Сіздің қарым-қатынасыңызда мұқтаждық пен жабысқақ болуды тоқтатудың 18 жолы

Тым жабысқақ немесе мұқтаж болуы мүмкін деп қорқасыз ба?

Қатынас кезінде шекараны кесіп өту оңай. Әсіресе, біреуге шынымен ғашық болсаңыз.

Сондықтан, егер сіз тым жабысқақпын деп ойласаңыз, уайымдамаңыз. Бұл әлемнің соңы емес.

Бұл мінез-құлықты бірнеше қарапайым түзетулер арқылы түзете аласыз.

Міне, қарым-қатынасыңызда жабысқақ және мұқтаждықты тоқтатудың ең жақсы 18 жолы.

(Сіз ешқашан №4-ті қарастырмаған боларсыз — бірақ ол қазір қарым-қатынас психологиясындағы өзекті тақырыпқа негізделген)

Бірақ алдымен адамдар неге жабысып қалады?

Жағымсыз эмоцияларға қалай әрекет ететінімізге негізінен өткен психологиялық және эмоционалдық жарақаттарымыз әсер етеді.

Психологтар «байланыс стилі» деп аталатын нәрсенің негізгі болжаушысы екенін анықтады. біз ересектермен қарым-қатынасымызды реттейміз.

Автор және психология профессоры, Ph.D. Сюзан Краус Уитборн былай деп түсіндіреді: «Біздің ересек романтикалық серіктестермен қарым-қатынасымыз біздің ата-анамызбен алғашқы қарым-қатынасымыздан қалған із қалдырады».

Уитборн салауатты тәрбие алған адамдардың «қауіпсіз қосылуға» қабілетті екенін айтады. Олар өздерінің қарым-қатынастарын жабыстырмай бағалай алады.

Керісінше, егер сіз тұрақсыз ортада өскен болсаңыз, сізге сенімсіз байланған болуыңыз мүмкін .

Уитборн бұл тіркеме екі жолмен көрінуі мүмкін дейді:

«Егер сіз уайымдасаңызсіз дұрыс шешім қабылдасаңыз, сіздің қарым-қатынасыңызға пайда әкеледі.

«Сонымен қатар, романтикалық қарым-қатынастар көп алаңдаушылық тудырады. Егер сіз достарыңызбен сөйлесетін болсаңыз, сізде «Мен мұны бұрын істедім» немесе «Мына мәселені осылай шешесіз» деп айтатын адамдар болуы мүмкін. Достық шынымен жақсы қолдау желісін қамтамасыз етеді.»

Басқалармен берік байланыстар. адамдар сіздің серіктесіңізге жабысуға бейімділігіңізді жеңілдетеді.

12) Жаңа адамдармен танысыңыз

Сіз қарым-қатынас бақыттың бірінші демеушісі екенін білесіз бе? өмірде?

Жоқ — тек романтикалық қарым-қатынастар ғана емес, сонымен қатар достық пен отбасылық байланыстар да бар.

Зерттеулер сіздің айналаңызда бақытты достар болса, олардың бақыты сізге де әсер ететінін көрсетеді. Достар бақытты болған кезде, бүкіл топ та бақытты болады.

Әлеуметтік ортаңызды кеңейту сіз жаңа маңызды адамды тапқаныңыз үшін ғана тоқтамауы керек.

Уитборнның айтуынша:

«Ұқсас өмірлік оқиғаларды бастан кешірген адамдар жиі бір-біріне ең құнды қолдау көрсете алады. Өкінішке орай, кейбір ерлі-зайыптылар қарым-қатынастары күрделі болған кезде достықтан бас тартады. Сіз бөлек достық қарым-қатынастарыңызды сақтап қалудан да, сонымен қатар ата-ана болу, жасөспірімдерді тәрбиелеу және үлкен отбасы мүшелеріне көмектесу сияқты өтпелі кезеңдерді бастан өткерген ерлі-зайыптылармен бөлісуден де пайда таба аласыз.»

Егер сіз және сіздің серіктесіңіз сау болғыңыз келсе. қарым-қатынас, содан кейін екеуің дебасқа жаңа адамдармен кездесуге ашық болуы керек.

Сіздің өміріңіздегі жаңа адамдар тек көбірек мағына қосады, тәжірибелі болады және бұл қарым-қатынасыңызда тепе-теңдікті орнатудың пайдалы жолы.

13) Эмпатия білдіріңіз

Өзіңіздің күйзеліске түсіп қалу оңай.

Бірақ сіздің серіктесіңіз де адам екенін есте сақтаңыз. Сіздің әрекетіңіз және не істеу керектігі оған психикалық және эмоционалдық тұрғыдан да әсер етеді.

Танысу бойынша жаттықтырушы Лиза Шилд былай дейді:

«Егер сіз не істеп жатқаныңызды білмейтіндей сезінсеңіз, сіз осал және қауіп сезінуі мүмкін. Сіз басқа адамның сіз сияқты сенімсіздігі мен қорқынышы бар екенін түсінуіңіз керек. Содан кейін, сіз оларды жұмбақ ретінде көрмей, ортасынан кездестіре бастай аласыз.»

Қолыңыздан келген жерде ымыраға келіңіз. Бір-біріңізді қалай сезінетініңіз туралы сөйлесіңіз.

Дұрыс қарым-қатынас пен эмпатия қарым-қатынасты жақсартуға көмектеседі.

14) Бақылау тенденцияларыңызды босатыңыз

Қалайсыз ба, қаламасаңыз да, сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңыз бен серіктесіңіздің өміріне қатысты барлығын басқара алмайсыз.

Неке және отбасылық терапевт Энн Смит былай дейді:

«Бақылаушы Ол бірдеңені елемейтін жағдайда орын алуы мүмкін проблемаларға немесе тіпті қайғылы оқиғаларға обсессивті түрде назар аудару арқылы апаттардың алдын алу үшін жауапкершілікті сезіну стрессін өзі туғызды.»

Оның кеңесі? Екеуіңіз де кемелсіз адамдар екеніңізді есте сақтаңыз.

Ол былай дейді:

«Есіңізде болсын,Біреуді сүюдің ең жақсы жолы - қателіктер, ренжітулер және тіпті жоғалтуларды қамтитын оның кім екеніне мүмкіндік беру. Олар да, сіз де қателіктен басқа біреудің кеңесін немесе бірдеңе болмас үшін ескертулерін қабылдаудан көбірек үйренесіз.»

Егер біреу сізбен бірге болғысы келсе, олар сізбен бірге болады. Ал егер олар болмаса, сіз басқаша ештеңе істей алмайсыз. Тағы да, сіз бақылай алатын жағдайға реакцияларыңыз .

15) Олардың әлеуметтік желілерін қарауды доғарыңыз

Әлеуметтік медиаға қатысты қатаң шекараларды белгілеу қиын. Өйткені, бұл негізінен чартерлік аумақ.

Бірақ аңду әлі де бар. Бұл құпиялылықты бұзу және серіктесіңіздің сізге берген сенімін анық бұзады.

Сондай-ақ бұл сіздің қарым-қатынасыңыздағы үлкен мәселелердің белгісі болуы мүмкін.

Секс және танысу жаттықтырушы Джордан Грей түсіндіреді:

«Егер сіз серіктесіңіздің желідегі мінез-құлқын бақылауды қажет деп санасаңыз, қарым-қатынасқа деген сенімсіздігіңіз немесе жалпы ішкі қауіпсіздік сезіміңіз туралы көбірек сөйлесуіңіз керек.

Сонымен қатар, лайктар мен пікірлерге және кімнің кімнің соңынан еріп жүргеніне қарап ештеңе шықпайды — бұл жай ғана сізді азаптау.

16) Жалғыздықты қалай жақсы ұстау керектігін үйреніңіз

Сіз жалғыз болғаныңыз үшін ғана қарым-қатынастасыз ба?

Көп адамдар орташа немесе нашар қарым-қатынастарды таңдайды, өйткені оларЖалғыз болудан қорқады.

Сіздің жалғыз болудан қорқуыңыз да мұқтаждығыңызға себеп болуы мүмкін. Жаныңызда біреу болмаса, сізге ыңғайлы болмауы мүмкін.

Бірақ, өмірде толық бақытқа қол жеткізгіңіз келсе, жалғыз болуды үйрену - үйренуіңіз керек нәрсе.

Психиатр доктор Абигейл Бреннердің айтуынша:

«Сізге сенуді үйренуден көп нәрсе алуға болады, және одан да маңыздысы, өзіңіздің жетекшілік етуіңіздің ең жақсы көзі ретінде өзіңіздің ішкі дауысыңызға сену.

Жалғыз болу сізге «әлеуметтік қорғаушыдан» бас тартуға мүмкіндік береді, осылайша интроспективті болуға, өз бетіңізше ойлауға еркіндік береді. Сіз өзіңіздің кім екеніңізді және өзіңіз қалаған нәрсені сырттан әсер етпестен жақсырақ таңдау және шешім қабылдау мүмкіндігіңіз болуы мүмкін.»

Жалғыз болуды шын мәнінде күтетін нәрсеге айналдырыңыз. Өзіңізге қамқорлық жасауға және ойлануға уақыт бөліңіз.

Сіз күшті, тәуелсіз әйелсіз.

Егер сіз өз бетіңізше бақытты болуды үйренсеңіз, сізге тәуелді болудың қажеті жоқ. сізді бақытты ету үшін басқа біреу.

17) Сіздің серіктесіңіз үлес қосушы болуы мүмкін

Көп жағдайда жабысқақ болу жай ғана нәтиже емес. біреудің өз сенімсіздігінен. Кейде серіктес те үлкен үлес қосады.

Сатқындық орын алған болуы мүмкін. Немесе серіктестің серіктесінің сүйіспеншілігіне күмәндануға нақты себептері бар.

Психиатр доктор Марк Браншиктің айтуынша:

«Қатынастағы мәселелердің көпшілігі екі адамнан туындайды.адамдар. Оның сізді екінші жақсы сезінуге мәжбүрлейтін нарцисистік тенденциялары бар ма? Немесе, мүмкін, ол сізге ұнамайды және бұл қарым-қатынасты ренжітетін уақыт келді. Күндіз-түні азаптауды сезінгеннен гөрі, ауыр фактілермен бетпе-бет келу жақсырақ.»

Бұл жағдайда сіз судья болуыңыз керек. Егер мәселе негізінен серіктесіңізде болса, онда өз психикалық денсаулығыңызды таңдайтын уақыт болуы мүмкін.

18) Тепе-теңдікті табуды үйреніңіз

Бұл ең маңызды қадам болып табылады. Және ең қиыны шығар.

Қандай болса да, сіз өзіңізде және серіктесіңізде өз қауіпсіздігіңіздің болуы арасындағы тепе-теңдікті табуыңыз керек.

Сенім беру қиын. Бірақ егер сіз өзіңізге және қарым-қатынасыңыздағы орыныңызға сенсеңіз, басқаруды босату әлдеқайда оңай болуы мүмкін.

Қарым-қатынас жаттықтырушы Лорен Ирландтың айтуынша:

«Біліңіз Сіздің қарым-қатынасыңыздағы тепе-теңдік қандай болады: Әрбір қарым-қатынас бірегей және әртүрлі тепе-теңдік нүктелері болады. Сіз үшін не маңызды екенін және қай жерде ымыраға келуге дайын екеніңізді анықтауға уақыт бөліңіз. Егер сіз өз құндылықтарыңызға адал болсаңыз, сіз өзіңізге тиімді тепе-теңдікті табасыз.»

Өміріңізді бөлісетін біреудің болуынан артық қуаныш жоқ. Бірақ өзіңізбен және кім екеніңізбен жақсы қарым-қатынаста болудан асқан жетістік жоқ.

Мамандық көмекке жүгіну

Уытты қарым-қатынас үлгілерінен хабардар болыңыз.

Іздегенде ұят жоқкәсіби көмек. Сіз жынды емессіз бірақ өзіңіз сияқты әрекет етесіз.

Сондықтан оны қалай түзетуге болатынын білетін адаммен сөйлесіңіз. Көмектесетін адаммен сөйлесіңіз.

Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, жақсы бола аласыз.

Көмек сұраудан қорықпаңыз немесе ұялмаңыз. Егер сіздің серіктесіңіз тіпті дайын болса, сіз бірге терапияға бара аласыз.

Бұл сіздің қарым-қатынасыңызға көп жақсылық әкеледі.

Психолог және жұп терапевті Дебра Кэмпбеллдің айтуынша:

“Терапевт жұбайына түсініспеушіліктерді түсіндіруге және қай жерде қайшылықтар көп екенін анықтауға қалай көмектесуге болатынын анықтай алады.”

Терапевт сізге не болып жатқаныңызды жақсырақ түсінуге көмектеседі. Бірақ одан да маңыздысы, сізді айыптамайтын адамға бұл туралы жай ғана сөйлесудің қаншалықты көмектесетіні таңқаларлық.

Қысқасы, алдымен өзіңізді жақсы көруге тырысыңыз

Адамдар жиі жабысады, өйткені оларда бір нәрсе жоқ. өзін-өзі сезіну. Көпшілігімізде сенімсіздік пен «жеткілікті емес» деген терең сезім бар.

Бірақ оны түзетуге әлі де кеш емес.

Бүгіннен бастап өзін-өзі жақсы көруді үйреніңіз.

Өзіңізге инвестиция салыңыз. Өз қажеттіліктеріңізге назар аударыңыз. Өзіңіздің кім екеніңізді ашыңыз және тапқаныңызды қабылдауды үйреніңіз.

«Керісінше, байланысудан қашқақтайтын адамдар серіктестерімен эмоционалдық байланыс орнатқысы келмейді.»

Үнемі серіктесіңізбен бірге болу қажет болса, сізде қауіпсіз тіркеме болуы мүмкін. Жабысқақ болу - бұл тастап кету мәселелеріне жауап беру.

Сіздің сенімді немесе сенімді емес бекітілгеніңіз маңызды емес. Әріптесіңізбен салауатты қарым-қатынас орнатудың әлі де бірнеше жолы бар.

Жабысқақ және мұқтаждықты азайту үшін сіз жасай алатын 18 нәрсе.

Жұмыс пен табандылық арқылы сіз жабысқақтығыңызды тежей аласыз. және жақсы және жігерлендіретін серіктес болыңыз. Мына қарапайым қадамдарды орындаңыз:

1) Сізде проблема болуы мүмкін екенін мойындаңыз

Оны мойындау арқылы сіз жабысқақ болу үшін жауапкершілікті өз мойныңызға ала бастадыңыз. ол денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.

Бірінші қадам жабысқақ болу проблема екенін мойындау.

Психиатр Марк Банчик кеңес береді:

« тым жабысқақ екеніңізді мойындау ұят емес. Сіздің осылай болғаныңызға әдетте жақсы себептер бар; ерте балалық шақтағы уайымдар сияқты.

«Жақсы қарым-қатынастар көп нәрсеге тұрарлық, сондықтан егер сізде тым мұқтаждыққа бейім болсаңыз, бұл туралы бірдеңе жасаңыз. Жараларды жеңуге тырысыңыз.өткенді және болашақта жақсы қарым-қатынас орнатыңыз» мұның бәрі алаңдаушылықтың салдары.

Сіз уайымдайсыз, өйткені сіз серіктесіңізбен бірге болмаған сайын жаман нәрсе болады деп ойлайсыз.

Сонымен қалай күресесіз?

Уитборн ұсынады:

«Стресс теңдеуде маңызды рөл атқаратындықтан, жабысқақтық пен шарасыздықтан аулақ болудың жалғыз жолы - бұл жағдайды тудыратын жағдайларды анықтау және жеңу жолдарын үйрену. сіздің қобалжуға бейімділік тенденцияларыңыз.»

Ол ең жаманын ойлаудың орнына, қарым-қатынасыңыздағы ең жақсыны елестету арқылы тұрақты байланыстыру негізін» құруға сенеді.

Сонымен қатар сіз « конструктивті күрес әдістері» арқылы күнделікті күйзелістеріңізді басқара аласыз.

Уитборн былай деп қосты:

«Эмоционалды күйзеліске ұшыраған кезде, сіз өзіңіздің сенімсіздігіңізге тереңірек үңілу ықтималдығыңызды жоғарылатасыз, бұл сізді біреудің ықтимал қабылдамауына сезімтал етеді. серіктес.

Өзіңізді жақсы сезінуге және сізді күйзеліске ұшырататын жағдайларды шешуге көмектесетін күресу стратегияларын әзірлеу арқылы төзімділігіңізді арттырыңыз.»

3) Жағдайыңызға қатысты кеңес алғыңыз келе ме?

Осы мақаладағы тармақтар жабысқақтықпен күресуге көмектесетінімен, қарым-қатынас жаттықтырушысымен қарым-қатынасыңыз туралы сөйлесу пайдалы болуы мүмкін.жағдай.

Кәсіби қарым-қатынас жаттықтырушысының көмегімен сіз өзіңіздің махаббат өміріңізде кездесетін мәселелерге бейімделген кеңес ала аласыз.

Relationship Hero — жоғары дайындықтан өткен қарым-қатынас жаттықтырушылары адамдарға бағдарлауға көмектесетін сайт. қиын және қиын махаббат жағдайлары, мұқтаж және жабысқақ болу сияқты. Олар танымал, өйткені олардың кеңестері жұмыс істейді.

Олай болса, мен оларды неге ұсынамын?

Жақсы, өзімнің махаббат өмірімде қиындықтарды бастан өткергеннен кейін, мен оларға бірнеше ай бұрын хабарластым. . Ұзақ уақыт бойы дәрменсіз сезінгеннен кейін, олар маған қарым-қатынасымның динамикасы туралы ерекше түсінік берді, соның ішінде мен кездесіп тұрған мәселелерді қалай жеңуге болатыны туралы практикалық кеңестер берді.

Мен қаншалықты шынайы, түсіністік пен түсіністікпен таң қалдым. олар кәсіби болды.

Бар болғаны бірнеше минут ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, жағдайыңызға сәйкес арнайы кеңес ала аласыз.

Бастау үшін осы жерді басыңыз.

4) Өз бетіңізбен жұмыс жасаңыз

Бұл үнемі болады:

Адамдар қарым-қатынаста болады және олар кенеттен өзінің жеке өсуіне және дамуы.

Жабысқақ болу - бұл өзін-өзі жақсы көрмеудің нәтижесі.

Психолог Сюзанна Лахманның айтуынша:

«Қарым-қатынаста өзіңізді жоғалту алаңдаушылық, реніш тудыруы мүмкін. , немесе тіпті үмітсіздік, және сізді бүлік шығаруға немесе өзіңізді асыра немесе шектен тыс тәсілдермен көрсетуге әкелуі мүмкін.байланыс.»

Сондықтан өз бетіңізбен жұмыс істеңіз.

Сонымен қатар серіктесіңізді де солай істеуге шақырыңыз.

Бұл сізді жақсы тұлға етеді. Бірақ бұл да сізді күшті жұп етеді.

Лахманн былай деп қосты:

«Егер әрбір серіктес өзгерістерді көргісі келсе және қарым-қатынаста тәуелсіз өзін-өзі ұстауға ұмтылуды өсу мүмкіндігі ретінде қарастырса. , бұл өз кезегінде жағымды эмоционалды ортаның қалыптасуына ықпал етеді.»

5) Қарым-қатынастарыңызға деген сенімді дамытыңыз

Жаңа зерттеу табысқа жетудің құпиясы екенін көрсетеді. Сіз кімге үйленесіз.

Шынымен айтайық:

Сенімге қатысты мәселелеріңіз бар. Әйтпесе, сіз бұлай жабыспас едіңіз.

Серіктесіңізге сену қиын, әсіресе сіз « егер » деген мазасыз ойларға толы болсаңыз.

Бірақ егер Сіздің серіктесіңізден күдіктенуге ешқандай себеп жоқ, онда неге бұл алаңдаушылықты бастан өткеруіңіз керек?

Психологтар Роб Паскал және Лу Примавера:

«Сенбейтін серіктестер өздерін қауіпсіз сезіне алмайды, сондықтан олардың қарым-қатынасы жиі эмоционалдық жоғары және төмен деңгейлер арқылы өтеді.

«Бұл сенімсіз серіктес уақытының көп бөлігін олардың қарым-қатынасын тексеруге және серіктесінің мотивтерін түсінуге тырысатындықтан болады.»

Осылай ма. Сізге ұқсайсыз ба?

Онда серіктесіңізге сенім артатын кез келді.

Осы жағымсыз ойлардан арылыңыз. Жаман нәрсе болса, болады. Бірақ оған дейін өзіңізді қиындықтан құтқарыңыз.

6) Өзіңізбен сөйлесіңізсеріктес

Жігітіңіз сізге тәуелді болуы мүмкін.

Бірақ жақсы әңгіменің күшін бағаламаңыз.

Сіз және сіздің серіктесіңіз сіз шешетін мәселелер туралы ашық пікірде болуы керек. Анық сөйлесіп, мұқият тыңдаңыз.

Уитборн былай дейді:

«Сезімдеріңізге әрекет етудің орнына, сабырлықпен талқылау серіктесіңіздің шын мәнінде көңіл бөлетініне сендіріп қана қоймайды. сіз туралы — бұл сонымен қатар серіктесіңізге сізді не нәрсеге итермелейтінін түсінуге көмектеседі. «

Бөлмедегі үлкен пілмен жұмыс жасаңыз. Ең бастысы, серіктесіңізге аз жабысу үшін жұмыс істеуге дайын екеніңізді айтыңыз.

7) Серіктесіңізге көбірек орын беруге тырысыңыз

Бұл сіздің табиғи жабысқақ күйіңізге қарсы тұру қиын. Бірақ серіктесіңізге көбірек орын беруге тырысыңыз.

Психолог Джереми Е Шерманның айтуынша, ерлі-зайыптылар бір-біріне кеңістік беруі керек – бұл жеке ештеңе емес.

Ол былай түсіндіреді:

«Тұңғиық сүю минут сайын бірге болғың келеді дегенді білдірмейді. Бірге өткізген уақыт махаббаттың қаншалықты күшті екенін көрсететін бір көрсеткіш. Дегенмен, қарым-қатынас денсаулығының көрсеткіші ретінде уақытында тым көп қор жинау қауіпті.»

Сондықтан серіктесіңіздің тыныс алуына мүмкіндік беріңіз.

Егер сіз ұзақ қарым-қатынаста болсаңыз. , бұл кеңесті ұстану әсіресе маңызды.

Бірақ оған көңіліңізден біраз орын бергенде не нәрсеге назар аударуға болады.қарым-қатынас?

Егер сізді осы сұрақ мазалайтын болса, неге өзіңізден бастамайсыз?

Бұған сену қиын шығар, бірақ махаббаттағы кемшіліктеріміздің көбі өзімізден туындайды. өзімізбен күрделі ішкі қарым-қатынас - алдымен ішкіні көрмей, сыртқыны қалай түзетуге болады?

Мен мұны әлемге әйгілі бақсы Руда Иандеден оның Махаббат пен жақындық туралы керемет тегін бейнесінен білдім.

Ол маған қарым-қатынасымды жақсартудың және серіктесіме деген салауатты көзқарасты қалыптастырудың кілті өзіме назар аудару және мен айналысатын мәселелерді түсіну екенін түсінуге көмектесті.

Егер сіз Сіздің қарым-қатынасыңызда мұқтаждық пен жабысқақ болуды тоқтату керек деп санасаңыз, мен Руданың практикалық шешімдерін махаббат өміріңізге енгізуді ұсынамын.

Тегін бейнені осы жерден қараңыз.

8) Өзіңіздің құндылығыңызды біліңіз

Мүмкін мәселенің бір бөлігі сіз қарым-қатынаста сізді жеткілікті түрде бағалайтындай сезінбеуіңізде.

Сіз сүйіспеншілік пен назар аударуға лайық екеніңізді түсінуіңіз керек.

Қарым-қатынаста болған кезде өз құндылығыңызбен күресу қалыпты жағдай, әсіресе ол жаңа болса.

Лицензияланған психикалық және жыныстық денсаулық терапевті Эрика Майлидің айтуынша:

«Біздің миымыз жаңа махаббатты жақсы көреді және біз қарым-қатынасқа дейін өз өмірімізден әдейі емес, жиі оқшауланамыз.»

Егер сіз өзіңізді ұнататын болсаңыз. серіктесіңіздің назары жеткіліксіз болса даолар қолдарынан келгеннің бәрін жасауға тырысады, демек, бұл сіз өзіңізді бағалаумен күресіп жүргендіктен болуы мүмкін.

Алайда, егер сіз өз сезімдеріңізге негіз бар деп ойласаңыз, бұл туралы серіктесіңізбен сөйлескеніңіз жөн.

Бірақ есіңізде болсын:

Сүйіспеншілік пен сүйіспеншілікті талап етпеу керек.

Оны еркін беру керек.

Егер сізге үнемі қажет болса. сұраңыз, онда бұл шынайы махаббат емес.

9) Тым физикалық жабыспауға тырысыңыз

Жабысқақ болу жай ғана эмоционалды емес. Бұл сондай-ақ физикалық болуы мүмкін.

Көпшілікке сүйіспеншілік көрсету белгілі бір дәрежеде сау. Кейбір адамдар тіпті сүйіспеншілікке және сүйіспеншілікке тәуелді.

Алайда әркімнің жеке кеңістігі болуы керек. Ал егер сіз шекараны белгілемесеңіз, бұл үлкен мәселе болуы мүмкін.

Шын мәнінде, жақында жүргізілген зерттеу қарым-қатынасының басында тым сүйіспеншілікке толы жұптардың ажырасуға бейім екенін көрсетті. 'PDA-мен айналыспаңыз.

Сүйіспеншілікті көрсетуге келгенде шекараларды талқылауға тырысыңыз.

Бұл сіздің тоқтауыңыз керек дегенді білдірмейді, бірақ кішкене қашықтық сізге аздап болуға көмектесуі мүмкін. аз мұқтаж.

10) Өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз

Біздің серіктестерімізді қатты ұстануымыздың басты себептерінің бірі - біз қорқуымыз. оларды жоғалту.

Бұл мүлдем қалыпты жағдай. Біз бәріміз қауіпсіздікті қалаймыз, әсіресе қарым-қатынасымызда.

Дегенмен, бұл тенденция экстремалды түрде көрінуі мүмкін.икемділік.

2013 жылы жүргізілген зерттеуде зерттеушілер өзін-өзі бағалау сізге және серіктесіңіздің қарым-қатынасына қанағаттануына үлкен әсер ететінін анықтады.

Егер сіз қарым-қатынасыңызда аз жабысып, бақыттырақ болғыңыз келсе, өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз.

Өзіңізге физикалық және психикалық күтім жасаңыз. Өз мансабыңызды дамытыңыз. Сізге мағына беретін нәрсені іздеңіз. Мұның бәрі сіздің сенімділікті арттыруға көмектеседі.

Олар айтқандай, «сенімділік - сексуалдық». Сіздің серіктесіңіз де солай ойлайтыны сөзсіз.

Эгоист махаббат пен риясыз махаббат арасындағы маңыздылық пен үлкен айырмашылықты түсініңіз.

11) Жақындарыңызбен көбірек уақыт өткізіңіз

Отбасы мен достары қарым-қатынаста болғаннан кейін ұмытып кететін адамдардың қатарынан болмаңыз.

Иә, Сіздің серіктесіңіз сіздің өміріңіздің маңызды бөлігі болып табылады, бірақ ол сіздің бүкіл өміріңіз болмауы керек.

Бәрін де сізбен бірге болған адамдармен бірге өткізуді елемеңіз. Отбасыңыз бен достарыңыз сіздің қарым-қатынасыңыз үзілген жағдайда сізді бөлшектеп алып кетеді.

Олар сонымен қатар сіз қарым-қатынаста қиындықтар туындаған кезде қолдаудың пайдалы көзі болып табылады.

Шын мәнінде. , достарыңызбен уақыт өткізу сіздің уайымыңызды жеңілдетуге көмектеседі.

Лицензияланған психолог Джанна Корецтің айтуынша:

«Достар нәрселерге шынайы қарауға көмектеседі; олар сізге заттардың шын мәнінде қандай екенін көруге көмектеседі. Көмектесу үшін сыртқы перспектива бола алатын адамның болуы