16 saker du måste göra om du har blivit bedragen flera gånger

Att bli lurad kan vara den värsta känslan någonsin.

Jag har varit där, jag har varit otrogen mer än en gång och det känns fruktansvärt.

Det ger dig ett lågt självförtroende, gör dig misstroende och osäker och kan göra att du känner dig helt vilsen.

I den här artikeln ska jag dela med mig av vad jag har lärt mig om hur man kan komma över att bli bedragen flera gånger.

16 saker du behöver veta

1) Tillåt dig själv att göra dig illa

Att ge oss själva tillåtelse att sörja är en av de viktigaste sakerna som vi alla kan göra för att läka. Att tillåta oss själva att känna alla negativa känslor, och att inte skämmas för dem, gör det möjligt för oss att bearbeta dem och sedan lära oss av dem.

Med andra ord, när du har blivit otrogen flera gånger, tillåt dig själv att ha ont. Det kommer att hjälpa dig att läka och hjälpa dig att gå vidare. Det är kanske det mest nödvändiga steget och tar ofta längst tid.

2) Prata om det med en pålitlig vän

Att bearbeta smärta och trauma är oerhört svårt att göra ensam. Det är mycket viktigt att vi pratar om våra känslor och erfarenheter.

Så om du har blivit bedragen kan det vara till stor hjälp att ha en pålitlig vän att prata med om allting.

Men kom ihåg att det inte bara handlar om att beklaga och hata den person som har varit otrogen mot dig. Dina negativa känslor om honom eller henne är säkert giltiga, men att få insikt och perspektiv innebär mer.

Lyssna med andra ord på de råd som din betrodda vän ger dig, förutom att ventilera dig. Det kommer att hjälpa dig att växa och komma över att ha blivit bedragen flera gånger.

3) Ta dig ur en rutin

Är ditt förhållande i en trötthet?

Om så är fallet, låt mig berätta:

Jag har varit där och vet hur det känns.

När jag befann mig i min värsta situation i mitt förhållande tog jag kontakt med en relationscoach för att se om de kunde ge mig några svar eller insikter.

Jag förväntade mig några vaga råd om att muntra upp eller vara stark.

Men överraskande nog fick jag mycket djupgående, specifika och praktiska råd om hur jag skulle ta itu med problemen i mitt förhållande, inklusive verkliga lösningar för att förbättra många saker som min partner och jag hade kämpat med i flera år.

Relationship Hero är platsen där jag hittade en speciell coach som hjälpte mig att vända på saker och ting för mig och hjälpte mig att förstå vad jag skulle göra när jag var otrogen flera gånger.

Det finns en anledning till att Relationship Hero är branschledande inom relationsrådgivning.

De erbjuder lösningar, inte bara prat.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd som är specifika för din situation.

Klicka här för att kolla in dem.

4) Detta är en tillväxtpunkt

Hur hemskt det än känns och hur hemskt det än har förstört ditt liv, försök att se det som ett tillfälle att växa.

Vad menar jag med det? Det är viktigt att inte fastna i livet eller låta saker och ting hålla oss tillbaka. På så sätt är det att bli bedragen, särskilt flera gånger, ett bakslag, inte något som håller dig tillbaka.

För att uttrycka det på ett annat sätt, det är något du kan lära dig av. Det finns alltid något att lära sig och växa av i varje erfarenhet, oavsett om den är positiv eller negativ.

Försök därför att tänka på den positiva sidan, naturligtvis utan att ignorera eller förneka det negativa, men inse att du kan gå vidare och blomstra härifrån.

Här finns många fler sätt att gå vidare från ett giftigt förhållande.

5) Röt ut skadliga tankar

Negativa och hatiska tankar kommer inte att leda dig någonstans på din resa för att komma över att bli bedragen flera gånger.

Oavsett om du hyser ett obegränsat hat mot din illojala partner eller om du internaliserar och klandrar dig själv för allt, är dessa tankar skadliga.

Dessa tankar kommer att göra motsatsen till att läka, de kommer faktiskt att hålla dig tillbaka och skada dig ännu mer.

Därför är det viktigt att vara försiktig med denna typ av destruktivt tänkande. Det är viktigt att omfamna negativa känslor och tillåta sig själv att känna ärlighet. Men det är inte bra att svälja sig i det, hata eller undvika det faktum att ingenting kan ändra på det som redan har hänt.

6) Att skylla sig själv får dig ingenstans

Skyll dig själv: alla gör det, och vi faller alla för den här fällan.

Det beror på vår medfödda känsla för rättvisa. Vi anser att det är nödvändigt att någon bär bördan, att någon erkänner. Någon måste straffas, eller hur?

Att förstå skuld är viktigt i många sammanhang, men i slutändan leder skuld inte till något.

Med andra ord hjälper det dig inte att läka.

På många sätt är skulden meningslös, det spelar ingen roll vem som gjorde vad eftersom det hände.

Att spela skuldfrågan kan hjälpa dig att känna dig bättre ett tag, men det hjälper dig inte att komma över att du har varit otrogen flera gånger.

Men å andra sidan är det viktigt att förstå vilka roller båda parter spelade i det som hände. Det är lätt att peka finger åt någon, men vilken roll spelade du själv i det hela?

Ingen är perfekt, och fusk är en komplicerad sak.

Kom bara ihåg att skuldbeläggning är giftigt och gör att du hamnar i ett negativt mentalt tillstånd.

7) Upprätta ditt självförtroende

Det finns mycket att säga om varför det inte är första gången du har blivit bedragen.

Omständigheterna är olika, för vissa kan det vara att ha blivit lurad av samma person två gånger, för andra kan det vara olika personer.

För mig var det samma person.

Efter första gången valde jag att stanna kvar hos min partner och tänkte att det kanske var jag som behövde ändra mig. Och jag försökte förstås. Men det dröjde inte länge förrän jag fick reda på att den personen fortfarande var otrogen.

Vad jag förstår nu är att jag inte hade en sund självkänsla. Jag insåg det inte då, men mitt sätt att se på mig själv var verkligen ohälsosamt.

Jag skyllde på mig själv och mina egna brister, och glömde bort min andra persons brister. När jag förstod att jag behövde etablera mitt eget självförtroende kunde jag börja växa, läka och sedan lämna den personen.

Jag kan inte säga vad du ska göra i din situation, men det jag kan säga är att det är absolut nödvändigt att du får ett gott självförtroende för att kunna ha en sund relation med någon.

Det finns många sätt att göra det på, men det börjar med att veta vad du är okej med och vad du inte är okej med. Det börjar med att respektera dig själv och gå utanför vägen för dig själv på samma sätt som du skulle göra för en nära vän.

8) Skapa personliga gränser

Den här punkten är verkligen viktig i läke- och tillväxtprocessen. Det räcker inte att bara säga att man har självkänsla, det krävs mer.

Det innebär att skapa personliga gränser. Förstå dina gränser, vad du är okej med, hur du vill bli behandlad och så vidare.

Därefter kan du börja tillämpa dessa gränser i ditt dagliga liv.

Om du till exempel inte är nöjd med hur någon behandlar dig, säg det. Gör saker som får dig att känna dig värdig och respekterad. Låt ingen trampa på dig eller kränka dina gränser.

Detta gäller särskilt din otrogna partner om du fortfarande är tillsammans med honom eller henne.

Om du däremot har personliga gränser när du går in i ett nytt förhållande kan du undvika att bli lurad igen.

Här är några bra steg för att sätta personliga gränser som faktiskt fungerar.

9) Bli inte avtrubbad av kärlek

Det här var svårt för mig, särskilt till en början och under en lång tid efter att jag hade blivit bedragen för andra gången.

Jag kunde inte komma ur mitt eget huvud.

"Varför bry sig om att bli kär i någon? Vad är poängen, det leder bara till smärta? Det är tydligt att jag inte räcker till för människor, de måste hitta kärlek hos någon annan. Sann kärlek finns inte."

Dessa tankar upptog mig i flera veckor i sträck.

Jag var olycklig. Särskilt som romantiker i hjärtat, som har förmågan att älska och bry sig intensivt. Det var svårt för mig och har varit detsamma för dig.

Men det är viktigt att inte bli avtrubbad. Det är svårt att fixa det. Jag kände mig så skadad och ärrad, och under så lång tid stängde jag mig själv från att känna kärlek. Jag hade blivit desillusionerad.

Men jag gjorde inte mig själv någon tjänst. Kärlek är vacker, omslutande och finns alltid där. Försök att inte glömma det när du läker.

10) Se över alla aspekter av ert förhållande

Detta gäller oavsett om du har lämnat din otrogna partner eller om du fortfarande är tillsammans med honom eller henne.

Relationer är inte komplicerade, men de är ofta mycket komplicerade. Det finns så många rörliga delar. Varje person har en unik historia, har så många varierande och ständigt föränderliga känslor, känslor och behov.

När någon är otrogen kan det finnas många olika orsaker, antingen en sak eller ett helt spektrum av saker.

Ta dig tid att tänka igenom varje aspekt av förhållandet och försök att se det genom en ny lins, med ett nytt perspektiv.

Att försöka gå utanför dig själv och relationen i detta avseende kan ge dig en hel del insikt, med andra ord kan det hjälpa dig att växa, utvecklas och läka.

11) Prata med din partner om det

Detta gäller främst om du fortfarande är tillsammans med din otrogna partner.

Kommunikation är nästan alltid till hjälp och leder till en bättre förståelse.

När tiden är inne är du inte rädd för att närma dig din otrogna partner. Låt honom eller henne veta i förväg att du vill prata om händelsen, men i en anda av förståelse.

Du bör inte leta efter en bekännelse eller en möjlighet att släppa ut din ilska.

Du vill höra deras sida, lyssna på dem när de förklarar varför de gjorde som de gjorde, vad som ledde fram till otroheten och så vidare. Ni kommer båda att lära er mycket och överbrygga klyftan.

Samma sak kan gälla om ni redan har separerat.

Det kan fortfarande finnas dåligt blod, det kan finnas så många obesvarade frågor. Om du inte har kommit till rätta med det som hänt kan det vara till stor hjälp för dig att läka och gå vidare om du pratar med din partner.

Otrohet beror mer på ett brott mot förtroendet än på en specifik typ av handling. I den här artikeln belyses tecknen på otrohet, oavsett om den är liten eller stor.

12) Förstå varför människor verkligen är otrogna

Varför är människor otrogna? Det är ett dilemma som psykologer har funderat på länge.

Det finns inget entydigt svar, eftersom orsakerna kan vara mycket olika, men det finns gemensamma tendenser som psykologer har identifierat.

Det kan ha individuella orsaker: en brist hos din partner, ett karaktärsdrag.

Det kan också bero på relationella orsaker: ett otillfredsställt behov, brist på tillfredsställelse, en konflikt eller en önskan att "hämnas" på den andra.

Det kan också bero på situationsrelaterade orsaker: förhållandet kan vara lyckligt, personen är lojal, men något i omgivningen leder till en komprometterande situation.

Egentligen spelar externa faktorer bara en roll.

Människor är otrogna för att de inte har någon kontakt med sitt inre jag. Det finns något djupare, en brist på respekt. Det kan vara så att när din partner var otrogen mot dig hade det inget med dig att göra.

Oavsett orsaken är det viktigt att försöka förstå varför din partner var otrogen. Det kommer att hjälpa dig att komma till rätta med situationen och hjälpa dig att komma över att bli otrogen flera gånger.

13) Använd empati

Den här idén har ett samband med vår diskussion om skuldbeläggande.

När du skyller på någon är det du i själva verket gör att du tar ifrån dig ditt eget inflytande. Oavsett hur du ser på saken tillåter du dig själv att vara ett offer för deras brott, och ingenting annat.

Det går inte att läka om man tänker så. För att ta tillbaka ditt inflytande och ge dig själv möjlighet att läka måste du förstå.

Med andra ord måste du visa empati. Det kan vara svårt, särskilt när det gäller sårade känslor och dåligt blod, men det är värt besväret.

Ilska och förbittring är ankare som håller dig tillbaka och hindrar dig från att läka - från att växa.

Om du är en empatisk person av naturen finns här en bra artikel med tips för att undvika att du blir känslomässigt utbränd.

Och medan du är empatisk mot din partner, varför inte visa lite empati mot dig själv också?

Den här tiden är också en värdefull chans att arbeta med den viktigaste relationen du någonsin kommer att ha.

När det gäller relationer kanske du blir förvånad över att höra att det finns en mycket viktig koppling som du förmodligen har förbisett:

Det förhållande du har till dig själv.

I sin otroliga, kostnadsfria video om att odla hälsosamma relationer ger Rudá dig verktygen för att sätta dig själv i centrum för din värld.

Och när du väl börjar göra det är det omöjligt att säga hur mycket lycka och tillfredsställelse du kan hitta i dig själv och i dina relationer.

Så vad är det som gör Rudas råd så livsavgörande?

Han använder sig av tekniker som härstammar från gamla shamanska läror, men han ger dem sin egen moderna twist. Han må vara en shaman, men han har upplevt samma kärleksproblem som du och jag har.

Med hjälp av denna kombination har han identifierat de områden där de flesta av oss går fel i våra relationer.

Så om du är trött på att dina relationer aldrig fungerar, att du känner dig undervärderad, oskattad eller oälskad, kommer den här gratis videon att ge dig några fantastiska tekniker för att förändra ditt kärleksliv.

Förändra dig idag och odla den kärlek och respekt du vet att du förtjänar.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon.

14) Prova nya saker, träffa nya människor

Att bryta ut ur din vanliga rutin och komfortzon är lärorikt och en katalysator för tillväxt. Att träffa nya människor och prova nya saker tjänar ett dubbelt syfte.

För det första kommer du att få bort dina tankar från otroheten och dina negativa känslor. Det kommer att lindra din smärta och ge dig utrymme från din sorg, vilket kommer att hjälpa dig att bearbeta den.

För det andra kommer det att presentera dig för nya människor, hjälpa dig att skapa positiva kontakter och fylla det tomma utrymme och den tid som din partner brukade vara.

Ersätt den negativa energin med ny, positiv energi.

15) Förstå varför detta inte är första gången.

Det finns mycket att säga om varför detta inte är första gången du har blivit lurad. I huvudsak finns det två scenarier där du passar in.

Antingen har du blivit bedragen två gånger av samma person eller så har du blivit bedragen av olika personer. I båda fallen är det viktigt att analysera dina handlingar.

Det betyder inte att du är skyldig, men här är vad det kan säga om dig:

Om det är samma person, omvärdera dina personliga gränser. Varför stannar du kvar hos en person som uppenbarligen inte respekterar ditt förhållande?

Om det är mellan olika personer bör du dubbelkolla dina relationsvanor.

Om du känner till anledningen till att de var otrogna, var den densamma i alla förhållanden? Det kan vara så att det finns ett behov som du inte fyller konsekvent, oavsett vilket förhållande det gäller.

Det betyder inte att du är skyldig, men det betyder inte att du inte spelar en roll. Att vara ärlig mot dig själv hjälper dig att växa och läka.

16) Överväga en rådgivare

I slutändan är det bara så mycket du kan göra själv. Att prata med en betrodd vän kan hjälpa, men det finns alltid en möjlighet att ta hjälp av en rådgivare.

Om du känner dig exceptionellt skadad av din partners handlingar, eller om det känns som om du bara inte blir bättre, kan det vara bra att prata med en professionell person om det. De kan hjälpa dig att gå igenom dina känslor och ge dig de verktyg du behöver för att läka.

Om du vill hålla relationen vid liv kan parterapi göra underverk.

Ni kan prata om händelsen, ert förhållande och varandras känslor på en trygg plats, en plats där ni kan mötas i mitten.

Att bestämma om det är dags att gå vidare

Vi har tagit upp 16 saker du måste göra om du har blivit bedragen flera gånger, men om du vill få en helt personlig förklaring av situationen och vart den kommer att leda dig i framtiden kan det vara bra att prata med en relationscoach om din situation.

Med en professionell relationscoach kan du få råd som är skräddarsydda för de specifika problem som du står inför i ditt kärleksliv.

Relationship Hero är en webbplats där välutbildade relationscoacher hjälper människor att navigera i komplexa och svåra kärlekssituationer, till exempel när de blir bedragna flera gånger . De är populära eftersom de verkligen hjälper människor att lösa problem.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd som är specifika för din situation.

Klicka här för att komma igång .