관계에서 궁핍하고 집착하지 않는 18가지 방법

너무 집착하거나 궁핍하지 않을까 걱정되시나요?

연애할 때 경계를 넘기 쉽습니다. 특히 당신이 누군가를 정말로 사랑한다면.

따라서 당신이 너무 집착한다고 생각되더라도 초조해하지 마세요. 세상의 끝은 아닙니다.

몇 가지 간단한 조정으로 이 행동을 고칠 수 있습니다.

다음은 관계에서 집착과 궁핍함을 멈추는 18가지 최선의 방법입니다.

(4번은 고려하지 않으셨겠지만 지금 관계심리학의 뜨거운 주제를 기반으로 하고 있습니다.)

하지만 먼저, 사람들은 왜 집착하게 될까요?

부정적인 감정에 반응하는 방식은 주로 과거의 심리적, 정서적 트라우마에 의해 영향을 받습니다.

심리학자들은 "애착 스타일" 이라는 것이 어떻게 우리는 성인 관계를 처리합니다.

저자이자 심리학 교수인 Susan Krauss Whitbourne 박사는 다음과 같이 설명합니다>

Whitbourne은 건강한 양육을 받은 사람은 "안정적인 애착"을 가질 수 있다고 말합니다. 집착하지 않고 관계를 소중히 여길 수 있습니다.

반대로 불안정한 환경에서 자랐다면 불안하게 애착을 가질 수 있습니다 .

Whitbourne은 이러한 유형의 애착이 두 가지 방식으로 나타날 수 있다고 말합니다.

"좋은 결정을 내리면 관계에 도움이 됩니다.

“또한 연애는 많은 불안을 유발합니다. 친구와 대화를 나누다 보면 '전에 해본 적이 있어' 또는 '이렇게 문제를 해결하는 방법'이라고 말하는 사람들이 있을 것입니다. 우정은 정말 좋은 지원 네트워크를 제공합니다."

다른 사람들과의 강력한 연결 사람들은 당신의 파트너에게 집착하는 경향을 완화할 것입니다.

12) 새로운 사람들을 만나십시오

관계가 행복의 가장 큰 촉진제라는 것을 알고 계셨습니까? 인생에서?

아니요. 낭만적인 관계뿐만 아니라 우정과 가족 관계도 마찬가지입니다.

연구에 따르면 행복한 친구들과 함께 있으면 그들의 행복도 영향을 받습니다. 친구가 더 행복해지면 전체 그룹도 더 행복해집니다.

새로운 연인을 찾았다고 해서 소셜 서클 확장이 중단되어서는 안 됩니다.

Whitbourne에 따르면:

“비슷한 삶의 사건을 경험하는 사람들은 종종 서로에게 가장 소중한 지원을 제공할 수 있습니다. 불행히도 일부 커플은 관계가 심각해지면 우정에서 물러납니다. 서로 떨어져 있는 우정을 유지하는 것뿐만 아니라 부모가 되고, 십대를 키우고, 나이든 가족을 돕는 것과 같은 전환기를 겪고 있는 부부와 공유함으로써 둘 다 이익을 얻을 수 있습니다.”

당신과 당신의 파트너가 건강한 삶을 원한다면 관계, 그럼 둘 다새로운 사람을 만나는 데 열려 있어야 합니다.

삶의 새로운 사람은 더 많은 의미와 경험을 추가할 뿐이며 관계에서 균형을 잡는 건전한 방법입니다.

13) 공감

자신의 혼란에 휘말리기 쉽습니다.

하지만 파트너도 인간이라는 점을 기억하세요. 어떻게 행동하고 무엇을 해야 하는지도 그의 정신적, 감정적 영향을 미칩니다.

데이트 코치인 Lisa Shield는 다음과 같이 말합니다.

“자신이 무엇을 하고 있는지 모르겠다고 느끼면 취약하고 위협을 느끼기 시작할 수 있습니다. 상대방도 당신처럼 불안감과 두려움을 가지고 있다는 것을 이해해야 합니다. 그러면 미스터리로 보지 않고 중간에서 만나기 시작할 수 있습니다.”

할 수 있는 부분에서 타협하세요. 서로가 어떻게 느끼는지에 대해 이야기하십시오.

적절한 의사소통과 공감은 관계를 개선하는 데 도움이 됩니다.

14) 통제하려는 경향을 버리십시오

좋든 싫든 관계와 파트너의 삶에 관한 모든 것을 통제할 수는 없습니다.

결혼 및 가족 치료사 앤 스미스는 다음과 같이 말합니다.

“통제자는 자신이 무엇인가를 소홀히 하면 일어날 수 있는 문제나 비극까지도 강박적으로 집중하여 재난을 예방해야 한다는 책임감에 스스로 스트레스를 받았습니다.”

그녀의 조언? 두 사람 모두 불완전한 사람이라는 점을 기억하세요.

그녀는 이렇게 말합니다.

"누군가를 사랑하는 가장 좋은 방법은 실수, 상처, 심지어 손실까지 포함하는 있는 그대로의 모습으로 있게 하는 것입니다. 그들과 당신은 나쁜 일이 일어나지 않도록 다른 사람의 조언이나 알림을 받아들이는 것보다 실수에서 더 많은 것을 배울 것입니다.”

누군가가 당신과 함께 하기를 원한다면 그들은 당신과 함께할 것입니다. 그렇지 않다면 달리 할 수 ​​있는 일이 없습니다. 다시 말하지만, 제어할 수 있는 것은 상황에 대한 반응 입니다.

15) 소셜 미디어에서 스누핑을 중지하십시오

소셜 미디어와 관련하여 확고한 경계를 설정하는 것은 어렵습니다. 결국 기본적으로 공인된 영역입니다.

하지만 스누핑은 여전히 ​​스누핑입니다. 이는 사생활 침해이며 파트너가 제공한 신뢰를 명백히 파괴하는 것입니다.

또한 관계에 더 큰 문제가 있다는 신호일 수도 있습니다.

섹스 및 데이트 코치인 Jordan Gray는 다음과 같이 설명합니다.

“파트너의 온라인 행동을 엿볼 필요가 있다고 느낀다면 관계에 대한 신뢰 부족이나 일반적으로 내부 보안에 대한 느낌에 대해 더 큰 대화가 필요합니다.

게다가 좋아요,댓글,누가누굴 팔로우하는지 따져보면 아무 소용없으니 그냥 괴롭힐 뿐입니다.

16) 혼자 있어도 괜찮은 법을 배우세요

외로워서 연애하는 건가요?

많은 사람들이 평범하거나 나쁜 연애에 안주합니다.혼자 있는 것이 완전히 두렵습니다.

혼자 있는 것에 대한 두려움이 도움이 필요한 이유일 수도 있습니다. 누군가가 없으면 마음이 편치 않을 수 있습니다.

그러나 인생에서 완전한 행복을 찾고 싶다면 혼자 있어도 괜찮은 법을 배우는 것이 필요합니다.

정신과 의사인 Abigail Brenner 박사는 다음과 같이 말했습니다.

“의지하는 법을 배우면 얻을 수 있는 것이 많습니다. 더 중요한 것은 내면의 목소리를 자신의 지침을 위한 최고의 출처로 신뢰하는 것입니다.

혼자 있으면 "사회적 경계"를 내려놓을 수 있으므로 성찰하고 스스로 생각할 수 있는 자유가 생깁니다. 외부 영향 없이 자신이 누구인지, 무엇을 원하는지에 대해 더 나은 선택과 결정을 내릴 수 있습니다.”

혼자 있는 것을 실제로 기대하는 것으로 만드세요. 자기 관리와 반성에 시간을 할애하십시오.

당신은 강하고 독립적인 여성입니다.

혼자서 행복해지는 방법을 배우면 의존할 필요가 없습니다. 다른 누군가가 당신을 행복하게 해줄 것입니다.

17) 당신의 파트너가 기여자일 수 있습니다.

많은 경우 집착하는 것은 단순한 결과가 아닙니다. 누군가 자신의 불안감. 때로는 파트너도 큰 기여를 합니다.

배신이 발생했을 수 있습니다. 또는 파트너가 파트너의 사랑을 의심할 확실한 이유가 있습니다.

정신과 의사인 Mark Branschick 박사에 따르면:

“대부분의 관계 문제는 두 사람에 의해 발생합니다.사람들. 그는 당신을 두 번째로 기분 좋게 만드는 자기애 적 경향이 있습니까? 또는 아마도 그녀는 단순히 당신에게 관심이 없으며 이 관계를 슬퍼해야 할 때입니다. 어려운 사실을 직시하는 것이 날마다 고문당하는 것보다 나은 경우가 많습니다.”

이 경우 판단해야 합니다. 문제가 주로 파트너에게 있다면 정신 건강을 스스로 선택해야 할 때입니다.

18) 균형을 찾는 방법을 배우십시오.

이 가장 중요한 단계입니다. 그리고 아마도 가장 어려울 것입니다.

어느 쪽이든, 자신과 파트너 사이에서 안전을 유지하는 것 사이에서 균형을 찾아야 합니다.

신뢰는 주기 어렵다. 그러나 자신과 관계에서 자신의 위치를 ​​신뢰한다면 통제력을 버리는 것이 훨씬 더 쉬울 수 있습니다.

관계 코치인 Lauren Irish에 따르면:

“알고 있습니다. 당신의 관계에서 어떤 균형이 보이는지: 모든 관계는 고유하며 서로 다른 균형점이 있습니다. 자신에게 중요한 것이 무엇인지, 어디에서 타협할 것인지 시간을 내어 파악하십시오. 자신의 가치에 충실하면 자신에게 맞는 균형을 찾을 수 있을 것입니다.”

삶을 함께할 사람이 있다는 것보다 더 큰 기쁨은 없습니다. 그러나 자신과 자신에 대해 완전히 괜찮은 것보다 더 큰 성취는 없습니다.

전문가의 도움을 구함

유해한 관계 패턴에 주의하세요.

찾는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.전문적인 도움. 당신은 미친 것이 아닙니다. 하지만 당신은 당신처럼 행동하고 있습니다.

그러므로 문제를 해결하는 방법을 아는 사람에게 문의하십시오. 도움을 줄 수 있는 사람과 상담하세요.

믿거나 말거나 나아질 수 있습니다.

도움을 구하는 것을 두려워하거나 부끄러워하지 마십시오. 파트너가 기꺼이 한다면 함께 치료를 받을 수도 있습니다.

그것은 당신의 관계에 많은 도움이 될 것입니다.

심리학자이자 부부 치료사인 Debra Campbell에 따르면:

“치료사는 배우자가 오해를 해석하고 서로가 가장 잘 맞지 않는 부분을 식별하도록 돕는 방법을 정확히 지적할 수 있습니다.”

치료사는 귀하가 겪고 있는 일을 더 잘 이해하도록 도울 수 있습니다. 그러나 더 중요한 것은 당신이 도움이 될 수 있다고 판단하지 않는 사람에게 그것에 대해 간단하게 이야기하는 것이 얼마나 놀라운 일인지입니다.

요컨대, 먼저 자신을 사랑하려고 노력하십시오.

사람들은 자신의 감각. 우리 중 많은 사람들이 깊은 불안감과 "충분하지 못함"을 가지고 있습니다.

그러나 그것을 고치기에 아직 늦지 않았습니다.

오늘부터 자기애를 실천하세요.

자신에게 투자하십시오. 자신의 필요에 집중하십시오. 당신이 누구인지 발견하고 당신이 찾은 것을 받아들이는 법을 배우십시오.

“반면에 애착 회피 가 높은 사람들은 파트너와 정서적 유대감을 형성하기를 원하지 않습니다."

파트너와 지속적으로 함께 있어야 하는 경우 안전하지 않은 애착 이 있을 수 있습니다. 집착하는 것은 버림 문제에 대한 대응일 뿐입니다.

실제로 애착이 안전한지 불안정한지는 중요하지 않습니다. 여전히 파트너와 건강한 관계를 구축할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

덜 집착하고 궁핍해지기 위해 할 수 있는 18가지 방법.

일과 결심으로 집착을 억제할 수 있습니다. 훌륭하고 고무적인 파트너가 되십시오. 다음의 간단한 단계를 따르십시오.

1) 문제가 있을 수 있음을 인식합니다.

당신은 이미 집착에 대한 책임을 지기 시작했습니다. 그것은 건강에 해로울 수 있습니다.

첫 번째 단계는 집착이 문제라는 것을 받아들이는 것입니다.

정신과 의사인 Mark Banschick은 다음과 같이 조언합니다.

" 당신이 너무 집착한다는 것을 인정하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 그리고 일반적으로 당신이 그렇게 된 데에는 타당한 이유가 있습니다. 어린 시절의 불안과 같은 것입니다.

“좋은 관계는 많은 가치가 있으므로 너무 궁핍한 경향이 있다면 그것에 대해 뭔가를 하십시오. 상처를 극복하기 위해 노력하십시오.과거, 그리고 미래에 더 나은 관계를 만드십시오.”

2) 불안에 대처하는 방법을 배우십시오.

포기 문제, 불안정한 애착 등— 이 모든 것은 불안의 결과입니다.

상대방과 함께 있지 않을 때마다 안 좋은 일이 벌어질 것 같아서 불안합니다.

그럼 어떻게 대처하시나요?

Whitbourne은 다음과 같이 제안합니다.

“스트레스는 방정식에서 매우 중요한 역할을 하기 때문에 집착과 절망에 빠지는 것을 피하는 유일한 방법은 유발 상황을 식별하고 대처하는 방법을 배우는 것입니다. 당신의 불안한 애착 경향.”

그녀는 최악의 상황을 생각하는 대신 당신의 관계에서 최선을 상상함으로써 " 안정적인 애착 기반"을 구축하는 것을 믿습니다.

' 건설적인 대처 방법'을 통해 일상의 스트레스도 관리할 수 있습니다.

Whitbourne은 다음과 같이 덧붙입니다.

“감정적으로 혼란스러울 때 자신의 불안감을 파헤칠 가능성이 더 높아집니다. 파트너입니다.

기분이 나아지고 스트레스를 받는 상황을 해결하는 데 도움이 되는 대처 전략을 개발하여 탄력성을 강화하세요.”

3) 상황에 맞는 조언이 필요하십니까?

이 기사의 요점은 집착에 대처하는 데 도움이 되지만 관계 코치에게 당신의 관계에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

전문 관계 코치와 함께 연애 생활에서 직면하고 있는 문제에 맞는 조언을 얻을 수 있습니다.

Relationship Hero는 고도로 훈련된 관계 코치가 사람들이 탐색하는 데 도움을 주는 사이트입니다. 궁핍하고 집착하는 것과 같은 복잡하고 어려운 사랑의 상황. 조언이 통하기 때문에 인기가 많다.

그럼 추천하는 이유는?

사실 연애에 어려움을 겪다가 몇 달 전에 연락을 줬다. . 오랫동안 무기력함을 느낀 후, 그들은 제가 직면한 문제를 극복하는 방법에 대한 실질적인 조언을 포함하여 제 관계의 역학에 대한 독특한 통찰력을 제공했습니다.

얼마나 진정성 있고, 이해심이 많고, 그들은 전문가였습니다.

단 몇 분 만에 인증된 관계 코치와 연결하여 상황에 맞는 맞춤형 조언을 받을 수 있습니다.

시작하려면 여기를 클릭하세요.

4) 자신을 위해 노력하십시오.

이것은 항상 발생합니다.

사람들은 관계에 있는 자신을 발견하고 갑자기 개인적인 성장을 소홀히 하고 개발.

집착하는 것은 자기애가 부족한 결과입니다.

심리학자 수잔 라흐만(Suzanne Lachmann)에 따르면:

“관계에서 자신을 잃으면 불안과 분노가 생길 수 있습니다. , 또는 심지어 절망감, 반항하게 만들거나 자신을 위협할 수 있는 과장되거나 극단적인 방법으로 자신을 표현할 수 있습니다.연결하십시오.”

그러므로 스스로 노력하십시오.

또한 파트너도 똑같이 하도록 격려하십시오.

이렇게 하면 더 나은 사람이 될 것입니다. 그러나 그것은 당신을 더 강한 커플로 만들어 줄 것입니다.

Lachmann은 다음과 같이 덧붙입니다.

“각 파트너가 성장의 기회로 관계 내에서 변화와 독립적인 자아에 대한 열망을 기꺼이 볼 수 있다면 그러면 긍정적인 정서적 환경이 조성될 것입니다.”

5) 관계에 대한 신뢰를 키우십시오.

새로운 연구에 따르면 성공의 비결은 결혼 상대.

직면:

신뢰 문제가 있습니다. 그렇지 않으면 이렇게 집착하지 않을 것입니다.

특히 불안한 ' 만약 ' 생각으로 가득 차 있다면 파트너를 신뢰하기가 어렵습니다.

하지만 파트너를 의심할 이유가 없는데 왜 그 모든 불안을 겪어야 할까요?

심리학자인 Rob Pascale과 Lou Primavera는 다음과 같이 덧붙입니다.

“신뢰하지 않는 파트너는 안전하다고 느낄 수 없습니다. 그래서 그들의 관계는 잦은 감정적 기복을 겪게 됩니다.

“불신하는 파트너는 자신의 관계를 면밀히 조사하고 파트너의 동기를 이해하려고 많은 시간을 보내기 때문에 발생합니다."

그렇습니까? 당신처럼 들리나요?

그럼 파트너에 대한 신뢰를 키워야 할 때입니다.

모든 부정적인 생각에서 벗어나세요. 나쁜 일이 생기면 일어날 것입니다. 하지만 그 전에 문제를 해결하십시오.

6)partner

당신의 남자친구가 당신에게 의존하고 있을 수도 있습니다.

하지만 좋은 대화의 힘을 과소평가하지 마세요.

귀하와 귀하의 파트너는 귀하가 다루고 있는 문제에 대해 열린 마음을 가져야 합니다. 명확하게 의사소통하고 주의 깊게 들어야 합니다.

Whitbourne은 다음과 같이 말합니다.

“자신의 감정에 따라 행동하기보다 침착하게 자신의 감정에 대해 이야기하는 것은 파트너가 진정으로 관심이 있다는 확신을 줄 뿐만 아니라 당신에 대해—또한 당신의 파트너가 당신을 화나게 하는 것에 대한 통찰력을 얻는 데 도움이 될 것입니다. “

방에 있는 큰 코끼리를 처리하세요. 그리고 더 중요한 것은 덜 집착하기 위해 기꺼이 노력하겠다고 파트너에게 말하십시오.

7) 파트너에게 더 많은 공간을 제공하십시오

집착의 자연스러운 상태에 반대하는 도전. 하지만 파트너에게 더 많은 공간을 제공하도록 노력하세요.

심리학자 Jeremy E Sherman에 따르면 부부는 서로에게 공간을 제공해야 하며 이는 개인적인 것이 아닙니다.

그는 다음과 같이 설명합니다.

“깊이 사랑한다는 것은 매 순간 함께 있고 싶다는 뜻이 아닙니다. 함께하는 시간은 확실히 사랑이 얼마나 강한지를 보여주는 하나의 척도입니다. 그래도 관계 건강의 지표로 시간을 너무 많이 두는 것은 위험합니다.”

따라서 파트너가 숨 쉴 수 있는 공간을 허용하세요.

장거리 연애 중인 경우 , 이 팁을 따르는 것이 특히 중요합니다.

그러나 그에게 당신의 공간에서 약간의 공간을 제공하면서 무엇에 집중할 수 있습니까?관계?

그것이 당신을 걱정하는 질문이라면 당신 자신부터 시작하는 것이 어떻습니까?

믿기 어려울 수도 있지만 사랑에 대한 우리의 결점은 대부분 우리 자신에서 비롯됩니다 우리 자신과의 복잡한 내적 관계 – 내적인 것을 먼저 보지 않고 어떻게 외적인 것을 고칠 수 있습니까?

저는 세계적으로 유명한 주술사인 Rudá Iandê의 Love and Intimacy에 대한 놀라운 무료 동영상에서 이 사실을 배웠습니다.

그는 내 관계를 개선하고 파트너에 대한 건전한 태도를 발전시키는 열쇠가 나 자신에게 집중하고 내가 다루고 있는 문제를 깨닫는 것임을 깨닫게 해주었습니다.

그러면 당신이 당신의 관계에서 궁핍하고 집착하는 것을 멈출 필요가 있다고 정말로 느낀다면, 나는 당신의 연애 생활에서 Rudá의 실용적인 해결책을 시행할 것을 제안합니다.

여기에서 무료 동영상을 확인하세요.

8) 자신의 가치를 알아라

아마도 문제의 일부는 관계에서 충분히 인정받고 있다고 느끼지 않는다는 것입니다.

자신이 사랑과 관심을 받을 가치가 있다는 사실을 깨달아야 합니다.

연애 중, 특히 새로운 관계인 경우 자존감과 씨름하는 것은 매우 정상적인 일입니다.

면허가 있는 정신 및 성 건강 치료사 Erika Miley에 따르면:

"우리의 두뇌는 새로운 사랑을 사랑하고 종종 관계 이전의 삶에서 의도적으로가 아니라 스스로를 고립시킵니다."

파트너의 관심이 충분하지 않은 경우에도그들이 최선을 다하고 있다면 당신이 자존감 문제로 어려움을 겪고 있기 때문일 수 있습니다.

그러나 당신의 감정에 근거가 있다고 느낀다면 그것에 대해 파트너와 이야기하는 것이 가장 좋습니다.

그러나 기억하세요:

사랑과 애정은 요구되어서는 안 됩니다.

그것은 자유롭게 주어져야 합니다.

지속적으로 해야 한다면 그것을 요구한다면 그것은 진정한 사랑이 아닙니다.

9) 육체적으로 너무 집착하지 마십시오

집착하는 것은 단지 감정적인 것이 아닙니다. 신체적일 수도 있습니다.

공개적인 애정 표현은 어느 정도 건전합니다. 어떤 사람들은 사랑받고 인정받고 있다고 느끼기 위해 애정에 의존하기도 합니다.

하지만 모든 사람에게는 개인 공간이 필요합니다. 그리고 경계를 설정하지 않으면 큰 문제가 될 수 있습니다.

사실 최근 연구에 따르면 연애 초기에 지나치게 애정을 보이는 커플은 그렇지 않은 커플보다 더 빨리 헤어지는 경향이 있습니다. PDA에 관여하지 마세요.

애정 표현에 관한 경계를 논의해 보세요.

멈춰야 한다는 의미는 아니지만 약간의 거리를 두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 덜 필요합니다.

10) 자신감을 키우십시오.

우리가 파트너를 그토록 붙잡는 주된 이유 중 하나는 잃어버렸습니다.

완전히 정상적인 현상입니다. 우리 모두는 특히 관계에서 보안을 갈망합니다.

그러나 이러한 경향은 극단적으로 나타날 수 있습니다.집착.

2013년 연구에서 연구자들은 자존감이 귀하와 파트너의 관계 만족도에 큰 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다.

따라서 관계에서 덜 집착하고 더 행복하게 안정되고 싶다면 자신감을 키우세요.

육체적으로나 정신적으로 자신을 돌보세요. 자신의 경력을 개발하십시오. 당신에게 의미를 부여하는 것을 추구하십시오. 이 모든 것이 자신감을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.

'자신감은 섹시하다'는 말이 있습니다. 그리고 당신의 파트너도 분명히 같은 생각을 할 것입니다.

이기적인 사랑과 이타적인 사랑의 중요성과 큰 차이를 이해하세요.

11) 사랑하는 사람과 더 많은 시간을 보내십시오.

연애 후에 가족과 친구를 잊는 사람이 되지 마십시오.

예, 파트너는 인생의 중요한 부분이지만 인생 전체가 되어서는 안 됩니다.

모든 것을 함께 해온 사람들과 시간을 보내는 것을 소홀히 하지 마십시오. 가족과 친구는 관계가 끝날 때 당신을 산산조각 낼 것입니다.

또한 가족과 친구는 관계 문제를 겪고 있을 때 건전한 지원을 제공합니다.

사실 , 친구들과 시간을 보내면 불안을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

면허가 있는 심리학자 Janna Koretz에 따르면:

“친구는 사물을 현실적으로 보도록 도와줍니다. 사물을 있는 그대로 볼 수 있도록 도와줍니다. 도움을 줄 수 있는 외부 관점이 될 수 있는 사람이 있는 것