Преглед садржаја
Да ли сте забринути да сте можда превише привржени или потребни?
Лако је прећи границе када сте у вези. Нарочито ако сте заиста заљубљени у некога.
Па ако мислите да сте можда превише привржени, не брините. Није крај света.
Ово понашање можете да исправите уз неколико једноставних подешавања.
Ево 18 најбољих начина да престанете да будете привржени и потребни у вашој вези.
(Можда никада нисте размишљали о #4 — али се заснива на врућој теми у психологији односа управо сада)
Али прво, зашто људи постају привржени?
На то како реагујемо на негативне емоције у великој мери утичу наше психолошке и емоционалне трауме из прошлости.
Психолози су открили да је нешто што се зове „стил привржености“ главни предиктор како ми се бавимо нашим односима са одраслима.
Аутор и професор психологије, др Сузан Краус Витборн, објашњава: „Начин на који комуницирамо са нашим одраслим романтичним партнерима носи остатке наших најранијих односа са родитељима.“
Витборн каже да су људи са здравим васпитањем способни за „сигурну везаност“. Они су у стању да цене своје везе без привржености.
Напротив, ако сте одрасли у нестабилном окружењу, можда ћете бити несигурно везани .
Вхитбоурне каже да се ова врста везаности може манифестовати на два начина:
„Ако сте анксиознидоносите добре одлуке користиће вашој вези.
„Такође, романтичне везе стварају много анксиозности. Ако разговарате са пријатељима, онда вероватно имате људе који кажу „Радио сам то раније“ или „Овако решавате тај проблем.“ Пријатељство пружа заиста добру мрежу подршке.“
Јаке везе са другим људи ће вам олакшати склоност да будете привржени партнеру.
12) Упознајте нове људе
Да ли сте знали да су везе главни покретач среће у животу?
Не — не само романтичне везе, већ и пријатељства и породичне везе.
Студије показују да када сте окружени срећним пријатељима, њихова срећа се такође сипа на вас. Када пријатељи постану срећнији, и цела група постаје срећнија.
Ширење вашег друштвеног круга не би требало да престане само зато што сте пронашли новог значајног другог.
Према Вхитбоурнеу:
„Људи који доживљавају сличне животне догађаје често могу пружити највреднију подршку једни другима. Нажалост, неки парови се повлаче из својих пријатељстава када њихова веза постане озбиљна. Можете имати користи и од одржавања ваших одвојених пријатељстава, али и од дељења са паровима који пролазе кроз промене као што су постајање родитељи, подизање тинејџера и помагање старијим члановима породице.“
Ако ви и ваш партнер желите да будете здрави. однос, онда обојетребало би да будете отворени за друге да упознају нове људе.
Нови људи у вашим животима само ће додати више смисла, искуснији, и то је здрав начин да унесете равнотежу у вашу везу.
13) Саосећајте
Лако је бити ухваћен у сопственим немирима.
Али запамтите да је и ваш партнер човек. Како се понашате и шта да радите утиче на њега и ментално и емоционално.
Тренер за састанке Лиса Шилд каже:
„Ако се осећате као да не знате шта радите, може почети да се осећа рањиво и угрожено. Морате схватити да друга особа има несигурности и страхове као и ви. Затим, можете почети да их срећете у средини, уместо да их видите као мистерију.”
Компромис где можете. Разговарајте о томе како се осећате једно код другог.
Одговарајућа комуникација и емпатија могу допринети побољшању односа.
14) Ослободите се својих склоности контролисању
Свиђало вам се то или не, једноставно не можете да контролишете све о својој вези и животу свог партнера.
Брак и породични терапеут Ен Смит каже:
„Контролер има стрес који је сам створио због осећаја одговорности за спречавање катастрофа тако што се опсесивно фокусира на могуће проблеме или чак трагедије до којих може доћи ако он/она нешто занемари.”
Њен савет? Запамтите да сте обоје несавршени људи.
Она каже:
„Подсетите се даНајбољи начин да волите некога је да му дозволите да буде оно што јесте, што укључује грешке, повреде, па чак и губитке. Они и ви ћете научити више из грешке него из прихватања туђих савета или подсетника да спречите да се било шта лоше деси.”
Ако неко жели да буде са вама, биће са вама. А ако то не ураде, ништа не можете учинити другачије. Опет, оно што можете контролисати су ваше реакције на ситуацију.
15) Престаните да њушкате на њиховим друштвеним медијима
Тешко је успоставити чврсте границе када су у питању друштвени медији. На крају крајева, то је у основи изнајмљена територија.
Али њушкање је и даље њушкање. То је кршење приватности и очигледно уништава поверење које вам је партнер дао.
То такође може бити знак већих проблема у вашој вези.
Тренер за секс и изласке Џордан Греј објашњава:
„Ако осећате потребу да њушкате по понашању свог партнера на мрежи, онда морате да водите већи разговор о недостатку поверења у вези или о вашем осећају унутрашње сигурности уопште.
Осим тога, ништа не може произаћи из гледања лајкова и коментара и ко кога прати—то вас само мучи.
16) Научите како да будете сами
Да ли сте у вези само зато што сте усамљени?
Многи људи пристају на осредње или лоше везе зато што суискрено се плашите да будете сами.
Ваш страх да будете сами такође може бити узрок ваше потребе. Можда вам није пријатно када немате некога са собом.
Али научити како да будете сами је нешто што морате да научите ако желите да пронађете потпуну срећу у животу.
Према психијатру др Абигејл Бренер:
„Толико се може добити ако научите да се ослоните, и што је још важније, да верујете свом унутрашњем гласу као најбољем извору за сопствене смернице.
Бити сам омогућава вам да одбаците своју „друштвену гарду“, дајући вам тако слободу да будете интроспективни, да размишљате својом главом. Можда ћете моћи да доносите боље изборе и одлуке о томе ко сте и шта желите без спољног утицаја.”
Учините да будете сами нешто чему се заиста радујете. Одвојите мало времена за бригу о себи и размишљање.
Ви сте јака, независна жена.
Ако научите како да будете срећни сами, нећете морати да зависите од неко други да те усрећи.
17) Ваш партнер може бити сарадник
У многим случајевима, приврженост није само резултат нечије сопствене несигурности. Понекад је и партнер велики допринос.
Можда је дошло до издаје. Или партнер има чврсте разлоге да сумња у љубав свог партнера.
Према психијатру др Марку Браншику:
„Већину проблема у вези стварају двојељуди. Да ли има нарцисоидне тенденције због којих се осећате као друго најбоље? Или, можда, једноставно јој се не свиђате, и време је да ожалостите ову везу. Суочавање са чврстим чињеницама је често боље него да се осећате мучени из дана у дан.”
Ви морате да будете судија у овом случају. Ако је проблем углавном у вашем партнеру, онда је можда време да изаберете сопствено ментално здравље.
18) Научите да пронађете равнотежу
Ово је најважнији корак. И вероватно најтежи.
У сваком случају, морате пронаћи равнотежу између сопствене сигурности у себи и у свом партнеру.
Поверење је тешко дати. Али ако верујете себи и свом месту у вашој вези, препуштање контроле може бити много лакше.
Према тренеру за односе Лорен Ириш:
„Знајте како изгледа равнотежа у вашој вези: Свака веза је јединствена и имаће различите тачке равнотеже. Одвојите време да схватите шта вам је важно и где сте спремни да направите компромис. Ако останете верни својим вредностима, наћи ћете равнотежу која вам одговара.”
Нема веће радости од тога да имате некога са ким ћете поделити свој живот. Али нема већег достигнућа од тога да будете потпуно у реду са собом и са оним што јесте.
Тражење стручне помоћи
Будите свесни токсичних образаца односа.
Нема срамоте тражитистручна помоћ. Нисте луди али се понашате као да јесте.
Зато разговарајте са неким ко зна како да то поправи. Разговарајте са неким ко може да помогне.
Веровали или не, можете да будете бољи.
Немојте се плашити или стидети да тражите помоћ. Ако је ваш партнер чак и вољан, можда идете заједно на терапију.
То ће вашој вези учинити много доброг.
Према психологу и терапеуткињи за пар Дебра Цампбелл:
„Терапеут може тачно да одреди како да помогне супружнику да протумачи неспоразуме и идентификује где се највише сукобљавају.”
Терапеут вам може помоћи да боље схватите кроз шта пролазите. Али што је још важније, невероватно је како једноставно причање о томе некоме ко вас не осуђује може помоћи.
Укратко, покушајте да прво волите себе
Људи су често привржени јер им недостаје осећај себе. Многи од нас имају дубока осећања несигурности и да нису „довољно добри“.
Али још увек није касно да се то поправи.
Почевши од данас, вежбајте самољубље.
Инвестирајте у себе. Фокусирајте се на сопствене потребе. Откријте ко сте и научите да прихватите оно што пронађете.
везани, претерано сте осетљиви на знаке да ће вас партнер напустити. Као резултат тога, постајете претерано зависни од својих романтичних партнера.„Насупрот томе, људи који су у великој мери избегавају везивање не желе да успоставе емоционалне везе са својим партнерима.“
Можда имате несигурну приврженост ако морате стално да будете са својим партнером. Бити лепљив је једноставно ваш одговор на проблеме напуштања.
Заправо није важно да ли сте безбедно или несигурно везани. Још увек постоји неколико начина да изградите здрав однос са својим партнером.
18 ствари које можете да урадите да бисте постали мање привржени и потребни.
Радом и одлучношћу можете обуздати своју приврженост и постати добар и охрабрујући партнер. Само следите ове једноставне кораке:
1) Схватите да можда имате проблем
Већ почињете да преузимате одговорност за то што сте привржени препознајући да то може бити нездраво.
Први корак је прихватање да је проблем приањања.
Психијатар Марк Баншик саветује:
„Постоји није срамота признати да сте превише прилепљени. И обично постоје добри разлози зашто сте постали такви; попут анксиозности у раном детињству.
„Добри односи вреде много, па ако имате тенденцију да будете превише потребни, учините нешто поводом тога. Радите на превазилажењу ранапрошлост и стварајте боље односе у будућности.”
2) Научите како да се носите са својом анксиозношћу
Проблеми напуштања, несигурна везаност итд— све ово је резултат анксиозности.
Узнемирени сте јер мислите да ће се нешто лоше догодити сваки пут када нисте са својим партнером.
Па како се носите?
Вхитбоурне сугерише:
„Пошто стрес игра тако важну улогу у једначини, једини начин да се избегне пад у приањање и очај јесте да научите начине да идентификујете и носите се са ситуацијама које изазивају ваше анксиозне тенденције везивања.”
Она верује у изградњу “ стабилне базе везаности” тако што замишља најбоље у вашој вези , уместо да размишља о најгорем.
Можете и да управљате свакодневним стресом тако што ћете користити „ конструктивне методе суочавања са проблемом“.
Вхитбоурне додаје:
„Када се осећате емоционално исцрпљено, већа је вероватноћа да ћете се бавити сопственим несигурностима, што вас чини осетљивијим на могуће одбацивање од стране партнера.
Појачајте своју отпорност тако што ћете развити стратегије суочавања које ће вам помоћи да се осећате боље и да вам помогну да се ухватите у коштац са ситуацијама које вас оптерећују.”
3) Желите савет специфичан за вашу ситуацију?
Иако ће вам тачке у овом чланку помоћи да се изборите са приврженошћу, може бити од помоћи да разговарате са тренером за односе о свомситуација.
Са професионалним тренером веза можете добити савете прилагођене проблемима са којима се суочавате у свом љубавном животу.
Релатионсхип Херо је сајт на којем високо обучени тренери за односе помажу људима да се снађу сложене и тешке љубавне ситуације, попут потребе и приањања. Популарни су јер њихови савети функционишу.
Па, зашто их препоручујем?
Па, након што сам прошао кроз потешкоће у сопственом љубавном животу, обратио сам им се пре неколико месеци . Након што сам се толико дуго осећао беспомоћно, дали су ми јединствен увид у динамику моје везе, укључујући практичне савете о томе како да превазиђем проблеме са којима сам се суочавао.
Био сам одушевљен колико сам искрен, разумевајући и били су професионални.
За само неколико минута можете да се повежете са сертификованим тренером за односе и добијете прилагођене савете специфичне за вашу ситуацију.
Кликните овде да бисте започели.
4) Радите на себи
Ово се стално дешава:
Људи се нађу у вези и одједном занемарују свој лични раст и развој.
Бити привржен је резултат овог недостатка самољубља.
Према психологу Сузанне Лацхманн:
„Изгубити себе у вези може створити анксиозност, љутњу , или чак безнађе, и може изазвати побуну или изражавање на преувеличане или екстремне начине који могу угрозитивезу.”
Зато ради на себи.
Такође, охрабрите свог партнера да учини исто.
Ово ће вас учинити бољим појединцима. Али то ће и вас учинити јачим паром.
Лацхманн додаје:
„Ако је сваки партнер спреман да види промену и жељу за независним ја у вези као прилику за раст , то ће заузврат промовисати позитивно емоционално окружење.”
5) Развијте поверење у своју везу
Нова студија открива да је тајна успеха за кога се удајеш.
Да се разумемо:
Имате проблема са поверењем. Иначе, не бисте били овако привржени.
Изазов је веровати свом партнеру, посебно ако сте пуни забринутих мисли „ шта ако ”.
Али ако немате разлога да сумњате у свог партнера, зашто онда пролазите кроз сву ту анксиозност?
Психолози Роб Паскал и Лу Примавера додају:
„Партнери који немају поверења не могу да се осећају сигурно, тако да ће њихова веза пролазити кроз честе емоционалне успоне и падове.
„То се дешава зато што партнер који нема поверења проводи велики део свог времена пажљиво проучавајући своју везу и покушавајући да разуме мотиве свог партнера.“
Да ли звучите као ви?
Онда је време да негујете поверење у свог партнера.
Ослободите се свих тих негативних мисли. Ако се нешто лоше деси, десиће се. Али пре тога, поштедите се труда.
6) Разговарајте са својимпартнер
Може бити да је ваш дечко сузависан од вас.
Али немојте потцењивати моћ доброг разговора.
Ви и ваш партнер треба да имате отворен ум по питању проблема са којима се бавите. Комуницирајте јасно и пажљиво слушајте.
Вхитбоурне каже:
„Смирено разговарање о својим осећањима, уместо да се понашате према њима, неће вас само уверити да је вашем партнеру заиста стало о вама—то ће такође помоћи вашем партнеру да стекне увид у оно што вас покреће. „
Позабавите се великим слоном у соби. И што је још важније, реците свом партнеру да сте вољни да радите на томе да будете мање привржени.
7) Покушајте да свом партнеру дате више простора
То је изазовно ићи против свог природног стања приањања. Али покушајте да свом партнеру дате више простора.
Према психологу Џеремију Шерману, парови морају да дају једно другом простора – и то није ништа лично.
Он објашњава:
Такође видети: 10 непобитних знакова да сте удата жена заљубљена (и шта да радите у вези с тим)„Дубоко волети не значи желети да будемо заједно сваког минута. Заједно време је свакако један од показатеља колико је љубав јака. Ипак, опасно је стављати превише времена заједно као показатељ здравља везе.”
Зато дозволите свом партнеру простора да дише.
Ако сте у вези на даљину , посебно је важно да се придржавате овог савета.
Али на шта можете да се усредсредите док му дајете мало простора од свогвезу?
Па, ако је то питање које те брине, зашто не почнеш од себе?
Можда је тешко поверовати, али већина наших недостатака у љубави потиче од наших компликован унутрашњи однос са самим собом – како можете поправити спољашње, а да прво не видите унутрашње?
Ово сам научио од светски познатог шамана Руде Иандеа, у његовом невероватном бесплатном видеу о љубави и интимности.
Помогао ми је да схватим да је кључ за побољшање моје везе и развијање здравог става према партнеру да се фокусирам на себе и схватим проблеме са којима се бавим.
Дакле, ако заиста осећате да треба да престанете да будете потребни и прилепљени у вашој вези, предлажем да примените Рудина практична решења у свом љубавном животу.
Погледајте бесплатан видео овде.
8) Знајте своју вредност
Можда је део проблема у томе што не осећате да сте довољно цењени у вези.
Морате схватити да сте вредни љубави и пажње.
Сасвим је нормално да се борите са својом вредношћу док сте у вези, посебно ако је нова.
Према лиценцираној терапеуткињи за ментално и сексуално здравље Ерика Мајли:
„Наш мозак воли нову љубав и често се изолујемо, не намерно, од наших живота пре везе.“
Ако се осећате као пажња вашег партнера није довољна, чак ни кададају све од себе, онда је то вероватно зато што се борите са самопоштовањем.
Међутим, ако осећате да постоји основа за ваша осећања, најбоље је да разговарате са партнером о томе.
Али запамтите:
Љубав и наклоност не треба тражити.
Треба да их дајете бесплатно.
Ако морате стално тражите то, онда то није права љубав.
9) Покушајте да не будете превише физички лепљиви
Бити лепљив није само емоционално. То може бити и физичко.
Јавно исказивање наклоности је донекле здраво. Неки људи чак зависе од наклоности да би се осећали вољено и потврђено.
Међутим, свако треба да има свој лични простор. А ако не успоставите границе, то би могао бити велики проблем.
Заправо, недавна студија показује да парови који су претерано нежни на почетку своје везе имају тенденцију да раскину раније од оних који не Немојте се бавити ПДА.
Покушајте да разговарате о границама када је у питању исказивање наклоности.
То не значи да треба да престанете, али можда вам мала удаљеност може помоћи да будете мало мање потребни.
10) Изградите своје самопоуздање
Један од главних разлога зашто се толико држимо својих партнера је тај што се плашимо изгубити их.
Ово је потпуно нормално. Сви ми жудимо за безбедношћу, посебно у нашим односима.
Међутим, ова тенденција се може манифестовати у екстремнимприврженост.
У студији из 2013. истраживачи су открили да самопоштовање у великој мери утиче на вас и задовољство везом вашег партнера.
Дакле, ако желите да будете мање привржени и срећнији сигурнији у вашој вези, изградите своје самопоуздање.
Водите рачуна о себи физички и психички. Развијте сопствену каријеру. Трагајте за оним што вам даје смисао. Све ово може да вам помогне да изградите самопоуздање.
Као што кажу, „поуздање је секси.“ И ваш партнер ће сигурно мислити исто.
Схватите важност и велику разлику између себичне и несебичне љубави.
11) Проведите више времена са својим вољенима
Не буди један од оних људи који забораве своју породицу и пријатеље када су у вези.
Да, ваш партнер је један значајан део вашег живота, али не би требало да буде цео ваш живот.
Немојте занемарити да проводите време са људима који су били са вама кроз све. Ваша породица и пријатељи ће вас покупити на комаде ако се ваша веза заврши.
Они су такође здрав извор подршке када пролазите кроз проблеме у вези.
У ствари , провођење времена са пријатељима може помоћи да се ослободите анксиозности.
Према лиценцираном психологу Јанни Коретз:
„Пријатељи вам помажу да реално сагледате ствари; они вам помажу да видите ствари онакве какве заиста јесу. Имати некога ко може бити спољна перспектива да помогне
