ستاسو په اړیکو کې د اړتیا او کلک کیدو مخه نیولو 18 لارې

ایا تاسو اندیښمن یاست چې تاسو ډیر کلک یا اړ یاست؟

کله چې تاسو په اړیکه کې یاست نو د حدونو څخه تیریدل اسانه دي. په ځانګړې توګه که تاسو واقعیا د یو چا سره مینه لرئ.

نو که تاسو فکر کوئ چې تاسو ډیر کلک یاست، مه خپه کیږئ. دا د نړۍ پای نه دی.

تاسو کولی شئ دا چلند د یو څو ساده ټیکونو سره سم کړئ.

دلته 18 غوره لارې دي چې ستاسو په اړیکو کې د کلک او محتاج کیدو مخه ونیسئ.

(تاسو شاید هیڅکله #4 په پام کې نه وي نیولی - مګر دا اوس د اړیکو ارواپوهنې کې د یوې ګرمې موضوع پراساس دی)

مګر لومړی، ولې خلک چپه کیږي؟

4>

موږ څنګه د منفي احساساتو په وړاندې عکس العمل ښکاره کوو تر ډیره حده زموږ د تیرو رواني او احساساتي صدمو څخه اغیزمن کیږي.

رواني پوهانو موندلي چې یو څه چې د "ملاقات سټایل" په نوم یادیږي د څرنګوالي اصلي وړاندوینه کونکی دی. موږ خپلې بالغې اړیکې سمبالوو.

لیکوال او د ارواپوهنې پروفیسور، سوسن کراوس ویټبورن پی ایچ ډي، تشریح کوي: "هغه طریقه چې موږ له خپلو بالغو رومانتيک ملګرو سره اړیکه ونیسو زموږ د مور او پلار سره زموږ د پخوانیو اړیکو نښې نښانې لري."

ویټبورن وايي هغه خلک چې سالمه روزنه لري د "خوندي ضمیمې" وړتیا لري. دوی د دې توان لري چې د خپلو اړیکو ارزښت پرته له پټې پاتې شي.

برعکس، که تاسو په یو بې ثباته چاپیریال کې لوی شوي یاست، تاسو ممکن په ناامنه توګه تړل شوي یاست .

ویټبورن وايي چې دا ډول ضمیمه په دوه لارو ښکاره کیدی شي:

"که تاسو په اندیښنه کې یاستتاسو ښه پریکړې کوئ ستاسو اړیکو ته به ګټه ورسوي.

"همدارنګه، رومانتيکي اړیکې ډیرې اندیښنې رامینځته کوي. که تاسو له ملګرو سره خبرې کوئ، نو تاسو شاید داسې خلک ولرئ چې 'ما مخکې دا کار کړی دی' یا 'دا څنګه تاسو دا ستونزه حل کړې ده.' ملګرتیا واقعیا ښه ملاتړ شبکه چمتو کوي. خلک به ستاسو د ملګري سره د کلک پاتې کیدو لپاره ستاسو لیوالتیا اسانه کړي.

12) له نویو خلکو سره لیدنه وکړئ

21>

ایا تاسو پوهیږئ چې اړیکې د خوښۍ لومړی نمبر دی په ژوند کې؟

نه — نه یوازې رومانتيکي اړیکې بلکې دوستي او کورنۍ اړیکې هم.

مطالعې ښیې چې کله تاسو د خوشحاله ملګرو لخوا محاصره یاست نو د دوی خوښي هم تاسو ته دریږي. کله چې ملګري خوشحاله شي، ټوله ډله هم خوشحاله کیږي.

ستاسو د ټولنیزې حلقې پراخول باید یوازې د دې لپاره ودریږي چې تاسو یو نوی مهم بل موندلی دی.

د ویټبورن په وینا:

"هغه خلک چې د ژوند ورته پیښې تجربه کوي اکثرا یو بل ته خورا ارزښتناکه مرسته چمتو کولی شي. له بده مرغه، ځینې جوړې له خپلو ملګرتیا څخه وځي کله چې د دوی اړیکې جدي شي. تاسو کولی شئ دواړه د خپلو جلا ملګرتیا ساتلو څخه ګټه پورته کړئ، مګر د هغو جوړو سره شریکولو څخه چې د لیږد تجربه کوي لکه مور او پالر جوړیدل، د تنکي ځوانانو وده کول، او د کورنۍ د زړو غړو سره مرسته کول."

که تاسو او ستاسو ملګري غواړئ صحتمند اوسئ اړیکه، بیا تاسو دواړهباید د نورو سره د نویو خلکو لیدو لپاره خلاص وي.

ستاسو په ژوند کې نوي خلک به یوازې ډیر معنی اضافه کړي، ډیر تجربه لرونکي، او دا ستاسو په اړیکو کې د توازن راوستلو یوه صحي لاره ده.

13) خواخوږي وکړئ

په خپل ګډوډۍ کې راګیر کیدل اسانه دي.

خو په یاد ولرئ چې ستاسو ملګری هم انسان دی. تاسو څنګه عمل کوئ او څه وکړئ هغه په ​​ذهني او احساساتي توګه هم اغیزه کوي.

د نیټینګ کوچ لیزا شیلډ وايي:

"که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو نه پوهیږئ چې څه کوئ، تاسو کولی شي د زیان منونکي او ګواښ احساس پیل کړي. تاسو باید پوه شئ چې بل کس ستاسو په څیر ناامني او ویره لري. بیا، تاسو کولی شئ په مینځ کې د دوی سره لیدل پیل کړئ، د دې پر ځای چې دوی ته د اسرار په توګه وګورئ."

که چیرې تاسو کولی شئ جوړجاړی وکړئ. د دې په اړه خبرې وکړئ چې تاسو یو بل څنګه احساس کوئ.

مناسب اړیکه او خواخوږي کولی شي د اړیکو ښه کولو لپاره لاره هواره کړي.

14) خپل کنټرول تمایل پریږدئ

23>

خوښ یې کړئ یا نه، تاسو په ساده ډول د خپلې اړیکې او د خپل ملګري د ژوند په اړه هرڅه کنټرول نشئ کولی.

د واده او کورنۍ معالجه این سمیټ وايي:

"کنټرولر لري په ځان کې د ناورینونو د مخنیوي لپاره د مسؤلیت احساس کولو فشار رامینځته کړی چې د احتمالي ستونزو یا حتی تراژیدیو باندې تمرکز کولو سره چې ممکن هغه / هغې یو څه غفلت وکړي. په یاد ولرئ چې تاسو دواړه نیمګړي خلک یاست.

هغه وايي:

"خپل ځان ته یادونه وکړئ چېد یو چا سره د مینې کولو غوره لاره دا ده چې دوی پریږدي چې دوی څوک دي چې غلطۍ، دردونه او حتی زیانونه پکې شامل دي. دوی او تاسو به د بل چا د مشورې یا نصیحت اخیستلو په پرتله د غلطۍ څخه ډیر څه زده کړئ ترڅو د بد پیښیدو مخه ونیسي.

که څوک وغواړي چې تاسو سره وي، دوی به ستاسو سره وي. او که دوی ونه کړي، هیڅ شی نشته چې تاسو یې بل ډول کولی شئ. یوځل بیا، هغه څه چې تاسو یې کنټرول کولی شئ حالت ته ستاسو عکس العملونه دی.

15) د دوی په ټولنیزو رسنیو کې سپکاوی بند کړئ

24>

کله چې د ټولنیزو رسنیو خبره راځي د قوي حدودو رامینځته کول ګران دي. بالاخره، دا اساسا په کرایه شوې سیمه ده.

مګر سپینګ کول لاهم سپړل دي. دا د محرمیت څخه سرغړونه ده او په ښکاره ډول هغه باور له مینځه وړي چې ستاسو ملګري تاسو ته درکړی دی.

دا ممکن ستاسو په اړیکو کې د لویو ستونزو نښه هم وي.

د جنسیت او نیټې کوچ جورډن ګری تشریح کوي:

"که تاسو د خپل ملګري آنلاین چلند ته د سپکاوي اړتیا احساس کوئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې په اړیکو کې د باور نشتوالي، یا په عمومي توګه د داخلي امنیت احساساتو په اړه یو لوی خبرو اترو ته اړتیا ولرئ.

سربیره پردې، د لایکونو او تبصرو په لیدلو او څوک چې څوک تعقیبوي، هیڅ شی نه راځي - دا یوازې تاسو شکنجه کوي.

16) زده کړئ چې څنګه په یوازیتوب سره سم اوسئ

25><1

ایا تاسو په اړیکه کې یاست ځکه چې تاسو یوازې یاست؟

ډیری خلک د منځګړیتوب یا بدو اړیکو لپاره حل کوي ځکه چې دوی ديد یوازیتوب څخه ویره لرئ.

ستاسو د یوازیتوب ویره هم ستاسو د اړتیا لامل کیدی شي. تاسو ممکن هوسا نه شئ کله چې تاسو سره څوک نه وي.

مګر د یوازیتوب سره د ښه کیدو څرنګوالی زده کول هغه څه دي چې تاسو باید زده کړئ که تاسو غواړئ په ژوند کې بشپړ خوښي ومومئ.

د ارواپوه ډاکټر ابیګیل برینر په وینا:

"د تکیه کولو له زده کړې څخه ډیر څه ترلاسه کیدی شي ، او تر ټولو مهم دا چې په خپل داخلي غږ باور کول ستاسو د لارښود لپاره غوره سرچینه ده.

یوازې پاتې کیدل تاسو ته اجازه درکوي خپل "ټولنیز محافظ" پریږدئ، پدې توګه تاسو ته د ځان لپاره د فکر کولو آزادي درکوي. تاسو ممکن د دې وړتیا ولرئ چې د بهرني نفوذ پرته د تاسو په اړه غوره انتخابونه او پریکړې وکړئ چې تاسو څوک یاست او څه غواړئ. د ځان پاملرنې او انعکاس لپاره یو څه وخت ورکړئ.

تاسو یوه پیاوړې، خپلواکه ښځه یاست.

که تاسو دا زده کړئ چې څنګه پخپله خوشحاله اوسئ، نو تاسو به په دې تکیه ونه کړئ بل څوک چې تاسو خوشحاله کړي.

17) ستاسو ملګری ممکن مرسته کوونکی وي

په ډیرو مواردو کې، چپ پاتې کیدل یوازې پایله نه ده د یو چا د خپلو ناامنیو څخه. ځینې ​​​​وختونه، یو ملګری هم لوی مرسته کوونکی وي.

خیانت شوی وي. یا ملګری د خپل ملګري په مینه د شک کولو لپاره قوي دلایل لري.

د رواني ناروغیو ډاکټر مارک برانشیک په وینا:

"د اړیکو ډیری مسلې د دوه لخوا رامینځته کیږي.خلک ایا هغه د مخدره توکو تمایلات لري چې تاسو ته دوهم غوره احساس درکوي؟ یا، شاید، هغه په ​​​​ساده ډول تاسو ته نه ده، او دا د دې اړیکو د غم کولو وخت دی. د سختو حقایقو سره مخامخ کیدل د ورځې په تیریدو د شکنجه کیدو احساس کولو څخه ډیر ښه دي.

تاسو باید پدې قضیه کې قاضي اوسئ. که ستونزه په عمده توګه ستاسو په ملګري کې وي، نو دا وخت دی چې خپل ذهني روغتیا غوره کړئ.

18) د توازن موندلو زده کړئ

دا تر ټولو مهم ګام دی. او شاید تر ټولو سخت.

په هره طریقه، تاسو اړتیا لرئ چې د خپل امنیت د ساتلو تر منځ توازن ومومئ په خپل ځان کې او په خپل ملګري کې.

باور ورکول سخت دي. مګر که تاسو په خپل ځان او ستاسو په اړیکو کې په خپل ځای باور لرئ، د کنټرول پریښودل خورا اسانه کیدی شي.

د اړیکو روزونکي لارین ایریش په وینا:

"پوهیږئ ستاسو په اړیکو کې توازن څه ډول ښکاري: هره اړیکه ځانګړې ده او د توازن مختلف ټکي به ولري. د دې معلومولو لپاره وخت ونیسئ چې ستاسو لپاره څه مهم دي او چیرې چې تاسو موافقت ته لیواله یاست. که تاسو خپلو ارزښتونو ته ریښتیني پاتې شئ، نو تاسو به یو توازن ومومئ چې ستاسو لپاره کار کوي."

د یو چا سره ستاسو د ژوند شریکولو څخه لوی خوښي نشته. مګر د خپل ځان او تاسو سره په بشپړ ډول ښه کیدو څخه بله کومه لاسته راوړنه نشته.

د مسلکي مرستې په لټه کې

28>

د زهرجن اړیکو نمونو څخه خبر اوسئ.

په لټه کې هیڅ شرم نشتهمسلکي مرسته. تاسو لیونی نه یاست مګر تاسو داسې عمل کوئ لکه څنګه چې تاسو یاست.

نو له هغه چا سره خبرې وکړئ چې پوهیږي چې دا څنګه حل کړي. د هغه چا سره خبرې وکړئ چې مرسته کولی شي.

باور وکړئ یا نه، تاسو کولی شئ ښه شئ.

د مرستې په لټه کې مه ویره یا شرم مه کوئ. که ستاسو ملګری حتی لیواله وي، تاسو کولی شئ یوځای درملنې ته لاړ شئ.

دا به ستاسو اړیکه ډیره ښه کړي.

د ارواپوه او د جوړه معالجې ډیبرا کمپبل په وینا:

" معالج کوالی شي په ګوته کړي چې څنګه د میرمنې سره د غلط فهمیو په تشریح کولو کې مرسته وکړي او په ګوته کړي چې دوی په کوم ځای کې خورا ډیر دي."

یو معالج کولی شي تاسو سره د هغه څه په ښه پوهیدو کې مرسته وکړي چې تاسو یې تیریږي. خو تر ټولو مهمه، دا د حیرانتیا خبره ده چې څنګه په ساده ډول د هغه چا سره خبرې وکړئ چې قضاوت نه کوي تاسو سره مرسته کولی شئ.

په لنډه توګه، هڅه وکړئ لومړی له خپل ځان سره مینه وکړئ

خلک ډیری وختونه چپ وي ځکه چې دوی نه لري. د ځان احساس زموږ څخه ډیری د ناامنۍ ژور احساسات لري او "کافي ښه" نه دي.

مګر دا ډیر ناوخته نه دی چې دا یې حل کړئ.

نن پیل کړئ، له ځان سره مینه وکړئ.

په خپل ځان پانګونه وکړئ. په خپلو اړتیاوو تمرکز وکړئ. ومومئ چې تاسو څوک یاست او زده کړئ چې هغه څه ومني چې تاسو یې ومومئ.

" په مقابل کې، هغه خلک چې د د ضمیمې څخه ډډه کوي نه غواړي د خپلو شریکانو سره احساساتي اړیکې رامینځته کړي."

تاسو ممکن ناامنه ضمیمه ولرئ که تاسو اړتیا لرئ په دوامداره توګه د خپل ملګري سره اوسئ. چپ پاتې کیدل یوازې ستاسو د پریښودو مسلو ته ستاسو ځواب دی.

دا په حقیقت کې مهمه نده چې تاسو په خوندي توګه وصل یاست یا په ناامنه توګه وصل یاست. د خپل ملګري سره د سالمې اړیکې جوړولو لپاره لا هم څو لارې شتون لري.

۱۸ شیان چې تاسو یې کولی شئ د لږ کلک او محتاج کیدو کې مرسته وکړئ.

په کار او عزم سره، تاسو کولی شئ د خپل کلکوالی مخه ونیسئ او یو ښه او هڅونکی ملګری شئ. یوازې دا ساده ګامونه تعقیب کړئ:

1) پیژنئ چې تاسو ممکن ستونزه لرئ

9>1>

تاسو دمخه د دې په پیژندلو سره د چپ پاتې کیدو مسؤلیت په غاړه اخلئ دا کیدی شي غیر صحي وي.

لومړی ګام دا دی چې ومني چې چپ پاتې کیدل یوه ستونزه ده.

د رواني ناروغیو ډاکټر مارک بینشیک مشوره ورکوي:

"دلته شتون لري د دې اعتراف کولو لپاره شرم نشته چې تاسو ډیر کلک یاست. او معمولا ښه دلیلونه شتون لري چې ولې تاسو داسې شوي یاست؛ لکه د ماشومتوب په لومړیو کې اندیښنې.

"ښه اړیکې ډیر ارزښت لري، نو که تاسو د اړتیا وړ تمایل لرئ، د هغې په اړه یو څه وکړئ. د زخمونو د لرې کولو لپاره کار وکړئ.تېر، او په راتلونکي کې ښې اړیکې جوړې کړئ.»

2) زده کړئ چې څنګه له خپلې اضطراب سره مقابله وکړئ

د پریښودلو مسلې، ناامنه تړاو او داسې نور— دا ټول د اضطراب پایله ده.

تاسو اندیښمن یاست ځکه چې تاسو فکر کوئ هرکله چې تاسو د خپل ملګري سره نه یاست یو څه بد پیښیږي.

نو تاسو څنګه مقابله کوئ؟

ویټبورن وړاندیز کوي:

"څنګه چې فشار په مساوي کې دومره مهم رول لوبوي ، نو یوازینۍ لار د نا امیدۍ او نا امیدۍ څخه د مخنیوي یوازینۍ لار دا ده چې د هغه شرایطو پیژندلو او مقابلې لارې زده کړئ چې رامینځته کوي. ستاسو د اندیښمن ضمیمې تمایلات."

هغه د " د ضمیمې باثباته اساس" په ستاسو په اړیکو کې د غوره تصور کولو پر ځای د بد فکر کولو په اړه باور لري.

تاسو کولی شئ خپل ورځنی فشار د " د مقابلې د رغنده میتودونو" په کولو سره اداره کړئ.

ویټبورن زیاتوي:

"کله چې تاسو په احساساتي ډول ستړیا احساس کوئ، تاسو ډیر احتمال لرئ چې په خپلو ناامنیو کې ډوب شئ، کوم چې تاسو د احتمالي ردولو په وړاندې ډیر حساس کوي. ملګری.

د مقابلې د ستراتیژیو په جوړولو سره خپل انعطاف پیاوړې کړئ چې دواړه تاسو ته ښه احساس درکوي او تاسو سره د هغه شرایطو سره په مبارزه کې مرسته کوي چې تاسو فشار راوړي.

3) ستاسو د وضعیت لپاره ځانګړې مشوره غواړئ؟

پداسې حال کې چې په دې مقاله کې ټکي به تاسو سره د کلک پاتې کیدو سره معامله کې مرسته وکړي، دا به ګټور وي چې د اړیکو روزونکي سره ستاسو په اړه خبرې وکړئ.وضعیت.

د مسلکي اړیکو روزونکي سره، تاسو کولی شئ د هغه مسلو سره سم مشوره ترلاسه کړئ چې تاسو په خپل مینه ژوند کې ورسره مخ یاست.

د اړیکو هیرو یو داسې سایټ دی چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د خلکو سره مرسته کوي د مینې پیچلي او ستونزمن حالتونه، لکه د اړتیا وړ او کلک پاتې کیدل. دوی مشهور دي ځکه چې د دوی مشورې کار کوي.

نو، ولې زه دوی ته سپارښتنه کوم؟

ښه، زما په خپل مینه کې ژوند کې د ستونزو سره مخ کیدو وروسته، ما څو میاشتې مخکې دوی ته ورسید. . د دومره اوږدې مودې لپاره د بې وسۍ احساس کولو وروسته، دوی ماته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ، په شمول د هغه مسلو د حل کولو په اړه عملي مشورې چې زه ورسره مخ وم.

زه د څومره ریښتیني، پوهاوی او درک له امله حیران وم. دوی مسلکي وو.

یوازې په څو دقیقو کې، تاسو کولی شئ د یو تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او ستاسو د وضعیت لپاره ځانګړي مشوره ترلاسه کړئ.

د پیل کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.

4) په خپل ځان کار وکړئ

دا هر وخت پیښیږي:

خلک خپل ځان په اړیکه کې ومومي، او دوی ناڅاپه د دوی شخصي وده او وده له پامه غورځوي. پرمختګ.

پټ پاتې کیدل د ځان سره د مینې د نشتوالي پایله ده.

د ارواپوه سوزان لیچمن په وینا:

"په اړیکه کې د ځان له لاسه ورکول کولی شي اندیښنه او خپګان رامینځته کړي. ، یا حتی نا امیدي، او کولی شي د دې لامل شي چې تاسو بغاوت وکړئ، یا خپل ځان په مبالغه یا سختو لارو څرګند کړئ چې کولی شي ګواښ وکړي.اړیکه."

نو په خپل ځان کار وکړئ.

همدارنګه، خپل ملګري وهڅوئ چې ورته کار وکړي.

دا به تاسو غوره اشخاص جوړ کړي. مګر دا به تاسو ته یوه پیاوړې جوړه هم جوړه کړي.

لچمن زیاتوي:

"که چیرې هر ملګری د ودې لپاره د فرصت په توګه په اړیکو کې بدلون او د خپلواک ځان غوښتنې لیدلو ته لیواله وي. ، چې په پایله کې به یو مثبت احساساتي چاپیریال ته وده ورکړي. "

5) په خپلو اړیکو کې باور رامینځته کړئ

15>

یوه نوې څیړنه په ګوته کوي چې د بریا راز دی. له چا سره واده کوئ.

راځئ چې ورسره مخ شئ:

تاسو د باور ستونزې لرئ. که نه نو، تاسو به دومره کلک نه یاست.

په خپل ملګري باور کول ستونزمن کار دی په ځانګړې توګه که تاسو د " څه شي که " فکرونو څخه ډک یاست.

مګر که تاسو د خپل ملګري په اړه د شک کولو لپاره هیڅ دلیل نلرئ، نو بیا ولې د دې ټولو اضطراب څخه تیریږي؟

رواني پوهان روب پاسکل او لو پریماویرا زیاتوي:

"هغه شریکان چې باور نلري د خوندیتوب احساس نشي کولی، نو د دوی اړیکې به د پرله پسې احساساتي لوړو او ټیټو له لارې تیریږي.

"داسې پیښیږي ځکه چې یو بې باوره ملګري خپل ډیر وخت د دوی د اړیکو په څیړلو او د خپل ملګري په انګیزو د پوهیدو په هڅه کې تیروي."

دا کار کوي. ستاسو په څیر غږ دی؟

بیا دا وخت دی چې په خپل ملګري باندې باور رامینځته کړئ.

د دې ټولو منفي فکرونو څخه ځان خلاص کړئ. که یو څه بد پیښ شي، دا به پیښ شي. خو مخکې له دې چې له ستونزو ځان وژغورئ.

6) له خپل سره خبرې وکړئملګري

داسې کیدی شي چې ستاسو هلک ملګری په تاسو پورې تړلی وي.

مګر د ښه خبرو ځواک کم مه ګڼئ.

تاسو او ستاسو ملګري باید د هغه مسلو په اړه خلاص ذهن ولرئ چې تاسو ورسره معامله کوئ. په واضح ډول خبرې وکړئ او په دقت سره واورئ.

ویټبورن وايي:

"په آرامۍ سره د خپلو احساساتو په اړه بحث کول، نه دا چې په هغو باندې عمل وکړئ، نه یوازې تاسو ته ډاډ درکوي چې ستاسو ملګری واقعیا پروا کوي ستاسو په اړه - دا به ستاسو د ملګري سره مرسته وکړي چې د هغه څه په اړه بصیرت ترلاسه کړي چې تاسو یې ټاکلی. “

په کوټه کې د لوی فیل سره معامله وکړئ. او تر ټولو مهم، خپل ملګري ته ووایاست چې تاسو د لږ چپتیا په اړه کار کولو ته لیواله یاست.

7) هڅه وکړئ خپل ملګري ته ډیر ځای ورکړئ

دا ستاسو د طبیعي حالت په وړاندې د تګ لپاره ننګونه کول. مګر هڅه وکړئ خپل ملګري ته ډیر ځای ورکړئ.

د ارواپوه جیریمي ای شیرمن په وینا، جوړه باید یو بل ته ځای ورکړي - او دا هیڅ شخصي نه دی.

هغه تشریح کوي:

"په ژوره توګه مینه کول پدې معنی ندي چې هره دقیقه سره یوځای کیدل غواړي. یوځای وخت یقینا یو اندازه ده چې مینه څومره قوي ده. بیا هم، دا خطرناکه ده چې د اړیکو د روغتیا د شاخص په توګه په وخت کې ډیر ذخیره یوځای کړئ. دا په ځانګړې توګه مهمه ده چې دا لارښوونه تعقیب کړئ.

مګر تاسو په څه تمرکز کولی شئ پداسې حال کې چې هغه ته د خپل ځای څخه یو څه ځای ورکړئاړیکه؟

ښه، که دا هغه پوښتنه وي چې تاسو یې اندیښمن کړي، ولې تاسو له ځانه نه پیل کوئ؟

کیدای شي باور کول ګران وي، مګر زموږ په مینه کې ډیری نیمګړتیاوې زموږ له ځانه دي. له ځان سره پیچلې داخلي اړیکې - تاسو څنګه کولی شئ بهرنۍ حل کړئ پرته له دې چې داخلي لومړی وګورئ؟

ما دا د نړۍ له نامتو شمان رودا ایانډی څخه زده کړل، د مینې او نږدېوالي په اړه د هغه په ​​زړه پورې وړیا ویډیو کې.

هغه له ما سره مرسته وکړه چې پوه شم چې زما د اړیکو د ښه کولو او زما د ملګري په وړاندې د سالم چلند رامینځته کولو کلیدي په خپل ځان تمرکز کول او هغه مسلې درک کول دي چې زه ورسره معامله کوم.

نو، که تاسو واقعیا احساس کوم چې تاسو اړتیا لرئ په خپلو اړیکو کې د اړتیا او کلک پاتې کیدو مخه ونیسئ ، زه وړاندیز کوم چې ستاسو په مینه ژوند کې د روډا عملي حلونه پلي کړئ.

دلته وړیا ویډیو وګورئ.

8) خپل ارزښت وپیژنئ

شاید د ستونزې یوه برخه دا وي چې تاسو احساس نه کوئ چې تاسو په اړیکه کې کافي ستاینه کوئ.

تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې تاسو د مینې او پاملرنې وړ یاست.

دا ډیره عادي خبره ده چې په اړیکه کې د خپل ځان ارزښت سره مبارزه وکړئ، په ځانګړې توګه که دا نوې وي.

د جواز لرونکي رواني او جنسي روغتیا معالجې ایریکا میلي په وینا:

"زموږ مغز نوې مینه خوښوي او موږ ډیری وختونه د اړیکې دمخه خپل ځان له خپل ژوند څخه جلا کوو ، نه په قصدي توګه."

که تاسو داسې احساس کوئ ستاسو د ملګري پاملرنه کافي نه ده، حتی کله چېدوی خپله هڅه کوي، نو دا احتمال لري ځکه چې تاسو د ځان د ارزښت سره مبارزه کوئ.

خو، که تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو د احساساتو اساس شتون لري، نو دا به غوره وي چې د خپل ملګري سره په دې اړه خبرې وکړئ.<1

مګر په یاد ولرئ:

مینه او مینه باید ونه غوښتل شي.

که تاسو باید په دوامداره توګه د هغې غوښتنه وکړئ، نو دا ریښتینې مینه نه ده.

9) هڅه وکړئ چې په فزیکي توګه ډیر چپ پاتې نه شئ

19>

کلک پاتې کیدل یوازې احساساتي ندي. دا فزیکي هم کیدی شي.

د مینې عامه څرګندونه تر یو حده صحي دي. ځینې ​​خلک حتی د مینې او اعتبار احساس کولو لپاره په مینه تکیه کوي.

په هرصورت، هرڅوک باید خپل شخصي ځای ولري. او که تاسو سرحدونه جوړ نه کړئ نو دا به یوه لویه ستونزه وي.

په حقیقت کې، یوه وروستۍ څیړنه ښیي چې هغه جوړې چې د خپلو اړیکو په پیل کې ډیره مینه لري د هغو کسانو په پرتله ډیر ژر ماتیږي چې نه یې کوي. په PDA کې دخیل نه شئ.

کوشش وکړئ د سرحدونو په اړه بحث وکړئ کله چې د مینې ښودلو خبره راځي.

دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید ودریږئ، مګر کیدای شي لږ واټن ستاسو سره مرسته وکړي چې لږ شي لږ اړمن دي.

10) په خپل ځان باور پیدا کړئ

یو له اصلي لاملونو څخه چې ولې موږ خپل ملګري دومره ډیر ساتو ځکه چې موږ ویره لرو له لاسه ورکول.

دا په بشپړه توګه عادي خبره ده. موږ ټول د امنیت په لټه کې یو، په ځانګړې توګه په خپلو اړیکو کې.

د ۲۰۱۳ کال په یوه څیړنه کې څیړونکو وموندله چې ځان ته درناوي ستاسو او ستاسو د ملګري د اړیکو په رضایت باندې ډیره اغیزه کوي.

نو که تاسو غواړئ په خپلو اړیکو کې لږ کلک او په خوښۍ سره خوندي اوسئ، په خپل ځان باور پیدا کړئ.

په فزیکي او ذهني توګه د ځان ساتنه وکړئ. خپل مسلک ته وده ورکړئ. هغه څه تعقیب کړئ چې تاسو ته معنی درکوي. دا ټول کولی شي ستاسو د باور په لوړولو کې مرسته وکړي.

لکه څنګه چې دوی وايي، "باور سیکسی دی." او ستاسو ملګری به خامخا هم همداسې فکر کوي.

د بې غرضه مینې او بې غرضه مینې تر منځ په اهمیت او لوی توپیر پوه شئ.

11) د خپلو عزیزانو سره ډیر وخت تیر کړئ

د هغو خلکو څخه مه کیږئ چې د اړیکو په وخت کې خپله کورنۍ او ملګري هیروي.

هو، ستاسو ملګري ستاسو د ژوند یوه مهمه برخه ده، مګر دوی باید ستاسو ټول ژوند نه وي.

د هغو خلکو سره د وخت تیرولو کې غفلت مه کوئ چې تاسو سره په هر څه کې یاست. ستاسو کورنۍ او ملګري به هغه څوک وي چې تاسو یې په ټوټه ټوټه کولو کې ستاسو اړیکې پای ته ورسوي.

دوی د ملاتړ یوه سالمه سرچینه هم ده کله چې تاسو د اړیکو له ستونزو سره مخ یاست.

په حقیقت کې د ملګرو سره د وخت تېرول ستاسو د اضطراب په کمولو کې مرسته کولی شي.

د جواز لرونکې ارواپوه جاننا کورټز په وینا:

"ملګري تاسو سره مرسته کوي چې شیان په ریښتیني ډول وګورئ. دوی تاسو سره د شیانو په لیدو کې مرسته کوي چې واقعیا څه دي. د هغه چا درلودل چې د مرستې لپاره بهر لید وي