आपल्या नातेसंबंधात गरजू आणि चिकटपणा थांबवण्याचे 18 मार्ग

तुम्ही खूप चिकट किंवा गरजू असण्याची तुम्हाला काळजी वाटते?

तुम्ही नातेसंबंधात असताना सीमा ओलांडणे सोपे आहे. विशेषत: जर तुम्ही खरोखरच एखाद्याच्या प्रेमात असाल.

म्हणून तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही खूप चिकट आहात, तर घाबरू नका. हे जगाचा अंत नाही.

तुम्ही काही सोप्या बदलांसह हे वर्तन दुरुस्त करू शकता.

तुमच्या नातेसंबंधात चिकट आणि गरजू राहणे थांबवण्याचे 18 सर्वोत्तम मार्ग येथे आहेत.

(तुम्ही कदाचित #4 चा कधीच विचार केला नसेल — पण तो सध्या रिलेशनशिप सायकॉलॉजीच्या चर्चेत असलेल्या विषयावर आधारित आहे)

पण आधी, लोक का चिकटून राहतात?

आम्ही नकारात्मक भावनांवर कशी प्रतिक्रिया देतो हे मुख्यत्वे आपल्या भूतकाळातील मानसिक आणि भावनिक आघातांवर अवलंबून असते.

मानसशास्त्रज्ञांनी शोधून काढले आहे की "संलग्नक शैली" कसे हे मुख्य भविष्य सांगणारे आहे आम्ही आमचे प्रौढ नातेसंबंध हाताळतो.

लेखिका आणि मानसशास्त्राच्या प्राध्यापक, सुसान क्रॉस व्हिटबॉर्न पीएच.डी., स्पष्ट करतात: "आम्ही आमच्या प्रौढ रोमँटिक भागीदारांशी ज्या प्रकारे संवाद साधतो ते आमच्या पालकांसोबतच्या आमच्या अगदी सुरुवातीच्या नातेसंबंधांवर आधारित आहे."

व्हिटबॉर्न म्हणतो की निरोगी संगोपन असलेले लोक "सुरक्षित जोड" करण्यास सक्षम आहेत. ते चिकटून न राहता त्यांच्या नातेसंबंधांना महत्त्व देण्यास सक्षम आहेत.

उलट, जर तुम्ही अस्थिर वातावरणात वाढलात तर तुम्ही असुरक्षितपणे संलग्न असाल .

व्हिटबॉर्न म्हणतो की या प्रकारची संलग्नक दोन प्रकारे प्रकट होऊ शकते:

“जर तुम्ही चिंतेनेतुम्ही चांगले निर्णय घेतल्याने तुमच्या नात्याला फायदा होईल.

“तसेच, रोमँटिक नातेसंबंध खूप चिंता निर्माण करतात. जर तुम्ही मित्रांशी बोललात, तर कदाचित तुमच्याकडे असे लोक असतील की 'मी हे आधी केले आहे' किंवा 'अशा प्रकारे तुम्ही समस्या सोडवता.' मैत्री खरोखर चांगले समर्थन नेटवर्क प्रदान करते.”

इतरांशी मजबूत कनेक्शन लोक तुमच्या जोडीदाराला चिकटून राहण्याची तुमची सहजता कमी करतील.

12) नवीन लोकांना भेटा

तुम्हाला माहित आहे का की नातेसंबंध हे आनंदाचे प्रथम क्रमांकाचे प्रवर्तक आहेत आयुष्यात?

नाही—फक्त रोमँटिक नातेसंबंधच नाही तर मैत्री आणि कौटुंबिक संबंध देखील.

अभ्यास दाखवतात की जेव्हा तुम्ही आनंदी मित्रांनी वेढलेले असता तेव्हा त्यांचा आनंद तुमच्यावरही कमी होतो. जेव्हा मित्र अधिक आनंदी होतात, तेव्हा संपूर्ण गट देखील आनंदी होतो.

तुमच्या सामाजिक वर्तुळाचा विस्तार करणे केवळ तुम्हाला एक नवीन महत्त्वपूर्ण व्यक्ती सापडले म्हणून थांबू नये.

व्हिटबॉर्नच्या मते:

"समान जीवनातील घटनांचा अनुभव घेणारे लोक सहसा एकमेकांना सर्वात मौल्यवान आधार देऊ शकतात. दुर्दैवाने, काही जोडपी जेव्हा त्यांचे नाते गंभीर बनते तेव्हा त्यांच्या मैत्रीपासून दूर जातात. तुमची स्वतंत्र मैत्री टिकवून ठेवण्यापासून, परंतु पालक बनणे, किशोरवयीन मुलांचे संगोपन करणे आणि कुटुंबातील वृद्ध सदस्यांना मदत करणे यासारख्या संक्रमणाचा अनुभव घेत असलेल्या जोडप्यांसह सामायिक करण्याद्वारे देखील तुम्हाला फायदा होऊ शकतो.”

तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला निरोगी हवे असल्यास नाते, मग तुम्हा दोघांचेइतर नवीन लोकांना भेटण्यासाठी खुले असले पाहिजे.

तुमच्या जीवनात नवीन लोक फक्त अधिक अर्थपूर्ण, अधिक अनुभवी आणि तुमच्या नात्यात संतुलन आणण्याचा एक निरोगी मार्ग आहे.

13) सहानुभूती दाखवा

तुमच्या स्वतःच्या गडबडीत अडकणे सोपे आहे.

पण लक्षात ठेवा की तुमचा जोडीदार देखील माणूस आहे. तुम्ही कसे वागता आणि काय करावे याचा त्याच्यावर मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्याही परिणाम होतो.

डेटिंग कोच लिसा शिल्ड म्हणतात:

“तुम्ही काय करत आहात हे तुम्हाला माहीत नसल्यासारखे वाटत असल्यास, तुम्ही असुरक्षित आणि धोक्यात वाटू शकते. तुम्हाला हे समजले पाहिजे की समोरच्या व्यक्तीला तुमच्यासारखीच असुरक्षितता आणि भीती आहे. मग, तुम्ही त्यांना गूढ म्हणून पाहण्यापेक्षा त्यांना मध्येच भेटायला सुरुवात करू शकता.”

तुम्ही करू शकता तिथे तडजोड करा. तुम्ही एकमेकांना कसे अनुभवता याविषयी बोला.

योग्य संवाद आणि सहानुभूती यामुळे नाते अधिक चांगले होऊ शकते.

14) तुमच्या नियंत्रित प्रवृत्ती सोडून द्या

पसंत असो वा नसो, तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधातील आणि तुमच्या जोडीदाराच्या आयुष्याविषयी सर्वकाही नियंत्रित करू शकत नाही.

विवाह आणि कौटुंबिक थेरपिस्ट अॅन स्मिथ म्हणतात:

“नियंत्रकाकडे एखाद्या गोष्टीकडे दुर्लक्ष केल्यास संभाव्य समस्यांवर किंवा अगदी शोकांतिकेवर लक्ष केंद्रित करून आपत्तींना रोखण्यासाठी जबाबदारीची भावना निर्माण करण्याचा ताण स्वत: निर्माण केला.”

तिचा सल्ला? तुम्ही दोघेही अपूर्ण लोक आहात हे लक्षात ठेवा.

ती म्हणते:

“स्वतःला आठवण करून द्या कीएखाद्यावर प्रेम करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे त्यांना ते कोण आहेत हे समजू द्या ज्यामध्ये चुका, दुखापत आणि नुकसान देखील समाविष्ट आहे. वाईट घडू नये म्हणून कोणाचा तरी सल्ला किंवा स्मरणपत्रे घेण्यापेक्षा ते आणि तुम्ही चुकून जास्त शिकाल.”

जर कोणाला तुमच्यासोबत राहायचे असेल तर ते तुमच्यासोबत असतील. आणि जर त्यांनी तसे केले नाही तर, आपण अन्यथा करू शकत नाही. पुन्हा, तुम्ही काय नियंत्रित करू शकता परिस्थितीवर तुमच्या प्रतिक्रिया आहेत.

15) त्यांच्या सोशल मीडियावर स्नूप करणे थांबवा

सोशल मीडियाच्या बाबतीत ठोस सीमा प्रस्थापित करणे कठीण आहे. शेवटी, तो मुळात चार्टर्ड प्रदेश आहे.

पण स्नूपिंग अजूनही स्नूपिंग आहे. हे गोपनीयतेचे उल्लंघन आहे आणि तुमच्या जोडीदाराने तुमच्यावर दिलेला विश्वास स्पष्टपणे नष्ट करतो.

हे तुमच्या नातेसंबंधातील मोठ्या समस्यांचे लक्षण देखील असू शकते.

सेक्स आणि डेटिंग प्रशिक्षक जॉर्डन ग्रे स्पष्ट करतात:

“तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराच्या ऑनलाइन वर्तनाची माहिती घेण्याची गरज वाटत असेल तर तुमच्या नात्यावरील विश्वासाची कमतरता किंवा सर्वसाधारणपणे अंतर्गत सुरक्षेच्या तुमच्या भावनांबद्दल तुम्हाला एक मोठे संभाषण करणे आवश्यक आहे.

याशिवाय, लाइक्स आणि टिप्पण्या पाहण्यापासून आणि कोण कोणाला फॉलो करत आहे हे पाहण्यापासून काहीही येऊ शकत नाही - ते फक्त तुमचा छळ करत आहे.

16) एकटे राहून कसे चांगले राहायचे ते शिका

तुम्ही एकाकी आहात म्हणून तुम्ही नातेसंबंधात आहात का?

बरेच लोक सामान्य किंवा वाईट संबंधांसाठी सेटल होतात कारण ते आहेतएकटे राहण्याची भीती वाटते.

तुमची एकटे राहण्याची भीती देखील तुमच्या गरजेचे कारण असू शकते. तुमच्यासोबत कोणी नसताना तुम्हाला कदाचित सोयीस्कर वाटणार नाही.

पण एकटे राहून सुरळीत कसे राहायचे हे शिकणे तुम्हाला जीवनात पूर्ण आनंद मिळवायचा असेल तर शिकण्याची गरज आहे.

मानसोपचारतज्ञ डॉ. अबीगेल ब्रेनर यांच्या मते:

“विश्वास ठेवायला शिकून बरेच काही मिळवता येते आणि त्याहूनही महत्त्वाचे म्हणजे, तुमच्या स्वतःच्या मार्गदर्शनासाठी सर्वोत्तम स्त्रोत म्हणून तुमच्या स्वतःच्या आतल्या आवाजावर विश्वास ठेवणे.

एकटे राहिल्याने तुम्हाला तुमचा "सामाजिक रक्षक" सोडता येतो, त्यामुळे तुम्हाला आत्मनिरीक्षण करण्याचे, स्वतःबद्दल विचार करण्याचे स्वातंत्र्य मिळते. बाहेरील प्रभावाशिवाय तुम्ही कोण आहात आणि तुम्हाला काय हवे आहे याबद्दल तुम्ही चांगल्या निवडी आणि निर्णय घेण्यास सक्षम असाल.”

एकटे राहण्यासाठी तुम्ही खरोखर उत्सुक आहात असे काहीतरी करा. स्वत: ची काळजी आणि चिंतनासाठी थोडा वेळ द्या.

तुम्ही एक मजबूत, स्वतंत्र स्त्री आहात.

तुम्ही स्वतः आनंदी कसे राहायचे हे शिकल्यास, तुम्हाला यावर अवलंबून राहावे लागणार नाही. तुम्हाला आनंदी ठेवण्यासाठी कोणीतरी.

17) तुमचा भागीदार कदाचित सहयोगी असेल

बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, चिकट असणे हा केवळ एक परिणाम नाही एखाद्याच्या स्वतःच्या असुरक्षिततेबद्दल. काहीवेळा, जोडीदार देखील मोठा हातभार लावणारा असतो.

विश्वासघात झाला असेल. किंवा जोडीदाराकडे त्यांच्या जोडीदाराच्या प्रेमावर शंका घेण्याची ठोस कारणे आहेत.

मानसोपचारतज्ञ डॉ. मार्क ब्रॅन्सिक यांच्या मते:

"बहुतेक नातेसंबंधातील समस्या दोन व्यक्तींमुळे निर्माण होतात.लोक त्याच्याकडे मादक प्रवृत्ती आहेत ज्यामुळे तुम्हाला दुसरे सर्वोत्तम वाटते? किंवा, कदाचित, ती फक्त तुमच्यामध्ये नाही आणि या नात्याला शोक करण्याची वेळ आली आहे. दिवसेंदिवस अत्याचार सहन करण्यापेक्षा कठोर तथ्यांना सामोरे जाणे चांगले असते.”

तुम्हाला या प्रकरणात न्यायाधीश व्हायचे आहे. जर समस्या प्रामुख्याने तुमच्या जोडीदारामध्ये असेल, तर तुमचे स्वतःचे मानसिक आरोग्य निवडण्याची वेळ येऊ शकते.

18) शिल्लक शोधण्यास शिका

हे सर्वात महत्वाची पायरी आहे. आणि कदाचित सर्वात कठीण.

कोणत्याही प्रकारे, तुम्हाला तुमची स्वतःची सुरक्षितता स्वत:मध्ये आणि तुमच्या जोडीदारामध्ये असणे आवश्यक आहे.

विश्वास देणे कठीण आहे. पण तुमचा स्वतःवर आणि तुमच्या नात्यातील तुमच्या स्थानावर विश्वास असल्यास, नियंत्रण सोडणे खूप सोपे होऊ शकते.

रिलेशनशिप कोच लॉरेन आयरिश यांच्या मते:

“जाणून घ्या तुमच्या नात्यात संतुलन कसे दिसते: प्रत्येक नाते अनन्य असते आणि त्याचे संतुलन वेगवेगळे असते. तुमच्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे आणि तुम्ही कुठे तडजोड करण्यास तयार आहात हे शोधण्यासाठी वेळ काढा. तुम्ही तुमच्या मूल्यांशी प्रामाणिक राहिल्यास, तुम्हाला तुमच्यासाठी उपयुक्त असे संतुलन मिळेल.”

तुमचे जीवन कोणाशीतरी सामायिक करण्यासाठी यापेक्षा मोठा आनंद नाही. पण स्वत:शी आणि तुम्ही कोण आहात यापेक्षा पूर्णपणे चांगले राहण्यापेक्षा मोठी उपलब्धी नाही.

व्यावसायिक मदत घेणे

विषारी नातेसंबंधांच्या नमुन्यांची जाणीव ठेवा.<1

शोधण्यात लाज नाहीव्यावसायिक मदत. तुम्ही वेडे नाही आहात परंतु तुम्ही जसे आहात तसे वागत आहात.

म्हणून ते कसे सोडवायचे हे माहित असलेल्या एखाद्याशी बोला. मदत करू शकणार्‍या कोणाशी तरी बोला.

विश्वास ठेवा किंवा नसो, तुम्ही चांगले होऊ शकता.

मदत घेण्यासाठी घाबरू नका किंवा लाज वाटू नका. जर तुमचा जोडीदारही तयार असेल तर तुम्ही एकत्र थेरपीला जाऊ शकता.

त्यामुळे तुमचे नाते खूप चांगले होईल.

मानसशास्त्रज्ञ आणि जोडप्याच्या थेरपिस्ट डेब्रा कॅम्पबेल यांच्या मते:

“चिकित्सक पती-पत्नीला गैरसमजांचा अर्थ लावण्यात आणि त्यांच्यात जास्त मतभेद कुठे आहेत हे ओळखण्यात मदत कशी करावी हे ठरवू शकतो.”

तुम्ही कोणत्या परिस्थितीतून जात आहात याचे उत्तम आकलन करण्यात एक थेरपिस्ट तुम्हाला मदत करू शकतो. पण त्याहीपेक्षा महत्त्वाचे म्हणजे, ज्याला तुम्ही मदत करू शकत नाही अशा व्यक्तीशी त्याबद्दल बोलणे किती आश्चर्यकारक आहे.

थोडक्यात, आधी स्वतःवर प्रेम करण्याचा प्रयत्न करा

लोक अनेकदा चिकटून राहतात कारण त्यांच्याकडे काही नसते. स्वत: ची भावना. आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना असुरक्षिततेची भावना असते आणि ते "पुरेसे चांगले" नसतात.

परंतु ते दुरुस्त करण्यास उशीर झालेला नाही.

आजपासूनच, आत्म-प्रेमाचा सराव करा.

स्वतःमध्ये गुंतवणूक करा. आपल्या स्वतःच्या गरजांवर लक्ष केंद्रित करा. तुम्ही कोण आहात ते शोधा आणि तुम्हाला जे सापडेल ते स्वीकारायला शिका.

“याउलट, जे लोक संलग्नक टाळण्यावर जास्त आहेत त्यांना त्यांच्या भागीदारांसोबत भावनिक बंध प्रस्थापित करायचे नाहीत.”

तुम्हाला तुमच्या जोडीदारासोबत सतत राहण्याची गरज असल्यास तुम्हाला कदाचित असुरक्षित संलग्नक असेल. चिकट असणे म्हणजे तुमच्या त्याग करण्याच्या समस्यांना तुमचा प्रतिसाद आहे.

तुम्ही सुरक्षितपणे संलग्न आहात की असुरक्षितपणे संलग्न आहात हे महत्त्वाचे नाही. तुमच्या जोडीदारासोबत निरोगी नातेसंबंध निर्माण करण्याचे अजूनही अनेक मार्ग आहेत.

तुम्ही कमी चिकट आणि गरजू होण्यासाठी 18 गोष्टी करू शकता.

काम आणि दृढनिश्चयाने तुम्ही तुमचा चिकटपणा रोखू शकता. आणि एक चांगला आणि उत्साहवर्धक भागीदार व्हा. फक्त या सोप्या चरणांचे अनुसरण करा:

1) तुम्हाला कदाचित समस्या आहे हे ओळखा

ते ओळखून तुम्ही आधीच चिकट असण्याची जबाबदारी घेण्यास सुरुवात केली आहे. ते अस्वास्थ्यकर असू शकते.

पहिली पायरी म्हणजे चिकट असणे ही एक समस्या आहे हे स्वीकारणे.

मानसोपचारतज्ज्ञ मार्क बॅनशिक सल्ला देतात:

“आहे तुम्ही खूप चिकट आहात हे मान्य करायला लाज वाटत नाही. आणि तुम्ही असे का झालात याची सामान्यतः चांगली कारणे आहेत; लहानपणातील चिंतांसारखी.

“चांगले नातेसंबंध खूप मोलाचे असतात, त्यामुळे जर तुमच्याकडे खूप गरजू असण्याची प्रवृत्ती असेल तर, त्याबद्दल काहीतरी करा. जखमांवर मात करण्यासाठी कार्य कराभूतकाळ, आणि भविष्यात चांगले नातेसंबंध बनवा.”

2) तुमच्या चिंतेचा सामना कसा करायचा ते शिका

त्याग समस्या, असुरक्षित जोड इ. हे सर्व चिंतेचे परिणाम आहेत.

तुम्ही चिंताग्रस्त आहात कारण प्रत्येक वेळी तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत नसताना काहीतरी वाईट घडेल असे तुम्हाला वाटते.

मग तुम्ही कसे सामना कराल?

व्हिटबॉर्न सुचवितो:

"तणाव ही समीकरणात इतकी महत्त्वाची भूमिका बजावत असल्याने, चिडचिड आणि हताश होण्यापासून दूर राहण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे उद्भवणाऱ्या परिस्थितींना ओळखण्याचे आणि त्यांचा सामना करण्याचे मार्ग शिकणे. तुमची चिंताग्रस्त आसक्ती प्रवृत्ती.”

तिचा “ संलग्नकांचा स्थिर आधार” तुमच्या नात्यातील सर्वोत्कृष्टची कल्पना करून , सर्वात वाईट गोष्टींचा विचार करण्याऐवजी तिचा विश्वास आहे.

तुम्ही “ रचनात्मक सामना करण्याच्या पद्धती” करून तुमचा दैनंदिन ताण व्यवस्थापित करू शकता.

व्हिटबॉर्न पुढे म्हणतात:

“जेव्हा तुम्ही भावनिकदृष्ट्या स्तब्ध होत असाल, तेव्हा तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या असुरक्षिततेत अडकण्याची शक्यता जास्त असते, ज्यामुळे तुम्ही एखाद्या व्यक्तीच्या संभाव्य नकाराबद्दल अधिक संवेदनशील बनता. जोडीदार.

तुम्हाला बरे वाटेल आणि तुमच्यावर ताणतणाव करणाऱ्या परिस्थितींना सामोरे जाण्यास मदत करतील अशा रणनीती विकसित करून तुमची लवचिकता वाढवा.”

3) तुमच्या परिस्थितीशी संबंधित सल्ला हवा आहे का?

या लेखातील मुद्दे तुम्हाला चिकटपणाचा सामना करण्यास मदत करत असले तरी, तुमच्याबद्दल नातेसंबंध प्रशिक्षकाशी बोलणे उपयुक्त ठरू शकते.परिस्थिती.

व्यावसायिक नातेसंबंध प्रशिक्षकासह, तुम्ही तुमच्या प्रेम जीवनात ज्या समस्यांना तोंड देत आहात त्यानुसार सल्ला मिळवू शकता.

रिलेशनशिप हीरो ही एक अशी साइट आहे जिथे उच्च प्रशिक्षित नातेसंबंध प्रशिक्षक लोकांना नेव्हिगेट करण्यात मदत करतात. जटिल आणि कठीण प्रेम परिस्थिती, जसे की गरजू आणि चिकट असणे. ते लोकप्रिय आहेत कारण त्यांचा सल्ला कार्य करतो.

तर, मी त्यांची शिफारस का करू?

ठीक आहे, माझ्या स्वतःच्या प्रेम जीवनात अडचणी आल्यावर, मी काही महिन्यांपूर्वी त्यांच्याशी संपर्क साधला. . इतके दिवस असहाय्य वाटल्यानंतर, त्यांनी मला माझ्या नातेसंबंधाच्या गतिशीलतेबद्दल एक अनोखी अंतर्दृष्टी दिली, ज्यामध्ये मी ज्या समस्यांना तोंड देत होते त्यावर मात कशी करावी यावरील व्यावहारिक सल्ल्याचा समावेश आहे.

किती प्रामाणिक, समजूतदार आणि ते व्यावसायिक होते.

फक्त काही मिनिटांत, तुम्ही प्रमाणित नातेसंबंध प्रशिक्षकाशी संपर्क साधू शकता आणि तुमच्या परिस्थितीनुसार विशिष्ट सल्ला मिळवू शकता.

सुरू करण्यासाठी येथे क्लिक करा.

4) स्वतःवर काम करा

हे नेहमीच घडते:

लोक स्वतःला नात्यात सापडतात आणि ते अचानक त्यांच्या वैयक्तिक वाढीकडे दुर्लक्ष करतात आणि विकास.

स्वत:वरच्या प्रेमाच्या अभावाचा परिणाम म्हणजे चिकट असणे.

मानसशास्त्रज्ञ सुझान लॅचमन यांच्या मते:

“स्वत:ला नात्यात हरवल्याने चिंता, चीड निर्माण होऊ शकते , किंवा अगदी हताशपणा, आणि तुम्हाला बंड करण्यास प्रवृत्त करू शकते, किंवा अतिशयोक्तीपूर्ण किंवा अत्यंत मार्गांनी स्वतःला व्यक्त करू शकते ज्यामुळे तुम्हाला धोका होऊ शकतो.कनेक्शन.”

म्हणून स्वतःवर काम करा.

तसेच, तुमच्या जोडीदारालाही असे करण्यास प्रोत्साहित करा.

यामुळे तुम्हाला अधिक चांगले व्यक्ती बनतील. पण हे तुम्हाला एक मजबूत जोडपे देखील बनवेल.

लचमन पुढे म्हणतात:

“जर प्रत्येक जोडीदार बदल पाहण्यास तयार असेल आणि नातेसंबंधात स्वतंत्र स्वत:ची इच्छा वाढीची संधी म्हणून , ज्यामुळे सकारात्मक भावनिक वातावरणाला चालना मिळेल.”

5) तुमच्या नात्यात विश्वास निर्माण करा

नवीन अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की यशाचे रहस्य आहे तुम्ही कोणाशी लग्न कराल.

चला तोंड द्या:

तुमच्यावर विश्वासाच्या समस्या आहेत. अन्यथा, तुम्ही इतके चिकटून राहणार नाही.

तुमच्या जोडीदारावर विश्वास ठेवणे आव्हानात्मक आहे, खासकरून जर तुम्ही " काय असेल तर " विचारांनी भरलेले असाल.

पण जर तुम्हाला तुमच्या जोडीदारावर संशय घेण्याचे कारण नाही, मग या सर्व चिंतेतून का जावे?

मानसशास्त्रज्ञ रॉब पास्केल आणि लू प्रिमावेरा जोडतात:

“जे भागीदार विश्वास ठेवत नाहीत त्यांना सुरक्षित वाटू शकत नाही, त्यामुळे त्यांचे नाते वारंवार भावनिक उच्च आणि नीचतेतून जात असते.

“असे घडते कारण अविश्वास दाखवणारा जोडीदार त्यांचा बराच वेळ त्यांच्या नातेसंबंधाची छाननी करण्यात आणि त्यांच्या जोडीदाराचे हेतू समजून घेण्याच्या प्रयत्नात घालवतो.”

असे होते. तुमच्यासारखे वाटते का?

मग तुमच्या जोडीदारावर विश्वास निर्माण करण्याची वेळ आली आहे.

त्या सर्व नकारात्मक विचारांपासून स्वतःला मुक्त करा. जर काही वाईट घडले तर ते होईल. पण त्याआधी, स्वतःचा त्रास वाचवा.

6) तुमच्याशी बोलाभागीदार

असे असू शकते की तुमचा प्रियकर तुमच्यावर सहनिर्भर असेल.

परंतु चांगल्या बोलण्याच्या शक्तीला कमी लेखू नका.

तुम्ही आणि तुमच्या जोडीदाराने तुम्ही ज्या समस्यांना सामोरे जात आहात त्याबद्दल तुमचे मन मोकळे असले पाहिजे. स्पष्टपणे संवाद साधा आणि लक्षपूर्वक ऐका.

व्हिटबॉर्न म्हणतो:

“तुमच्या भावनांवर कृती करण्याऐवजी शांतपणे चर्चा केल्याने तुमचा जोडीदार खरोखर काळजी करतो याची तुम्हाला खात्रीच मिळणार नाही तुमच्याबद्दल—हे तुमच्या जोडीदाराला तुम्हाला काय सेट करते याबद्दल अंतर्दृष्टी मिळविण्यात मदत करेल. “

खोलीत मोठ्या हत्तीशी व्यवहार करा. आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुमच्या जोडीदाराला सांगा की तुम्ही कमी चिकटपणावर काम करण्यास तयार आहात.

7) तुमच्या जोडीदाराला अधिक जागा देण्याचा प्रयत्न करा

आहे आपल्या नैसर्गिक चिकटपणाच्या विरोधात जाण्याचे आव्हान. पण तुमच्या जोडीदाराला अधिक जागा देण्याचा प्रयत्न करा.

मानसशास्त्रज्ञ जेरेमी ई शर्मन यांच्या मते, जोडप्यांना एकमेकांना जागा देणे आवश्यक आहे - आणि ते वैयक्तिक नाही.

तो स्पष्ट करतो:

“मनापासून प्रेम करणे याचा अर्थ प्रत्येक मिनिटाला एकत्र राहण्याची इच्छा होत नाही. एकत्र वेळ नक्कीच प्रेम किती मजबूत आहे याचा एक मापक आहे. तरीही, नातेसंबंधांच्या आरोग्याचे सूचक म्हणून वेळेवर जास्त स्टॉक ठेवणे धोकादायक आहे.”

म्हणून तुमच्या जोडीदाराला श्वास घेण्यास परवानगी द्या.

तुम्ही लांबच्या नात्यात असाल तर , या टीपचे अनुसरण करणे विशेषतः महत्वाचे आहे.

परंतु त्याला तुमच्याकडून काही जागा देताना तुम्ही कशावर लक्ष केंद्रित करू शकतानातं?

बरं, जर हाच प्रश्न तुम्हाला काळजी करत असेल तर सुरुवात तुम्ही स्वतःपासून का करत नाही?

यावर विश्वास ठेवणं कठीण असेल पण प्रेमातल्या आपल्या बहुतेक उणीवा आपल्याच असतात. स्वतःशी गुंतागुंतीचे आंतरिक नाते – आधी अंतर्गत न पाहता तुम्ही बाह्य कसे दुरुस्त करू शकता?

मी हे जगप्रसिद्ध शमन रुडा इआंदे यांच्याकडून त्याच्या प्रेम आणि आत्मीयतेवरील अविश्वसनीय विनामूल्य व्हिडिओमध्ये शिकलो.

त्याने मला हे समजण्यास मदत केली की माझे नाते सुधारण्यासाठी आणि माझ्या जोडीदाराप्रती निरोगी दृष्टीकोन विकसित करण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे स्वतःवर लक्ष केंद्रित करणे आणि मी ज्या समस्यांना सामोरे जात आहे ते समजून घेणे.

तर, जर तुम्ही तुम्हाला तुमच्या नातेसंबंधात गरजू आणि चिकटपणा थांबवण्याची गरज आहे, असे मला वाटते, मी तुमच्या प्रेम जीवनात रुडाचे व्यावहारिक उपाय लागू करण्याचा सल्ला देतो.

येथे विनामूल्य व्हिडिओ पहा.

8) तुमची योग्यता जाणून घ्या

कदाचित समस्येचा एक भाग असा आहे की नात्यात तुमचे पुरेसे कौतुक केले जात आहे असे तुम्हाला वाटत नाही.

तुम्ही प्रेम आणि लक्ष देण्यास पात्र आहात याची तुम्हाला जाणीव असणे आवश्यक आहे.

नात्यात असताना तुमच्या स्वत:च्या मूल्याशी संघर्ष करणे अगदी सामान्य आहे, विशेषतः जर ते नवीन असेल.

परवानाधारक मानसिक आणि लैंगिक आरोग्य थेरपिस्ट एरिका मायली यांच्या मते:

“आपल्या मेंदूला नवीन प्रेम आवडते आणि आपण अनेकदा नातेसंबंधापूर्वी आपल्या जीवनापासून जाणूनबुजून नाही तर स्वतःला वेगळे करतो.”

तुम्हाला असे वाटत असल्यास तुमच्या जोडीदाराचे लक्ष पुरेसे नसते, तरीहीते त्यांच्या सर्वतोपरी प्रयत्न करत आहेत, मग ते शक्य आहे कारण तुम्ही स्वत:च्या गुणवत्तेशी संघर्ष करत आहात.

तथापि, तुमच्या भावनांना आधार आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास, त्याबद्दल तुमच्या जोडीदाराशी बोलणे चांगले.<1

पण लक्षात ठेवा:

प्रेम आणि आपुलकीची मागणी करू नये.

ते मुक्तपणे दिले पाहिजे.

जर तुम्हाला सतत ते विचारा, मग ते खरे प्रेम नाही.

9) शारीरिकदृष्ट्या खूप चिकट न होण्याचा प्रयत्न करा

चिपळणे हे फक्त भावनिक नसते. हे शारीरिक देखील असू शकते.

आपुलकीचे सार्वजनिक प्रदर्शन काही प्रमाणात निरोगी असतात. काही लोक प्रेम आणि प्रमाणित वाटण्यासाठी आपुलकीवर अवलंबून असतात.

तथापि, प्रत्येकाला त्यांची वैयक्तिक जागा असणे आवश्यक आहे. आणि जर तुम्ही सीमा प्रस्थापित न केल्यास, ही एक मोठी समस्या असू शकते.

खरं तर, अलीकडील अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जे जोडपे त्यांच्या नातेसंबंधाच्या सुरूवातीस अती प्रेमळ असतात ते नात्यांच्या तुलनेत लवकर तुटतात. PDA मध्‍ये गुंतू नका.

स्‍नेहाचे प्रदर्शन करताना सीमांवर चर्चा करण्‍याचा प्रयत्‍न करा.

त्‍याचा अर्थ तुम्‍ही थांबले पाहिजे असे नाही, परंतु कदाचित थोडे अंतर तुम्‍हाला थोडे होण्‍यास मदत करेल कमी गरजू.

10) तुमचा आत्मविश्वास वाढवा

आम्ही आमच्या भागीदारांना इतके का धरून ठेवतो याचे एक मुख्य कारण म्हणजे आम्हाला भीती वाटते त्यांना गमावणे.

हे पूर्णपणे सामान्य आहे. आपण सर्वजण सुरक्षिततेची इच्छा बाळगतो, विशेषत: आपल्या नातेसंबंधांमध्ये.

तथापि, ही प्रवृत्ती टोकाच्या रूपात प्रकट होऊ शकते.चिकटपणा.

2013 च्या अभ्यासात, संशोधकांना असे आढळून आले की आत्मसन्मान तुमच्या आणि तुमच्या जोडीदाराच्या नातेसंबंधातील समाधानावर खूप प्रभाव पाडतो.

म्हणून जर तुम्हाला तुमच्या नात्यात कमी चिकट आणि अधिक आनंदाने सुरक्षित व्हायचे असेल तर, तुमचा आत्मविश्वास वाढवा.

स्वतःची शारीरिक आणि मानसिक काळजी घ्या. स्वतःचे करिअर विकसित करा. जे तुम्हाला अर्थ देते त्याचा पाठपुरावा करा. हे सर्व तुमचा आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करू शकतात.

ते म्हणतात त्याप्रमाणे, "आत्मविश्वास सेक्सी आहे." आणि तुमचा जोडीदार नक्कीच असाच विचार करेल.

स्वार्थी प्रेम विरुद्ध निस्वार्थ प्रेम यातील महत्त्व आणि मोठा फरक समजून घ्या.

11) तुमच्या प्रियजनांसोबत अधिक वेळ घालवा

अशा लोकांपैकी बनू नका जे त्यांचे कुटुंब आणि मित्र एकदा नात्यात आल्यावर त्यांना विसरतात.

होय, तुमचा जोडीदार हा तुमच्या आयुष्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, पण ते तुमचे संपूर्ण आयुष्य नसावे.

प्रत्येक गोष्टीत तुमच्यासोबत राहिलेल्या लोकांसोबत वेळ घालवण्याकडे दुर्लक्ष करू नका. तुमचे नातेसंबंध संपुष्टात आले तर तुमचे कुटुंब आणि मित्र तुम्हाला तुकडे तुकड्यांमध्ये उचलतील.

तुम्ही नातेसंबंधातील समस्यांमधून जात असताना ते देखील एक निरोगी आधार आहेत.

खरं तर , मित्रांसोबत वेळ घालवल्याने तुमची चिंता कमी होण्यास मदत होते.

परवानाधारक मानसशास्त्रज्ञ जॅन्ना कोरेट्झ यांच्या मते:

“मित्र तुम्हाला गोष्टींकडे वास्तववादीपणे पाहण्यात मदत करतात; ते तुम्हाला गोष्टी खरोखर काय आहेत हे पाहण्यात मदत करतात. मदत करण्यासाठी बाहेरील दृष्टीकोन असू शकेल अशी एखादी व्यक्ती असणे