目次
浮気されるのは、最悪の気分です。
私も経験ありますが、何度も浮気され、ひどい目に遭っています。
自己価値が低くなり、不信感や危険性を感じ、完全に迷子になってしまうこともあります。
今回は、何度も浮気された時の乗り越え方について、私が学んだことをお伝えします。
知っておきたい16のこと
1）自分を傷つけることを許す
悲しむことを自分に許可することは、私たちが癒しを得るためにできる重要なことの1つです。 あらゆるネガティブな感情を感じることを許可し、それを恥と思わないことで、私たちはそれらを処理し、そこから学ぶことができます。
つまり、何度も浮気されたときは、傷つくことを許しましょう。 それがあなたの心を癒し、前に進む助けになります。 それはおそらく最も必要なステップであり、しばしば最も時間がかかるものです。
2）信頼できる友人に相談する
自分の痛みやトラウマを克服することは、一人で行うには非常に困難です。 自分の気持ちや経験について話すことは、本当に大切なことです。
関連項目: 年上女性があなたと一緒にいたいと思っている15のサインだから、浮気されたときは、何でも話せる信頼できる友人がいると、本当に助かります。
ただ、浮気相手を嘆き、憎むだけでなく、その相手に対する否定的な感情は確かに有効ですが、それ以上に洞察力や視野を広げることが重要なのだということを忘れないでください。
つまり、吐き出すだけでなく、信頼できる友人からのアドバイスにも耳を傾けてください。 それがあなたの成長につながり、何度も浮気されたことを乗り越えることができます。
3) マンネリ化を解消する
あなたの恋愛はマンネリ化していませんか？
もしそうなら、教えてあげましょう：
私も経験者なので、その気持ちはよくわかります。
私が人間関係で最悪の状態に陥ったとき、何か答えや洞察を与えてくれないかと思い、恋愛コーチに連絡を取りました。
元気を出すとか、強くなるとか、そういう漠然としたアドバイスを期待していたのですが。
その中には、私とパートナーが長年悩んできたことを改善するための、本当の意味での解決策も含まれていました。
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4）ここが成長ポイント
どんなに嫌なことがあっても、どんなにひどいことがあっても、あなたの人生を台無しにしてしまったとしても、それを成長させるためのポイントだと考えるようにしてください。
そういう意味では、浮気されたこと、特に何度も浮気されたことは、挫折であって、挫折ではないですね。
逆に言えば、そこから学ぶことができるということです。 プラスであれマイナスであれ、どんな経験にも必ず学びや成長があるものです。
ですから、ポジティブな面を考えるようにしてください。もちろん、ネガティブな面を無視したり否定したりするのではなく、ここから前進し、花開くことができると実感してください。
毒のある関係から脱却するための方法は、他にもたくさんあります。
5）有害な思考を根絶やしにする
ネガティブで憎悪的な思考は、何度も浮気されたことを克服するための旅路に、あなたをどこにも連れて行かないでしょう。
不誠実な重要なパートナーに自由な憎しみを抱いていようと、そのすべてを内面化して自分を責めていようと、これらの思考は有害です。
これらの思考は、癒しとは正反対で、むしろあなたを引き止め、さらにダメージを与えるでしょう。
ネガティブな感情を受け入れ、素直になることも大切ですが、「もう何も変わらない」という事実から逃げたり、憎んだり、逃げたりしても、いいことはありません。
6）責めても何も始まらない
責任転嫁：誰もがやっていること。 私たちは皆、この罠にはまります。
それは、私たちが生まれながらにして持っている正義感からです。 私たちは、誰かが責任を負い、誰かが白状し、誰かが罰せられる必要があると感じていますよね？
非難を理解することは多くの場面で重要ですが、結局のところ、非難しても何も始まらないのです。
つまり、癒しにはならないのです。
いろいろな意味で、非難は無意味です。 誰が何をしたかは関係なく、それが起こったからです。
だから、責任転嫁をすることで、一時的には気分が良くなるかもしれませんが、しかし、何度も浮気されたことを完全に克服することはできないでしょう。
しかし、その一方で、両者の役割を理解することも重要です。 指摘するのは簡単ですが、あなたはどのような役割を果たしたのでしょうか？
完璧な人はいないし、浮気は複雑なものです。
ただ、非難は毒であり、ネガティブな精神状態になることを覚えておいてください。
7）自分の価値を確立する
なぜ初めて浮気されたわけではないのかは、いろいろとある。
同じ人に2度も浮気された人もいれば、違う人に浮気された人もいるなど、事情はさまざまです。
私にとっては、同じ人間だったんです。
一度目は、自分が変わらなければいけないのかもしれないと思い、大切な人と一緒にいることを選びました。 もちろん、努力もしました。 でも、その人がまだ浮気をしていることがわかるまで、それほど時間はかかりませんでした。
今になって思うのは、私は健全な自己価値観を持っていなかったということです。 当時は気づいていませんでしたが、自分自身を見る目が本当に不健全だったんですね。
自分の価値を確立する必要があることに気づいてからは、成長し、癒され、そしてその人から離れることができました。
ただ言えることは、健全な人間関係を築くためには、自分の価値を確立することが絶対に必要だということです。
親しい友人と同じように、自分を尊重し、自分のために道を踏み外すことから始まるのです。
8）個人の境界線を作る
この点は、癒しと成長のプロセスにおいて本当に重要です。 自分には価値がある」と言うだけでは不十分です。
それは、自分の限界を理解し、何を許容し、どのように扱われることを望むか、といった個人の境界線を作ることです。
そこから、日々の生活の中でその境界線を実行に移すことができるようになるのです。
例えば、相手の接し方に納得がいかない場合は、それを声に出す。 自分に価値があり、尊重されていると感じられることをする。 誰にも踏まれず、自分の境界を侵されないようにする。
これは特に、あなたがまだ一緒にいるのであれば、浮気している重要なパートナーに当てはまります。
逆に言えば、新しい恋愛をするときに個人的な境界線を持つことで、再び浮気をされることを避けることができます。
ここでは、実際に機能する個人的な境界線を設定するための素晴らしいステップを紹介します。
9）愛に惑わされないために
特に2回目の浮気をされた直後は、最初と長い間、この作品は辛かったです。
自分の頭の中から抜け出せなかったんです。
"なぜわざわざ人を好きになるのか？ 意味があるのか？苦痛をもたらすだけだ。" "人には私では不十分で、他の誰かに愛を見出す必要があることは明らかだ。 本当の愛は存在しない。"
そんな思いが何週間も頭をよぎった。
私は惨めだった。 特に、根っからのロマンチストで、激しく愛し、大切にする能力を持つ人間として。 私にとっても、あなたにとっても、同じように難しかったのです。
しかし、色あせないことが大切です。 それを直すのは大変です。 私は、傷つき、傷を負い、長い間、愛を感じないように自分を閉ざしていました。 幻滅していたのです。
愛とは美しく、包み込むものであり、常にそこにあるものです。 それを忘れないようにしながら、治療に励んでください。
10) 二人の関係をあらゆる面から考え直す
この点は、あなたが浮気相手と別れた場合でも、まだ一緒にいる場合でも同じです。
人間関係は複雑ではありませんが、しばしば非常に複雑です。 動く部分が非常に多く、一人一人がユニークな物語を持ち、多くの変化し続ける感情、情動、そしてニーズを持っています。
浮気をするとき、その理由はさまざまです。 一つのことかもしれないし、さまざまなことが考えられます。
時間をかけて、関係のあらゆる面を再考してください。 新しいレンズを通して、新しい視点で見てみてください。
つまり、自分自身の成長、発展、癒しにつながるのです。
11）パートナーに相談する
この点は主に、あなたがまだ浮気相手と一緒にいる場合に当てはまります。
コミュニケーションというのは、ほとんどの場合、助けになります。 より良い理解につながります。
タイミングが合えば、浮気相手に遠慮なくアプローチしてみましょう。 事前に「事件のことを話したいけど、理解し合える範囲で」と伝えておくといいでしょう。
告白や怒りを吐き出す機会を求めてはいけないのです。
相手の言い分を聞き、なぜそうなったのか、何がきっかけで不倫に至ったのか、などなど。 お互いに勉強になり、溝が埋まるはずです。
すでに別居している場合も同じことが言えます。
もし、あなたが起こったことに納得していないのであれば、パートナーに話すことは、あなたの癒しと前進の旅に大いに役立つことでしょう。
不倫は、具体的な行為よりも、信頼関係の破壊が重要です。 この記事では、小さなことから大きなことまで、不倫の兆候を紹介します。
12) なぜ人は本当に浮気をするのかを理解する
人はなぜ浮気をするのか。 それは心理学者が長い間疑問に思ってきたことです。
理由はさまざまなので、一概には言えませんが、心理学者が指摘する共通の傾向があります。
大切な人の欠点、性格的なものなど、個別の理由もあるでしょう。
また、人間関係で、欲求が満たされない、満足感がない、衝突する、相手に「仕返し」したい、などの理由も考えられます。
また、状況的な理由もあります。関係が円満で、その人が忠実であっても、環境の何かが原因で妥協的な状況になってしまうこともあります。
本当に、外的要因は一部でしかないのですが。
浮気をするのは、自分の内面との乖離があるからです。 もっと深いところにある、尊敬の念の欠如です。 あなたのパートナーが浮気をしたとき、それはあなたとはまったく関係なかったのかもしれませんね。
どんな理由であれ、パートナーがなぜ浮気をしたのかを理解しようとすることが重要です。 そうすることで、状況に折り合いをつけることができ、何度も浮気をされたことを乗り越えることができます。
13) 共感を展開する
この考え方は、「責任のなすりつけ合い」についての議論と関連しています。
誰かを責めるということは、自分の主体性を奪うことであり、どう考えても、相手の犯罪の被害者であることを認めているに他ならないのです。
自分の主体性を取り戻し、自分を癒す力をつけるためには、理解する必要があるのです。
特に、傷ついた感情や悪い血が混じった状態では、難しいかもしれませんが、努力する価値はあります。
怒りや恨みは、あなたを引き留め、癒しや成長から遠ざけるアンカーです。
もしあなたが生まれつき共感性の高い人なら、感情的に燃え尽きないようにするためのヒントが書かれたこちらの記事をご覧ください。
そして、パートナーに共感している間に、自分にも共感してあげてはいかがでしょうか。
この時間は、最も重要な人間関係に取り組む貴重なチャンスでもあります。
人間関係において、意外と見落としているとても大切なつながりがあることをご存知でしょうか：
自分との関係性。
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14) 新しいことに挑戦する、新しい人に出会う
日常や快適な環境から抜け出すことは、勉強になり、成長のきっかけになります。 新しい出会いや新しいことに挑戦することは、2つの目的があります。
1つ目は、不倫やあなたのネガティブな気持ちから解放されることです。 そうすることで、あなたの痛みが和らぎ、悲しみから解放され、処理することができるようになるのです。
その2：新しい出会いがあり、積極的な人脈ができ、大切な人がいた場所の空いたスペースと時間を埋めることができる。
そのネガティブなエネルギーを、新しいポジティブなエネルギーに置き換える。
15）なぜ今回が初めてでないのかを理解する
なぜ初めて浮気されたわけではないのか、その理由はたくさんあります。 本来、あなたが当てはまるシナリオは2つあります。
同じ人に2回浮気されたのか、違う人に浮気されたのか。 いずれも、自分の行動を分析することが重要です。
さて、あなたが悪いというわけではありません。 しかし、次のようなことが言えるかもしれません：
もしそれが同じ人なら、自分の境界線を再確認してください。 明らかにあなたの関係を尊重しない人に、なぜまだ付き合っているのですか？
違う人同士の場合は、人間関係の癖を再確認してください。
浮気した理由がわかっているのなら、それは交際中も同じだったのでしょうか？ それは、交際中であっても一貫して満たされていないニーズがあるのかもしれませんね。
自分に正直になることは、自分を成長させ、癒すことにつながるのです。
16）カウンセラーを検討する
信頼できる友人に相談するのもいいですが、カウンセラーを利用するのもひとつの手です。
もし、あなたがパートナーの行動によって特別なダメージを受けたと感じたり、自分が良くならないと感じたりしたら、専門家に相談するのが良いかもしれません。 専門家はあなたの感情を理解し、癒すのに必要なツールを与えてくれるでしょう。
関係を維持したいのであれば、カップルセラピーが効果的です。
イベントのこと、自分の関係のこと、お互いの気持ちなどを、安全な場所で、中間地点で話し合うことができるようになります。
次のステップに進むかどうかを判断する
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