តារាងមាតិកា
តើអ្នកបារម្ភថាអ្នកអាចនឹងប្រកាន់ខ្ជាប់ពេក ឬខ្វះខាតឬ? ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកពិតជាមានស្នេហាជាមួយនរណាម្នាក់។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកប្រហែលជាប្រកាន់ពេក សូមកុំបារម្ភ។ វាមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃពិភពលោកទេ។
អ្នកអាចកែឥរិយាបថនេះបានដោយប្រើការកែប្រែសាមញ្ញមួយចំនួន។
នេះគឺជាវិធីល្អបំផុតចំនួន 18 ដើម្បីបញ្ឈប់ការប្រកាន់ខ្ជាប់ និងខ្វះខាតក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
(អ្នកប្រហែលជាមិនដែលពិចារណាលេខ 4 — ប៉ុន្តែវាផ្អែកលើប្រធានបទក្តៅនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាទំនាក់ទំនងឥឡូវនេះ)
ប៉ុន្តែដំបូង ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សក្លាយជាមនុស្សប្រកាន់ខ្ជាប់?
របៀបដែលយើងប្រតិកម្មចំពោះអារម្មណ៍អវិជ្ជមានគឺត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធំធេងដោយរបួសផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវអារម្មណ៍របស់យើងកាលពីអតីតកាល។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានរកឃើញថាអ្វីដែលហៅថា "រចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់" គឺជាការទស្សន៍ទាយចម្បងអំពីរបៀប យើងដោះស្រាយទំនាក់ទំនងមនុស្សពេញវ័យរបស់យើង។
អ្នកនិពន្ធ និងសាស្ត្រាចារ្យចិត្តវិទ្យា Susan Krauss Whitbourne Ph.D. ពន្យល់ថា: "វិធីដែលយើងប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយដៃគូស្នេហាពេញវ័យរបស់យើង នាំមកនូវស្លាកស្នាមពីទំនាក់ទំនងដំបូងបំផុតរបស់យើងជាមួយឪពុកម្តាយរបស់យើង។"
Whitbourne និយាយថាមនុស្សដែលមានការចិញ្ចឹមបីបាច់មានសុខភាពល្អគឺមានសមត្ថភាព "ការភ្ជាប់ដោយសុវត្ថិភាព" ។ ពួកគេអាចឱ្យតម្លៃទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេដោយមិនមានភាពស្អិតរមួត។
ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកធំឡើងក្នុងបរិយាកាសមិនស្ថិតស្ថេរ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានភ្ជាប់ដោយសុវត្ថិភាព ។
Whitbourne និយាយថាឯកសារភ្ជាប់ប្រភេទនេះអាចបង្ហាញជាពីរវិធី៖
“ប្រសិនបើអ្នក ថប់បារម្ភអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តបានល្អនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
“ដូចគ្នាដែរ ទំនាក់ទំនងស្នេហាបង្កើតការថប់បារម្ភច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកនិយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិ នោះអ្នកប្រហែលជាមានមនុស្សនិយាយថា 'ខ្ញុំបានធ្វើវាពីមុនមក' ឬ 'នេះជារបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានោះ។' មិត្តភាពផ្តល់នូវបណ្តាញគាំទ្រដ៏ល្អ។"
ទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំជាមួយអ្នកដទៃ។ មនុស្សនឹងបន្ធូរបន្ថយភាពស្និទ្ធស្នាលរបស់អ្នកក្នុងការនៅជាប់នឹងដៃគូរបស់អ្នក។
12) ជួបមនុស្សថ្មី
តើអ្នកដឹងទេថាទំនាក់ទំនងគឺជាអ្នកលើកកំពស់សុភមង្គលលេខមួយ នៅក្នុងជីវិត?
ទេ—មិនត្រឹមតែទំនាក់ទំនងស្នេហាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមិត្តភាព និងទំនាក់ទំនងក្នុងគ្រួសារផងដែរ។
ការសិក្សាបង្ហាញថា នៅពេលដែលអ្នកហ៊ុំព័ទ្ធដោយមិត្តភ័ក្តិដ៏រីករាយ សុភមង្គលរបស់ពួកគេក៏មកលើអ្នកផងដែរ។ នៅពេលដែលមិត្តភ័ក្តិកាន់តែសប្បាយចិត្ត ក្រុមទាំងមូលក៏កាន់តែសប្បាយរីករាយផងដែរ។
ការពង្រីករង្វង់សង្គមរបស់អ្នកមិនគួរបញ្ឈប់ដោយសារតែអ្នកបានរកឃើញថ្មីមួយទៀតដ៏សំខាន់នោះទេ។
យោងតាម Whitbourne៖
“មនុស្សដែលជួបប្រទះនឹងព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតស្រដៀងគ្នា ជារឿយៗអាចផ្តល់ការគាំទ្រដ៏មានតម្លៃបំផុតដល់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ជាអកុសល គូស្នេហ៍មួយចំនួនបានដកខ្លួនចេញពីមិត្តភាពរបស់ពួកគេ នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេប្រែជាធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងពីរពីការរក្សាមិត្តភាពដាច់ដោយឡែករបស់អ្នក ប៉ុន្តែក៏អាចពីការចែករំលែកជាមួយគូស្វាមីភរិយាដែលកំពុងឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរដូចជា ការក្លាយជាឪពុកម្តាយ ការចិញ្ចឹមក្មេងជំទង់ និងការជួយសមាជិកគ្រួសារដែលមានវ័យចំណាស់ផងដែរ។”
ប្រសិនបើអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកចង់បានសុខភាពល្អ។ ទំនាក់ទំនង បន្ទាប់មកអ្នកទាំងពីរគួរតែបើកចំហសម្រាប់ការជួបមនុស្សថ្មីផ្សេងទៀត។
មនុស្សថ្មីនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនឹងបន្ថែមអត្ថន័យកាន់តែច្រើន បទពិសោធន៍កាន់តែច្រើន ហើយវាជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការនាំមកនូវតុល្យភាពក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
13) យល់ចិត្ត
វាងាយស្រួលក្នុងការជាប់ក្នុងភាពចលាចលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាដៃគូរបស់អ្នកក៏ជាមនុស្សដែរ។ របៀបដែលអ្នកធ្វើសកម្មភាព និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើប៉ះពាល់ដល់គាត់ទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តផងដែរ។
គ្រូបង្វឹក Lisa Shield និយាយថា៖
“ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនដឹងថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីទេ អ្នក អាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ងាយរងគ្រោះ និងគំរាមកំហែង។ អ្នកត្រូវយល់ថាអ្នកដទៃមានអសន្តិសុខ និងការភ័យខ្លាចដូចអ្នកដែរ។ បន្ទាប់មក អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជួបពួកគេនៅកណ្តាល ជាជាងការមើលឃើញពួកគេជាអាថ៌កំបាំង។
សម្របសម្រួលតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ និយាយអំពីអារម្មណ៍ដែលអ្នកធ្វើឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមក។
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងត្រឹមត្រូវ និងការយល់ចិត្តអាចឈានទៅរកការធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរឡើង។
14) បោះបង់ទំនោរគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក
ចូលចិត្ត ឬមិនចូលចិត្ត អ្នកគ្រាន់តែមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីគ្រប់យ៉ាងអំពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និងជីវិតដៃគូរបស់អ្នក។
អ្នកព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងគ្រួសារ Ann Smith និយាយថា៖
“ឧបករណ៍បញ្ជាមាន ខ្លួនឯងបានបង្កើតភាពតានតឹងនៃអារម្មណ៍ទទួលខុសត្រូវក្នុងការការពារគ្រោះមហន្តរាយដោយផ្តោតលើបញ្ហាដែលអាចកើតមាន ឬសូម្បីតែសោកនាដកម្មដែលអាចកើតឡើងប្រសិនបើគាត់/នាងធ្វេសប្រហែសអ្វីមួយ។"
ដំបូន្មានរបស់នាង? សូមចាំថាអ្នកទាំងពីរជាមនុស្សមិនល្អឥតខ្ចោះ។
នាងនិយាយថា៖
“រំលឹកខ្លួនអ្នកថាវិធីល្អបំផុតដើម្បីស្រលាញ់នរណាម្នាក់គឺត្រូវទុកអោយពួកគេក្លាយជានរណា ដែលរួមមានកំហុស ការឈឺចាប់ និងសូម្បីតែការបាត់បង់។ ពួកគេ និងអ្នកនឹងរៀនបន្ថែមពីកំហុស ជាជាងការទទួលយកដំបូន្មាន ឬការរំលឹករបស់អ្នកផ្សេងដើម្បីការពារកុំឱ្យមានអ្វីអាក្រក់កើតឡើង។"
ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ចង់នៅជាមួយអ្នក ពួកគេនឹងនៅជាមួយអ្នក។ ហើយប្រសិនបើពួកគេមិនធ្វើទេ វាមិនមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើផ្សេងទៀតឡើយ។ ជាថ្មីម្តងទៀត អ្វីដែលអ្នក អាច គ្រប់គ្រងគឺ ប្រតិកម្មរបស់អ្នក ចំពោះស្ថានភាព។
15) បញ្ឈប់ការលួចលាក់នៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់ពួកគេ
វាពិបាកក្នុងការកំណត់ព្រំដែនរឹងមាំ នៅពេលនិយាយអំពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ យ៉ាងណាមិញ វាជាដែនដីដែលមានលក្ខណៈធម្មនុញ្ញ។
ប៉ុន្តែការស្ទាក់ចាប់នៅតែស្នូរ។ វាជាការបំពានលើភាពឯកជន និងបំផ្លាញយ៉ាងច្បាស់នូវទំនុកចិត្តដែលដៃគូរបស់អ្នកបានផ្តល់ឱ្យអ្នក។
វាក៏អាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាធំជាងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកផងដែរ។
សូមមើលផងដែរ: 24 ហេតុផលដែលគាត់ផ្ញើសារមកអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃគ្រូបង្វឹកផ្លូវភេទ និងណាត់ជួប Jordan Gray ពន្យល់ថា៖
“ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវមើលពីអាកប្បកិរិយាលើអ៊ីនធឺណិតរបស់ដៃគូអ្នក នោះមានការសន្ទនាធំជាងនេះ ដែលអ្នកត្រូវមានអំពីការខ្វះការទុកចិត្តរបស់អ្នកចំពោះទំនាក់ទំនង ឬអារម្មណ៍នៃសន្តិសុខផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នកជាទូទៅ។
ក្រៅពីនេះ គ្មានអ្វីអាចមកពីការមើលការចូលចិត្ត និងមតិយោបល់ និងអ្នកដែលធ្វើតាមអ្នកណានោះទេ វាគ្រាន់តែធ្វើទារុណកម្មអ្នកប៉ុណ្ណោះ។
16) ស្វែងយល់ពីរបៀបធ្វើខ្លួនឱ្យនៅម្នាក់ឯង
<1
តើអ្នកមានទំនាក់ទំនងដោយសារតែអ្នកឯកោឬ?ការភ័យខ្លាចនៃការនៅម្នាក់ឯង។
ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការនៅម្នាក់ឯងក៏អាចជាមូលហេតុនៃការខ្វះខាតរបស់អ្នកផងដែរ។ អ្នកប្រហែលជាមិនស្រួលទេនៅពេលដែលអ្នកមិនមាននរណាម្នាក់នៅជាមួយអ្នក។
ប៉ុន្តែការរៀនពីរបៀបដើម្បីភាពសុខស្រួលជាមួយនឹងការនៅម្នាក់ឯងគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវរៀនប្រសិនបើអ្នកចង់ស្វែងរកសុភមង្គលពេញលេញក្នុងជីវិត។
យោងទៅតាមវិកលចរិតលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Abigail Brenner៖
“មានច្រើនណាស់ដែលត្រូវទទួលបានពីការរៀនពឹងផ្អែក ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតគឺត្រូវជឿជាក់លើសំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នកថាជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ការនៅម្នាក់ឯងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទម្លាក់ "អ្នកយាមសង្គម" របស់អ្នក ដូច្នេះវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសេរីភាពក្នុងការគិតពិចារណា និងគិតដោយខ្លួនឯង។ អ្នកប្រហែលជាអាចធ្វើការជ្រើសរើស និងការសម្រេចចិត្តបានប្រសើរជាងមុនអំពីអ្នកជានរណា និងអ្វីដែលអ្នកចង់បានដោយគ្មានឥទ្ធិពលពីខាងក្រៅ។"
ធ្វើតែម្នាក់ឯងនូវអ្វីដែលអ្នកទន្ទឹងរង់ចាំ។ ទុកពេលខ្លះសម្រាប់ការថែរក្សាខ្លួនឯង និងការគិតពិចារណា។
អ្នកជាស្ត្រីរឹងមាំ និងឯករាជ្យ។
ប្រសិនបើអ្នករៀនពីរបៀបដើម្បីសុភមង្គលដោយខ្លួនឯង អ្នកនឹងមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើ នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។
17) ដៃគូរបស់អ្នកអាចជាអ្នករួមចំណែក
ក្នុងករណីជាច្រើន ការជាប់គាំងមិនគ្រាន់តែជាលទ្ធផលប៉ុណ្ណោះទេ អសន្តិសុខផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នរណាម្នាក់។ ពេលខ្លះ ដៃគូក៏ជាអ្នករួមចំណែកធំដែរ។
ការក្បត់ប្រហែលជាបានកើតឡើង។ ឬដៃគូមានហេតុផលច្បាស់លាស់ក្នុងការសង្ស័យស្នេហារបស់ដៃគូពួកគេ។
យោងទៅតាមចិត្តវិទូលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mark Branschick៖
“បញ្ហាទំនាក់ទំនងភាគច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយពីរនាក់មនុស្ស។ តើគាត់មានទំនោរនិយមដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អទីពីរឬ? ឬប្រហែលជានាងមិនចូលទៅក្នុងអ្នកទេ ហើយវាដល់ពេលដែលត្រូវសោកស្ដាយចំពោះទំនាក់ទំនងនេះ។ ការប្រឈមមុខនឹងការពិតដ៏លំបាក ច្រើនតែប្រសើរជាងអារម្មណ៍ធ្វើទារុណកម្មពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។
អ្នកត្រូវតែជាចៅក្រមក្នុងករណីនេះ។ ប្រសិនបើបញ្ហាចម្បងគឺនៅក្នុងដៃគូរបស់អ្នក នោះប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវជ្រើសរើសសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកហើយ។
18) រៀនស្វែងរកតុល្យភាព
នេះ គឺជាជំហានដ៏សំខាន់បំផុត។ ហើយប្រហែលជាពិបាកបំផុត។
តាមវិធីណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវស្វែងរកតុល្យភាពរវាងការមានសន្តិសុខផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក នៅក្នុងខ្លួនអ្នក និង នៅក្នុងដៃគូរបស់អ្នក។
ទំនុកចិត្តគឺពិបាកក្នុងការផ្តល់ឱ្យ។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើអ្នកជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងកន្លែងរបស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ការអនុញ្ញាតឱ្យគ្រប់គ្រងអាចមានភាពងាយស្រួលជាង។
យោងតាមគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនង Lauren Irish៖
“ដឹង តើតុល្យភាពមើលទៅដូចអ្វីនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក៖ ទំនាក់ទំនងនីមួយៗមានលក្ខណៈប្លែកពីគេ ហើយនឹងមានចំណុចតុល្យភាពខុសៗគ្នា។ ចំណាយពេលដើម្បីស្វែងយល់ពីអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក និងកន្លែងដែលអ្នកសុខចិត្តសម្របសម្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកនៅស្មោះត្រង់នឹងតម្លៃរបស់អ្នក អ្នកនឹងរកឃើញសមតុល្យដែលសាកសមនឹងអ្នក។"
គ្មានអ្វីរីករាយជាងការមាននរណាម្នាក់ចែករំលែកជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនោះទេ។ ប៉ុន្តែមិនមានសមិទ្ធិផលណាដែលអស្ចារ្យជាងការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នក និងអ្នកជានរណានោះទេ។
ការស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ
ត្រូវដឹងពីគំរូទំនាក់ទំនងពុល។
គ្មានការខ្មាស់អៀនក្នុងការស្វែងរកទេ។ជំនួយវិជ្ជាជីវៈ។ អ្នកមិនឆ្កួតទេ ប៉ុន្តែអ្នកកំពុងធ្វើដូចអ្នកដែរ។
ដូច្នេះនិយាយជាមួយអ្នកដែលដឹងពីរបៀបជួសជុលវា។ និយាយជាមួយអ្នកដែលអាចជួយបាន។
ជឿឬមិនជឿ អ្នកអាចកាន់តែប្រសើរឡើង។
កុំភ័យខ្លាច ឬខ្មាស់អៀនក្នុងការស្វែងរកជំនួយ។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមានឆន្ទៈ អ្នកអាចទៅព្យាបាលជាមួយគ្នា។
វានឹងធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកល្អច្រើន។
យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកព្យាបាលប្តីប្រពន្ធ Debra Campbell៖
“អ្នកព្យាបាលអាចកំណត់ពីរបៀបជួយប្តីប្រពន្ធបកស្រាយការយល់ខុស និងកំណត់កន្លែងដែលពួកគេមានបញ្ហាច្រើនបំផុត។”
អ្នកព្យាបាលអាចជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលគ្រាន់តែនិយាយអំពីវាជាមួយអ្នកដែលមិនវិនិច្ឆ័យអ្នកអាចជួយបាន។
និយាយឱ្យខ្លី ព្យាយាមស្រឡាញ់ខ្លួនឯងជាមុនសិន
មនុស្សតែងតែប្រកាន់ខ្ជាប់ដោយសារតែពួកគេខ្វះ អារម្មណ៍នៃខ្លួនឯង។ ពួកយើងជាច្រើនមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ ហើយមិន "ល្អគ្រប់គ្រាន់"។
ប៉ុន្តែវាមិនទាន់យឺតពេលទេក្នុងការជួសជុលវា។
ចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅ សូមអនុវត្តការស្រលាញ់ខ្លួនឯង។
វិនិយោគលើខ្លួនឯង។ ផ្តោតលើតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ស្វែងយល់ថាអ្នកជានរណា ហើយរៀនទទួលយកអ្វីដែលអ្នករកឃើញ។
ភ្ជាប់ , អ្នកមានភាពរសើបខ្លាំងពេកចំពោះសញ្ញាដែលដៃគូរបស់អ្នកនឹងបោះបង់ចោលអ្នក។ ជាលទ្ធផល អ្នកក្លាយជាអ្នកពឹងផ្អែកខ្លាំងលើដៃគូស្នេហារបស់អ្នក។“ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សដែលមាន ការជៀសវាងការជាប់ពាក់ព័ន្ធខ្លាំង មិនចង់បង្កើតទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តជាមួយដៃគូរបស់ពួកគេទេ។
អ្នកអាចមាន ឯកសារភ្ជាប់ដែលមិនមានសុវត្ថិភាព ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការនៅជាមួយដៃគូរបស់អ្នកជានិច្ច។ ការជាប់គាំងគឺជាការឆ្លើយតបរបស់អ្នកចំពោះបញ្ហាការបោះបង់ចោលរបស់អ្នក។
តាមពិតវាមិនមានបញ្ហាថាតើអ្នកត្រូវបានភ្ជាប់ដោយសុវត្ថិភាព ឬភ្ជាប់ដោយសុវត្ថិភាពនោះទេ។ នៅមានវិធីជាច្រើនក្នុងការកសាងទំនាក់ទំនងប្រកបដោយសុខភាពល្អជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។
រឿង 18 ដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាមនុស្សមិនសូវប្រកាន់ខ្ជាប់ និងខ្វះខាត។
ជាមួយនឹងការងារ និងការតាំងចិត្ត អ្នកអាចទប់ស្កាត់ភាពស្អិតរមួតរបស់អ្នកបាន និងក្លាយជាដៃគូដ៏ល្អ និងលើកទឹកចិត្ត។ គ្រាន់តែធ្វើតាមជំហានសាមញ្ញទាំងនេះ៖
1) ទទួលស្គាល់ថាអ្នកអាចមានបញ្ហា
អ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមទទួលខុសត្រូវចំពោះការតោងជាប់ដោយទទួលស្គាល់ថា វាអាចមិនល្អចំពោះសុខភាព។
ជំហានដំបូងគឺត្រូវ ទទួលយកថាការប្រកាន់ខ្ជាប់គឺជាបញ្ហាមួយ។
វិកលចរិត Mark Banschick ផ្តល់ដំបូន្មានថា:
“មាន កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការសារភាពថាអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់ពេក។ ហើយជាធម្មតាមានហេតុផលល្អដែលហេតុអ្វីបានជាអ្នកក្លាយជាបែបនោះ; ដូចជាការថប់បារម្ភក្នុងវ័យកុមារភាព។
“ទំនាក់ទំនងល្អមានតម្លៃច្រើន ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរក្នុងការខ្វះខាតខ្លាំងពេក ធ្វើអ្វីមួយអំពីវា។ ធ្វើការលើការយកឈ្នះលើរបួសរបស់អតីតកាល និងធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរឡើងនាពេលអនាគត។"
2) ស្វែងយល់ពីរបៀបដោះស្រាយការថប់បារម្ភរបស់អ្នក
បញ្ហាការបោះបង់ចោល ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងមិនមានសុវត្ថិភាព។ល។— ទាំងអស់នេះគឺជាលទ្ធផលនៃការថប់បារម្ភ។
អ្នកមានការថប់បារម្ភ ដោយសារតែអ្នកគិតថាមានរឿងអាក្រក់នឹងកើតឡើងរាល់ពេលដែលអ្នកមិននៅជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។
ដូច្នេះតើអ្នកដោះស្រាយដោយរបៀបណា?
Whitbourne ណែនាំ៖
“ដោយសារភាពតានតឹងដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសមីការ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីជៀសវាងការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពតក់ស្លុត និងភាពអស់សង្ឃឹមគឺត្រូវរៀនវិធីដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងទប់ទល់នឹងស្ថានភាពដែលបង្កឡើង។ ទំនោរនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងដ៏អន្ទះសាររបស់អ្នក។"
សូមមើលផងដែរ: ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ០៨ ឧសភា ២០២៣នាងជឿជាក់លើការកសាង “ មូលដ្ឋាននៃការភ្ជាប់ដ៏រឹងមាំ” ដោយ ស្រមៃថាល្អបំផុតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ជំនួសឱ្យការគិតអំពីអ្វីដែលអាក្រក់បំផុត។
អ្នកក៏អាចគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយធ្វើ “ វិធីសាស្ត្រទប់ទល់បែបស្ថាបនា។”
Whitbourne បន្ថែមថា:
“នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ នោះអ្នកទំនងជាចូលទៅក្នុងភាពអសន្តិសុខផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដែលធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែរសើបចំពោះការបដិសេធដែលអាចកើតមានដោយ ដៃគូ។
ពង្រឹងភាពធន់របស់អ្នកដោយបង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រទប់ទល់ ដែលទាំងពីរធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងជួយអ្នកដោះស្រាយស្ថានការណ៍ដែលធ្វើឱ្យអ្នកតានតឹង។"
3) ចង់បានដំបូន្មានជាក់លាក់ចំពោះស្ថានភាពរបស់អ្នកទេ?
ខណៈពេលដែលចំណុចនៅក្នុងអត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការប្រកាន់ខ្ជាប់ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការនិយាយទៅកាន់គ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងអំពីអ្នកស្ថានភាព។
ជាមួយនឹងគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ អ្នកអាចទទួលបានដំបូន្មានដែលសមស្របទៅនឹងបញ្ហាដែលអ្នកកំពុងប្រឈមមុខក្នុងជីវិតស្នេហារបស់អ្នក។
Relationship Hero គឺជាគេហទំព័រមួយដែលគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងដែលទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលខ្ពស់ជួយមនុស្សក្នុងការរុករក ស្ថានភាពស្នេហាដ៏ស្មុគស្មាញ និងពិបាក ដូចជាអ្នកខ្វះខាត និងប្រកាន់ខ្ជាប់។ ពួកគេពេញនិយមដោយសារតែដំបូន្មានរបស់ពួកគេមានប្រសិទ្ធភាព។
ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំណែនាំពួកគេ?
មែនហើយ បន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ការលំបាកក្នុងជីវិតស្នេហារបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានទាក់ទងពួកគេកាលពីប៉ុន្មានខែមុន . បន្ទាប់ពីមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមអស់រយៈពេលជាយូរ ពួកគេបានផ្ដល់ឱ្យខ្ញុំនូវការយល់ដឹងពិសេសមួយអំពីសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ រួមទាំងការណែនាំជាក់ស្តែងអំពីរបៀបជម្នះបញ្ហាដែលខ្ញុំកំពុងប្រឈមមុខ។
ខ្ញុំត្រូវបានបំភាន់ដោយរបៀបពិតប្រាកដ ការយល់ដឹង និង ពួកគេមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។
ក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ អ្នកអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនងដែលមានការបញ្ជាក់ និងទទួលបានការណែនាំដែលកំណត់ដោយជាក់លាក់ចំពោះស្ថានភាពរបស់អ្នក។
ចុចទីនេះដើម្បីចាប់ផ្តើម។
4) ធ្វើការលើខ្លួនអ្នក
វាកើតឡើងគ្រប់ពេលវេលា៖
មនុស្សឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយភ្លាមៗនោះពួកគេធ្វេសប្រហែសលើការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ និង ការអភិវឌ្ឍន៍។
ការជាប់គាំងគឺជាលទ្ធផលនៃកង្វះការស្រលាញ់ខ្លួនឯង។
យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Suzanne Lachmann:
“ការបាត់បង់ខ្លួនឯងក្នុងទំនាក់ទំនងអាចបង្កើតការថប់បារម្ភ ការអាក់អន់ចិត្ត ឬសូម្បីតែភាពអស់សង្ឃឹម និងអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកបះបោរ ឬបង្ហាញពីខ្លួនអ្នកនៅក្នុងវិធីបំផ្លើស ឬហួសហេតុ ដែលអាចគំរាមកំហែងដល់ការតភ្ជាប់។"
ដូច្នេះធ្វើការលើខ្លួនអ្នក។
ផងដែរ សូមលើកទឹកចិត្តដៃគូរបស់អ្នកឱ្យធ្វើដូចគ្នា។
វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាបុគ្គលកាន់តែប្រសើរ។ ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាគូស្នេហ៍ដ៏រឹងមាំផងដែរ។
Lachmann បន្ថែមថា:
“ប្រសិនបើដៃគូនីមួយៗមានឆន្ទៈចង់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរ និងបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ខ្លួនឯងឯករាជ្យនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលជាឱកាសសម្រាប់ការរីកចម្រើន។ នោះវានឹងជំរុញបរិយាកាសអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។"
5) បង្កើតការជឿទុកចិត្តលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
ការសិក្សាថ្មីមួយបង្ហាញថាអាថ៌កំបាំងនៃភាពជោគជ័យគឺ អ្នករៀបការជាមួយអ្នកណា។
តោះប្រឈមមុខនឹងវា៖
អ្នកមានបញ្ហាទំនុកចិត្ត។ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងមិនប្រកាន់ខ្ជាប់នោះទេ។
វាពិបាកក្នុងការទុកចិត្តដៃគូរបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកពោរពេញដោយការថប់បារម្ភ “ ចុះបើ ” គំនិត។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើ អ្នកគ្មានហេតុផលដើម្បីសង្ស័យដៃគូរបស់អ្នកទេ ហេតុអ្វីត្រូវឆ្លងកាត់ការថប់បារម្ភទាំងអស់នោះ? ដូច្នេះទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេនឹងឆ្លងកាត់ការរំជើបរំជួលនៃអារម្មណ៍ខ្ពស់ និងកម្រិតទាប។
"វាកើតឡើងដោយសារតែដៃគូដែលមិនទុកចិត្តបានចំណាយពេលច្រើនដើម្បីពិនិត្យមើលទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ ហើយព្យាយាមស្វែងយល់ពីហេតុផលរបស់ដៃគូពួកគេ។"
តើវា ស្តាប់ទៅដូចជាអ្នក?
បន្ទាប់មកវាដល់ពេលហើយដើម្បីបណ្តុះទំនុកចិត្តលើដៃគូរបស់អ្នក។
ដោះលែងខ្លួនអ្នកពីគំនិតអវិជ្ជមានទាំងអស់។ ប្រសិនបើមានរឿងអាក្រក់កើតឡើង។ ប៉ុន្តែមុននោះ សង្គ្រោះខ្លួនអ្នកពីបញ្ហា។
6) និយាយទៅកាន់របស់អ្នក។ដៃគូ
វាអាចថាមិត្តប្រុសរបស់អ្នកពឹងផ្អែកលើអ្នក។
ប៉ុន្តែកុំមើលស្រាលអំណាចនៃការនិយាយដ៏ល្អ។
អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកគួរតែមានគំនិតបើកចំហរអំពីបញ្ហាដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយ។ ប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាយ៉ាងច្បាស់ និងស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់។
Whitbourne និយាយថា៖
“ការពិភាក្សាពីអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់ ជាជាងធ្វើសកម្មភាពលើពួកគេ នឹងមិនគ្រាន់តែធានាដល់អ្នកថាដៃគូរបស់អ្នកពិតជា មិន យកចិត្តទុកដាក់ អំពីអ្នក—វាក៏នឹងជួយដៃគូរបស់អ្នកទទួលបានការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត។
ដោះស្រាយជាមួយដំរីធំនៅក្នុងបន្ទប់។ ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកថាអ្នកសុខចិត្តធ្វើការលើការមិនប្រកាន់។
7) ព្យាយាមផ្តល់ឱ្យដៃគូរបស់អ្នកនូវកន្លែងទំនេរកាន់តែច្រើន
វាគឺ ការប្រកួតប្រជែងដើម្បីប្រឆាំងនឹងស្ថានភាពធម្មជាតិនៃភាពស្អិតរមួតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែព្យាយាមផ្តល់ឱ្យដៃគូរបស់អ្នកនូវកន្លែងទំនេរបន្ថែមទៀត។
យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Jeremy E Sherman គូស្នេហ៍ត្រូវផ្តល់កន្លែងទំនេរដល់គ្នាទៅវិញទៅមក ហើយវាមិនមែនជារឿងផ្ទាល់ខ្លួនទេ។
គាត់ពន្យល់ថា:
“ការស្រលាញ់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅ មិនមែនមានន័យថា ចង់នៅជាមួយគ្នារាល់នាទីនោះទេ។ ពេលនៅជាមួយគ្នាពិតជារង្វាស់មួយថាស្នេហាខ្លាំងប៉ុណ្ណា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការដាក់ភាគហ៊ុនច្រើនពេកក្នុងពេលជាមួយគ្នាជាសូចនាករនៃសុខភាពទំនាក់ទំនង។"
ដូច្នេះអនុញ្ញាតឱ្យដៃគូរបស់អ្នកដកដង្ហើម។
ប្រសិនបើអ្នកមានទំនាក់ទំនងឆ្ងាយ។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំនេះ។
ប៉ុន្តែតើអ្នកអាចផ្តោតលើអ្វីបាន ខណៈពេលដែលផ្តល់ឱ្យគាត់នូវកន្លែងខ្លះពីអ្នកទំនាក់ទំនង?
មែនហើយ ប្រសិនបើនោះជាសំណួរដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ ហេតុអ្វីអ្នកមិនចាប់ផ្តើមពីខ្លួនអ្នក?
វាប្រហែលជាពិបាកនឹងជឿ ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃកង្វះខាតរបស់យើងក្នុងស្នេហាគឺកើតចេញពីខ្លួនយើងផ្ទាល់ ទំនាក់ទំនងខាងក្នុងស្មុគ្រស្មាញជាមួយខ្លួនយើង - តើអ្នកអាចជួសជុលខាងក្រៅដោយមិនបានមើលឃើញខាងក្នុងដោយរបៀបណា?
ខ្ញុំបានរៀនរឿងនេះពីអ្នកប្រាជ្ញដ៏ល្បីលើពិភពលោក Rudá Iandê នៅក្នុងវីដេអូឥតគិតថ្លៃដ៏អស្ចារ្យរបស់គាត់ស្តីពីស្នេហា និងភាពស្និទ្ធស្នាល។
គាត់បានជួយខ្ញុំឱ្យដឹងថាគន្លឹះក្នុងការធ្វើអោយទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំប្រសើរឡើង និងអភិវឌ្ឍអាកប្បកិរិយាប្រកបដោយសុខភាពល្អចំពោះដៃគូរបស់ខ្ញុំគឺផ្តោតលើខ្លួនខ្ញុំ និងដឹងពីបញ្ហាដែលខ្ញុំកំពុងដោះស្រាយ។
ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នក ពិតជាមានអារម្មណ៍ថា អ្នកត្រូវបញ្ឈប់ការខ្វះខាត និងការប្រកាន់ភ្ជាប់ក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ខ្ញុំចង់ស្នើឱ្យអនុវត្តដំណោះស្រាយជាក់ស្តែងរបស់ Rudá នៅក្នុងជីវិតស្នេហារបស់អ្នក។
សូមពិនិត្យមើលវីដេអូឥតគិតថ្លៃនៅទីនេះ។
8) ដឹងពីតម្លៃរបស់អ្នក
ប្រហែលជាផ្នែកមួយនៃបញ្ហាគឺថាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវបានគេកោតសរសើរគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
អ្នកត្រូវដឹងថាអ្នកមានភាពសក្តិសមសម្រាប់ការស្រឡាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់។
វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការតស៊ូជាមួយនឹងតម្លៃខ្លួនឯងនៅពេលកំពុងមានទំនាក់ទំនង ជាពិសេសប្រសិនបើវាជារឿងថ្មី។
យោងតាមអ្នកព្យាបាលសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវភេទ Erika Miley ដែលទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណ៖
“ខួរក្បាលរបស់យើងស្រឡាញ់ស្នេហាថ្មី ហើយជារឿយៗយើងនៅដាច់ដោយឡែកពីគេ មិនមែនដោយចេតនាពីជីវិតរបស់យើងមុនពេលទំនាក់ទំនងនោះទេ។”
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ដូច ការយកចិត្តទុកដាក់របស់ដៃគូអ្នកមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ទោះបីជានៅពេលណាក៏ដោយ។ពួកគេកំពុងព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាព នោះទំនងជាដោយសារតែអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយតម្លៃខ្លួនឯង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានមូលដ្ឋានសម្រាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីវា។
ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា:
សេចក្តីស្រឡាញ់ និងការស្រលាញ់មិនគួរត្រូវបានទាមទារទេ។
វាគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយសេរី។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែជានិច្ច។ សុំវា នោះមិនមែនជាស្នេហាពិតទេ។
9) ព្យាយាមមិនប្រកាន់ខ្លួនពេក
ការប្រកាន់ខ្ជាប់ មិនមែនគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏អាចជារូបរាងកាយផងដែរ។
ការបង្ហាញជាសាធារណៈនៃការស្រលាញ់គឺមានសុខភាពល្អក្នុងកម្រិតមួយចំនួន។ មនុស្សមួយចំនួនថែមទាំងពឹងផ្អែកលើការស្រលាញ់ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាស្រលាញ់ និងត្រឹមត្រូវផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណា មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវមានកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនកំណត់ព្រំដែនទេ វាអាចជាបញ្ហាធំ។
តាមពិតទៅ ការសិក្សាថ្មីៗនេះបង្ហាញថា គូស្នេហ៍ដែលស្រលាញ់គ្នាខ្លាំងពេកនៅពេលចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនង ទំនងជានឹងបែកគ្នាឆាប់ជាងអ្នកដែលស្រលាញ់គ្នាខ្លាំងពេក។ កុំចូលរួមក្នុង PDA ។
ព្យាយាមពិភាក្សាអំពីព្រំដែននៅពេលនិយាយអំពីការបង្ហាញពីក្តីស្រលាញ់។
វាមិនមានន័យថាអ្នកគួរឈប់នោះទេ ប៉ុន្តែប្រហែលជាចម្ងាយបន្តិចអាចជួយអ្នកបានបន្តិច មានការខ្វះខាតតិច។
10) កសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង
មូលហេតុចម្បងមួយដែលធ្វើឱ្យយើងប្រកាន់ភ្ជាប់ដៃគូរបស់យើងខ្លាំងគឺដោយសារតែយើងខ្លាច បាត់បង់ពួកគេ។
នេះគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។ យើងទាំងអស់គ្នាចង់បានសុវត្ថិភាព ជាពិសេសនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់យើង។
ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ទំនោរនេះអាចបង្ហាញពីភាពជ្រុលនិយមភាពស្អិតរមួត។
នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2013 អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអ្នក និងការពេញចិត្តនៃទំនាក់ទំនងដៃគូរបស់អ្នក។
ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានភាពស្អិតរមួតតិច និងកាន់តែមានសុភមង្គលក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក កសាងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។
ថែរក្សាខ្លួនអ្នកទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ អភិវឌ្ឍអាជីពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ធ្វើតាមអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថន័យ។ ទាំងអស់នេះអាចជួយបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។
ដូចដែលពួកគេនិយាយថា "ទំនុកចិត្តគឺសិចស៊ី"។ ហើយដៃគូរបស់អ្នកប្រាកដជាគិតដូចគ្នា។
ស្វែងយល់ពីសារៈសំខាន់ និងភាពខុសគ្នាដ៏ធំរវាងស្នេហាអាត្មានិយម និងស្នេហាដែលមិនគិតពីប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។
11) ចំណាយពេលច្រើនជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក
កុំធ្វើជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងនោះដែលភ្លេចគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិរបស់ពួកគេ នៅពេលដែលពួកគេមានទំនាក់ទំនងស្នេហា។
បាទ! ដៃគូរបស់អ្នកគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃជីវិតរបស់អ្នក ប៉ុន្តែពួកគេមិនគួរក្លាយជាអ្នកពេញមួយជីវិតនោះទេ។
កុំធ្វេសប្រហែសក្នុងការចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលបាននៅជាមួយអ្នកតាមរយៈអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ គ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកនឹងជាអ្នកជ្រើសរើសអ្នកជាចំណែកៗ ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបញ្ចប់។
ពួកគេក៏ជាប្រភពនៃជំនួយដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ នៅពេលអ្នកកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាទំនាក់ទំនង។
តាមពិតទៅ ការចំណាយពេលជាមួយមិត្តភ័ក្តិអាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។
យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ Janna Koretz:
“មិត្តជួយអ្នកឱ្យមើលអ្វីៗបានជាក់ស្តែង។ ពួកគេជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញអ្វីៗដែលពួកគេពិតជាមាន។ មាននរណាម្នាក់ដែលអាចជាទស្សនៈខាងក្រៅដើម្បីជួយ
