Turinys
Būti apgautam gali būti pats blogiausias jausmas.
Man teko tai patirti, ne kartą buvau apgauta, ir tai siaubingas jausmas.
Dėl to jaučiate žemą savivertę, nepasitikite savimi ir jaučiatės nesaugūs, galite jaustis visiškai pasimetę.
Šiame straipsnyje pasidalysiu su jumis tuo, ką išmokau apie tai, kaip įveikti daugkartinę neištikimybę.
16 dalykų, kuriuos reikia žinoti
1) Leiskite sau skaudėti
Leidimas sau liūdėti yra vienas svarbiausių dalykų, kuriuos kiekvienas iš mūsų gali padaryti, kad pasveiktų. Leisdami sau pajusti kiekvieną neigiamą emociją ir nejausdami gėdos dėl jos, galime ją išgyventi ir iš jos pasimokyti.
Kitaip tariant, kai buvote apgautas kelis kartus, leiskite sau skaudėti. Tai padės jums išsigydyti ir judėti pirmyn. Tai bene būtiniausias žingsnis, kuris dažnai užtrunka ilgiausiai.
2) Pasikalbėkite apie tai su patikimu draugu
Dirbti su savo skausmu ir traumomis vienam yra nepaprastai sunku. Labai svarbu, kad kalbėtume apie savo jausmus ir patirtį.
Taigi, jei buvote apgaudinėjamas, turėti patikimą draugą, su kuriuo galėtumėte apie viską pasikalbėti, gali labai padėti.
Taip pat žr: Gelbėtojo kompleksas: reikšmė, sąvoka ir ženklaiAtminkite, kad svarbiausia ne tik apgailestauti ir nekęsti asmens, kuris jus apgavo. Jūsų neigiami jausmai jam ar jai tikrai yra pagrįsti, tačiau įžvalgos ir perspektyvos įgijimas reiškia daugiau.
Kitaip tariant, be išsipasakojimo, įsiklausykite į patarimus, kuriuos jums duoda patikimas draugas. Tai padės jums augti ir įveikti daugkartinę neištikimybę.
3) Išeikite iš rutinos
Ar jūsų santykiai įstrigę?
Jei taip, leiskite pasakyti:
Aš ten buvau ir žinau, koks tai jausmas.
Kai mano santykiai buvo blogiausiame taške, kreipiausi į santykių trenerį, kad sužinočiau, ar jis galėtų man duoti kokių nors atsakymų ar įžvalgų.
Tikėjausi kokių nors miglotų patarimų, kaip pralinksminti ar būti stipriam.
Tačiau netikėtai gavau labai išsamių, konkrečių ir praktinių patarimų, kaip spręsti mano santykių problemas. Tai apėmė realius sprendimus, kaip pagerinti daugelį dalykų, su kuriais mes su partneriu kovojome jau daugelį metų.
"Santykių herojus" - tai vieta, kur radau šį ypatingą trenerį, kuris man padėjo viską pakeisti ir padėjo suprasti, ką daryti, kai buvau apgaudinėjamas kelis kartus.
"Relationship Hero" ne veltui yra patarimų apie santykius lyderis.
Jie siūlo sprendimus, o ne tik kalba.
Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti konkrečiai jūsų situacijai pritaikytą patarimą.
Spustelėkite čia, jei norite juos patikrinti.
4) Tai augimo taškas
Kad ir koks baisus jausmas tai būtų ir kad ir kaip siaubingai tai sugriovė jūsų gyvenimą, stenkitės apie tai galvoti kaip apie augimo tašką.
Ką turiu omenyje? Svarbu gyvenime neužstrigti ir neleisti, kad kas nors mus stabdytų. Todėl tai, kad esate apgaudinėjami, ypač kelis kartus, yra nesėkmė, o ne kažkas, kas jus stabdo.
Kitaip tariant, tai yra tai, iš ko galite pasimokyti. Iš kiekvienos patirties, nesvarbu, ar ji teigiama, ar neigiama, visada galima ko nors išmokti ir tobulėti.
Todėl stenkitės galvoti apie teigiamą pusę, žinoma, neignoruodami ir neneigdami neigiamų dalykų, bet suvokdami, kad iš čia galite judėti į priekį ir klestėti.
Čia rasite daug daugiau būdų, kaip nutraukti toksiškus santykius.
5) Išrauti žalingas mintis
Neigiamos ir neapykantos kupinos mintys niekur nepadės jums įveikti daugkartinės neištikimybės.
Nesvarbu, ar jaučiate nevaržomą neapykantą savo neištikimam antrajam pusrutuliui, ar dėl visko kaltinate save, šios mintys yra žalingos.
Tokios mintys ne gydo, o atvirkščiai - stabdo ir dar labiau kenkia.
Todėl svarbu saugotis tokio destruktyvaus mąstymo. Svarbu priimti neigiamas emocijas ir leisti sau jaustis nuoširdžiai. Tačiau nieko gero neduos užsisklendimas, neapykanta ar vengimas pripažinti, kad niekas nepakeis to, kas jau įvyko.
6) Kaltinimai niekur neveda
Kaltinimo žaidimas: visi tai daro. Visi esame šių spąstų aukos.
Taip yra dėl mūsų įgimto teisingumo jausmo. Manome, kad kažkas turi prisiimti naštą, kažkas turi prisipažinti. Kažkas turi būti nubaustas, tiesa?
Nors kaltės supratimas yra svarbus daugelyje sričių, galiausiai kaltė niekur nepadės.
Kitaip tariant, tai nepadės jums pasveikti.
Taip pat žr: 5 būdai, kaip pagerinti skysčių intelektą (pagrįsti tyrimais)Daugeliu atvejų kaltė yra beprasmė. Nesvarbu, kas ką padarė, nes tai įvyko.
Taigi kaltinimų žaidimas gali padėti jums kurį laiką jaustis geriau, tačiau tai nepadės jums visiškai susitaikyti su daugkartine neištikimybe.
Tačiau, kita vertus, svarbu suprasti, kokius vaidmenis įvykyje atliko abi pusės. Lengva parodyti pirštu, bet kokį vaidmenį visame tame vaidinote jūs?
Niekas nėra tobulas, o sukčiavimas yra sudėtingas dalykas.
Tik atminkite, kad kaltinimas yra toksiškas ir sukelia neigiamą psichinę būseną.
7) Nustatykite savo vertę
Daug ką galima pasakyti apie tai, kodėl tai ne pirmas kartas, kai jus apgaudinėja.
Aplinkybės yra skirtingos, vieniems tai gali būti tai, kad tas pats asmuo juos apgavo du kartus, kitiems - kad tai gali būti skirtingi žmonės.
Man tai buvo tas pats asmuo.
Po pirmojo karto nusprendžiau likti su savo antrąja puse, manydama, kad galbūt aš esu ta, kuriai reikia keistis. Ir aš, žinoma, stengiausi. Tačiau neilgai trukus sužinojau, kad tas žmogus vis dar apgaudinėja.
Dabar suprantu, kad neturėjau sveiko savivertės jausmo. Tada to nesupratau, bet mano požiūris į save buvo tikrai nesveikas.
Kaltinau save ir savo trūkumus, nekreipdama dėmesio į savo artimo žmogaus trūkumus. Kai supratau, kad turiu nustatyti savo vertę, galėjau pradėti augti, gydytis ir palikti tą žmogų.
Niekaip negaliu jums pasakyti, ką daryti jūsų situacijoje. Galiu pasakyti tik tiek, kad savo savivertės nustatymas yra absoliučiai būtinas norint turėti sveikus santykius su bet kuriuo žmogumi.
Yra daugybė būdų, kaip tai padaryti, bet viskas prasideda nuo žinojimo, kas jums priimtina, o kas ne. Tai prasideda nuo pagarbos sau ir išėjimo iš kelio dėl savęs taip pat, kaip tai darytumėte artimam draugui.
8) Nustatykite asmenines ribas
Šis momentas tikrai svarbus gijimo ir augimo procese. Vien pasakyti, kad turite savivertę, nepakanka. Reikia daugiau.
Tai reiškia, kad reikia nustatyti asmenines ribas. Supraskite savo ribas, kas jums priimtina, kaip norite, kad su jumis būtų elgiamasi, ir pan.
Po to galite pradėti įgyvendinti šias ribas kasdieniame gyvenime.
Pavyzdžiui, jei jums nepatinka, kaip kas nors su jumis elgiasi, išsakykite tai garsiai. Darykite dalykus, kurie leidžia jaustis vertingam ir gerbiamam. Neleiskite, kad kas nors ant jūsų šlapintųsi ar pažeistų jūsų ribas.
Tai ypač taikytina jūsų neištikimam partneriui, jei vis dar esate su juo.
Kita vertus, asmeninių ribų nustatymas pradedant naujus santykius padės išvengti pakartotinės neištikimybės.
Štai keli puikūs asmeninių ribų nustatymo žingsniai, kurie iš tikrųjų veikia.
9) Neišsigalvokite meilės
Man buvo sunku, ypač iš pradžių ir ilgą laiką po to, kai buvau antrą kartą apgauta.
Negalėjau ištrūkti iš savo galvos.
"Kam stengtis ką nors įsimylėti? Kokia prasmė, juk tai sukelia tik skausmą? Aišku, kad žmonėms manęs nepakanka, jie turi rasti meilę kam nors kitam. Tikra meilė neegzistuoja."
Tokios mintys užimdavo mano galvą ištisas savaites.
Buvau nelaiminga. Ypač kaip žmogus, kuris širdyje yra romantikas, gebantis intensyviai mylėti ir rūpintis. Man buvo sunku, ir tau buvo taip pat.
Vis dėlto svarbu nesusirgti. Sunku tai ištaisyti. Jaučiausi tokia pažeista ir sužalota, ir taip ilgai; užsidariau nuo meilės jausmo. Buvau nusivylusi.
Bet aš nedariau sau jokios malonės. Meilė yra graži, visa apimanti ir visada yra šalia. Stenkitės to nepamiršti, kai gydotės.
10) Peržiūrėkite kiekvieną savo santykių aspektą
Šis punktas galioja nepriklausomai nuo to, ar palikote neištikimą partnerį, ar vis dar esate su juo.
Santykiai nėra sudėtingi, tačiau dažnai jie būna labai sudėtingi. Juose tiek daug judančių dalių. Kiekvienas žmogus turi tokią unikalią istoriją, tiek daug kintančių ir nuolat besikeičiančių jausmų, emocijų ir poreikių.
Kai kas nors apgaudinėja, tai gali būti dėl įvairių priežasčių. Tai gali būti vienas dalykas arba visas spektras dalykų.
Skirkite laiko iš naujo apsvarstyti kiekvieną santykių aspektą. Pasistenkite į juos pažvelgti nauju žvilgsniu, iš naujos perspektyvos.
Pastangos išeiti už savo ir santykių ribų šiuo atžvilgiu gali suteikti jums daug įžvalgų. Kitaip tariant, tai gali padėti jums augti, tobulėti ir sveikti.
11) Pasikalbėkite apie tai su partneriu
Šis punktas visų pirma taikomas, jei vis dar esate su neištikimu partneriu.
Bendravimas beveik visada padeda. Jis padeda geriau suprasti.
Atėjus tinkamam laikui, nebijokite kreiptis į neištikimą partnerį. Iš anksto praneškite, kad norite pasikalbėti apie incidentą, tačiau siekdami supratingumo.
Neturėtumėte ieškoti išpažinties ar progos išlieti pyktį.
Norite išgirsti jų pusę, išklausyti jų paaiškinimus, kodėl jie pasielgė taip, kaip pasielgė, kas lėmė neištikimybę ir t. t. Abu daug sužinosite ir sumažinsite atotrūkį.
Tas pats gali būti, jei jau išsiskyrėte.
Gali būti, kad vis dar tebėra blogo kraujo, gali būti daug neatsakytų klausimų. Jei dar nesusitaikėte su tuo, kas įvyko, pokalbis su partneriu gali labai padėti jums išgydyti ir judėti pirmyn.
Neištikimybė labiau priklauso nuo pasitikėjimo pažeidimo nei nuo konkretaus veiksmo. Šiame straipsnyje atkreipiamas dėmesys į neištikimybės požymius, nepriklausomai nuo to, ar ji yra maža, ar didelė.
12) Supraskite, kodėl žmonės iš tikrųjų apgaudinėja
Kodėl žmonės apgaudinėja? Psichologai jau seniai sprendžia šį klausimą.
Vienareikšmiško atsakymo tikrai nėra, nes priežastys gali būti labai įvairios. Tačiau psichologai nustatė bendras tendencijas.
Tai gali būti individualios priežastys: jūsų artimo žmogaus trūkumas, charakterio bruožas.
Kita vertus, tai gali būti santykių priežastys: nepatenkinti poreikiai, nepasitenkinimas, konfliktas arba noras "atkeršyti" kitam.
Taip pat gali būti dėl situacinių priežasčių: santykiai gali būti laimingi, asmuo ištikimas, bet kažkas aplinkoje gali sukelti kompromituojančią situaciją.
Tačiau iš tikrųjų išoriniai veiksniai turi tik tam tikrą reikšmę.
Žmonės apgaudinėja, nes yra nesusikalbėjimas su savo vidiniu "aš". Yra kažkas gilesnio, pagarbos trūkumas. Gali būti, kad kai jūsų partneris jus apgavo, tai visai nesusiję su jumis.
Nesvarbu, dėl kokios priežasties, svarbu pabandyti suprasti, kodėl partneris jus apgavo. Tai padės jums susitaikyti su situacija ir susitaikyti su daugkartine neištikimybe.
13) Išreikškite empatiją
Ši mintis susijusi su mūsų diskusija apie kaltinimo žaidimą.
Kai ką nors kaltinate, iš tikrųjų tik atimate iš savęs galimybę veikti. Kad ir kaip tai bebūtų, jūs leidžiate sau būti jų nusikaltimo auka, ir nieko daugiau.
Taip mąstydami nepagydysite. Norėdami susigrąžinti savo valdžią ir suteikti sau galimybę gydytis, turite suprasti.
Kitaip tariant, turite parodyti empatiją. Tai gali būti sunku, ypač kai įskaudinti jausmai ir blogas kraujas, bet verta pasistengti.
Pyktis ir apmaudas yra inkarai, kurie jus stabdo ir neleidžia jums gydytis - augti.
Jei iš prigimties esate empatiškas žmogus, čia rasite puikų straipsnį su patarimais, kaip išvengti emocinio perdegimo.
O kai jau esate empatiškas savo partneriui, kodėl gi neparodžius šiek tiek empatijos ir sau?
Šis laikas taip pat yra vertinga proga padirbėti prie svarbiausių santykių, kuriuos kada nors turėsite.
Kai kalbama apie santykius, galbūt nustebsite išgirdę, kad yra vienas labai svarbus ryšys, kurio tikriausiai nepastebėjote:
Santykiai su savimi.
Savo neįtikėtiname nemokamame vaizdo įraše apie sveikų santykių puoselėjimą Ruda pateikia jums įrankius, kaip pasodinti save į savo pasaulio centrą.
Kai pradėsite tai daryti, nežinia, kiek laimės ir pasitenkinimo rasite savyje ir savo santykiuose.
Kodėl Rudos patarimai taip keičia gyvenimą?
Na, jis naudoja metodus, kilusius iš senovės šamanų mokymų, tačiau juos savaip interpretuoja. Galbūt jis yra šamanas, tačiau meilėje jis yra susidūręs su tomis pačiomis problemomis, kaip ir mes su jumis.
Remdamasis šiuo deriniu, jis nustatė sritis, kuriose dauguma mūsų santykiuose klysta.
Jei pavargote nuo to, kad jūsų santykiai niekada nesiklosto, kad jaučiatės neįvertinti, neįvertinti ar nemylimi, šiame nemokamame vaizdo įraše rasite keletą nuostabių būdų, kaip pakeisti savo meilės gyvenimą.
Keiskite šiandien ir ugdykite meilę bei pagarbą, kurios, kaip žinote, esate nusipelnę.
Spustelėkite čia ir žiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą.
14) Išbandykite naujus dalykus, susipažinkite su naujais žmonėmis
Išėjimas iš įprastos rutinos ir komforto zonos bus pamokantis ir skatinantis augti. Susitikimai su naujais žmonėmis ir naujų dalykų išbandymas turės dvejopą tikslą.
Pirma, tai atitrauks jūsų mintis nuo neištikimybės ir neigiamų jausmų. Tai palengvins jūsų skausmą ir suteiks jums erdvės nuo sielvarto, o tai padės jums susitaikyti.
Antra, jis supažindins jus su naujais žmonėmis, padės užmegzti pozityvius ryšius ir užpildys tuščią erdvę bei laiką, kuriame anksčiau buvo jūsų antroji pusė.
Pakeiskite neigiamą energiją nauja, teigiama energija.
15) Suprasti, kodėl tai nėra pirmas kartas
Daug ką galima pasakyti apie tai, kodėl tai ne pirmas kartas, kai jus apgaudinėja. Iš esmės yra du scenarijai, į kuriuos patenkate.
Arba jus du kartus apgavo tas pats asmuo, arba jus apgavo skirtingi asmenys. Abiem atvejais svarbu išanalizuoti savo veiksmus.
Tai nereiškia, kad jūs esate kaltas, tačiau štai ką tai gali pasakyti apie jus:
Jei tai tas pats asmuo, iš naujo įvertinkite savo asmenines ribas. Kodėl vis dar laikotės žmogaus, kuris akivaizdžiai negerbia jūsų santykių?
Jei tai skirtingų žmonių santykiai, dar kartą patikrinkite savo santykių įpročius.
Jei žinote, dėl kokios priežasties jie apgaudinėjo, ar ji buvo ta pati visuose santykiuose? Gali būti, kad yra poreikis, kurio jūs nuolat neužpildote, nesvarbu, kokie būtų santykiai.
Vėlgi, nesakau, kad esate kaltas, bet tai nereiškia, kad nesate svarbus veiksnys. Būdamas sąžiningas su savimi padėsite augti ir sveikti.
16) Apsvarstykite galimybę kreiptis į konsultantą
Galų gale galite daug ką padaryti patys. Gali padėti pokalbis su patikimu draugu, tačiau visada yra galimybė kreiptis į konsultantą.
Jei dėl partnerio veiksmų jaučiatės itin nukentėjęs arba jaučiate, kad jums tiesiog nepavyksta pasveikti, vertėtų apie tai pasikalbėti su specialistu. Jis gali padėti jums išgyventi emocijas ir suteikti jums reikalingų priemonių, kad pasveiktumėte.
Jei norite išsaugoti santykius, poros terapija gali padaryti stebuklus.
Apie įvykį, savo santykius ir vienas kito jausmus galėsite pasikalbėti saugioje vietoje, kur galėsite susitikti viduryje.
Sprendimas, ar atėjo laikas judėti toliau
Apžvelgėme 16 dalykų, kuriuos reikia daryti, jei buvote kelis kartus apgautas, tačiau jei norite gauti visiškai individualų paaiškinimą apie šią situaciją ir jos pasekmes ateityje, gali būti naudinga pasikalbėti apie savo situaciją su santykių treneriu.
Su profesionaliu santykių treneriu galite gauti patarimų, pritaikytų konkrečioms problemoms, su kuriomis susiduriate savo meilės gyvenime.
Santykių herojus - tai svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas, pvz., kai juos kelis kartus apgaudinėja. Jie populiarūs, nes nuoširdžiai padeda žmonėms spręsti problemas.
Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti konkrečiai jūsų situacijai pritaikytą patarimą.
Spustelėkite čia ir pradėkite.
