16 cosas que debes hacer si te han engañado varias veces

Que te engañen puede ser la peor de las sensaciones.

Yo he pasado por eso, me han engañado más de una vez y me siento fatal.

Te deja con una baja autoestima; te hace desconfiar y sentirte inseguro; puede dejarte sintiéndote completamente perdido.

En este artículo, compartiré contigo lo que he aprendido sobre cómo superar que te engañen varias veces.

16 cosas que debe saber

1) Permítete hacer daño

Permitirnos sentir todas las emociones negativas y no avergonzarnos por ello nos permite procesarlas y aprender de ellas.

En otras palabras, cuando te hayan engañado varias veces, permítete sufrir. Te ayudará a sanar y a seguir adelante. Es quizá el paso más necesario y a menudo el que más tiempo lleva.

2) Háblalo con un amigo de confianza

Es muy importante que hablemos de nuestros sentimientos y nuestra experiencia.

Por eso, si te han engañado, tener un amigo de confianza con quien hablar de todo puede ayudarte mucho.

Recuerda, sin embargo, que no se trata sólo de lamentarse y odiar a la persona que te ha engañado. Tus sentimientos negativos hacia ella son sin duda válidos, sin embargo, ganar comprensión y perspectiva implica algo más.

Es decir, escucha los consejos que te da tu amigo de confianza, además de desahogarte, te ayudarán a crecer y a superar que te hayan engañado varias veces.

3) Salir de la rutina

¿Su relación está estancada?

Si es así, déjame que te lo cuente:

He pasado por eso y sé lo que se siente.

Cuando estaba en el peor momento de mi relación, me puse en contacto con un coach sentimental para ver si podía darme alguna respuesta o perspectiva.

Esperaba algún consejo vago sobre animarse o ser fuerte.

Pero sorprendentemente obtuve consejos muy profundos, específicos y prácticos sobre cómo abordar los problemas de mi relación, que incluían soluciones reales para mejorar muchas cosas con las que mi pareja y yo llevábamos años luchando.

Relationship Hero es donde encontré a este entrenador especial que me ayudó a darle la vuelta a las cosas y me ayudó a entender qué hacer mientras me engañaban varias veces.

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4) Es un punto de crecimiento

Por muy terrible que te parezca y por mucho que esto te haya estropeado la vida, esfuérzate por considerarlo un punto de crecimiento.

¿Qué quiero decir con eso? Bueno, es importante no estancarse en la vida, ni dejar que las cosas nos retengan. De ese modo, entonces, ser engañado, especialmente varias veces, es un contratiempo, no algo que te retenga.

Siempre hay algo de lo que aprender y crecer en cada experiencia, sea positiva o negativa.

Así que intenta pensar en el lado positivo, por supuesto sin ignorar ni negar lo negativo, pero dándote cuenta de que a partir de aquí puedes avanzar y prosperar.

Aquí tienes muchas más formas de superar una relación tóxica.

5) Desterrar los pensamientos nocivos

Los pensamientos negativos y de odio no te llevarán a ninguna parte en tu camino para superar haber sido engañado varias veces.

Tanto si sientes un odio sin límites hacia tu pareja desleal como si lo interiorizas y te culpas de todo, estos pensamientos son dañinos.

Estos pensamientos harán lo contrario de curarte, de hecho, te frenarán y te dañarán aún más.

Por lo tanto, es importante ser cauteloso con este tipo de pensamiento destructivo. Es importante aceptar las emociones negativas y permitirse sentir honestidad. Sin embargo, nada bueno puede venir de revolcarse u odiar o evitar el hecho de que nada cambiará lo que ya ha sucedido.

6) Culpar no lleva a ninguna parte

El juego de la culpa: todo el mundo lo hace. Todos caemos presa de esta trampa.

Eso se debe a nuestro innato sentido de la justicia. Creemos que es necesario que alguien cargue con el muerto, que alguien confiese. Alguien tiene que ser castigado, ¿no?

Aunque entender la culpa es importante en muchos ámbitos, al final la culpa no te llevará a ninguna parte.

En otras palabras, no te ayudará a curarte.

En muchos sentidos, la culpa no tiene sentido. No importa quién hizo qué, porque ocurrió.

Así que jugar al juego de la culpa puede ayudarte a sentirte mejor durante un tiempo, sin embargo, no te ayudará a superar por completo que te hayan engañado varias veces.

Pero, por otro lado, es importante comprender el papel que ambas partes desempeñaron en lo sucedido. Es fácil señalar con el dedo, pero ¿qué papel jugaste tú en todo el asunto?

Nadie es perfecto, y el engaño es algo complejo.

Recuerda que la culpa es tóxica y te deja en un estado mental negativo.

7) Establezca su autoestima

Hay mucho que decir sobre por qué no es la primera vez que te engañan.

Las circunstancias son diferentes, para algunos puede ser haber sido engañados por la misma persona dos veces, para otros pueden ser personas diferentes.

Para mí, era la misma persona.

Después de la primera vez, opté por quedarme con mi pareja, pensando que tal vez era yo quien tenía que cambiar. Y lo intenté, por supuesto. Pero no pasó mucho tiempo hasta que descubrí que esa persona seguía siendo infiel.

Lo que entiendo ahora es que no tenía un sentido sano de la autoestima. Entonces no me daba cuenta, pero la forma en que me veía a mí misma era realmente malsana.

Una vez que me di cuenta de que necesitaba establecer mi propia autoestima, pude empezar a crecer, sanar y luego dejar a esa persona.

No puedo decirte qué hacer en tu situación. Lo que sí puedo decirte es que establecer tu propia autoestima es absolutamente vital para tener una relación sana con cualquiera.

Hay muchas formas de hacerlo, pero empieza por saber con qué estás de acuerdo y con qué no. Empieza por respetarte y desvivirte por ti de la misma forma que lo harías por un amigo íntimo.

8) Crear límites personales

Este punto es realmente importante en el proceso de curación y crecimiento. Decir que tienes autoestima no es suficiente, hace falta más.

Lo que eso significa es crear límites personales. Entender tus límites, con qué estás de acuerdo, cómo deseas que te traten, etc.

A partir de ahí, puedes empezar a aplicar esos límites en tu día a día.

Por ejemplo, si no estás de acuerdo con cómo te trata alguien, dilo. Haz cosas que te hagan sentir digno y respetado. No dejes que nadie te pise ni viole tus límites.

Esto se aplica especialmente a tu pareja infiel, si sigues con ella.

Por otro lado, tener límites personales al iniciar una nueva relación te ayudará a evitar que te vuelvan a engañar.

Estos son algunos pasos para establecer límites personales que realmente funcionan.

9) No te canses del amor

Este fue duro para mí, sobre todo al principio y durante mucho tiempo justo después de que me engañaran por segunda vez.

No podía salir de mi propia cabeza.

"¿Para qué molestarse en enamorarse de alguien? ¿Qué sentido tiene, sólo conduce al dolor? Está claro que no soy suficiente para la gente, tienen que encontrar el amor en otra persona. El amor verdadero no existe".

Este tipo de pensamientos ocupaban mi mente durante semanas enteras.

Me sentí miserable. Especialmente como alguien que es un romántico de corazón, que tiene la capacidad de amar y cuidar intensamente. Fue difícil para mí y ha sido lo mismo para ti.

Sin embargo, es importante no caer en el hastío. Es difícil arreglarlo. Me sentía tan dañada y marcada, y durante tanto tiempo; me había cerrado a sentir amor. Me había desilusionado.

Pero no me estaba haciendo ningún favor. El amor es hermoso, abarca todo y siempre está ahí. Intenta no olvidarlo mientras te curas.

10) Reconsidera todos los aspectos de tu relación

Este punto es válido tanto si has dejado a tu pareja infiel como si sigues con ella.

Las relaciones no son complicadas, pero a menudo son muy complejas. Hay tantas partes en movimiento. Cada persona tiene una historia tan única, tiene tantos sentimientos, emociones y necesidades variables y siempre cambiantes.

Cuando alguien engaña, puede deberse a muchas razones: puede ser una sola cosa, o puede ser todo un espectro de cosas.

Tómate tu tiempo para reconsiderar todos los aspectos de la relación. Intenta verla a través de una nueva lente, con una nueva perspectiva.

Esforzarte por salir de ti mismo y de la relación en este sentido puede aportarte mucha información. En otras palabras, puede ayudarte a crecer, desarrollarte y sanar.

11) Hable de ello con su pareja

Este punto se aplica principalmente si todavía estás con tu pareja infiel.

Lo que ocurre con la comunicación es que casi siempre ayuda y conduce a un mejor entendimiento.

Cuando llegue el momento, no tengas miedo de acercarte a tu pareja infiel. Hazle saber de antemano que quieres hablar del incidente, pero con espíritu de comprensión.

No deberías buscar una confesión o una oportunidad para desahogarte.

Quieres escuchar su versión, que te explique por qué hizo lo que hizo, qué le llevó a la infidelidad, etc. Ambos aprenderéis mucho y salvaréis las distancias.

Lo mismo puede ocurrir si ya te has separado.

Si aún no has hecho las paces con lo sucedido, hablar con tu pareja puede ser de gran ayuda para sanar y seguir adelante.

La infidelidad se basa más en una ruptura de la confianza que en un tipo de acto concreto. Este artículo pone de relieve los signos de la infidelidad, ya sea a pequeña o a gran escala.

12) Entender por qué la gente engaña de verdad

¿Por qué la gente engaña? Es un dilema que los psicólogos se preguntan desde hace mucho tiempo.

En realidad no hay una respuesta tajante, ya que las razones pueden variar enormemente. Sin embargo, hay tendencias comunes que los psicólogos han identificado.

Puede ser por motivos individuales: un defecto de la otra persona, un rasgo de su carácter.

En otro orden de cosas, puede ser por motivos relacionales: una necesidad no satisfecha, una falta de satisfacción, un conflicto o un deseo de "vengarse" del otro.

También puede deberse a razones situacionales: la relación puede ser feliz, la persona leal, pero algo en el entorno lleva a una situación comprometida.

Pero, en realidad, los factores externos sólo desempeñan un papel.

La gente engaña porque hay una desconexión con su yo interior. Hay algo más profundo, una falta de respeto. Puede que cuando tu pareja te engañó, no tuviera nada que ver contigo en absoluto.

Sea cual sea el motivo, es importante que intentes comprender por qué tu pareja te engañó. Te ayudará a aceptar la situación y a superar que te hayan engañado varias veces.

13) Desplegar la empatía

Esta idea está relacionada con nuestro debate sobre el juego de la culpa.

Cuando echas la culpa a alguien, lo que estás haciendo en realidad es quitarte la capacidad de actuar. Se mire como se mire, te estás permitiendo ser víctima de su delito, y nada más.

Para recuperar tu autonomía y poder curarte, tienes que entenderlo.

En otras palabras, hay que desplegar empatía. Puede ser difícil, sobre todo con los sentimientos heridos y la mala sangre, pero merece la pena el esfuerzo.

La ira y el resentimiento son anclas que te frenan y te impiden sanar, crecer.

Si eres una persona empática por naturaleza, aquí tienes un magnífico artículo con consejos para no quemarte emocionalmente.

Y ya que muestras empatía hacia tu pareja, ¿por qué no mostrarla también hacia ti mismo?

Este tiempo es también una valiosa oportunidad para trabajar en la relación más importante que jamás tendrás.

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14) Probar cosas nuevas, conocer gente nueva

Salir de su rutina habitual y de su zona de confort será instructivo y un catalizador para el crecimiento. Conocer gente nueva y probar cosas nuevas tendrá un doble propósito.

En primer lugar, te permitirá olvidarte de la infidelidad y de tus sentimientos negativos, lo que aliviará tu dolor y te dará espacio para el duelo, lo que te ayudará a procesarlo.

En segundo lugar, te presentará a gente nueva, te ayudará a establecer vínculos positivos y llenará el espacio y el tiempo vacíos donde solía estar tu pareja.

Sustituye esa energía negativa por energía nueva y positiva.

15) Entender por qué no es la primera vez

Hay mucho que decir sobre por qué no es la primera vez que te engañan. Esencialmente, hay dos escenarios en los que encajas.

O bien te ha engañado dos veces la misma persona, o bien te han engañado distintas personas. En ambos casos, es importante analizar tus acciones.

Eso no quiere decir que seas culpable, pero esto es lo que puede decir de ti:

Si es la misma persona, reevalúa tus límites personales. ¿Por qué sigues con una persona que claramente no respeta vuestra relación?

Si es entre personas diferentes, comprueba tus hábitos de relación.

Si sabes la razón por la que te engañaron, ¿fue la misma en todas las relaciones? Podría ser que haya una necesidad que no estás satisfaciendo de forma constante, independientemente de la relación.

De nuevo, no quiero decir que tú tengas la culpa, pero eso no significa que no influyas. Ser honesto contigo mismo te ayudará a crecer y a sanar.

16) Piense en un consejero

Hablar con un amigo de confianza puede ayudar, pero siempre existe la posibilidad de recurrir a un consejero.

Si te sientes excepcionalmente dañado por las acciones de tu pareja, o si sientes que simplemente no mejoras, puede ser bueno que hables con un profesional al respecto. Ellos pueden hablarte de tus emociones y darte las herramientas que necesitas para sanar.

Si quieres mantener viva la relación, la terapia de pareja puede hacer maravillas.

Podréis hablar del acontecimiento, de vuestra relación y de los sentimientos del otro en un lugar seguro, un lugar en el que podáis encontraros en el punto medio.

Decidir si ha llegado el momento de pasar página

Hemos cubierto 16 cosas que debes hacer si te han engañado varias veces, pero si quieres obtener una explicación completamente personalizada de esta situación y a dónde te llevará en el futuro, puede ser útil hablar con un coach de relaciones sobre tu situación.

Con un coach sentimental profesional, puedes recibir consejos adaptados a los problemas concretos de tu vida sentimental.

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