18 siyaabood oo aad ku joojin karto baahida iyo ku dhegganaanshaha xidhiidhkaaga

Ma ka werwersantahay inaad aad ugu dheggan tahay ama aad u baahan tahay?

Way fududahay inaad ka gudubto xuduudaha marka aad xidhiidh dhex marayso. Gaar ahaan haddii aad runtii qof jacayl la leedahay.

Marka haddii aad u malaynayso inaad aad ugu dheggan tahay, ha xanaaqin. Maaha dhamaadka aduunka

Waxaad ku sixi kartaa hab-dhaqankan adigoo isticmaalaya dhawr hab oo fudud.

Halkan waxaa ah 18 ka hab ee ugu wanaagsan ee aad iskaga joojin karto ku dheganaanta iyo baahida xidhiidhkaaga.

( Waxaa laga yaabaa inaadan waligaa ka fikirin #4 - laakiin waxay ku salaysan tahay mawduuc kulul oo ku saabsan cilmi-nafsiga xiriirka hadda)

Laakin marka hore, maxay dadku u dhago nuglaadaan?

>1>

Sida aan uga falceliyo shucuurta taban waxa si weyn u saameeya dhaawacyadii hore ee nafsiyeed iyo nafsiyeed.

waxaan maareynaa cilaaqaadka dadka waaweyn

Qoraaga iyo borofisar cilmi-nafsiga, Susan Krauss Whitbourne Ph.D., ayaa sharraxaysa: "Sida aan ula fal-galno lammaaneyaasheenna jacaylka ee qaan-gaarka ah waxay xambaarsan tahay xiriirkeenna ugu horreeya ee aan la leenahay waalidkeenna."

Whitbourne waxay sheegtay in dadka leh korriin caafimaad qaba ay awood u leeyihiin "ku-xidhnaan sugan." Waxay awoodaan inay qiimeeyaan xiriirkooda iyagoon ku dheggan.

Taas beddelkeeda, haddii aad ku kortay deegaan aan xasilloonayn, waxaa laga yaabaa inaad si ammaan darro ah ugu xidhan tahay .

Whitbourne waxay leedahay lifaaqa noocan ahi wuxuu u muuqan karaa laba siyaabood:

“Haddii aad walaacsan tahayGo'aannada wanaagsan aad qaadato waxay faa'iido u yeelan doontaa xiriirkaaga

Sidoo kale, xiriirka jaceylku wuxuu abuuraa walaac badan. Haddii aad la hadasho asxaabta, markaas waxaad u badan tahay inaad haysatid dad leh 'horta ayaan sameeyay' ama 'sidan ayaad u xalin kartaa dhibaatadaas' Saaxiibtinimadu waxay ku siinaysaa shabakad taageero oo aad u wanaagsan."

> dadku waxay fududeynayaan procility si aad ugu dhegganaato lammaanahaaga.> 12) La kulan dad cusub

>

nolosha?

Maya—ma aha oo kaliya xidhiidhada jaceylka laakiin sidoo kale saaxiibtinimada iyo xidhiidhka qoyska Marka asxaabtu ay farxaan, kooxda oo dhan aad bay u faraxsanaan doontaa, sidoo kale.

Balaadhinta wareeggaaga bulsheed ma aha inay joogsato sababtoo ah waxaad heshay mid kale oo muhiim ah.

Sida laga soo xigtay Whitbourne:

"Dadka la kulma dhacdooyinka nolosha ee la midka ah waxay inta badan siin karaan taageerada ugu qiimaha badan midba midka kale. Nasiib darro, lamaanayaasha qaarkood ayaa ka noqda saaxiibtinimadooda marka xiriirkoodu noqdo mid halis ah. Waxaad ka faa'iidaysan kartaa labadaba inaad ilaaliso saaxiibtinimadaada gaarka ah, laakiin sidoo kale inaad la wadaagto lamaanayaasha la kulma isbedelada sida noqoshada waalid, korinta dhalinyarada, iyo caawinta xubnaha qoyska ee waaweyn."

Haddii adiga iyo lammaanahaagu aad rabtiin caafimaad qaba. xiriirka, ka dibna labadiinabaWaa in aad u furnaato kulanka kale ee dadka cusub.

Dadka noloshaada ku cusub waxay ku kordhinayaan macne badan, khibrad badan, waana hab caafimaad leh oo aad ku keenayso isku dheelitirnaanta xiriirkaaga.

13) U naxariiso

>>> Way fududahay in lagu qabsado qalalaasahaaga

Laakiin xusuusnow in lammaanahaagu uu sidoo kale yahay bini'aadam. Sida aad u dhaqmayso iyo waxa aad samaynayso sidoo kale waxay saameeyaan maskaxiyan iyo niyadeed, sidoo kale.

Tababaraha shukaansiga Lisa Shield wuxuu leeyahay:

“Haddii aad dareento inaadan garanayn waxaad samaynayso, adiga wuxuu bilaabi karaa inuu dareemo nugul iyo hanjabaad. Waa inaad fahamtaa in qofka kale uu leeyahay kalsooni darro iyo cabsi sida adiga oo kale. Markaa, waxaad bilaabi kartaa inaad dhexda kula kulanto, intii aad u arki lahayd wax qarsoon.”

Isku tanaasul meeshaad awooddo. Kala hadal sidaad isu dareensiin lahaydeen.

Xidhiidhka saxda ah iyo is-dareenku waxay u socon karaan samaynta xidhiidhka wanaagsan.

14 23>

Jeclow ama ha jeclaan, si fudud ma xakamayn kartid wax walba oo ku saabsan xidhiidhkaaga iyo nolosha lammaanahaaga.

Daaweeyaha guurka iyo qoyska Ann Smith waxay tiri:

> naftu waxa ay abuurtay culays dareen ah in ay masuul ka tahay ka hortagga masiibooyinka iyada oo si badheedh ah diiradda u saaraysa dhibaatooyinka suurtagalka ah ama xataa masiibooyinka ka iman kara haddii isaga/iyada ay wax dayacaan.”

Talladeedu? Xusuusnow inaad labadiinuba tihiin dad aan dhammaystirnayn.

Sidoo kale eeg: 15 tusaale jawaabaha su'aasha: Kumaan ahay?

Waxay tiri:

sida ugu wanaagsan ee qof loo jeclaado waa in loo ogolaado inuu yahay qofka uu yahay taas oo ay ku jiraan khaladaad, dhaawac iyo xataa khasaare. Iyaga iyo adiga qaladka ayaad ka baran doontaan intii aad qaadan lahaydeen talada ama xusuusinta qof kale si ay uga hortagaan wax xun inay dhacaan."

Haddii qof doonayo inuu kula joogo, wuu kula joogi doonaa. Oo haddii aysan samayn, ma jiraan wax aad si kale u samayn karto. Mar labaad, waxa aad karto xakamayso waa falcelintaada ee xaalada

15>

Way adagtahay in la sameeyo xuduud adag marka ay timaado baraha bulshada. Ka dib oo dhan, asal ahaan waa dhul la kireeyey Waa xad gudub qarsoodi ah waxayna si cad u baabi'inaysaa kalsoonida lammaanahaagu ku siiyay

Waxa kale oo laga yaabaa inay calaamad u tahay dhibaatooyinka waaweyn ee xiriirkaaga.

>Tababaraha shukaansiga iyo galmada Jordan Gray ayaa sharaxaya:

“Haddii aad dareento inaad u baahan tahay inaad iska indho tirto hab-dhaqanka intarneedka ee lammaanahaaga markaa waxa jira wada hadal ka sii weyn oo aad u baahan tahay inaad ka yeelato kalsooni la'aantaada xidhiidhka, ama dareenkaaga amniga gudaha guud ahaan.

0>Ka sokow, waxba kama iman karaan daawashada likes iyo comments iyo yaa raacaya yaa - waa uun jirdil.

16) Baro sida loo saxo kalinimada

>

25>

>

Ma waxaad xidhiidh la leedahay kaliya inaad cidlo tahay?

Dad badan ayaa u heshiiya xidhiidh dhexdhexaad ah ama xun sababtoo ah waxay yihiinaad uga baqayso kalinimada

Cabsidaada inaad keligaa noqoto waxay sidoo kale noqon kartaa sababta baahidaada. Waxa laga yaabaa inaadan ku raaxaysanayn marka aanad qof kula joogin

Laakiin inaad barato sida loo saxo kalinimadaada waa wax aad u baahan tahay inaad barato haddii aad rabto inaad hesho farxad buuxda oo nolosha ah.

0>Sida uu qabo dhakhtarka dhimirka Dr. Abigail Brenner:

“Waxaa jira wax badan oo laga faa'iidaysan karo barashada ku tiirsanaanta, iyo ka sii muhiimsan, inaad ku kalsoonaato codkaaga gudaha inuu yahay isha ugu fiican ee hagitaankaaga.

Kaligaa waxay kuu ogolaanaysaa inaad iska tuurto "ilaaliye bulsheed", sidaas darteed waxay ku siinaysaa xoriyada aad u fiirsan karto, oo aad naftaada ugu fikirto. Waxa laga yaabaa inaad awooddo inaad samayso doorashooyin iyo go'aano ka wanaagsan qofka aad tahay iyo waxaad rabto iyada oo aan saamayn dibadda ah."

Kalinimada ka dhig wax aad dhab ahaantii rajaynayso. Waqti sii is-daryeelka iyo ka fiirsashada

Waxaa tahay naag xoog badan, madax-bannaan. qof kale si uu kaaga farxiyo.

>17 ammaan darro qof u gaar ah. Mararka qaarkood, lammaanuhu sidoo kale waa wax ku biiriye weyn.

Waxaa laga yaabaa inay dhacday khiyaamo. Ama lammaanuhu wuxuu leeyahay sababo adag oo uu uga shakiyo jacaylka lammaanahooda.

Sida uu qabo dhakhtarka dhimirka Dr. Mark Branschick:

“ Inta badan arrimaha xidhiidhka waxa abuuray labadadka. Miyuu leeyahay dabeecado nacsiyeed oo kaa dhigaya inaad dareento labaad ee ugu fiican? Ama, laga yaabee, iyadu si fudud adiga kuma jirto, oo waa waqtigii aad ka murugoon lahayd xiriirkan. In la wajaho xaqiiqooyin adag ayaa inta badan ka fiican in la dareemo jirdilka maalin iyo maalinba.”

Waa inaad noqotaa garsoore kiiskan. Haddii dhibaatadu inta badan ku jirto lamaanahaaga, markaas waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad dooran lahayd caafimaadkaaga maskaxda.

> 18) Baro inaad hesho dheelitirka > > waa tallaabada ugu muhiimsan. Iyo malaha kan ugu adag.

Si kastaba ha noqotee, waxaad u baahan tahay inaad hesho dheelitirka u dhexeeya inaad yeelato badbaadadaada iyo lammaanahaaga. >

> Kalsoonidu way adagtahay in la bixiyo. Laakin haddii aad ku kalsoonaato nafsadaada iyo meesha aad xiriirkaaga ka leedahay, in aad iska dayso xakameyntu waxa ay noqon kartaa wax fudud. sida uu isu dheeli tiran yahay xiriirkaaga: Xiriir kastaa waa mid gaar ah oo yeelan doona dhibco kala duwan oo dheelitiran. Waqti qaado si aad u ogaatid waxa muhiimka kuu ah iyo meesha aad diyaar u tahay inaad tanaasul sameyso. Haddii aad daacad u ahaato qiyamkaaga, waxaad heli doontaa dheelitirnaan adiga kuu shaqeeya.”

Ma jirto farxad ka weyn inaad haysato qof aad noloshaada la wadaagto. Laakin ma jirto wax qabad ka weyn in aad si buuxda ugu fiicnaato naftaada iyo qofka aad tahay.

Raadinta caawimo xirfadle

>

Ka fiirso qaababka xiriirka sunta

Ceeb ma leh raadintacaawimo xirfadeed. Ma waalni laakin waxaad u dhaqmaysaa sidaada oo kale. >

>Marka la hadal qof yaqaan sida loo hagaajiyo. La hadal qof ku caawin kara.

Rumayso ama ha rumaysan, waad ku fiicnaan kartaa.

Ha ka baqin ama ha ka xishoon inaad caawimo raadsato. Haddii lamaanahaagu uu xitaa raalli ka yahay, waxaa laga yaabaa inaad wada tagtaan daawaynta.

Waxay u samayn doontaa xidhiidhkiina wax badan oo wanaagsan. 0>"Daaweeyaha ayaa tilmaami kara sida loo caawiyo lamaanaha inay turjumaan ismaandhaafka oo uu garto meesha ay isku khilaafsan yihiin."

Laakiin waxaa ka sii muhiimsan, waxaa la yaab leh sida fudud oo aad ugala hadasho qof aan ku xukumin aad wax u tari karto.

Marka la soo koobo, isku day in aad naftaada jeclaato marka hore

dareenka nafta. Qaar badan oo naga mid ah waxay leeyihiin dareen qoto dheer oo ammaan darro ah oo aan "fiicneyn"

Laakin ma daahin in la hagaajiyo.

Laga bilaabo maanta, ku celceli is-jacayl.

Naftaada maalgashi. U fiirso baahiyahaaga. Soo ogow qofka aad tahay oo baro inaad aqbasho waxaad hesho.

ku lifaaqan , waxaad aad ugu nugul tahay tilmaamo sheegaya in lammaanahaagu uu ku dayrin doono. Natiijo ahaan, waxaad si xad dhaaf ah ugu tiirsan tahay lammaanahaaga jacaylka ah.

“ Taas beddelkeeda, dadka aadka u sarreeya ka fogaanshaha lifaaqa ma rabaan inay abuuraan xidhiidh shucuur lamaanahooda. 1>

Waxaa laga yaabaa inaad leedahay ku-xidhnaan aan ammaan ahayn haddii aad u baahan tahay inaad si joogto ah ula joogto lammaanahaaga. Inaad ku dhega nuglaato waa jawaabtaada arrimahaaga dayaca.

Runtii dhib ma laha haddii aad si ammaan ah ugu xidhan tahay ama aad si ammaan darro ah ugu xidhan tahay. Weli waxaa jira dhowr siyaabood oo aad ku dhisi karto xiriir caafimaad leh oo aad la yeelato lamaanahaaga.

>18 waxyaabo aad sameyn karto si ay kaaga caawiyaan inaad ka yaraato xajinta iyo baahida. oo noqo lammaane wanaagsan oo dhiirigeliya. Kaliya raac tillaabooyinkan fudud:

1) Ogow in aad dhibaato kala kulanto

Waxaad durba bilaabaysaa in aad qaaddo masuuliyadda ku dheggan adiga oo garanaya taas Waxay noqon kartaa caafimaad darro.

Tallaabada ugu horreysa waa in aqbalno in lagu dhego nuglaado waa dhibaato. ceeb maleh inaad qirato inaad aad u dhaga nugul tahay. Badana waxaa jira sababo wanaagsan oo aad sidaas u noqotay; sida welwelka carruurnimada hore.

“Xiriirka wanaagsan aad buu u qalmaa, haddaba haddii aad u nugul tahay inaad baahi badan tahay, wax ka qabso. Ka shaqee sidii aad uga gudbi lahayd nabarradawixii la soo dhaafay, oo xidhiidh wanaagsan samee mustaqbalka.”

> waxaas oo dhami waa mid ka dhashay walaac.

Waxaad werwersan tahay sababtoo ah waxaad u malaynaysaa inay wax xun dhacayaan mar kasta oo aanad la joogin lammaanahaaga.

Haddaba sidee baad ula qabsanaysaa?

Whitbourne waxay soo jeedinaysaa:

"Maadaama diiqadu ay door muhiim ah ka ciyaarto isla'egta, sida kaliya ee looga fogaan karo hoos ugu dhaadhac lahaanshaha iyo quusta waa in la barto siyaabaha lagu garto oo loola qabsado xaaladaha kiciya Dabeecadahaaga ku xirnaanta welwelka."

Waxay aaminsan tahay in la dhisayo " saldhigga isku xirnaanta oo xasilloon" by in la qiyaaso waxa ugu wanaagsan xiriirkaaga , halkii aad ka fikiri lahayd waxa ugu xun.

Waxa kale oo aad ku maarayn kartaa walbahaarka maalinlaha ah adiga oo samaynaya “ hababka la qabsiga wax dhisaya.” >

Whitbourne waxay ku dartay:

“Marka aad dareento niyad jab, waxaad u badan tahay inaad hoos u dhigto ammaan-darradaada, taasoo kaa dhigaysa mid aad ugu nugul diidmo suurtagal ah lammaanahaaga.

Xooji adkeysigaaga adiga oo horumarinaya xeelado laqabsiga oo labaduba kaa dhigaya inaad fiicnaato oo kaa caawiya inaad wax ka qabato xaaladaha kugu adkeynaya.”

> 3) Ma rabtaa talo u gaar ah xaaladdaada? >

>

In kasta oo qodobbada maqaalkani ay kaa caawinayaan inaad wax ka qabato dhego-nuglaanta, waxa ay waxtar yeelan kartaa in aad kala hadasho tababaraha xidhiidhkaxaalada.

Tababaraha xidhiidhka xirfada leh, waxaad heli kartaa talo ku haboon arimaha aad la kulanto noloshaada jacaylka xaalado jacayl oo adag oo adag, sida inaad noqoto mid baahan oo ku dheggan. waa caan waayo taladoodu way shaqaysaa.

Haddaba maxaan kula talinayaa?

Hagaag, ka dib markii aan la kulmay dhibaatooyin xagga nolosha jacaylka ah, waxaan la xidhiidhay iyaga dhawr bilood ka hor. . Ka dib markii ay muddo dheer dareemayeen ciirsi la'aan, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga, oo ay ku jiraan talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan sidii aan uga gudbi lahaa arrimaha aan wajahayo.

Waxay i afuufay sida dhabta ah, fahamka, iyo Waxay ahaayeen xirfadlayaal.

Daqiiqado yar gudaheed, waxaad la xiriiri kartaa tababare xiriir la aqoonsan yahay oo aad ka heli kartaa talooyin ku habboon xaaladdaada.

>Riix halkan si aad u bilowdo.

4) Naftaada u shaqee

> >

Tani waxay dhacdaa mar kasta:

Dadku waxay isku arkaan xidhiidh, waxayna si lama filaan ah u dayacaan korriimadoodii shaqsiyeed iyo horumarka.

In aad ku dhegganaato waa natiijada ka dhalatay is-jacayl la'aantan.

Sida ay qabto cilmi-nafsiga Suzanne Lachmann:

“In aad lumiso naftaada xidhiidhku waxa ay abuuri kartaa walaac, xanaaq. , ama xataa rajo-la'aan, oo kuu keeni karta inaad caasiyowdo, ama aad naftada ku muujiso siyaalo la buunbuuniyay ama xad-dhaaf ah oo khatar gelin karaisku xirka."

Hadaba naftaada u shaqee.

Sidoo kale, ku dhiiri geli lamaanahaaga inuu sidaas oo kale sameeyo. Tani waxay kaa dhigi doontaa shaqsiyaad wanaagsan. Laakin waxay kaa dhigi doontaa lamaane xoog badan, sidoo kale.

Lachmann wuxuu ku daray:

"Haddii lammaane kastaa rabo inuu arko isbeddelka iyo rabitaanka naftiisa madax-bannaan ee xiriirka dhexdiisa si fursad u ah koritaanka , taasina waxay kor u qaadaysaa jawi shucuureed togan.”

>5) Kor u qaad kalsoonida xidhiidhkaaga>>

Daraasad cusub ayaa daaha ka qaaday in sirta guushu tahay cidda aad guursato.

Sidoo kale eeg: 10 arrimood oo Osho ka sheegay guurka iyo carruurta

Aynu ka hadalno:

Waxaad leedahay arrimo la aamini karo. Haddii kale, ma ahaan lahayd mid ku dheggan.

Way adag tahay inaad aaminto lammaanahaaga gaar ahaan haddii aad welwel ka buuxdo "ka waran haddii " fikradaha

Laakin haddii ma haysatid sabab aad uga shakido lamaanahaaga, haddaba maxaad u maraysaa welwelkaas oo dhan?

Cilmi-nafsiga Rob Pascale iyo Lou Primavera ayaa ku daray:

“Lammaanaha aan isku kalsoonayn ma dareemaan ammaan, sidaa awgeed xidhiidhkoodu waxa uu ku wareegayaa dareen sare oo joogto ah iyo hoos u dhac.

“Taasi waxay dhacdaa sababtoo ah lammaanaha aan aamini karin ayaa wakhtigooda intiisa badan ku bixiya inay baadhiyaan xidhiidhkooda oo ay isku dayaan inay fahmaan ujeeddooyinka lammaanahooda.”

sida adiga oo kale?

Markaa waa waqtigii aad ku kobcin lahayd kalsoonida lammaanahaaga.

Naftaada ka xorow dhammaan fikradaha xun xun. Haddii ay wax xun dhacaan, way dhici doontaa. Laakiin intaa ka hor, naftaada badbaadi dhibka.

7>6) La hadal kaagalammaane>>

Waxay noqon kartaa saaxiibkaa inuu adiga kugu tiirsan yahay.

Laakiin ha dhayalsan awoodda hadalka wanaagsan.

0> Adiga iyo lamaanahaaga waa in aad maskax furan ka yeelataan arimaha aad la tacaalaysaan. Si cad ula xiriir oo si taxadar leh u dhegeyso.

Whitbourne waxay tiri:

"Si degan ugala hadasho dareenkaaga, halkii aad ku dhaqmi lahayd, kaliya kuma xaqiijin doonto in lammaanahaagu runtii u daryeelayo adiga kugu saabsan — waxay sidoo kale ka caawin doontaa lamaanahaaga inuu fahmo waxa ku dejinaya. "

La macaamil maroodiga weyn ee qolka. Tan ka sii muhiimsan, u sheeg lamaanahaaga inaad diyaar u tahay inaad ka shaqeyso sidii aad ugu dhego nuglaan lahaydeen.

7 ku adag inaad ka hortimaado xaaladaada dabiciga ah ee xamaasadda. Laakin isku day in aad siisid lamaanahaaga boos badan.

Sida uu qabo cilmi-nafsiga Jeremy E Sherman, lamaanayaashu waxa ay u baahan yihiin in ay midba midka kale boos siiyo - mana aha wax shakhsi ah.

Wuxuu sharaxayaa:

"In si qoto dheer loo jeclaado macnaheedu maaha inaad rabto inaad wada joogtid daqiiqad kasta. Wakhtiga wada-jirka ahi waxa hubaal ah in uu hal-beeg u yahay sida uu jacaylku u xooggan yahay. Weli, waa khatar in waqti badan la isla meel dhigo si ay tusmayso caafimaadka xidhiidhka.”

Haddaba u oggolow lammaanahaaga meel uu ku neefsado.

Haddii aad ku jirto xidhiidh fog , gaar ahaan waa muhiim inaad raacdo tilmaantan.

Laakin maxaad diiradda saari kartaa intaad ka siinayso xoogaa boos ah kaagaxiriirka Xiriirka gudaha ee adag ee nafteena - sidee u hagaajin kartaa dibadda adigoon arkin gudaha marka hore?

Waxaan tan ka bartay shaman-ka caanka ah ee adduunka Rudá Iandê, muuqaalkiisa bilaashka ah ee cajiibka ah ee Jacaylka iyo Xidhiidhka.

Wuxuu iga caawiyay inaan garto in fure u ah wanaajinta xidhiidhkayga iyo horumarinta dabeecad caafimaad qabta oo ku wajahan lammaanahayga inay tahay inaan diirada saaro naftayda oo aan garto arrimaha aan la tacaalayo.

>Haddaba, haddii aad adigu Runtii dareento inaad u baahan tahay inaad joojiso baahida iyo ku dhegganaanshaha xidhiidhkaaga, waxaan soo jeedin lahaa hirgelinta xalalka dhabta ah ee Rudá ee noloshaada jacaylka.

Fiiri fiidiyowga bilaashka ah halkan.

8) Ogow qiimahaaga

> >

Waxaa laga yaabaa in qayb ka mid ah dhibaatadu ay tahay inaadan dareemayn in lagugu qadarin ku filan xidhiidhka.

Waxaad u baahan tahay inaad ogaato inaad mudan tahay jacayl iyo fiiro gaar ah.

Waa wax iska caadi ah inaad la halgamto sharaftaada markaad xidhiidh la leedahay, gaar ahaan haddii ay cusub tahay.

Sida laga soo xigtay daaweeyaha caafimaadka maskaxda iyo galmada ee shatiga leh Erika Miley:

"Maskaxdeenu waxay jeceshahay jacayl cusub, waxaanan inta badan ka soocnaa nafteena, maahan ula kac, nolosheena ka hor xiriirka."

Haddii aad dareento inaad jeceshahay dareenka lamaanahaaga kuma filna, xitaa markaWaxay isku dayayaan intii karaankooda ah, markaas waxay u badan tahay sababtoo ah waxaad la halgameysaa is-qiimeynta.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad dareento inuu jiro aasaas u ah dareenkaaga, waxaa fiican inaad kala hadasho lamaanahaaga wax ku saabsan.<1

Laakiin xusuusnow:

Jaceylka iyo kalgacalka waa in aan la dalban >

Waa in si xor ah loo bixiyaa

Haddii ay tahay inaad si joogto ah u bixiso. Weydiiso, markaa ma aha jacayl dhab ah.

9) Isku day inaadan jidh ahaan aad ugu dheganayn

> > In aad ku dhegganaato maaha oo keliya shucuur. Waxa kale oo ay noqon kartaa mid jireed.

Bandhigyada jacaylka ee dadweynaha ayaa caafimaad qaba ilaa xad. Dadka qaarkiis xitaa waxay ku tiirsan yihiin kalgacal si ay u dareemaan in la jecel yahay oo la ansaxiyay.

Si kastaba ha ahaatee, qof kastaa wuxuu u baahan yahay inuu haysto booskiisa gaarka ah. Hadii aanad samaynin xuduud waxa ay noqon kartaa dhibaato weyn

Runtii cilmi baadhis dhawaan la sameeyay ayaa muujisay in lammaanaha jacaylka xad dhaafka ah u dhexeeya bilowga xidhiidhkooda ay aad ugu dhakhsaha badan u kala tagaan marka loo eego kuwa aan is dejin. ' ha ku mashquulin PDA.

isku day inaad ka hadasho xuduudaha marka ay timaado muujinta kalgacalka.

>Ma aha macnaheedu waa inaad joojiso, laakiin waxaa laga yaabaa in masaafo yar ay kaa caawiso inaad wax yar noqoto. ka baahi yar. >10 iyaga oo luminaya.

Tani gabi ahaanba waa iska caadi. Dhammaanteen waxaan rabnaa badbaado, gaar ahaan cilaaqaadkayaga.

Si kastaba ha ahaatee, dareenkani wuxuu u muuqan karaa mid xad dhaaf ah2013. Kalsoonidaada dhis.

Naftaada u daryeel jir ahaan iyo maskax ahaanba. Horumarinta xirfaddaada. Raac waxa macno ku siinaya. Waxaas oo dhami waxay gacan ka geysan karaan dhisidda kalsoonidaada.

Sida ay yiraahdaan, "kalsoonidu waa sexy." Waxaana hubaal ah in lammaanahaagu uu sidaas oo kale u fakarayo.

Fahmo muhiimadda iyo faraqa weyn ee u dhexeeya jacaylka danaysiga ah iyo jacaylka aan naf-hurnimada lahayn.

11 Lammaanahaagu waa qayb muhiim ah oo noloshaada ka mid ah, laakiin maaha inay noqdaan noloshaada oo dhan.

Ha illoobin inaad wakhti la qaadato dadka kula soo joogay wax kasta. Qoyskaaga iyo asxaabtaada ayaa noqon doona kuwa ku soo qaadi doona qaybo kala duwan haddii xidhiidhkaagu dhamaado.

Sidoo kale waa il caafimaad qabta oo taageero ah marka aad la kulanto dhibaatooyinka xidhiidhka.

Xaqiiqdii. , waqti la qaadashada asxaabta waxay kaa caawin kartaa inaad ka yareyso welwelkaaga.

Sida ay tiri Janna Koretz oo ah cilmi-nafsiga shatiga leh:

“Saaxiibadu waxay kaa caawinayaan inaad si dhab ah u eegto waxyaabaha; waxay kaa caawinayaan inaad wax u aragto waxa ay dhab ahaantii yihiin. Lahaanshaha qof noqon kara aragti ka baxsan si uu u caawiyo