तपाईंको सम्बन्धमा खाँचोमा पर्न र असीमित हुन रोक्न 18 तरिकाहरू

के तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ कि तपाईं धेरै अडिग वा खाँचोमा पर्न सक्नुहुन्छ?

तपाईं सम्बन्धमा हुँदा सीमाहरू पार गर्न सजिलो छ। विशेष गरी यदि तपाइँ कसैसँग साँच्चै मायामा हुनुहुन्छ भने।

त्यसोभए यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ धेरै अचम्मलाग्दो हुन सक्नुहुन्छ भने, चिन्ता नगर्नुहोस्। यो संसारको अन्त्य होइन।

तपाईँले केही साधारण ट्वीकहरूद्वारा यो व्यवहारलाई सच्याउन सक्नुहुन्छ।

तपाईको सम्बन्धमा अडिग र खाँचोमा पर्न नदिनका लागि यहाँ 18 उत्कृष्ट तरिकाहरू छन्।

(तपाईले #4 मा कहिल्यै सोच्नु भएको छैन - तर यो अहिले सम्बन्ध मनोविज्ञान मा एक तातो विषय मा आधारित छ)

तर पहिले, किन मानिसहरू अचम्मलाग्दो हुन्छन्?

नकारात्मक भावनाहरूमा हामीले कस्तो प्रतिक्रिया देखाउछौँ भन्ने हाम्रो विगतका मनोवैज्ञानिक र भावनात्मक आघातहरूबाट धेरै हदसम्म प्रभावित हुन्छ।

मनोवैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाएका छन् कि "संलग्नता शैली" कसरी भन्ने मुख्य भविष्यवाणी गर्ने कुरा हो। हामी हाम्रा वयस्क सम्बन्धहरू ह्यान्डल गर्छौं।

लेखक र मनोविज्ञान प्राध्यापक, सुसान क्राउस ह्विटबोर्न पीएचडी, बताउँछन्: "हामीले हाम्रा वयस्क रोमान्टिक साझेदारहरूसँग कुराकानी गर्ने तरिकाले हाम्रा आमाबाबुसँगको हाम्रो प्रारम्भिक सम्बन्धको अवशेष बोक्छ।"

ह्विटबोर्न भन्छन् कि स्वस्थ हुर्केका मानिसहरू "सुरक्षित संलग्नता" गर्न सक्षम छन्। तिनीहरू अडिग नभई आफ्नो सम्बन्धको कदर गर्न सक्षम छन्।

विपरीत, यदि तपाईं अस्थिर वातावरणमा हुर्कनुभयो भने, तपाईं असुरक्षित रूपमा संलग्न हुन सक्नुहुन्छ ।

ह्विटबोर्न भन्छन् कि यस प्रकारको संलग्नक दुई तरिकामा प्रकट हुन सक्छ:

“यदि तपाई चिन्तित हुनुहुन्छ भनेतपाईंले राम्रो निर्णय गर्नुभयो भने तपाईंको सम्बन्धलाई फाइदा हुन्छ।

“साथै, रोमान्टिक सम्बन्धहरूले धेरै चिन्ता पैदा गर्छ। यदि तपाइँ साथीहरूसँग कुरा गर्नुहुन्छ भने, तब तपाइँसँग सम्भवतः मानिसहरूले 'मैले यो पहिले गरेको छु' वा 'यसरी तपाइँ त्यो समस्या समाधान गर्नुहुन्छ।' मित्रताले वास्तवमै राम्रो समर्थन नेटवर्क प्रदान गर्दछ।"

अन्यसँग बलियो जडान मानिसहरूले तपाइँको पार्टनरसँग अडिग रहन तपाइँको प्रवृतिलाई सहज बनाउनेछन्।

12) नयाँ मानिसहरूलाई भेट्नुहोस्

के तपाइँलाई थाहा छ कि सम्बन्धहरू खुशीको नम्बर एक प्रवर्द्धक हो जीवनमा?

होइन—रोमान्टिक सम्बन्ध मात्र होइन मित्रता र पारिवारिक सम्बन्धहरू पनि।

अध्ययनले देखाउँछ कि जब तपाईं खुसी साथीहरूले घेरिएको हुन्छ, तिनीहरूको खुसीले पनि तपाईंमा घुलमिल हुन्छ। जब साथीहरू खुसी हुन्छन्, सम्पूर्ण समूह पनि खुसी हुन्छ।

तपाईंको सामाजिक सर्कल विस्तार केवल तपाईंले नयाँ महत्त्वपूर्ण फेला पारेको कारणले रोक्नु हुँदैन।

ह्विटबोर्नका अनुसार:

"उस्तै जीवन घटनाहरू अनुभव गर्ने मानिसहरूले प्रायः एकअर्कालाई सबैभन्दा बहुमूल्य सहयोग प्रदान गर्न सक्छन्। दुर्भाग्यवश, केही जोडीहरू उनीहरूको मित्रताबाट पछि हट्छन् जब तिनीहरूको सम्बन्ध गम्भीर हुन्छ। तपाईंले आफ्नो छुट्टै मित्रता कायम राखेर, तर आमाबाबु बन्ने, किशोरकिशोरी हुर्काउने र परिवारका वृद्ध सदस्यहरूलाई मद्दत गर्ने जस्ता संक्रमणको अनुभव गरिरहेका जोडीहरूसँग साझेदारी गर्नबाट पनि फाइदा लिन सक्नुहुन्छ।”

यदि तपाईं र तपाईंको पार्टनर स्वस्थ चाहनुहुन्छ भने सम्बन्ध, त्यसपछि तपाईं दुवैअन्य नयाँ व्यक्तिहरूसँग भेटघाटका लागि खुला हुनुपर्छ।

तपाईँको जीवनमा नयाँ व्यक्तिहरूले मात्र थप अर्थ, अधिक अनुभवी, र यो तपाइँको सम्बन्धमा सन्तुलन ल्याउने स्वस्थ तरिका हो।

१३) सहानुभूति दिनुहोस्

आफ्नो अशान्तिमा फस्न सजिलो छ।

तर याद गर्नुहोस् कि तपाईंको पार्टनर पनि मानव हो। तपाईंले कस्तो व्यवहार गर्नुहुन्छ र के गर्नुहुन्छ भन्ने कुराले उसलाई मानसिक र भावनात्मक रूपमा पनि असर गर्छ।

डेटिङ कोच लिसा शिल्ड यसो भन्छिन्:

“तपाईंलाई आफू के गरिरहनुभएको छ भन्ने थाहा छैन जस्तो लाग्छ भने, तपाईंले असुरक्षित र धम्की महसुस गर्न सुरु गर्न सक्छ। तपाईंले बुझ्नुपर्छ कि अर्को व्यक्तिमा तपाईं जस्तै असुरक्षा र डर छ। त्यसपछि, तपाईंले तिनीहरूलाई रहस्यको रूपमा हेर्नुको सट्टा बीचमा भेट्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं एकअर्कालाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे कुरा गर्नुहोस्।

सम्बन्धलाई अझ राम्रो बनाउन उचित सञ्चार र समानुभूतिले साथ दिन सक्छ।

14) आफ्नो नियन्त्रण गर्ने प्रवृत्तिलाई छोड्नुहोस्

मनपराउनुहोस् वा नगर्नुहोस्, तपाइँ आफ्नो सम्बन्ध र तपाइँको पार्टनरको जीवनको बारेमा सबै कुरा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न।

विवाह र पारिवारिक चिकित्सक एन स्मिथ भन्छन्:

"नियन्त्रकसँग छ आफूले कुनै कुरालाई बेवास्ता गरेमा हुनसक्ने सम्भावित समस्याहरू वा दुःखद घटनाहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेर विपद्हरू रोक्न जिम्मेवार महसुस गर्ने तनाव आफैले सिर्जना गरेको छ।”

उनको सल्लाह? याद गर्नुहोस् कि तपाईं दुवै अपूर्ण व्यक्ति हुनुहुन्छ।

उनी भन्छिन्:

“आफूलाई सम्झाउनुहोस् किकसैलाई माया गर्ने सबै भन्दा राम्रो तरिका भनेको उसलाई को हुन दिनुहोस् जसमा गल्तीहरू, चोटहरू र हानिहरू पनि समावेश छन्। तिनीहरू र तपाईंले कुनै पनि नराम्रो हुन नदिन अरू कसैको सल्लाह वा रिमाइन्डरहरू लिनु भन्दा गल्तीबाट धेरै सिक्नुहुनेछ।”

यदि कोही तपाईंसँग हुन चाहन्छ भने, तिनीहरू तपाईंसँग हुनेछन्। र यदि तिनीहरूले गर्दैनन् भने, तपाईले अन्यथा गर्न सक्ने केहि छैन। फेरि, तपाईंले के नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ परिस्थितिमा तपाईंको प्रतिक्रियाहरू हो।

15) तिनीहरूको सामाजिक मिडियामा जासूसी गर्न रोक्नुहोस्

सामाजिक सञ्जालको कुरा गर्दा ठोस सीमाहरू स्थापित गर्न गाह्रो छ। आखिर, यो मूल रूपमा चार्टर्ड क्षेत्र हो।

तर स्नुपिङ अझै पनि जासूसी भइरहेको छ। यो गोपनीयताको उल्लङ्घन हो र तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई दिएको विश्वासलाई स्पष्ट रूपमा नष्ट गर्दछ।

यो तपाईंको सम्बन्धमा ठूलो समस्याको संकेत पनि हुन सक्छ।

सेक्स र डेटिङ कोच जोर्डन ग्रे बताउँछन्:

"यदि तपाइँ तपाइँको पार्टनरको अनलाइन व्यवहारमा जान्न आवश्यक महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँसँग सम्बन्धमा तपाइँको विश्वासको कमी, वा तपाइँको आन्तरिक सुरक्षा को भावना को बारे मा एक ठूलो कुराकानी हुनु आवश्यक छ।

यसबाहेक, लाइक र कमेन्टहरू हेरेर र कसले कसलाई फलो गरिरहेको छ भन्ने कुराबाट केही पनि आउँदैन—यसले तपाईंलाई यातना दिइरहेको छ।

16) एक्लै बसेर कसरी सन्तुष्ट हुने सिक्नुहोस्

<1

के तपाईं एक्लो भएको कारणले मात्रै सम्बन्धमा हुनुहुन्छ?

धेरै मानिसहरूले सामान्य वा नराम्रो सम्बन्धको लागि बसोबास गर्छन् किनभने तिनीहरूएक्लै बस्दा डर लाग्छ।

तपाईको एक्लोपनको डर पनि तपाईको आवश्यकताको कारण हुन सक्छ। तपाईसँग कोही नभएको बेला तपाईलाई सहज नहुन सक्छ।

तर एक्लो भएर कसरी सन्तुलित हुने भन्ने कुरा सिक्नु भनेको जीवनमा पूर्ण आनन्द पाउन चाहनुहुन्छ भने तपाईंले सिक्नु पर्ने कुरा हो।

मनोचिकित्सक डा. अबिगेल ब्रेनरका अनुसार:

“भरोस गर्न सिक्नबाट धेरै कुराहरू प्राप्त गर्न सकिन्छ, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंको आफ्नै मार्गदर्शनको लागि सबैभन्दा राम्रो स्रोतको रूपमा आफ्नो भित्री आवाजलाई विश्वास गर्न।

एक्लै हुनुले तपाईंलाई आफ्नो "सामाजिक गार्ड" छोड्न अनुमति दिन्छ, यसरी तपाईंलाई आत्मनिरीक्षण गर्ने, आफ्नो लागि सोच्ने स्वतन्त्रता दिन्छ। तपाईं को हुनुहुन्छ र बाहिरी प्रभाव बिना तपाईं के चाहनुहुन्छ भन्ने बारे राम्रो छनोट र निर्णयहरू गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ। ”

एक्लै हुनुको लागि तपाईं वास्तवमै उत्सुक हुनुहुन्छ। आत्म-हेरचाह र प्रतिबिम्बको लागि केहि समय दिनुहोस्।

तपाई एक बलियो, स्वतन्त्र महिला हुनुहुन्छ।

यदि तपाइँ आफैले कसरी खुसी हुन सिक्नुहुन्छ, तपाइँ मा निर्भर रहनु पर्दैन। तपाईलाई खुसी बनाउनको लागि अरू कोही।

17) तपाईंको पार्टनर योगदानकर्ता हुन सक्छ

धेरै अवस्थामा, लचिलो हुनु भनेको परिणाम मात्र होइन। कसैको आफ्नै असुरक्षाको कारण। कहिलेकाहीं, एक साझेदार पनि ठूलो योगदानकर्ता हो।

विश्वासघात भएको हुन सक्छ। वा पार्टनरसँग आफ्नो पार्टनरको मायामा शंका गर्ने ठोस कारणहरू छन्।

मनोचिकित्सक डा. मार्क ब्रान्सिकका अनुसार:

“अधिकांश सम्बन्धका समस्याहरू दुईजनाले सिर्जना गर्छन्।मानिसहरू। के उहाँसँग नार्सिसिस्ट प्रवृत्ति छ जसले तपाईंलाई दोस्रो राम्रो महसुस गराउँछ? वा, हुनसक्छ, उनी केवल तपाईमा छैनन्, र यो सम्बन्धलाई शोक गर्ने समय हो। कडा तथ्यहरूको सामना गर्नु दिनदिनै यातना भोग्नु भन्दा धेरै राम्रो हुन्छ।"

यस मामलामा तपाईं न्यायाधीश हुनु पर्छ। यदि समस्या मुख्यतया तपाइँको पार्टनरमा छ भने, यो तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य छनौट गर्ने समय हुन सक्छ।

18) सन्तुलन पत्ता लगाउन सिक्नुहोस्

यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम हो। र सायद सबैभन्दा गाह्रो।

जुनसुकै होस्, तपाईंले आफ्नो सुरक्षा आफैमा र आफ्नो पार्टनरमा रहेको सन्तुलन खोज्नुपर्छ।

भरोसा दिन गाह्रो छ। तर यदि तपाईं आफैंमा र आफ्नो सम्बन्धमा आफ्नो स्थानमा भरोसा गर्नुहुन्छ भने, नियन्त्रण छोड्न धेरै सजिलो हुन सक्छ।

सम्बन्ध कोच लरेन आयरिशका अनुसार:

“जान्नुहोस् तपाईंको सम्बन्धमा कस्तो सन्तुलन देखिन्छ: प्रत्येक सम्बन्ध अद्वितीय छ र सन्तुलनको विभिन्न बिन्दुहरू हुनेछन्। तपाईंको लागि के महत्त्वपूर्ण छ र तपाईं कहाँ सम्झौता गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन समय लिनुहोस्। यदि तपाईं आफ्नो मूल्यमान्यताप्रति सच्चा रहनुभयो भने, तपाईंले आफ्नो लागि काम गर्ने सन्तुलन पाउनुहुनेछ।”

कसैसँग आफ्नो जीवन बाँड्न पाउनुभन्दा ठूलो आनन्द अरू केही छैन। तर आफू र तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा पूर्ण रूपमा राम्रो हुनुभन्दा ठूलो उपलब्धि अरू केही छैन।

व्यावसायिक मद्दत खोज्दै

विषाक्त सम्बन्धका ढाँचाहरूबारे सचेत रहनुहोस्।

खोजीमा कुनै लाज छैनव्यावसायिक मद्दत। तपाईं पागल हुनुहुन्न तर तपाईं आफूले जस्तै व्यवहार गरिरहनुभएको छ।

त्यसैले यसलाई कसरी ठीक गर्ने भनेर जान्‍ने कसैसँग कुरा गर्नुहोस्। मद्दत गर्न सक्ने कसैसँग कुरा गर्नुहोस्।

विश्वास गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस्, तपाईं अझ राम्रो हुन सक्नुहुन्छ।

मद्दत खोज्न नडराउनुहोस् वा लाज नमान्नुहोस्। यदि तपाईंको पार्टनर पनि इच्छुक छ भने, तपाईं सँगै थेरापीमा जान सक्नुहुन्छ।

यसले तपाईंको सम्बन्धलाई धेरै राम्रो बनाउनेछ।

मनोवैज्ञानिक र दम्पतीको चिकित्सक डेब्रा क्याम्पबेलका अनुसार:

“चिकित्सकले पति/पत्नीलाई गलतफहमीको व्याख्या गर्न र उनीहरूमा सबैभन्दा बढी बाधा भएको स्थान पहिचान गर्न कसरी मद्दत गर्ने भनेर चिनाउन सक्छ।”

एक चिकित्सकले तपाईलाई के भइरहेको छ भन्ने राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। तर अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, यो अचम्मको कुरा हो कि कसैसँग यसको बारेमा कुरा गर्दैन जसले तपाईलाई मद्दत गर्न सक्छ।

छोटकरीमा, पहिले आफैलाई माया गर्ने प्रयास गर्नुहोस्

मानिसहरू प्रायः अडिग हुन्छन् किनभने तिनीहरूसँग आत्मको भावना। हामी मध्ये धेरैमा असुरक्षाको गहिरो अनुभूति हुन्छ र "पर्याप्त राम्रो" नभएको हुन्छ।

तर यसलाई ठीक गर्न धेरै ढिलो भएको छैन।

आजदेखि, आत्म-प्रेम अभ्यास गर्नुहोस्।

आफैमा लगानी गर्नुहोस्। आफ्नै आवश्यकताहरूमा फोकस गर्नुहोस्। तपाईं को हुनुहुन्छ पत्ता लगाउनुहोस् र तपाईंले जे फेला पार्नुभयो त्यसलाई स्वीकार गर्न सिक्नुहोस्।

“विपरीत, संलग्नक परित्याग मा उच्च रहेका मानिसहरू आफ्ना साझेदारहरूसँग भावनात्मक बन्धन स्थापना गर्न चाहँदैनन्।”

तपाईँसँग असुरक्षित संलग्नक हुन सक्छ यदि तपाइँ आफ्नो पार्टनरसँग निरन्तर रहनु आवश्यक छ भने। लचिलो हुनु भनेको तपाईको त्यागका समस्याहरूमा तपाईको प्रतिक्रिया मात्र हो।

यसले वास्तवमा तपाई सुरक्षित रूपमा संलग्न हुनुहुन्छ वा असुरक्षित रूपमा संलग्न हुनुहुन्छ भन्ने फरक पर्दैन। आफ्नो पार्टनरसँग स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्न अझै धेरै तरिकाहरू छन्।

18 चीजहरू तपाईंले गर्न सक्नुहुन्छ तपाईंलाई कम असीमित र खाँचोमा पर्न मद्दत गर्न।

काम र दृढ संकल्पको साथ, तपाईं आफ्नो अटुटतालाई रोक्न सक्नुहुन्छ। र राम्रो र प्रोत्साहनजनक साझेदार बन्नुहोस्। केवल यी सरल चरणहरू पालना गर्नुहोस्:

1) तपाईंलाई समस्या हुन सक्छ भनेर पहिचान गर्नुहोस्

तपाईले पहिले नै यो पहिचान गरेर असीमित भएको जिम्मेवारी लिन सुरु गरिरहनुभएको छ। यो अस्वास्थ्यकर हुन सक्छ।

पहिलो कदम भनेको अप्ठ्यारो हुनु एउटा समस्या हो भनी स्वीकार गर्नु हो।

मनोचिकित्सक मार्क ब्यान्सिकले सल्लाह दिनुहुन्छ:

“त्यहाँ छ तपाईं धेरै लचिलो हुनुहुन्छ भनेर स्वीकार गर्न कुनै शर्म छैन। र त्यहाँ सामान्यतया राम्रो कारणहरू छन् किन तपाईं यसरी बन्नु भयो; प्रारम्भिक बाल्यकालमा चिन्ताहरू जस्तै।

“राम्रो सम्बन्धको धेरै मूल्य हुन्छ, त्यसैले यदि तपाईमा धेरै खाँचोमा पर्ने प्रवृत्ति छ भने, त्यसको बारेमा केही गर्नुहोस्। घाउहरू हटाउन काम गर्नुहोस्।विगत, र भविष्यमा राम्रो सम्बन्धहरू बनाउनुहोस्।"

2) आफ्नो चिन्तासँग कसरी सामना गर्ने सिक्नुहोस्

12>

त्याग मुद्दाहरू, असुरक्षित संलग्नता, आदि— यी सबै चिन्ताको नतिजा हुन्।

तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ किनभने तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग नभएपछि हरेक पटक केही नराम्रो हुनेछ भनी सोच्नुहुन्छ।

त्यसोभए तपाईं कसरी सामना गर्नुहुन्छ?

ह्विटबोर्नले सुझाव दिन्छ:

"तनावले समीकरणमा यस्तो महत्त्वपूर्ण भूमिका खेलेको हुनाले, अडिगता र निराशाको वंशबाट बच्ने एउटै उपाय भनेको ट्रिगर गर्ने परिस्थितिहरू पहिचान गर्ने र सामना गर्ने तरिकाहरू सिक्नु हो। तपाईंको चिन्तित संलग्न प्रवृत्ति।"

उनी " एट्याचमेन्टको स्थिर आधार" तपाईंको सम्बन्धमा सबैभन्दा राम्रोको कल्पना गरेर , सबैभन्दा खराब बारे सोच्नुको सट्टा निर्माण गर्नमा विश्वास गर्छिन्।

तपाईँ आफ्नो दैनिक तनावलाई " रचनात्मक सामना गर्ने विधिहरू" गरेर पनि व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।

ह्विटबोर्न थप्छन्:

“जब तपाईं भावनात्मक रूपमा ठगिएको महसुस गरिरहनुभएको छ, तपाईं आफ्नो असुरक्षामा डुब्ने सम्भावना बढी हुन्छ, जसले तपाईंलाई सम्भावित अस्वीकृतिप्रति बढी संवेदनशील बनाउँछ। साझेदार।

तपाईँलाई राम्रो महसुस गराउने र तपाईलाई तनावपूर्ण परिस्थितिहरूको सामना गर्न मद्दत गर्ने रणनीतिहरू विकास गरेर आफ्नो लचिलोपनलाई बलियो बनाउनुहोस्।"

3) आफ्नो अवस्थासँग विशेष सल्लाह चाहनुहुन्छ?

यस लेखमा भएका बुँदाहरूले तपाईंलाई अडिग रहन मद्दत गर्ने भए तापनि तपाईंको सम्बन्धको बारेमा सम्बन्ध प्रशिक्षकसँग कुरा गर्नु उपयोगी हुन सक्छ।स्थिति।

पेशेवर सम्बन्ध कोचको साथ, तपाईंले आफ्नो प्रेम जीवनमा सामना गरिरहनुभएको समस्याहरूको अनुरूप सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

रिलेसनसिप हिरो एउटा साइट हो जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध प्रशिक्षकहरूले मानिसहरूलाई नेभिगेट गर्न मद्दत गर्छन्। जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरू, जस्तै खाँचोमा परेको र असीमित हुनु। तिनीहरू लोकप्रिय छन् किनभने तिनीहरूको सल्लाहले काम गर्छ।

त्यसोभए, म तिनीहरूलाई किन सिफारिस गर्छु?

तर, मेरो आफ्नै प्रेम जीवनमा कठिनाइहरू पार गरेपछि, मैले केही महिना अघि उनीहरूलाई सम्पर्क गरें। । यति लामो समयसम्म असहाय महसुस गरिसकेपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलताको बारेमा अनौठो अन्तरदृष्टि दिए, जसमा मैले सामना गरिरहेको समस्याहरू कसरी पार गर्ने भन्ने व्यावहारिक सल्लाहहरू समावेश गर्दछ।

कति वास्तविक, समझदारी र तिनीहरू पेशेवर थिए।

केही मिनेटमा, तपाइँ प्रमाणित सम्बन्ध प्रशिक्षकसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

सुरु गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

4) आफैंमा काम गर्नुहोस्

यो सधैं हुन्छ:

मानिसहरूले आफूलाई सम्बन्धमा भेट्टाउँछन्, र उनीहरूले अचानक आफ्नो व्यक्तिगत विकासलाई बेवास्ता गर्छन् र विकास।

आत्म-मायाको कमीको परिणाम हो।

मनोवैज्ञानिक सुजेन लाचम्यानका अनुसार:

“सम्बन्धमा आफूलाई गुमाउनुले चिन्ता, रिस उठाउन सक्छ। , वा निराशा पनि, र यसले तपाईंलाई विद्रोह गर्न वा अतिरञ्जित वा चरम तरिकामा व्यक्त गर्न सक्छ जसले तपाईंलाई खतरामा पार्न सक्छ।जडान। तर यसले तपाईलाई बलियो जोडी पनि बनाउनेछ।

लचमन थप्छन्:

“यदि प्रत्येक साझेदार परिवर्तन र सम्बन्ध भित्र एक स्वतन्त्र आत्मको चाहनालाई वृद्धिको अवसरको रूपमा हेर्न इच्छुक छ भने जसले गर्दा सकारात्मक भावनात्मक वातावरणलाई बढावा दिनेछ।”

5) आफ्नो सम्बन्धमा विश्वासको विकास गर्नुहोस्

एक नयाँ अध्ययनले सफलताको रहस्य प्रकट गरेको छ। तपाईं कसलाई विवाह गर्नुहुन्छ।

यसको सामना गरौं:

तपाईंसँग विश्वाससम्बन्धी समस्याहरू छन्। अन्यथा, तपाईं यति अडिग हुनुहुन्न।

तपाईंको पार्टनरलाई विश्वास गर्न चुनौतीपूर्ण छ विशेष गरी यदि तपाईं चिन्तित “ के भए ” विचारले भरिपूर्ण हुनुहुन्छ।

तर यदि तपाईंसँग आफ्नो पार्टनरलाई शंका गर्ने कुनै कारण छैन, त्यसोभए किन यो सबै चिन्ताको सामना गर्नुपर्‍यो?

मनोवैज्ञानिक रोब पास्केल र लो प्रिमभेरा थप्छन्:

“विश्वास नगर्ने साझेदारहरू सुरक्षित महसुस गर्न सक्दैनन्, त्यसैले तिनीहरूको सम्बन्ध बारम्बार भावनात्मक उचाइ र नीचहरूबाट गुज्रिन्छ।

“अविश्वास गर्ने पार्टनरले आफ्नो धेरैजसो समय आफ्नो सम्बन्धलाई जाँच्न र आफ्नो पार्टनरको मनसाय बुझ्ने प्रयासमा बिताएको हुनाले हुन्छ।”

यस गर्छ। तपाईं जस्तै सुन्नुहोस्?

तब यो तपाईंको पार्टनरमा विश्वास खेती गर्ने समय हो।

ती सबै नकारात्मक विचारहरूबाट आफूलाई मुक्त गर्नुहोस्। यदि केहि नराम्रो भयो भने, यो हुनेछ। तर त्यो भन्दा पहिले, आफैलाई समस्याबाट बचाउनुहोस्।

6) आफ्नो कुरा गर्नुहोस्पार्टनर

तपाईँको प्रेमी तपाईमा सह-आश्रित हुन सक्छ।

तर राम्रो कुराकानीको शक्तिलाई कम नठान्नुहोस्।

तपाईं र तपाईंको पार्टनरले तपाईंले सामना गरिरहनुभएको समस्याहरूको बारेमा खुला दिमाग हुनुपर्छ। स्पष्ट रूपमा कुराकानी गर्नुहोस् र ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस्।

ह्विटबोर्न भन्छन्:

“आफ्ना भावनाहरूमा काम गर्नुको सट्टा शान्तपूर्वक छलफल गर्दा, तपाईंको पार्टनरले साँच्चै ख्याल गर्छ भन्ने कुरामा आश्वस्त पार्दैन। तपाइँको बारेमा - यसले तपाइँको साझेदारलाई तपाइँलाई के सेट गर्छ भन्ने बारे अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। “

कोठामा रहेको ठूलो हात्तीसँग व्यवहार गर्नुहोस्। र अझ महत्त्वपूर्ण कुरा, आफ्नो पार्टनरलाई भन्नुहोस् कि तपाईं कम लचिलो भएर काम गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ।

7) आफ्नो पार्टनरलाई थप ठाउँ दिने प्रयास गर्नुहोस्

यो तपाईंको प्राकृतिक अवस्थाको विरुद्धमा जान चुनौतीपूर्ण। तर आफ्नो पार्टनरलाई थप ठाउँ दिने प्रयास गर्नुहोस्।

मनोवैज्ञानिक जेरेमी ई शर्मनका अनुसार, जोडीहरूले एकअर्कालाई ठाउँ दिनु आवश्यक छ - र यो व्यक्तिगत कुरा होइन।

उनी बताउँछन्:

"गहिरो माया गर्नुको मतलब हरेक मिनेट सँगै हुन चाहनु हुँदैन। सँगै समय पक्कै पनि प्रेम कति बलियो छ भनेर एक गेज हो। तैपनि, सम्बन्धको स्वास्थ्यको सूचकको रूपमा समयमै धेरै स्टक राख्नु खतरनाक हुन्छ।"

त्यसैले तपाईंको पार्टनरलाई सास फेर्न दिनुहोस्।

यदि तपाईं लामो दूरीको सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने , यो टिप पछ्याउन विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।

तर उसलाई आफ्नो बाट केहि ठाउँ दिंदा तपाईले केमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ।सम्बन्ध?

यदि यो प्रश्नले तपाईलाई चिन्तित तुल्याउँछ भने, किन तपाई आफैंबाट सुरु गर्नुहुन्न?

यो पत्याउन गाह्रो हुन सक्छ तर प्रेममा हाम्रा धेरै कमजोरीहरू हाम्रो आफ्नै कारणले हुन्छन्। आफैंसँगको जटिल आन्तरिक सम्बन्ध - पहिले भित्री नदेखेर बाहिरीलाई कसरी ठीक गर्ने?

मैले यो कुरा विश्व-प्रसिद्ध शमन रुडा इयान्डेबाट सिकेको छु, प्रेम र आत्मीयतामा उनको अविश्वसनीय नि: शुल्क भिडियोमा।

उनले मलाई मेरो सम्बन्ध सुधार गर्न र मेरो पार्टनरप्रति स्वस्थ दृष्टिकोण विकास गर्ने कुञ्जी आफैमा ध्यान केन्द्रित गर्नु र मैले सामना गरिरहेको समस्याहरू महसुस गर्नु हो भन्ने महसुस गर्न मद्दत गर्नुभयो।

त्यसोभए, यदि तपाईं साँच्चै लाग्छ कि तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा खाँचोमा पर्न र अडिग हुन छोड्नु आवश्यक छ, म तपाईंको प्रेम जीवनमा Rudá को व्यावहारिक समाधानहरू लागू गर्न सुझाव दिन्छु।

यहाँ नि:शुल्क भिडियो हेर्नुहोस्।

8) आफ्नो मूल्य थाहा पाउनुहोस्

सम्भवतः समस्याको एक भाग यो हो कि तपाइँ सम्बन्धमा तपाइँको पर्याप्त प्रशंसा भइरहेको जस्तो महसुस गर्नुहुन्न।

तपाईंले महसुस गर्न आवश्यक छ कि तपाईं माया र ध्यानको योग्य हुनुहुन्छ।

सम्बन्धमा हुँदा तपाईंको आत्म-मूल्यसँग संघर्ष गर्नु एकदम सामान्य छ, विशेष गरी यदि यो नयाँ छ भने।

इजाजतपत्र प्राप्त मानसिक र यौन स्वास्थ्य चिकित्सक एरिका माइलीका अनुसार:

"हाम्रो मस्तिष्कले नयाँ प्रेमलाई माया गर्छ र हामी प्रायः आफूलाई सम्बन्धभन्दा पहिले हाम्रो जीवनबाट जानाजानी होइन, अलग राख्छौं।"

यदि तपाईंलाई यस्तो लाग्छ तपाईंको पार्टनरको ध्यान पर्याप्त छैन, जब पनितिनीहरूले सक्दो प्रयास गरिरहेका छन्, त्यसोभए यो सम्भव छ किनभने तपाईं आत्म-मूल्यसँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ।

तथापि, यदि तपाईंलाई आफ्नो भावनाको आधार छ जस्तो लाग्छ भने, तपाईंको पार्टनरसँग यसबारे कुरा गर्नु उत्तम हुन्छ।<1

तर याद राख्नुहोस्:

5>प्रेम र स्नेहको माग गर्नु हुँदैन।

यो सित्तैमा दिनुपर्छ।

यदि तपाईलाई निरन्तर यसको लागि सोध्नुहोस्, तब यो साँचो प्रेम होइन।

9) शारीरिक रूपमा धेरै अडिग नहुने प्रयास गर्नुहोस्

अलिङ्गी हुनु भावनात्मक मात्र होइन। यो शारीरिक पनि हुन सक्छ।

स्नेहको सार्वजनिक प्रदर्शन केही हदसम्म स्वस्थ हुन्छ। कतिपय मानिसहरू माया र मान्यता प्राप्त गर्नको लागि स्नेहमा पनि निर्भर हुन्छन्।

तथापि, सबैलाई आफ्नो व्यक्तिगत ठाउँ चाहिन्छ। र यदि तपाईंले सीमाहरू स्थापित गर्नुभएन भने, यो ठूलो समस्या हुन सक्छ।

वास्तवमा, हालैको एक अध्ययनले देखाउँछ कि सम्बन्धको सुरुमा धेरै मायालु जोडीहरू नजोड्नेहरू भन्दा चाँडै टुट्ने प्रवृत्ति हुन्छ। PDA मा संलग्न हुदैन।

स्नेहको प्रदर्शनको कुरा गर्दा सीमाहरू छलफल गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यसको मतलब तपाईंले रोकिनुपर्छ भन्ने होइन, तर थोरै दूरीले तपाईंलाई थोरै हुन मद्दत गर्न सक्छ। कम खाँचोमा परेका।

10) आफ्नो आत्म-विश्वास निर्माण गर्नुहोस्

हामीले हाम्रा साझेदारहरूलाई यत्ति धेरै समात्नुको एउटा मुख्य कारण यो हो कि हामी डराउँछौं। तिनीहरूलाई गुमाउनु।

यो पूर्णतया सामान्य हो। हामी सबै सुरक्षा चाहन्छौं, विशेष गरी हाम्रो सम्बन्धमा।

यद्यपि, यो प्रवृत्ति चरममा प्रकट हुन सक्छलचिलोपन।

2013 को एक अध्ययनमा, शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि आत्म-सम्मानले तपाईं र तपाईंको पार्टनरको सम्बन्ध सन्तुष्टिमा धेरै प्रभाव पार्छ।

यसैले यदि तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा कम अडिग र खुसीसाथ सुरक्षित हुन चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो आत्म-विश्वास निर्माण गर्नुहोस्।

शारीरिक र मानसिक रूपमा आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्। आफ्नो क्यारियर विकास गर्नुहोस्। तपाईलाई अर्थ दिने कुराको पछि लाग्नुहोस्। यी सबैले तपाईंको आत्मविश्वास बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।

उनीहरूले भनेझैं, "आत्मविश्वास सेक्सी छ।" र तपाईंको पार्टनरले पक्कै पनि त्यस्तै सोच्नेछ।

स्वार्थी प्रेम बनाम निस्वार्थ प्रेम बीचको महत्त्व र ठूलो भिन्नता बुझ्नुहोस्।

11) आफ्ना प्रियजनहरूसँग धेरै समय बिताउनुहोस्

तिनीहरू मध्ये एक नबन्नुहोस् जसले आफ्नो परिवार र साथीहरूलाई एक पटक सम्बन्धमा बिर्सन्छन्।

हो, तपाईंको पार्टनर तपाईंको जीवनको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो, तर तिनीहरू तपाईंको सम्पूर्ण जीवन हुनु हुँदैन।

सबै कुरामा तपाईंको साथमा रहेका मानिसहरूसँग समय बिताउन बेवास्ता नगर्नुहोस्। तपाईंको सम्बन्ध समाप्त भएमा तपाईंको परिवार र साथीहरूले तपाईंलाई टुक्रा टुक्रामा उठाउनेछन्।

तपाईं सम्बन्ध समस्याहरूबाट गुज्रिरहेको बेला तिनीहरू पनि समर्थनको स्वस्थ स्रोत हुन्।

वास्तवमा , साथीहरूसँग समय बिताउँदा तपाईंको चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

लाइसेन्स प्राप्त मनोवैज्ञानिक जन्ना कोरेट्जका अनुसार:

“साथीहरूले तपाईंलाई वस्तुहरूलाई वास्तविक रूपमा हेर्न मद्दत गर्छन्; तिनीहरूले तपाईंलाई चीजहरू वास्तवमा के हुन् भनेर हेर्न मद्दत गर्छन्। मद्दत गर्न बाहिरी परिप्रेक्ष्य हुन सक्ने व्यक्ति हुनु