உங்கள் உறவில் தேவைப்படுவதையும் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதையும் நிறுத்த 18 வழிகள்

நீங்கள் மிகவும் பற்றுள்ளவராகவோ அல்லது தேவையற்றவராகவோ இருக்கலாம் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா?

நீங்கள் உறவில் இருக்கும்போது எல்லைகளைக் கடப்பது எளிது. குறிப்பாக நீங்கள் யாரையாவது காதலிக்கிறீர்கள் என்றால்.

எனவே நீங்கள் மிகவும் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கலாம் என நினைத்தால், வருத்தப்பட வேண்டாம். இது உலகின் முடிவு அல்ல.

சில எளிய மாற்றங்களுடன் இந்த நடத்தையை நீங்கள் சரிசெய்யலாம்.

உங்கள் உறவில் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதையும் தேவையற்றவர்களாக இருப்பதையும் நிறுத்த 18 சிறந்த வழிகள் இங்கே உள்ளன.

(நீங்கள் ஒருபோதும் #4-ஐக் கருத்தில் கொள்ளாமல் இருக்கலாம் — ஆனால் அது தற்போது உறவு உளவியலில் ஒரு பரபரப்பான தலைப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டது)

ஆனால் முதலில், மக்கள் ஏன் ஒட்டிக்கொள்கிறார்கள்?

1>

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு நாம் எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுகிறோம் என்பது நமது கடந்தகால உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சிகரமான அதிர்ச்சிகளால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது.

உளவியலாளர்கள் “இணைப்பு பாணி” எனப்படும் முக்கிய முன்னறிவிப்பு என்று கண்டறிந்துள்ளனர். நாங்கள் எங்கள் வயதுவந்த உறவுகளைக் கையாளுகிறோம்.

ஆசிரியரும் உளவியல் பேராசிரியருமான சூசன் க்ராஸ் விட்போர்ன் Ph.D. விளக்குகிறார்: "வயதுவந்த காதல் கூட்டாளர்களுடன் நாம் தொடர்பு கொள்ளும் விதம், நமது பெற்றோருடனான நமது ஆரம்பகால உறவுகளின் அடையாளங்களைக் கொண்டுள்ளது."

ஆரோக்கியமான வளர்ப்பைக் கொண்டவர்கள் "பாதுகாப்பான இணைப்பில்" திறன் கொண்டவர்கள் என்று விட்போர்ன் கூறுகிறார். அவர்கள் தங்களுடைய உறவுகளை பற்றிக்கொள்ளாமல் மதிக்க முடியும்.

மாறாக, நீங்கள் ஒரு நிலையற்ற சூழலில் வளர்ந்தால், நீங்கள் பாதுகாப்பற்ற முறையில் இணைந்திருக்கலாம் .

இந்த வகையான இணைப்பு இரண்டு வழிகளில் வெளிப்படும் என்று விட்போர்ன் கூறுகிறார்:

“நீங்கள் கவலையுடன் இருந்தால்நீங்கள் எடுக்கும் நல்ல முடிவுகள் உங்கள் உறவுக்கு பயனளிக்கும்.

"மேலும், காதல் உறவுகள் நிறைய கவலைகளை உருவாக்குகின்றன. நீங்கள் நண்பர்களுடன் பேசினால், 'நான் முன்பு அதைச் செய்தேன்' அல்லது 'இப்படித்தான் நீங்கள் அந்தச் சிக்கலைத் தீர்க்கிறீர்கள்' என்று சொல்லும் நபர்கள் உங்களிடம் இருக்கலாம். நட்பு ஒரு நல்ல ஆதரவு நெட்வொர்க்கை வழங்குகிறது.”

மற்றவர்களுடன் வலுவான தொடர்புகள் உங்கள் துணையுடன் ஒட்டிக் கொண்டிருப்பதை மக்கள் எளிதாக்குவார்கள்.

12) புதிய நபர்களைச் சந்திக்கலாம்

உறவுகள் மகிழ்ச்சியின் முதலிடம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? வாழ்க்கையில்?

இல்லை—காதல் உறவுகள் மட்டுமின்றி, நட்பு மற்றும் குடும்ப உறவுகளும் கூட.

நீங்கள் மகிழ்ச்சியான நண்பர்களால் சூழப்பட்டிருக்கும்போது, ​​அவர்களின் மகிழ்ச்சி உங்களையும் தேய்க்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நண்பர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​முழுக் குழுவும் மகிழ்ச்சி அடைகிறது.

உங்கள் சமூக வட்டத்தை விரிவுபடுத்துவது ஒரு புதிய குறிப்பிடத்தக்க நபரைக் கண்டுபிடித்ததால் நின்றுவிடக்கூடாது.

Whitbourne படி:

“வாழ்க்கையில் ஒரே மாதிரியான நிகழ்வுகளை அனுபவிக்கும் நபர்கள் பெரும்பாலும் ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் மதிப்புமிக்க ஆதரவை வழங்க முடியும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில தம்பதிகள் தங்கள் உறவு தீவிரமாக மாறும்போது தங்கள் நட்பிலிருந்து விலகுகிறார்கள். தனித்தனி நட்பைப் பேணுவதன் மூலமும், பெற்றோராக மாறுதல், இளம் வயதினரை வளர்ப்பது மற்றும் வயதான குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு உதவுதல் போன்ற மாற்றங்களை அனுபவிக்கும் தம்பதிகளுடன் பகிர்ந்து கொள்வதன் மூலமும் நீங்கள் பயனடையலாம்.”

நீங்களும் உங்கள் துணையும் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால் உறவு, பிறகு நீங்கள் இருவரும்புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதற்குத் திறந்திருக்க வேண்டும்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் புதிய நபர்கள் அதிக அர்த்தத்தையும், அனுபவத்தையும் சேர்க்கும், மேலும் இது உங்கள் உறவில் சமநிலையைக் கொண்டுவருவதற்கான ஆரோக்கியமான வழியாகும்.

13) பச்சாதாபம்

உங்கள் சொந்தக் கொந்தளிப்பில் சிக்குவது எளிது.

ஆனால் உங்கள் துணையும் மனிதர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள், என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது அவரை மனதளவிலும் உணர்ச்சியிலும் பாதிக்கிறது.

டேட்டிங் பயிற்சியாளர் லிசா ஷீல்ட் கூறுகிறார்:

“நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லை என நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய மற்றும் அச்சுறுத்தலாக உணர ஆரம்பிக்கலாம். உங்களைப் போலவே மற்றவருக்கும் பாதுகாப்பின்மை மற்றும் பயம் இருப்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். பிறகு, நீங்கள் அவர்களை ஒரு மர்மமாகப் பார்க்காமல், நடுவில் சந்திக்கத் தொடங்கலாம்.”

உங்களால் முடிந்த இடத்தில் சமரசம் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒருவரையொருவர் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள்.

சரியான தொடர்பு மற்றும் பச்சாதாபம் ஆகியவை உறவை சிறப்பாக்க உதவும்.

14) உங்கள் கட்டுப்படுத்தும் போக்குகளை விடுங்கள்

விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும், உங்கள் உறவு மற்றும் உங்கள் துணையின் வாழ்க்கையைப் பற்றிய அனைத்தையும் உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது.

திருமணம் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளர் ஆன் ஸ்மித் கூறுகிறார்:

“கட்டுப்பாட்டியிடம் உள்ளது அவர்/அவள் எதையாவது புறக்கணித்தால் ஏற்படக்கூடிய சாத்தியமான பிரச்சனைகள் அல்லது சோகங்கள் மீது வெறித்தனமாக கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் பேரழிவுகளைத் தடுப்பதற்கான பொறுப்பை உணர்ந்து மன அழுத்தத்தை உருவாக்கினார்.”

அவளுடைய அறிவுரை? நீங்கள் இருவரும் அபூரண மனிதர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

அவள் சொல்கிறாள்:

“உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்ஒருவரை நேசிப்பதற்கான சிறந்த வழி, தவறுகள், காயங்கள் மற்றும் இழப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய அவர்களாக இருக்க அனுமதிப்பதாகும். மோசமான எதுவும் நிகழாமல் தடுப்பதற்கு வேறொருவரின் அறிவுரை அல்லது நினைவூட்டல்களைப் பெறுவதை விட அவர்களும் நீங்களும் ஒரு தவறிலிருந்து அதிகம் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.”

யாராவது உங்களுடன் இருக்க விரும்பினால், அவர்கள் உங்களுடன் இருப்பார்கள். அவர்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், நீங்கள் வேறு எதுவும் செய்ய முடியாது. மீண்டும், நீங்கள் கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் எதிர்வினைகள் நிலைமை.

15) அவர்களின் சமூக ஊடகங்களில் உற்றுப் பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள்

சமூக ஊடகங்களுக்கு வரும்போது உறுதியான எல்லைகளை அமைப்பது கடினம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது அடிப்படையில் பட்டயப் பிரதேசம்.

ஆனால் ஸ்னூப்பிங் இன்னும் ஸ்னூப்பிங். இது தனியுரிமையை மீறுவதாகும், மேலும் உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்கு அளித்த நம்பிக்கையை தெளிவாக அழிக்கிறது.

உங்கள் உறவில் இது பெரிய பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.

செக்ஸ் மற்றும் டேட்டிங் பயிற்சியாளர் ஜோர்டான் கிரே விளக்குகிறார்:

“உங்கள் கூட்டாளியின் ஆன்லைன் நடத்தையை உற்றுப்பார்க்க வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், உறவில் உங்கள் நம்பிக்கையின்மை அல்லது பொதுவாக உங்கள் உள் பாதுகாப்பு உணர்வுகள் பற்றி நீங்கள் பெரிய உரையாடலை நடத்த வேண்டும்.

தவிர, விருப்பங்கள் மற்றும் கருத்துகளைப் பார்ப்பதால் எதுவும் வர முடியாது, யார் யாரைப் பின்தொடர்கிறார்கள்-அது உங்களைத் துன்புறுத்துகிறது.

16) தனியாக இருப்பது எப்படி என்பதை அறிக

நீங்கள் தனிமையில் இருப்பதால் தான் நீங்கள் உறவில் இருக்கிறீர்களா?

நிறைய மக்கள் சாதாரணமான அல்லது மோசமான உறவுகளுக்குத் தீர்வு காண்கிறார்கள்.தனிமையில் இருப்பதைப் பற்றி பயமாக இருக்கிறது.

தனியாக இருப்பதற்கான உங்கள் பயமும் உங்கள் தேவைக்கு காரணமாக இருக்கலாம். உங்களுடன் யாரும் இல்லாதபோது நீங்கள் வசதியாக இல்லாமல் இருக்கலாம்.

ஆனால் தனிமையில் இருப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வது, வாழ்க்கையில் முழுமையான மகிழ்ச்சியைக் காண விரும்பினால், நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய ஒன்று.

“சார்ந்திருக்கக் கற்றுக்கொள்வதில் இருந்து நிறையப் பெறலாம், மேலும் முக்கியமாக, உங்கள் சொந்த வழிகாட்டுதலுக்கான சிறந்த ஆதாரமாக உங்கள் சொந்த உள் குரலை நம்புவது.

தனியாக இருப்பது உங்கள் "சமூக பாதுகாப்பை" கைவிட அனுமதிக்கிறது, இதனால் சுயபரிசோதனை செய்து சுயமாக சிந்திக்க உங்களுக்கு சுதந்திரம் கிடைக்கும். வெளிச் செல்வாக்கு இல்லாமலேயே நீங்கள் யார், நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பது பற்றிய சிறந்த தேர்வுகள் மற்றும் முடிவுகளை நீங்கள் எடுக்கலாம்.”

உண்மையில் நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் ஒன்றாக தனிமையாக இருங்கள். சுய-கவனிப்பு மற்றும் சிந்தனைக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

நீங்கள் ஒரு வலிமையான, சுதந்திரமான பெண்.

நீங்கள் சொந்தமாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் சார்ந்திருக்க வேண்டியதில்லை. உங்களை மகிழ்விக்க வேறொருவர்.

17) உங்கள் பங்குதாரர் பங்களிப்பாளராக இருக்கலாம்

நிறைய சந்தர்ப்பங்களில், ஒட்டிக்கொண்டிருப்பது ஒரு விளைவு மட்டுமல்ல ஒருவரின் சொந்த பாதுகாப்பின்மை. சில சமயங்களில், ஒரு பங்குதாரர் பெரிய பங்களிப்பாளராகவும் இருக்கிறார்.

துரோகம் நடந்திருக்கலாம். அல்லது கூட்டாளியின் அன்பை சந்தேகிக்க பங்குதாரருக்கு உறுதியான காரணங்கள் உள்ளன.

மனநல மருத்துவர் டாக்டர் மார்க் பிரான்ஸ்கிக் கருத்துப்படி:

“பெரும்பாலான உறவுச் சிக்கல்கள் இருவரால் உருவாக்கப்படுகின்றன.மக்கள். உங்களை இரண்டாவது சிறந்தவராக உணர வைக்கும் நாசீசிஸ்டிக் போக்குகள் அவரிடம் உள்ளதா? அல்லது, ஒருவேளை, அவள் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை, இந்த உறவை வருத்தப்பட வேண்டிய நேரம் இது. நாளுக்கு நாள் சித்திரவதை செய்யப்படுவதை விட கடினமான உண்மைகளை எதிர்கொள்வது சிறந்தது.”

இந்த வழக்கில் நீங்கள் நீதிபதியாக இருக்க வேண்டும். பிரச்சனை முக்கியமாக உங்கள் துணையிடம் இருந்தால், அது உங்கள் சொந்த மனநலத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும் நேரமாக இருக்கலாம்.

18) சமநிலையைக் கண்டறிய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

இது மிக முக்கியமான படியாகும். மற்றும் ஒருவேளை கடினமானது.

எந்த வழியிலும், உங்களுக்குள்ளே மற்றும் உங்கள் துணையிடம்

உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பைக் கொண்டிருப்பதற்கு இடையே சமநிலையைக் கண்டறிய வேண்டும். நம்பிக்கை கொடுப்பது கடினம். ஆனால் உங்களையும் உங்கள் உறவில் உங்கள் இடத்தையும் நீங்கள் நம்பினால், கட்டுப்பாட்டை விடுவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

உறவு பயிற்சியாளர் லாரன் ஐரிஷ் படி:

“தெரியும் உங்கள் உறவில் சமநிலை எப்படி இருக்கும்: ஒவ்வொரு உறவும் தனித்துவமானது மற்றும் வெவ்வேறு சமநிலை புள்ளிகளைக் கொண்டிருக்கும். உங்களுக்கு எது முக்கியமானது மற்றும் நீங்கள் எங்கு சமரசம் செய்ய தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் மதிப்புகளுக்கு நீங்கள் உண்மையாக இருந்தால், உங்களுக்காகச் செயல்படும் சமநிலையைக் காண்பீர்கள்.”

உங்கள் வாழ்க்கையைப் பகிர்ந்துகொள்ள ஒருவர் இருப்பதை விட பெரிய மகிழ்ச்சி வேறொன்றுமில்லை. ஆனால் உங்களுடன் மற்றும் நீங்கள் யார் என்பதில் முற்றிலும் நன்றாக இருப்பதை விட பெரிய சாதனை எதுவும் இல்லை.

தொழில்நுட்ப உதவியை நாடுதல்

நச்சு உறவு முறைகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.<1

தேடுவதில் வெட்கமில்லைதொழில்முறை உதவி. உனக்குப் பைத்தியம் இல்லை ஆனால் உன்னைப் போலவே நடந்துகொள்கிறாய்.

எனவே அதை எப்படி சரிசெய்வது என்று தெரிந்த ஒருவரிடம் பேசுங்கள். உதவக்கூடிய ஒருவரிடம் பேசுங்கள்.

நம்பினாலும் நம்பாவிட்டாலும், நீங்கள் நன்றாக வரலாம்.

உதவி பெற பயப்படவோ வெட்கப்படவோ வேண்டாம். உங்கள் பங்குதாரர் கூட தயாராக இருந்தால், நீங்கள் ஒன்றாக சிகிச்சைக்கு செல்லலாம்.

இது உங்கள் உறவை முழுவதுமாக நன்மை செய்யும்.

உளவியலாளர் மற்றும் தம்பதிகளின் சிகிச்சையாளரான டெப்ரா காம்ப்பெல் கருத்துப்படி:

நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். ஆனால் அதைவிட முக்கியமாக, உங்களைத் தீர்மானிக்காத ஒருவரிடம் இதைப் பற்றி எவ்வளவு எளிமையாகப் பேசுவது என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், முதலில் உங்களை நேசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

மக்கள் அடிக்கடி ஒட்டிக்கொள்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்களுக்கு ஒரு குறைபாடு உள்ளது. சுய உணர்வு. நம்மில் பலருக்கு பாதுகாப்பின்மை மற்றும் "போதுமானதாக" இல்லை என்ற ஆழமான உணர்வுகள் உள்ளன.

ஆனால் அதை சரிசெய்ய இன்னும் தாமதமாகவில்லை.

இன்று முதல், சுய-அன்பைப் பழகுங்கள்.

> நீங்களே முதலீடு செய்யுங்கள். உங்கள் சொந்த தேவைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் யார் என்பதைக் கண்டறிந்து, நீங்கள் கண்டதை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

“மாறாக, இணைப்பைத் தவிர்ப்பது அதிகம் உள்ளவர்கள் தங்கள் கூட்டாளர்களுடன் உணர்ச்சிப் பிணைப்பை ஏற்படுத்த விரும்பவில்லை.”

உங்கள் துணையுடன் தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும் என்றால், பாதுகாப்பற்ற இணைப்பு உங்களுக்கு இருக்கலாம். ஒட்டிக்கொள்வது என்பது உங்கள் கைவிடப்பட்ட பிரச்சினைகளுக்கான உங்கள் பதில்.

உண்மையில் நீங்கள் பாதுகாப்பாக இணைக்கப்பட்டுள்ளீர்களா அல்லது பாதுகாப்பற்ற முறையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளீர்களா என்பது முக்கியமல்ல. உங்கள் துணையுடன் ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்க இன்னும் பல வழிகள் உள்ளன.

18 விஷயங்களை நீங்கள் ஒட்டும் மற்றும் தேவையற்றவர்களாக ஆவதற்கு உதவலாம்.

உழைப்பு மற்றும் உறுதியுடன், உங்கள் பற்றுதலைக் கட்டுப்படுத்தலாம். மற்றும் ஒரு நல்ல மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் பங்குதாரர் ஆக. இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

1) உங்களுக்கு ஏதேனும் சிக்கல் இருக்கலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

அதை அங்கீகரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஏற்கனவே ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதற்கான பொறுப்பை ஏற்கத் தொடங்கியுள்ளீர்கள். அது ஆரோக்கியமற்றது நீங்கள் மிகவும் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்ள வெட்கமில்லை. நீங்கள் அப்படி ஆனதற்கு பொதுவாக நல்ல காரணங்கள் உள்ளன; சிறுவயதில் உள்ள கவலைகள் போன்றவை.

“நல்ல உறவுகள் மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தவை, எனவே நீங்கள் மிகவும் தேவையுடையவர்களாக இருந்தால், அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்யுங்கள். காயங்களைக் கடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.கடந்த காலங்கள் மற்றும் எதிர்காலத்தில் சிறந்த உறவுகளை உருவாக்குங்கள்.”

2) உங்கள் கவலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை அறிக

கைவிடுதல் சிக்கல்கள், பாதுகாப்பற்ற இணைப்பு போன்றவை— இவை அனைத்தும் கவலையின் விளைவாகும்.

உங்கள் துணையுடன் நீங்கள் இல்லாத ஒவ்வொரு முறையும் ஏதாவது கெட்டது நடக்கப் போகிறது என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்.

அப்படியானால் நீங்கள் எப்படிச் சமாளிப்பது?

விட்போர்ன் அறிவுறுத்துகிறார்:

“மன அழுத்தம் சமன்பாட்டில் ஒரு முக்கிய பங்கை வகிக்கிறது என்பதால், பற்று மற்றும் அவநம்பிக்கையில் இறங்குவதைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரே வழி, தூண்டும் சூழ்நிலைகளை அடையாளம் கண்டு சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வதுதான். உங்கள் ஆர்வமுள்ள இணைப்புப் போக்குகள்.”

மோசமானவற்றைப் பற்றி சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உறவில் சிறந்ததைக் கற்பனை செய்து நிலையான இணைப்பின் அடிப்படையை” உருவாக்குவதை அவள் நம்புகிறாள்.

" ஆக்கபூர்வமான சமாளிக்கும் முறைகள்" செய்வதன் மூலம் உங்கள் தினசரி மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கலாம்.

Whitbourne மேலும் கூறுகிறார்:

“உணர்ச்சி ரீதியில் நீங்கள் மனச்சோர்வடையும்போது, ​​உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பின்மைக்கு நீங்கள் அதிக வாய்ப்புள்ளது. பங்குதாரர்.

சமாளிப்பதன் மூலோபாயங்களை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கவும், இவை இரண்டும் உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க உதவும். 8>

இக்கட்டுரையில் உள்ள குறிப்புகள் நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதைச் சமாளிக்க உதவும் என்றாலும், உங்களைப் பற்றி உறவுப் பயிற்சியாளரிடம் பேசுவது உதவிகரமாக இருக்கும்.சூழ்நிலை.

தொழில்முறை உறவு பயிற்சியாளருடன், உங்கள் காதல் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சிக்கல்களுக்கு ஏற்ப ஆலோசனைகளைப் பெறலாம்.

ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோ என்பது உயர் பயிற்சி பெற்ற உறவுப் பயிற்சியாளர்கள் மக்களை வழிநடத்த உதவும் தளமாகும். சிக்கலான மற்றும் கடினமான காதல் சூழ்நிலைகள், தேவை மற்றும் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பது போன்றவை. அவர்களின் ஆலோசனைகள் செயல்படுவதால் அவர்கள் பிரபலமாக உள்ளனர்.

அப்படியானால், நான் ஏன் அவர்களைப் பரிந்துரைக்கிறேன்?

சரி, எனது சொந்த காதல் வாழ்க்கையில் சிரமங்களைச் சந்தித்த பிறகு, சில மாதங்களுக்கு முன்பு நான் அவர்களை அணுகினேன். . நீண்ட காலமாக உதவியற்றவர்களாக உணர்ந்த பிறகு, நான் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதற்கான நடைமுறை ஆலோசனை உட்பட எனது உறவின் இயக்கவியல் பற்றிய தனித்துவமான நுண்ணறிவை அவர்கள் எனக்கு வழங்கினர்.

எவ்வளவு உண்மையான, புரிதல் மற்றும் அவர்கள் தொழில்முறை.

சில நிமிடங்களில், நீங்கள் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட உறவு பயிற்சியாளரைத் தொடர்புகொண்டு உங்கள் சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்ட ஆலோசனையைப் பெறலாம்.

தொடங்குவதற்கு இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

4) சுயமாகச் செயல்படுங்கள்

இது எல்லா நேரத்திலும் நடக்கும்:

மக்கள் தங்களை ஒரு உறவில் காண்கிறார்கள், அவர்கள் திடீரென்று தங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை புறக்கணிப்பார்கள் வளர்ச்சி.

பற்றுக்கொள்வது இந்த சுய-அன்பின் பற்றாக்குறையின் விளைவாகும்.

உளவியலாளர் சுசான் லாச்மனின் கூற்றுப்படி:

“உறவில் உங்களை இழப்பது கவலை, வெறுப்பை உருவாக்கும் , அல்லது நம்பிக்கையின்மை, மற்றும் உங்களை கிளர்ச்சி செய்ய அல்லது உங்களை அச்சுறுத்தும் வகையில் மிகைப்படுத்தப்பட்ட அல்லது தீவிர வழிகளில் வெளிப்படுத்தலாம்.இணைப்பு.”

எனவே நீங்களே செயல்படுங்கள்.

மேலும், உங்கள் துணையையும் அவ்வாறே செய்ய ஊக்குவிக்கவும்.

இது உங்களை சிறந்த நபர்களாக மாற்றும். ஆனால் அது உங்களை ஒரு வலுவான ஜோடியாகவும் மாற்றும்.

லச்மன் மேலும் கூறுகிறார்:

“ஒவ்வொரு கூட்டாளியும் மாற்றத்தைக் காண விரும்பினால் மற்றும் உறவுக்குள் ஒரு சுயாதீனமான சுயத்திற்கான விருப்பத்தை வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்பாகக் காணலாம். , அது ஒரு நேர்மறையான உணர்ச்சி சூழலை ஊக்குவிக்கும்.”

5) உங்கள் உறவில் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

வெற்றிக்கான ரகசியம் என்பதை ஒரு புதிய ஆய்வு வெளிப்படுத்துகிறது நீங்கள் யாரை திருமணம் செய்கிறீர்கள்.

இதை எதிர்கொள்வோம்:

உங்களுக்கு நம்பிக்கை சிக்கல்கள் உள்ளன. இல்லையெனில், நீங்கள் இந்த அளவுக்கு ஒட்டிக்கொண்டிருக்க மாட்டீர்கள்.

உங்கள் துணையை நம்புவது சவாலானது. உங்கள் துணையை சந்தேகிக்க உங்களுக்கு எந்த காரணமும் இல்லை, பிறகு ஏன் அந்த கவலையை அனுபவிக்க வேண்டும்?

உளவியலாளர்கள் ராப் பாஸ்கேல் மற்றும் லூ பிரைமவேரா மேலும் கூறுகிறார்கள்:

“நம்பிக்கை இல்லாத கூட்டாளர்கள் பாதுகாப்பாக உணர முடியாது, அதனால் அவர்களின் உறவு அடிக்கடி உணர்ச்சிகரமான உயர் மற்றும் தாழ்வுகளை கடந்து செல்லும்.

“அது நடக்கிறதா ஒரு அவநம்பிக்கையான பங்குதாரர் தங்கள் உறவை ஆராய்வதிலும், அவர்களின் கூட்டாளியின் நோக்கங்களைப் புரிந்துகொள்வதிலும் அதிக நேரத்தைச் செலவிடுவதால்.”

அது நடக்குமா? உங்களைப் போல் இருக்கிறதா?

உங்கள் துணையின் மீது நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது.

அந்த எதிர்மறை எண்ணங்களில் இருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ளுங்கள். கெட்டது நடந்தால் அது நடக்கும். ஆனால் அதற்கு முன், சிக்கலை நீங்களே காப்பாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

6) உங்களுடன் பேசுங்கள்பங்குதாரர்

உங்கள் காதலன் உங்களை சார்ந்து இருக்கலாம்.

ஆனால் நல்ல பேச்சின் ஆற்றலை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.

நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் நீங்கள் கையாளும் பிரச்சனைகளைப் பற்றி திறந்த மனதுடன் இருக்க வேண்டும். தெளிவாகப் பேசவும், கவனமாகக் கேட்கவும்.

விட்போர்ன் கூறுகிறார்:

“உங்கள் உணர்வுகளை நிதானமாக விவாதிப்பது, அவற்றைச் செயல்படுத்துவதை விட, உங்கள் பங்குதாரர் உண்மையிலேயே கவனம் செய்கிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது மட்டுமின்றி உங்களைப் பற்றி - இது உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைத் தூண்டுவது பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெறவும் உதவும். “

அறையில் இருக்கும் பெரிய யானையைக் கையாளுங்கள். மேலும் முக்கியமாக, உங்கள் பங்குதாரரிடம் நீங்கள் ஒட்டும் தன்மை குறைவாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.

7) உங்கள் துணைக்கு அதிக இடம் கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

இது உங்கள் இயற்கையான பற்றுதல் நிலைக்கு எதிராகச் செல்வது சவாலானது. ஆனால் உங்கள் துணைக்கு அதிக இடம் கொடுக்க முயற்சிக்கவும்.

உளவியலாளர் ஜெர்மி இ ஷெர்மனின் கூற்றுப்படி, தம்பதிகள் ஒருவருக்கொருவர் இடம் கொடுக்க வேண்டும் - அது தனிப்பட்டது அல்ல.

அவர் விளக்குகிறார்:

“ஆழமாக நேசிப்பது என்பது ஒவ்வொரு நிமிடமும் ஒன்றாக இருக்க விரும்புவதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. காதல் எவ்வளவு வலிமையானது என்பதற்கு ஒன்றாக இருக்கும் நேரம் நிச்சயமாக ஒரு அளவுகோலாகும். இருப்பினும், உறவின் ஆரோக்கியத்தின் குறிகாட்டியாக, அதிக நேரத்தை ஒன்றாகச் சேர்ப்பது ஆபத்தானது.”

எனவே, உங்கள் துணைக்கு சுவாசிக்க இடமளிக்கவும்.

நீங்கள் நீண்ட தூர உறவில் இருந்தால். , இந்த உதவிக்குறிப்பைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம்.

ஆனால் அவருக்கு உங்கள் இடத்திலிருந்து சிறிது இடம் கொடுக்கும்போது நீங்கள் எதில் கவனம் செலுத்தலாம்உறவா?

சரி, அதுவே உங்களைக் கவலையடையச் செய்யும் கேள்வியாக இருந்தால், நீங்களே ஏன் தொடங்கக்கூடாது?

நம்புவது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் காதலில் உள்ள பெரும்பாலான குறைபாடுகள் நம்முடைய சொந்தக் குறைபாடுகளிலிருந்து உருவாகின்றன நம்முடன் உள்ள சிக்கலான உள் உறவு - அகத்தை முதலில் பார்க்காமல் வெளிப்புறத்தை எவ்வாறு சரிசெய்வது?

உலகப் புகழ்பெற்ற ஷாமன் Rudá Iandê அவர்களிடமிருந்து காதல் மற்றும் நெருக்கம் குறித்த அவரது நம்பமுடியாத இலவச வீடியோவில் இதைக் கற்றுக்கொண்டேன்.

எனது உறவை மேம்படுத்துவதற்கும், எனது துணையிடம் ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையை வளர்த்துக்கொள்வதற்கும் முக்கிய காரணம் என்னில் கவனம் செலுத்துவதும், நான் கையாளும் பிரச்சினைகளை உணர்ந்துகொள்வதும்தான் என்பதை உணர அவர் எனக்கு உதவினார்.

எனவே, நீங்கள் உங்கள் உறவில் தேவையற்றவர்களாகவும் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதையும் நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும் என்று உண்மையில் உணர்கிறீர்கள், ருடாவின் நடைமுறை தீர்வுகளை உங்கள் காதல் வாழ்க்கையில் செயல்படுத்த நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.

இலவச வீடியோவை இங்கே பார்க்கவும்.

8) உங்கள் மதிப்பை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

உறவுகளில் நீங்கள் போதுமான அளவு பாராட்டப்படுவதைப் போல் நீங்கள் உணராமல் இருப்பது பிரச்சனையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.

அன்புக்கும் கவனத்திற்கும் நீங்கள் தகுதியானவர் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும்.

உறவில் இருக்கும்போது உங்கள் சுயமரியாதையுடன் போராடுவது மிகவும் சாதாரணமானது, குறிப்பாக அது புதியதாக இருந்தால்.

உரிமம் பெற்ற மனநல மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கிய சிகிச்சையாளர் எரிகா மைலியின் கூற்றுப்படி:

“எங்கள் மூளை புதிய அன்பை விரும்புகிறது, மேலும் நாங்கள் அடிக்கடி நம்மைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்கிறோம், வேண்டுமென்றே அல்ல, உறவுக்கு முன் எங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து.”

நீங்கள் விரும்பினால் உங்கள் கூட்டாளியின் கவனம் போதுமானதாக இல்லைஅவர்கள் தங்களால் இயன்றவரை முயற்சி செய்கிறார்கள், அதற்குக் காரணம் நீங்கள் சுயமதிப்புடன் போராடுவதால் இருக்கலாம்.

இருப்பினும், உங்கள் உணர்வுகளுக்கு ஒரு அடிப்படை இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அதைப் பற்றி உங்கள் துணையிடம் பேசுவது நல்லது.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

அன்பையும் பாசத்தையும் கோரக்கூடாது.

அது தாராளமாக கொடுக்கப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும் என்றால் அதைக் கேளுங்கள், பின்னர் அது உண்மையான காதல் அல்ல.

9) உடல் ரீதியாக மிகவும் ஒட்டிக்கொள்ளாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

பற்றுக்கொள்வது உணர்ச்சிவசப்படுவதில்லை. அது உடல் ரீதியாகவும் இருக்கலாம்.

பொதுவாக பாசத்தை வெளிப்படுத்துவது ஓரளவுக்கு ஆரோக்கியமானது. சிலர் நேசிப்பதாகவும், அங்கீகரிக்கப்பட்டதாகவும் உணர பாசத்தையே சார்ந்துள்ளனர்.

இருப்பினும், ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் தனிப்பட்ட இடம் தேவை. நீங்கள் எல்லைகளை அமைக்கவில்லை என்றால், அது ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கலாம்.

உண்மையில், ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், தங்கள் உறவின் தொடக்கத்தில் அதிக பாசத்துடன் இருக்கும் தம்பதிகள், விரும்பாதவர்களை விட விரைவில் பிரிந்து விடுவார்கள் என்று காட்டுகிறது. பிடிஏவில் ஈடுபட வேண்டாம்.

பாசத்தை வெளிப்படுத்தும் போது எல்லைகளைப் பற்றி விவாதிக்க முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை, ஆனால் சிறிது தூரம் உங்களுக்கு உதவலாம் தேவை குறைவாக உள்ளது.

10) உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

நம்முடைய கூட்டாளிகளை நாம் அதிகம் பிடித்துக் கொள்வதற்கு ஒரு முக்கிய காரணம், நாம் பயப்படுவதுதான் அவற்றை இழக்கிறது.

இது முற்றிலும் இயல்பானது. நாம் அனைவரும் பாதுகாப்பை விரும்புகிறோம், குறிப்பாக நம் உறவுகளில்.

இருப்பினும், இந்தப் போக்கு தீவிரமானதாக வெளிப்படும்.ஒட்டுதல்.

2013 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், சுயமரியாதை உங்களையும் உங்கள் துணையின் உறவு திருப்தியையும் பெரிதும் பாதிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

எனவே நீங்கள் உங்கள் உறவில் குறைந்த பற்றும் மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் பாதுகாப்பாகவும் இருக்க விரும்பினால், உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சொந்த தொழிலை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம் தருகிறதோ அதைத் தொடருங்கள். இவை அனைத்தும் உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவும்.

அவர்கள் சொல்வது போல், "நம்பிக்கை கவர்ச்சியானது." உங்கள் துணையும் நிச்சயமாக அதையே நினைப்பார்.

தன்னல அன்பு மற்றும் தன்னலமற்ற அன்புக்கு இடையே உள்ள முக்கியத்துவத்தையும் பெரிய வித்தியாசத்தையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

11) உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்

உறவுகளில் ஒருமுறை தங்கள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களை மறந்துவிடுபவர்களில் ஒருவராக இருக்காதீர்கள்.

ஆம், உங்கள் துணை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பகுதியாகும், ஆனால் அவர்கள் உங்கள் முழு வாழ்க்கையாக இருக்கக்கூடாது.

எல்லாவற்றிலும் உங்களுடன் இருந்தவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதை புறக்கணிக்காதீர்கள். உங்கள் உறவு முடிவடைந்தால், உங்கள் குடும்பத்தினரும் நண்பர்களும் உங்களைத் துண்டு துண்டாக அழைத்துச் செல்வார்கள்.

நீங்கள் உறவுச் சிக்கல்களைச் சந்திக்கும் போது அவர்கள் ஆரோக்கியமான ஆதரவாகவும் இருக்கிறார்கள்.

உண்மையில் , நண்பர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுவது உங்கள் கவலையைப் போக்க உதவும்.

உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர் ஜன்னா கோரெட்ஸின் கூற்றுப்படி:

“நண்பர்கள் விஷயங்களை யதார்த்தமாகப் பார்க்க உதவுகிறார்கள்; விஷயங்கள் உண்மையில் என்னவாக இருக்கின்றன என்பதைப் பார்க்க அவை உங்களுக்கு உதவுகின்றன. உதவி செய்ய ஒரு வெளிப்புறக் கண்ணோட்டமாக இருக்கக்கூடிய ஒருவரைக் கொண்டிருத்தல்