18 manieren om niet langer behoeftig en aanhankelijk te zijn in je relatie

Ben je bang dat je te aanhankelijk of te behoeftig bent?

Het is makkelijk om grenzen te overschrijden als je een relatie hebt. Vooral als je echt verliefd op iemand bent.

Dus als je denkt dat je te plakkerig bent, niet getreurd. Het is niet het einde van de wereld.

U kunt dit gedrag corrigeren met een paar eenvoudige aanpassingen.

Hier zijn de 18 beste manieren om niet langer aanhankelijk en behoeftig te zijn in je relatie.

(Misschien heb je #4 nooit overwogen - maar het is gebaseerd op een actueel onderwerp in de relatiepsychologie op dit moment)

Maar eerst, waarom worden mensen aanhankelijk?

Hoe wij reageren op negatieve emoties wordt grotendeels beïnvloed door onze psychologische en emotionele trauma's uit het verleden.

Psychologen hebben ontdekt dat iets genaamd "gehechtheidsstijl" is de belangrijkste voorspeller van hoe we omgaan met onze volwassen relaties.

Susan Krauss Whitbourne, schrijfster en professor in de psychologie, legt uit: "De manier waarop we omgaan met onze volwassen romantische partners draagt overblijfselen in zich van onze vroegste relaties met onze ouders."

Whitbourne zegt dat mensen met een gezonde opvoeding in staat zijn tot "secure attachment". Zij zijn in staat hun relaties te waarderen zonder aanhankelijk te zijn.

Integendeel, als je in een onstabiele omgeving bent opgegroeid, zou je onzeker kunnen zijn... .

Whitbourne zegt dat dit type gehechtheid zich op twee manieren kan manifesteren:

"Als je angstvallig gehecht ben je te gevoelig voor signalen dat je partner je in de steek laat. Daardoor word je te afhankelijk van je romantische partners.

"In tegenstelling, mensen die hoog op vermijden van gehechtheid willen geen emotionele band opbouwen met hun partners."

Je hebt misschien onveilige gehechtheid als je constant bij je partner moet zijn. Aanhankelijk zijn is gewoon een reactie op je verlatingsangst.

Het maakt eigenlijk niet uit of je veilig gehecht of onzeker gehecht bent. Er zijn nog steeds verschillende manieren om een gezonde relatie met je partner op te bouwen.

18 dingen die je kunt doen om minder aanhankelijk en behoeftig te worden.

Met werk en vastberadenheid kun je je kleverigheid beteugelen en een goede en bemoedigende partner worden. Volg gewoon deze eenvoudige stappen:

1) Erken dat je een probleem kunt hebben

Je begint al verantwoordelijkheid te nemen voor je aanhankelijkheid door te erkennen dat het ongezond kan zijn.

De eerste stap is accepteren dat aanhankelijk zijn een probleem is.

Psychiater Mark Banschick adviseert:

"Het is geen schande om toe te geven dat je te aanhankelijk bent. En er zijn meestal goede redenen waarom je zo geworden bent; zoals angsten in je vroege jeugd.

"Goede relaties zijn veel waard, dus als je de neiging hebt om te behoeftig te zijn, doe er iets aan. Werk aan het overwinnen van de wonden uit het verleden, en maak betere relaties in de toekomst."

2) Leren omgaan met je angst

Verlatingsproblemen, onzekere hechting, enz... allemaal een gevolg van angst.

Je bent angstig omdat je denkt dat er iets ergs gaat gebeuren elke keer dat je niet bij je partner bent.

Dus hoe ga je ermee om?

Whitbourne stelt voor:

"Aangezien stress zo'n belangrijke rol speelt in de vergelijking, is de enige manier om de afdaling naar kleverigheid en wanhoop te vermijden, manieren te leren om de situaties die je angstige gehechtheidsneigingen oproepen, te identificeren en ermee om te gaan."

Ze gelooft in het bouwen van een " stabiele hechtingsbasis" door je het beste in je relatie voorstellen in plaats van aan het ergste te denken.

U kunt uw dagelijkse stress ook beheersen door " constructieve coping methoden."

Whitbourne voegt eraan toe:

"Als je je emotioneel uitgeput voelt, ben je eerder geneigd om je in je eigen onzekerheden te verdiepen, waardoor je gevoeliger bent voor mogelijke afwijzing door een partner.

Versterk je veerkracht door copingstrategieën te ontwikkelen waardoor je je beter voelt en die je helpen de situaties die je stress bezorgen aan te pakken."

3) Wilt u specifiek advies voor uw situatie?

Hoewel de punten in dit artikel je zullen helpen omgaan met aanhankelijk zijn, kan het nuttig zijn om met een relatiecoach over je situatie te praten.

Met een professionele relatiecoach kun je advies op maat krijgen voor de problemen waar je in je liefdesleven mee te maken hebt.

Relationship Hero is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen helpen bij complexe en moeilijke liefdessituaties, zoals behoeftigheid en aanhankelijkheid. Ze zijn populair omdat hun advies werkt.

Waarom raad ik ze dan aan?

Nadat ik zelf moeilijkheden had ondervonden in mijn liefdesleven, nam ik een paar maanden geleden contact met hen op. Nadat ik me zo lang hulpeloos had gevoeld, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie, inclusief praktisch advies over hoe ik de problemen waarmee ik werd geconfronteerd kon overwinnen.

Ik was onder de indruk van hoe oprecht, begripvol en professioneel ze waren.

In slechts een paar minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen, specifiek voor uw situatie.

Klik hier om te beginnen.

4) Werk aan jezelf

Dit gebeurt de hele tijd:

Mensen komen in een relatie terecht en verwaarlozen plotseling hun persoonlijke groei en ontwikkeling.

Aanhankelijk zijn is een gevolg van dit gebrek aan zelfliefde.

Volgens psycholoog Suzanne Lachmann:

"Jezelf verliezen in een relatie kan leiden tot angst, wrok of zelfs hopeloosheid, en kan ertoe leiden dat je in opstand komt, of jezelf uit op overdreven of extreme manieren die de band kunnen bedreigen."

Dus werk aan jezelf.

En moedig uw partner aan hetzelfde te doen.

Dit maakt jullie tot betere individuen. Maar ook tot een sterker koppel.

Lachmann voegt daaraan toe:

"Als elke partner bereid is verandering en het verlangen naar een onafhankelijk zelf binnen de relatie te zien als een kans op groei, zal dat op zijn beurt een positieve emotionele omgeving bevorderen."

5) Ontwikkel vertrouwen in jullie relatie

Een nieuwe studie onthult dat het geheim van succes is met wie je trouwt.

Laten we eerlijk zijn:

Je hebt vertrouwensproblemen. Anders zou je niet zo aanhankelijk zijn.

Het is een uitdaging om je partner te vertrouwen, vooral als je vol zit met angst " wat als " gedachten.

Maar als je geen reden hebt om je partner te verdenken, waarom dan al die angst?

Psychologen Rob Pascale en Lou Primavera voegen daaraan toe:

"Partners die niet vertrouwen kunnen zich niet veilig voelen, dus zal hun relatie door veelvuldige emotionele hoogte- en dieptepunten gaan.

"Dat gebeurt omdat een wantrouwende partner veel van zijn tijd besteedt aan het onderzoeken van zijn relatie en probeert de motieven van zijn partner te begrijpen."

Klinkt dat als jou?

Dan is het tijd om vertrouwen in je partner te kweken.

Bevrijd jezelf van al die negatieve gedachten. Als er iets ergs gebeurt, zal het gebeuren. Maar voor die tijd, bespaar jezelf de moeite.

6) Praat met je partner

Het kan zijn dat je vriendje afhankelijk is van jou.

Maar onderschat de kracht van een goed gesprek niet.

U en uw partner moeten een open geest hebben over de kwesties waarmee u te maken hebt. Communiceer duidelijk en luister aandachtig.

Whitbourne zegt:

"Rustig je gevoelens bespreken, in plaats van ernaar te handelen, zal je niet alleen geruststellen dat je partner echt... doet om je geeft - het zal je partner ook helpen inzicht te krijgen in wat je van streek maakt."

Pak de grote olifant in de kamer aan. En nog belangrijker, vertel je partner dat je bereid bent om te werken aan minder aanhankelijkheid.

7) Probeer je partner meer ruimte te geven

Het is een uitdaging om tegen je natuurlijke staat van kleverigheid in te gaan. Maar probeer je partner meer ruimte te geven.

Volgens psycholoog Jeremy E Sherman moeten stellen elkaar de ruimte geven - en het is niets persoonlijks.

Hij legt uit:

"Diep liefhebben betekent niet dat je elke minuut bij elkaar wilt zijn. Tijd samen is zeker een graadmeter voor hoe sterk de liefde is. Toch is het gevaarlijk om te veel waarde te hechten aan tijd samen als indicator voor de gezondheid van een relatie."

Dus geef je partner de ruimte om te ademen.

Als je een langdurige relatie hebt, is het extra belangrijk om deze tip op te volgen.

Maar waar kun je je op richten terwijl je hem wat ruimte geeft van je relatie?

Nou, als dat de vraag is die je zorgen baart, waarom begin je dan niet bij jezelf?

Het is misschien moeilijk te geloven, maar de meeste van onze tekortkomingen in de liefde komen voort uit onze eigen ingewikkelde innerlijke relatie met onszelf - hoe kun je het uiterlijke herstellen zonder eerst het innerlijke te zien?

Ik heb dit geleerd van de wereldberoemde sjamaan Rudá Iandê, in zijn ongelooflijke gratis video over liefde en intimiteit.

Hij hielp me realiseren dat de sleutel tot het verbeteren van mijn relatie en het ontwikkelen van een gezonde houding tegenover mijn partner lag in het focussen op mezelf en het realiseren van de problemen waar ik mee te maken heb.

Dus als je echt het gevoel hebt dat je moet stoppen met behoeftig en aanhankelijk te zijn in je relatie, zou ik voorstellen om Rudá's praktische oplossingen in je liefdesleven toe te passen.

Bekijk de gratis video hier.

8) Weet wat je waard bent

Misschien is een deel van het probleem dat je niet genoeg gewaardeerd wordt in de relatie.

Je moet beseffen dat je liefde en aandacht waard bent.

Het is heel normaal om te worstelen met je eigenwaarde in een relatie, vooral als die nieuw is.

Volgens Erika Miley, erkend therapeut voor geestelijke en seksuele gezondheid..:

"Onze hersenen houden van nieuwe liefde en we isoleren ons vaak, niet opzettelijk, van ons leven voor de relatie."

Als je het gevoel hebt dat de aandacht van je partner niet genoeg is, zelfs als hij zijn best doet, dan komt dat waarschijnlijk omdat je worstelt met je eigenwaarde.

Maar als je het gevoel hebt dat er een basis is voor je gevoelens, kun je er het beste met je partner over praten.

Maar vergeet niet:

Liefde en genegenheid moeten niet worden geëist.

Het moet vrij gegeven worden.

Als je er voortdurend om moet vragen, dan is het geen echte liefde.

9) Probeer niet te fysiek aanhankelijk te zijn.

Aanhankelijk zijn is niet alleen emotioneel. Het kan ook fysiek zijn.

Publieke uitingen van genegenheid zijn tot op zekere hoogte gezond. Sommige mensen zijn zelfs afhankelijk van genegenheid om zich geliefd en gevalideerd te voelen.

Maar iedereen moet zijn persoonlijke ruimte hebben. En als je geen grenzen stelt, kan dat een groot probleem worden.

Uit een recente studie blijkt zelfs dat koppels die in het begin van hun relatie overdreven aanhankelijk zijn, eerder uit elkaar gaan dan koppels die geen PDA gebruiken.

Probeer grenzen te bespreken als het gaat om het tonen van genegenheid.

Het betekent niet dat je moet stoppen, maar misschien kan een beetje afstand je helpen wat minder behoeftig te zijn.

10) Je zelfvertrouwen opbouwen

Een van de belangrijkste redenen waarom we zo vasthouden aan onze partners is omdat we bang zijn ze te verliezen.

Dit is volkomen normaal. We verlangen allemaal naar zekerheid, vooral in onze relaties.

Deze neiging kan zich echter uiten in extreme kleverigheid.

In een studie uit 2013 ontdekten onderzoekers dat eigenwaarde van grote invloed is op de relatietevredenheid van jou en je partner.

Dus als je minder aanhankelijk wilt zijn en gelukkiger in je relatie, bouw dan aan je zelfvertrouwen.

Zorg voor jezelf, lichamelijk en geestelijk. Ontwikkel je eigen carrière. Streef na wat je zin geeft. Dit alles kan helpen je zelfvertrouwen op te bouwen.

Zoals ze zeggen, "zelfvertrouwen is sexy." En je partner zal er zeker hetzelfde over denken.

Begrijp het belang en het grote verschil tussen egoïstische liefde en onzelfzuchtige liefde.

11) Breng meer tijd door met je geliefden

Wees niet een van die mensen die hun familie en vrienden vergeten als ze eenmaal een relatie hebben.

Ja, je partner is een belangrijk deel van je leven, maar hij moet niet je hele leven zijn.

Verwaarloos niet om tijd door te brengen met de mensen die door alles heen bij je zijn geweest. Je familie en vrienden zullen degene zijn die je in stukjes oprapen mocht je relatie eindigen.

Ze zijn ook een gezonde bron van steun als je relatieproblemen hebt.

In feite kan tijd doorbrengen met vrienden helpen je angst te verlichten.

Volgens gediplomeerd psycholoog Janna Koretz:

"Vrienden helpen je realistisch naar dingen te kijken; ze helpen je de dingen te zien voor wat ze werkelijk zijn. Iemand hebben die een perspectief van buitenaf kan zijn om je te helpen goede beslissingen te nemen, zal je relatie ten goede komen.

"Ook romantische relaties zorgen voor veel angst. Als je met vrienden praat, dan heb je waarschijnlijk mensen die zeggen 'Dat heb ik eerder gedaan' of 'Zo los je dat probleem op.' Vriendschap zorgt voor een heel goed ondersteunend netwerk."

Sterke banden met andere mensen zullen uw neiging tot aanhankelijkheid aan uw partner verlichten.

12) Nieuwe mensen ontmoeten

Wist je dat relaties de nummer één promotor zijn van geluk in het leven?

Niet alleen romantische relaties, maar ook vriendschappen en familiebanden.

Studies tonen aan dat wanneer je omringd bent door gelukkige vrienden, hun geluk ook op jou overslaat. Wanneer vrienden gelukkiger worden, wordt de hele groep ook gelukkiger.

Je sociale kring moet niet stoppen omdat je een nieuwe partner hebt gevonden.

Volgens Whitbourne:

"Mensen die vergelijkbare levensgebeurtenissen meemaken, kunnen elkaar vaak de meest waardevolle steun bieden. Helaas trekken sommige stellen zich terug uit hun vriendschappen wanneer hun relatie serieus wordt. Je kunt er baat bij hebben om je afzonderlijke vriendschappen te onderhouden, maar ook om te delen met de stellen die overgangen meemaken, zoals ouders worden, tieners opvoeden en ouderefamilieleden."

Als jij en je partner een gezonde relatie willen, dan moeten jullie er allebei voor openstaan dat de ander nieuwe mensen ontmoet.

Nieuwe mensen in je leven zullen alleen maar meer betekenis en ervaring toevoegen, en het is een gezonde manier om evenwicht in je relatie te brengen.

13) Inleven

Het is makkelijk om verstrikt te raken in je eigen onrust.

Maar vergeet niet dat uw partner ook een mens is. Hoe u handelt en wat u doet, beïnvloedt hem ook mentaal en emotioneel.

Dating coach Lisa Shield zegt:

"Als je het gevoel hebt dat je niet weet wat je doet, kun je je kwetsbaar en bedreigd gaan voelen. Je moet begrijpen dat de ander net als jij onzekerheden en angsten heeft. Dan kun je ze in het midden tegemoetkomen, in plaats van ze als een mysterie te zien."

Sluit waar mogelijk een compromis. Praat over hoe jullie elkaar laten voelen.

Goede communicatie en empathie kunnen een relatie beter maken.

14) Laat je controlerende neigingen los

Of je het nu leuk vindt of niet, je kunt niet alles over je relatie en het leven van je partner controleren.

Huwelijks- en gezinstherapeut Ann Smith zegt:

"De controleur heeft zelf stress gecreëerd door zich verantwoordelijk te voelen voor het voorkomen van rampen door zich obsessief te richten op de mogelijke problemen of zelfs tragedies die zich kunnen voordoen als hij/zij iets verwaarloost."

Haar advies? Onthoud dat jullie allebei onvolmaakte mensen zijn.

Dat zegt ze:

"Herinner jezelf eraan dat de beste manier om van iemand te houden is hem te laten zijn wie hij is, wat ook fouten, pijn en zelfs verliezen inhoudt. Zij en jij zullen meer leren van een fout dan van het aannemen van andermans advies of herinneringen om te voorkomen dat er iets ergs gebeurt."

Als iemand bij je wil zijn, zullen ze bij je zijn. En als ze dat niet willen, is er niets wat je anders kunt doen. Nogmaals, wat je... kan controle zijn uw reacties aan de situatie.

15) Stop met snuffelen op hun sociale media

Het is moeilijk om stevige grenzen te stellen als het gaat om sociale media. Het is tenslotte in feite gecharterd terrein.

Maar snooping is nog steeds snooping. Het is een schending van de privacy en vernietigt duidelijk het vertrouwen dat je partner je heeft gegeven.

Het kan ook een teken zijn van grotere problemen in jullie relatie.

Seks en dating coach Jordan Gray legt uit:

"Als je de behoefte voelt om te snuffelen in het online gedrag van je partner dan is er een groter gesprek dat je moet voeren over je gebrek aan vertrouwen in de relatie, of je gevoel van interne veiligheid in het algemeen.

Trouwens, van kijken naar likes en commentaren en wie wie volgt, komt niets terecht.

16) Leer hoe je het goed vindt om alleen te zijn

Heb je een relatie omdat je eenzaam bent?

Veel mensen nemen genoegen met middelmatige of slechte relaties omdat ze bang zijn om alleen te zijn.

Je angst om alleen te zijn kan ook de oorzaak zijn van je behoeftigheid. Je voelt je misschien niet op je gemak als er niemand bij je is.

Maar leren omgaan met alleen zijn is iets wat je moet leren als je volledig geluk wilt vinden in het leven.

Volgens psychiater Dr. Abigail Brenner:

"Er is zoveel te winnen door te leren vertrouwen, en nog belangrijker, op je eigen innerlijke stem als de beste bron voor je eigen leiding.

Alleen zijn stelt je in staat om je "sociale waakzaamheid" te laten vallen, waardoor je de vrijheid krijgt om introspectief te zijn, om voor jezelf te denken. Je kunt misschien betere keuzes en beslissingen maken over wie je bent en wat je wilt, zonder invloed van buitenaf."

Maak van het alleen zijn iets waar je naar uitkijkt. Maak tijd vrij voor zelfzorg en reflectie.

Je bent een sterke, onafhankelijke vrouw.

Als je zelf leert gelukkig te zijn, hoef je niet afhankelijk te zijn van iemand anders om je gelukkig te maken.

17) Uw partnerr kan een bijdrager zijn

In veel gevallen is aanhankelijk zijn niet alleen een gevolg van iemands eigen onzekerheden. Soms is ook een partner een grote veroorzaker.

Verraad kan hebben plaatsgevonden. Of de partner heeft gegronde redenen om aan de liefde van zijn partner te twijfelen.

Volgens psychiater Dr. Mark Branschick:

"De meeste relatieproblemen worden gecreëerd door twee mensen. Heeft hij narcistische neigingen waardoor je je op de tweede plaats voelt? Of misschien ziet ze je gewoon niet zitten en is het tijd om deze relatie te rouwen. De harde feiten onder ogen zien is vaak beter dan je dag in dag uit gekweld te voelen."

Jij moet dat beoordelen. Als het probleem vooral bij je partner ligt, dan is het misschien tijd om voor je eigen geestelijke gezondheid te kiezen.

18) Leer het evenwicht te vinden

Dit is de belangrijkste stap. En waarschijnlijk de moeilijkste.

Hoe dan ook, je moet het evenwicht vinden tussen het hebben van je eigen beveiliging in jezelf en in je partner.

Vertrouwen is moeilijk te geven. Maar als je jezelf en je plaats in je relatie vertrouwt, kan het loslaten van controle een stuk makkelijker zijn.

Volgens relatiecoach Lauren Irish:

"Weet hoe balans er in je relatie uitziet: Elke relatie is uniek en zal verschillende balanspunten hebben. Neem de tijd om uit te zoeken wat belangrijk voor je is en waar je bereid bent compromissen te sluiten. Als je trouw blijft aan je waarden, zul je een balans vinden die voor je werkt."

Er is geen grotere vreugde dan iemand te hebben om je leven mee te delen. Maar er is geen grotere prestatie dan helemaal tevreden te zijn met jezelf en wie je bent.

Professionele hulp zoeken

Wees je bewust van giftige relatiepatronen.

Het is geen schande om professionele hulp te zoeken. Je bent niet gek. maar je doet alsof.

Dus praat met iemand die weet hoe je dat moet oplossen. Praat met iemand die kan helpen.

Geloof het of niet, kun je beter worden.

Wees niet bang of beschaamd om hulp te zoeken. Als je partner zelfs bereid is, kun je samen in therapie gaan.

Het zal jullie relatie veel goed doen.

Volgens psycholoog en relatietherapeut Debra Campbell..:

"De therapeut kan precies aangeven hoe hij de echtgenoot kan helpen misverstanden te interpreteren en vast te stellen waar ze het meest op gespannen voet staan."

Een therapeut kan je helpen om beter te begrijpen wat je doormaakt. Maar nog belangrijker, het is verbazingwekkend hoe gewoon erover praten met iemand die je niet veroordeelt, kan helpen.

Kortom, probeer eerst van jezelf te houden

Mensen zijn vaak plakkerig omdat ze een gevoel van eigenwaarde missen. Velen van ons hebben diepe gevoelens van onzekerheid en niet "goed genoeg" zijn.

Maar het is niet te laat om het te repareren.

Begin vandaag met zelfliefde.

Investeer in jezelf. Richt je op je eigen behoeften. Ontdek wie je bent en leer te accepteren wat je vindt.