Таны харилцаанд хэрэгцээтэй, наалдамхай байдлаа зогсоох 18 арга

Та хэтэрхий наалдамхай эсвэл хэрэгцээтэй байх вий гэж санаа зовж байна уу?

Та харилцаатай байхдаа хил хязгаарыг давахад амархан байдаг. Ялангуяа та хэн нэгэнд үнэхээр дурласан бол.

Тиймээс хэрэв та хэтэрхий наалдамхай гэж бодож байвал бүү санаа зов. Энэ бол дэлхийн төгсгөл биш юм.

Та энэ зан үйлийг цөөн хэдэн энгийн өөрчлөлтөөр засч залруулж болно.

Таны харилцаанд наалдамхай, хэрэгцээтэй байдлаа зогсоох шилдэг 18 арга энд байна.

(Та №4-ийг хэзээ ч авч үзээгүй байж магадгүй, гэхдээ энэ нь яг одоо харилцааны сэтгэл судлалын халуун сэдэв дээр үндэслэсэн)

Гэхдээ эхлээд хүмүүс яагаад наалдамхай болдог вэ?

Сөрөг сэтгэл хөдлөлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх нь бидний өнгөрсөн үеийн сэтгэлзүйн болон сэтгэл хөдлөлийн гэмтэл ихээхэн нөлөөлдөг.

Сэтгэл судлаачид “хавсралт хэв маяг” хэрхэн болохыг урьдчилан таамаглах гол зүйл байдгийг сэтгэл судлаачид олж мэдсэн. бид насанд хүрэгчдийн харилцаагаа зохицуулдаг.

Зохиолч, сэтгэл судлалын профессор, доктор Сюзан Краусс Уитбурн: "Насанд хүрсэн романтик түншүүдтэйгээ харьцах арга зам маань бидний эцэг эхтэй тогтоосон анхны харилцаанаас улбаатай."

Уитборн хэлэхдээ эрүүл хүмүүжилтэй хүмүүс "найдвартай холбоо тогтоох" чадвартай байдаг. Тэд наалдамхай байхгүйгээр харилцаагаа үнэлж чаддаг.

Харин ч хэрэв та тогтворгүй орчинд өссөн бол өөртөө итгэлгүй холбоотой байж магадгүй .

Уитборн хэлэхдээ энэ төрлийн хавсралт хоёр янзаар илэрч болно:

“Хэрэв та санаа зовсон болчи зөв шийдвэр гаргах нь таны харилцаанд ашиг тусаа өгөх болно.

“Мөн романтик харилцаа маш их түгшүүр төрүүлдэг. Хэрэв та найзуудтайгаа ярилцвал "Би өмнө нь ийм зүйл хийж байсан" эсвэл "Чи энэ асуудлыг ингэж шийддэг" гэж хэлэх хүмүүс байж магадгүй. Нөхөрлөл нь үнэхээр сайн дэмжлэгийн сүлжээг бий болгодог."

Бусад хүмүүстэй хүчтэй холбоо тогтоодог. хүмүүс таны хамтрагчтай зууралдахыг хөнгөвчлөх болно.

12) Шинэ хүмүүстэй танилцах

Харилцаа бол аз жаргалын номер нэг хөшүүрэг гэдгийг та мэдэх үү? Амьдралд уу?

Үгүй ээ—зөвхөн хайр дурлалын харилцаа төдийгүй нөхөрлөл, гэр бүлийн харилцаа ч мөн адил.

Судалгаанаас харахад таныг аз жаргалтай найз нөхөдөөр хүрээлүүлсэн байхад тэдний аз жаргал танд ч бас нөлөөлдөг. Найзууд илүү аз жаргалтай болвол бүхэл бүтэн бүлэг ч бас аз жаргалтай болдог.

Нийгмийн хүрээгээ тэлэх нь зөвхөн өөр хүнтэй болсон учраас зогсох ёсгүй.

Уитборны хэлснээр:

“Амьдралын ижил төстэй үйл явдлуудыг туулсан хүмүүс ихэвчлэн бие биедээ хамгийн үнэ цэнэтэй дэмжлэг үзүүлж чаддаг. Харамсалтай нь, зарим хосууд харилцаа нь ноцтой болоход нөхөрлөлөөсөө салдаг. Та тусдаа нөхөрлөлөө хадгалахаас гадна эцэг эх болох, өсвөр насны хүүхэд өсгөх, гэр бүлийн ахмад гишүүдэд туслах зэрэг шилжилтийн үеийг туулж буй хосуудтай хуваалцах нь хоёуланд нь ашиг тусаа өгөх болно."

Хэрэв та болон таны хамтрагч эрүүл энх байхыг хүсч байвал. харилцаа, дараа нь та хоёрбусад шинэ хүмүүстэй уулзахад нээлттэй байх ёстой.

Таны амьдралд шинэ хүмүүс зөвхөн илүү утга учир нэмж, илүү туршлагатай байх бөгөөд энэ нь таны харилцаанд тэнцвэртэй байдлыг бий болгох эрүүл арга юм.

13) Өрөвчлөөрэй

Өөрийнхөө үймээн самуундаа амархан автдаг.

Гэхдээ таны хамтрагч ч бас хүн гэдгийг санаарай. Чиний үйлдэл, юу хийх нь түүний оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлд нөлөөлдөг.

Болзох дасгалжуулагч Лиза Шилд хэлэхдээ:

“Хэрэв та юу хийж байгаагаа мэдэхгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал эмзэг, аюул заналхийлж эхэлдэг. Нөгөө хүн чинь чам шиг өөртөө итгэлгүй, айдастай гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Дараа нь та тэднийг нууц гэж үзэхээсээ илүү дундаас нь уулзаж эхлэх боломжтой."

Боломжоор буулт хий. Бие биедээ ямар мэдрэмж төрүүлж байгаа талаар ярилц.

Зөв харилцаа холбоо, харилцан ойлголцол нь харилцааг илүү сайн болгоход туслах болно.

14) Удирдах хандлагаа орхи

Хүссэн ч, эс хүссэн ч та өөрийнхөө харилцаа болон хамтрагчийнхаа амьдралыг хянах боломжгүй.

Гэр бүл ба гэр бүлийн эмч Анн Смит хэлэхдээ:

“Хянагч нь Хэрэв ямар нэг зүйлийг үл тоомсорловол гарч болох асуудал, тэр байтугай эмгэнэлт явдалд анхаарлаа төвлөрүүлж, гамшгаас урьдчилан сэргийлэх үүрэг хариуцлагаа өөрөө өөртөө бий болгосон."

Түүний зөвлөгөө? Та хоёулаа төгс бус хүмүүс гэдгийг санаарай.

Тэр хэлэхдээ:

“Өөртөө сануул.Хэн нэгнийг хайрлах хамгийн сайн арга бол түүнийг байгаагаар нь байлгах явдал бөгөөд үүнд алдаа, шарх, тэр байтугай алдагдал орно. Тэд болон та ямар нэг муу зүйл тохиолдохгүйн тулд хэн нэгний зөвлөгөө, сануулга авахаас илүүтэйгээр алдаанаасаа суралцах болно.”

Хэрэв хэн нэгэн тантай хамт байхыг хүсвэл тэд тантай хамт байх болно. Хэрэв тэгэхгүй бол та өөр зүйл хийж чадахгүй. Дахин хэлэхэд, таны хянаж чадах зүйл бол нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл .

15) Тэдний олон нийтийн сүлжээг хайхаа боль

Сошиал сүлжээнд хатуу хил хязгаар тогтооход хэцүү байдаг. Эцсийн эцэст, энэ нь үндсэндээ хууль ёсны нутаг дэвсгэр юм.

Гэхдээ тагнуул нь тагнуулсаар байна. Энэ нь хувийн нууцыг зөрчиж байгаа бөгөөд таны хамтрагч танд өгсөн итгэлийг илт устгаж байгаа хэрэг юм.

Энэ нь таны харилцаанд илүү том асуудлын дохио болж магадгүй юм.

Бэлгийн харьцаа, болзооны дасгалжуулагч Жордан Грэй тайлбарлав:

“Хэрэв та хамтрагчийнхаа онлайн зан үйлийг шалгах шаардлагатай гэж бодож байгаа бол харилцаанд итгэх итгэлгүй байдал эсвэл ерөнхийдөө дотоод аюулгүй байдлын мэдрэмжийнхээ талаар илүү том яриа өрнүүлэх хэрэгтэй.

Түүгээр ч барахгүй лайк, сэтгэгдэл, хэн хэнийг дагаж байгааг хараад юу ч гарахгүй—энэ нь таныг тарчлааж байна.

16) Ганцаараа байж яаж зүгээр байх талаар суралц

Та ганцаардмал учраас л үерхэж байна уу?

Олон хүмүүс дунд зэргийн эсвэл муу харилцаанд дуртай байдаг.Ганцаараа байхаас айдаг.

Таны ганцаардлаас айх айдас бас таны хэрэгцээний шалтгаан байж болно. Чамд хэн нэгэн байхгүй үед танд тав тухгүй байж магадгүй.

Гэхдээ та ганцаараа байхдаа хэрхэн зүгээр байх талаар сурах нь амьдралаас бүрэн дүүрэн аз жаргалыг олохыг хүсч байвал сурах хэрэгтэй зүйл юм.

Сэтгэцийн эмч Доктор Абигаил Бреннерийн хэлснээр:

“Надад найдаж сурах нь маш их зүйлийг олж авах бөгөөд хамгийн чухал нь дотоод дуу хоолойгоо удирдан чиглүүлэх хамгийн сайн эх сурвалж болно.

Ганцаараа байх нь таныг "нийгмийн хамгаалагч"-аа орхих боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр танд өөрийгөө харах, өөрийнхөөрөө бодох эрх чөлөөг олгоно. Та хэн болох, юу хүсч байгаагаа гадны нөлөөгүйгээр илүү сайн сонголт, шийдвэр гаргах боломжтой.”

Ганцаараа байх нь үнэхээр хүсэн хүлээдэг зүйлээ болго. Өөртөө анхаарал халамж тавьж, эргэцүүлэн бодох цаг гарга.

Чи бол хүчирхэг, бие даасан эмэгтэй.

Хэрвээ чи ганцаараа аз жаргалтай байж сурвал хэнээс ч найдах шаардлагагүй болно. өөр хэн нэгэн таныг аз жаргалтай болгох.

17) Таны хамтрагч хувь нэмэр оруулагч байж магадгүй

Ихэнх тохиолдолд наалдамхай байх нь зүгээр нэг үр дүн биш юм. хэн нэгний өөрийн итгэлгүй байдлын тухай. Заримдаа хамтрагч нь бас их хувь нэмэр оруулдаг.

Урвасан байж магадгүй. Эсвэл хамтрагч нь хамтрагчийнхаа хайранд эргэлзэх баттай шалтгаантай байдаг.

Сэтгэцийн эмч Доктор Марк Браншикийн хэлснээр:

“Харилцааны ихэнх асуудлыг хоёр хүн бий болгодог.хүмүүс. Тэр таныг хоёрдугаарт ороход хүргэдэг нарциссист хандлагатай юу? Эсвэл тэр танд таалагдахгүй байгаа тул энэ харилцаанд харамсах цаг болжээ. Баттай баримттай нүүр тулах нь өдөр шөнөгүй тарчлаан зовоож байснаас дээр байдаг.”

Та энэ хэргийн шүүгч байх ёстой. Хэрэв асуудал голчлон хамтрагчдаа байгаа бол сэтгэцийн эрүүл мэндээ өөрөө сонгох цаг нь болсон байж магадгүй.

18) Тэнцвэрийг олж сур

Энэ хамгийн чухал алхам юм. Хамгийн хэцүү нь байж магадгүй.

Ямар ч тохиолдолд та өөртөө болон хамтрагчдаа өөрийн гэсэн аюулгүй байдлын хоорондын тэнцвэрийг олох хэрэгтэй.

Итгэл өгөхөд хэцүү. Гэхдээ хэрвээ та өөртөө болон харилцаан дахь байр сууриндаа итгэж байгаа бол хяналтаа орхих нь хамаагүй хялбар байх болно.

Харилцааны дасгалжуулагч Лорен Ирландын хэлснээр:

"Мэдэх Таны харилцаанд тэнцвэр ямар байх вэ: Харилцаа бүр өвөрмөц бөгөөд өөр өөр тэнцвэртэй байх болно. Таны хувьд юу чухал болохыг, хаана буулт хийхэд бэлэн байгаагаа олж мэдэхэд цаг гарга. Хэрэв та үнэт зүйлдээ үнэнч байвал өөрт тохирох тэнцвэрийг олох болно."

Амьдралаа хуваалцах хүнтэй байх шиг аз жаргал гэж үгүй. Гэхдээ өөртөө болон өөрийгөө хэн бэ гэдэгтэй бүрэн нийцэхээс илүү амжилт гэж үгүй.

Мэргэжлийн тусламж хайх

Хортой харилцааны хэв маягийг анхаарч үзээрэй.

Эрж хайхад ичмээр зүйл байхгүймэргэжлийн тусламж. Чи галзуу биш гэхдээ байгаа юм шиг аашилж байна.

Тиймээс үүнийг хэрхэн засахаа мэддэг хүнтэй ярилц. Тусалж чадах хүнтэй ярь.

Итгэ, үгүй ​​ч бай та сайжрах боломжтой.

Тусламж хайхаас бүү ай. Хэрэв таны хамтрагч ч гэсэн үүнийг хүсч байвал та хамт эмчилгээнд явж болно.

Энэ нь таны харилцаанд маш их сайнаар нөлөөлнө.

Сэтгэл зүйч, хосын эмч Дебра Кэмпбеллийн хэлснээр:

“Эмчлэгч ханьдаа үл ойлголцлыг тайлбарлаж, хаана хамгийн их зөрчилддөгийг тодорхойлоход нь хэрхэн туслахыг зааж өгч чадна.”

Мэргэжлийн эмч танд юу тохиолдож байгаагаа илүү сайн ойлгоход тусална. Гэхдээ хамгийн чухал нь таныг шүүмжилдэггүй хүнд зүгээр л энэ тухай ярихад тусалж чадах нь гайхалтай.

Товчхондоо эхлээд өөрийгөө хайрлаж үзээрэй

Хүмүүс өөрт нь ямар нэг зүйл дутмаг байдаг учраас наалдацтай байдаг. өөрийгөө мэдрэх мэдрэмж. Бидний ихэнх нь өөртөө итгэлгүй, "хангалттай сайн" биш гэсэн гүн гүнзгий мэдрэмжтэй байдаг.

Гэхдээ үүнийг засахад оройтоогүй байна.

Өнөөдрөөс эхлэн өөрийгөө хайрлах дасгал хий.

Өөртөө хөрөнгө оруулалт хий. Өөрийнхөө хэрэгцээнд анхаарлаа хандуул. Өөрийгөө хэн бэ гэдгийг олж мэдээд олж мэдсэн зүйлээ хүлээн зөвшөөрч сур.

“Харин эсрэгээрээ хавсралтаас зайлсхийдэг хүмүүс хамтрагчтайгаа сэтгэл санааны холбоо тогтоохыг хүсдэггүй.”

Хэрэв та хамтрагчтайгаа байнга хамт байх шаардлагатай бол найдваргүй хавсралт байж магадгүй. Наалдамхай байх нь таныг орхих асуудалд хариулах явдал юм.

Таныг найдвартай холбосон эсэх нь хамаагүй. Хамтрагчтайгаа эрүүл харилцаа тогтоох хэд хэдэн арга байсаар байна.

Наалдамхай, хэрэгцээгүй болоход тань туслах 18 зүйл.

Хөдөлмөрч, тууштай байж зууралдсан байдлаа дарж чадна. сайн, урам зоригтой хамтрагч болоорой. Зүгээр л дараах энгийн алхмуудыг дагана уу:

1) Танд асуудал гарч болзошгүйг ойлгоорой

Та үүнийг хүлээн зөвшөөрснөөр наалдамхай байх хариуцлагаа үүрч эхэлж байна. Энэ нь эрүүл мэндэд хортой байж болно.

Эхний алхам бол наалдамхай байх нь асуудал гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.

Сэтгэцийн эмч Марк Банчик зөвлөж байна:

" та хэтэрхий наалдамхай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс ичмээр зүйл алга. Чамайг ийм болсон шалтгаан нь ихэвчлэн байдаг; бага насны хүүхдийн сэтгэлийн зовнил шиг.

“Сайн харилцаа маш их үнэ цэнэтэй тул хэрэв та хэтэрхий хэрэгцээтэй байх хандлагатай бол ямар нэг зүйл хий. Шархыг даван туулахын төлөө ажилла.өнгөрсөн, ирээдүйд илүү сайн харилцаатай болгоорой.”

2) Сэтгэл зовнилоо хэрхэн даван туулах талаар сурах

Орхих, өөртөө итгэлтэй бус хавсаргах гэх мэт— Энэ бүхэн бол сэтгэлийн зовнилын үр дүн юм.

Та хамтрагчтайгаа хамт байхгүй болгонд ямар нэг муу зүйл тохиолдох вий гэж боддог учраас санаа зовдог.

Тэгвэл яаж даван туулах вэ?

Whitbourne:

“Стресс нь тэгшитгэлд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул наалдамхай байдал, цөхрөлд автахаас зайлсхийх цорын ганц арга зам бол түүнийг өдөөж буй нөхцөл байдлыг тодорхойлж, даван туулах арга замыг сурах явдал юм. Таны түгшүүртэй хавсаргах хандлага."

Тэр хамгийн мууг бодохын оронд " тогтвортой хавсралтын суурийг" хамгийн сайнаар төсөөлж бий болгоно гэдэгт итгэдэг.

Та мөн “ харьцах бүтээлч аргууд”-ыг хийснээр өдөр тутмын стрессээ зохицуулж чадна.

Уитборн нэмж хэлэхдээ:

"Сэтгэл санааны хямралд орсон үедээ та өөрийнхөө итгэлгүй байдалд илүү гүн гүнзгий нэвтэрдэг бөгөөд энэ нь таныг хэн нэгний зүгээс татгалзаж болзошгүй байдалд илүү мэдрэмтгий болгодог. хамтрагч.

Өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, стресст оруулж буй нөхцөл байдлыг даван туулахад туслах стратеги боловсруулж, тэсвэр тэвчээрээ нэмэгдүүлээрэй."

3) Өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөөг хүсч байна уу?

Энэ өгүүлэлд байгаа зүйлс танд наалдамхай байдлаа даван туулахад туслах хэдий ч харилцааны дасгалжуулагчтай өөрийнхөө талаар ярилцах нь тустай.нөхцөл байдал.

Мэргэжлийн харилцааны дасгалжуулагчийн тусламжтай та хайр дурлалын амьдралдаа тулгараад байгаа асуудалд тохирсон зөвлөгөө авах боломжтой.

Relationship Hero бол өндөр боловсролтой харилцааны дасгалжуулагчид хүмүүст чиглүүлэхэд тусалдаг сайт юм. гачигдалтай, наалдамхай байх гэх мэт хүнд хэцүү хайрын нөхцөл байдал. Зөвлөмжүүд нь үр дүнтэй байдаг учраас тэд алдартай.

Тиймээс би яагаад тэдэнд санал болгож байна вэ?

За, хайр дурлалын амьдралдаа хүндрэл бэрхшээлийг даван туулсаны дараа би хэдэн сарын өмнө тэдэнтэй уулзсан. . Удаан хугацаанд арчаагүй мэт санагдсаны эцэст тэд надад тулгарч буй асуудлуудыг хэрхэн даван туулах талаар практик зөвлөгөөг багтаасан миний харилцааны динамикийн талаар өвөрмөц ойлголтыг өгсөн.

Би хичнээн чин сэтгэлээсээ, ойлгодог, ойлгодог байсанд үнэхээр гайхширсан. Тэд мэргэжлийн хүмүүс байсан.

Та хэдхэн минутын дотор харилцааны гэрчилгээтэй дасгалжуулагчтай холбогдож, өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөө авах боломжтой.

Энд дарж эхлээрэй.

4) Өөртөө ажиллах

Энэ нь байнга тохиолддог:

Хүмүүс харилцаанд орж, тэд гэнэт хувийн өсөлт хөгжилдөө хайхрамжгүй ханддаг. хөгжил.

Наалдамхай байх нь энэ өөрийгөө хайрладаггүйн үр дүн юм.

Сэтгэл зүйч Сюзанна Лачманн хэлснээр:

"Харилцан дунд өөрийгөө алдах нь сэтгэлийн түгшүүр, дургүйцлийг төрүүлдэг. , тэр ч байтугай найдваргүй байдал нь таныг бослого гаргах, эсвэл өөрийгөө хэтрүүлсэн эсвэл хэт туйлшралтай илэрхийлэхэд хүргэж болзошгүй.холболт.”

Тиймээс өөр дээрээ ажилла.

Мөн хамтрагчаа ч мөн адил зүйлд уриалаарай.

Энэ нь таныг илүү сайн хувь хүн болгоно. Гэхдээ энэ нь таныг илүү хүчирхэг хос болгоно.

Лахман нэмж хэлэхдээ:

"Хэрэв түнш бүр өөрчлөлт, харилцаандаа бие даасан байх хүсэл эрмэлзэл нь өсөлтийн боломж гэж үзэхэд бэлэн байвал. , энэ нь эргээд сэтгэл хөдлөлийн эерэг орчинг бий болгоно.”

5) Харилцаандаа итгэх итгэлийг бий болго

Амжилтын нууцыг шинэ судалгаа харуулжээ. чи хэнтэй гэрлэх вэ.

Хүүхдүүлье:

Чи итгэлийн асуудалтай байна. Тэгэхгүй бол та ийм наалдамхай биш байх байсан.

Ялангуяа “ ямар бол ” гэсэн түгшүүртэй бодлуудаар дүүрсэн бол хамтрагчдаа итгэх нь хэцүү байдаг.

Гэхдээ хэрэв Танд хамтрагчаа сэжиглэх ямар ч шалтгаан байхгүй, тэгвэл яагаад ийм түгшүүрийг даван туулах ёстой гэж?

Сэтгэл судлаач Роб Паскал, Лу Примавера нар нэмж хэлэв:

"Итгэдэггүй түншүүд аюулгүй байдлаа мэдэрч чадахгүй. Тиймээс тэдний харилцаа сэтгэл хөдлөлийн өндөр, доод үеийг давах болно.

“Итгэлгүй түнш нь ихэнх цагаа харилцаагаа нягталж, хамтрагчийнхаа сэдлийг ойлгоход зарцуулдаг учраас ийм зүйл тохиолддог.”

Тийм үү. чамтай адилхан сонсогдож байна уу?

Тэгвэл хамтрагчдаа итгэх итгэлийг төлөвшүүлэх цаг болжээ.

Тэдгээр бүх сөрөг бодлоосоо өөрийгөө чөлөөл. Хэрэв ямар нэгэн муу зүйл тохиолдвол тэр нь болно. Гэхдээ үүнээс өмнө өөрийгөө гай зовлонгоос авраач.

6) Өөртэйгөө ярилцхамтрагч

Таны найз залуу чамаас хамааралтай байж магадгүй.

Гэхдээ сайн ярианы хүчийг дутуу үнэлж болохгүй.

Та болон таны хамтрагч тулгарч буй асуудлынхаа талаар нээлттэй бодолтой байх ёстой. Тодорхой харилцаж, анхааралтай сонсоорой.

Уитборн хэлэхдээ:

“Мэдрэмжийнхээ дагуу үйлдэл хийхээс илүүтэйгээр тайвнаар ярилцах нь таны хамтрагч үнэхээр санаа тавьдаг гэдэгт итгэлтэй байх болно. чиний тухай—энэ нь таны хамтрагч таныг юунд хүргэж байгааг ойлгоход тусална. “

Өрөөнд байгаа том заантай харьц. Хамгийн гол нь ханьдаа бага наалдамхай байхын төлөө ажиллахад бэлэн байгаагаа хэлээрэй.

7) Түншдээ илүү их зай гаргаж өгөхийг хичээ

Энэ бол байгалиас заяасан наалдамхай байдлынхаа эсрэг явахад хэцүү. Гэхдээ хамтрагчдаа илүү их зай гаргаж өгөхийг хичээгээрэй.

Сэтгэл зүйч Жереми И Шерманы хэлснээр хосууд бие биедээ орон зай өгөх ёстой бөгөөд энэ нь хувийн зүйл биш юм.

Тэр тайлбарлав:

“Гүнзгий хайрлана гэдэг нь минут тутамд хамт байхыг хүсдэг гэсэн үг биш. Хамтдаа өнгөрүүлсэн цаг хугацаа бол хайр ямар хүчтэй байдгийн нэг үзүүлэлт юм. Гэсэн хэдий ч харилцааны эрүүл мэндийн үзүүлэлт болох хэт их нөөцийг цуглуулах нь аюултай."

Тиймээс хамтрагчдаа амьсгалах боломжийг олго.

Хэрэв та удаан хугацааны харилцаатай бол , энэ зөвлөгөөг дагах нь онцгой чухал юм.

Гэхдээ түүнд бага зэрэг зай гаргаж өгөхдөө юун дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болох вэ?харилцаа?

За, энэ асуулт таны санааг зовоож байгаа бол яагаад өөрөөсөө эхэлж болохгүй гэж?

Итгэхэд бэрх байж магадгүй ч хайр дурлалын тал дээр бидний ихэнх дутагдлууд биднээс үүдэлтэй. бидэнтэй харьцах ээдрээтэй дотоод харилцаа - эхлээд дотоодыг харахгүйгээр гадаад байдлыг хэрхэн засах вэ?

Би үүнийг дэлхийд алдартай бөө Руда Иандэгийн Хайр ба дотно байдлын тухай гайхалтай үнэгүй видео бичлэгээс сурсан.

Тэр миний харилцааг сайжруулж, хамтрагчтайгаа харьцах эрүүл хандлагыг төлөвшүүлэх гол түлхүүр нь өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж, миний тулгарч буй асуудлуудыг ухамсарлах явдал гэдгийг ойлгоход надад тусалсан.

Тиймээс хэрэв та Та харилцаандаа хэрэгцээтэй, зууралдсан байхаа болих хэрэгтэй гэж үнэхээр бодож байгаа бол би Рудагийн практик шийдлүүдийг хайр дурлалын амьдралдаа хэрэгжүүлэхийг санал болгож байна.

Үнэгүй видеог эндээс үзээрэй.

8) Өөрийнхөө үнэ цэнийг мэдэх

Магадгүй асуудлын нэг хэсэг нь та харилцаандаа хангалттай үнэлэгдэхгүй байгаа юм шиг санагддаг.

Та хайр, анхаарал халамжийг хүртэх ёстой гэдгээ ухамсарлах хэрэгтэй.

Харилцаж байхдаа өөрийнхөө үнэ цэнтэй тэмцэлдэх нь хэвийн үзэгдэл, ялангуяа энэ нь шинэ юм.

Сэтгэцийн болон бэлгийн эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн эмч Эрика Майлигийн хэлснээр:

“Бидний тархи шинэ хайр дурлалд дуртай бөгөөд бид харилцаанд орохоосоо өмнө санаатайгаар бус амьдралаас өөрсдийгөө тусгаарладаг. Таны хамтрагчийн анхаарал хангалтгүй байсан ч гэсэнТэд чадах чинээгээрээ хичээж байгаа бол энэ нь та өөрийгөө үнэлэх тал дээр тэмцэж байгаатай холбоотой байх.

Гэсэн хэдий ч хэрэв та өөрийн мэдрэмжийн үндэс байгаа гэж бодож байвал энэ талаар хамтрагчтайгаа ярилцсан нь дээр.

Гэхдээ санаарай:

Хайр, энхрийлэл шаардах ёсгүй.

Үүнийг чөлөөтэй өгөх ёстой.

Хэрэв та байнга хэрэгтэй бол. гуй, тэгвэл энэ бол жинхэнэ хайр биш.

9) Биеийн хувьд хэт наалдахгүй байхыг хичээ

Наалдамхай байх нь зөвхөн сэтгэлийн хөдөлгөөн биш юм. Энэ нь бие махбодын хувьд ч байж болно.

Олон нийтэд энхрийлэл үзүүлэх нь тодорхой хэмжээгээр эрүүл байдаг. Зарим хүмүүс хайрлуулж, баталгаажсан гэдгээ мэдрэхийн тулд хайраас хамаардаг.

Гэсэн хэдий ч хүн бүр өөрийн гэсэн хувийн орон зайтай байх хэрэгтэй. Хэрэв та хил хязгаар тогтоохгүй бол энэ нь маш том асуудал болж магадгүй юм.

Үнэндээ саяхан хийсэн судалгаагаар харилцааны эхэн үед хэтэрхий энхрий байсан хосууд хил хязгааргүй хүмүүсээс илүү хурдан салдаг болохыг харуулж байна. 'PDA-д оролцохгүй байх.

Хайртай байх үед хил хязгаарын талаар ярилцахыг хичээгээрэй.

Энэ нь зогсох ёстой гэсэн үг биш, гэхдээ бага зэрэг зайтай байх нь танд бага зэрэг туслах болно. хэрэгцээ багатай.

10) Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүл

Бид яагаад түншүүдээ ийм их барьж байгаагийн нэг гол шалтгаан бол бид түүнээс айдагтай холбоотой. алдаж байна.

Энэ бол туйлын хэвийн үзэгдэл. Бид бүгд аюулгүй байдлыг хүсдэг, ялангуяа харилцаандаа.

Гэсэн хэдий ч энэ хандлага хэт туйлширч болзошгүй.наалдамхай байдал.

2013 онд хийсэн судалгаагаар өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь таны болон таны хамтрагчийн харилцааны сэтгэл ханамжид ихээхэн нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.

Тиймээс хэрэв та харилцаандаа наалдамхай, илүү аз жаргалтай байхыг хүсч байвал өөртөө итгэх итгэлийг бий болго.

Бие болон оюун санааны хувьд өөртөө анхаарал тавь. Өөрийн карьераа хөгжүүл. Танд утга учрыг өгч байгаа зүйлийг эрэлхийл. Энэ бүхэн таны өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход тусална.

Тэдний хэлснээр "итгэл бол тачаангуй". Таны хамтрагч ч мөн адил бодолтой байх нь дамжиггүй.

Хувиа хичээсэн хайр ба аминч бус хайр хоёрын ач холбогдол, том ялгааг ойлгоорой.

11) Хайртай дотны хүмүүстэйгээ илүү их цагийг өнгөрүүлээрэй

Гэр бүл, найз нөхдөө үерхэж байгаад мартдаг хүмүүсийн нэг байж болохгүй.

Тийм ээ, Таны хамтрагч бол таны амьдралын чухал хэсэг боловч таны бүхэл бүтэн амьдрал байх ёсгүй.

Бүх зүйлд хамт байсан хүмүүстэй хамт цагийг өнгөрөөхийг бүү мартаарай. Гэр бүл, найз нөхөд чинь таны харилцаа тасалдвал чамайг хэсэгчлэн авах болно.

Тэд ч бас таныг харилцааны асуудалтай тулгарах үед эрүүл мэндийн тусламж дэмжлэг болдог.

Үнэндээ. , найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөх нь таны сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахад тусалдаг.

Тусгай зөвшөөрөлтэй сэтгэл зүйч Жанна Корецийн хэлснээр:

“Найзууд аливаа зүйлийг бодитоор харахад тусалдаг; Тэд танд аливаа зүйлийг байгаагаар нь харахад тусалдаг. Туслах гадны хэтийн төлөв байж чадах хүнтэй байх