্ষেত্রে আমাদের বেশিরভাগ ত্রুটিগুলি আমাদের নিজস্ব থেকে হয়। নিজেদের সাথে জটিল অভ্যন্তরীণ সম্পর্ক - আপনি কীভাবে প্রথমে অভ্যন্তরীণ না দেখে বাহ্যিকটি ঠিক করবেন?

আমি এটা শিখেছি বিশ্ববিখ্যাত শামান রুদা ইয়ান্দের কাছ থেকে, প্রেম এবং অন্তরঙ্গতার উপর তার অবিশ্বাস্য ফ্রি ভিডিওতে।

তিনি আমাকে বুঝতে সাহায্য করেছেন যে আমার সম্পর্ককে উন্নত করার এবং আমার সঙ্গীর প্রতি একটি সুস্থ মনোভাব গড়ে তোলার মূল চাবিকাঠি হল নিজের প্রতি ফোকাস করা এবং আমি যে সমস্যাগুলির সাথে কাজ করছি তা উপলব্ধি করা৷

তাই, যদি আপনি সত্যিই মনে হয় আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অভাবী এবং আঁকড়ে থাকা বন্ধ করা দরকার, আমি আপনার প্রেমের জীবনে রুদার ব্যবহারিক সমাধানগুলি বাস্তবায়নের পরামর্শ দেব।

এখানে বিনামূল্যের ভিডিও দেখুন।

8) আপনার মূল্য জানুন

সম্ভবত সমস্যার একটি অংশ হল আপনি মনে করেন না যে আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে যথেষ্ট প্রশংসা পাচ্ছেন।

আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি ভালবাসা এবং মনোযোগের যোগ্য।

সম্পর্কের মধ্যে থাকাকালীন আপনার স্ব-মূল্যের সাথে লড়াই করা খুবই স্বাভাবিক, বিশেষ করে যদি এটি নতুন হয়।

লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক এবং যৌন স্বাস্থ্য থেরাপিস্ট এরিকা মাইলির মতে:

"আমাদের মস্তিষ্ক নতুন প্রেম পছন্দ করে এবং আমরা প্রায়ই নিজেদেরকে বিচ্ছিন্ন করি, ইচ্ছাকৃতভাবে নয়, সম্পর্কের আগে আমাদের জীবন থেকে।"

যদি আপনি মনে করেন আপনার সঙ্গীর মনোযোগ যথেষ্ট নয়, এমনকি যখনতারা তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করছে, তাহলে সম্ভবত কারণ আপনি স্ব-মূল্যের সাথে লড়াই করছেন।

তবে, আপনি যদি মনে করেন যে আপনার অনুভূতির একটি ভিত্তি আছে, তাহলে আপনার সঙ্গীর সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলা ভাল।<1

তবে মনে রাখবেন:

ভালোবাসা এবং স্নেহ দাবি করা উচিত নয়।

এটি অবাধে দেওয়া উচিত।

যদি আপনাকে ক্রমাগত এটার জন্য জিজ্ঞাসা করুন, তাহলে এটা সত্যিকারের ভালোবাসা নয়।

9) শারীরিকভাবে খুব বেশি আঁটসাঁট না হওয়ার চেষ্টা করুন

আঁটসাঁট হওয়া শুধু আবেগপূর্ণ নয়। এটা শারীরিকও হতে পারে।

প্রকাশ্য স্নেহের প্রদর্শন কিছুটা হলেও স্বাস্থ্যকর। কিছু মানুষ এমনকি ভালবাসা এবং বৈধতা অনুভব করার জন্য স্নেহের উপর নির্ভর করে।

তবে, প্রত্যেকেরই তাদের ব্যক্তিগত জায়গা থাকা দরকার। এবং যদি আপনি সীমানা স্থাপন না করেন তবে এটি একটি বড় সমস্যা হতে পারে।

আসলে, একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে দম্পতিরা তাদের সম্পর্কের শুরুতে অত্যধিক স্নেহপরায়ণ হয় তাদের তুলনায় তাড়াতাড়ি ভেঙে যায় পিডিএ-তে নিয়োজিত হবেন না।

স্নেহ প্রদর্শনের ক্ষেত্রে সীমানা নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করুন।

এর মানে এই নয় যে আপনার থামতে হবে, তবে একটু দূরত্ব আপনাকে একটু হতে সাহায্য করতে পারে কম অভাবী।

10) আপনার আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন

আমরা আমাদের অংশীদারদের এত বেশি ধরে রাখার একটি প্রধান কারণ হল আমরা ভয় পাই তাদের হারানো।

এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। আমরা সকলেই নিরাপত্তা কামনা করি, বিশেষ করে আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে।

তবে, এই প্রবণতা চরম আকার ধারণ করতে পারে।আঁকড়ে থাকা৷

2013 সালের একটি গবেষণায়, গবেষকরা দেখেছেন যে আত্মসম্মান আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীর সম্পর্কের সন্তুষ্টিকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে৷

সুতরাং আপনি যদি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে কম আঁটসাঁট এবং আরও সুখীভাবে সুরক্ষিত হতে চান, আপনার আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন।

শারীরিক ও মানসিকভাবে নিজের যত্ন নিন। নিজের ক্যারিয়ার গড়ে তুলুন। যা আপনাকে অর্থ দেয় তা অনুসরণ করুন। এই সবই আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।

তারা যেমন বলে, "আত্মবিশ্বাস সেক্সি।" এবং আপনার সঙ্গী অবশ্যই একই চিন্তা করবে।

স্বার্থপর প্রেম বনাম নিঃস্বার্থ প্রেমের মধ্যে গুরুত্ব এবং বড় পার্থক্য বুঝুন।

11) আপনার প্রিয়জনের সাথে আরও বেশি সময় কাটান

সেই লোকেদের মধ্যে একজন হবেন না যারা সম্পর্কের পরে তাদের পরিবার এবং বন্ধুদের ভুলে যায়৷

হ্যাঁ, আপনার সঙ্গী আপনার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, কিন্তু তারা আপনার পুরো জীবন হওয়া উচিত নয়।

সবকিছুর মধ্যে যারা আপনার সাথে ছিলেন তাদের সাথে সময় কাটাতে অবহেলা করবেন না। আপনার সম্পর্ক শেষ হলে আপনার পরিবার এবং বন্ধুরা আপনাকে টুকরো টুকরো করে নিয়ে যাবে।

আপনি যখন সম্পর্কের সমস্যার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তখন তারা সমর্থনের একটি স্বাস্থ্যকর উৎসও।

আসলে , বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো আপনার দুশ্চিন্তা দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোবিজ্ঞানী জ্যানা কোরেটজের মতে:

“বন্ধুরা আপনাকে বাস্তবসম্মতভাবে জিনিস দেখতে সাহায্য করে; তারা আপনাকে জিনিস দেখতে সাহায্য করে যে তারা আসলে কি। সাহায্য করার জন্য বাইরের দৃষ্টিভঙ্গি হতে পারে এমন কাউকে থাকা