20 vecí, ktoré treba urobiť, keď neviete, čo robiť

Čo robiť, keď neviete, čo robiť? Znie to ako paradox.

Možno si kladiete otázku, čo robiť, keď neviete, čo so svojím životom, čo s kariérou, čo vo vzťahu, alebo dokonca čo so sebou.

Ako sa môžete rozhodnúť, keď jediné, čo práve teraz viete, je, že to naozaj neviete?

Dobrou správou je, že môžete urobiť veľa pre to, aby ste pomohli.

Tu je 20 krokov, ktoré môžete vyskúšať, keď si neviete rady.

1) Zamerajte sa na pozitíva, nie na negatíva

Existuje pragmatickosť a potom je tu len obmedzovanie sa.

Nenavrhujem, aby ste robili zle informované alebo neuvážené rozhodnutia. Vsadiť každý cent, ktorý máte, na dostihy a dúfať v to najlepšie rozhodne nie je to, na čo narážam.

Hovorím, že je lepšie rozhodovať sa na základe pozitívnych faktorov, než sa zdržiavať negatívnymi.

Začnite myslieť skôr na to, čo môžete získať, než na to, čo môžete stratiť.

Keď sa rozhodujeme, je lákavé pozerať sa na nástrahy. V živote je však vždy dobré zamerať sa na to, čo chcete, a nie na to, čoho sa obávate, že by sa mohlo stať.

Končiaci postoj zameraný na negatíva má vo zvyku stať sa sebanaplňujúcim sa proroctvom. Choďte radšej za tým, čo chcete, než aby ste sa jednoducho snažili vyhnúť tomu, čo nechcete.

2) Meditujte

Poznám veľa ľudí, ktorí prisahajú na meditáciu ako na spôsob, ako získať odpovede, ktoré hľadajú. Existujú vedecké dôkazy, ktoré naznačujú, že majú pravdu.

Jedna štúdia zistila, že 15-minútová meditácia zameraná na sústredené dýchanie môže ľuďom pomôcť robiť rozumnejšie rozhodnutia.

Aj keď je nepravdepodobné, že by vám meditácia raz dala všetky odpovede na otázky života, môže vám pomôcť upokojiť vašu uponáhľanú myseľ a priblížiť vás k jasnosti.

Výskum UCLA ukázal, že meditácia posilňuje mozog a zlepšuje schopnosť jasne myslieť.

Existuje veľa vedecky dokázaných výhod meditácie.

Bolo preukázané, že pravidelné cvičenie znižuje stres a úzkosť, zvyšuje sebavedomie, zlepšuje spánok a emocionálnu pohodu.

To všetko vám veľmi pomôže, keď máte pocit, že neviete, čo robiť.

3) Položte si otázku, čo najhoršie sa môže stať

Všetkým prirodzeným starostlivcom (veľký pokrik mojim kolegom úzkostlivým typom) vždy, keď som z niečoho nervózny, mám obavy alebo sa niečoho vyslovene bojím, hrám hru s názvom "Čo najhoršie by sa mohlo stať".

Viem, že to spočiatku môže znieť ako ten najhorší nápad na svete, ale ide o to, že keď sa dostaví stres, naša predstavivosť nám uteká.

Naša predstavivosť je mocná vec a ak ju použijeme proti sebe, môže vytvoriť množstvo desivých scenárov, ktoré existujú len v mysli. Keď sa postavíte týmto desivým myšlienkam, môžete ich vidieť také, aké sú - mentálny konštrukt.

Spýtajte sa sami seba: "Čo najhoršie sa stane, ak urobím X, Y, Z?" Potom sa spýtajte sami seba: "A čo potom?".

Nakoniec pristanete na realistický "najhorší možný scenár". Hádam zistíte, že by ste sa s tým ešte dokázali vyrovnať.

To neznamená, že sa s ním chcete vyrovnať. Ale keď sa postavíme strachu, pozrieme sa mu do očí a uvedomíme si, že by s najväčšou pravdepodobnosťou existovalo riešenie, aj keby došlo k najhoršiemu, potom sa veci nezdajú také zlé.

4) Vedzte, že nič nerobenie sa stáva vašou voľbou

Možno ste už počuli výrok "Keď nevieš, čo máš robiť, nerob nič".

Na krátky čas to môže byť dobrá rada, ale má svoje hranice.

Keď čakáte príliš dlho, nič nerobenie sa stane rozhodnutím samo o sebe. V určitom okamihu je lepšie nechať to tak a začať konať.

Každý krok môže byť lepší ako žiadny krok. Povedzme, že ste uviazli v mŕtvom zamestnaní, ktoré vás robí nešťastnými.

Problémom je, že nemáte ani potuchy, čo chcete robiť namiesto toho. A tak nerobíte nič. Ale tým, že nič nerobíte, sa ani nepriblížite k tomu, aby ste zistili, čo naozaj chcete.

Vtedy je lepšie niečo robiť, aj keď si stále nie ste istí, ako nerobiť nič. To môže znamenať uchádzať sa o nové pracovné miesta, absolvovať pohovory, absolvovať nové kurzy a naučiť sa nové zručnosti atď.

Akcia vám poskytne spätnú väzbu, ktorá vám pomôže zistiť, čo cítite a čo si myslíte.

Nezabudnite, že aj keď zistíte, čo nechcete, pomôže vám to priblížiť sa k tomu, čo chcete.

5) Vytvorte zoznam výhod a nevýhod

Zoznam výhod a nevýhod je dlhodobým nástrojom, ktorý pomáha ľuďom pri rozhodovaní.

Benjamin Franklin zrejme v roku 1772 poradil svojmu priateľovi a kolegovi vedcovi Josephovi Priestleymu, aby "rozdelil polovicu listu papiera čiarou na dva stĺpce a nad jeden napísal Pro a nad druhý Con".

Je to jednoduchý nástroj, ktorý vám pomôže získať emocionálny odstup a vidieť veci logickým spôsobom.

Háčik je v tom, že nie každé rozhodnutie sa dá urobiť analytickým myslením, niečo musíme precítiť. Ale rozvrhnutie každej veci čierne na bielom vám môže pomôcť cítiť sa lepšie pod kontrolou a vytvoriť si v mysli poriadok.

6) Riaďte sa svojím pocitom

Intuícia je často prehliadaným nástrojom pri rozhodovaní, ale nemala by sa podceňovať.

Tento pocit nie je len neurčitý odhad, ale pochádza z rokov zbieraných skúseností a podvedomých informácií uložených v mozgu.

Existujú vedecké dôkazy o tom, že ľudia môžu využívať svoju intuíciu na lepšie rozhodovanie.

V skutočnosti sa v jednej štúdii zistilo, že pri jednoduchých rozhodnutiach sa ľudia lepšie rozhodujú, ak o probléme vedome premýšľajú. Ale pri zložitejších rozhodnutiach si ľudia skutočne počínali lepšie, ak o nich nepremýšľali.

Vždy by ste mali počúvať svoje prvotné inštinkty týkajúce sa rozhodnutia.

7) Urobte si sebareflexiu prostredníctvom písania denníka

Zapisovanie myšlienok a pocitov je skvelý nástroj, ktorý vám pomôže preniknúť hlbšie, keď sa zaseknete a neviete, čo robiť.

Je to ako rozhovor so sebou samým, ale namiesto toho, aby sa vám slová stále točili v hlave, dostanete ich von a na papier.

Možno si tiež budete chcieť položiť niekoľko zmysluplných otázok, aby ste získali viac informácií.

Vedecké štúdie preukázali množstvo praktických prínosov písania denníkov - vrátane posilnenia pozornosti, pamäti a komunikačných zručností.

Dokonca sa spája so silnejším imunitným systémom, väčším sebavedomím a vyšším IQ.

8) Dajte si čas

Najmä keď pociťujete zvýšené emócie, spánok na ňom môže byť skvelou radou, keď neviete, čo robiť.

Dôležité rozhodnutia by sa nemali robiť, keď sa necítite v rovnováhe.

Niekedy, keď sa cítime zaseknutí, všetko sa nám točí v hlave.

Rozhodnutie počkať určitý čas môže znamenať:

• Získame viac informácií, vďaka ktorým je jasnejšie, čo robiť ďalej.
• Niečo sa stane alebo zmení tak, že sa objaví najlepšie riešenie.
• Dovolíme si na to nemyslieť, čím sa zbavíme tlaku a zrazu máme oveľa jasnejší pocit, čo máme robiť.

Kľúčom k tomu, aby ste si dali čas, je nedávať si ho na neurčito a vyhnúť sa akémukoľvek rozhodnutiu.

9) Vedzte, že je v poriadku nevedieť

Sociálne médiá by vás chceli presvedčiť, že ostatní ľudia majú celý svoj život premyslený a vy ste jediný, kto sa škriabe na hlave.

Aj keď vieme, že to nie je pravda, je ľahké podľahnúť lži, že všetci ostatní sú v živote ďalej ako my, žijú svoj najlepší život alebo majú všetky odpovede.

Je v poriadku nevedieť, čo robiť? Áno, pretože väčšina z nás sa tak niekedy cíti.

Ak si budete robiť ďalšie starosti, vinu, frustráciu alebo paniku z toho, že neviete, budete sa cítiť ešte viac zaseknutí.

10) Urobte prvý malý krok, aby ste zistili

Preťaženie sa zvyčajne dostaví vtedy, keď od seba požadujeme, aby sme mali všetko dokonale zmapované.

Skutočnosť je taká, že nemusíte všetko urobiť hneď alebo vedieť všetko hneď, stačí urobiť jeden malý krok, potom ďalší a potom ďalší.

Rozhodovanie o tom, či by ste sa mali prisťahovať, neznamená, že by ste si mali hneď zbaliť kufre a naskočiť do lietadla. Môžete si danú krajinu preskúmať, porozprávať sa s inými ľuďmi, ktorí to už urobili, alebo sa tam vybrať na dovolenku.

Bez ohľadu na rozhodnutie hľadajte ďalší malý krok, ktorý vám pomôže získať niektoré z odpovedí, ktoré hľadáte.

11) Použite svoju predstavivosť

Predstavivosť je neuveriteľný nástroj mysle, ktorý môžeme použiť v náš prospech alebo proti nám.

Vedci dospeli k záveru, že predstavivosť má mimoriadnu schopnosť formovať realitu a môže nám pomôcť dosiahnuť naše ciele.

Hrajte hru, v ktorej len predstierate, čo chcete. Keď obývame svet fantázie, a nie reality, je ľahšie snívať vo veľkom, pretože odpadá tlak.

Používanie predstavivosti vám môže pomôcť priblížiť sa k tomu, čo chcete, čo potom môžete použiť ako návod na to, čo robiť ďalej.

Niekedy presne vieme, čo chceme, len si myslíme, že to nemôžeme mať, a tak si to vyhovoríme.

12) Buďte zvedaví

Zvedavosť je ďalší úžasný spôsob, ako sa hrať so životom bez toho, aby ste sa cítili ochromení bremenom.

Namiesto toho, aby ste od seba vyžadovali odpovede, buďte radšej zvedaví.

Hrajte sa, skúmajte, nevinne skúšajte veci ako experiment, a nie s cieľom vyvodiť definitívne alebo vážne závery.

Byť v živote zvedavý môže znamenať nasledovať svoje túžby a vášne a zistiť, kam vedú, klásť si podnetné otázky alebo niečo vyskúšať (bez konkrétnych očakávaní).

Výskum ukazuje, že zvedavosť zvyšuje výkonnosť, pomáha nám byť ostražití a získavať vedomosti v meniacom sa prostredí.

Štúdie tiež zistili, že zvedavosť je spojená s vyššou úrovňou pozitívnych emócií, nižšou úrovňou úzkosti, väčšou spokojnosťou so životom a väčšou psychickou pohodou.

Zvedavosť na problém alebo situáciu vám môže pomôcť nájsť riešenia, o ktorých ste ani neuvažovali.

13) Spriateľte sa so strachom

V deviatich prípadoch z desiatich je to strach, ktorý nás drží na mieste.

Strach má mnoho podôb - preťaženie, odkladanie, neistota, nervozita, bezmocnosť, hnev, strach, panika. V podstate vždy, keď sa cítime niečím v živote ohrození, objaví sa strach.

Je to prirodzená biologická reakcia, že sa chceme vyhnúť hrozbám. Sme navrhnutí tak, aby sme sa udržali v čo najväčšom bezpečí a utekali pred všetkým, čo by nám mohlo potenciálne ublížiť.

Problém je v tom, že strach nás môže ochromiť, udržať nás v slepej uličke a odradiť nás od podnikania dôležitých krokov.

Strach vás bude sprevádzať po celý život, nie je možné sa mu vyhnúť. Nemusí však byť na mieste vodiča, môže byť len spolujazdcom.

Snaha spriateliť sa so strachom spočíva v tom, že si uvedomíte, kedy sa objavuje, a radšej ho prekonáte, než aby ste sa v ňom stratili. Spýtajte sa sami seba, či vaše rozhodnutia nie sú ovplyvňované alebo motivované strachom.

Možno ste už počuli výraz "cítiť strach a aj tak to urobiť." Jediný spôsob, ako "prekonať" strach, je prijať, že nikam nevedie, a konať napriek nemu.

14) Pochopte, že celý život je obrovský otáznik

Nikdy nemôžeme vedieť, čo sa v živote stane, čo môže byť zároveň pekelne desivé, ale aj oslobodzujúce.

Môžete si urobiť tie najlepšie plány a všetko aj tak skončí vo vzduchu. Môže to znieť desivo, a tak trochu aj je. Ale nie je to aj vzrušujúce?

Nepredvídateľnosť života je to, čo ho robí čarovným. Náhodné stretnutia, príležitosti, ktoré by ste nikdy nečakali. To je to, čo robí život horskou dráhou.

Môžete buď zatvoriť oči a modliť sa, aby sa to zastavilo, alebo môžete zdvihnúť ruky a vychutnávať si zákruty na ceste.

Tak či onak, jazda sa nezastaví.

15) Zistite, kde odkladáte

Niekedy vieme, čo máme robiť, len to nerobíme.

Hľadáme si výhovorky, aby sme sa vyhli tomu, čo nám je nepríjemné. Nájdeme si 1001 iných vecí, ktoré "musíme" urobiť ako prvé.

V hĺbke duše vieme, že pravdepodobne nie sú dôležité, ale na chvíľu nám to zlepší náladu.

Skrývame sa v nepodstatných úlohách a malých "to do", aby sme sa presvedčili, že aspoň niečo robíme.

Budem úprimný, vždy som zistil, že trochu odkladania je dobré pre moje duševné zdravie.

Napríklad ja mám rád čistý a uprataný priestor predtým, ako si sadnem k nejakej úlohe. Ak sa cítim preťažený, pomáha mi to upratať. Ale je tiež dôležité vedieť, kedy sa schovávate kvôli tomu, aby ste sa schovali.

Buďte k sebe úprimní a zistite, kde v živote odkladáte a odkiaľ pochádzajú vaše výhovorky. Potom sa sami seba opýtajte, nakoľko sú veci, ktoré odkladáte, naozaj dôležité.

Ak si všimnete, kde otáľate, pomôže vám to určiť si priority a urobiť najdôležitejšie veci ako prvé.

16) Zamerajte sa na svoje hodnoty

Možno neviete, čo máte robiť, ale stavím sa, že viete, čo je pre vás dôležité.

Keď sa cítite stratení a neistí, môže vám pomôcť vrátiť sa k podstate toho, kto ste a čo vás robí schopnými.

Viete, čo sa vám páči a čo nie. Viete, čo vás poháňa.

Vaše hodnoty sú vaším životným kompasom a pomáhajú vám smerovať k tomu, čo je pre vás najlepšie.

Keď sa rozhodnete, čo je pre vás v živote najdôležitejšie, môžete sa rozhodnúť, čo budete robiť.

17) Prestaňte sa zúfalo snažiť nájsť svoj cieľ

Nechápte ma zle, ale myslím si, že každý z nás má rôzne zručnosti, talenty a schopnosti. S niektorými sa narodíme a mnohé z nich rozvíjame v priebehu rokov. Tiež si myslím, že sme tu na to, aby sme sa o ne podelili medzi sebou a so svetom.

Len málo ľudí môže mať silný pocit jednej veci, ktorej sa chcú v živote venovať a pracovať na nej, ako je povolanie alebo poslanie. Pravdou však je, že to nie je prípad drvivej väčšiny z nás.

A na každého, kto sa cíti motivovaný a nadšený z objavovania svojho cieľa, pripadá oveľa viac tých, ktorí si myslia: "Neviem, čo mám robiť so svojím životom, a mám strach."

Iróniou navyše je, že tento spoločenský tlak na to, ako objaviť svoj účel, môže byť presne to, čo vám bráni nájsť zmysel.

Ale čo keby ste nemali jeden cieľ, čo keby ste ich mali viac?

Čo ak je cieľ neustále sa rozvíjajúcou a meniacou sa cestou, a nie cieľom, do ktorého musíte doraziť k určitému dátumu?

Možno vôbec neexistuje prísny časový plán a tlak, ktorý pociťujete, je len spoločenským konštruktom o tom, ako by mal život prebiehať.

Čo ak je zmyslom vášho života skutočne naplno prežívať? Ako by to zmenilo váš prístup k životu alebo dokonca jeho hodnotenie?

Čo ak ste tu, aby ste milovali, plakali, skúšali, zlyhávali, padali a opäť vstávali?

Nie je tu jedna vec, ktorú máte robiť, je tu celá dúha vecí.

V živote nemôžete "zlyhať", pretože tu nie ste preto, aby ste "vyhrávali", ale aby ste prežívali.

18) Slúžiť druhým

Sme tak zahľadení do seba, že myslenie na druhých je vlastne skvelá technika, ktorá nám pomôže zmeniť naše zameranie.

Staňte sa dobrovoľníkom, ponúknite svoje schopnosti niekomu, kto by ich mohol využiť, pomôžte priateľovi, ktorý to potrebuje.

Vedecký výskum dokonca naznačuje, že tajomstvom šťastia je pomáhať druhým.

Dobrou vecou na upriamení pozornosti na niekoho alebo niečo iné je, že vám to pomôže zastaviť nadmerné premýšľanie.

19) Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete, alebo s niekým nestranným

Zdieľaný problém je polovičný problém a hovoriť o tom, čo sa nám deje v hlave, má veľkú hodnotu. Môže nám to pomôcť uvoľniť emócie a myšlienky, ktoré sme držali vo fľaši.

Už len toto uvoľnenie často stačí na to, aby sa nám veci vyjasnili. Vždy je však rozumné byť aj opatrný.

Skôr ako sa rozhodnete obrátiť na niekoho iného, premyslite si, či chcete jeho názor, alebo či chcete, aby vás len vypočul.

Možno sa dokonca rozhodnete porozprávať sa s odborníkom (napríklad s terapeutom alebo koučom), pretože títo ľudia sú vyškolení klásť reflexívne otázky, ktoré vám pomôžu zistiť veci bez toho, aby vám priamo poskytli odpoveď alebo názor.

Hoci môže byť užitočné získať názor niekoho iného, komu dôverujete, aby ste získali nový pohľad, môže to tiež prispieť k vášmu zmätku.

Nakoniec je to váš život. Musíte robiť to, čo je pre vás správne, a nie len na základe toho, čo si myslí niekto iný.

Skôr ako sa s niekým porozprávate, spýtajte sa sami seba:

• Rešpektujem a vážim si názor tejto osoby?
• Chcem, aby táto osoba vyjadrila svoj názor, alebo hľadám poradcu? (Ak chcete, aby vás len počúvala a kládla otázky, povedzte jej to ako prvé.)

20) Vedzte, že neexistujú "zlé" voľby, iba potenciálne rôzne cesty.

Pri rozhodovaní, ktoré sa zdá byť veľkým rozhodnutím, môže byť nesmierne dôležité, aby sme sa rozhodli "správne".

Ale všetky skúsenosti sú platné. Dokonca aj tie, ktoré sa v tom čase necítili dobre.

Je naozaj pravda, že každý krok, ktorý ste doteraz urobili, z vás urobil to, čím ste. Každý bol svojím spôsobom cenný.

Dokonca aj keď sa nám niečo nepodarí, môžu to byť chvíle, ktoré nás nakoniec posilnia. Z tých najhorších vecí, ktoré sa v živote stanú, niekedy vyplynú tie najlepšie príležitosti.

Uvedomte si, že akékoľvek rozhodnutie, ktoré urobíte, je nakoniec len jednou z možných životných ciest.

Nech sa vyberiete ktoroukoľvek cestou (aj keď neskôr budete musieť korigovať svoj smer), existuje nekonečné množstvo potenciálnych ciest, ktoré môžu viesť k rovnakému cieľu.