16 tiştên ku divê hûn bikin heke hûn gelek caran hatine xapandin

Xapandin dikare hesta herî xirab be.

Ez li wir bûm, ji carekê zêdetir hatim xapandin, û ev yek tirsnak hîs dike.

Ev ji we re kêm nirxa xwe dihêle ; ew we bêbawer dike û xwe ne ewle hîs dike; ew dikare we hîs bike ku hûn bi tevahî winda bibin.

Di vê gotarê de, ez ê tiştên ku ez hîn bûm ku meriv çawa li ser gelek caran xapandin xilas kiriye bi we re parve bikim.

16 tiştên ku hûn hewce ne zanibin

1) Bihêlin ku xwe biêşîne

Destûra xemgîniyê bidin xwe yek ji wan tiştên bingehîn e ku her kes ji me dikare bike da ku qenc bike. Dihêlin ku em her hestek neyînî hîs bikin, û ji bo wê şerm nakin, dihêle ku em wan bişopînin û dûv re ji wan fêr bibin.

Bi gotinek din, gava ku hûn gelek caran hatin xapandin, destûr bidin ku hûn birîndar. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn qenc bibin û ji we re bibe alîkar ku hûn pêşve biçin. Dibe ku ew gava herî hewce ye û pir caran ya herî dirêj digire.

2) Li ser wê bi hevalek pêbawer re bipeyivin

Xebatkirina êş û travmaya me bi tenê pir dijwar e. Bi rastî jî girîng e ku em li ser hest û serpêhatiya xwe biaxivin.

Ji ber vê yekê heke hûn hatin xapandin, hebûna hevalek pêbawer ku li ser her tiştî biaxive dikare bi rastî bibe alîkar.

Bînin bîra xwe, her çend , mebest ne tenê ew e ku meriv nalîn û nefret bike ji kesê ku we xapandiye. Hestên we yên neyînî yên derbarê wî an wê de bê guman derbasdar in, lêbelê, bidestxistina têgihîştin û perspektîfê bêtir dihewîne.

Bi gotinek din, guhdarî bikin.amûran dide we ku hûn xwe li navenda cîhana xwe bi cîh bikin.

Û gava ku hûn dest bi vî karî bikin, nayê gotin ku hûn dikarin çiqas bextewarî û pêkvejiyanê di nav xwe û têkiliyên xwe de bibînin.

Ji ber vê yekê çi dike ku şîreta Rudá ew qas jiyanê biguherîne?

Belê, ew teknîkên ku ji hînkirinên şaman ên kevnar hatine wergirtin bikar tîne, lê ew guheztina xwe ya nûjen li ser wan dixe. Dibe ku ew şaman be, lê wî di hezkirinê de heman problemên ku ez û te jiyaye.

Û bi bikaranîna vê hevgirtinê, wî ew deverên ku piraniya me di têkiliyên xwe de xelet dikin, destnîşan kir.

>Ji ber vê yekê heke hûn ji têkiliyên xwe yên ku qet naqedin, westiyayî bin, ku hûn xwe kêm nirx dikin, nepejirandin, an jê nayên hezkirin, ev vîdyoya belaş  dê hin teknîkên ecêb bide we da ku hûn jiyana evîna xwe li derdorê biguhezînin.

Guhertin îro bikin û hezkirin û hurmeta ku tu dizanî ku tu heqê xwe diparêzî.

Ji bo temaşekirina vîdyoya belaş li vir bikirtînin.

14) Tiştên nû biceribîne, bi kesên nû re hevdîtin pêk bîne

Derketina ji rêzikên xwe yên asayî rûtîn û qada rehetiyê dê ji bo mezinbûnê hînker û katalîzatorek be. Hevdîtina mirovên nuh û ceribandina tiştên nû dê ji armancek dualî re xizmet bike.

Hejmar yek, ew ê hişê we ji bêbawerî û hestên we yên neyînî dûr bixe. Ev ê êşa we sivik bike û cihê xemgîniya we bide we, ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn pêvajoyê bikin.

Hejmar du, ew ê we bi mirovên nû bide naskirin, ji we re bibe alîkar ku hûn têkiliyên erênî çêkin, û tijî bikin.cîh û dema vala ya ku yê din yê girîng berê lê bû.

Vê enerjiya neyînî bi enerjiya nû û erênî veguherînin.

15) Fêm bikin çima ev ne cara yekem e

Gelek tişt hene ku werin gotin ku çima ev ne cara yekem e ku hûn li ser têne xapandin. Di eslê xwe de, du senaryo hene ku hûn tê de cih digirin.

Yan hûn ji hêla heman kesî ve du caran hatine xapandin, an jî hûn ji hêla mirovên cûda ve hatine xapandin. Di her du mînakan de, girîng e ku hûn kiryarên xwe analîz bikin.

Niha, ev nayê wê wateyê ku hûn sûcdar in. Lêbelê, li vir tiştê ku ew dikare li ser we bibêje ev e:

Heke ew heman kes e, sînorên xwe yên kesane ji nû ve binirxînin. Çima hûn hîn jî bi kesekî ku eşkere rêzê li têkiliya we nagire?

Heke ew di navbera kesên cihêreng de ye, adetên têkiliya xwe ducar kontrol bikin.

Heke hûn dizanin sedema xapandin , di navbera têkiliyan de heman tişt bû? Dibe ku hewcedarî hebe ku hûn bi domdarî tijî nekin, bêyî ku têkiliya we hebe.

Dîsa, nebêjin ku hûn sûcdar in, lê ev nayê wê wateyê ku hûn faktorek naleyizin. Bi xwe re rastgobûn dê ji we re bibe alîkar ku hûn mezin bibin û sax bibin.

16) Şêwirmendek bifikirin

Di dawiya rojê de, tenê pir tişt heye ku hûn dikarin xwe bikin. Axaftina bi hevalekî pêbawer re dikare bibe alîkar, lê her gav îhtîmala karanîna şêwirmendek heye.

Heke hûn ji hêla xwe ve bi awayekî awarte zirarê dibîninkirinên hevjînê xwe, an heke hûn hîs dikin ku hûn ne çêtir dibin, dibe ku baş be ku hûn li ser vê yekê bi pisporek re biaxivin. Ew dikarin bi hestên we bipeyivin, û amûrên ku hûn ji bo qenckirinê hewce ne bidin we.

Heke hûn lê digerin ku têkiliyek zindî bihêlin, terapiya cotê dikare ecêban bike.

Hûn ê bikin. bikarin li ser bûyerê, têkiliya xwe û hestên hevûdu li cihekî ewle biaxivin, li cîhek ku hûn dikarin li naverastê hev bibînin.

Biryar didin ka dema wê yekê ye ku hûn pêşde biçin

Em '16 tiştên ku hûn hewce ne bikin ger hûn gelek caran li ser hatine xapandin veşêrin, lê heke hûn dixwazin ravekirinek bi tevahî kesane ya vê rewşê û ku ew ê di pêşerojê de we bigihîne ku derê bi dest bixin, ew dikare bibe alîkar ku hûn pê re biaxivin. coach têkiliya li ser rewşa te.

Bi rahênerek têkiliya pîşeyî re, hûn dikarin şîretan li gorî pirsgirêkên taybetî yên ku hûn di jiyana evîna xwe de rû bi rû ne bistînin.

Relationship Hero malperek e ku rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî ji mirovan re dibin alîkar ku di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de rêve bibin, mîna ku gelek caran werin xapandin. Ew populer in ji ber ku ew bi rastî alîkariya mirovan dikin ku pirsgirêkan çareser bikin.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek pêwendiya pejirandî re têkilî daynin û şîretên xwerû yên taybetî yên rewşa xwe bistînin.

Ji bo destpêkirinê li vir bikirtînin.

3) Ji xetimandinê derkevin

Gelo têkiliya we di xetimandinê de ye?

Ger wusa be, bila Ez ji we re dibêjim:

Ez li wir bûm, û ez dizanim ku ew çawa ye.

Gava ku ez di pêwendiya xwe de di xala xweya herî xirab de bûm, min xwe gihand rahênerek têkiliyek da ku bibînim ka ew dikarin bersiv an têgihiştinê bidin min.

Min li bendê bû ku hin şîretên nezelal di derbarê dilgeşbûn an bihêzbûnê de.

Lê ecêb e ku min di derbarê çareserkirina pirsgirêkên di têkiliya xwe de şîretek pir kûr, taybetî û pratîkî girt. Di vê yekê de çareseriyên rastîn ên başkirina gelek tiştên ku ez û hevjîna min bi salan bi wan re têdikoşiyan, vedihewîne.

Qehremanê Têkilî cihê ku min ev rahênerê taybetî dît ku alîkariya min kir ku tiştan ji min re bizivirîne û alîkariya min kir ku ez fam bikim dema ku gelek caran tê xapandin ez çi bikim.

Hero Têkilî ji ber sedemek di şîreta pêwendiyê de pêşengek pîşesaziyê ye.

Ew çareseriyan pêşkêş dikin, ne tenê axaftin.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek pêwendiya pejirandî re têkilî daynin û şîretên xwerû yên taybetî yên rewşa xwe bistînin.

Ji bo kontrolkirina wan li vir bikirtînin.

4) Ev nuqteyeke mezinbûnê ye

Çiqas ku ev yek tirsnak xuya dike, û her çendî ku ev yek jîyana we tevlihev kiriye, hewil bidin ku li ser wê wekî xalek mezinbûnê bifikirin.

Mebesta min ji vê yekê çi ye?Welê, girîng e ku em di jiyanê de asê nebin, an jî bila tişt me paşde nehêlin. Ji ber vê yekê, bi wî awayî, xapandin, nemaze gelek caran, paşveçûnek e, ne tiştek ku we paşde bihêle.

Bi awayekî din, ev tiştek e ku hûn dikarin jê fêr bibin. Di her serpêhatiyekê de her gav tiştek heye ku meriv jê fêr bibe û jê mezin bibe, çi erênî çi neyînî be.

Ji ber vê yekê hewl bidin ku li ser aliyên erênî bifikirin, helbet neyên paşguh nekin an înkar nekin, lê fêm bikin ku ji vir û pê ve hûn dikarin tevbigerin. bi pêş ve biçe û geş bibe.

Li vir gelek awayên din hene ku meriv ji têkiliyek toksîk derbikeve.

5) Ramanên zerardar ji holê rakin

Fikrên neyînî û nefret dê we negihêje cihê rêwîtiya we ya ji bo ku hûn gelek caran li ser xapandinê derbas bibin.

Hûn nefreta xwe ya bêsînor ji bo kesên din ên girîng ên nepabend hebin an jî hûn ji ber van hemîyan xwe di hundurê xwe de dihesibînin û xwe sûcdar dikin, ev raman zirardar in.

Van. Raman dê berevajiyê qencbûnê bikin, bi rastî ew ê we paşde bihêlin û hê bêtir zirarê bidin we.

Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn ji vî rengî ramanên wêranker hişyar bin. Girîng e ku meriv hestên neyînî hembêz bike û bihêle ku xwe rast hîs bike. Lê belê, tu qencî nikare ji daqurtandin, nefret an jî dûrketina ji rastiya ku tiştek berê bûye biguhezîne.

6) Sûc dê we negihîne tu derê

Lîstika sûcdar: her kes wê dike. Em hemû dikevin nêçîra vêxefik.

Ew ji ber hesta meya edaletê ya cewherî ye. Em hewce dibînin ku kesek barê xwe hilgire, kesek fedî bike. Pêdivî ye ku kesek were ceza kirin, rast?

Tevî ku têgihîştina sûcdar di gelek cîhan de girîng e, di dawiya rojê de, sûc dê we negihîne cîhek.

Bi gotinek din, ew dê alîkariya te neke ku tu sax bikî.

Di gelek waran de sûcdarkirin bêwate ye. Ne girîng e kê çi kir, ji ber ku ew qewimî.

Ji ber vê yekê lîstina lîstika sûcdarkirinê dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn ji bo demekî xwe baştir hîs bikin, lêbelê, ew ê ji we re nebe alîkar ku hûn bi tevahî li ser gelek caran xapandin.

Ji hêla din ve, lêbelê, girîng e ku meriv rola ku her du aliyan di çi qewimî de lîstiye fêm bike. Hesanî ye ku tiliya xwe nîşan bide, lê te çi rolek lîst?

Tu kes ne bêkêmasî ye, û xapandin tiştek tevlihev e.

Tenê ji bîr mekin, sûcdarkirin jehrîn e  û te dihêle di rewşek derûnî ya neyînî de ye.

7) Qîmeta xwe saz bikin

Gelek tişt hene ku werin gotin çima ev ne cara yekem e ku hûn têne xapandin.

0>Rewş ji hev cuda ne, ji bo hinekan dibe ku ji aliyê heman kesî ve du caran hatibe xapandin, ji bo hinekan jî dibe ku mirov cuda bin.

Ji bo min heman kes bû.

Piştî cara yekem, min hilbijart ku ez bi yê dinê xwe yê girîng re bimînim, difikirîm ku dibe ku ez bûm yê ku pêdivî bi guheztinê heye. Û min hewl da, bê guman. Lê ew qas dirêj derbas nebû heya ku min fêhm kirew kes hîn jî dixapand.

Tiştê ku ez nuha fam dikim ev e ku ez xwedan nirxek saxlem nebûm. Min wê gavê ferq nedikir, lê awayê ku min xwe li xwe dinihêrî bi rastî nebaş bû.

Min xwe û kêmasiyên xwe sûcdar kir, li hember yên din ên girîng çavê xwe berda. Dema ku min fêm kir ku ez hewce dikim ku ez nirxa xwe ya xweser ava bikim, min karîbû dest bi mezinbûnê bikim, sax bikim û dûv re wî kesî bihêlim.

Tu rê tune ku ez ji we re bibêjim ku hûn di rewşa we de çi bikin. Tiştê ku ez dikarim bibêjim ev e ku damezrandina nirxa xwe ya xweser ji bo ku bi her kesî re têkiliyek saxlem hebe pir girîng e.

Gelek awayên ku hûn dikarin wiya bikin hene, lê ew bi zanîna ku hûn baş in dest pê dike. bi çi tu ne. Ew bi rêzgirtin û derketina rê ji bo xwe dest pê dike bi heman awayî ku hûn ji hevalek nêzîk re dixwazin.

8) Sînorên kesane biafirînin

Ev xal di pêvajoya başbûn û mezinbûnê de bi rastî girîng e. . Tenê gotina ku hûn xwedan qîmet in ne bes e. Ew bêtir hewce dike.

Wateya wê ew e ku sînorên kesane çêbikin. Sînorên xwe fêm bikin, hûn bi çi re baş in, hûn çawa dixwazin ku hûn bi we re derman bibin, û hwd.

Ji wir, hûn dikarin dest bi bicihanîna wan sînoran di jiyana xwe ya rojane de bikin.

Mînakî, heke hûn nebaş in ku meriv çawa bi we re tevdigere, wê dengbêj bike. Tiştên ku hûn xwe layîq û rêzdar hîs dikin bikin. Nehêlin kes pê li we bike an we binpê bikesînoran.

Ev bi taybetî ji bo xapandina we ya girîng derbas dibe, ger hûn hîn jî bi wan re bin.

Li aliyek din, hebûna sînorên kesane yên ku diçin nav têkiliyek nû dê ji we re bibe alîkar ku hûn ji xapandinê dûr nekevin. dîsa.

Li vir çend gavên mezin hene ji bo danîna sînorên kesane yên ku bi rastî dixebitin.

9) Ji evînê aciz nebin

Ev yek ji min re zor bû, nemaze di destpêkê de û demeke dirêj jî piştî cara duyemîn hat xapandin.

Min nekarî ji serê xwe derkevim.

“Çima evîndarê kesek? Mesele çi ye, ew tenê dibe sedema êşê? Eşkere ye ku ez têra mirovan nakim, divê ew hezkirinê di kesek din de bibînin. Evîna rasteqîn tune."

Ev cure raman dê bi hefteyan hişê min bişopînin.

Ez xemgîn bûm. Bi taybetî wekî kesek ku di dilê xwe de romantîk e, ku jêhatî ye ku bi tundî jê hez bike û lênihêre. Ji bo min zehmet bû û ji bo we jî wisa bû.

Lêbelê, girîng e ku hûn newestin. Zehmet e ku meriv wê rast bike. Min xwe ew qas zerar û birîn hîs kir, û ewqas dirêj; Min xwe ji hesta evînê girt. Ez bêhêvî bûm.

Lê min tu xêrek ji xwe re nedikir. Evîn xweş e, tevhev e û her dem li wir e. Hewl bidin ku gava ku hûn sax bibin wê ji bîr nekin.

10) Her aliyên têkiliya xwe ji nû ve binirxînin

Ev xal derbas dibe ku we dev ji hevjînê xwe yê xapînok berdaye an hûn hîn jî nebi wan re.

Têkilî ne tevlihev in, lê ew pir caran pir tevlihev in. Gelek beşên tevger hene. Çîrokeke her mirovî ya wisa bêhempa ye, xwedî gelek hest, hest û hewcedariyên guherbar û hertim diguhere.

Dema ku kesek dixapîne, dibe ku çend sedem hebin. Dibe ku ew yek tişt be, an jî dibe ku ew bi tevahî cûrbecûr tiştan be. Hewl bidin ku wê bi çavek nû, bi perspektîfek nû bibînin.

Hewldan ku xwe ji derveyî xwe derxîne û têkiliya di vî warî de dikare gelek têgihiştinê bide we. Bi gotineke din, ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn mezin bibin, pêşve bibin û sax bibin.

11) Li ser vê yekê bi hevjîna xwe re bipeyivin

Ev xal di serî de derbas dibe ger hûn 'hîn jî bi hevjînê xwe yê xapandinê re ne.

Tiştê di derbarê ragihandinê de ev e ku ew ê hema hema her gav bibe alîkar. Ew ê bibe sedema têgihiştinek çêtir.

Gava dem rast be, netirsin ku nêzîkê hevjînê xwe yê xapandin bibin. Bila berê wan bidin zanîn ku hûn dixwazin li ser bûyerê biaxivin, lê bi ruhê têgihiştinê.

Divê hûn li îtîraf û fersendê negerin ku hûn hêrsa xwe derxin.

Hûn dixwazin. ji bo ku aliyê wan bibihîzin, li wan guhdarî bikin ku çima wan çi kir, çi bû sedema bêbaweriyê û hwd. Hûn ê hem gelek tiştan fêr bibin, hem jî ferqê derbas bikin.

Heman tişt dikare rast be heke we berê xwe ji hev veqetandibe.

Dibe ku hîn jî hebe.xwîn xerab be, dibe ku gelek pirsên bêbersiv hebin. Ger we bi tiştê qewimî re aşitî pêk neanî, axaftina bi hevjînê xwe re dikare gelek alîkariya rêwîtiya we bike ku sax bibe û bi pêş ve biçe.

Nesadiqtî ji ber ku bi celebek diyarkirî ve girêdayî ye bêtir bi binpêkirina baweriyê ve girêdayî ye. Ev gotar îşaretên bêbaweriyê radixe ber çavan, çi bi awayekî biçûk be çi mezin.

12) Fêm bikin çima mirov bi rastî dixapînin

Çima mirov dixapînin? Ev pirsgirêkek e ku psîkolog ji zû ve li ser meraq dikin.

Bi rastî bersivek qut û hişk tune, ji ber ku sedem dikarin pir cûda bibin. Lêbelê, meylên hevpar hene ku psîkologan destnîşan kirine.

Dibe ku ji ber sedemên takekesî be: kêmasiyek ji hêla kesê we yê girîng ve, taybetmendiyek karakter.

Di xetek cûda de, ew dikare ji ber sedemên pêwendiyê be: hewcedariyek nepêkandî, kêmbûna razîbûnê, nakokî, an jî xwestekek ku li yê din "vegere". mirovê dilsoz, lê tiştek der barê hawîrdorê de dibe sedema rewşek lihevhatî.

Bi rastî jî, faktorên derve tenê rola xwe dileyizin.

Mirov dixapînin ji ber ku qutbûnek bi hundurê wan re heye. Tiştek kûrtir heye, nebûna rêzgirtinê. Dibe ku dema hevjînê we we xapandiye, ti têkiliya wê bi we re nemaye.

Tu sedem çi be jî, girîng e ku hûn biceribîninû fêm bikin ka çima hevjînê we xapandiye. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn bi rewşê re li hev werin û ji we re bibe alîkar ku hûn li ser xapandina gelek caran derbas bibin.

13) Empatiyê bicîh bikin

Ev raman bi nîqaşa me ya li ser lîstika sûcdariyê ve girêdayî ye.

Dema ku hûn kesek sûcdar dikin, tiştê ku hûn bi rastî dikin ev e ku hûn ajansa we distînin. Tu çawa bibirî jî, tu dihêlî ku tu bibî qurbana sûcê wan, ne tiştekî din.

Tu şifa di fikirîna wiha de tune. Ji bo ku hûn ajansa xwe paşde bistînin û xwe bi hêz bikin ku hûn qenc bikin, divê hûn fêm bikin.

Bi gotinek din, divê hûn empatiyê bicîh bikin. Dikare dijwar be, nemaze bi hestên birîn û xwîna xirab, lê hêjayî hewldanê ye.

Hêr û kîn lenger in ku dê we paşde bihêlin û we ji saxbûnê bihêlin - ji mezinbûnê.

Heger tu bi xwezayê mirovekî empatîk î, li vir gotarek bi şîretan heye ku tu bi hestyarî şewitî nehêle.

Û dema ku tu bi hevjînê xwe re empatî dikî, çima hinek ji wê empatiyê li hember xwe nîşan nadin. jî?

Ev dem di heman demê de şansek hêja ye ku hûn li ser têkiliya herî girîng a ku hûn ê her û her hebin bixebitin.

Gava ku mijar tê ser têkiliyan, dibe ku hûn şaş bimînin ku bibihîzin ku yek pir heye Têkiliya girîng a ku we belkî ji nedîtî ve hat:

Têkiliya ku we bi xwe re heye.

Di vîdyoya wî ya bêhempa, belaş a li ser çandina têkiliyên saxlem de, Rudá