18 mënyra për të ndaluar të qenit nevojtar dhe ngjitës në marrëdhënien tuaj

A jeni i shqetësuar se mund të jeni shumë i lidhur apo nevojtar?

Është e lehtë të kapërceni kufijtë kur jeni në një lidhje. Sidomos nëse jeni vërtet i dashuruar me dikë.

Pra, nëse mendoni se mund të jeni shumë ngjitës, mos u shqetësoni. Nuk është fundi i botës.

Ju mund ta korrigjoni këtë sjellje me disa rregullime të thjeshta.

Këtu janë 18 mënyrat më të mira për të ndaluar të qenit i lidhur dhe nevojtar në marrëdhënien tuaj.

(Mund të mos e keni konsideruar kurrë numrin 4 - por bazohet në një temë të nxehtë në psikologjinë e marrëdhënieve tani)

Por së pari, pse njerëzit bëhen të ngjitur?

Si reagojmë ndaj emocioneve negative ndikohet kryesisht nga traumat tona psikologjike dhe emocionale të së kaluarës.

Psikologët kanë zbuluar se diçka e quajtur "stili i lidhjes" është parashikuesi kryesor se si ne trajtojmë marrëdhëniet tona të të rriturve.

Autorja dhe profesoresha e psikologjisë, Susan Krauss Whitbourne Ph.D., shpjegon: "Mënyra se si ndërveprojmë me partnerët tanë romantikë të rritur mbart gjurmë nga marrëdhëniet tona më të hershme me prindërit."

Whitbourne thotë se njerëzit me një edukim të shëndetshëm janë të aftë për "lidhje të sigurt". Ata janë në gjendje të vlerësojnë marrëdhëniet e tyre pa u ngjitur.

Përkundrazi, nëse jeni rritur në një mjedis të paqëndrueshëm, mund të jeni të lidhur në mënyrë të pasigurt .

Whitbourne thotë se ky lloj lidhjeje mund të shfaqet në dy mënyra:

“Nëse jeni në ankthju merrni vendime të mira do të përfitojnë nga marrëdhënia juaj.

“Gjithashtu, marrëdhëniet romantike krijojnë shumë ankth. Nëse flisni me miqtë, atëherë me siguri keni njerëz që thonë 'Unë e kam bërë atë më parë' ose 'Kështu e zgjidh këtë problem.' Miqësia ofron një rrjet vërtet të mirë mbështetjeje."

Lidhje të forta me të tjerët njerëzit do të lehtësojnë prirjen tuaj për të qenë të lidhur me partnerin tuaj.

12) Takoni njerëz të rinj

A e dini se marrëdhëniet janë nxitësi numër një i lumturisë në jetë?

Jo—jo vetëm marrëdhëniet romantike, por edhe miqësitë dhe lidhjet familjare.

Studimet tregojnë se kur jeni të rrethuar nga miq të lumtur, lumturia e tyre fshihet edhe mbi ju. Kur miqtë bëhen më të lumtur, i gjithë grupi bëhet më i lumtur gjithashtu.

Zgjerimi i rrethit tuaj shoqëror nuk duhet të ndalet vetëm sepse keni gjetur një tjetër të ri të rëndësishëm.

Sipas Whitbourne:

“Njerëzit që përjetojnë ngjarje të ngjashme të jetës shpesh mund të ofrojnë mbështetjen më të vlefshme për njëri-tjetrin. Fatkeqësisht, disa çifte tërhiqen nga miqësitë e tyre kur marrëdhënia e tyre bëhet serioze. Ju mund të përfitoni si nga mbajtja e miqësive tuaja të ndara, por edhe nga ndarja me çiftet që po përjetojnë tranzicione të tilla si bërja prindër, rritja e adoleshentëve dhe ndihma e anëtarëve më të vjetër të familjes.”

Nëse ju dhe partneri juaj dëshironi një shëndet të shëndetshëm marrëdhënie, pastaj të dyduhet të jeni të hapur ndaj takimeve të tjera me njerëz të rinj.

Njerëzit e rinj në jetën tuaj vetëm sa do të shtojnë më shumë kuptim, më me përvojë dhe kjo është një mënyrë e shëndetshme për të sjellë ekuilibër në marrëdhënien tuaj.

13) Empati

Është e lehtë të kapeni në trazirat tuaja.

Por mbani mend se edhe partneri juaj është njeri. Mënyra se si veproni dhe çfarë të bëni ndikon tek ai edhe mendërisht dhe emocionalisht.

Trajnerja e takimeve Lisa Shield thotë:

“Nëse ndiheni sikur nuk dini se çfarë po bëni, ju mund të fillojë të ndihet i pambrojtur dhe i kërcënuar. Ju duhet të kuptoni se personi tjetër ka pasiguri dhe frikë ashtu si ju. Më pas, mund të filloni t'i takoni në mes, në vend që t'i shihni si mister.”

Bëni kompromis ku të mundeni. Flisni për mënyrën se si e bëni njëri-tjetrin të ndihet.

Komunikimi i duhur dhe ndjeshmëria mund të ecin përpara në përmirësimin e një marrëdhënieje.

14) Hiqni dorë nga tendencat tuaja kontrolluese

Të pëlqen apo jo, ju thjesht nuk mund të kontrolloni gjithçka në lidhje me marrëdhënien tuaj dhe jetën e partnerit tuaj.

Terapistja e martesës dhe familjes Ann Smith thotë:

“Kontrolluesi ka stresi i krijuar nga vetja e ndjenjës së përgjegjësisë për parandalimin e fatkeqësive duke u fokusuar në mënyrë obsesive në problemet e mundshme apo edhe tragjeditë që mund të ndodhin nëse ai/ajo neglizhon diçka.”

Këshilla e saj? Mos harroni se të dy jeni njerëz të papërsosur.

Ajo thotë:

“Kujtojini vetes semënyra më e mirë për të dashur dikë është ta lini të jetë ai që është, gjë që përfshin gabime, lëndime dhe madje edhe humbje. Ata dhe ju do të mësoni më shumë nga një gabim sesa nga marrja e këshillave ose kujtimeve të dikujt tjetër për të parandaluar që të ndodhë ndonjë gjë e keqe.”

Nëse dikush dëshiron të jetë me ju, ai do të jetë me ju. Dhe nëse nuk e bëjnë, nuk mund të bëni asgjë ndryshe. Përsëri, ajo që ju mund të kontrolloni janë reagimet tuaja ndaj situatës.

15) Ndaloni së përgjuari në mediat e tyre sociale

Është e vështirë të vendosësh kufij të fortë kur bëhet fjalë për mediat sociale. Në fund të fundit, në thelb është një territor i autorizuar.

Por, spiunimi është ende spiun. Është një shkelje e privatësisë dhe shkatërron qartë besimin që ju ka dhënë partneri juaj.

Mund të jetë gjithashtu një shenjë e problemeve më të mëdha në marrëdhënien tuaj.

Trajneri i seksit dhe takimeve, Jordan Grey shpjegon:

“Nëse ndjeni nevojën për të përgjuar sjelljen e partnerit tuaj në internet, atëherë duhet të bëni një bisedë më të madhe në lidhje me mungesën e besimit në marrëdhënie, ose ndjenjat tuaja të sigurisë së brendshme në përgjithësi.

0>Përveç kësaj, asgjë nuk mund të vijë nga shikimi i pëlqimeve dhe komenteve dhe kush po ndjek kë—thjesht po ju torturon.

16) Mësoni si të jeni mirë me të qenit vetëm

A jeni në një lidhje vetëm sepse jeni të vetmuar?

Shumë njerëz vendosen për marrëdhënie mediokre ose të këqija sepse janëKrejt i frikësuar nga të qenit vetëm.

Frika juaj për të qenë vetëm mund të jetë gjithashtu shkaku i nevojës suaj. Mund të mos ndiheni rehat kur nuk keni dikë me vete.

Por të mësoni se si të jeni në rregull me të qenit vetëm është diçka që duhet të mësoni nëse doni të gjeni lumturinë e plotë në jetë.

0>Sipas psikiatres Dr. Abigail Brenner:

“Ka shumë për të fituar nga të mësuarit për t'u mbështetur, dhe më e rëndësishmja, t'i besosh zërit tënd të brendshëm si burimin më të mirë për udhëzimin tënd.

Të qenurit vetëm ju lejon të hiqni dorë nga "roja juaj sociale", duke ju dhënë kështu lirinë për të qenë introspektiv, për të menduar për veten tuaj. Ju mund të jeni në gjendje të bëni zgjedhje dhe vendime më të mira për atë se kush jeni dhe çfarë dëshironi pa ndikim nga jashtë.”

Bëni të qenit vetëm diçka që mezi prisni. Jepni pak kohë për kujdesin për veten dhe reflektimin.

Ju jeni një grua e fortë dhe e pavarur.

Nëse mësoni se si të jeni të lumtur vetë, nuk do të duhet të vareni nga dikush tjetër për t'ju bërë të lumtur.

17) Partneri juaj mund të jetë një kontribues

Në shumë raste, të qenit ngjitës nuk është vetëm një rezultat nga pasiguritë e dikujt. Ndonjëherë, një partner është gjithashtu një kontribues i madh.

Mund të ketë ndodhur tradhëti. Ose partneri ka arsye të forta për të dyshuar në dashurinë e partnerit të tij.

Sipas psikiatrit Dr. Mark Branschick:

“Shumica e çështjeve të marrëdhënieve krijohen nga dynjerëzit. A ka ai prirje narcisiste që të bëjnë të ndihesh i dyti më i miri? Ose, ndoshta, ajo thjesht nuk ju pëlqen, dhe është koha për të pikëlluar këtë marrëdhënie. Përballja me fakte të vështira është shpesh më mirë sesa të ndihesh i torturuar ditë pas dite.”

Ju duhet të jeni gjykatësi në këtë rast. Nëse problemi është kryesisht tek partneri juaj, atëherë mund të jetë koha të zgjidhni vetë shëndetin tuaj mendor.

18) Mësoni të gjeni ekuilibrin

Kjo është hapi më i rëndësishëm. Dhe ndoshta më e vështira.

Sido që të jetë, ju duhet të gjeni ekuilibrin midis të pasurit sigurinë tuaj në veten tuaj dhe në partnerin tuaj.

Besimi është i vështirë për t'u dhënë. Por nëse i besoni vetes dhe vendit tuaj në marrëdhënien tuaj, heqja dorë nga kontrolli mund të jetë shumë më e lehtë.

Sipas trajnerit të marrëdhënieve Lauren Irish:

“Dije si duket ekuilibri në marrëdhënien tuaj: Çdo marrëdhënie është unike dhe do të ketë pika të ndryshme ekuilibri. Merrni kohë për të kuptuar se çfarë është e rëndësishme për ju dhe ku jeni të gatshëm të bëni kompromis. Nëse qëndroni besnik ndaj vlerave tuaja, do të gjeni një ekuilibër që funksionon për ju.”

Nuk ka gëzim më të madh sesa të kesh dikë me të cilin të ndash jetën. Por nuk ka arritje më të madhe sesa të jesh plotësisht mirë me veten dhe me atë që je.

Kërkimi i ndihmës profesionale

Ji i vetëdijshëm për modelet toksike të marrëdhënieve.

Nuk ka turp të kërkoshndihmë profesionale. Nuk je i çmendur por po sillesh si je.

Pra, fol me dikë që di ta rregullojë këtë. Flisni me dikë që mund të ndihmojë.

Besojeni ose jo, mund të përmirësoheni.

Mos kini frikë ose turp të kërkoni ndihmë. Nëse partneri juaj është edhe i gatshëm, ju mund të shkoni në terapi së bashku.

Kjo do t'i bëjë shumë mirë marrëdhënies suaj.

Sipas psikologes dhe terapistes së çiftit Debra Campbell:

Një terapist mund t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë atë që po kaloni. Por më e rëndësishmja, është e mahnitshme se si mund të ndihmojë thjesht të flasësh për këtë me dikë që nuk të gjykon.

Me pak fjalë, përpiqu ta duash veten fillimisht

Njerëzit janë shpesh të ngjitur sepse u mungon një ndjenjën e vetvetes. Shumë prej nesh kanë ndjenja të thella të pasigurisë dhe të mos qenit "mjaft të mirë".

Por nuk është tepër vonë për ta rregulluar atë.

Duke filluar nga sot, praktikoni dashurinë për veten.

> Investoni në veten tuaj. Përqendrohuni në nevojat tuaja. Zbuloni se kush jeni dhe mësoni të pranoni atë që gjeni.

"Në të kundërt, njerëzit që janë shumë në shmangia e lidhjes nuk duan të krijojnë lidhje emocionale me partnerët e tyre."

Mund të keni lidhje të pasigurt nëse keni nevojë të jeni vazhdimisht me partnerin tuaj. Të qenit i ngjitur është thjesht përgjigja juaj ndaj çështjeve tuaja të braktisjes.

Në fakt nuk ka rëndësi nëse jeni të lidhur mirë apo në mënyrë të pasigurt. Ka ende disa mënyra për të ndërtuar një marrëdhënie të shëndetshme me partnerin tuaj.

18 gjëra që mund të bëni për t'ju ndihmuar të bëheni më pak të lidhur dhe nevojtar.

Me punë dhe vendosmëri, ju mund të frenoni ngjitjen tuaj dhe bëhuni një partner i mirë dhe inkurajues. Thjesht ndiqni këto hapa të thjeshtë:

1) Pranoni se mund të keni një problem

Ti tashmë po filloni të merrni përgjegjësinë për të qenë të ngjitur duke e njohur këtë mund të jetë e pashëndetshme.

Hapi i parë është të pranosh se të qenit i ngjitur është një problem.

Psikiatri Mark Banschick këshillon:

“Ka nuk është turp të pranosh që je shumë i ngjitur. Dhe zakonisht ka arsye të mira përse jeni bërë i tillë; si ankthet në fëmijërinë e hershme.

“Marrëdhëniet e mira vlejnë shumë, kështu që nëse keni një tendencë për të qenë shumë nevojtar, bëni diçka për këtë. Punoni për të kapërcyer plagët etë kaluarën dhe të krijoni marrëdhënie më të mira në të ardhmen.”

2) Mësoni si të përballeni me ankthin tuaj

Çështjet e braktisjes, lidhjet e pasigurta, etj— të gjitha këto janë rezultat i ankthit.

Ju jeni në ankth sepse mendoni se diçka e keqe do të ndodhë sa herë që nuk jeni me partnerin tuaj.

Pra, si ia dilni?

Whitbourne sugjeron:

“Meqenëse stresi luan një rol kaq të rëndësishëm në ekuacion, e vetmja mënyrë për të shmangur zbritjen në ngjitje dhe dëshpërim është të mësoni mënyra për të identifikuar dhe përballuar situatat që shkaktojnë prirjet tuaja të ankthit të lidhjes.”

Ajo beson në ndërtimin e një “ baze të qëndrueshme lidhjeje” duke imagjinuar më të mirën në marrëdhënien tuaj , në vend që të mendoni për më të keqen.

Mund të menaxhoni gjithashtu stresin tuaj të përditshëm duke bërë " metoda konstruktive të përballimit".

Whitbourne shton:

“Kur ndiheni të rraskapitur emocionalisht, keni më shumë gjasa të zhyteni në pasiguritë tuaja, gjë që ju bën më të ndjeshëm ndaj refuzimit të mundshëm nga një partneri.

Përforconi elasticitetin tuaj duke zhvilluar strategji përballimi që ju bëjnë të ndiheni më mirë dhe ju ndihmojnë të përballoni situatat që ju stresojnë.”

3) Dëshironi këshilla specifike për situatën tuaj?

Ndërsa pikat në këtë artikull do t'ju ndihmojnë të përballeni me të qenit ngjitës, mund të jetë e dobishme të flisni me një trajner marrëdhëniesh përsituatë.

Me një trajner profesionist të marrëdhënieve, mund të merrni këshilla të përshtatura për çështjet me të cilat po përballeni në jetën tuaj të dashurisë.

Hero i marrëdhënieve është një faqe ku trajnerë marrëdhëniesh të trajnuar shumë i ndihmojnë njerëzit të lundrojnë situata komplekse dhe të vështira dashurie, si të qenit nevojtar dhe i ngjitur. Ata janë të njohur sepse këshillat e tyre funksionojnë.

Pra, pse i rekomandoj?

Epo, pasi kalova vështirësi në jetën time dashurie, kontaktova me ta disa muaj më parë . Pasi u ndjeva i pafuqishëm për kaq shumë kohë, ata më dhanë një pasqyrë unike në dinamikën e marrëdhënies sime, duke përfshirë këshilla praktike se si t'i kapërceja problemet me të cilat po përballesha.

Isha i mahnitur nga sa e vërtetë, mirëkuptuese dhe e kuptueshme ata ishin profesionistë.

Në vetëm pak minuta, mund të lidheni me një trajner të certifikuar të marrëdhënieve dhe të merrni këshilla të përshtatura për situatën tuaj.

Kliko këtu për të filluar.

4) Punoni me veten tuaj

Kjo ndodh gjatë gjithë kohës:

Njerëzit e gjejnë veten në një marrëdhënie dhe ata papritur neglizhojnë rritjen e tyre personale dhe zhvillimi.

Të jesh i ngjitur është rezultat i kësaj mungese të dashurisë për veten.

Sipas psikologes Suzanne Lachmann:

“Humbja e vetes në një marrëdhënie mund të krijojë ankth, pakënaqësi , apo edhe mungesë shprese, dhe mund t'ju bëjë të rebeloheni, ose të shpreheni në mënyra të ekzagjeruara ose ekstreme që mund të kërcënojnëlidhje.”

Pra, punoni me veten.

Gjithashtu, inkurajoni partnerin tuaj të bëjë të njëjtën gjë.

Kjo do t'ju bëjë individë më të mirë. Por do t'ju bëjë gjithashtu një çift më të fortë.

Lachmann shton:

“Nëse secili partner është i gatshëm të shohë ndryshimin dhe dëshirën për një vetvete të pavarur brenda marrëdhënies si një mundësi për rritje , që nga ana tjetër do të nxisë një mjedis emocional pozitiv.”

5) Zhvilloni besimin në marrëdhënien tuaj

Një studim i ri zbulon se sekreti i suksesit është me kë martohesh.

Le ta pranojmë:

Ke probleme besimi. Përndryshe, ju nuk do të ishit kaq ngjitës.

Është sfiduese t'i besoni partnerit tuaj veçanërisht nëse jeni plot me mendime ankthioze " po sikur ".

Por nëse nuk keni arsye të dyshoni për partnerin tuaj, atëherë pse të kaloni gjithë atë ankth?

Psikologët Rob Pascale dhe Lou Primavera shtojnë:

“Partnerët që nuk kanë besim nuk mund të ndihen të sigurt, kështu që marrëdhënia e tyre do të kalojë nëpër ulje dhe ngritje të shpeshta emocionale.

"Kjo ndodh sepse një partner mosbesues shpenzon pjesën më të madhe të kohës duke shqyrtuar marrëdhënien e tyre dhe duke u përpjekur të kuptojë motivet e partnerit."

A e bën këtë." tingëllon si ju?

Atëherë është koha për të kultivuar besimin te partneri juaj.

Çlirojeni veten nga të gjitha ato mendime negative. Nëse ndodh diçka e keqe, do të ndodhë. Por para kësaj, shpëtojeni veten nga telashet.

6) Flisni me tuajinpartneri

Mund të jetë që i dashuri juaj është i varur nga ju.

Por mos e nënvlerësoni fuqinë e një bisede të mirë.

Ju dhe partneri juaj duhet të keni një mendje të hapur për çështjet me të cilat po merreni. Komunikoni qartë dhe dëgjoni me vëmendje.

Whitbourne thotë:

“Diskutimi i qetë për ndjenjat tuaja, në vend që të veproni sipas tyre, jo vetëm që do t'ju sigurojë se partneri juaj me të vërtetë in kujdes për ju - kjo do të ndihmojë gjithashtu partnerin tuaj të fitojë njohuri për atë që ju largon. “

Bëhuni me elefantin e madh në dhomë. Dhe më e rëndësishmja, tregoni partnerit tuaj se jeni i gatshëm të punoni për të qenë më pak i ngjitur.

7) Mundohuni t'i jepni partnerit tuaj më shumë hapësirë

Është sfiduese për të shkuar kundër gjendjes tuaj natyrore të ngjitjes. Por përpiquni t'i jepni partnerit tuaj më shumë hapësirë.

Sipas psikologut Jeremy E Sherman, çiftet duhet t'i japin hapësirë ​​njëri-tjetrit – dhe kjo nuk është asgjë personale.

Ai shpjegon:

“Të duash thellë nuk do të thotë të duash të jemi bashkë çdo minutë. Koha së bashku është padyshim një tregues se sa e fortë është dashuria. Prapëseprapë, është e rrezikshme të vendosësh shumë aksione në kohë si tregues të shëndetit të marrëdhënies.”

Pra, lirojini partnerit tuaj hapësirë ​​të marrë frymë.

Nëse jeni në një lidhje të largët , është veçanërisht e rëndësishme të ndiqni këtë këshillë.

Por në çfarë mund të përqendroheni duke i dhënë atij pak hapësirë ​​ngamarrëdhënie?

Epo, nëse kjo është pyetja që ju shqetëson, pse nuk filloni me veten tuaj?

Mund të jetë e vështirë të besohet, por shumica e mangësive tona në dashuri rrjedhin nga e jona marrëdhënie e ndërlikuar e brendshme me veten - si mund ta rregulloni të jashtmen pa parë më parë të brendshmen?

E mësova këtë nga shamani me famë botërore Rudá Iandê, në videon e tij të pabesueshme falas mbi Dashurinë dhe Intimitetin.

Ai më ndihmoi të kuptoja se çelësi për të përmirësuar marrëdhënien time dhe për të zhvilluar një qëndrim të shëndetshëm ndaj partnerit tim ishte të përqendrohesha tek vetja dhe të kuptoja çështjet me të cilat po merrem.

Pra, nëse ju me të vërtetë ndjeni se duhet të ndaloni së qeni nevojtar dhe ngjitës në marrëdhënien tuaj, unë do të sugjeroja zbatimin e zgjidhjeve praktike të Rudës në jetën tuaj të dashurisë.

Shikoni videon falas këtu.

8) Dije vlerën tënde

Ndoshta një pjesë e problemit është se nuk ndihesh sikur po vlerësohesh mjaftueshëm në marrëdhënie.

Duhet të kuptosh se je i denjë për dashuri dhe vëmendje.

Është krejt normale të luftosh me vetëvlerësimin tënd gjatë një lidhjeje, veçanërisht nëse është e re.

Sipas terapistës së licencuar të shëndetit mendor dhe seksual Erika Miley:

"Truri ynë e do dashurinë e re dhe ne shpesh e izolojmë veten, jo qëllimisht, nga jeta jonë përpara lidhjes."

Nëse ju pëlqen Vëmendja e partnerit tuaj nuk është e mjaftueshme, edhe kurata po bëjnë më të mirën e tyre, atëherë ka të ngjarë sepse po luftoni me vetëvlerësimin.

Megjithatë, nëse mendoni se ka një bazë për ndjenjat tuaja, është më mirë të flisni me partnerin tuaj për këtë.

Por mbani mend:

Dashuria dhe dashuria nuk duhen kërkuar.

Duhet të jepen lirisht.

Nëse ju duhet vazhdimisht kërkoje atë, atëherë nuk është dashuri e vërtetë.

9) Përpiqu të mos jesh shumë i ngjitur fizikisht

Të jesh i ngjitur nuk është thjesht emocionale. Mund të jetë edhe fizike.

Shfaqjet publike të dashurisë janë të shëndetshme deri në një farë mase. Disa njerëz madje varen nga dashuria për t'u ndjerë të dashur dhe të vlefshëm.

Megjithatë, të gjithë duhet të kenë hapësirën e tyre personale. Dhe nëse nuk vendosni kufij, mund të jetë një problem i madh.

Në fakt, një studim i kohëve të fundit tregon se çiftet që janë tepër të dashur në fillim të marrëdhënies së tyre priren të ndahen më shpejt se ata që e bëjnë mos u angazho në PDA.

Përpiqu të diskutosh kufijtë kur bëhet fjalë për shfaqjen e dashurisë.

Nuk do të thotë që duhet të ndalosh, por ndoshta një distancë e vogël mund t'ju ndihmojë të jeni pak më pak nevojtarë.

10) Ndërtoni vetëbesimin tuaj

Një nga arsyet kryesore pse i mbajmë kaq shumë partnerët tanë është sepse kemi frikë nga humbja e tyre.

Kjo është krejtësisht normale. Ne të gjithë dëshirojmë sigurinë, veçanërisht në marrëdhëniet tona.

Megjithatë, kjo tendencë mund të shfaqet në ekstremngjitja.

Në një studim të vitit 2013, studiuesit zbuluan se vetëvlerësimi ndikon shumë tek ju dhe kënaqësia e marrëdhënies së partnerit tuaj.

Pra, nëse doni të jeni më pak të ngjitur dhe më të lumtur në marrëdhënien tuaj, ndërtoni vetëbesimin tuaj.

Kujdesuni për veten fizikisht dhe mendërisht. Zhvilloni karrierën tuaj. Ndiqni atë që ju jep kuptim. E gjithë kjo mund të ndihmojë në ndërtimin e besimit tuaj.

Siç thonë ata, "besimi është seksi". Dhe partneri juaj me siguri do të mendojë të njëjtën gjë.

Kuptoni rëndësinë dhe ndryshimin e madh midis dashurisë egoiste dhe dashurisë vetëmohuese.

11) Kaloni më shumë kohë me të dashurit tuaj

Mos u bëni nga ata njerëz që harrojnë familjen dhe miqtë e tyre pasi janë në lidhje.

Po, partneri juaj është një pjesë e rëndësishme e jetës suaj, por ai nuk duhet të jetë i gjithë jeta juaj.

Mos lini pas dore të kaloni kohë me njerëzit që kanë qenë me ju në çdo gjë. Familja dhe miqtë tuaj do të jenë ata që do t'ju bëjnë copë-copë nëse marrëdhënia juaj përfundon.

Ata janë gjithashtu një burim i shëndetshëm mbështetjeje kur po kaloni probleme në marrëdhënie.

Në fakt, , kalimi i kohës me miqtë mund të ndihmojë në lehtësimin e ankthit tuaj.

Sipas psikologes së licencuar Janna Koretz:

“Miqtë ju ndihmojnë të shikoni realisht gjërat; ato ju ndihmojnë t'i shihni gjërat ashtu siç janë në të vërtetë. Të kesh dikë që mund të jetë një perspektivë e jashtme për të ndihmuar