18 cách để ngừng thiếu thốn và đeo bám trong mối quan hệ của bạn

Bạn lo lắng rằng mình có thể quá đeo bám hoặc thiếu thốn?

Bạn rất dễ vượt qua ranh giới khi đang trong một mối quan hệ. Đặc biệt nếu bạn thực sự yêu một ai đó.

Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng mình có thể quá đeo bám, đừng lo lắng. Đó không phải là ngày tận thế.

Bạn có thể khắc phục hành vi này bằng một vài điều chỉnh đơn giản.

Dưới đây là 18 cách tốt nhất để ngừng đeo bám và thiếu thốn trong mối quan hệ của bạn.

(Bạn có thể chưa bao giờ xem xét #4 — nhưng nó dựa trên một chủ đề nóng trong tâm lý học về mối quan hệ hiện nay)

Nhưng trước tiên, tại sao mọi người lại trở nên đeo bám?

Cách chúng ta phản ứng với những cảm xúc tiêu cực phần lớn bị ảnh hưởng bởi những sang chấn tâm lý và tình cảm trong quá khứ.

Các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng một thứ gọi là “kiểu gắn bó” là yếu tố dự đoán chính về cách thức chúng ta xử lý các mối quan hệ của người lớn.

Tác giả và giáo sư tâm lý học, Tiến sĩ Susan Krauss Whitbourne, giải thích: “Cách chúng ta tương tác với bạn đời lãng mạn trưởng thành mang dấu tích từ mối quan hệ sớm nhất của chúng ta với cha mẹ.”

Whitbourne nói rằng những người có nền giáo dục lành mạnh có khả năng “gắn bó an toàn”. Họ có thể coi trọng các mối quan hệ của mình mà không bị đeo bám.

Ngược lại, nếu lớn lên trong một môi trường không ổn định, bạn có thể bị gắn bó một cách bất an .

Whitbourne cho biết kiểu gắn bó này có thể biểu hiện theo hai cách:

“Nếu bạn lo lắngbạn đưa ra quyết định đúng đắn sẽ có lợi cho mối quan hệ của bạn.

“Ngoài ra, các mối quan hệ lãng mạn tạo ra rất nhiều lo lắng. Nếu bạn nói chuyện với bạn bè, thì có thể bạn sẽ có người nói rằng 'Tôi đã từng làm điều đó rồi' hoặc 'Đây là cách bạn giải quyết vấn đề đó'. Tình bạn cung cấp một mạng lưới hỗ trợ thực sự tốt.”

Kết nối chặt chẽ với những người khác mọi người sẽ giảm bớt khuynh hướng bám lấy bạn đời của bạn.

12) Gặp gỡ những người mới

Bạn có biết rằng các mối quan hệ là yếu tố thúc đẩy hạnh phúc số một trong cuộc sống?

Không—không chỉ các mối quan hệ lãng mạn mà còn cả tình bạn và các mối quan hệ gia đình.

Các nghiên cứu cho thấy rằng khi xung quanh bạn là những người bạn vui vẻ, thì niềm hạnh phúc của họ cũng sẽ ảnh hưởng đến bạn. Khi bạn bè trở nên vui vẻ hơn, cả nhóm cũng sẽ vui vẻ hơn.

Việc mở rộng vòng kết nối xã hội của bạn không nên dừng lại chỉ vì bạn đã tìm được đối tượng mới quan trọng.

Theo Whitbourne:

“Những người trải qua những sự kiện tương tự trong cuộc sống thường có thể cung cấp sự hỗ trợ quý giá nhất cho nhau. Thật không may, một số cặp đôi rút lui khỏi tình bạn khi mối quan hệ của họ trở nên nghiêm túc. Bạn có thể vừa được hưởng lợi từ việc duy trì tình bạn riêng biệt của mình, vừa có thể chia sẻ với những cặp đôi đang trải qua giai đoạn chuyển đổi như trở thành cha mẹ, nuôi dạy thanh thiếu niên và giúp đỡ các thành viên lớn tuổi trong gia đình”.

Nếu bạn và đối tác của mình muốn có một cuộc sống khỏe mạnh mối quan hệ, sau đó cả hai bạnnên cởi mở để đối phương gặp gỡ những người mới.

Những người mới trong cuộc sống của bạn sẽ chỉ mang lại nhiều ý nghĩa hơn, nhiều kinh nghiệm hơn và đó là cách lành mạnh để mang lại sự cân bằng trong mối quan hệ của bạn.

13) Đồng cảm

Bạn rất dễ bị cuốn vào tình trạng hỗn loạn của chính mình.

Nhưng hãy nhớ rằng đối tác của bạn cũng là con người. Cách bạn hành động và những việc cần làm cũng ảnh hưởng đến tinh thần và cảm xúc của anh ấy.

Người huấn luyện hẹn hò Lisa Shield nói:

“Nếu bạn cảm thấy mình không biết mình đang làm gì, bạn có thể bắt đầu cảm thấy dễ bị tổn thương và bị đe dọa. Bạn phải hiểu rằng người kia cũng có những bất an và sợ hãi giống như bạn. Sau đó, bạn có thể bắt đầu gặp họ ở giữa, thay vì xem họ như một điều bí ẩn.”

Hãy thỏa hiệp nếu bạn có thể. Nói về cách bạn khiến đối phương cảm thấy như thế nào.

Giao tiếp đúng cách và đồng cảm có thể góp phần làm cho mối quan hệ trở nên tốt đẹp hơn.

14) Bỏ qua xu hướng kiểm soát của bạn

Dù muốn hay không, đơn giản là bạn không thể kiểm soát mọi thứ về mối quan hệ của mình và cuộc sống của người bạn đời.

Nhà trị liệu hôn nhân và gia đình Ann Smith nói:

“Kẻ kiểm soát có bản thân đã tạo ra căng thẳng khi cảm thấy có trách nhiệm ngăn chặn thảm họa bằng cách tập trung một cách ám ảnh vào những vấn đề có thể xảy ra hoặc thậm chí là những bi kịch có thể xảy ra nếu anh ấy/cô ấy sao nhãng điều gì đó.”

Lời khuyên của cô ấy? Hãy nhớ rằng cả hai bạn đều là những người không hoàn hảo.

Cô ấy nói:

“Hãy nhắc nhở bản thân rằngcách tốt nhất để yêu một ai đó là để họ là chính họ, bao gồm cả những sai lầm, tổn thương và thậm chí là mất mát. Họ và bạn sẽ học được nhiều điều từ sai lầm hơn là nghe theo lời khuyên hoặc lời nhắc nhở của người khác để ngăn chặn điều tồi tệ xảy ra.”

Nếu ai đó muốn ở bên bạn, họ sẽ ở bên bạn. Và nếu họ không, bạn không thể làm gì khác. Một lần nữa, những gì bạn có thể kiểm soát là phản ứng của bạn đối với tình huống đó.

15) Ngừng rình mò mạng xã hội của họ

Thật khó để thiết lập ranh giới vững chắc khi nói đến mạng xã hội. Xét cho cùng, về cơ bản, đó là lãnh thổ được điều lệ.

Nhưng rình mò vẫn là rình mò. Đó là hành vi vi phạm quyền riêng tư và rõ ràng là hủy hoại niềm tin mà đối tác của bạn đã dành cho bạn.

Đó cũng có thể là dấu hiệu của những vấn đề lớn hơn trong mối quan hệ của bạn.

Huấn luyện viên tình dục và hẹn hò Jordan Gray giải thích:

“Nếu bạn cảm thấy cần phải rình mò hành vi trực tuyến của đối tác thì bạn cần có một cuộc trò chuyện lớn hơn về sự thiếu tin tưởng vào mối quan hệ hoặc cảm giác an toàn nội bộ nói chung.

Hơn nữa, việc xem lượt thích và bình luận cũng như việc ai đang theo dõi ai chẳng mang lại kết quả gì—điều đó chỉ đang tra tấn bạn mà thôi.

16) Học cách cảm thấy ổn khi ở một mình

Bạn có đang trong một mối quan hệ chỉ vì bạn cô đơn không?

Rất nhiều người chấp nhận những mối quan hệ tầm thường hoặc tồi tệ bởi vì họhết sức sợ hãi khi ở một mình.

Nỗi sợ hãi khi ở một mình cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn túng thiếu. Bạn có thể không thoải mái khi không có ai đó ở bên.

Nhưng học cách chấp nhận ở một mình là điều bạn cần học nếu muốn tìm thấy hạnh phúc trọn vẹn trong cuộc sống.

Theo bác sĩ tâm lý, Tiến sĩ Abigail Brenner:

“Có rất nhiều điều có thể đạt được từ việc học cách tin tưởng và quan trọng hơn là tin tưởng vào tiếng nói bên trong của chính bạn như nguồn hướng dẫn tốt nhất cho chính bạn.

Ở một mình cho phép bạn rũ bỏ “sự bảo vệ xã hội” của mình, do đó cho phép bạn tự do hướng nội, suy nghĩ cho bản thân. Bạn có thể đưa ra những lựa chọn và quyết định sáng suốt hơn về việc bạn là ai và bạn muốn gì mà không bị ảnh hưởng từ bên ngoài.”

Hãy biến việc ở một mình thành điều mà bạn thực sự mong muốn. Dành thời gian để tự chăm sóc và suy ngẫm.

Bạn là một người phụ nữ mạnh mẽ, độc lập.

Nếu bạn học cách tự mình hạnh phúc, bạn sẽ không phải phụ thuộc vào ai người khác làm bạn hạnh phúc.

17) Đối tác của bạn có thể là người đóng góp

Trong nhiều trường hợp, đeo bám không chỉ là kết quả về sự bất an của chính ai đó. Đôi khi, đối tác cũng là một người đóng góp lớn.

Có thể xảy ra sự phản bội. Hoặc đối tác có lý do chắc chắn để nghi ngờ tình yêu của đối tác.

Theo bác sĩ tâm lý, Tiến sĩ Mark Branschick:

“Hầu hết các vấn đề trong mối quan hệ đều do hai người tạo ra.mọi người. Anh ấy có xu hướng tự yêu mình khiến bạn cảm thấy tốt nhất không? Hoặc, có lẽ, đơn giản là cô ấy không thích bạn, và đã đến lúc phải đau buồn về mối quan hệ này. Đối mặt với sự thật phũ phàng thường tốt hơn là cảm thấy bị tra tấn ngày này qua ngày khác.”

Bạn phải là người phán xét trong trường hợp này. Nếu vấn đề chủ yếu nằm ở người bạn đời của bạn, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên lựa chọn sức khỏe tinh thần của chính mình.

18) Học cách cân bằng

Điều này là bước quan trọng nhất. Và có lẽ là khó nhất.

Dù bằng cách nào, bạn cũng cần tìm sự cân bằng giữa việc có được sự an toàn ở bản thân và ở đối tác của mình.

Niềm tin là khó khăn để cho đi. Nhưng nếu bạn tin tưởng vào bản thân và vị trí của mình trong mối quan hệ, thì việc buông bỏ sự kiểm soát có thể dễ dàng hơn rất nhiều.

Theo huấn luyện viên về mối quan hệ Lauren Irish:

“Biết sự cân bằng trông như thế nào trong mối quan hệ của bạn: Mỗi mối quan hệ là duy nhất và sẽ có những điểm cân bằng khác nhau. Dành thời gian để tìm ra điều gì là quan trọng đối với bạn và nơi bạn sẵn sàng thỏa hiệp. Nếu bạn trung thực với các giá trị của mình, bạn sẽ tìm thấy sự cân bằng phù hợp với mình.”

Không có niềm vui nào lớn hơn là có người để chia sẻ cuộc sống của bạn. Nhưng không có thành tựu nào tuyệt vời hơn là hoàn toàn hài lòng với bản thân và con người của bạn.

Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp

Hãy nhận biết các kiểu quan hệ độc hại.

Không có gì xấu hổ khi tìm kiếmgiúp đỡ chuyên nghiệp. Bạn không điên nhưng bạn đang hành động như chính bạn.

Vì vậy, hãy nói chuyện với người biết cách khắc phục điều đó. Hãy trò chuyện với người có thể giúp đỡ bạn.

Tin hay không thì tùy, bạn có thể khá hơn.

Đừng sợ hãi hay xấu hổ khi tìm kiếm sự giúp đỡ. Nếu đối tác của bạn thậm chí sẵn sàng, bạn có thể đi trị liệu cùng nhau.

Điều đó sẽ mang lại rất nhiều điều tốt đẹp cho mối quan hệ của bạn.

Theo nhà tâm lý học và nhà trị liệu cặp đôi Debra Campbell:

“Nhà trị liệu có thể xác định cách giúp vợ/chồng giải thích những hiểu lầm và xác định điểm mâu thuẫn nhất của họ”.

Nhà trị liệu có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì bạn đang trải qua. Nhưng quan trọng hơn, thật đáng kinh ngạc khi chỉ nói về điều đó với một người không phán xét bạn lại có thể giúp ích.

Tóm lại, hãy cố gắng yêu bản thân mình trước

Mọi người thường đeo bám vì họ thiếu sự đồng cảm. ý thức về bản thân. Nhiều người trong chúng ta có cảm giác bất an sâu sắc và không “đủ tốt”.

Nhưng vẫn chưa quá muộn để khắc phục.

Bắt đầu từ hôm nay, hãy rèn luyện lòng yêu thương bản thân.

Đầu tư vào bản thân. Tập trung vào nhu cầu của riêng bạn. Khám phá bạn là ai và học cách chấp nhận những gì bạn tìm thấy.

“Ngược lại, những người tránh gắn bó cao không muốn thiết lập mối quan hệ tình cảm với đối tác của họ.”

Bạn có thể có sự gắn bó không an toàn nếu bạn cần thường xuyên ở bên đối tác của mình. Bám víu đơn giản là phản ứng của bạn đối với vấn đề bị bỏ rơi.

Việc bạn gắn bó an toàn hay không an toàn trên thực tế không quan trọng. Vẫn có một số cách để xây dựng mối quan hệ lành mạnh với đối tác của bạn.

18 điều bạn có thể làm để giúp mình bớt đeo bám và thiếu thốn.

Với nỗ lực và quyết tâm, bạn có thể hạn chế tính đeo bám của mình và trở thành một đối tác tốt và khuyến khích. Chỉ cần làm theo các bước đơn giản sau:

1) Nhận ra rằng bạn có thể gặp vấn đề

Bạn đã bắt đầu chịu trách nhiệm về việc đeo bám bằng cách nhận ra rằng nó có thể không lành mạnh.

Bước đầu tiên là chấp nhận rằng đeo bám là một vấn đề.

Bác sĩ tâm lý Mark Banschick khuyên:

“Có không có gì xấu hổ khi thừa nhận rằng bạn quá đeo bám. Và thường có những lý do chính đáng khiến bạn trở nên như vậy; như những lo lắng trong thời thơ ấu.

“Những mối quan hệ tốt đẹp rất đáng giá, vì vậy nếu bạn có xu hướng quá túng thiếu, hãy làm gì đó với nó. Hãy cố gắng vượt qua những vết thương củaquá khứ và xây dựng các mối quan hệ tốt đẹp hơn trong tương lai.”

2) Học cách đối phó với sự lo lắng của bạn

Các vấn đề bị bỏ rơi, gắn bó không an toàn, v.v— tất cả những điều này đều là kết quả của sự lo lắng.

Bạn lo lắng vì nghĩ rằng điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra mỗi khi bạn không ở bên người bạn đời của mình.

Vậy bạn đối phó như thế nào?

Whitbourne gợi ý:

“Vì căng thẳng đóng một vai trò quan trọng như vậy trong phương trình nên cách duy nhất để tránh rơi vào tình trạng đeo bám và tuyệt vọng là học cách xác định và đối phó với các tình huống gây ra xu hướng gắn bó lo lắng của bạn.”

Cô ấy tin vào việc xây dựng “ cơ sở gắn bó ổn định” bằng cách tưởng tượng về điều tốt nhất trong mối quan hệ của bạn , thay vì nghĩ đến điều tồi tệ nhất.

Bạn cũng có thể kiểm soát căng thẳng hàng ngày của mình bằng cách thực hiện “ phương pháp đối phó mang tính xây dựng”.

Whitbourne cho biết thêm:

“Khi bạn cảm thấy mệt mỏi về mặt cảm xúc, bạn có nhiều khả năng chìm sâu vào sự bất an của chính mình, điều này khiến bạn nhạy cảm hơn với khả năng bị từ chối bởi một người nào đó. đối tác.

Tăng cường khả năng phục hồi của bạn bằng cách phát triển các chiến lược đối phó vừa giúp bạn cảm thấy tốt hơn vừa giúp bạn giải quyết các tình huống đang khiến bạn căng thẳng.”

3) Bạn muốn lời khuyên cụ thể cho tình huống của mình?

Mặc dù các điểm trong bài viết này sẽ giúp bạn đối phó với việc bị đeo bám, nhưng sẽ rất hữu ích nếu bạn nói chuyện với một huấn luyện viên về mối quan hệ của mình.tình huống.

Với huấn luyện viên mối quan hệ chuyên nghiệp, bạn có thể nhận được lời khuyên phù hợp với những vấn đề mà bạn đang gặp phải trong đời sống tình cảm.

Relationship Hero là trang web nơi các huấn luyện viên mối quan hệ được đào tạo bài bản giúp mọi người định hướng những tình huống tình yêu phức tạp và khó khăn, chẳng hạn như thiếu thốn và đeo bám. Họ nổi tiếng vì lời khuyên của họ hiệu quả.

Vậy tại sao tôi lại giới thiệu họ?

Chà, sau khi trải qua những khó khăn trong đời sống tình cảm, tôi đã liên hệ với họ vài tháng trước . Sau một thời gian dài cảm thấy bất lực, họ đã cho tôi cái nhìn sâu sắc độc đáo về sự năng động trong mối quan hệ của mình, bao gồm cả lời khuyên thiết thực về cách vượt qua những vấn đề mà tôi đang gặp phải.

Tôi bị choáng ngợp bởi sự chân thật, thấu hiểu và họ rất chuyên nghiệp.

Chỉ trong vài phút, bạn có thể kết nối với chuyên gia huấn luyện mối quan hệ được chứng nhận và nhận lời khuyên phù hợp cụ thể cho tình huống của bạn.

Nhấp vào đây để bắt đầu.

4) Tự nỗ lực

Điều này luôn xảy ra:

Mọi người thấy mình đang trong một mối quan hệ và họ đột nhiên bỏ bê sự phát triển cá nhân và sự phát triển.

Tính đeo bám là kết quả của việc thiếu yêu thương bản thân.

Theo nhà tâm lý học Suzanne Lachmann:

“Đánh mất bản thân trong một mối quan hệ có thể tạo ra sự lo lắng, oán giận hoặc thậm chí là tuyệt vọng và có thể khiến bạn nổi loạn hoặc thể hiện bản thân theo những cách cường điệu hoặc cực đoan có thể đe dọakết nối.”

Vì vậy, hãy tự nỗ lực.

Ngoài ra, hãy khuyến khích đối tác của bạn làm điều tương tự.

Điều này sẽ giúp bạn trở thành những cá nhân tốt hơn. Nhưng nó cũng sẽ khiến các bạn trở thành một cặp đôi bền chặt hơn.

Lachmann nói thêm:

“Nếu mỗi đối tác sẵn sàng coi sự thay đổi và mong muốn có một bản thân độc lập trong mối quan hệ là cơ hội để phát triển , điều đó sẽ thúc đẩy một môi trường cảm xúc tích cực.”

5) Xây dựng lòng tin trong mối quan hệ của bạn

Một nghiên cứu mới tiết lộ rằng bí quyết thành công là người mà bạn kết hôn.

Hãy đối mặt với sự thật:

Bạn có vấn đề về lòng tin. Nếu không, bạn đã không đeo bám như thế này.

Thật khó để tin tưởng đối tác của mình, đặc biệt nếu bạn luôn lo lắng “ điều gì sẽ xảy ra nếu ”.

Nhưng nếu bạn không có lý do gì để nghi ngờ đối tác của mình, vậy thì tại sao phải trải qua tất cả sự lo lắng đó?

Các nhà tâm lý học Rob Pascale và Lou Primavera nói thêm:

“Đối tác không tin tưởng không thể cảm thấy an toàn, vì vậy mối quan hệ của họ sẽ trải qua những thăng trầm thường xuyên về mặt cảm xúc.

“Điều đó xảy ra bởi vì đối tác không tin tưởng dành nhiều thời gian để xem xét kỹ lưỡng mối quan hệ của họ và cố gắng hiểu động cơ của đối tác.”

Có phải vậy không nghe có giống bạn không?

Vậy thì đã đến lúc vun đắp niềm tin vào đối tác của bạn.

Giải phóng bản thân khỏi tất cả những suy nghĩ tiêu cực đó. Nếu một cái gì đó xấu xảy ra, nó sẽ xảy ra. Nhưng trước đó, hãy tránh rắc rối cho mình.

6) Nói chuyện với bạnđối tác

Có thể bạn trai của bạn phụ thuộc vào bạn.

Nhưng đừng đánh giá thấp sức mạnh của một cuộc nói chuyện tốt.

Bạn và đối tác của bạn nên có một tâm trí cởi mở về các vấn đề mà bạn đang giải quyết. Giao tiếp rõ ràng và chăm chú lắng nghe.

Whitbourne nói:

“Bình tĩnh thảo luận về cảm xúc của bạn, thay vì hành động theo chúng, sẽ không chỉ trấn an bạn rằng đối tác của bạn thực sự thực sự quan tâm về bạn—nó cũng sẽ giúp đối tác của bạn hiểu rõ hơn về những điều khiến bạn khó chịu. “

Đối phó với con voi lớn trong phòng. Và quan trọng hơn, hãy nói với đối tác của bạn rằng bạn sẵn sàng nỗ lực để bớt đeo bám hơn.

7) Cố gắng cho đối tác của bạn nhiều không gian hơn

Đó là thách thức đi ngược lại trạng thái đeo bám tự nhiên của bạn. Nhưng hãy cố gắng cho đối phương nhiều không gian hơn.

Theo nhà tâm lý học Jeremy E Sherman, các cặp đôi cần cho nhau không gian riêng – và đó không phải là việc riêng tư.

Anh ấy giải thích:

“Yêu sâu sắc không có nghĩa là muốn bên nhau từng phút. Thời gian bên nhau chắc chắn là thước đo mức độ bền chặt của tình yêu. Tuy nhiên, thật nguy hiểm khi đặt quá nhiều hàng tồn kho cùng lúc như một chỉ báo về sức khỏe của mối quan hệ.”

Vì vậy, hãy để cho đối tác của bạn không gian riêng để thở.

Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ yêu xa , điều đặc biệt quan trọng là phải làm theo mẹo này.

Nhưng bạn có thể tập trung vào điều gì trong khi cho anh ấy một chút không gian từ bạnmối quan hệ?

Chà, nếu đó là câu hỏi khiến bạn lo lắng, tại sao bạn không bắt đầu với chính mình?

Có thể khó tin nhưng hầu hết những thiếu sót trong tình yêu đều xuất phát từ chính chúng ta mối quan hệ nội tâm phức tạp với chính chúng ta – làm thế nào bạn có thể sửa chữa bên ngoài mà không nhìn thấy bên trong trước?

Tôi đã học được điều này từ thầy cúng nổi tiếng thế giới Rudá Iandê, trong video miễn phí đáng kinh ngạc của anh ấy về Tình yêu và Sự gần gũi .

Anh ấy đã giúp tôi nhận ra rằng chìa khóa để cải thiện mối quan hệ của tôi và phát triển thái độ lành mạnh với đối tác của mình là tập trung vào bản thân và nhận ra những vấn đề mà tôi đang giải quyết.

Vì vậy, nếu bạn Nếu bạn thực sự cảm thấy mình cần phải ngừng tỏ ra thiếu thốn và đeo bám trong mối quan hệ của mình, thì tôi khuyên bạn nên áp dụng các giải pháp thiết thực của Rudá trong đời sống tình cảm của mình.

Xem video miễn phí tại đây .

8) Biết giá trị của bạn

Có lẽ một phần của vấn đề là bạn không cảm thấy mình được đánh giá đúng mức trong mối quan hệ.

Bạn cần nhận ra rằng mình xứng đáng được yêu thương và quan tâm.

Việc đấu tranh với giá trị bản thân khi ở trong một mối quan hệ là điều hoàn toàn bình thường, đặc biệt nếu đó là mối quan hệ mới.

Theo nhà trị liệu sức khỏe tình dục và tâm thần được cấp phép Erika Miley:

“Bộ não của chúng ta thích tình yêu mới và chúng ta thường cô lập bản thân, không cố ý, khỏi cuộc sống của mình trước khi có mối quan hệ.”

Nếu bạn cảm thấy thích sự chú ý của đối tác của bạn là không đủ, ngay cả khihọ đang cố gắng hết sức, thì có khả năng là do bạn đang đấu tranh với giá trị bản thân.

Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy có cơ sở cho cảm xúc của mình, thì tốt nhất bạn nên nói chuyện với đối tác của mình về điều đó.

Nhưng hãy nhớ rằng:

Không nên đòi hỏi tình yêu và tình cảm.

Nó nên được trao đi một cách tự do.

Nếu bạn phải liên tục đòi hỏi, thì đó không phải là tình yêu thực sự.

9) Cố gắng đừng quá đeo bám về thể xác

Đeo bám không chỉ là tình cảm. Đó cũng có thể là thể chất.

Việc thể hiện tình cảm nơi công cộng là lành mạnh ở một mức độ nào đó. Một số người thậm chí còn dựa vào tình cảm để cảm thấy được yêu thương và công nhận.

Tuy nhiên, ai cũng cần có không gian riêng. Và nếu bạn không thiết lập ranh giới, đó có thể là một vấn đề lớn.

Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây cho thấy những cặp đôi quá tình cảm khi bắt đầu mối quan hệ có xu hướng chia tay sớm hơn những cặp đôi không có ranh giới. không tham gia vào PDA.

Cố gắng thảo luận về ranh giới khi thể hiện tình cảm.

Điều đó không có nghĩa là bạn nên dừng lại, nhưng có thể một chút khoảng cách có thể giúp bạn thoải mái hơn một chút ít thiếu thốn hơn.

10) Xây dựng sự tự tin của bạn

Một trong những lý do chính khiến chúng ta níu kéo đối tác quá nhiều là vì chúng ta sợ mất chúng.

Điều này là hoàn toàn bình thường. Tất cả chúng ta đều khao khát sự an toàn, đặc biệt là trong các mối quan hệ của mình.

Tuy nhiên, xu hướng này có thể trở nên cực đoan.sự đeo bám.

Trong một nghiên cứu năm 2013, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lòng tự trọng ảnh hưởng lớn đến sự hài lòng trong mối quan hệ của bạn và đối tác.

Vì vậy, nếu bạn muốn bớt đeo bám và hạnh phúc hơn trong mối quan hệ của mình, xây dựng sự tự tin của bạn.

Chăm sóc bản thân về thể chất và tinh thần. Phát triển sự nghiệp của riêng bạn. Theo đuổi những gì mang lại cho bạn ý nghĩa. Tất cả những điều này có thể giúp xây dựng sự tự tin của bạn.

Như người ta vẫn nói, “sự tự tin là quyến rũ”. Và đối tác của bạn chắc chắn cũng sẽ nghĩ như vậy.

Hiểu được tầm quan trọng và sự khác biệt lớn giữa tình yêu ích kỷ và tình yêu vị tha.

11) Dành nhiều thời gian hơn cho những người thân yêu của bạn

Đừng trở thành một trong số những người quên gia đình và bạn bè của họ sau khi họ đang trong một mối quan hệ.

Vâng, đối tác của bạn là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn, nhưng họ không nên là toàn bộ cuộc sống của bạn.

Đừng bỏ qua việc dành thời gian cho những người đã cùng bạn vượt qua mọi chuyện. Gia đình và bạn bè của bạn sẽ là người vực dậy bạn nếu mối quan hệ của bạn kết thúc.

Họ cũng là nguồn hỗ trợ lành mạnh khi bạn gặp vấn đề trong mối quan hệ.

Thực tế , dành thời gian với bạn bè có thể giúp bạn giảm bớt lo lắng.

Theo nhà tâm lý học được cấp phép Janna Koretz:

“Bạn bè giúp bạn nhìn mọi thứ một cách thực tế; họ giúp bạn nhìn thấy mọi thứ cho những gì họ thực sự là. Có một người có thể là một quan điểm bên ngoài để giúp đỡ