বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপুনি চিন্তিত নেকি যে আপুনি অত্যধিক আঠাযুক্ত বা আৰ্তজনক হ’ব পাৰে?
আপুনি সম্পৰ্কত থাকিলে সীমা অতিক্ৰম কৰাটো সহজ। বিশেষকৈ যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে কাৰোবাৰ প্ৰেমত পৰিছে।
গতিকে যদি আপুনি ভাৱে যে আপুনি বেছি আঠাযুক্ত হ’ব পাৰে, তেন্তে চিন্তা নকৰিব। ই পৃথিৱীৰ শেষ নহয়।
আপুনি কেইটামান সহজ টুইকৰ দ্বাৰা এই আচৰণ শুধৰণি কৰিব পাৰে।
আপোনাৰ সম্পৰ্কত আঠাযুক্ত আৰু আৰ্তজনক হোৱা বন্ধ কৰাৰ ১৮টা উত্তম উপায় ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে।
(আপুনি হয়তো কেতিয়াও #4 ৰ কথা বিবেচনা কৰা নাই — কিন্তু ই বৰ্তমান সম্পৰ্ক মনোবিজ্ঞানৰ এটা উত্তপ্ত বিষয়ৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কৰা হৈছে)
কিন্তু প্ৰথমে, মানুহ কিয় আঠাযুক্ত হৈ পৰে?
<১>
নেতিবাচক আৱেগৰ প্ৰতি আমি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰো সেয়া আমাৰ অতীতৰ মানসিক আৰু আৱেগিক আঘাতৰ দ্বাৰা বহুলাংশে প্ৰভাৱিত হয়।
মনোবিজ্ঞানীসকলে আৱিষ্কাৰ কৰিছে যে “আকৰ্ষণ শৈলী” নামৰ কিবা এটাই কেনেকৈ তাৰ মূল পূৰ্বানুমানক লেখিকা আৰু মনোবিজ্ঞানৰ অধ্যাপিকা চুজান ক্ৰাউছ হুইটবৰ্ণ পি এইচ ডিয়ে ব্যাখ্যা কৰিছে: “আমি আমাৰ প্ৰাপ্তবয়স্ক ৰোমান্টিক সংগীৰ সৈতে যিদৰে যোগাযোগ ৰাখোঁ, সেইটোৱে আমাৰ পিতৃ-মাতৃৰ সৈতে আমাৰ প্ৰাৰম্ভিক সম্পৰ্কৰ অৱশিষ্ট বহন কৰে।”
হুইটবৰ্ণে কয় যে সুস্থ লালন-পালন থকা লোকসকল “নিৰাপদ মোহ” কৰিবলৈ সক্ষম। তেওঁলোকে আঠাযুক্ত নহৈ নিজৰ সম্পৰ্কক মূল্য দিবলৈ সক্ষম হয়।
উলং, যদি আপুনি অস্থিৰ পৰিৱেশত ডাঙৰ-দীঘল হৈছে, তেন্তে আপুনি হয়তো অসুৰক্ষিতভাৱে সংলগ্ন হৈ থাকিব ।
হুইটবৰ্ণে কয় যে এই ধৰণৰ মোহ দুটা ধৰণে প্ৰকাশ পাব পাৰে:
“যদি আপুনি উদ্বিগ্ন হৈ থাকেআপুনি ভাল সিদ্ধান্ত ল’লে আপোনাৰ সম্পৰ্কত উপকাৰ হ’ব।
“আৰু, ৰোমান্টিক সম্পৰ্কই বহুত উদ্বেগ সৃষ্টি কৰে। যদি আপুনি বন্ধুৰ সৈতে কথা পাতে, তেন্তে আপোনাৰ হয়তো মানুহে কয় যে ‘মই আগতেও তেনেকুৱা কৰিছো’ বা ‘আপুনি সেই সমস্যাটো এইদৰে সমাধান কৰে।’ বন্ধুত্বই সঁচাকৈয়ে এটা ভাল সমৰ্থন নেটৱৰ্ক প্ৰদান কৰে।”
অন্যৰ সৈতে শক্তিশালী সংযোগ মানুহে আপোনাৰ সংগীৰ লগত আঁকোৱালি লোৱাৰ প্ৰৱণতা সহজ কৰি তুলিব।
12) নতুন মানুহক লগ পাব
আপুনি জানেনে যে সম্পৰ্কই সুখৰ প্ৰথম নম্বৰৰ প্ৰচাৰক জীৱনত?
নাই—কেৱল ৰোমান্টিক সম্পৰ্কই নহয় বন্ধুত্ব আৰু পৰিয়ালৰ সংযোগো।
অধ্যয়নে দেখুৱাইছে যে যেতিয়া আপুনি সুখী বন্ধুৰ মাজত থাকে, তেতিয়া তেওঁলোকৰ সুখ আপোনাৰ ওপৰতো ঘঁহি যায়। বন্ধুসকল যেতিয়া সুখী হয়, তেতিয়া গোটেই গোটটোও সুখী হয়।
আপুনি নতুন উল্লেখযোগ্য আন এজনক বিচাৰি পোৱাৰ বাবেই আপোনাৰ সামাজিক বৃত্তটো সম্প্ৰসাৰণ কৰাটো বন্ধ হোৱা উচিত নহয়।
হুইটবৰ্ণৰ মতে:
“জীৱনৰ একেধৰণৰ পৰিঘটনাৰ সন্মুখীন হোৱা লোকসকলে প্ৰায়ে ইজনে সিজনক আটাইতকৈ মূল্যৱান সহায় আগবঢ়াব পাৰে। দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে কিছুমান দম্পতীয়ে বন্ধুত্বৰ পৰা আঁতৰি যায় যেতিয়া তেওঁলোকৰ সম্পৰ্ক গুৰুতৰ হৈ পৰে। আপুনি আপোনাৰ পৃথক বন্ধুত্ব বজাই ৰাখি দুয়োটাতে উপকৃত হ’ব পাৰে, কিন্তু পিতৃ-মাতৃ হোৱা, কিশোৰ-কিশোৰীক ডাঙৰ-দীঘল কৰা, আৰু পৰিয়ালৰ বয়সস্থ সদস্যক সহায় কৰা আদি পৰিৱৰ্তনৰ সন্মুখীন হোৱা দম্পতীৰ সৈতেও ভাগ-বতৰা কৰিও লাভৱান হ’ব পাৰে।’
যদি আপুনি আৰু আপোনাৰ সংগীয়ে এজন সুস্থ ব্যক্তি বিচাৰে সম্পৰ্ক, তাৰ পিছত তোমালোক দুয়োৰেনতুন মানুহ লগ পোৱাৰ বাবে আনজনৰ বাবে মুকলি হ'ব লাগে।
আপোনাৰ জীৱনত নতুন মানুহে অধিক অৰ্থ যোগ কৰিব, অধিক অভিজ্ঞ, আৰু ই আপোনাৰ সম্পৰ্কত ভাৰসাম্য অনাৰ এক সুস্থ উপায়।
13) সহানুভূতিশীলতা
নিজৰ অস্থিৰতাত আবদ্ধ হোৱাটো সহজ।
কিন্তু মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ সংগীও মানুহ। আপুনি কেনেকৈ কাম কৰে আৰু কি কৰিব লাগে সেইটোৱে তেওঁক মানসিক আৰু আৱেগিকভাৱেও প্ৰভাৱিত কৰে।
ডেটিং প্ৰশিক্ষক লিজা শ্বিল্ডে কয়:
“যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি কি কৰি আছে নাজানে, তেন্তে আপুনি... দুৰ্বল আৰু ভাবুকি অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। আপুনি বুজিব লাগিব যে আপোনাৰ দৰেই আনজনৰো নিৰাপত্তাহীনতা আৰু ভয় আছে। তাৰ পিছত, আপুনি তেওঁলোকক ৰহস্য হিচাপে দেখাতকৈ, মাজতে লগ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।”
য’ত পাৰে তাত আপোচ কৰক। আপুনি ইজনে সিজনক কেনে অনুভৱ কৰায় সেই বিষয়ে কথা পাতক।
সম্পৰ্ক ভাল কৰাৰ ক্ষেত্ৰত সঠিক যোগাযোগ আৰু সহানুভূতিয়ে সহায় কৰিব পাৰে।
14) আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণ প্ৰৱণতাক এৰি দিয়ক
ভাল পাওক বা নাপাওক, আপুনি কেৱল আপোনাৰ সম্পৰ্ক আৰু আপোনাৰ সংগীৰ জীৱনৰ সকলো কথা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে।
বিবাহ আৰু পৰিয়াল থেৰাপিষ্ট এন স্মিথে কয়:
“নিয়ন্ত্ৰকজনে কৰিছে তেওঁ/তাই কিবা এটাক অৱহেলা কৰিলে হ'ব পৰা সম্ভাৱ্য সমস্যা বা আনকি ট্ৰেজেডীবোৰৰ ওপৰতো আকৰ্ষিতভাৱে মনোনিৱেশ কৰি দুৰ্যোগ প্ৰতিৰোধৰ বাবে দায়বদ্ধ অনুভৱ কৰাৰ মানসিক চাপ।''
তাইৰ পৰামৰ্শ? মনত ৰাখিব যে আপুনি দুয়োজনেই অসম্পূৰ্ণ মানুহ।
তাই কয়:
“নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে...কাৰোবাক ভালপোৱাৰ সৰ্বোত্তম উপায় হ'ল তেওঁক তেওঁ যিজন হ'বলৈ দিয়া যিয়ে ভুল, আঘাত আৰু আনকি হেৰুৱাও অন্তৰ্ভুক্ত কৰে। কোনো বেয়া কথা নহ’বলৈ আন কাৰোবাৰ পৰামৰ্শ বা সোঁৱৰণী লোৱাতকৈ তেওঁলোকে আৰু আপুনি ভুলৰ পৰা বেছি শিকিব।’
কোনোবাই যদি আপোনাৰ লগত থাকিব বিচাৰে তেন্তে তেওঁ আপোনাৰ লগত থাকিব। আৰু যদি তেওঁলোকে নকৰে, তেন্তে ইয়াৰ বাহিৰে আন একো কৰিব নোৱাৰি৷ আকৌ, আপুনি যিটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে সেয়া হৈছে পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি আপোনাৰ প্ৰতিক্ৰিয়া ।
15) তেওঁলোকৰ ছ'চিয়েল মিডিয়াত স্নুপিং বন্ধ কৰক
ছ’চিয়েল মিডিয়াৰ কথা আহিলে কঠিন সীমাবদ্ধতা স্থাপন কৰাটো কঠিন। কাৰণ, ই মূলতঃ চাৰ্টাৰ্ড টেৰিটৰী।
কিন্তু স্নুপিং এতিয়াও স্নুপিং। ই গোপনীয়তা উলংঘা আৰু আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক দিয়া আস্থা স্পষ্টভাৱে ধ্বংস কৰে।
ই আপোনাৰ সম্পৰ্কত ডাঙৰ সমস্যাৰ চিনও হ'ব পাৰে।
যৌন আৰু ডেটিং প্ৰশিক্ষক জৰ্ডান গ্ৰেই বুজাইছে:
“যদি আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ অনলাইন আচৰণৰ ওপৰত চকু ৰখাৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰে তেন্তে সম্পৰ্কটোৰ ওপৰত আপোনাৰ আস্থাৰ অভাৱৰ বিষয়ে, বা সাধাৰণতে আপোনাৰ আভ্যন্তৰীণ নিৰাপত্তাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে এটা ডাঙৰ কথা-বতৰা হ'ব লাগিব।
<০>ইয়াৰ উপৰিও লাইক আৰু কমেণ্ট চাই আৰু কোনে কাক ফ’ল’ কৰিছে চাই একোৱেই হ’ব নোৱাৰে—এয়া কেৱল আপোনাক অত্যাচাৰ কৰিছে।১৬) অকলে থাকিলে কেনেকৈ ঠিক হ’ব পাৰি শিকিব
আপুনি কেৱল অকলশৰীয়া হোৱাৰ বাবেই সম্পৰ্কত আছে নেকি?
বহুতে মধ্যমীয়া বা বেয়া সম্পৰ্কত সন্তুষ্ট হয় কাৰণ তেওঁলোক...
আপোনাৰ অকলে থকাৰ ভয়টোও আপোনাৰ অভাৱৰ কাৰণ হ'ব পাৰে। লগত কোনোবা নাথাকিলে আপুনি হয়তো আৰামত নাথাকিবও পাৰে।
কিন্তু অকলে থাকিলে কেনেকৈ ঠিকেই থাকিব লাগে সেইটো শিকিব পৰাটো জীৱনত সম্পূৰ্ণ সুখ বিচাৰিবলৈ হ'লে শিকিব লাগিব।
মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ এবিগেল ব্ৰেনাৰৰ মতে:
“নিৰ্ভৰশীল হ'বলৈ শিকিলে বহুত কিবাকিবি লাভ কৰিব পাৰি, আৰু তাতোকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল, নিজৰ ভিতৰৰ কণ্ঠক নিজৰ নিৰ্দেশনাৰ সৰ্বোত্তম উৎস হিচাপে বিশ্বাস কৰিব পাৰি।
অকলে থকাৰ বাবেই আপুনি আপোনাৰ “ছ’চিয়েল গাৰ্ড” বাদ দিব পাৰে, যাৰ ফলত আপুনি অন্তৰ্দৃষ্টিসম্পন্ন হোৱাৰ স্বাধীনতা পায়, নিজৰ বাবে চিন্তা কৰিব পাৰে। আপুনি হয়তো বাহিৰৰ প্ৰভাৱ অবিহনে আপুনি কোন আৰু কি বিচাৰে সেই বিষয়ে ভাল বাছনি আৰু সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰিব।’
অকলশৰীয়া হোৱাটো এনেকুৱা এটা বস্তু হিচাপে লওক যাৰ বাবে আপুনি প্ৰকৃততে আগ্ৰহী। আত্ম-যত্ন আৰু চিন্তা-চৰ্চাৰ বাবে কিছু সময় আবণ্টন দিয়ক।
আপুনি এগৰাকী শক্তিশালী, স্বাধীন মহিলা।
যদি আপুনি নিজাববীয়াকৈ সুখী হ'বলৈ শিকে, তেন্তে আপুনি নিৰ্ভৰ কৰিব নালাগিব আপোনাক সুখী কৰিবলৈ আন কাৰোবাক।
17) আপোনাৰ সংগীজন হয়তো এজন অৱদানকাৰী হ'ব পাৰে
বহু ক্ষেত্ৰত, আঠাযুক্ত হোৱাটো কেৱল এটা ফল নহয় কাৰোবাৰ নিজৰ নিৰাপত্তাহীনতাৰ। কেতিয়াবা, এজন সংগীও ডাঙৰ অৰিহণা যোগায়।
প্ৰতাৰণা হ’ব পাৰে। বা সংগীৰ নিজৰ সংগীৰ প্ৰেমক লৈ সন্দেহ কৰাৰ কঠিন কাৰণ থাকে।
মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ মাৰ্ক ব্ৰান্সচিকৰ মতে:
“বেছিভাগ সম্পৰ্কৰ সমস্যা দুজনৰ দ্বাৰা সৃষ্টি হয়লোক. তেওঁৰ নাৰ্চিছিষ্টিক প্ৰৱণতা আছেনে যিয়ে আপোনাক দ্বিতীয় শ্ৰেষ্ঠ অনুভৱ কৰায়? বা, হয়তো, তাই কেৱল আপোনাৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত নহয়, আৰু এই সম্পৰ্কটোক দুখ দিয়াৰ সময় আহি পৰিছে। দিনক দিনে অত্যাচাৰ অনুভৱ কৰাতকৈ কঠিন তথ্যৰ সন্মুখীন হোৱাটো প্ৰায়ে ভাল।’
এই গোচৰত আপুনি বিচাৰক হ’ব লাগিব। যদি সমস্যাটো মূলতঃ আপোনাৰ সংগীৰ মাজত থাকে, তেন্তে হয়তো নিজৰ মানসিক স্বাস্থ্য বাছি লোৱাৰ সময় আহি পৰিছে।
18) ভাৰসাম্য বিচাৰিবলৈ শিকক
এইটো আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ। আৰু সম্ভৱতঃ আটাইতকৈ কঠিন।
যিকোনো ধৰণে, আপুনি আপোনাৰ নিজৰ সুৰক্ষা নিজৰ মাজত আৰু আপোনাৰ সংগীৰ মাজত থকাৰ মাজত ভাৰসাম্য বিচাৰিব লাগিব।
বিশ্বাস দিয়াটো কঠিন। কিন্তু যদি আপুনি নিজকে আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কত নিজৰ স্থানক বিশ্বাস কৰে, তেন্তে নিয়ন্ত্ৰণ এৰি দিয়াটো বহুত সহজ হ’ব পাৰে।
সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষক লৰেন আইৰিছৰ মতে:
“জানি লওক আপোনাৰ সম্পৰ্কত ভাৰসাম্য কেনেকুৱা দেখা যায়: প্ৰতিটো সম্পৰ্কই অনন্য আৰু ইয়াৰ ভাৰসাম্যৰ বিন্দু বেলেগ বেলেগ হ'ব। আপোনাৰ বাবে কি গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু আপুনি ক’ত আপোচ কৰিবলৈ ইচ্ছুক সেইটো জানিবলৈ সময় উলিয়াওক৷ যদি আপুনি আপোনাৰ মূল্যবোধৰ প্ৰতি সত্যতাৰে থাকে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ বাবে কাম কৰা ভাৰসাম্য বিচাৰি পাব।’
আপোনাৰ জীৱনটো ভাগ কৰিবলৈ কোনোবা এজন থকাতকৈ ডাঙৰ আনন্দ আৰু একোৱেই নাই। কিন্তু নিজৰ আৰু আপুনি কোন সেইটোৰ সৈতে সম্পূৰ্ণৰূপে ভাল হোৱাতকৈ ডাঙৰ সাফল্য নাই।
পেছাদাৰী সহায় বিচৰা
বিষাক্ত সম্পৰ্কৰ আৰ্হিৰ প্ৰতি সচেতন হওক।
বিচাৰত কোনো লাজ নাইপেছাদাৰী সহায়। আপুনি পাগল নহয় কিন্তু আপুনি আপোনাৰ দৰেই কাম কৰি আছে।
গতিকে সেইটো ঠিক কৰিব জনা কোনোবা এজনৰ লগত কথা পাতক। সহায় কৰিব পৰা কোনোবা এজনৰ লগত কথা পাতক।
বিশ্বাস কৰক বা নকৰক, আপুনি ভাল হ'ব পাৰে।
সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় বা লাজ নকৰিব। যদি আপোনাৰ সংগীয়ে আনকি ইচ্ছুক হয়, তেন্তে আপুনি হয়তো একেলগে থেৰাপীলৈ যাব পাৰে।
ই আপোনাৰ সম্পৰ্কক বহুত ভাল কৰিব।
মনোবিজ্ঞানী আৰু দম্পতীৰ থেৰাপিষ্ট ডেব্ৰা কেম্পবেলৰ মতে:
“থেৰাপিষ্টে পত্নীক ভুল বুজাবুজিৰ ব্যাখ্যাত কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰি আৰু তেওঁলোকৰ ক’ত বেছি বিবাদ আছে সেইটো চিনাক্ত কৰিব পাৰে।”
এজন থেৰাপিষ্টে আপুনি কি অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আছে সেই বিষয়ে ভালদৰে বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু তাতোকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল, আপুনি বিচাৰ নকৰা এজনৰ লগত এই বিষয়ে সৰলভাৱে কথা পাতিলে কিমান সহায় হ’ব পাৰে, সেয়া আচৰিত।
মুঠতে প্ৰথমে নিজকে ভাল পাবলৈ চেষ্টা কৰক
মানুহবোৰ প্ৰায়ে আঁকোৱালি লোৱা হয় কাৰণ তেওঁলোকৰ ক... আত্মবোধ। আমাৰ বহুতৰে গভীৰ অনুভৱ হয় নিৰাপত্তাহীনতা আৰু “যথেষ্ট ভাল” নহয়।
কিন্তু ইয়াক ঠিক কৰিবলৈ এতিয়াও দেৰি হোৱা নাই।
আজিৰ পৰা আত্মপ্ৰেমৰ অভ্যাস কৰক।
নিজৰ ওপৰত বিনিয়োগ কৰক। নিজৰ প্ৰয়োজনত মনোনিৱেশ কৰক। আপুনি কোন সেইটো আৱিষ্কাৰ কৰক আৰু আপুনি যি পায় তাক গ্ৰহণ কৰিবলৈ শিকক।
attached, আপুনি আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক পৰিত্যাগ কৰিব বুলি ইংগিতৰ প্ৰতি অত্যধিক সংবেদনশীল। ফলত আপুনি আপোনাৰ ৰোমান্টিক সংগীৰ ওপৰত অত্যধিক নিৰ্ভৰশীল হৈ পৰে।“ইয়াৰ বিপৰীতে যিসকল লোকে আকৰ্ষণ পৰিহাৰ ৰ ওপৰত উচ্চতাত থাকে, তেওঁলোকে নিজৰ সংগীৰ সৈতে আৱেগিক বন্ধন স্থাপন কৰিব নিবিচাৰে।”
আপুনি যদি আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে অহৰহ থাকিব লাগে তেন্তে আপোনাৰ অসুৰক্ষিত মোহ থাকিব পাৰে। আঠাযুক্ত হোৱাটোৱেই হৈছে আপোনাৰ পৰিত্যাগৰ সমস্যাৰ প্ৰতি আপোনাৰ সঁহাৰি।
আচলতে আপুনি সুৰক্ষিতভাৱে সংযুক্ত হওক বা অসুৰক্ষিতভাৱে সংযুক্ত হওক, ইয়াৰ কোনো গুৰুত্ব নাই। এতিয়াও কেইবাটাও উপায় আছে আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে সুস্থ সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিবলৈ।
আপুনি কম আঠাযুক্ত আৰু আৰ্তজনক হ'বলৈ ১৮টা কাম কৰিব পাৰে।
কৰ্ম আৰু দৃঢ়তাৰে আপুনি আপোনাৰ আঠাযুক্ততাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে আৰু এজন ভাল আৰু উৎসাহজনক অংশীদাৰ হওক। মাত্ৰ এই সহজ পদক্ষেপসমূহ অনুসৰণ কৰক:
1) স্বীকাৰ কৰক যে আপোনাৰ কোনো সমস্যা হ'ব পাৰে
আপুনি ইতিমধ্যে সেইটো চিনি পাই আঠাযুক্ত হোৱাৰ দায়িত্ব ল'বলৈ আৰম্ভ কৰিছে ই অস্বাস্থ্যকৰ হ'ব পাৰে।
প্ৰথম পদক্ষেপটো হ'ল আঠাযুক্ত হোৱাটো এটা সমস্যা বুলি মানি লোৱা।
মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ মাৰ্ক বানচিকে পৰামৰ্শ দিয়ে:
“আছে আপুনি যে বেছি আঠাযুক্ত সেই কথা স্বীকাৰ কৰিবলৈ কোনো লাজ নাই। আৰু সাধাৰণতে আপুনি তেনেকুৱা হোৱাৰ ভাল কাৰণ আছে; প্ৰাথমিক শৈশৱৰ উদ্বেগৰ দৰে।
“ভাল সম্পৰ্কৰ মূল্য বহুত, গতিকে যদি আপুনি অত্যধিক আৰ্তজনৰ প্ৰৱণতা পাইছে, ইয়াৰ বাবে কিবা এটা কৰক। ৰ ঘাঁবোৰ অতিক্ৰম কৰাৰ কাম কৰকঅতীত, আৰু ভৱিষ্যতে উন্নত সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিব।’
2) আপোনাৰ উদ্বেগক কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি শিকিব
পৰিত্যাগৰ সমস্যা, অসুৰক্ষিত মোহ আদি— এই সকলোবোৰ উদ্বেগৰ ফল।
আপুনি উদ্বিগ্ন কাৰণ আপুনি ভাৱে যে প্ৰতিবাৰ আপোনাৰ সংগীৰ লগত নথকা সময়ত কিবা এটা বেয়া হ'ব।
গতিকে আপুনি কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব?
হুইটবৰ্ণে পৰামৰ্শ দিছে:
“যিহেতু সমীকৰণটোত চাপে ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে, গতিকে আঠাযুক্ততা আৰু হতাশাৰ মাজলৈ নামি যোৱাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ একমাত্ৰ উপায় হ’ল ট্ৰিগাৰ কৰা পৰিস্থিতিসমূহ চিনাক্ত আৰু মোকাবিলা কৰাৰ উপায় শিকিব পৰা আপোনাৰ উদ্বিগ্ন মোহৰ প্ৰৱণতা।’
তাই আটাইতকৈ বেয়া কথা চিন্তা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে, আপোনাৰ সম্পৰ্কত সৰ্বোত্তম কথা কল্পনা কৰি “ মোহৰ সুস্থিৰ ভিত্তি” গঢ়ি তোলাত বিশ্বাস কৰে।
আপুনি “ গঠনমূলক মোকাবিলা পদ্ধতি” কৰিও আপোনাৰ দৈনন্দিন মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰিব পাৰে।
হুইটবৰ্ণে লগতে কয়:
“যেতিয়া আপুনি আৱেগিকভাৱে ক্ষুব্ধ অনুভৱ কৰে, তেতিয়া আপুনি নিজৰ নিৰাপত্তাহীনতাত ড্ৰিল ডাউন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি, যিয়ে আপোনাক সম্ভাৱ্য প্ৰত্যাখ্যানৰ প্ৰতি অধিক সংবেদনশীল কৰি তোলে
আপুনি ভাল অনুভৱ কৰা আৰু আপোনাক মানসিক চাপ দিয়া পৰিস্থিতিসমূহ মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰা দুয়োটাৰে মোকাবিলা কৌশল বিকশিত কৰি আপোনাৰ স্থিতিস্থাপকতাক শক্তিশালী কৰক।''
3) আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ বিচাৰেনে?
এই লেখাটোৰ কথাবোৰে আপোনাক আঠাযুক্ত হোৱাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব যদিও আপোনাৰ বিষয়ে সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে কথা পতাটো সহায়ক হ’ব পাৰে
এজন পেছাদাৰী সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে, আপুনি আপোনাৰ প্ৰেম জীৱনত সন্মুখীন হোৱা সমস্যাসমূহৰ অনুকূল পৰামৰ্শ লাভ কৰিব পাৰে।
সম্পৰ্ক নায়ক হৈছে এনে এটা চাইট য'ত উচ্চ প্ৰশিক্ষিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকে মানুহক নেভিগেট কৰাত সহায় কৰে জটিল আৰু কঠিন প্ৰেমৰ পৰিস্থিতি, যেনে আৰ্ত আৰু আঠাযুক্ত হোৱা। তেওঁলোকৰ পৰামৰ্শই কাম কৰাৰ বাবেই তেওঁলোক জনপ্ৰিয়।
তেন্তে, মই তেওঁলোকক কিয় পৰামৰ্শ দিওঁ?
বাৰু, নিজৰ প্ৰেম জীৱনত অসুবিধাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যোৱাৰ পিছত কেইমাহমানৰ আগতে তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াইছিলো . ইমান দিনে অসহায় অনুভৱ কৰাৰ পিছত তেওঁলোকে মোক মোৰ সম্পৰ্কৰ গতিশীলতাৰ এক অনন্য অন্তৰ্দৃষ্টি দিলে, য'ত মই সন্মুখীন হোৱা সমস্যাবোৰ কেনেকৈ অতিক্ৰম কৰিব পাৰি তাৰ ব্যৱহাৰিক পৰামৰ্শও দিলে।
মই কিমান প্ৰকৃত, বুজাবুজি, আৰু...
মাত্ৰ কেইমিনিটমানৰ ভিতৰতে, আপুনি এজন প্ৰমাণিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ লাভ কৰিব পাৰে।
আৰম্ভ কৰিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
4) নিজৰ ওপৰত কাম কৰক
এইটো সকলো সময়তে ঘটে:
See_also: ১১ টা চিন কোনোবাই গোপনে আপোনাক প্ৰশংসা কৰেমানুহে নিজকে সম্পৰ্কত বিচাৰি পায়, আৰু তেওঁলোকে হঠাতে নিজৰ ব্যক্তিগত বৃদ্ধিক অৱহেলা কৰে আৰু... বিকাশ।
আঠাযুক্ত হোৱাটো এই আত্মপ্ৰেমৰ অভাৱৰ ফল।
মনোবিজ্ঞানী চুজেন লাচমেনৰ মতে:
“সম্পৰ্কত নিজকে হেৰুৱালে উদ্বেগ, ক্ষোভৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে , বা আনকি আশাহীনতাও, আৰু আপোনাক বিদ্ৰোহ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে, বা অতিৰঞ্জিত বা চৰমভাৱে নিজকে প্ৰকাশ কৰিব পাৰে যিয়ে ভাবুকি কঢ়িয়াই আনিব পাৰেসংযোগ।’
গতিকে নিজৰ ওপৰত কাম কৰক।
আৰু, আপোনাৰ সংগীকো একে কাম কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক।
ইয়াৰ ফলত আপুনিও উন্নত ব্যক্তি হ’ব। কিন্তু ই আপোনাকও শক্তিশালী দম্পতী কৰি তুলিব।
লাচমেনে লগতে কয়:
“যদি প্ৰতিজন সংগীয়ে পৰিৱৰ্তন আৰু সম্পৰ্কৰ ভিতৰত স্বাধীন আত্মাৰ আকাংক্ষাক বৃদ্ধিৰ সুযোগ হিচাপে চাবলৈ ইচ্ছুক , যিয়ে পাছলৈ ইতিবাচক আৱেগিক পৰিৱেশৰ প্ৰসাৰ ঘটাব।’
5) আপোনাৰ সম্পৰ্কত বিশ্বাস গঢ়ি তোলক
এটা নতুন অধ্যয়নে প্ৰকাশ কৰিছে যে সফলতাৰ ৰহস্য হ’ল আপুনি কাক বিয়া কৰাব।
মুখ খুলি কওঁ:
আপোনাৰ বিশ্বাসৰ সমস্যা আছে। নহ’লে আপুনি ইমান আঠাযুক্ত নহ’লহেঁতেন।
বিশেষকৈ যদি আপুনি উদ্বিগ্ন “ কি হ’লে ” চিন্তাৰে ভৰি থাকে তেন্তে আপোনাৰ সংগীক বিশ্বাস কৰাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক।
কিন্তু যদি... আপোনাৰ সংগীক সন্দেহ কৰাৰ কোনো কাৰণ নাই, তেন্তে সেই সকলোবোৰ উদ্বেগৰ মাজেৰে কিয় যাব লাগে?
মনোবিজ্ঞানী ৰব পাস্কেল আৰু লু প্ৰাইমাভেৰাই লগতে কয়:
“বিশ্বাস নকৰা অংশীদাৰসকলে নিৰাপত্তা অনুভৱ কৰিব নোৱাৰে, গতিকে তেওঁলোকৰ সম্পৰ্কটো সঘনাই আৱেগিক উচ্চ-নীচৰ মাজেৰে চক্ৰান্ত হ'ব।
“সেয়া হয় কাৰণ এজন অবিশ্বাসী সংগীয়ে তেওঁলোকৰ সম্পৰ্কটো ভালদৰে পৰীক্ষা কৰি আৰু তেওঁলোকৰ সংগীৰ উদ্দেশ্য বুজিবলৈ চেষ্টা কৰি তেওঁলোকৰ বেছিভাগ সময় কটায়।”
এনে কৰে তাৰ পিছত আপোনাৰ সংগীৰ ওপৰত আস্থা গঢ়ি তোলাৰ সময় আহি পৰিছে।
সেই সকলোবোৰ নেতিবাচক চিন্তাৰ পৰা নিজকে মুক্ত কৰক। বেয়া কিবা এটা হ’লে হ’বই৷ কিন্তু তাৰ আগতে নিজকে বিপদৰ পৰা ৰক্ষা কৰক।
6) আপোনাৰ...partner
হ'ব পাৰে যে আপোনাৰ প্ৰেমিক আপোনাৰ ওপৰত সহনিৰ্ভৰশীল।
কিন্তু ভাল কথাৰ শক্তিক তুচ্ছজ্ঞান নকৰিব।
আপুনি আৰু আপোনাৰ সংগীয়ে মোকাবিলা কৰা সমস্যাবোৰৰ বিষয়ে মুকলি মন এটা ৰাখিব লাগে। স্পষ্টভাৱে যোগাযোগ কৰক আৰু মনোযোগেৰে শুনা।
হুইটবৰ্ণে কয়:
“নিজৰ অনুভৱৰ ওপৰত কাম কৰাৰ পৰিৱৰ্তে শান্তভাৱে আলোচনা কৰিলে আপোনাক কেৱল আশ্বস্ত কৰাই নহয় যে আপোনাৰ সংগীয়ে সঁচাকৈয়ে কেয়াৰ কৰে আপোনাৰ বিষয়ে—ই আপোনাৰ সংগীক আপোনাক কিহৰ বাবে আগবাঢ়িছে সেই বিষয়েও অন্তৰ্দৃষ্টি লাভ কৰাত সহায় কৰিব। “
কোঠাত থকা ডাঙৰ হাতীটোৰ লগত মোকাবিলা কৰক। আৰু তাতোকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, আপোনাৰ সংগীক কওক যে আপুনি কম আঠাযুক্ত হোৱাৰ কাম কৰিবলৈ ইচ্ছুক।
7) আপোনাৰ সংগীক অধিক ঠাই দিবলৈ চেষ্টা কৰক
এয়া আপোনাৰ স্বাভাৱিক আঠাযুক্ত অৱস্থাৰ বিৰুদ্ধে যাবলৈ প্ৰত্যাহ্বানমূলক। কিন্তু আপোনাৰ সংগীক অধিক ঠাই দিবলৈ চেষ্টা কৰক।
মনোবিজ্ঞানী জেৰেমি ই শ্বাৰমানৰ মতে, দম্পতীয়ে ইজনে সিজনক স্থান দিয়াৰ প্ৰয়োজন – আৰু ই ব্যক্তিগত একো নহয়।
তেওঁ বুজাইছে:
“গভীৰভাৱে প্ৰেম কৰাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে প্ৰতি মিনিটতে একেলগে থাকিব বিচৰা। একেলগে থকা সময়খিনি নিশ্চয়কৈ প্ৰেম কিমান শক্তিশালী তাৰ এটা মাপকাঠি। তথাপিও সম্পৰ্কৰ স্বাস্থ্যৰ সূচক হিচাপে একেলগে সময়ত অত্যধিক ষ্টক ৰখাটো বিপজ্জনক।’
গতিকে আপোনাৰ সংগীক উশাহ ল’বলৈ ঠাই দিয়ক।
যদি আপুনি দীৰ্ঘ দূৰত্বৰ সম্পৰ্কত আছে , এই টিপচ্ মানি চলাটো বিশেষভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ।
কিন্তু আপুনি তেওঁক আপোনাৰ পৰা কিছু ঠাই দিওঁতে কিহৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব পাৰেসম্পৰ্ক?
বাৰু, যদি সেইটোৱেই আপোনাক চিন্তিত কৰা প্ৰশ্ন, তেন্তে আপুনি নিজৰ পৰাই আৰম্ভ নকৰে কিয়?
বিশ্বাস কৰাটো কঠিন হ'ব পাৰে কিন্তু প্ৰেমত আমাৰ বেছিভাগ অভাৱেই আমাৰ নিজৰ পৰাই উদ্ভৱ হয় নিজৰ সৈতে জটিল আভ্যন্তৰীণ সম্পৰ্ক – আভ্যন্তৰীণক প্ৰথমে নেদেখি বাহ্যিকটো কেনেকৈ ঠিক কৰিব পাৰি?
মই এই কথা বিশ্ববিখ্যাত শ্বেমান Rudá Iandê ৰ পৰা শিকিলোঁ, তেওঁৰ অবিশ্বাস্য বিনামূলীয়া ভিডিঅ' Love and Intimacy ত।
তেওঁ মোক উপলব্ধি কৰাত সহায় কৰিছিল যে মোৰ সম্পৰ্ক উন্নত কৰাৰ আৰু মোৰ সংগীৰ প্ৰতি সুস্থ মনোভাৱ গঢ়ি তোলাৰ চাবিকাঠি আছিল নিজৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰা আৰু মই মোকাবিলা কৰা সমস্যাসমূহ উপলব্ধি কৰা।
গতিকে, যদি আপুনি... সঁচাকৈয়ে অনুভৱ কৰে যে আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কত আৰ্তজনক আৰু আঁকোৱালি লোৱাটো বন্ধ কৰিব লাগিব, মই আপোনাৰ প্ৰেম জীৱনত ৰুডাৰ ব্যৱহাৰিক সমাধানসমূহ কাৰ্যকৰী কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিম।
ইয়াত বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টো চাওক।
8) আপোনাৰ মূল্য জানি লওক
হয়তো সমস্যাৰ এটা অংশ হ'ল যে আপুনি অনুভৱ নকৰে যে আপোনাৰ সম্পৰ্কত যথেষ্ট শলাগ লোৱা হৈছে।<১>
আপুনি উপলব্ধি কৰিব লাগিব যে আপুনি মৰম আৰু মনোযোগৰ যোগ্য।
সম্পৰ্কত থকাৰ সময়ত নিজৰ আত্ম-মূল্যৰ সৈতে সংগ্ৰাম কৰাটো একেবাৰে স্বাভাৱিক, বিশেষকৈ যদি ই নতুন।
অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত মানসিক আৰু যৌন স্বাস্থ্য চিকিৎসক এৰিকা মাইলীৰ মতে:
“আমাৰ মগজুৱে নতুন প্ৰেম ভাল পায় আৰু আমি প্ৰায়ে সম্পৰ্কৰ আগতে ইচ্ছাকৃতভাৱে নহয়, নিজকে পৃথক কৰি ৰাখোঁ।”
যদি আপুনি অনুভৱ কৰে আপোনাৰ সংগীৰ মনোযোগ যথেষ্ট নহয়, আনকি যেতিয়া...তেওঁলোকে যৎপৰোনাস্তি চেষ্টা কৰি আছে, তেন্তে সম্ভৱতঃ আপুনি আত্ম-মূল্যৰ সৈতে সংগ্ৰাম কৰি আছে।
কিন্তু, যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ অনুভৱৰ কোনো ভিত্তি আছে, তেন্তে আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পতাটোৱেই উত্তম।
কিন্তু মনত ৰাখিব:
প্ৰেম আৰু মৰমৰ দাবী কৰিব নালাগে।
বিনামূলীয়াকৈ দিব লাগে।
যদি অনবৰতে দিব লাগে বিচাৰিব, তেন্তে ই প্ৰকৃত প্ৰেম নহয়।
9) শাৰীৰিকভাৱে বেছি আঠাযুক্ত নহ'বলৈ চেষ্টা কৰক
আঠাযুক্ত হোৱাটো কেৱল আৱেগিক নহয়। ই শাৰীৰিক হ’ব পাৰে।
ৰাজহুৱা মৰমৰ প্ৰদৰ্শন কিছু পৰিমাণে স্বাস্থ্যকৰ। আনকি কিছুমান মানুহে ভালপোৱা আৰু বৈধতা অনুভৱ কৰিবলৈও মৰমৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে।
অৱশ্যে সকলোৰে নিজৰ নিজৰ ব্যক্তিগত স্থান থকাটো প্ৰয়োজন। আৰু যদি আপুনি সীমা নিৰ্ধাৰণ নকৰে তেন্তে ই এটা ডাঙৰ সমস্যা হ’ব পাৰে।
আচলতে শেহতীয়াকৈ কৰা এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে সম্পৰ্কৰ আৰম্ভণিতে অত্যধিক মৰমিয়াল হোৱা দম্পতীয়ে ডন কৰা দম্পতীতকৈ সোনকালে বিচ্ছেদ হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে 't engage in PDA.
মৰমৰ প্ৰদৰ্শনৰ ক্ষেত্ৰত সীমাৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি বন্ধ কৰিব লাগে, কিন্তু হয়তো অলপ দূৰত্বই আপোনাক অলপ হ'বলৈ সহায় কৰিব পাৰে less needy.
10) আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তোলক
আমি আমাৰ অংশীদাৰক ইমান ধৰি ৰখাৰ এটা মূল কাৰণ হ'ল আমি ভয় কৰা সেইবোৰ হেৰুৱাই পেলোৱা।
এয়া সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক। আমি সকলোৱে বিশেষকৈ আমাৰ সম্পৰ্কত নিৰাপত্তাৰ বাবে হাহাকাৰ কৰো।
কিন্তু এই প্ৰৱণতা চৰম ৰূপত প্ৰকাশ পাব পাৰেclinginess.
২০১৩ চনৰ এক অধ্যয়নত গৱেষকসকলে দেখিছে যে আত্মসন্মানে আপোনাক আৰু আপোনাৰ সংগীৰ সম্পৰ্কৰ সন্তুষ্টিৰ ওপৰত বহু পৰিমাণে প্ৰভাৱ পেলায়।
গতিকে যদি আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কত কম আঠাযুক্ত আৰু অধিক সুখেৰে সুৰক্ষিত হ'ব বিচাৰে, তেন্তে আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তোলক।
নিজৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিকভাৱে যত্ন লওক। নিজৰ কেৰিয়াৰ গঢ়ি তোলক। যিটোৱে আপোনাক অৰ্থ দিয়ে তাৰ পিছত লগা। এই সকলোবোৰে আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে।
তেওঁলোকে কোৱাৰ দৰে, “আত্মবিশ্বাস চেক্সি।” আৰু আপোনাৰ সংগীয়েও নিশ্চয় একেই চিন্তা কৰিব।
স্বাৰ্থপৰ প্ৰেম বনাম নিস্বাৰ্থ প্ৰেমৰ গুৰুত্ব আৰু ডাঙৰ পাৰ্থক্য বুজিব।
11) আপোনজনৰ সৈতে অধিক সময় কটাওক
এবাৰ সম্পৰ্কত থাকিলে পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীক পাহৰি যোৱা মানুহৰ মাজৰ এজন নহ'ব।
হয়, আপোনাৰ সংগী আপোনাৰ জীৱনৰ এটা উল্লেখযোগ্য অংশ, কিন্তু তেওঁলোক আপোনাৰ গোটেই জীৱন হ'ব নালাগে।
সকলো বস্তুৰ মাজেৰে আপোনাৰ লগত থকা লোকসকলৰ সৈতে সময় কটাবলৈ অৱহেলা নকৰিব। আপোনাৰ সম্পৰ্ক শেষ হ'লে আপোনাৰ পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীয়েই আপোনাক টুকুৰা টুকুৰকৈ তুলি ল'ব।
আপুনি সম্পৰ্কৰ সমস্যাৰ মাজেৰে পাৰ হ'লেও তেওঁলোক সহায়ৰ এক সুস্থ উৎস।
আচলতে , বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সময় কটালে আপোনাৰ উদ্বেগ দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত মনোবিজ্ঞানী জান্না কোৰেটজৰ মতে:
“বন্ধুৱে আপোনাক বাস্তৱিকভাৱে কথাবোৰ চাবলৈ সহায় কৰে; তেওঁলোকে আপোনাক বস্তুবোৰ প্ৰকৃততে কি সেইদৰে চাবলৈ সহায় কৰে। সহায় কৰিবলৈ বাহিৰৰ দৃষ্টিভংগী হ’ব পৰা কোনোবা এজন থকা
